Шөнийн цагаар өөх тос багатай бяслаг хэрхэн идэж болох вэ? Та nich-д зориулсан бяслаг хэрхэн идэж болох вэ? Корист. Та яаж бүх зүйл дээр бяслаг идэж чадах вэ?

Эрүүл амьдралын хэв маягийг эрхэмлэдэг хүмүүсийн хоолны дэглэмд оруулдаг олон бүтээгдэхүүн бий болоод удаж байна. Тиймээс, тэр дундаа тамирчдад дасдаг эрхэм ээ, баян хүүхдүүдийн дунд хүртэл алдартай байдаг. Энэхүү хямд айрагны бүтээгдэхүүн нь уураг, амин хүчлүүдийн хямд эх үүсвэрийг агуулдаг. Жишээлбэл, махтай дарсыг шингээхэд илүү хялбар байдаг. Нэг зүйл бол сүү гэх мэт хаягдал бүтээгдэхүүнийг хүн хэрэглэх боломжгүй.

Сүүг дуусгахад хялбар байдаг: нэмэлт тусламж авахын тулд энгийн сүүг исгэж болно. Газрын тос гарч ирсний дараа та шар сүүг арилгах хэрэгтэй. Энэ технологийг шөнийн цагаар гар хийцийн бяслаг хэрэглэж, өрхийн оюун ухаанд ялалт байгуулж болно. Бүтээгдэхүүнийг өөх тосны агууламжаар нь ангилдаг. 0% - өөх тос багатай, өөх тос багатай, 3% -иас бага - өөх тос багатай, 9% хүртэл - бүрэн өөх тос, 18% -иас дээш - өөх тос. Өөх тос багатай, өөх тос багатай, бүрэн өөх тос бүхий бяслаг нь хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүн гэж тооцогддог.

Энэ үед, хэрэв та үнэхээр оройн цагаар хооллохыг хүсч байвал эдгээр сонголтуудын зөвхөн нэг нь л байна. Гэсэн хэдий ч уураг нь маш олон чухал амин хүчлийг агуулдаг бөгөөд үүнийг хүмүүсгүйгээр хийж чадахгүй. Эцгийг хэт их зүйлгүйгээр олж авах боловч их зүйл шаардах хугацаа нь зургаан жил дөхөж байна. Үүний шалтгаан нь ноён дотор казеин байгаа явдал юм. Тамирчид, ялангуяа бодибилдингчдийн хувьд өдрийн амьдралаар амьдрах нь дээр, бодибилдинг агаарт байхаа больсон. Дасгал хийхээс хоёр жилийн өмнө давтан эсвэл өөр зүйлийг мэдрэх боломжтой хэвээр байна. Тамирчин хүний ​​хувьд 0.5 кг-аас ихгүй жинтэй байх нь дээр. Хадгалах хүнсний хэмжээ нь таны бие энэ бүтээгдэхүүнийг хэр сайн тэсвэрлэхээс хамаарна.

Ямар нэгэн сира, шанцай байх нь гарцаагүй. Гэхдээ хамгийн үзэсгэлэнтэй нь хэн бэ? Тиймээс, эцэг нь өөх тос багатайгаас илүү зүйл биш юм. За, бусад сортуудын талаар юу хэлэх вэ? Энд үнэн нь амьд сүнсэнд оршдог: хүмүүс үнэхээр хүрэхийг хүсч байгаа зүйл, түүний дотор цасан цагаан үсийг хоолны дэглэмд оруулдаг. Бяслаг өөх тос байх тусам дарс илүү амттай болно. Илүү их өөх тос байвал илүү их калори хэрэглэдэг. Эндээс тууштай байдлын асуудал гарч ирдэг: өөхний бяслаг нь биед илүү баялаг, хөнгөн шингэдэг боловч дүрсэнд сайн биш юм. Та өөрийн өөхөн биеийг анхаарч үзэх хэрэгтэй: ер бусын энерги байхгүй, гэхдээ хэрэв танд хангалттай биш бол дэлгүүрт очиж, айдасгүйгээр өөх тос ихтэй бүтээгдэхүүн, заримдаа өөх тосыг сонгож болно. Зүгээр л ийм бяслаг үнэ цэнэтэй биш юм - гарах нь чухал юм.

