Зараа дахь целлюлоз гэж юу вэ? Хүнсний ногоо нь целлюлозоор баялаг байдаг. Эсийн шинж чанарын үндсэн төрлүүд

Энэ бодисыг маш их гэж нэрлэдэг - тогтворжуулагч, целлюлоз, grub fiber. Хүмүүс ихэвчлэн "целлюлоз" гэсэн нэр томъёог ашигладаг. Тогтворжсон яриатай зараа ямар өнгөтэй вэ? Целлюлозын өндөр агууламжтай бүтээгдэхүүн нь бие махбод дахь SCT болон бодисын солилцооны үйл явцад эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Ямар бүтээгдэхүүнд целлюлоз агуулагддаг вэ?

Бүтээгдэхүүн дэх корицет целлюлоз нь хүний ​​бодисын солилцооны үйл явцад ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг. Граб утаснуудын ач холбогдол юу вэ?

• өмхий үнэр нь хордоогүй тул өөрчлөгдөхгүй, хог хаягдал, хорт бодисоос нэг дор биеэс гадагшилна;
• инсулины үйлдвэрлэл буурдаг;
• Бага холестерин нь цусны эргэлтийг зогсооно;
• Вага нь зохицуулагддаг бөгөөд энэ нь жингээ хасах үед ялангуяа асуудал үүсгэдэг;
• Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан бүтээгдэхүүн дэх целлюлоз (ялангуяа бүдүүн) шанцай: эслэг нь целлюлозын арьсыг хөдөлгөхөд ашигтай үүрэг гүйцэтгэдэг.

Целлюлозоор баялаг хоол хүнс:

1. ТҮҮХИЙ жимс. Шанцайны целлюлозоор хамгийн баялаг бүтээгдэхүүн бол: алим, чавга, чангаанз, лийр, самар, бэрсүүт жүрж, усан үзэм, банана, нимбэг, тоор, хясаа, кавун.
2. Хатаасан жимс: rodzinki, хатаасан чангаанз, prunes, инжир, огноо.
3. Түүхий ногоо, ногоон. Целлюлозын ногоогоор баялаг: яншуй, дурдан, килантро, байцаа, шанцайны ургамал, өргөст хэмх, улаан лооль, тарвас, улаан манжин, төмс, цуккини, хаш, брокколи.
4. Насиння, вандуй.
5. Будаа, үр тариа, талхны бүтээгдэхүүн, гоймон.

Целлюлозын холтос ба shkoda

Харч утас нь хүний ​​биед хортой боловч эдгээр зөвлөмжийг дагаж болгоомжтой шингээх хэрэгтэй. Хэрхэн үгээр зараа руу холтос авчрах вэ:

1. Швидко өлсөж, өлсгөлөн нь уйтгартай болж, ер бусын хоолны дуршил буурч байгааг мэдэрдэг.
2. Бие махбодийг хорт бодис, хаягдал бүтээгдэхүүнийг цэвэрлэхэд үр дүнтэй.
3. Эслэгийн оронд энэ нь бүдүүн гэдэсний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ юм.
4. Өвчин, цусны судас, зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх.
5. Бие махбодид шаардлагатай микроэлементүүдийг агуулсан.
6. Жин хасахад хэрэглэхийг зөвлөж байна: цусан дахь хаваныг багасгаж, цусны даралтыг бууруулдаг.
7. Слайдын зөв ажиллагааг идэвхжүүлнэ.
8. Шилэн эсүүд нь витамин, фермент агуулдаг.

Яагаад эслэг муу байдаг вэ? Дараахь байдлаар болгоомжтой хандана уу.

• Хийн үйлдвэрлэл урагшилж байна;
• гэдэс дүүрэх, уйдах, бөөлжих, гэдэс мултрах;
• Та өтгөн хаталттай байнга тулгардаг бөгөөд энэ нь та эслэгээр нэг дор сайн амьдарч чадахгүй тул тулгардаг;
• гэдэсний одоогийн гал асаах үйл явц, subslancus.

