Сагаган дээр хэдэн кг жин хасах боломжтой вэ? Үтрээний өөрчлөлтөд хүүхэд төрүүлэхийн давуу тал. Zrazkov өдрийн цэс

Энэ үр тариа нь бусадтай харьцуулахад хамгийн баялаг, баялаг агууламжтай (уураг, төрөл бүрийн витамин, эрдэс бодис ихтэй) тул Сагаганыг үр тарианы хатан хаан гэж нэрлэх нь зүйтэй. Вон хүч чадлын өнгийг агуулдаг бөгөөд үүнд та дараахь зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

бодисын солилцоог хурдасгах;
цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулах;
энэ нь хорт бодисыг биеэс зайлуулдаг;
цусны судасны ханыг бэхжүүлж, цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлдэг;
хорт хавдар үүсэх эрсдэл буурсан;
Дархлааг сайжруулна.

Та Сагаган дээр жингээ хасах боломжтой

Хэрэв та үнэхээр Сагаган дээр жингээ хасахыг хүсч байвал хариулт нь танд таалагдах ёстой: Грекийн хоолны дэглэмийг хамгийн үр дүнтэй хоолны нэг гэж нэрлэдэг. Баруун талд нь үр тариа нь өөх тосыг задлах зориулалттай биш юм, эс тэгвээс энэ нь дэмий үг хэллэгийг дарах болно. Үр нөлөө нь илчлэг багатай (усанд чанаж болгосон 100 грамм будаа нь ойролцоогоор 130 ккал), их хэмжээний целлюлоз, өлсгөлөнгийн үед шингээх ёстой гэсэн үг юм.

Сагаган будаа яаж идэх вэ

Хэрэв та энгийн хоол хүнсэндээ үр тариа оруулбал өөр юу ч өөрчлөхгүйгээр Вагуг мэдэгдэхүйц бууруулах боломжтой болно. Жинхэнэ жингээ хасахын тулд жингээ бүрэн солих, өөх тос, илчлэг ихтэй амттан идэхээс Сагаган будааны холтос руу шилжих, будаагаа зөв чанаж идэх хэрэгтэй. Үндсэн ашиг тусын тэнхлэг:

Будаа бэлтгэх хоёр л арга бий: нэг шөнийн дотор уураар жигнэх эсвэл саванд хийж гал дээр буцалгана.
Аливаа амтлагч, сүмс, түүний дотор давс бохирдсон байна.
Та бэлэн үр тарианд зукор нэмж болохгүй, гэхдээ зөгийн бал цацахыг зөвшөөрдөг.
Өөртөө оройн хоол идэхийг зөвшөөрөх нь зөв биш юм.
Будаа уухыг зөвлөдөггүй, та үүнийг өдөр бүр зуушны дараа ууж болно.
Хоол бүрийн хувьд та дор хаяж хоёр литр цэвэр ус уух хэрэгтэй.

Та хэдэн кг жин хасах боломжтой вэ?

Жингээ хасахын тулд эрс арга хэмжээ авч, нэг ширхэг Сагаган дээр суух магадлалтай баян эхнэрүүд тэжээллэг байдаг: Грек хоолны дэглэмд хэр их хэмнэлт хийх вэ? Энэ баталгаа нь олон чухал хүчин зүйлээр тодорхойлогддог ч хоёрдмол утгагүй байж болохгүй. Жишээлбэл:

Хоолны дэглэм хатуу эсвэл нигүүлсэнгүй байх эсэх.
биеийн хөдөлгөөнтэй тэнцүү.
Виконанни Грекийн хоолны дэглэмийн үндсэн дүрмүүд.
Биеийн бие даасан шинж чанар.

Хэрэв бид Грекийн үр тариагаар хэр их алдаж болох талаар ярих юм бол ийм системээр жингээ хасаж буй охидыг дүгнэж үзвэл та өдрийн турш 7-10 кг өөх тос авахыг оролдож болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та Грекийн хоолны дэглэмийг туршиж үзэхээр шийдсэн бол хоолны дэглэмээ алдах нь таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, хоолны дэглэмээ алдвал үр дүн нь хамаагүй муу байх болно гэдгийг санаарай.

Грек хэл дээр хэрхэн жингээ хасах вэ

Жингээ хасах өөр нэг сонголт бол килька юм. Хамгийн сайн сонголт бол зөвхөн Сагаганыг зөвшөөрдөг, өөр зүйл байхгүй бол моно-хоолны дэглэм идэх явдал юм. Гэхдээ ийм жижиг цэсийг 3-аас дээш хоног хэрэглэх нь чухал байдаг тул эмэгтэйчүүд жингээ хасах, биеийг цэвэрлэх зорилгоор Сагаган будаагаар богино хугацаанд хэрэглэдэг. Хэрэв та бусад бүтээгдэхүүнтэй хамт Сагаган будаа идэж чадвал түгээмэл сонголт байхгүй.

Кефиртэй хамт

Эдгээр энгийн бүтээгдэхүүнүүд нь маш бага эрчим хүчний үнэ цэнэтэй хэдий ч амьдралд тустай байдаг: илчлэг дутагдалтай, бага зэргийн гэдэс цэвэрлэх зэргээс болж жин хасах төлөвтэй байна. Сагаган, kefir дээр хэр их жингээ хасах боломжтойг тооцоолсноор та хоёр өдрийн дотор 10 кг хүртэл хоол идэж болно. Эрүүл мэндийн ноцтой асуудлаас зайлсхийхийн тулд ийм тэнцвэргүй хоолны дэглэмийг үргэлжлүүлэн хэрэглэх боломжгүй боловч Сагаган-kefir хоолны дэглэмийг 1.5-2 сарын дараа давтаж болно.

Хүнсний ногоотой хамт

Грек-ногооны хоолны дэглэм нь илүү зөөлөн, тайван байдаг. Нүүрс ус нэмэх нь чухал боловч хамгийн чухал нь энэ аргын үндсэн зарчмуудыг дагаж мөрдвөл долоо хоногт 7 кг хүртэл жин хасах боломжтой.

Эхний хоёр өдөр би зөвхөн давсгүй Сагаган будаа иддэг.
Хоёр өдрийн турш чанасан, түүхий хэлбэрээр олон төрлийн хүнсний ногоо байх болно.
Тав, зургаа дахь өдрийн цэс нь Грекийн үр тариа, ургамал, шинэхэн ногоо зэргийг үндэслэнэ.
Үлдсэн өдрүүдэд хүүхдүүд үр тариа, хүнсний ногоо идэхийг зөвшөөрдөг. Тэд чанаж, чанаж, шатаасан байж болно.

Сүүтэй

Сагаган-сүүний хоолны дэглэмийн мөн чанар нь Сагаган-кефиртэй маш төстэй юм. Энэ аргын тусламжтайгаар та Сагаган, өөх тос багатай сүү идэж, өмнөх шөнө үр тариагаа уураар жигнэх боломжтой. Хүүхдийн хоолны дэглэм бүрэн тэнцвэргүй байдаг тул хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд олон төрлийн амин дэмийн цогцолборыг нэгэн зэрэг хэрэглэхийг зөвлөж байна, хоолны дэглэмийг хоёр хоногоос дээш хугацаагаар хасахгүй байхыг зөвлөж байна. Хоолны будаа хийх хоёр жор:

Толгойг нь усаар ууршуулж, дараа нь сүүгээр шингэлнэ;
Сүүг халааж, дараа нь үр тариаг уураар жигнэнэ.