Хэрэв биеийн жин нь том бөгөөд энэ нь махны масс биш бол сонголт нь зөвхөн өөх тос багатай эцэг эх байх болно, та үүнийг хүссэн үедээ идэж болно. Шөнийн харанхуйд энэ нь хэтэрхий их болсон нь тодорхой байна. Өөх тос багатай бяслаг - энэ нь цэвэр уураг, кальци агуулсан бөгөөд бор өнгөтэй маш их баялаг юм. Хэрэв таны үтрээ хэвийн биш бол унтахынхаа өмнө идэж болох өөх тос багатай бүтээгдэхүүн байдаг. Улаанбурхан их гарч байна. За яахав, хэрэв та өөр юу ч гайхахыг хүсэхгүй байгаа ийм аргаар үржүүлсэн бол та өвсийг амталж болно: сүүгээр идэж, хатаасан жимс (чихэр биш!), жимс, вандуй, зарим ногоон болон будаа. Нэг зүйл бол элэг, буйлны архаг өвчин байхгүй гэдгийг санах нь чухал. Үүнийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь хүчтэй өвдөлт үүсгэдэг. Эрүүл хүний ​​хувьд боломжийн арга ч гэсэн сонголт дутмаг байдаггүй.

Кальци бол бага наснаасаа хөгшрөлт хүртэл бидний биед маш чухал микро шим тэжээл юм. Эцэг эх нь кальци (100 грамм тутамд 150 мг), фосфор (100 грамм тутамд 160 мг), магни, уургийн агууламжтай сүүн бүтээгдэхүүн юм. Эдгээр микроэлементүүд нэг дор илүү сайн шингэх болно. Эмч нар артерийн даралт ихсэлт, чихрийн шижин, элэг, элэгний өвчин, судас хатуурах, зүрхний шигдээс зэрэг өвчнөөр шаналж буй хүмүүст, мөн уучлаарай, эрсдэл өндөртэй хүмүүст өгөхийг зөвлөж байна.

Цөцгий, тариур нь жингээ хасахад зайлшгүй шаардлагатай бүтээгдэхүүн юм

Хоолны нэгэн адил оройн хоолны чанар нь маш чухал юм. Унтахаасаа өмнө хэдэн жилийн турш хамт амьдрах хэрэгтэйг бүү мартаарай. Мөн зөвхөн хөнгөн исгэлэн бүтээгдэхүүн болон бусад хөнгөн уургийн бүтээгдэхүүнийг сонгох хэрэгтэй.

Унтахынхаа өмнө бяслаг хэрхэн идэж болох вэ?

Биднийг унтмагц өсөлтийн даавар чичирч эхэлдэг бөгөөд энэ нь биднийг улам хурцатгадаг. Үүнээс гадна дарс нь цусан дахь өөх тосны хүчил, элсэн чихэрийг нэмэгдүүлж, тэдгээрийг хаяхаас өмнө бэлтгэдэг. Хэрэв та чихэр өвс идвэл цусан дахь инсулины хэмжээг автоматаар нэмэгдүүлж, элсэн чихэр, өөх тосыг шатаадаг.

Хэрэв та өөхний хуримтлалтай бол зөвхөн шөнийн цагаар биш харин амтат ул мөрийг анхаарч үзээрэй. Унтах цагт нүүрс ус, элсэн чихрийн нормыг хэрэглэдэг бөгөөд ингэснээр та аажмаар их хэмжээний өөх тос авдаг.

Гайхамшигт гайхах хэрэггүй бөгөөд бүх зүйл өөрөө алга болно гэж бодох шаардлагагүй - та өөрөө өөртөө ажиллах хэрэгтэй, өөх тосыг арилгахад туслах хэрэгтэй. Үгүй бол та хүссэн үр дүнд хүрэхгүй.

Сиропын давуу тал нь амин хүчлүүд болон сүүний уураг - казеинаар баялаг бөгөөд бүрэн задрахаас өмнө амин хүчлүүд болж задардаг. Шөнийн цагаар бага зэрэг бяслаг идсэнээр та махны массын катаболизмыг (мөхөх) хэмнэж, инсулины хэмжээ нэмэгдэхээс сэргийлсэн.

Бодисын солилцооны улмаас өдрийн нөгөө хэсэг нь мэдэгдэхүйц сайжирдаг. Тиймээс унтахаасаа хэдэн жилийн өмнө ачаа тээшээ бага хэмжээгээр (эсвэл ядаж нэг хэсгийг нь) аваарай.