Их хэмжээний мяндас нь дараахь зүйлд сөрөг нөлөө үзүүлдэг.

• өөх тос агуулсан витамин, микроэлементүүд, бие махбодид зайлшгүй шаардлагатай үйл ажиллагааг зайлуулах;
• янз бүрийн эмийн эмчилгээ хийх;
• Зараа дахь витамины тэнцвэрт байдал нь нэмэлт цогцолбор, кальци шаарддаг.

Целлюлозыг хаанаас олох вэ

Хоол хүнсэндээ хэр их целлюлит агуулагдаж байгааг олж мэдээрэй, ингэснээр та хоолны дэглэмээ зөв тэнцвэржүүлж чадна.

1. Хүнсний ногоо. Хоолны энэ хэсгийг янз бүрийн бүтээгдэхүүнтэй хослуулан амтат ургамал (цуккини, лууван, манжин, улаан лооль, байцаа, бууцай, өргөст хэмх, цэцэгт байцаа, бууцай, салат, ногоон вандуй) бэлтгэх боломжтой.
2. Жимслэг. Roslinn-ийн харчова целлюлозыг пектинтэй төстэй бодисоор шингээдэг. Жимс нь мөн целлюлозоор ханасан бөгөөд даршилсанаар будагдсан байдаг. Бор жимс нь шинэхэн жимс, хатаасан жимс орно.
3. Ягоди. Целлюлозоос ямар ч төрлийн жимс, ялангуяа хагас хагас, бөөрөлзгөнө арилгах нь илүү практик юм.
4. Горихи. Бага хэмжээний вандуй нь вандуйны эслэгийн биеийн хэрэгцээг хангаж чадна.
5. Бүхэл үр тариа, бүтээгдэхүүн. Соёолсон үр тариа, олон төрлийн үр тариа хэрэглэснээр муу холестерины хэмжээ буурдаг.
6. Бобови. Сочевица, вандуй, исгэсэн kvass, нэг хэсэг нь cory элементийн нэмэлт тунгаар хангадаг.

Целлюлоз агуулсан байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн

Хамгийн их хэмжээний целлюлоз агуулсан бүтээгдэхүүний жагсаалт:

Целлюлоз нь хүний ​​гэдэсний ферментээр хордох боломжгүй нэг төрлийн нийлмэл нүүрс ус бөгөөд гэдэсний микрофлор ​​болон ургамлын тогтолцооны чухал үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй. Целлюлозоор баялаг гол бүтээгдэхүүн бол нахиалдаг иш, үр тариа юм - үндсэндээ целлюлоз өөрөө (эсвэл "бүрлэг утас") түүний зузаан бүтцийг бүрдүүлдэг.

Целлюлоз нь бие махбодид бараг шингэдэггүйгээс үл хамааран энэ нь сийлбэр хийхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд гэдэс-гэдэсний замын механик үйл ажиллагааг хангадаг (1). Түүнээс гадна энэ нь цусан дахь rhubarb zucchini-г зохицуулж, чичиргээнд тусалдаг бөгөөд ингэснээр өлсгөлөн, ханасан мэдрэмжийг төрүүлж, цаашид тусалж, бордох, жингээ хасахад тусалдаг.

Бүтээгдэхүүнд целлюлоз байгаа эсэх талаар интернетээс олж авсан хүснэгтэд сохроор итгэж болохгүй гэдгийг санах нь чухал - тэдгээрийн дотор маш олон түүхий найрлага байдаг. Жишээлбэл, хүснэгтээс харахад бэрсүүт жүрж нь арьсанд нэгэн зэрэг амьдардаг гэдгийг харгалзан хамгийн их хэмжээний мяндасыг хамгийн түрүүнд байрлуулахыг зөвлөж байна.

Хүнсний ногооны целлюлозын оронд ургалтын төрөл, аргын дагуу зөв чанаж, бэлэн хүнсний бүтээгдэхүүнд (жишээлбэл, бүхэл үрийн талх, гоймон) - тодорхой технологийн дагуу юу ч хийдэггүй нь үүрэг гүйцэтгэдэг. Тодорхой тоон дээр биш харин гүнзгий логик дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь дээр.

