Та яаж сүү ууж чадах вэ? Мэдэх нь зүйтэй юм: та сүүгээр дасгал хийж, жингээ хасаж чадах уу? Чи нь шөнийн сүүтэй адил юм

Сүү нь усан үзмийн модоор чичирдэг өөх тос, усны холимог юм. Эрх мэдлээр баян.

Манай эринээс ч өмнө сүү үйлдвэрлэж эхэлсэн. Үүнийг бидний өвөг дээдэс зэрлэг амьтдыг номхруулж эхэлснээс хойш өөрсдөө олж мэдсэн. Сүү нь оршин суугаа газартаа тасралтгүй үйлдвэрлэгддэг. Ихэнхдээ ямаа, үнээ, хонь, сарлагийн сүүг зараанд шингээж авдаг байв.

Сүү нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• сүүнд амт нэмдэг лактоз;
• өөх тосны амин хүчил, уураг;
• ашигт малтмалын яриа;
• витамин (A, B, E, C, PP гэх мэт);
• кальци

Нинагийн хамгийн өргөн сонголт бол үнээний сүү юм. Воно дэлхий даяар илүү алдартай. Энэ холтосны тухай Эртний Грекийн бичээсүүдэд оньсого байдаг. Сүүг анагаах ухаан, гоо сайхан, хоол хийхэд хэрэглэдэг. Сүүнд агуулагдах уураг амархан шингэж, бие нь кальцийг сайн тунгаар хүлээн авдаг.

Сүү нь цэвэр, түүхий хэлбэрээр маш бага илчлэгтэй байдаг. Ингэж л жингээ хасаж чадна, би ойлгож байна. Хэрэв та тослоггүй сүү уувал нэг аяга жимсний шүүсээс бага илчлэгтэй болно. Арьсанд шингэсэн бүх бүтээгдэхүүнийг нэгэн зэрэг хадгалах нь хамгийн сайн арга юм. Зөвхөн сүүгээр жингээ хасахад хэцүү байдаг тул хоолны дэглэмийн эмч нар хүүхдэд өндөр чанартай айраг хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Тамирчид, чухал тамирчид махны массын өсөлтийн төлөө идэвхтэй тэмцэж байна. Тэд сүүгээр жингээ хасах боломжтой гэсэн олон сая нотолгоог олон удаа мэдэж, танилцуулсан. Хамгийн энгийн жишээ гэвэл, хэрэв та нэг лонх сүүг ундаа болгон уувал амьд үлдэх зараагийн тоо мэдэгдэхүйц өөрчлөгдөнө. Энэ нь сүүний үнэ цэнийг бүрэн харуулж байна. Эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жирэмсэн үед өөх тосыг шатаахгүй тул түүхий сүү уухгүй байхыг зөвлөж байна.

Энэ бол биеийн эрүүл мэндийг сайжруулах, ярианы бодисын солилцоог сайжруулах зорилготой эмийн бус хоолны дэглэм юм. Дараахь урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээний талаар санаарай: бүтээгдэхүүний өвөрмөц үл тэвчих байдал эсвэл харшлын урвал.

Хоолны дэглэм 1
Вон илүү нигүүлсэнгүй. Энэ хоолны дэглэмд сүүг айраг сүүн бүтээгдэхүүнээр солино.
Зразков цэс:

• зууш:нэг шил тараг;
• өөр нэг зууш: 300 гр. өөх тос багатай сиру;
• obіd:хонины чи жимсний салат;
• оройн хоол: 1 шил kefir.

5-аас 10 хоногийн турш таглана. Нэг цагийн дотор та 6-8 кг жин хасах боломжтой.

Хоолны дэглэм 2
Энэхүү хоолны дэглэм нь маш амттай, маш үр дүнтэй бөгөөд жимс жимсгэнэ, сүүн бүтээгдэхүүнийг агуулдаг бөгөөд өдөрт зориулж хадгалагддаг. Та хоолны дэглэмээ хөнгөн ундаа, жишээлбэл, цайгаар эхлүүлэх хэрэгтэй. Сүүтэй хар жимс идэх хэрэгтэй (кожен йом). Долоо хоногт 8 кг-аас 10 кг хүртэл нэмэгддэг.
Бүтээгдэхүүний өөх тосны агууламжийг анхаарч үзэхийг зөвлөж байна, бүх зүйл 5% -иас ихгүй өөх тос байх ёстой.

Сүүн бүтээгдэхүүн нь биед маш их сөрөг нөлөө үзүүлдэг гэдгийг бид мэддэг. Сүүгээр жингээ хасах нь амархан, харин айрагтай сүүгээр жин нэмэх нь 100% хүртэл нэмэгддэг.

Ямар ч хүүхдийг дуусгасны дараа арьсны эрүүл өнгө, арьсны уян хатан чанарыг мэдэрч, гутлын хөнгөн байдлыг мэдрэх болно. Шинэ амин чухал хүчнүүд гарч ирж, мэдрэлийн систем, араг яс бэхжиж, бие махбодид шаардлагатай эрдэс бодис, янз бүрийн витаминаар баяжуулах болно.
"Хүмүүс сүү уудаг, та эрүүл байх болно!" гэж яаж хэлэх вэ? Сайн байцгаана уу.

Видгуки чимээгүй, хэн нь илүү туранхай вэ

Свитлана, 35 роки, Минск хот. "Сайн байна уу! Би та бүхэнтэй амжилтаа хуваалцаж байна! Ийм л байсан! Охиноо төрүүлсний дараа ихэнх хүмүүсийн адил би 10 кг жин нэмсэн. Жингээ хассан. Тэр цагаас хойш нэг найз маань сүүн бүтээгдэхүүн санал болгосон. Би хоолны дэглэмийг орхиж, сэтгэл хангалуун байсан.Хоолны үр дүн удаан хугацаанд арилаагүй байна.Гэр бүлийн хүн бол сайн санаа.Би бүгдэд болон өөрт зориулж тараг авдаг, мөн жимс ногоотой.Би гол дээр 4 удаа суусан. . Би програмаа аль хэдийн хаясан бөгөөд энэ нь хэт их хэлбэрт буцаж ирэв. Гэдэсний асуудал, гэдэсний асуудал арилсан. Нүүрний бүх хаван арилсан. Урьдчилан сэргийлэх аргыг үргэлжлүүлэхийг зөвлөж байна!"