• Хоолны дэглэм нь дэлхий дээрх хамгийн түгээмэл зүйл гэдгийг та мэдэхгүй байгаадаа бид талархаж байна! Та таах шаардлагагүй - энэ бол Пьер Дюканы хоолны дэглэм юм. Тэд дэлхийн бүх кино театруудын талаас илүүг үздэг! Та түүний тухай түүхийг сонсоогүй, гэхдээ тэр маш энгийн бөгөөд үр дүнтэй байдаг. Тэгэхгүй бол би тийм алдартай болохгүй байсан. Та энэ хүүхдийн бүх нууцыг олох болно.
• Мөн та жингээ хасах зорилгоор сэтгэцийн гимнастикийн хичээл авч болно. Энэ нь халуун байна гэж битгий бодоорой, манай гаригийн олон алдартай хүмүүс дихал гимнастикаар хичээллэдэг. Зөв амьсгалах нь бясалгал, йогийн нэг үе шат юм.
• Эрүүл мэнд, биеийг цэвэрлэхэд хамгийн тустай зүйл бол улаан буудайн үр тариа юм. Жингээ хасахыг хоолны дэглэмд хэрхэн зөв, эв найртай оруулах вэ.

• Өөх тос - 18% - сүүн дээр айрагны эхлэлийг нэмж, сүү шар сүүнээс урсах хүртэл буцалгана. Жодни бие халааж байна.
• Бүрэн өөх тос - 9% - сүүнд реннет фермент нэмдэг бөгөөд үүний дараа шар сүүний өтгөрөлт эхэлдэг;
• Өөх тос багатай - 8% -иас бага - сүүнд айраг исгэж, ааруулыг бэхжүүлэх үйл явцыг хурдасгахын тулд 40 хэм хүртэл халаана;
• "Нижний" - үйл явц нь "өөх тос багатай" үйл явцтай адил бөгөөд нэг ялгаа байдаг - айраг нь аль хэдийн өөх тос багатай сүүнд нэмдэг.
• Тосгүй сүү – сүүнд нимбэгийн хүчил, исгэх, кальцийн хлорид нэмнэ (өмнө нь тосгүй болгосон).
• Гэрийн (үр тариа) - 6% -иас багагүй; Энэ бяслаг нь цагаан өнгөтэй гэж нэрлэгддэг дугуй үр тарианы дүр төрхтэй байдаг. Оройн амт, бага зэрэг давсны тод илэрхийлэл байдаг.

Сируг дээрэмдэхийн тулд:

• Сирни Сирки ба Маси- Өөх тосны оронд тэдгээр нь 26-7% хооронд хэлбэлздэг. Сараалжтай бяслаг нь зукор, давс, амтат үнэрт найрлага, вандуй, жимс зэргийг нэмж болно.
• Исгэсэн сүүний зуурмаг, цөцгий- янз бүрийн орц найрлагыг нэмсэн сүүний суурийг холино. Цөцгийн тууштай байдлыг хэрэглэнэ. Энэ бүтээгдэхүүн нь өөх тос багатай, жимс жимсгэнэ, ацидофиль юм.
• Үнэхээр эрхэм ээ– нэмэлт нэмэлтүүдтэй эсвэл амтлаг, амтлагч үггүй.

Нэг үгээр хэлбэл, маш олон төрлийн бүтээгдэхүүн байдаг, зөвхөн нэг бүтээгдэхүүн дээр тогтох шаардлагагүй. Та тэдгээрийг идэж болно, эсвэл бузарласан бүтээгдэхүүн нэмж болно.

Хэрэв та эрүүл мэндийн талаар санаа зовж байгаа бол нэг энгийн үнэнийг санаарай - цэвэр бяслаг нь танд огт хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд гальваник бодисын солилцоонд заналхийлдэггүй, та тайван "өлсгөлөн" нойрыг арилгаж зогсохгүй бие махбодид ихээхэн хор хөнөөл учруулдаг.

Sirna dieta - жимстэй бяслаг

Энэ видеог биширсний дараа та тийм ч амттай биш, исгээгүй бяслагнаас амттай зүйлийг хэрхэн бүтээхийг сурах болно.

Бага наснаасаа танил болсон гар хийцийн сироп хийх исгэлэн. Энэ нь кальци, фосфор, кали, уураг агуулсан нэмэлт, тогтворжуулагч, хадгалах бодисгүй байгалийн юм. Бяслаг нь эд эс үүсэх, ясны эдийг сайжруулах, ургуулах, махыг шинэчлэхэд зайлшгүй шаардлагатай.

VIVO исгэлэн нь бага насны хүүхдүүдэд нэмэлт тэжээл, том хүүхдүүдэд, ялангуяа тамирчид, ялангуяа залуу эхчүүд, эрүүл хооллолтыг дагаж мөрддөг нохойд зориулсан байгалийн хоолонд тохиромжтой.