Будаатай

Сагаган будаатай хоолны дэглэм нь илүүдэл цус алдалт, биед илүүдэл шингэн, хавдар үүсэхээс зайлсхийхэд тусална. Энэ аргын гурван төрөл байдаг:

Грекийн үр тариа, бор будаа: Грекчүүд өдөр бүр будаагаар ээлжлэн хооллодог.
Сагаган-будаа: үр тариаг тэнцүү хэмжээгээр идэж, буцалгаж, 4-5 нэгжээр иддэг.
Үүнтэй адил тэнцвэртэй хоол бөгөөд үндэс нь Сагаган, будаа боловч та хоолны дэглэмийг ногоон ногоо, тахианы хөх, бяслаг, туранхай загасаар нөхөж болно.

Зөгийн балтай

Энэ олон төрлийн Сагаган хоолны дэглэмийг монодиет гэж ангилж болно. Хэрэв зөгийн бал нь зөвшөөрөгдсөн өөр бүтээгдэхүүн бол та үүнийг будаа руу нэмж болохгүй - үр тариа бэлтгэх нь өмнөх сонголттой адил алхмуудыг хассан: давс, халуун ногоогүйгээр уураар жигнэх. Зөгийн балыг усанд нэмж, хэрэглэхээс хоёр жилийн өмнө, унтахын өмнө эсвэл өдөрт хэд хэдэн удаа ууж болно. Өлсөхгүй, бохирдсон амттан идэхгүйн тулд та хүссэн хэмжээгээрээ будаа идэж болно. Хэрэв та Сагаган болон зөгийн балаар хэр их жингээ хасаж чадахаа мэдэхийг хүсвэл хоёр өдрийн дотор хамгийн их жингээ 10-12 кг хасна.

өөх тос багатай айраг сүүн бүтээгдэхүүн;

хатаасан жимс

Хэрэв та зөвхөн Сагаган идвэл юу болох вэ?

Гэсэн хэдий ч Сагаган гэх мэт үнэ цэнэтэй бүтээгдэхүүн нь зарим тохиолдолд таны эрүүл мэндэд ноцтой хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Хэрэв та удаан хугацаанд зөвхөн Сагаган идвэл таны бие тэрсэлж эхэлдэг бөгөөд тэр ч байтугай та насан туршийн яриаг эсэргүүцэж чадахгүй. Энэ нь ихэвчлэн хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй өвчин болж хувирдаг. Гэсэн хэдий ч, энэ хоолыг их хэмжээгээр хэрэглэх боломжгүй хүмүүсийн ангилал байдаг. Грек хоолны дэглэм нь хүүхдэд эсрэг заалттай байдаг:

цус багадалт;
цусан дахь чихрийн шижин;
Хөхүүлэх, хөхүүлэх;
гипотензи;
ургамлын гаралтай, зүрх судас, элэг, элэгний тогтолцооны архаг өвчин;
сул дархлаа.

Видео

Хэт их үтрээ нь хүмүүсийн хувьд ноцтой асуудал юм. Таргалалтын улмаас аажим аажмаар үүсдэг өвчин, эргэлтийн үйл ажиллагаанд саад учруулж, дотоод эрхтнүүдийн хэвийн үйл ажиллагаанд саад учруулдаг. Сэтгэл зүйн түвшинд хүмүүс маш олон цогцолбортой, бас энгийн хүний баяр баясгалантай байдаг. Гэсэн хэдий ч хамгийн чухал тохиолдолд хэвийн амьдралдаа эргэж орох, сайхан биетэй болох нь хүмүүс өөрсдөө байдаг. Өлсгөлөнг мэдрэхгүйгээр долоо хоногт Сагаган дээр хэрхэн жингээ хасах талаар олж мэдээрэй.

Яагаад Сагаган гэж?

Сагаганд 10.5% уураг, 63.6% нүүрс ус, 2.3% өөх тос агуулагддаг. 100 гр бүтээгдэхүүн нь 325 калори агуулдаг. Ашигт малтмалын агуулахад Сагаган нь магни, кальци, фосфор, шүлс, хэрэгцээт витамин В1 ба В2, РР зэрэг баялаг юм. Уураг, целлюлоз ихтэй, баялаг, бор бүтээгдэхүүнтэй Сагагантай будаа хэрэглээрэй, энэ нь бараг эсрэг заалттай байдаггүй. Жингээ хасаж байхдаа Сагаган идэж чаддаг хүмүүсийн талаар олон хүн энэ талаар боддог. Зарим тохиолдолд Сагаганаар хийсэн хүнсний бүтээгдэхүүнд цаг хугацаа шаардсан солилцоо байдаг, эс тэгвээс бүрэн хамгаалалт байхгүй бөгөөд боломжгүй юм.

Сагаган будааны хоолны дэглэмийг амархан тэсвэрлэж болно, хэрвээ та идэж буй будаатай холбоотой ямар ч асуудалгүй бол өлсгөлөн болон өлсгөлөн зарласан үед хүссэн хэмжээгээрээ идэж болно.

Сагаган хоолны дэглэмийн механизм

Өндөг (Сагаган) нь биед амархан шингэдэг нүүрс ус агуулдаг бөгөөд шаардлагатай хэмжээний илчлэгийг хангаж чадахгүй. Монолифийн гурав дахь өдрөөс эхлэн бие нь дутагдлыг нөхөж, хуримтлагдсан өөхний хуримтлалыг арилгахын тулд дотоод нөөцөө идэвхтэй ашиглаж эхэлдэг бөгөөд энэ нь вага буурахтай холбоотой юм.

Сагаганыг өөх тос багатай kefir-тэй хослуулснаар биеийг хог хаягдал, хорт бодисоос гайхамшигтайгаар цэвэрлэж, холестериныг бууруулж, эрүүл арьс, үс, хумсанд тустай. “Та Сагаган дээр хэрхэн жингээ хасах вэ?” гэж асуухад хариулт нь тодорхой: - Тийм ээ.

Нэмэлт Сагаганаар жингээ хасах онцлог

Үтрээний түвшинг бууруулах зорилгоор бүтээгдсэн бүх арга барил нь хэвийн амьдралын өөрчлөлттэй холбоотой бөгөөд ингэснээр бие махбодод стресстэй нөхцөл байдлыг бий болгодог.

Баян хүмүүст зориулсан хоолны дэглэм нь өлсгөлөнгийн байнгын мэдрэмжтэй холбоотой бөгөөд хоолны хэмжээ, цагийн зааврыг тодорхой дагаж мөрдөх шаардлагатай байдаг. Жин хасахад зориулсан Сагаган нь энэ хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй хүчин зүйлийг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулдаг тул туранхай хүмүүс байнгын өлсгөлөнгийн мэдрэмжээс айдаггүй - хоолны дэглэм нь илчлэг багатай, гэхдээ бүр баялаг бөгөөд жижиг хоолонд өлөн зэлмүүн хоолны дэглэм агуулдаггүй. будаа, тиймээс би идэж байна.