Сүүний тухай видео

Ямар ч төрлийн хоолны дэглэмийг эмчлэх арга байхгүй. Гэрийн оюун ухаан дахь ваарыг багасгах эрүүл хооллолтыг эрэлхийлэхэд ийм олон янз байдал нь хүнийг галзууруулдаг. Хэрэв та гайхаж байгаа бол тэдний ихэнх нь сонирхогчид, шарлатануудаас бүрддэг гэдгийг анхаарах нь хамаагүй. Зарим нь тодорхой хүнсний бүтээгдэхүүнийг бүрэн унтраахыг зөвлөж байна, зарим нь сэжигтэй горимд шилждэг. Жин хасах хоолны дэглэмийг дангаар нь иддэг, дүрмээр бол хоосон - хамгийн богино хугацаанд сайн үр дүн.

Олон өдөр, хэдэн өдрийн турш олон кг ажиллах шаардлагатай, бие нь маш их өвдөлтийг мэдэрч, хүчтэй стресст өртдөг нь тодорхой байна. Зайва вага хэзээ ч арилдаггүй. Тийм учраас хүүхдүүдийг хүмүүжүүлэх хэрэгтэй. Тэдгээрийн гол зарчим бол илчлэгийг бууруулах, хоол хүнсний хэрэглээг тогтоох явдал юм. Буудсан хоолыг өргөнөөр авах боломжтой. Өдөрт 4-6 удаа олон удаа идэх шаардлагатай, гэхдээ хангалттай хэмжээний гибли байхгүй. Хоолны үндэс нь илчлэг багатай хоол хүнс байх ёстой: хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, целлюлоз.

Зукор болон нарийн боовны нахиа нь хатаасан жимс, зөгийн балаар сольж болно. Холимог соус, амтлагч, бэлтгэсэн ундаа, чихэр өвсний хооронд байрлуулна. Тахианы мах, архи зэрэгт мөн адил хамаарна. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг эрүүл хооллолт хүртэл үлдээж болохгүй; Тэднийг төрөхөд нь хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй!

Сүүн бүтээгдэхүүн, түүнчлэн цэвэр сүүг жингээ хасах, нэмэлт тэжээл агуулсан бүтээгдэхүүний бүлэгт аюулгүйгээр нэмж болно. Сүү болон бусад бүтээгдэхүүнийг шүүсэнд хэрхэн холих, ямар дээж боловсруулах, ямар төрлийн өөх тос гэх мэтээс бүх зүйл шалтгаална.

Сүүнд агуулагдах өөх тос нь бор зүйлийн аль нэгтэй нь хорхойн шинж чанартай байдаг нь тогтоогдсон. Дарс нь илчлэг багатай (нэг аяга чихэрлэг жүүс ижил хэмжээний сүүтэй харьцуулахад илчлэг ихтэй), биед амархан шингэдэг (ферментийн дутагдалгүй учраас), ерөнхийдөө ямар ч өөх тос агуулдаггүй, тэдгээрийг хуримтлуулдаг.

Жингээ хасах хүсэлтэй эмэгтэйчүүдэд яагаад сүү шингээж болохгүй гэж?

Үүний зэрэгцээ өөх тос ихтэй сүү (6%) нь хэвийн хооллолтонд орсон даруйдаа нэмэлт үтрээний харагдах байдалд тохиромжтой. Тиймээс, стандарт илчлэгийн хэмжээ 2500 хүртэл байдаг тул нэг тунгаар хоёр литр сүү нь нэмэлт 1000 килокалори нэмэгдэх бөгөөд энэ нь илүүдэл өөхний харагдах байдлыг бууруулдаг.

Тиймээс сүүн дээр моно-хоолны дэглэм барих нь зарчмын хувьд боломжгүй юм, жингээ хасахын тулд өөх тос багатай, хүрэн исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг даршилж хэрэглэнэ: kefir, исгэлэн сүү.

Махны холимогт зориулсан сүү

Бодибилдингчид, түүнчлэн махны массыг ихэсгэдэг хүмүүс сүүг өөх тос багатай уургийн эх үүсвэр болгон идэвхтэй ашигладаг. Амархан хүлээн зөвшөөрөгдсөн, биеийн тамирын дасгал хийдэг хүмүүсийн оюун санаанд өөх тосны хуримтлалыг нэмэгдүүлэхгүйгээр их хэмжээний махыг шингээдэг. “Сүүнээс юу ууж болох вэ” гэсэн асуултын хариулт үргэлж хэцүү байдгийг биедээ ажилладаг хүмүүс мэддэг бол “Сүүнээс юу ууж болох вэ?” гэсэн асуултын хариултыг мэддэг.

Масс ихсэхийн тулд сүүг уусны дараа тунгаар ууж, гуурсан хоолойн суналтыг арилгахад тусалдаг бөгөөд маш их хүчин чармайлтаар эвгүй байдалд хүргэдэг (сүү бол ижил зүйл гэдгийг бүү мартаарай) . Сүүгээ бусад хүнсний бүтээгдэхүүнтэй хамт идэхгүйгээр илүү сайн уу. Саатал, зөгийн бал, талх болон бусад илчлэг ихтэй хоолтой хамт сүү уух нь биеийн өөхний нөөцийг нэмэгдүүлнэ.

Хэрэв та туранхай биетэй учраас сүү уух сонирхолтой байгаа бол болж өгвөл эхлээд сүү уугаад үзээрэй. Хэрэв та цангаж, хоол хийхээ мартсан, ааш муутай, кава уухыг хүсч байгаа бол хэрэглээгээ хангах үндсэн аргуудын оронд сүү уугаарай.

Та сүү ямар байдгийг мэдэхгүй хэвээр байгаа тул эдгээр хоолноос салахыг хичээцгээе. Энэ бүтээгдэхүүний хүч чадлын талаар ярих шаардлагагүй. Энэ нь биед шаардлагатай бүх витамин, микроэлементүүдийг агуулдаг. Мөн хоолны дэглэм судлаачид "Төрсөн цагт хэрхэн сүү ууж чадах вэ?" гэсэн сэдвээр супер сүм хийв. Инвазив бус туршилт, туршилтуудыг хийсэн. Эцсийн эцэст шүүхийн шийдвэр гарлаа. Бүтээгдэхүүн нь ямар ч чухал килограмм нэмдэггүй. Уг нь уусны дараа нэг шил сүү уувал жингээ хасаарай.