Дэлгэрэнгүй мэдээлэл

VIVO siru-д зориулсан исгэлэн зуурмаг нь бага насны хүүхдэд хооллох боломжтой сиру бие даан бэлтгэх зориулалттай.

Байгалийн исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн нь эсийн үндсэн барилгын материал болох амархан шингэдэг өндөр чанартай уураг агуулдаг. Сирид мөн 2:1 харьцаатай кальци, фосфор агуулагддаг бөгөөд сойз, шүдний үнэ цэнийг хамгаалдаг. Ялангуяа анхаарал татахуйц:

• Өсөн нэмэгдэж буй бие нь ялангуяа кальци шаарддаг хүүхдүүд
• жирэмслэлтээс доош насны эмэгтэйчүүдэд
• өндөр насны хүмүүс.

Гэрийн бяслаг нь жижиг гурмандын дуртай нарийн, амттай амттай байдаг. Исгэсэн сүүний бүтээгдэхүүнийг бэлтгэх явцад та бүдгэрсэн сүүний зузааныг өөрчлөх эсвэл нэмэгдүүлэх замаар тууштай байдлыг бие даан зохицуулж болно.

Бэлтгэл

VIVO гарааны сироп бэлтгэхийн тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.

исгэлэн Сэр VIVO (3 литр сүүг исгэх 1 боодол исгэх найрлага)
сүү (1 литр ямаа, үнээ болон бусад сүүнээс 150-200 гр сүү гардаг)
сав, олон тогоо, тараг үйлдвэрлэгч

1 Өөрийнхөө гараар хийсэн сирагийн суурийг бэлтгэ. Яагаад эдгээр аргуудыг сонгох вэ:

2 Суурийг 40-50 минутын турш халаана,Цэнхэр хуванцар гарч ирэх хүртэл буцалгаж болохгүй. Олон тогоочийг унтраахдаа функцийг 85 ° C хүртэл асаана. Шар сүүг шүүнэ. Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг бяслаг эсвэл шигшүүрээр хийж, ус зайлуулахын тулд дүүжлэнэ. Энэ аргыг хэрэглэснээр та сиурыг их бага хэмжээгээр шахаж тууштай байдлыг нь тохируулж болно. Амттай.

Бактерийн агуулах

хувьцаа
лактоз,
Lactococcus lactis subsp. Лактис,
Lactococcus lactis subsp. Креморис,
Lactococcus lactis subsp. лактис биовар. диацетиллактис

Уут дахь нянгийн тоо нь 3 литр сүүг (исгэх хугацааны төгсгөлд) баталгаатай исгэхэд хангалттай.

Ажлын даалгаврыг хадгалах

Гэрийн бяслаг нь хөргөгчинд 5 хүртэл хоног хадгалагддаг.

Хаанаас худалдаж авах вэ

Та манай вэбсайтаас сира хийх исгэлэн гурил худалдаж авах боломжтой бөгөөд Оросын аль ч газар хүргэх боломжтой. Москвагийн оршин суугчид шуудангаар гараар бараа хүргэх ажлыг хурдасгах боломжтой.

Москвад шуудангийн хүргэлтДаваагаас Баасан гарагуудад 12:00-18:00 цагийн хооронд ажиллана.
Хүргэлтийн үнэ - 300 рубль
Хэрэв та 1500 рубль захиалсан бол хүргэлт үнэ төлбөргүй болно. Хүргэлтийн хурдыг тодорхойлохын тулд бүтээгдэхүүний үнийг бууруулахаас өмнө даатгуулсан байна.

ОХУ-ын бусад газрын оршин суугчдын хувьд барааг шуудангаар хүргэх боломжтой.

Төлбөрийн сонголтууд

Готивка:- захиалга цуцлагдсан тохиолдолд шуудан зөөгч рүү

Онлайн төлбөр:Манай онлайн дэлгүүр нь Робокасса аюулгүй цахим төлбөрийн системд холбогдсон бөгөөд энэ нь нэмэлт төлбөрийг Visa эсвэл MasterCard карт ашиглан нэмэлт хураамжгүйгээр төлөх боломжийг олгодог.

Розрахунковый рахунокын төлбөр:Та өргөдлөө онлайн банкаар дамжуулан, Оросын аль ч банкны касс, мөн төлбөрийн терминалаар дамжуулан төлөх боломжтой.