Целлюлозоор баялаг бүтээгдэхүүний хүснэгт:

Целлюлозын бүтээгдэхүүнээр баялаг

Хүснэгтээс харахад целлюлозоор баялаг хүнсний бүтээгдэхүүн (үндсэндээ үр тарианы хатуу хальс), маалинга ба бүхэл үр тариа (жишээлбэл, сувдан арвай, Сагаган, овъёос) - 10-15 г хүртэл Литва. 100 гр хуурай бүтээгдэхүүн. Бүх төрлийн буурцагт ургамал (шар буурцаг, вандуй орно) нь цөцгий, целлюлозоор баялаг.

Овъёосны будаа дахь целлюлоз - бета-глюкан нь биед онцгой ач холбогдолтой байх нь чухал юм. Зараанд бета-глюкан тогтмол өгөх нь өлсөх, цадах мэдрэмжийг хэвийн болгож, цусан дахь муу холестерины хэмжээг бууруулдаг болохыг шинжлэх ухаан нотолсон. Тийм ч учраас.

Хоол тэжээл дэх целлюлозын өдөр тутмын норм

Хүүхэд болон насанд хүрэгчдэд целлюлозын өсөлтийн хэвийн хэмжээ нь 20-30 г (1). Тамирчид илчлэг ихтэй хоолны дэглэм барьж, жингээ хасахын тулд өдөрт 40 грамм эслэг шаардлагатай байдаг (2). Харамсалтай нь орон нутгийн ердийн оршин суугчдын хоолны дэглэм нь целлюлозоос хоёр дахин бага байдаг.

Үүний шалтгаан нь төмс, талх, амтат попсикл, амттан, ундаа, Шведийн хүнсний бүтээгдэхүүнд дуртай байдаг бөгөөд энэ нь зөвхөн эслэгээр баялаг төдийгүй витамин, эрдэс бодисоор баялаг юм. Гэсэн хэдий ч целлюлозын шаардлагатай түвшинд хүрэхийн тулд эмийн нэмэлтийг шахмал хэлбэрээр авахгүй, харин шинэ ногоо, үр тариа хэрэглэх шаардлагатай гэдгийг бид дахин сануулж байна.

Целлюлозын дутагдал яагаад аюултай вэ?

Хронична Клитковинигийн цагираггүй Рацион, Офеннягийн тоо нь бүс нутгийн гол юм - энэ нь глюкозын pydvishennya-ыг тооцдог бөгөөд энэ нь угсаатны дараах, вага, забинчигийн хүртээмжийг үгүйсгэх явдал юм. Гэсэн хэдий ч целлюлозын дутагдал нь хүнсний хангамжийг иж бүрэн устгах өв залгамжлал гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.

Ихэнх хүнсний ногоо, үр тарианд целлюлозын хэсгүүд байдаг тул целлюлозоор баялаг ургамлын жор хайх, эмийн сангаас нэмэлт бүтээгдэхүүн эсвэл "целлюлитээр баялаг" үнэтэй бүтээгдэхүүн худалдаж авах шаардлагагүй. Байгалийн гаралтай хүнсний ногоог хоолны дэглэмд оруулахад хангалттай бөгөөд үүнийг багасгасан (өргөст хэмх, цагаан шошны бүтээгдэхүүн).

Өтгөн хаталтыг арилгах зориулалттай целлюлоз

Хэрэв та бараг л хүнсний ногоо, үр тариагаар амьдардаггүй, элсэн чихэрээр бүрхэгдсэн амттангаас илүү жимс жимсгэнэ илүүд үздэг бол хордлого (тунг хэтрүүлэн хэрэглэх, өтгөн хатах), таргалалт, чихрийн шижин, зүрх судасны тогтолцооны өвчин тусах магадлалтайг анхаарна уу. . Энэ тохиолдолд эрүүл хооллолт нь байгалийн зараагаас эхэлдэг бөгөөд витамины шахмалыг авахгүй.