Энэ нь ямар сүүтэй төстэй вэ? Үүнтэй төстэй хоолыг ихэвчлэн эмэгтэйчүүдийн форумаас олж болно. Энэ ховор төрлийн зараа маш их алдартай. Багадаа сүү, хөөсөрт дургүй байсан хүүхдүүдийн хэн нь вэ? Найлзуурууд нь бас бидний ундааны давуу талыг өгдөг. Мөн сайн сурах боломжтой бөгөөд энэ тохиолдолд хоол хүнс нь илчлэг ихтэй байдаггүй. Өөх тос нь мэдээжийн хэрэг бие махбодид бүрэн боловсруулагддаг тул хатуурдаг. Тэгэхээр нэг шил савласан жүүс сүүнээс хамаагүй их илчлэгтэй байдаг.

Корисни властивости

Бага наснаасаа болоод аавууд сүү уух нь маш муу гэж суулгадаг байсан. Түүний хайртай эрх баригчдын тухай эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан. Ард түмэн төрийн мэдэлд байсан ч гэсэн бүхэл бүтэн голын бүтээгдэхүүнээр амьдарч, эрүүл саруул байсан. Мэдээжийн хэрэг экологи чухал үүрэг гүйцэтгэсэн.

Бидний үед би маш олон fakhіvtsіv согтуу байх талаар эргэлзэж байгаа юм шиг санагддаг, гэхдээ юу ч биш. Хүүхдэд үүнийг хийх шаардлагагүй. Насанд хүрэгчид бид өдөрт нэг шилээс илүүгүй ууж, өөх тос багатай бүтээгдэхүүн уух хэрэгтэй. Нууц нь юу вэ?

Сүүний агуулахыг амьтны төрлөөс (үхэр, ямаа) хөгжлийн үе шатаас хамааран өөрчилж болно. Бүтээгдэхүүний томъёо нь энгийн. Үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүд:

• уураг, сурахад хялбар;
• тарган. өмхий үнэр нь биеэс байнга арилдаг;
• зүгээр л нүүрс ус.

Үүнээс гадна, бүтээгдэхүүний нөөц нь зайлшгүй шаардлагатай витамин, микроэлементүүд, өөх тосны хүчлүүдийг агуулдаг. Гол бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг нь кальци юм. Тиймээс kistkova даавуу нь зөөлрөх болно. Ихэнхдээ өндөр настай хүмүүс ясны сийрэгжилтээр өвддөг. Сүү нь өвчнийг даван туулахад тусална.

Варто гэдэг нь хүүхдийн хоолонд ойртож байна гэсэн үг. Энэ нь гэдэсний замын өвчинд зориулагдсан бөгөөд салст бүрхэвч дээрх шархыг эдгээдэг.

Чи сүүнд дургүй юу? Дараа нь шинэ бүтээгдэхүүнтэй төстэй бүтээгдэхүүн - исгэлэн сүүг ууна. Энэ ундаа нь sprague бөөлжихөд тохиромжтой. Энэ нь ялангуяа зуны улиралд, бие нь эрдэс давсыг зайлуулдаг үед хамааралтай. Би тэднийг исгэлэн сүүгээр шинэчилж, өвчин тусахаас сэргийлнэ.

Сүү нь хор хөнөөлтэй байдаг нь батлагдсан:

• Нөөцөд байгаа кальцийг авахад хялбар байдаг. Таны шүд, сойз сайн гэрэлтэх болно;
• Вируст болон халдварт өвчний үед (GDV, хоолой өвдөх гэх мэт) энэ нь дархлааг гайхамшигтайгаар нэмэгдүүлдэг;
• Vikorist нойргүйдэлтэй тэмцэхийн тулд асар их нөөцийг ашиглаж байна. Шөнөдөө нэг шил бүлээн сүү уугаад үзээрэй, тэгвэл та яаж унтахаа мэдэхгүй болно;
• Та мигрень өвчнөөр өвддөг үү? Өдөр тутмын эм нь тус болохгүй гэж үү? Түүхий өндөгнөөс сүүг өдөр бүр ууна. Толгой өвдөх нь өнгөрөх болно;
• Олон хүмүүс жигнэмэгээр өвддөг, ялангуяа жирэмсэн үед эмэгтэйчүүд. Энэ хугацаанд эм уухыг хориглодог бөгөөд шаардлагагүй.
• Би ямар нэгэн таагүй үр нөлөөг нэмэхийн тулд сүү нэмнэ;
• Vikorist бол гоо сайхны бүтээгдэхүүний гол бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм. Арьсыг цайруулж, найрлагаар нь эмчилнэ.

Бачимо шиг сүү нь жинхэнэ гайхамшгийг бүтээдэг. Үүнийг уух нь хэт их биш, гэхдээ зайлшгүй шаардлагатай.

Шинжлэх ухааны туршилт

За, гол нүх рүүгээ буцъя. Тэд сүүг индүүдээгүй төдийгүй үнэндээ үтрээг арилгадаг. Энэ нь Америкт хийсэн туршилтыг харуулсан. Дайнд нэрвэгдсэн 30 эрэгтэй, эмэгтэй хүнийг сонгосон. Эхний үе шатанд уухын өмнө хүмүүст нэг шил сүү (250 ккал) өгдөг. Буфет гуйсны дараа ямар ч бүтээгдэхүүн идэхийг зөвшөөрсөн.

Өөр нэг үе шатанд сүүг савласан шүүсээр сольсон. Түүнээс гадна калорийн агууламж өөрчлөгдөөгүй. Та өчигдөр ямар ахиц дэвшил гаргасан бэ?

Сүү уусны дараа хүмүүс хоол хүнсээ 30-40 хувиар бага хэрэглэдэг байсан. Үүний үр дүнд түүний эрч хүч нэмэгдээгүй төдийгүй үнэндээ буурч эхлэв. Бүтээгдэхүүн нь маш бат бөх боловч агуулахад орж буй бүх элементүүдийг бие нь амархан задалдаг хүмүүсийн тухай бид ярьж байна.