Бүх микроэлементүүдийн дотроос кальци нь бидний биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд хамгийн чухал гэж тооцогддог. Эхнээсээ сүүлийн үе хүртэл хүмүүс үүнийг шаардах болно. Энэ ярианы оновчтой үг бол эрхэм юм. Яагаад? Юуны өмнө бүтээгдэхүүн нь өөрөө маш их кальци агуулсан байж болох ба өөр аргаар бусад бүтээгдэхүүнтэй адил сүүнд агуулагдах кальци илүү амархан шингэдэг.

Эдгээр эерэг талуудыг харахад эмч нар сиропыг хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч энэхүү өвөрмөц бүтээгдэхүүн нь кальцийн өндөр агууламжаараа алдартай. Энэхүү хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүн нь жин нэмэхтэй тэмцэхэд маш үр дүнтэй байдаг тул энэ нь ихэвчлэн бүх хоолны дэглэмд багтдаг. Диетологичид өөх тос багатай бүтээгдэхүүнийг турах, атеросклероз, зүрх судасны чихрийн шижин, элэг, ходоодны эмгэг, цусны даралт ихсэх, тулай, миокардийн шигдээс, цусны эргэлтийн дутагдал, түүнчлэн захын хэсэгт хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Сири дээр та хэр их жингээ хасаж чадах вэ?

Хэт ертөнцөөс болж зовж шаналж буй эмэгтэйчүүдийн дунд жингээ хасахын тулд үүнийг хэрэглэхийг хүсдэг хэн ч байхгүй, гэхдээ энэ нь маш үр дүнтэй бөгөөд хялбар байдаг. Эрүүл хооллолтын тусламжтайгаар та мацаг барихгүйгээр биедээ жин нэмэхгүйн тулд онцгой хүчин чармайлт гаргаж чадна. Мөн энгийн бие бялдрын эрэл хайгуултай хослуулбал үр дүн нь асар хурдацтай нэмэгддэг.

Жингээ хасах шаардлагатай хүмүүст зориулсан эрүүл хооллолт байдаг. Тэдгээрийн дотроос дараахь зүйлийг хуваадаг.

• Монодиетууд.Өмхий үнэрийг зөвхөн зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн болгон vikoristan syrah руу шилжүүлдэг.
• Нарийн төвөгтэй хүүхдүүд.Цөцгийтэй сиропыг янз бүрийн ногоо, махтай хольж болно.

Тоон эерэг үр дүн нь kefir болон ноён дээр хоолны дэглэмийн үр нөлөөг харуулж байна. Телевизийн шоуг илүү сайн гүйцэтгэхийн тулд эмэгтэйчүүдийн үйлдлийг хүндэтгэдэг. Хэрэв та 700 гр сироп (өөх тос багатай) уухыг зөвшөөрвөл ногоон цай, турмерикгүй ус ууна.

Бяслагтай жингээ хасах хоолны дэглэмийн сонголтууд

Kefir болон syri дээр хоолны дэглэм. Энэ хүүхэд ойролцоогоор 3-5 хоног хамрагдана. Хэрэв та үүнийг туршиж үзэхийг хүсвэл өдөрт таван удаа идэх хэрэгтэй. Chergovyi дусаах нь 1 шил kefir, 100-150 гр өөх тос багатай сироп (нийтдээ 1 литр kefir, нэг тунгаар 500 гр сироп) хийдэг. Үүнээс гадна та ургамлын гаралтай дусаах, элсэн чихэргүй ногоон цай, ус ууж болно.

Сирна хоолны дэглэм. Энэ хүүхдийн үргэлжлэх хугацаа яг 3 хоног байна. Нэг өдрийн турш та 500 гр өөх тос багатай сироп хэрэглэж, таван тунгаар 2 шил kefir ууж болно. Та энэ тосыг ямар ч хэмжээгээр ууж болно, зүгээр л хийгүй ус, ногоон чихэр, 1 шил буцалсан ус. Хэрэв та үнэхээр хүсч байвал нэг аяга чихэргүй хар цай эсвэл кави уухыг зөвшөөрдөг.

Сирно жимсний хоолны дэглэм. Энэ хоолны дэглэмийг 5-7 хоног үргэлжлүүлж болно. Өдрийн турш та 400 гр сира (илүү зохимжтой гар хийцийн) улаан буудайн үр тариа, дараа нь dill нь steamed хослуулах хэрэгтэй. Ялангуяа төрөхөөсөө өмнө турах зорилгоор бяслаг, зөгийн бал уувал үр дүнтэй байдаг. Та мөн төрөл бүрийн жимс, шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн жимс, хүнсний ногоог порц бүрт нэмж болно. Өглөө эрт, оройн цагаар нэг шил kefir эсвэл ryajanka уухыг зөвшөөрдөг.