Эмийн сангийн целлюлоз бүхий хүнсний нэмэлт тэжээлүүд, түүнчлэн бутлаг эслэг агуулсан төрөл бүрийн спортын нэмэлтүүд нь хүнсний ногооны ихэнх бүтээгдэхүүнээс үнэтэй байдаг нь ойлгомжтой. Үнэн хэрэгтээ 150-200 г-ийн саванд целлюлозын нормыг хэд хоногийн турш агуулсан байх болно - энэ багц нь эрүүл мэнд, хордлогыг хэвийн болгоход хамаагүй хямд бөгөөд илүү үр дүнтэй байх болно.

Жин хасах зориулалттай целлюлоз

FitSeven аль хэдийн цусан дахь глюкозын хэмжээ огцом нэмэгдсэнтэй холбоотойгоор нүүрс ус иддэг хүмүүсийн тухай (жишээлбэл, цукор) бичсэн байдаг - энэ нь бие махбодид их хэмжээний инсулин үйлдвэрлэхэд хүргэдэг. Гэдэс дэх целлюлоз байгаа тул цусан дахь глюкозын шингээлт нэмэгдэж, инсулины хэвийн байдалд эерэгээр нөлөөлдөг.

Энгийнээр хэлэхэд, та хэдий чинээ их целлюлоз иднэ төдий чинээ өөхөндөө бага калори хийнэ. Түүгээр ч зогсохгүй хүнсний утаснууд нь гэдэс дотрыг бие махбодоор дүүргэж, өлсөх үед түүнийг хааж, хэт ачаалал өгч байгаа ханасан тухай дохиог тархинд илгээдэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь целлюлозын шахмалыг уух нь жингээ хасахад тусална гэсэн үг биш юм.

***

Целлюлоз нь эрүүл хоолны дэглэмийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд өлсгөлөнг намдаах, глюкозын хэмжээг бууруулдаг. Үүний зэрэгцээ целлюлоз нь жингээ хасах эм биш бөгөөд эмийн хүнсний нэмэлт тэжээлүүд болон спортын нэмэлтүүд нь хоолны дэглэмийн үнэ, энгийн байдлын үүднээс ургамлын гаралтай хүнсний ногооны (хүнсний ногоо, үр тариа) байгалийн эх үүсвэрийг золиосолдог.

Наукови джерела:

Оронд нь целлюлоз ба түүнтэй хамт бүтээгдэхүүн.

Энэ материал нь целлюлоз болон түүний биед үзүүлэх ашиг тустай маш их холбоотой байдаг. Мөн бид хамгийн их, хамгийн бага хэмжээтэй бүтээгдэхүүнийг хардаг.

Целлюлоз гэж юу вэ, шанцай яагаад эрүүл байдаг вэ?

Целлюлоз нь задрах үед глюкоз үүсгэдэг полисахарид юм. Энэ нь целлюлозтой адил целлюлозын эд эсийн суурийг бий болгодог. Хүний бие нь зөвхөн замагны шүүсээр хорддоггүй нүүрс усны бүлгийн хүнсний ногооны хоолны бүтээгдэхүүнээр дамжин хүний ​​биед ордог. Харч утаснууд нь оюун санааны хувьд "бүдүүн" ба "нарийн" гэсэн хоёр төрөлд хуваагдана.

Эхнийхээс өмнө та целлюлоз агуулсан бүтээгдэхүүнийг нэмж болно. Мөн "зөөлөн" зүйлийн өмнө пектин, давирхай, целлюлоз байдаг. Тобто "м'яка" бол ховор целлюлоз юм.