Энэ нь улам дордож, улам дордож байна

Мэдээжийн хэрэг, гар хийцийн сүү нь уут, аяганд зарагддаг тул пастержуулсан үед илүү амттай байдаг. Гэхдээ эхний сонголт нь илчлэг ихтэй гэдгийг бүү мартаарай. Дэлгүүрт худалдаж авсан бүтээгдэхүүн нь дунд зэргийн өөх тос агуулдаг - 3.2%. Үүний зэрэгцээ гар хийцийн сүү нь 6% -иас багагүй өөх тос агуулдаг.

Ийм тохиолдлуудад өдөрт 1 литрээс илүү уух боломжгүй байдаг. Энэ хэмжээ нь нэмэлт фунт авахгүйгээр шүршихэд хангалттай байх болно.

Бодибилдингчид сүүг идэвхтэйгээр уудаг. Хоол ихтэй байх нь сайн уу? Уг ундаа нь шингээхэд хялбар бөгөөд агуулахад байгаа уураг нь махны массын баялаг хольцыг нөхдөг.

Нэг дүрэм бол нэмэлт найрлага, бүтээгдэхүүнгүйгээр ундаа уух явдал юм: зөгийн бал, вандуй, бинк. Тэднээс өөрөө, сүүгээр биш, агуу өсөлт нь амьдардаг, тариалалт, оёдол нь томордог.

Энэ нь хэнд эсрэг заалттай вэ?

• лактозын дутагдалд орсон хүмүүст зориулагдсан. Энэ тохиолдолд энэ нь бүтээгдэхүүний томъёог үүсгэдэг фермент юм. Гэдэсний өвдөлт, гэдэс дүүрэх, хий үүсэх эхэлдэг. Тухайн хүн тийм ч сайн мэдрэмж төрдөггүй. Та бүтээгдэхүүнийг шар буурцгийн сүүгээр сольж болно. Агуулахаараа үнээ, ямаатай ойрхон боловч лактоз байхгүй. Тэр өвөрмөц амттай гэдэг нь үнэн;
• үнээ, ямааны уураг харшилтай хүмүүс. Дүрмээр бол ийм хариу үйлдэл нь нэмэлт хоолны дэглэм барьж, зохисгүй хоол хүнс хэрэглэсэн хүүхдүүдэд тохиолддог. Бүтээгдэхүүнийг үл тэвчих шинж тэмдэг нь арьс загатнахаас эхлээд астма өвчний шинж тэмдэг илэрдэг.

Эдгээр тохиолдолд сүү тарьдаг бололтой. Эсвэл шар буурцагтай ундаа уу.

"Хүүхдүүд ээ, сүү уу, та эрүүл байх болно" гэсэн ижил төстэй мессежийг цэцэрлэгийн ажилчид хуваалцжээ. Би улаанбурхан өвчний талаар удаан хугацаанд мэддэг байсан. Його байгалийн агуулах нь хожимдож болно. Энэ нь сүү шиг амттай - баян эмэгтэйчүүдийн удаан хугацааны туршид эдэлж байсан тэжээл юм. Хоолны эмч нар өөрсдөө нэг бодолд хүрч чадаагүй. Гэсэн хэдий ч сүүлийн үеийн туршилтууд энэ ундааг ууснаар килограмм нэмэх нь бараг боломжгүй гэдгийг харуулсан. Үүнээс гадна энэ нь ярианы бодисын солилцоог хэвийн болгож, жингийн алдагдлыг бууруулдаг. Энэ нь сүүн хоолны дэглэм нь илүү алдартай болж байна. Тэдгээрийг хэрэглэснээр та жилд хэдэн кг хүртэл зарцуулж болно.

Сүү бол хүн төрсний дараа мэддэг хамгийн анхны бүтээгдэхүүн юм. Хэрэв та өсч том болоод сэрэх хүсэл эрмэлзэлтэй бол жингээ хасах үед сүү шингээх хоол тэжээл нь буруу юм. Та хэнтэй хооллож байгаа бол цаашид хэлэлцэх хэд хэдэн нюансуудыг ойлгох хэрэгтэй.

Цусны даралт багатай яаж амьдрах вэ?

Өдөр бүр хүүхэд бүр зөвхөн хоолны дэглэмд оруулах ёстой эрүүл бус хоол хүнс төдийгүй бие махбодид микроэлемент, витамины оновчтой тэнцвэрийг хадгалахад чухал ач холбогдолтой зүйлсийн талаар санаж байх ёстой. Мөн сүүнд Д аминдэм, кальци, амьтны уураг их хэмжээгээр агуулагддаг. Энэ нь хэрэв та жингээ хасвал үүнийг унтрааж чадахгүй гэсэн үг юм.

Өөр нэг тэжээллэг чанар нь сүүний өөх тосны агууламжаас хамаардаг. Дэлгүүрийн лангуун дээрээс “өөх тос багатай” гэсэн шошготой сүүн бүтээгдэхүүнийг харах боломжтой. ZMI болон интернет нь бүтээгдэхүүний өөх тосны агууламж бага байх тусмаа биед сайн гэсэн санааг идэвхтэй сурталчилж байна. Энэ үнэхээр үнэн үү?

Одоогийн Америк, Европын мөрдөн байцаалтууд сүүлийн үед хийгдсэн. Өөх тосгүй фермийн сүү уудаг хүмүүс өөх тос багатай сүү уудаг хүмүүсээс илүү их өөх тос хасдаг. Хэрэв та хоолны дэглэм барьсаар байгаа бол сүүн бүтээгдэхүүний илчлэгийн агууламжийг үтрээг нэмэгдүүлэхийн оронд алдахын тулд ашиглах хэрэгтэй.

Орой нь өргөст хэмхээс олон төрлийн сүүн бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэх нь чухал юм. Чи түүнийг ингэж энхрийлж чадахгүй.

хувьцаа

Сүү нь хүний ​​биед шаардлагатай чухал тосны эх үүсвэр юм. Энэ нь илчлэг багатай байж болох ба кальцийн эх үүсвэр болох онцгой үнэ цэнэтэй бөгөөд казеин уураг агуулдаг. Усан үзмийн мод нь идэвхтэй бага даралттай булчингуудыг хадгалахад тусалдаг.