Жингээ хасахын тулд шөнийн цагаар бяслаг хэрхэн идэж болох вэ?

Жингээ хасах хүсэлтэй баян эмэгтэйчүүдэд хоол тэжээлийн талаархи нотолгоог дурдахын тулд бид энэ талаар дэлгэрэнгүй тайлбарлаж байна. Зарим хүмүүс унтахынхаа өмнө ямар нэгэн зүйл амтархан идэж байна гэж төсөөлж, ийм зөрчилдөөн нь түгжрэлийн шалтгаан болно гэж айдаг. Эсвэл та зөв хоол хүнс хэрэглэж болох бөгөөд ингэснээр таны өөх тосны нөөц нэг шөнийн дотор алга болно.

Чихний өсөлтийн хувьд унтах цагт биед ямар процессууд тохиолддог вэ? Товчхондоо хүн унтаж байх үед хамгийн хүчтэй өөх шатаах даавар болох өсөлтийн даавар ялгардаг. Нэмж дурдахад, өсөлтийн даавар нь цусан дахь өөх тосны хүчил, целлюлозын цусанд нэмэгдэж болно (тиймээс, нойтон, дарс, өөх тосыг шатааж, цусанд агуулагдаж, цаашид устгахад бэлэн байдаг). Инсулин нь унтах үед өөх тос, өөх тосыг шатаахад тусалдаг бөгөөд энэ нь мэдээжийн хэрэг эмэгтэйчүүдэд илүү муу байдаг.

Унтахынхаа өмнө хоол идэх нь яагаад ийм муухай юм бэ, тэгвэл та үүнийг харахгүй байна уу? Шөнийн цагаар жингээ хасахын тулд бяслаг идэх нь хамгийн тохиромжтой шийдэл гэдгийг хоолны мэргэжилтнүүд баталж байна. Үнэн бол энэ бүтээгдэхүүн нь бие махбодид гайхалтай шингэдэг. Ийм маягаар унтахынхаа өмнө бяслаг ууснаар шаардлагатай хэмжээний амин хүчлүүд болон бусад үндэсийн микроэлементүүдийг зайлуулдаг. Гэхдээ хэчнээн улаан өнгөтэй, өөр бүтээгдэхүүн байсан ч унтахаасаа 3-аас доошгүй жилийн өмнө хэрэглэх ёстой гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Үүнийг зараа, салат, мах, бяслаг аль нь ч бай шөнийн цагаар бие махбодийг нэмэлт өдөөх зорилгоор хийж болно гэсэн тайлбарыг өгдөг. Хэрэв та бүрэн эдгэрэхгүй бол энэ нь хордох бөгөөд энэ нь таны бэлхүүс эсвэл гуян дээр хуримтлагдах бөгөөд энэ нь өөхний дэвсгэр шиг харагдах болно.

Хүүхдүүд ямар хоолонд хүндэтгэлтэй ханддаг вэ?

• Эрхэм хонгор минь. Жингээ хасахын тулд хамгийн сайн сонголтуудын нэг бол чихэр өвсний хүслийг зогсоож, бие махбодийг амин чухал шим тэжээл, витаминаар хангах явдал юм.
• Ноён из часник. Энэ нь бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгах, витамины дутагдлаас урьдчилан сэргийлэх, хоолны дэглэмийн үүднээс аливаа хоолны дэглэмийг илүү сайн ойлгох зорилготой юм.
• Сира ба prunes. Чавганд агуулагдах целлюлоз болон энэхүү энгийн өвс нь өлөн зэлмүүнтэй тэмцэж, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг дарахад тусална.
• Бяслаг, ногоон.Энэ өвс нь бие махбодоос стрессийг арилгах, үрэвслийг сайжруулах, хаван арилгахад тусална.

Эрхэм зэрэг бүтээгдэхүүн нь ер бусын тахалтай тэмцэхэд маш үр дүнтэй хэрэгсэл юм. Үүний тусламжтайгаар эмэгтэй хүний ​​арьс үсний эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр төгс дүр төрхтэй, хүчтэй биетэй болохыг таньж чадна.

"Хоол нь таных, өдрийн хоолыг найзтайгаа хуваалцаж, оройг гэрийн эздэд өгдөг" гэж ардын мэргэн үг хэлдэг. Ингэж л амьдарч байна, тэгэхгүй бол бидэнд найз, дайсан байхгүй. Гэдэсний ажилд нөлөөлөхгүйн тулд унтахынхаа өмнө хөнгөн зууш идэх нь дээр. Амьдрах нь одоогоор хамгийн чухал сонголт юм.