Орчин үеийн хэлээр "бүрхэг эслэг" гэсэн нэр томъёог ихэвчлэн ашигладаг - ургамлын бүдүүн хэсэг нь бие махбодид бараг шингэдэггүй бөгөөд энэ нь бутны системийн хамгийн их утгыг агуулдаг. Ширхэгүүд нь бүдүүн бүтэцтэй үрчлээстэй тул өмхий үнэр нь бүрхүүлд үрэгдэж, өлсгөлөн алга болж, илт ханасан мэт харагдана. Практикаас харахад ийм нөхцөлд хүмүүс жин бага шаарддаг бөгөөд хүүхдүүдээ удирдахад илүү хялбар байдаг бөгөөд энэ нь биеийн жин эрс буурч байгаа нь тэдний цэвэршсэн шинж тэмдэг юм.

Целлюлоз нь хордлогын улмаас өтгөн хатах асуудлыг санамсаргүйгээр даван туулдаг. Мөн нэг давуу тал нь целлюлоз нь хорт хавдар үүсгэгч бодисыг биеэс 8-50% шингээж, гэдэсний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлдэг.

Үргэлж бүдүүлэг байдлаараа байдаг хүмүүсээс үл хамааран эслэг нь бараг ямар ч өөрчлөлтгүйгээр бүхэл бүтэн оосороор дамждаг, гэхдээ энэ явцад маш их холтос үрэх болно. Энэ бодис нь үтрээ засах, зөв ​​хооллоход чухал ач холбогдолтой бөгөөд цусан дахь сахарын хэмжээг хянаж, холестерины хэмжээг бууруулдаг. Целлюлозыг ус, эрдэс давс гэх мэт материалуудтай хослуулж чаддаг, энэ нь биеийг эрчим хүчээр хангадаггүй, харин эрхтнүүдийн идэвхтэй үйл ажиллагаа, түүний эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг.

Насанд хүрсэн хүн болон хүүхдэд целлюлозын норм гэж юу вэ?

Өнөөгийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд эсийн өсөлтийн хэвийн хэмжээ нь насанд хүрсэн хүний ​​хувьд ойролцоогоор 30-50 г, хүүхдэд өдөрт 10 г + 1 г байдаг гэж үздэг. Хүүхэд 10 жилийн турш хоолонд 20 г-аас доошгүй целлюлоз хэрэглэх нь хэвийн үзэгдэл юм.

• Хүнд фунттай салах ёс гүйцэтгэхийг хүсч байгаа хүмүүсийн хувьд хэвийн норм нь 35 г хүртэл ойртож болно Энэ нь целлюлозын бүрэн тунгаар гэдэс дотрыг хооллох нь нэн даруй боломжгүй, өдөр тутмын хүний ​​биеийн хэсгүүд нь Ezhi илүү хэмнэлттэй байх болно. Хэрэв та "бүдүүн" эслэг агуулсан зөв хооллолт, хоол хүнсэндээ хурдан шилжвэл гэдэс дүүрэх, ходоодны эмгэгийг арилгах боломжтой.
• Дулааны боловсруулалтын явцад утаснуудын бүтэц өргөжиж, жимсний жимс нь хоргүйждэг тул хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ түүхийгээр нь хэрэглэхийг зөвлөж байна. Хэрэв таны биед түүхий ногоо идсэнээр сөргөөр нөлөөлж байгаа бол энэ байдлаас гарах хамгийн оновчтой арга бол ургамлыг уураар жигнэх эсвэл дутуу болгосон хүнсний ногоог арилгахыг хичээх явдал юм.
• Шинэхэн эхчүүдийн хувьд целлюлоз нь хоолны дэглэмийн чухал хэсэг болж магадгүй юм. Целлюлоз нь өтгөн хатахаас урьдчилан сэргийлэх хэрэгсэл болдог тул энэ нь хамгийн багадаа жирэмсний үлдсэн саруудад тустай. Сарын үлдсэн хугацаанд бүхэл бүтэн хүнсний системд ихээхэн дарамт учруулж, өтгөн хатах асуудал нь гурав дахь эмэгтэйд мэдэгддэг.