Сүүний чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүд.

• Сүүн хүчлийн бактери.Тэдний газар нь сүү боловсруулах арга, түүнийг хадгалах хугацаанаас хамаарна. Өмхий үнэр нь гэдэсний хэвийн үйл ажиллагааг хангахад тусалдаг. Сүүн хүчлийн бактери нь таны микрофлорт амархан нэвтэрч, улмаар цусны даралтыг бууруулдаг.
• Сүүний уураг.Тохиромжтой эзэлхүүнтэй бол энэ нь бодисын солилцоог сайн хадгалж, өөхний шаталтыг хурдасгаж, махны тусламжийг дэмжихэд тусалдаг.
• Кальци.Өдөр тутмын сүлжмэл даавууны хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг. Бие дэх кальцийн дутагдал нь бодисын солилцооны үйл явц нэмэгдэхэд хүргэдэг. Үүний үр дүнд дайны урсгал багасдаг.
• Витамин бүлэг Урлаг.Өвсний үйл явц, мэдрэлийн системд өмхий үнэр нэвчдэг. Үүний ачаар бие нь стрессийг илүү сайн тэсвэрлэдэг. Мөн энэ нь эргээд хяналтгүй өлсгөлөнг даван туулахад тусалдаг.
• лактоз.Энэ нь чихэрлэг нүүрс усны ангилалд багтдаг сүүн бүтээгдэхүүн юм. Тэднийг дусаах үед цусан дахь сахар огцом хөдөлж, дараа нь цусны даралт буурдаг. Энэ нь тэвчихийн аргагүй өлсгөлөнг бий болгоно.
• Ашигт малтмалын илтгэлүүд.Эдгээр нь манган, зэс, селен, фосфор, хром болон бусад биед хэрэгтэй шим тэжээл юм.

Варто сүүний арьсны төрлийн калорийн агууламжийг яг таг хараарай. Боломжтой бол хувийн агуулахаараа дамжуулан бизнесээ бүрэн дүүрэн ашиглах боломжтой.

Калорийн агууламж

Сүүний үндсэн төрлүүдийг авч үзье, тэдгээрийн илчлэгийн агууламжийг тэнцүүлж үзье.

• Үхэр.Энэ сүүний 100 грамм нь ойролцоогоор 60 килокалори агуулдаг.
• Козяче. 100 грамм тутамд ойролцоогоор 68 ккал илчлэг байдаг.
• Лактоз агуулаагүй.Жингээ хасах үед энэ дасгалыг хийхийг зөвлөдөггүй. Үүнээс гадна, лактозын оронд тэд үтрээний доод түвшинг арилгах гол арга болох зайлшгүй шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсгийг нэмдэг. 100 грамм бүтээгдэхүүн тутамд ойролцоогоор 40 ккал илчлэг байдаг.

Хэрэв уураг, өөх тос, нүүрс усны хомсдол байгаа бол шинэ төрлийн сүү, түүнийг боловсруулах арга, түүнд хамаарах хугацааг хадгалах шаардлагатай. Эдгээр бүх өгөгдлийг арьсан сүүн дээрээс хялбархан олж болох бөгөөд та өөртөө хамгийн тохиромжтой хослолыг сонгох боломжтой.

Корист ба Skoda

Сүүний бор хүчээр яриагаа дуусгая.

• Ярианы солилцоог хэвийн болгох.Амжилттай турах хамгийн чухал эх сурвалж бол үгээ сайн солилцох явдал юм. Мөн сүүн дэх кальцийн оронд энэ үйл явцыг сайжруулдаг.
• Сечогины эрх баригчид.Бүх задралын хаягдал бүтээгдэхүүн нь нэг дор биеэс гарах болно. Энэ үйл явц нь бүрэн байгалийн байх болно. Энэ нь зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлөхгүй.
• Дархлааны тогтолцоог хэвийн болгох.Хэрэв та жирэмсэн үед сүү уувал биеийн хүч чадал хатаж, өдөр тутмын асуудал үүсэхээс сэргийлнэ. Мөн өдөр тутмын вируст өвчин, цочмог архаг өвчин нь бие махбодийг заналхийлдэггүй.
• Швидка насчуванист.Сүүнд агуулагдах чанасан уургийн хэмжээ их байдаг тул бие нь үүнийг ханасан байх шаардлагатай.
• Звилнення нойргүйдэл шиг харагдаж байна.
• Артерийн даралт буурсан.
• Дотоод шүүрлийн системийг хэвийн болгох.

Байгалийн сүүний өөх тосны агууламж өндөр байгаагаас үл хамааран энэ нь онцгой санаа зовох зүйл биш юм. Эдгээр өөх тос нь гэдэсний шаардлагатай хэвийн үйл ажиллагааг орлуулж, цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулдаг.

Одоо шунахай эрх баригчид руу шилжье.

• Лактозыг орлуулах.Лактоз - це цукор. Арьсыг суулгасны дараа инсулины үйлдвэрлэл нэмэгдэж, улмаар илүүдэл өөх тос хуримтлагддаг. Үүнээс гадна бие даасан лактоз үл тэвчих шинжтэй хүмүүс байдаг.
• Хүрэн эрх мэдэлтнүүдийн хог хаягдаларилжааны боловсруулалтын цагт .
• Ичимхий ярианы газар.Супермаркетуудын тавиур дээр тавьсан сүү нь антибиотик болон эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүдийг агуулж болно. Пестицид, хорт бодис, радионуклидууд ч бас өртөж болно.

Би алинд нь хандах ёстой вэ?

Бяслагны лангуун дээрх хамгийн түгээмэл сүү бол үнээ, ямааны сүү юм. Мөн өөх тос багатай, хуурай сонголтууд байдаг. Тэдний дунд арьсны хүч онцгой байдаг. Ингээд тэдний тайланг доороос харцгаая.