Эрчим хүч

Бяслагыг сүүгээр хийдэг. Үнэн хэрэгтээ энэ савнаас нэг агуулах дутуу байна - исгэлэн сүү. Эхэндээ сүү нь kefir болж хувирч, сүүн хүчлийн бактери харагдах бөгөөд халаах процессын дараа шар сүүний шар сүүг нэмж өгөх шаардлагатай байдаг.

Ойролцоогоор 0.5 кг сүүнээс 0.2 кг сиру гардаг. Тэгэхгүй бол нэг литр сүүний үнэ 2 боодол сүүнээс доогуур байж болохгүй юм шиг байна лээ. Бүтээгдэхүүн нь олон тооны хадгалалтын бодис агуулдаг.

Өөх тос хэрэглэх чадваргүй зарим тамирчдад өөх тосгүй эсвэл өөх тос багатай хоол идэхийг зөвлөж байна.

Оройд тавтай морил

Унтахынхаа өмнө амьдрах нь зоосны хоёр талтай.

Эхлээд. Нүүрс ус, өөх тос, уураг орлуулдаг аливаа бүтээгдэхүүнийг залгих нь цусанд инсулин ялгарахад хүргэдэг. Сир бол инсулины эсрэг хүчтэй эм юм.

Найз. Энэ тал нь тамирчид, түүнчлэн бодибилдингээр хичээллэдэг хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм. Сирид байрладаг уураг нь олон жилийн турш хэсэгчилсэн хоолыг махаар хангах боломжтой. Үйлдэл нь эмийн санд авдаг өтгөрүүлсэн шингэнтэй төстэй.

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн дунд Нина бүр илүү алдартай. Хэрэв та унтахынхаа өмнө үүнийг идвэл мах нь таны махны эдэд шаардлагатай шим тэжээлийг зайлуулах болно.

Корист

Vikoristovatiyogo хүмүүс санал болгож байна. Энэ бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхээс гадна унтахынхаа өмнө бие махбодийн эрхээ хамгаалах нь чухал юм. Эцсийн эцэст, хэрэв та унтахынхаа өмнө энэ бүтээгдэхүүнийг хэрэглэвэл хэд хэдэн дүрмийг дагаж мөрдвөл үтрээний өвдөлтийг багасгахад тохиромжтой.

• Унтахаасаа өмнө идэхийг зөвшөөрдөг бол тавган дээр хийнэ. Бяслаг нь элсэн чихэргүй, бусад орц найрлагыг нэмэхгүй байхыг зөвлөж байна.
• Мөн илчлэг багатай хоол хүнсийг хямд үнээр хэрэглэхийг зөвлөж байна.
• Өдөр бүр дор хаяж 2 литр цэвэр, буцалгаагүй ус уух хэрэгтэй.
• Та өөх тос багатай бүтээгдэхүүн хэрэгтэй.
• Та орой унтахаас 2 жилийн өмнө амьдарч эхлэх хэрэгтэй. Өөх тос агуулсан сүүн бүтээгдэхүүнийг шингээхэд дор хаяж 5 жил шаардагдана. Эрхтэнгүүдийг дахин боловсруулах нь аль хэдийн хордлого авч, хажуу тийшээ өмхий үнэр ханхлах болжээ.

Бүтээгдэхүүнийг ялангуяа спортоор хичээллэдэг хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөж байна. Мөн түүнчлэн хүмүүс хангалттай уураггүй байж магадгүй юм. Жингээ хасах нь биед кальци, уураг дутагдахад хүргэдэг. Энэ тохиолдолд зураг дээр сөрөг байдлаар заагаагүй болно.

Хэрэв таны асуудал жингээ хасах гэж байгаа боловч өлсгөлөн завин дээр унтаж чадахгүй байгаа бол унтахынхаа өмнө амьдар, эрхэм ээ. Гэхдээ та өдөр бүр, унтахаасаа 2 жил хүрэхгүй хугацааны дараа амьдарч чадахгүй гэдгийг битгий мартаарай.

Skoda

Сэр бол насанд хүрсэн хүн, хүүхдийн биед хэтэрхий бор өнгөтэй бүтээгдэхүүн юм. Гэсэн хэдий ч энэ арга нь ашиггүй бөгөөд хор хөнөөл учруулж болзошгүй хэд хэдэн шалтгаан бий.