Грек хүүхдийн давуу тал:

Бүтээгдэхүүний хүртээмж, хямд үнэ, бэлтгэхэд хялбар байдал;
илчлэг багатай;
Хоолны завсарлагааны хоорондох нөхцөл байдлыг авч үзэх;
Уураг, өөх тос, нүүрс усны оронд В, РР, Е бүлгийн барийн эрдэс, витамины шинэ цогцолборыг тэнцвэржүүлнэ.
Өдрийн тоо нь авсан хоол хүнсний хэмжээгээр хязгаарлагддаг.

Недолики:

Хэвийн жинтэй бага зэрэг хөдөлгөөнтэй хүмүүсийн хувьд энэ нь тийм ч үр дүнтэй биш юм;
Жирэмсэн үед Сагаган дээр хэрхэн жингээ хасах нь ядаргаа, сэтгэл санааны байдал, хайхрамжгүй байдалд хүргэдэг.

Грек хэлээр жингээ хасах арга замууд

Сагаган ашиглан жингээ хасах хэд хэдэн арга байдаг бөгөөд эдгээрийг дараахь байдлаар хувааж болно.

Уушиг;
Дунд;
Сувори.

Үүнээс гадна тэдгээрийг дараахь нэр томъёонд хуваадаг.

Бусад өдрүүдэд ердийн хоолны нөхцөлд долоо хоногт нэгээс илүүгүй удаа хийдэг Сагаган будаа дээр нэг өдрийн хоол идэх нь түгээмэл байдаг. Тэднийг харахад маш хэцүү байдаг бөгөөд бие нь хорт бодисыг багасгахад үнэ цэнэтэй тусламж авдаг.
Зөвхөн Сагаган идэж, ус эсвэл цай ууж болох гурван өдрийн хурдан хоолны дэглэм нь 2-3 кг жингээ хурдан алдах боломжийг олгодог. Цагийн чухал ажил болон бусад үүрэг хариуцлагад бэлэн биш байгаа хүмүүст зориулсан маш сайн сонголт.
Долоон өдрийн хоолны дэглэм. Та хүссэн үр дүн, хүсэл эрмэлзлээс хамааран хялбар, дунд эсвэл хэцүү сонголтыг сонгож болно. Хялбар сонголт нь хоолны дэглэмийн өмнө үхрийн мах, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог бага хэмжээгээр оруулах боломжийг олгодог. Мөн гол бүтээгдэхүүн нь Сагаган будаа дутагдаж байна. Дунд зэргийн хатуу хоолны дэглэм нь жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог цэс рүү эсвэл бага хэмжээгээр нэмэх боломжийг олгодог. Сувора бол моно хоолны дэглэм биш, хэрэв та туранхай бол зөвхөн Сагаган идэж, 1 литр өөх тос багатай kefir ууж болно.
Двотижневагийн Грек хоолны дэглэм. Хамгийн тохиромжтой сонголт бөгөөд үүнийг анхаарч үзэх нь чухал юм. Ялангуяа та хатуу хоолны дэглэм сонгохыг хүсч байвал.

Сагаган будааны бүх төрлийн хоолны дэглэмийн хувьд цэвэр ус эсвэл элсэн чихэргүй цай уухыг зөвлөж байна. Илүү их байх тусмаа сайн.

Чухал! Хүүхэд нас ойртох тусам сэтгэлийн хямрал, сул дорой байдал, хайхрамжгүй байдал, мэдээ алдалт мэдрэгддэг.

Сарлагийн готуватийн үр тариа

Хавангийн үр нөлөөг арилгахын тулд жингээ хасахын тулд Сагаганыг хэрхэн бэлтгэх талаар мэдэх хэрэгтэй. Олон арга бий, гэхдээ тэдгээрийн хамгийн энгийн бөгөөд найдвартай нь үр тариагаа зайлж, dill-д асгах явдал юм. Нэг шил цөмд 2 шил цацахад хангалттай. Тагийг нь таглаад, боож, халуун дулаан газар тавь. Өргөн хүзүүтэй энэ халуунд хамгийн тохиромжтой. Орой нь жаахан үр тариа хийж, бага зэрэг дилл хийнэ, өглөө нь та идэхэд бэлэн будаатай болно. Энэ нь тийм ч харгис биш юм. Бэлтгэсэн будаагаа хэсэг болгон хувааж, өдрийн турш идээрэй, арван хэсгийг kefir-ээр шингэлж болно. Сонголтын хувьд та үр тариаг гал дээр 10 минут буцалгаж, дараа нь хайруулын тавган дээр таглаад уураар жигнэх боломжтой.

Чухал! Буцалгахгүйгээр будаа бэлтгэх нь шанцайны үр тарианы бүхэл бүтэн цогцолборыг хэмнэх боломжийг олгодог тул эхний аргыг ашиглах нь зүйтэй.

Та хэдэн кг ууж чадах вэ?

Дунджаар хүн Сагаган идсэн хоёр жилийн мөчлөгийн туршид 7-12 кг үр тариа алдаж болно. Хоолны хэмжээ хэвийн хэмжээнд байх үед ийм төрлийн үед хоолны дэглэм илүү үр дүнтэй ажилладаг. Хэрэв илүүдэл жин 5 ба түүнээс бага кг бол энэ арга нь ажиллахгүй, эсвэл сул ажилладаг.

Хэр их жингээ хасах нь олон хүчин зүйлээс хамаардаг бөгөөд үүнд сахилга бат, витриол зэрэг орно.

Амжилтанд нөлөөлдөг нэмэлт хүчин зүйлүүд нь:

Энэ бол зөв сэдэл;
Хоолны дэглэм, өдөр шөнөгүй унтах хүртэл;
тогтмол гэдэсний хөдөлгөөн;
Өдөр бүр 2-3 литр цэвэр ус ууна.

Шүд муутай Тим, хүүхдийн эхлэл нь тамхи татах, архи уухгүй байх сайхан хөшүүрэг болдог. Бие махбодоо цэвэрлэж байхдаа хооллосноор амжилтанд хүрэх нь илүү хялбар байдаг.

Сайн үр дүнд хүрэхийн тулд рашаан салон, массаж, эмчилгээ хийлгэхийг бодоорой. Энэ нь таны сэтгэл хөдлөлийн байдлыг сайжруулахад туслах бөгөөд энэ нь үтрээний ая тухтай, өвдөлтгүй буурахад чухал ач холбогдолтой юм.

Энэхүү техник нь хөгшрөлтийн хэв гажилт үүсгэдэггүй, жингээ хасдаггүй. Гэсэн хэдий ч 50 жилийн дараа хоолны дэглэмийн талаар шийдвэр гаргахаасаа өмнө эмч Обязковтой зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Хүүхдийн дараа таны үтрээ хэрхэн эргэх вэ?

Хоолоо дуусгасны дараа зөв хооллох зарчмуудыг баримталж, хэт их идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Идэвхтэй амьдралын хэв маягийн талаар бүү мартаарай. Эдгээр оюун ухаанд анхаарлаа хандуулснаар энерги тогтворжиж, нэг түвшинд үлддэг.

Чухал! Хүүхдээ орхих нь цааш үргэлжилж болно. Хоолныхоо өмнө шинэ хоол хүнсний жижиг хэсгийг оруулаарай - чанасан загас, мах, хүнсний ногоо. Яаралтай хоолонд огцом шилжих нь эцэст нь амжилтанд хүрэх болно.