• Үхэр.Хамгийн алдартайг нь шууд худалдаж авах боломжтой. Түүний калорийн агууламжийг илүү их хэлэлцсэн бөгөөд одоо бид түүний хадгалалтын талаар тайлбарлах болно. Энэ нь маш их кальци агуулдаг. Бусад төрлийн сүүнд илүү их, бага байдаг. Мөн витамин, эрдэс бодисын олон янз байдлыг харгалзан үзэх нь чухал юм. Гэхдээ үнээний сүүний өөхний тэнхлэг тийм ч баялаг биш юм.
• Козяче.Бие махбодид хортой хог хаягдлын хэмжээгээр үнээ бүү бууж өг. Дараагийн хэдэн ангид та эхийн сүүг орлуулах ялалт болно.

• Знежирене.Эсвэл тэд үүнийг бага илчлэг гэж нэрлэдэг. Үтрээний өөрчлөлтийн хамгийн богино хувилбарыг санал болгож байна. Өнөөдөр цагаан идээний үйлдвэрлэл нь өөх тосны агууламжийг бууруулж, холтосыг дэмий үрэлгүйгээр хийх боломжийг олгодог. Вирус судлаачид сүүнд агуулагдах витамин, микроэлементийг өндөр түвшинд боловсруулсны дараа их хэмжээгээр хадгалж сурсан. Дараагийн үе шатанд сүүг шаардлагатай бүх зүйлээр баяжуулна.
• Хуурай.Энэ бол нунтаг шиг бүтээгдэхүүн юм. Амьдралын эхэн үе хүртэл жингээ хасахад төдийгүй хоол тэжээлийн үндсэн горимд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Бүх бор орц найрлагагүй, илчлэг ихтэй.

Туршлагын онцлог

Хэрэв таны бие муу байвал сүү авчрах хэрэггүй, эс тэгвээс жингээ хасах цаашдын үйл явцад тус болохгүй. Амьдралынхаа хувьд та тодорхой нюансуудад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Хэмжээний норм

Тослоггүй сүүний онцгой хэрэгцээ байхгүй. Хэт их калори идэж болохгүй, ингэснээр та өөх тосны хэрэглээгээ мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэхгүй. Хэрэв та энгийн сүү эсвэл өөх тос ихтэй бүтээгдэхүүн хэрэглэж байгаа бол оёдлын хурдыг дагаж мөрдөөрэй.

Та хэдэн цагт ууж болох вэ?

Өдрийн дуулах цагт дасахын тулд сүүнд тусгай хязгаарлалт байхгүй. Амьдралынхаа онцлог шинж чанаруудын талаар санах нь чухал юм.

Сүү нь шингэнтэй холилдож болох тул нэг саванд байгаа калорийн хэмжээг дүүргэж болно. Хэрэв та лонхыг оройн цагаар уувал илчлэгийн хэмжээг их хэмжээгээр нэмэгдүүлж, үтрээ алдах үйл явцад сөргөөр нөлөөлнө.

Бүтээгдэхүүнийг унтахаас хоёр жилийн өмнө хэрэглэх нь дээр. Энэ цагийн туршид бүрэн шингэж, бүх биеийг засах хүртэл нүх нь шөнийн цагаар ажиллах шаардлагагүй болно. Илүү сайн випити халуун сүү. Энэ нь таныг тайвшруулж, хурдан унтахад тусална.

Мөн бэлтгэлийн өмнө сүү уух нь зүйтэй. Бие махбодийн үйл ажиллагаа нь сүүний зүлэгийг өөх тос биш харин эрчим хүч болгон хувиргах боломжийг олгодог. Энэ нь сургалтын явцад эрч хүчийг нэмэгдүүлж, илүү их калори шатаахад тусална. Сургалтын дараа та бүтээгдэхүүнийг ууж болно. Казейн уураг нь махыг хурдан нөхөн сэргээхэд тусалдаг.

Бусад бүтээгдэхүүнтэй холбох

Тиймээс хамгийн сайн сонголт бол сүүг бие даасан ургамал болгон ашиглах явдал юм. Үүнийг бусад бүтээгдэхүүнтэй хослуулахыг зөвшөөрдөг.

Манжингийн соёолжноос сүү уух нь туйлын тохиромжгүй юм. Энэ газар дахь хэлтэрхий нь уураг их хэмжээгээр агуулдаг бөгөөд тэдгээр нь маш их хордож, гэдэсний гэдэсний замын үйл ажиллагааг гэмтээж болно. Мах эсвэл их хэмжээний нүүрс ус агуулсан хоол идэх үед хорт бодис үүсэх эрсдэлтэй байдаг. Барилгын өмхий үнэр нь биед ноцтой хор хөнөөл учруулдаг. Том Нүүрс ус, махыг сүүтэй хамт идэх нь сайн зүйл биш юм.

Одоо бид сүүг бусад бүтээгдэхүүнтэй хослуулах хамгийн алдартай сонголтыг авч үзэх болно, эерэг ба сөрөг аль алинд нь.

• Цай.Удаан хугацааны туршид энэ сонголт нь биед маш их хор хөнөөлтэй болсон. Хэд хэдэн судалгааны үр дүнд сүүгээр баялаг казеины уураг нь цайнд антиоксидант өгдөг болохыг олж мэдсэн. Энэ ундаа нь биед хор хөнөөл учруулдаг гэж бодоход хэцүү байдаг, ямар ч хор хөнөөл байхгүй. Зүгээр л зарим хүчирхэг гүрнийг бусад нь нөхөн төлдөг.
• Кава.Хэрэв таны жин бага бол тослоггүй сүүтэй шинэ каво үр тариа нэмнэ үү. Өдөр бүр дуртай ундаагаа гурваас илүүгүй аяга ууна.
• Будаа.Энэ бол зарцуулахыг хүссэн эсэхээс үл хамааран хэрэглээний хамгийн сайн сонголтуудын нэг юм. Энэ өвс нь таныг бүтэн өдрийн турш шаардлагатай эрчим хүчээр өөрийгөө цэнэглэхэд тусалдаг. Мөн биед тустай олон уургийг зайлуулна. Сүү нь ямар ч төрлийн үр тариа хэрэглэж болох боловч хамгийн сайн сонголт бол Сагаган, овъёосны будаа юм.
• Коктейль.Эвхэгддэг биет зүйлсийн өмнө уух нь сайн. Идэвхтэй жин хасахын тулд улбар шар эсвэл бэрсүүт жүрж гэх мэт цитрус жимс бүхий коктейль нь маш сайн сонголт юм.