• Хувь хүний ​​үл тэвчих байдал.
• Бүтээгдэхүүн нь ижил чанартай биш юм.

Сүүн бүтээгдэхүүнтэй холбоотой ноцтой асуудал үүсч болзошгүй хүмүүсийн ангилал байдаг. Тэдгээрийг хэрэглэсний дараа эрхтнүүдийн эмгэг, хордлого, гэдэс дүүрэх, хуримтлагдсан хийн улмаас хэвлийн доод хэсэгт өвдөх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрч болно.

Биеийнхээ дохиололд анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв та бүтээгдэхүүнийг хэрэглэсний дараа таагүй мэдрэмж төрвөл энэ нь бүтээгдэхүүн тийм ч шинэхэн биш, эсвэл гэдэсний үйл ажиллагаа доголдсон гэсэн дохио байж болно.

Сүүн бүтээгдэхүүн худалдаж авахдаа хоёр баримтыг анхаарч үзээрэй. Нэгдүгээрт, 400 гр сиру нэг литр сүүнээс хямдхан тасрах боломжгүй. Нөгөөтэйгүүр, хадгаламж нь нэг долоо хоногоос илүү хугацаанд үргэлжлэх боломжтой. Үгүй бол та олон тооны хадгалалтын бодис хэрэглэж болно.

Сарлаг зробити ноён амттай

Сүүний холтос нь амьдралын энгийн өгзөгний цаанаас тодорхой болсон. Шинээр төрсөн хүүхдийг эхийн сүүгээр хооллодог. Үүнийг хамгийн дээд төрөлт хүндэтгэдэг бөгөөд энэ нь хүүхдийн амьдрал, түүний өсөлт, цаашдын хөгжилд шаардлагатай бүх зүйлийг агуулдаг.

Мэдээжийн хэрэг, та өнөөдөр амьдралаа өнгөрөөж эхлэхэд энэ нь илүү хурдан болно. Базхано эцэг эхийн масстай холигчоор холино. Холимог дээр вандуй, жүрж, rodzinki эсвэл abo нэмнэ. Хэрэв та бодибилдинг хийдэг бол илүү их уураг эсвэл глютамин нэмнэ. Энэхүү зуурмагийг хэрэглэхэд тун хялбар бөгөөд таны үйлчилдэг олон төрлийн бүтээгдэхүүнээс болж та огт эргэлзэхгүй. Таны бие өнөөдөр шинэ хоолны дэглэмд дасан зохицож байна.

хувьцаа

Уургийн гол эх үүсвэр нь казеин уураг юм. Худалдан авалт 5 жил үргэлжилнэ. Хүрэн өөх тос, нүүрс ус нь биеийг нэмэлт эрчим хүчээр хангадаг. Сэр Або Масуг сургахаасаа өмнө хэдэн жил амьдрахыг зөвлөж байна. Хэрэв та энэ бүтээгдэхүүнээс савгүй амьдарч байвал энэ нь таныг эрчим хүчээр хангах болно.

Өөх тос багатай хоолны дэглэмийн хувьд хамгийн багадаа тавин зуун казеин хэрэглэнэ. Өөх тосны агууламж өндөр байх тусам казеины хэмжээ ихсэх болно. Энэ нь зөвхөн казеин биш, харин сургалтын дараа шинэчлэгдэхэд зайлшгүй шаардлагатай зөөлөн уураг юм.

Агуулахад мөн олон тооны микроэлементүүд байдаг. Жишээлбэл, магни, кальци, кали, магни, цайр гэх мэт. Энэ үнэр нь зүрх судасны систем, булчин, мэдрэлийн утас, сойз, шүд, үсийг шинэчилж, тэжээхэд тусална.

Унтахынхаа өмнө хэр удаан сира уух хэрэгтэй вэ?

Уургийн шаардлагатай хүч чадлыг нөхөхийн тулд унтахынхаа өмнө энэ бүтээгдэхүүнийг зөвхөн нэг шил уух хэрэгтэй. Үүний тулд та уураг, амин хүчлийг нэмэх хэрэгтэй. Vibir таны хувьд алдагдсан. Бүх зүйл таны хичээллэж буй спортын төрлөөс хамаарна. Өдрийн эхний хагаст энэ өвсийг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ бол ноён, зукр, цөцгийтэй хийсэн. Гадаа гарахад үнэхээр амттай байдаг. Хэрэв та хоолны дэглэм барьж байгаа бол ингэж идэж болохгүй.