Сарлаг нь ихэвчлэн vikoristovat байж болно

Ямар ч төрлийн хоолны дэглэм нь Грек шиг зөөлөн бөгөөд бие махбодод хэцүү бөгөөд голын эрэг дээр хоёр хоногоос илүүгүй удаа хийж болно. Энэ нь хуримтлагдсан өөх тосыг их хэмжээгээр хаяхыг хүсдэг хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм. Хүнд тураах нь гаднаасаа мэдэгдэхүйц үрчлээстэй, нугалж унждаг. Арьсны уян хатан байдлыг сэргээхэд нэг цаг зарцуулдаг. Тиймээс, миттево дээр жингээ хасахыг оролдох нь тийм ч сайн санаа биш юм: та Сагаган дээр хэд хэдэн үе шаттайгаар жингээ хасах боломжтой бөгөөд үр дүн нь удаан хугацаанд хадгалагдах бөгөөд бие нь маш их стрессийг хүлээн зөвшөөрөхгүй.

Жин хасах Грекийн хоолны дэглэм нь богино хугацаанд килограмм нэмэх энгийн бөгөөд үр дүнтэй арга юм. Сагаган будааны хэд хэдэн сонголт байдаг боловч Сагаганыг үндсэн найрлага болгон хасдаг.

Сагаган будааны хүч

Сагаган нь өвөрмөц агуулахтай. Ард түмний эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлж байгаа утгагүй үгээр өшөө авах шаардлагагүй.

Сагаган холтос:

Нүүрс ус, цардуул нэмнэ - биеийг хурдан хангаж, эрчим хүч өгч, маш их цаг хэмнэдэг.
Рослин уураг нь махны "суурь" юм
Өөх тосны хүчил, амин хүчил - бие махбод дахь ярианы солилцоог хэвийн болгодог
Целлюлоз - биеийг цэвэрлэнэ
Микроэлементүүд, эрдэс бодисууд, витаминууд нь биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй
Корик хүчил - бодисын солилцооны үйл явцыг бууруулдаг

Хэдийгээр Сагаган нь өндөр ургац (350 ккал/100 гр) хүрч чаддаг ч жингээ хасахад тусална.

Сагаганд агуулагдах их хэмжээний нүүрс ус нь хурдан задарч, өөхөнд хуримтлагдах илүүдэл өөхийг нэмдэггүй.

Сагаган дээр жингээ зөв хасах нь зүгээр л мөнгө үрэх төдийгүй бүх биеийг цэвэрлэх явдал юм.

Грек хоолны дэглэмийн давуу болон сул талууд

Гоо сайхан, гоо сайхныг эрэлхийлэхийн тулд эмэгтэйчүүд янз бүрийн урт, процедурыг хийдэг. Сагаган будааны тусламжтайгаар жингээ хасах нь ховдог байдлаас "салах" энгийн, хурдан бөгөөд үр дүнтэй арга юм.

Сагаган хоолны дэглэм нь зөвхөн килограммаар жин нэмэхэд тусалдаг төдийгүй бүхэл бүтэн биед тааламжтай урсдаг учраас гайхалтай юм. Сагаган идэх нь таны эрүүл мэндийг сайжруулж, арьсыг цэвэрлэж, залуужуулдаг.

Үтрээний өөрчлөлттэй хүүхэд төрүүлэхийн давуу талууд:

Дархлаа муудаж байна
Шүүгчид сэтгэл дундуур байна
Цусны эргэлт нэмэгддэг
Гэдэсний элэг, эрхтэнүүд илүү сайн ажилладаг
Бага холестерин буурдаг
Бие махбодоос хог хаягдал, хорт бодис болон бусад хаягдал бүтээгдэхүүнийг ялгаруулдаг
Хаван багасна
Зуух мэддэг
Арьс нь хурцаддаг
Стрессийн эсэргүүцэл сайжирна

Грек хоолны дэглэм нь энгийн, хүртээмжтэй байдгаараа онцлог юм. Сагаган будаагаа хүнсний дэлгүүрээс худалдаж авч, хүүхдэдээ цаг алдалгүй будаа бэлдэж болно.

Ийм хүүхдийн хувьд та бие махбодийн эрх ашгийн хэмжээнд хүрэхгүйгээр жилд 7 кг "шатаах" боломжтой. Хоолны дэглэм нь цагаан хоолтонтой төстэй.

Грек хэл дээр хүүхдүүдтэй амьдрахын сул талууд:

Давс, турмерик дутагдвал артерийн даралт ихсэх болно.
Швидка бие рүүгээ дууддаг. Та Грекийн хоолны дэглэмийг дээд тал нь хоёр өдрийн турш идэж болно. Та хоолны дэглэмийг хоёр сарын дараа дахин давтаж болно.
Хүүхдийн нэг хэвийн байдал, "назаргүй байдал" нь асар их хүсэл зоригийг шаарддаг.

Грек хоолны дэглэмд шилжихдээ анхааруулга, тодорхой эсрэг заалтууд байдаг.

Цусны чихрийн шижин
Ходоодны үрэвсэл, виразка, SCT өвчин
Цэвэршилтийн шинж тэмдгүүд энд байна
Сэтгэлийн хямрал, невроз
Нирковагийн хүртээмжгүй байдал
Хэвлийн бүсэд мэс заслын үйл ажиллагаа
Жирэмсний болон хөхүүл үе
Бариулын шүүсний хүчиллэгийг нэмэгдүүлнэ
Хүүхдүүд ба хүүхдүүд

Та хэр их жингээ хасаж чадах вэ?

Сагагантай хоолны дэглэм барьж байхдаа арьс, туранхай нь хэр их жингээ хасаж чадахыг гайхдаг. Хүний онцлог, бага насны хоол хүнс зэргээс шалтгаалан хэдэн кг жин хэмнэж чадах вэ?

Хэрэв та Сагаганаас гадна цэсэнд нэмэлт бүтээгдэхүүн оруулбал үр дүн нь ерөнхийдөө бага байх болно.

Грек хоолны дэглэм нь нэг хоолны дэглэм бөгөөд 7 хоногт 10 кг хүртэл жин авч болно.

Энэ хоолны дэглэмийн талаархи сэтгэгдэл эерэг байна, учир нь Тереза дээрх дэлгэц илүү сайн болж өөрчлөгдөв. Илүү туранхай бусад нь бага өвддөг.

Энэхүү хоолны дэглэм нь туранхай болоход тус болохгүй ч Сагаган дээр илүү 5-10 кг жин хасаж, өөрийгөө өлсгөхгүй байх нь бүхэл бүтэн ажил юм.

Жингээ хасахад зориулсан Грек хоолны дэглэмийн мөн чанар

Грек хоолны дэглэмийн хамгийн чухал зүйл бол Сагаган будаатай будаа зөв бэлтгэх явдал юм. Хоол хийх шаардлагагүй.

Сагаганыг хэрхэн яаж хоол хийх вэ?

Та Сагаганыг сайтар угааж, дараа нь зарим dill (1 шил үр тариа тутамд 1.5 шил ус) хийнэ. Та Сагаган хольцыг алчуур эсвэл хөнжилөөр хучих хэрэгтэй бөгөөд шарх хүртэл зурж болохгүй. Зуушны хувьд будаа бэлэн болно. Та зукор, давс, тос нэмж болохгүй.

Өдрийн турш идсэн хоолны тоо, хэрэглэсэн будааны хэмжээг стандартчилдаггүй. Та үүнийг өөрийн биед шаардагдах хэмжээгээр хэрэглэж болно. Головна, 7 хоногийн хоолны дэглэм барьсны дараа будааны амт алдагдахгүй байна гэж би хэлж чадахгүй.