• Сироватка.Цөөн тооны илчлэг, өөх тосны агууламж бараг байхгүй. Энэ нь эрдэс бодис, витамины бүрэн хангамжийг хадгалдаг. Бяслагны бялууг бэлтгэхдээ үйл явц нь маш их хөдөлмөрлөдөг ч үр дүн нь өндөр өртөгтэй байсан ч хамгийн сайнаараа хичээх хэрэгтэй болно.
• Турмерик.Энэ нь гайхамшигтай антисептик ба бактерийн эсрэг хүчийг нэгтгэн дүгнэж байна. Ямар ч өвчин туссан ч гэсэн аль болох сайхан амьдрах нь дээр.
• Цагаан гаа зөгийн бал.Ярианы бодисын солилцооны хурд мэдэгдэхүйц нэмэгдэж, жингээ хасах үед энэ нь бүр дорддог. Мөн улирлын чанартай витамины дутагдлын үед HRV, ханиадны үед тусалдаг.
• Кардамон эсвэл самар.Тайвшруулж, нойрыг хэвийн болгоход тусалдаг.

Өвчтэй хүмүүст маш олон хүн исгэхийг зөвшөөрдөг бөгөөд энэ нь өөх тос, усны холимог сүүнээс бүрддэг. Мөн тэд сүү бол эрт дээр үеэс ажиглагдаж байсан өвөрмөц бүтээгдэхүүн, хүч чадал гэдгийг огт тоодоггүй. Энэ нь хүч чадлыг сэргээхэд тусалдаг төдийгүй эрүүл хүнсний нөөцөөрөө алдартай. Түүгээр ч барахгүй сүүгээр зөөлрүүлсэн, эсвэл үтрээг нь тайлсан хүмүүсийн хоол тэжээл нь өөр өөр харагддаггүй.

Төрөл бүрийн хэлбэрүүд

Бүтээгдэхүүнийг үнээ шиг шинэ сүү гэж нэрлэдэг заншилтай. Гэдэсний олон тооны янз бүрийн бичил биетүүд байдаг нь батлагдсан. Тэднээс өөрийгөө хамгаалахын тулд сүүг шууд биш, ууснаас хойш 2 жилийн дараа уух нь дээр. Энэ хугацаанд бактерийн дийлэнх нь байдаг. Энэ зөвлөмж нь бага насны хүүхдүүдэд онцгой ач холбогдолтой юм.

Түлэгдсэн сүү нь дулааны боловсруулалтанд ордог тул нэрээ алдсан. Уг процесс нь 95 ° C-ийн температурт явагддаг бөгөөд 4 жил хүртэл үргэлжилнэ. Үүнийг хийхдээ сүүг буцалгахгүйн тулд оёх хэрэгтэй. Энэ ундаа нь чанасан сүүтэй харьцуулахад удаан үргэлжилдэг.

Хуурай бүтээгдэхүүн нь сүүг уураар жигнэх процесстой холилдсон цагаан нунтаг юм. Суулгацын өмнө бүлээн усанд үржүүлээрэй. Бүтээгдэхүүн нь цуглуулаагүй сүүний бор хүчийг ихээхэн хэмнэдэг бөгөөд энэ нь хэмнэлтийн нөхцлөөс хамаагүй илүү гэсэн үг юм. Хүүхдэд зориулсан олон төрлийн сүүний хольц бэлтгэхийн тулд нунтаг эдгээдэг.

Пастержуулсан сүүг гаргаж авахын тулд эхлээд бүх хольцыг 75 ° C-аас багагүй температурт халаана. Үүний үр дүнд 2 урттай урттай амьдрахад илүү тохиромжтой. Пастеризаци нь исгээгүй бүтээгдэхүүнд агуулагдах эмгэг төрүүлэгч бактери, микробыг устгах боломжийг олгодог. Үүнээс гадна, энэ нь исгэлэн үйл явцыг хурдасгадаг. Энэ төрлийн ундаа нь 7 хоногоос дээш хугацаагаар хадгалагддаг.

Ариутгасан сүүг 145 хэм хүртэл халааж болно. Ийм боловсруулалт нь микроб, бактерийг амьдрах бүх боломжийг хасдаггүй. Үүний зэрэгцээ энэ нь сүүний хүрэн хүч рүү сөргөөр урсдаг. Ийм бүтээгдэхүүн нь нухаш болон пастержуулсан үед илүү тогтвортой, тогтвортой байдаг. Энэ нь агаарыг хөргөгчгүйгээр хадгалах, тээвэрлэх нь чухал болохыг харуулж байна.

Өтгөрүүлсэн сүүг бодис өтгөрүүлэх хүртэл сүүг уураар жигнэх замаар явуулдаг. Ийм зүйл тохиолдоход түүнд зукор нэмнэ. Бүтээгдэхүүний концентрацийг ол. Энэ нь дулааны боловсруулалтанд хамрагдахаас үл хамааран цуглуулаагүй сүүний бүх бор хүчийг хэмнэдэг. Өтгөрүүлсэн сүү нь чухал амин дэм, амин хүчлээр баялаг.

Бүтээгдэхүүний үндсэн агуулга

Антибиотик шинж чанартай ч нян устгах үйлчилгээтэй. Үүнээс гадна, маш сайн дархлаа нь бие махбодид халдвар тархах үр дүнтэй саад болдог. Цогц эмчилгээ нь хөл, бронхит зэрэг өвчинтэй холбоотой байдаг. Сүү нь олон төрлийн витамин, микроэлемент, уураг, фермент, сүүн хүчлийг агуулдаг.

Микроэлементүүд нь биеийн бүх эсийн хэвийн хөгжлийг хариуцдаг. Энэ ажил хэр үр дүнтэй болохыг шүд, хумс, арьс, үсний өнөөгийн байдлаас дүгнэж болно. Ханасан хүчил нь мэдрэлийн системийг зохицуулах үйл явцад нөлөөлдөг. Сүү нь биеийг тайвшруулах нөлөөтэй тул унтахынхаа өмнө уух нь зүйтэй. Энэ арга нь нойргүйдэлээс сэргийлж, сэтгэлийн хямралаас сэргийлдэг.