• Ирээдүйн тангарагчдийн норм нь 25% байна. Нормативаас хэтэрсэн нь хий үүсэх, байнга өтгөн хатах, хэвлийгээр өвдөх, таагүй байдлыг бий болгодог бөгөөд "албан тушаал" -д байгаа охидод огт хэрэггүй болно.
• Мөн үтрээний хувьд целлюлоз нь ашигтай байдаг, учир нь энэ хугацаанд эмэгтэйчүүд цусан дахь глюкозын хэмжээ зохисгүй нэмэгдэж, инсулинд мэдрэмтгий чанар буурч, улмаар чихрийн шижин өвчнийг үүсгэдэг. Энэ гажиг нь шинэ төрсөн нярай болон эхийн амь насанд аюултай. Целлюлоз нь бие дэх глюкозын түвшинг байгалийн "зохицуулагч" үүрэг гүйцэтгэдэг тул эмэгтэйчүүдэд хэрэглэхийг зөвлөдөг.
• Нэмэлт нормыг хэсэг хэсгээр нь хувааж, үндсэн техникүүдээс өмнө амьдрах замаар хүлээн зөвшөөрөх шаардлагатай. Гэхдээ том ширхэгтэй ширхэгүүд нь бие махбодид аажмаар шингэж, өдөр бүр арьсанд 5 г целлюлоз нэмдэг гэдгийг бүү мартаарай.

Целлюлозын холтос ба жингийн алдагдалд зориулсан целлюлит ба пектинийг орлуулах бүтээгдэхүүн

Целлюлозыг хүүхдийн нүдээр харахад олон давуу талтай, тухайлбал, эслэгийг хордуулах чадваргүй байдаг нь архаг хоолны дэглэмтэй хүмүүст давуу тал болдог. Наад зах нь, бие нь целлюлозоос нэг грамм эрчим хүч, тэр ч байтугай дусал илчлэгийг ч ялгаруулдаггүй гэдгийг тэд тоодоггүй! Тиймээс целлюлоз нь зөв, эрүүл хоол хүнс хэрэглэх, үтрээг хэвийн болгох, биеийг бүхэлд нь цэвэрлэхэд маш чухал юм.

• Жингээ хасах ихэнх ашиг тус нь целлюлоз дээр суурилдаг бөгөөд энэ нь өлсгөлөнг мэдэрч, хоолны дуршилыг үр дүнтэй дарахад тусална. Гэхдээ алхахад зориулж нэхэх нь тийм ч хэцүү биш бөгөөд байгальд хаягдал, сэлбэг бус, бүдүүн ширхэгтэй утас агуулсан олон тооны бүтээгдэхүүн байдаг.
• Органик бус целлюлоз нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, буурцагт ургамал, лууван, мөн үр тарианы ургацанд байдаг. Тэдгээрийг "хөвөн" гэж нэрлэдэг бөгөөд бие махбодид шингэж, доторх хөрсийг "хөгжүүлж", гэдэсний хөдөлгөөнийг багасгаж, хорт бодис, хаягдал хүчлийг зайлуулдаг.

• Целлюлозын үндсэн элементүүд нь алим, квас, арвай, цитрус, dormouse, жимс, манжин зэрэг орно. Энэ бүтээгдэхүүн нь вазелин шиг бөгөөд шигшүүрээс илүү тааламжтай амтыг өгдөг. Зараа нь целлюлозоор баялаг, ихэвчлэн их хэмжээний витамин, эрдэс бодис, бага өөх тос, илчлэг агуулдаг тул жингээ хасахад эдгээр бүтээгдэхүүний ашиг тусыг тайлбарладаг.
• Жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст зориулсан өөр нэг дүрэм бол целлюлоз нь нэг өдрийн дотор хүчээ алдаж, биеэс гадагшилдаггүй тул биед хангалттай хэмжээний ус байх ёстой.

Целлюлозын холтос, өтгөн хаталтаас целлюлит, пектиныг арилгах бүтээгдэхүүн

Харамсалтай нь өтгөн хаталт нь "суурин" амьдралын хэв маяг, Шведийн эмийн ургамлуудыг багтаасан хоол хүнсний онцлог зэргээс шалтгаалан өнөөгийн үеийн хамгийн өргөн тархсан асуудлын нэг юм.