Хэрэв Грек будаа исгэж, хэт халах гэж байгаа бол будаа дээр бага зэрэг шар буурцаг сумс эсвэл хатаасан чангаанз нэмж болно. Та өөртөө бага зэрэг ногоон эсвэл 1 tsp зөвшөөрч болно. зөгийн бал

Амьдралынхаа туршид та илүү их ус уух хэрэгтэй болно (өдөрт 2 литр ус). Үлдсэн тунг унтахаас 4 жилийн өмнө ууж болно.

Өөх тосыг шатаах үйл явц нь Сагаган будааны гурав дахь тунгаас эхэлдэг. Тиймээс эцсийн үр дүн нь хоолны дэглэм дуусахад ойртох болно.

Грек хоолны дэглэмийн цэс

Грек хоолны дэглэмийг хэрхэн хадгалах вэ? Грек хоолны дэглэм нь хатуу бөгөөд энэ нь агуу витриол үүсгэдэг.

7 хоногийн турш толгой өвс - Сагаган будаа, их хэмжээний ус, шанцайгүй ногоон цай.

7 хоногийн цэс:

Шарх руу 2 зүсмэл нимбэгний аяга бүлээн ус ууж, 1 халбага нэмж болно. зөгийн бал

Сниданок: Сагаган будаа 1 порц. Элсэн чихэргүй цай эсвэл элсэн чихэр, давсгүй шинэ ногооны шүүсээр угаана.
Обид: будааны 2-р хэсэг.
Оройн хоол: Сагаган будааны 3-р хэсэг.

Өдөр өнгөрөх тусам та ундны дэглэмийн талаар мартаж болохгүй (ус, элсэн чихэргүй цай, оргилуун усгүй рашаан). Хоолныхоо туршид витамин-эрдэсийн цогцолборыг оруулахыг зөвлөж байна.

Та өөр юу идэж чадах вэ?

Моно хоолны дэглэмийг (сагаганыг оруулаад) хадгалах нь чухал тул цэсэнд цөөн тооны бусад амьд бүтээгдэхүүнийг оруулж болно.

Сагаган цөцгийтэй юу идэж болох вэ:

Хатаасан жимс (prunes, rodzinki, хатаасан чангаанз - дээд тал нь зургаан ширхэг)
Зөгийн бал (өдөрт 1 халбага)
Турмерикгүй байгалийн тараг (та Сагаган будаа бэлтгэхдээ dill орлуулж болно)
Рослинна олиа (будаа нэмнэ)

Грек хоолны дэглэмийн өөрчлөлтүүд

Сагаган хоолны дэглэмийн илүү хялбар хувилбарууд.

Кефир-Грек хоолны дэглэм. Кефир нь кальци, уураг, А, В2 витаминаар баялаг. Энэ нь үрэвслийг хэвийн болгож, бие, арьсыг цэвэрлэнэ. Өдрийн турш нэг литр kefir хэрэглэнэ. Хоол идэхээс 24 цагийн өмнө эсвэл хоол идсэнээс хойш 30 хоногийн дараа уухыг зөвлөж байна.
Бүх Грек хоолны дэглэм. Сагаган шиг овъёосны будаа нь хоол хийх шаардлагагүй. Үр тариа нь dill дүүргэж, талхны чигжээс дээр байрлуулах хэрэгтэй. Өдрийн турш та өлсгөлөнг намдаахын тулд шаардлагатай хэмжээгээр овъёос, Сагаган идэж болно. Кефир, кава, ногоон цай, shipshina дусаахыг бас зөвшөөрдөг.
Цагаан будааны хоолны дэглэм. Хоолны дэглэм нь нэмэлт тэжээлд зориулсан хар Сагаган, будаа зэргээс бүрддэг. Эхний өдөр та зөвхөн Сагаган үр тариа идэж, дараагийн өдөр нь будаа идэх хэрэгтэй. гэх мэт. Мөн өдрийн турш хагас шил Сагаган будаа, үр тариа бэлтгэж болно. Нэг нимбэгний шүүс, ногоон цай, өөх тос багатай kefir, илүү их ус уухыг зөвшөөрдөг.
Сүүтэй Грек хоолны дэглэм. Сагаганыг уураар жигнэхэд бэлэн болсон бөгөөд дараа нь өөх тос багатай сүүгээр дүүргэнэ. Бэлтгэх өөр нэг арга бол нухсан Сагаганыг халуун сүүнд дэвтээнэ. Огноо нь дор хаяж хоёр жил үргэлжилнэ.
Хоолны Сагаган шөл. Хоол хийх жор: улаан лооль, цибул, лууваныг хальсалж, тайрч, буцалж буй усанд нэмнэ. Сагаган, цэцэгт байцаа, хонхны чинжүү нэмээд бүгдийг нь чанаж болгоно. Энэ шөлийг өдрийн турш идэж, илүү их ус уухыг зөвлөж байна.

Доктор Ласкины хоолны дэглэм

Цэвэрлэх хоолны дэглэмийн өөр нэг хувилбар бол доктор Ласкины хоолны дэглэм бөгөөд эмчийн үзэж байгаагаар хорт хавдрын эсрэг байдаг. Хоолны мөн чанар нь давс, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, вандуй, үр тариа зэргийг их хэмжээгээр хэрэглэхэд оршино.

Профессор Ласкины хүүхдийн үндсэн постулатууд:

Ургац хураагаагүй ногоо, жимс жимсгэнэ идээрэй
Лаазалсан хүнсний хашаа
Ундны дэглэмийг үргэлжлүүлэх (өдөрийн турш 2 литр ус)
Явахаасаа 30 минутын өмнө нунтагласан баяжуулсан будаа уух хэрэгтэй. Будаа арилгахын тулд 100 гр будаа нунтаглаж, 1 tbsp хийнэ. хүйтэн устай нунтаг, нэмэх|нэмэх| 1 tsp зөгийн бал
Грекчүүд өглөө нь будаа иддэг. Өөр нэг зуушны хувьд - жимс
Обид - хүнсний ногооны сумиш, уурын загас
Зараа оройн хоол - 100 гр хатаасан жимс, вандуй, ургамлын гаралтай цай

Хүүхэдээс Сагаган идэх зөв арга

Хүүхдийг зөв асрах нь хүүхдийн эцсийн шат юм. Долоон хоног хатуу хязгаарлагдмал хоол идсэний дараа би тэр даруй амттай, огт хүүхдийн ургамлыг хүсэхийг хүсч байна.

Протео роботжуулах боломжгүй. "Явсан килограмм" дахин эргэж, бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйн тулд Грекийн хоолны дэглэмээс зөв гарах нь чухал юм.