Сүү нь гэдэсний хэвийн үйл ажиллагааг хариуцдаг лактоз агуулдаг. Энэ нь ялзрах процесс үүсэхээс сэргийлж, олон төрлийн хүсээгүй микрофлорыг устгаж, кальцийг хурдан шингээхэд тусалдаг. Агуулахад байгаа хэлтэрхийнүүд нь төрийн эрх баригчдын хэрэглэдэг амин хүчлийн лизоцимийг агуулдаг бөгөөд энэ нь гэдэсний замын өвчинд ашиглагддаг. Бойлер, архаг зуухны хүчиллэг ихтэй тохиолдолд хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Кальци, кали, витамин В12 агуулсан бүтээгдэхүүн нь ярианы бодисын солилцоог зохицуулахад оролцдог зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг. Сүү нь ханиад, томуу, хоолой өвдөхөд ашиглагддаг. Хоолой нь сайн дулаарч, үүний үр дүнд ханиалга зөөлөн болж, цэр гарч эхэлдэг. Энэ зорилгоор зөгийн бал, цөцгийн тосыг халуун сүүтэй саванд нэмэхийг зөвлөж байна. Өөх тосны оронд их хэмжээний өөхний хувьд энэ уураг нь бие махбодийн болон оюун санааны чухал сорилтуудын дараа хүч чадлыг гайхамшигтайгаар сэргээдэг. Сүүгээр исгэж, дусаах өвсийг шингээхэд хялбар, илүү үр дүнтэй байдаг.

Сүү ямар байдгийг мэдэхгүй хүмүүст энэ өвөрмөц бүтээгдэхүүнгүйгээр хоол хийх талаар өөрийгөө танилцуулах нь чухал юм. Та торт, сүмс, маринад, кофены ундаа, ялангуяа будаа бэлтгэхдээ үүнгүйгээр хийж чадахгүй. Үүнээс гадна, сүүг гоо сайхны мэргэжилтнүүд идэвхтэй эрэлхийлдэг. Арьсыг хамгаалах, түлэгдэлт, цочролыг арилгах, нүүрний маск агуулах руу орох шаардлагатай. Сүү нь ихэвчлэн хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүн гэж тооцогддог. Нойтон болохоос айдаг хүмүүсийн хоолны дэглэмийн өмнө байнга ууж, арьсанд түрхэхээсээ өмнө илчлэгийг болгоомжтой идээрэй. Энэ нь цагаан идээний хоолны дэглэм юм шиг санагддаг.

Ихэнх хүмүүсийн бие сүүг тэсвэрлэдэггүй. Энэ нь сүүг муудуулдаг ферментийг чичиргээгүйтэй холбоотой юм. Ингэж амьдрах амаргүй. Гэдэс дүүрсэнтэй адил ховор хүн зовдог. Сүү нь гэдэсний өвчин, ялангуяа цочмог өвчин, түүнчлэн хүнд хэлбэрийн архаг өвчний үед эсрэг заалттай байдаг. Хагалгааны өмнө болон дараа нь бэлтгэлийн явцад та ууж болохгүй.

Хүмүүс элэгний асуудалтай байдаг тул бүтээгдэхүүнийг яаж хэрэглэх вэ, үгүй ​​юу гэдгийг бодох хэрэгтэй. Заримдаа элэг сүүнд хэвийн хариу үйлдэл үзүүлдэг, заримдаа тийм биш байдаг. Гэдэс дүүрэхээс болж эрхтэнд сөрөг хариу үйлдэл үзүүлж болно. Дараа нь согтуу байхдаа сэрэх нь дээр. Хүн сүүнд харшил өгөх үед таталт үүсдэг. Иог уухыг зөвлөдөггүй. Өвчтөнд чулуу байгаа тул эмийг хэрэглэх нь эсрэг заалттай байдаг. Энэ тохиолдолд бусад эх сурвалж, жишээлбэл, цайтай төстэй сүү биш байгаа нь харамсалтай.

Хэрэв та сүүтэй цайны холтосны талаар өргөн ойлголттой болвол ийм холтосыг биедээ авчирч чадахгүй. Баруун талд нь цайны микроэлементүүд нь сүүний кальцитай нийлж, арьсанд чулуу үүсэх, судаснуудад тогтворгүй доторлогоо үүсэх процессыг идэвхжүүлдэг. Төрөлхийн уналт, жишээлбэл, артерийн даралт ихсэх үед сүүтэй цай уухыг зөвшөөрдөг. Та үүнийг долоо хоногт ядаж нэг удаа уух хэрэгтэй.

Хүмүүсийн тэнүүл рүү сэлж байна

Цэвэр болон түүхий сүү нь илчлэг багатай байдаг. Тосгүй сүүний оронд нэг аяга жимсний шүүсээс бага илчлэг агуулдаг. Үүний зэрэгцээ бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхэд жин нэмж, турах болно. Асуудал нь зараа шиг сүүнд биш, харин хамтдаа амьдрахад л байгаа юм. Энэ тохиолдолд үтрээгээ алдахаар шийдсэн хүмүүс айрагны хайрыг нэмэгдүүлэхийг илүүд үздэг.

Хэрэв та сүүг цэвэрхэн байдлаар уувал жингээ хасахад тусална. Үүний тулд 1 шил Вранси сүүг уухад хангалттай. Дараа нь хэмжээ өдөр бүр буурдаг. Энэхүү үр нөлөө нь бүтээгдэхүүний нэмэлт хүнсний үнэ цэнийн үр дүнд хүрдэг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар түүхий сүүний микроэлементүүд нь өөх тосыг хайлуулахад ямар ч үүрэг гүйцэтгэдэггүй. Үүний зэрэгцээ тамирчид, ялангуяа хүндийн өргөлтөөр хичээллэдэг хүмүүст сүү нь махны массыг үйлдвэрлэхэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг.

Энэ мэтчилэн сүү идсэн ч бай, жингээ хассан ч хоол тэжээлийн хариулт тодорхой байна.

Энэ бүтээгдэхүүнийг нэг талаас нь харьцах нь цохих боломжийг олгодог боловч нөгөө талаас суларсан үтрээг шингээдэг.

Бие нь бүтээгдэхүүнд орж буй бүх элементүүдийг амархан задалж, хайлуулахыг зөвшөөрдөггүй. Тэр хүний ​​өмнө нь тавьсан цасан дор бүх зүйл хэвтэх ёстой.