Хүүхэд үлдээх зарчим:

Шаардлагатай бол цэсэнд шинэ бүтээгдэхүүнийг алхам алхмаар оруулдаг. хөдөлж чадахгүй байна. Хэсэгт нь үйлчилж, алхам алхмаар нэмэгдүүлнэ.
Бие махбодь төрсний дараа шинэ түвшинд хүрэхийн тулд 10 хоног шаардлагатай. Энэ хугацаанд бутархай хэсгүүдэд ул мөр байдаг.
Хоолны дэглэмээ дуусгасны дараа та Сагаганыг хэт их идэж болохгүй. Видмова 10 хоногийн турш үе шаттайгаар үргэлжлүүлнэ. Одоо та Сагаганыг жимс, жимсгэнэ, цагаан махтай хамт идэж болно.
Цөцгийн тос, давс, чихэр өвс, ургамлыг шууд "цохих" боломжгүй. Уураар жигнэх эсвэл тугалган цаасаар жигнэх, чанаж болгосон ургамалд давуу эрх олгох нь дээр.
Хоол тэжээлийн дэглэмээ үргэлжлүүлэн сайжруул. Чихэр өвсний нүүрсжилтийг багасгах.
Калори идээрэй. Бие махбодид уураг, ургамлын гаралтай өөх тос, нарийн төвөгтэй нүүрс ус хэрэгтэй.

Жин хасах Грекийн хоолны дэглэм нь олон давуу талтай бөгөөд нэлээд үр дүнтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч болгоомжтой байгаарай, буруу хооллолтоор бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүй.

Тэдгээрийн талаар асуулт асууж байна хэрхэн жингээ хасах вэМөн хүүхэд хамгийн үр дүнтэй байдаг тул олон эмэгтэйчүүд өөрсдөө Грек хэлээр ярьдаг. Ийм нөхцөлд хүмүүс хоолоо килограммаар дуусгахын тулд арга барилд хор хөнөөл учруулахгүй байх нь гайхах зүйл биш юм.

Жингээ хасах энэ аргын хувьд өөр өөр цэс байдаггүй. Ale ихэвчлэн монодиет байдлаар vykoristovuyut. Хоол тэжээлийн асуудалтай хүмүүс боломжтой, магадгүйГрек будаа нь ихэвчлэн эерэг байдаг.

Грекийн хоолны дэглэмийн үндсэн зарчим, мөн чанар нь энгийн: таваас долоо хоногийн турш усанд чанаж болгосон давсгүй Сагаган будаа идэх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, түүнд тос нэмэх боломжгүй юм. Дахин хэлэхэд үтрээний энэхүү гайхалтай засвар нь хоргүйжүүлэхээс шууд гарах болно. Сагаган будаа хүртэл целлюлоз төдийгүй витамин, эрдэс бодис агуулдаггүй.

Хэсэгүүд нь нүүрс усаар баялаг тул жингээ хасах үйл явц нь шууд биш юм. Эдгээр нь үнэ цэнэ нь хурдацтай буурч байгаа тэр хэмжээгээрээ эхлээд нормоос хэд дахин илүү байдаг тул хэвтдэг. Үнэн хэрэгтээ та удахгүй өөхөө алдаж эхлэх болно - эхний өдрүүдээс л шууд утгаараа. Дундаж хүний хувьд Грекийн хоолны дэглэм өдөрт 10 кг хүртэл үнэтэй байдаг. Энэхүү будаагаар та хүссэн хэмжээгээрээ (мэдээж боломжийн хязгаарт) аяга авч болно.

Жингээ хасах Грек хоолны дэглэмМөн сайн зүйл бол энэ нь ухаалаг бөгөөд ойлгомжтой дүрмийг агуулдаг.

Унтахаасаа таван жилийн өмнө идэж болохгүй;

Та их хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй (ус, ногоон цай, ургамлын дусаах);

Үр тариаг аль болох сайн жигнэх нь дээр, гэхдээ чи чанаж болохгүй.

Өөр нэг давуу тал бол хэрэв будаа маш хуучирсан бол унтахаасаа нэг жилийн өмнө нэг аяга kefir (өөх тос багатай) ууж болно, та үүнээс өвдөхгүй.

Грек хоолны дэглэмээс гарч ирсэн

Аюулгүй жингээ хасах нь бага наснаасаа зөв гарцыг илэрхийлдэг. Олон эмэгтэйчүүд энэ талаар бодож байгаа нь гайхах зүйл биш юм жингээ хасаж чадах ууПроцесс дууссаны дараа тусгай дэглэмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай гэж бүү бодоорой. Жин хасах аливаа арга нь дүрэм журмыг дагаж мөрддөггүй тул аюултай байж болно гэдгийг ойлгох нь чухал. Мөн тэдний нэг нь бага наснаасаа шилжих шилжилт нь бүр илүү зөөлөн байж магадгүй юм.

Моно хоолны дэглэм барьж дууссаны дараа эхний долоо хоногт би хүсч байна zaiva vagaХоол идэх бүртээ өөх тос багатай уураг агуулсан бүтээгдэхүүн идэх хэрэгтэй. Түүнээс гадна тэдгээрийг уураар жигнэх нь хамгийн сайн арга юм. Мөн тосолсон, чихэрлэг, давсалсан, манжин, соёолжтой хүнсний ногоог хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй. Хүүхэд наснаасаа хойшхи хоёр жилийн хамгийн тохиромжтой цэс нь дараах байдалтай байж болно: хоол тэжээлийн уураг, нүүрс ус багатай нүүрс ус (хүнсний ногоо, үр тариа, жимс жимсгэнэ), өөх тос байхгүй.

Мэдээжийн хэрэг, хоолны дэглэмээ бүрэн өөрчилсөн нь дээр, эс тэгвээс та хурдан турах болно - ямар хоолны дэглэм хүмүүст тустай вэ, өөх тос, чихэр өвс, зочломтгой байдал ямар муу юм бэ! Хэрэв та эрүүл хооллолтыг бүхэлд нь хэрэгжүүлэх хүч чадал, чадваргүй бол олон тооны хаягдал бүтээгдэхүүнийг багасгаж, аажмаар хоол хүнсэндээ оруулах хэрэгтэй.

Үндсэн эсрэг заалтууд

Грекийн хоолны дэглэмд хэдэн кг үр тариа хийж дуусгахад хялбар, аюулгүй байдаг нь үнэхээр сэтгэл хөдөлгөм юм. Харамсалтай нь, бүх зүйлийг тулалдахгүйгээр даван туулах боломжгүй юм. Тиймээс жингээ хасах "Грек" арга нь цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин, венийн судаснуудтай хүмүүст эсрэг заалттай байдаг. Жирэмсэн болон жирэмсэн эмэгтэйчүүдийг зогсонги байдалд оруулах боломжгүй юм. Та хоолны дэглэм барихаасаа өмнө эмчид үзүүлэхийг хүсч байна.

Удаан хугацааны турш үзэсгэлэнтэй бүсгүйчүүд нарийхан биетэй, дур булаам дүр төрхтэй аз жаргалтай залуу эмэгтэйчүүд болохыг хүсдэг. Жингээ хасахыг хүссэн үедээ эрүүл мэндээ бүү алдаарай. Өнөөдөр бэлхүүсээ олоход туслах хэд хэдэн аргууд байдаг бөгөөд энэ нь хажуу талдаа хэт их ачаалал өгөхгүй байх болно. Олон охид Сагаган, kefir дээр суурилсан хоолны дэглэмийг харсан бөгөөд энэ нь хоол хийхэд хурдан бөгөөд хялбар байдаг. Гол талыг нь авч үзээд зарим зааварчилгааг өгье.

Сагаган будааны холтос

Сагаган нь мөн чанараараа дэлхий дээрх генетикийн хувьд өөрчлөгддөггүй цорын ганц бүтээгдэхүүн юм. Эдгээр шалтгааны улмаас Сагаган нь бүх ангиллын хүмүүст бүрэн байгалийн бөгөөд аюулгүй байдаг.
Уургийн утаснуудын оронд Сагаган будаа нь хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүнээр эмчилдэг. Нэмж дурдахад энэ онцлогийг нүүрс ус, өөх тос багатай хоолны дэглэмээр олж авдаг.
Сагаган бол өвөрмөц бүтээгдэхүүн юм. Вон бие нь швед, доод мах, анхны ургамал юм. Хүнд уналтын үр дүнд өлсгөлөн нь ойролцоогоор 3-6 жилийн турш тохиолддоггүй, бүх зүйл шингэний солилцооны ханшаас (бодисын солилцоо) хамаардаг.
Сагаган будаа нь бүх бүлгийн витаминаар баялаг боловч PP, B хэсэг нь хамгийн чухал юм.Энэ тохиолдолд Сагаганд целлюлоз, өөх тос, кальци, магни, кали, иод, төрөл бүрийн амин хүчлүүд орно. Сэргээгдсэн эрдэс бодисууд нь хорт бодисыг зайлуулж, хорт бодисыг зайлуулдаг.
Грек хүүхдийн өмнө элэг, элэгний үйл ажиллагаатай холбоотой асуудал үүсч болзошгүй хүмүүс байдаг. Цусны даралт ихсэх, цусан дахь чихрийн шижин, төгсгөл болон бүх бие хавагнах зэрэг нь жин хасахтай холбоотой байдаг.
Сагаганыг тогтмол хэрэглэснээр цусны эргэлт хурдасч, зүрхний үйл ажиллагаа хэвийн болж, эпидермисийн бодисын солилцооны үйл явц буурна. Үр тариа нь хуучин дермисийг дүүргэж, хэлтэрхий нь исгэлэн ханасан байна.

Сагаган хоолны дэглэмийн эерэг шинж чанарууд

Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд жингээ хасах Сагаган будааны ашиг тусыг мэдэх хэрэгтэй.

Сагаган нь гайхалтай хямд үнийн бодлоготой тул бүх ангиллын иргэдэд хүртээмжтэй байдаг. Жин хасах шинэ аргуудаас гадна энэ төрлийн хоолны дэглэм нь "муу" биш бөгөөд энэ нь маргаангүй давуу тал юм.
Өмнө дурьдсанчлан, Сагаган нь эерэг энерги багатай, витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Тим ч багагүй, олон охид үүнийг мартаж, хоол хүнсэндээ үр тариа оруулалгүйгээр хүнсний ногоо, махыг чөлөөтэй иддэг.
Сагаган нь гэдэс, гэдэсний хананд тогтсон хорт бодисыг зайлуулдаг. Тэрээр нянгуудад усыг илүү амархан шингээж, ажлыг нь хурдасгахад тусалдаг. Хадгалахад хадгалагддаг кальци, кальци, магни нь цусны эргэлтийн системд ашигтайгаар урсдаг.
Грекийн хоолны дэглэм нь үндсэн ургамлуудыг бэлтгэхэд хялбар байдаг тул тэдгээрийг дуусгахад хялбар болгодог. Өдөр бүр шим тэжээлтэй хооллолт, хэсгүүдийг хадгалахыг хичээх шаардлагагүй. Галзуу юм бол баян хүмүүст зориулсан нэг хүний хоол нь үнэ цэнэтэй байх болно, эс тэгвээс үр дүн нь уйтгартай биш байх болно.
Нэг хэвийн байдлын сул тал нь бага насны богино хугацаанд нөхөгддөг. Дүрмээр бол жин хасах арга нь 7-14 хоногоос хэтрэхгүй, бүх зүйл биеийн үндсэн массын дор үлддэг. 1 долоо хоногт та ойролцоогоор 6 кг жин хасах боломжтой. Хоолны эмч нар 10 кг-аас дээш Сагаган идэх замаар жингээ хасахыг зөвлөдөггүй.

Сагаган хоолны дэглэмийн гол онцлог нь бусад илчлэг багатай хоол хүнстэй хамт үр тариа идэх шаардлагатай байдаг. Тэдэнд kefir нэмдэг бөгөөд энэ нь арьсыг цэвэрлэж, хорт бодис, хог хаягдлыг арилгаж, жин нэмэхийг бууруулдаг. Жингээ хасах нь амжилттай байхын тулд Сагаганыг зөв бэлтгэх нь чухал юм.
Үр тариаг цоргоны доор зайлж, хог хаягдал, гадны биетийг зайлуулна. 1: 2 харьцаатай будаа руу dill хийнэ, тагийг нь таглаад 10 жил байлгана. Судсаар хийх ноцтой байдлыг өөрчлөхийн тулд савыг дулаан алчуур эсвэл хөнжилөөр боож өгнө.
Хүүхдийн нас нь 8-10 хоног үргэлжилдэг бөгөөд энэ хугацаанд турах энэ хугацаанд та kefir, шүүсэн ус ууж, Сагаганыг бага хэмжээгээр идэхийг зөвшөөрдөг. Нэг үе шатанд, хэрэв таны биеийн дундаж жин 20 кг-аас дээш байвал хоолны дэглэмийг хоёр өдөр хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой.
Өдрийн турш Сагаган идэж, порцны хэмжээг бүү алдаарай, эс тэгвээс та бага зэрэг өлсгөлөнгийн мэдрэмжээр ширээгээ орхих болно. Хоолоо алгасаж болохгүй, эс тэгвээс та хяналтгүй хоолны дуршил үүсгэж болно.
Сагаган бэлтгэх гол шалтгаан нь агуулахыг халуун ногоотой уураар жигнэх боломжгүй бөгөөд будаа нь бүрэн шинэлэг хэвээр байх болно. Зарим тохиолдолд та 10 мл-ийн хэмжээгээр шар буурцаг сумс нэмж болно. 100 UAH-ийн хувьд. Сагаган
Хүнсний эрүүл ахуйг сахих, унтахаас 3.5-аас доошгүй жилийн өмнө онцгой арга хэмжээ авах шаардлагатай. Хэрэв та хүчтэй өлсөж байгаа бол 100 мл-ийг 2:00 цаг хүртэл ууна. арьсанд зориулсан kefir 30 khvilins. Энэ алхам нь бяцхан үрээ хуурахад тань туслах тул удахгүй унтна.
Кефир сонгохдоо өөх тосны агууламж 1% -иас ихгүй исгэсэн сүүн ундааг илүүд үздэг. Нэг тунгаар гурван хагас литр kefir хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. 300 мл-ийн үнээр. өлсгөлөнг нэн даруй арилгахын тулд оройн цагаар хасах шаардлагатай.
Хоолны өмнө, 20 минутын дараа kefir ууна. Нэг порцын хэмжээ 100-150 мл байна. Өдрийн турш хангалттай хэмжээний цэвэр ус ууна. Дунд зэргийн хэмжээтэй охидын хувьд дэлгэц нь 2.2 литр байх ёстой. vzimku ба хавар, 2.8 л. - хавар, агаарт.
Интооргүй ногоон эсвэл ургамлын гаралтай цай, элсэн чихэргүй компот, шинэхэн шүүс, рашаан (гаазалсан устай эсвэл усгүй) хоолны дэглэмийг нэмэгдүүлээрэй. Бие махбодь эдгээр бүтээгдэхүүнийг ус гэж андуурдаггүй, харин болгоомжтой харьцдаг.

Бага наснаасаа өмнө нэмэлт бүтээгдэхүүн

10 хоногийн турш зөвхөн Сагаган, кефир идэх нь хэцүү байдаг тул хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Үндсэн хоолны дэглэмийн өмнө шинэ бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг нэвтрүүлэх нь эцсийн үр дүнд ихээхэн нөлөөлдөггүй. Хэрэв та жингээ хасвал kefir-Сагаган 8 кг жин хасах болно. 10 хоногийн дараа энэ технологиор биеийн нийт жин 6-7 кг-аар буурна.
Хэрэв kefir-сагаган хольцыг идсэнээс хойш 3 хоногийн дараа процедурыг дагаж мөрдөх боломжгүй гэж мэдэгдсэн бол цэсэнд хятад байцаа, зөгийн бал, чихэргүй шинэхэн жимс, өргөст хэмх, родзин, хатаасан чангаанз зэргийг нэмж болно. жижиг хэсгүүдэд), шинэхэн ургамал, хөлдөөсөн жимс .
Жагсаалтад орсон найрлагыг дэвтээсэн Сагаган эсвэл kefir дээр нэмэх ёстой бөгөөд бие даасан зуушаар үйлчилдэггүй. Бүтээгдэхүүний жагсаалтаас өдөрт хоёр төрлийн бараа худалдаж авахыг зөвшөөрдөг.
Давсны дутагдал нь ихэвчлэн дотор муухайрах, төөрөгдөл, розумын идэвхжил буурах, хайхрамжгүй байдалд хүргэдэг. Тэнцвэрийг нөхөхийн тулд далайн эсвэл иоджуулсан давс нэмсэн цэвэр ус (70 мл шингэн тутамд 1 грамм оргилуун шингэн) ууна.
Хүүхдийн амьдралын туршид биеийн тамирын дасгалыг аль болох богино байлгахыг зөвлөж байна. Боломжтой бол биеийн тамирын заал руу явах эсвэл долоо хоногт хоёроос илүүгүй удаа гэртээ дасгал хий. Хэрэв та хоолны дэглэм барьж байхдаа шаргуу ажиллаж байгаа бол гадил жимсний дөрөвний нэгийг идээрэй.
Үүнээс гадна, хэрэв та Сагаган хоолны дэглэмийг хялбархан сольж чадвал kefir-ийг нэмэлт, амтлагчгүйгээр байгалийн тарагтай сольж болно. Зөгийн бал, rodzinki, хатаасан чангаанз зэргийг цай эсвэл исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнд нэмнэ.

Грекийн хоолны системийг дагахын тулд гэнэт гарч ирсэн өлсгөлөнг дарах хэрэгтэй. Эдгээр зорилгын үүднээс 1-2 порцыг "нөөцөд" урьдчилан бэлдээрэй, ингэснээр та түргэн зууш идэж, өвдөхөөс сэргийлнэ.
Кефир-Сагаган хоолны дэглэмийг эхлүүлэхийн өмнө жингээ хасахаас 2 хоногийн өмнө гастроэнтерологичтой мацаг барих үзлэгт хамрагдахыг зөвлөж байна. Хэрэв та гастрит эсвэл үрэвсэлтэй бол өөр амьд системийг сонгоорой.
Кефир нь салст бүрхэвчийг өдөөдөг бөгөөд үүний үр дүнд schlunic хүчил нь дэд хүчээр гарч ирдэг. Сагаган идэхгүйгээр айраг амтлах боломжгүй. Унтахын тулд завсарлага авах хэрэгтэй: гарахын өмнө нэг шил kefir бага зэрэг ууж, нарийвчилсан үр тариагаар бүрхээрэй. Энэ арга нь хорт бодисыг зайлуулж, өтгөнийг хэвийн болгодог.
Бид жингээ хасахад хүндрэлтэй байгаа талаар ярихад энэ арга нь моно хоолны дэглэмийг хамардаг. Хамгийн бага температур 4 хоног, дээд тал нь 10-14 хоног байна. Алдсан килограммуудын тоог олоорой. Таны ойлгож байгаагаар бүх зөвшөөрөгдөх хил хязгаарыг давах нь ер бусын даалгавар, эс тэгвээс хүүхэд гэсэн нэр томъёо юм.
Жингээ хассаны дараа хүүхдийг болзолгүйгээр орхих хэрэгтэй гэдгийг ойлгох нь чухал. Мах, загасыг алхам алхмаар танилцуулж, овъёосны будаа, чинжүү будаа бага хэмжээгээр идээрэй. Чихэр өвс, өөх тос, борошняна, давсалсан давс идэж болохгүй. Шилжилтийн zagalny хугацаа нь 3 жилийн хугацаанд бага хүмүүст буруутай биш юм. Цаг тутамд нэг шинэ ургамлыг нэвтрүүлдэг.
Та Сагаган хоол хийж чадахгүй, үүнийг dill дээр уураар жигнэх хэрэгтэй. Үр тариаг шөнийн турш kefir-д нэвт норгохыг хүссэн хэн бүхэнд энэ технологи нь хамгаалалтгүй, харин оронд нь нисдэг. Сагаганыг шингээхэд хялбар болгохын тулд будаа дээр жижиглэсэн дурдан, яншуй нэмж болно.
Хүүхэд насаа дуусгасны дараа үндсэн хоолны дэглэмийн эхэнд эрчимтэй спортоор хичээллэж эхэл. Биеэ чангалж, жүржийн хальсны үр нөлөөг авахаас өмнө эдгээр килограммуудыг эргүүлэхийг бүү зөвшөөр (мэдээж).
Хоолны дэглэм эхлэхээс өмнө болон дараа нь бодисын солилцоог сайжруулахын тулд төрөл бүрийн бүтээгдэхүүнийг оруулаарай. Энд та түргэн хоол, согтууруулах ундаа, согтууруулах ундаагүй шар айраг, чихэр өвсний сод, савласан шүүс, тос, чинжүү ургамал зэргийг багтааж болно.
Хэрэв та GCT-ийн архаг өвчтэй бол (булчирхай-гэдэсний зам) энэ нь энэ тогтолцооны алдагдалтай холбоотой юм. Жагсаалтад орсон бүтээгдэхүүнүүд нь их хэмжээний хүчил агуулдаг бөгөөд үүний үр дүнд гэдэс нь өөрийгөө цочроож эхэлдэг.
Грекийн хоолны дэглэмийн эсрэг заалтууд нь бие даасан үл тэвчих, сул орон зай, хөхүүлэх, хөхүүлэх зэрэг орно. Үндсэн жин нь 55 кг-аас бага охидын хувьд энэ хоолны системийг дагаж мөрдөхийг зөвлөдөггүй.

Грек хоолны дэглэм - жингээ хасах үр дүнтэй, энгийн арга. Үр тариаг өөрчлөх боломжгүй бүтээгдэхүүнд нэмдэг бөгөөд энэ нь бүх найрлагыг хэмнэдэг. Уураар жигнэсэн шүрших эсвэл kefir-д дэвтээсэн Сагаганыг сайхан өнгөрүүлээрэй, хатаасан жимс нэмж, шинэ ногоо идээрэй. Шаардлагатай бол хангалттай хэмжээний цэвэр ус ууж, шаардлагатай бол олон төрлийн амин дэмийн курс ууна.