Өтгөн хаталтаас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхийн тулд целлюлоз нь ердөө л шаардлагатай байдаг! Зохих шингээлттэй тул бие махбодоос хаягдал бүтээгдэхүүн, хорт бодисыг зайлуулах боломжтой. Целлюлоз нь вазелин шиг масс болж хавдаж, энэ аргаар хатуу фракц, хог хаягдлыг хөргөж, зөөлрүүлнэ. Үүнээс гадна целлюлоз нь өтгөний хэмжээг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь ходоод гэдэсний замын асуудлын хурдыг бууруулдаг.

• Өтгөн хаталтын асуудлыг шийдэхийн тулд таны хоолны дэглэмд жимс, жимсгэнэ, хатаасан жимс, шинэ ногоо гэх мэт нэмэлтийг оруулах шаардлагатай.
• Але бол нэг "але" бөгөөд та нэг удаад их хэмжээний целлюлоз ууснаар өөрийгөө гэмтээж болохгүй, гэхдээ хэвлийгээр базлах, хий гарах, гэдэс дүүрэх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрч болзошгүй тул целлюлозыг бага багаар хоол хүнсэндээ оруулах хэрэгтэй. аажмаар. Усны шингээлт нь эрүүл хооллолтын өдөр тутмын хоолны дэглэмд үл үзэгдэх шийдэл юм. Ус нь сорбентыг буддаг.
• Жирэмслэлт болон залуу насанд хүрэгчдэд өтгөн хаталтаас урьдчилан сэргийлэх шаардлагатай. Хүүхдийг зөв хооллох нь өтгөн хаталтыг арилгахад тусалдаг.

Их хэмжээний том ширхэгтэй целлюлоз агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүн: жагсаалт, хүснэгт

Целлюлоз - "бүдүүн" целлюлоз нь хөхний хөхний хоол боловсруулах, биеэс усыг шингээх үүрэгтэй. Өтгөн хаталтаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор үйлчилнэ, гол зорилго нь будаа, илүү нарийн үр тариа, буурцагт ургамлын хатуу хальс юм.

Өнгөрсөн хугацаанд жингээ хасах хамгийн сайн арга бол өлгөх, гэхдээ илчлэгийг орлуулахгүй, харин бага зэрэг ядрах мэдрэмж төрүүлэх явдал юм. Целлюлозын бусад төрөлд алим, лууван, Брюссель нахиалдаг, цэцэгт байцаа, өргөст хэмх орно.

Целлюлозын агууламж өндөртэй хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ: жагсаалт, хүснэгт

Хүний арьс, хэрэв тэр эрүүл мэнддээ санаа тавьдаг бол хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, жимсгэний тусламжтайгаар биеийг сайтар цэвэрлэж байх ёстой. Тэдэнд агуулагдах бүх зүйл нь целлюлоз гэх мэт яриа юм. Бүх муу үгсийг шингээж, сорбент болгон биеэс зайлуулахын тулд ур чадвараа ашигла. Хэрэв та биеийнхээ цэвэрлэгээнд зохих ёсоор анхаарал тавихгүй бол хүсээгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй. Хэл ярианы солилцоо, бие махбодийн хордлогын эмгэгийн үр дүнд олон өвчин эхэлдэг.

Хамгийн их эсийн rhubarb агуулсан бүтээгдэхүүнд дараахь зүйлс орно.

• Цагаан байцаа, Брюссель нахиалдаг, цэцэгт байцаа
• Брокколи
• Морква
• буряк
• Кукурудза
• Квасоля Стручкова
• Рипчаста сибул
• Томати
• Арьстай төмс
• Амтат чинжүү
• Хятад байцаа
• Бөөрөлзгөнө
• Ожина
• Полуниця
• Чорниця
• Жүрж
• Чангаанз
• Усан үзэм
• Яблюко

Дэлхий даяар хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд целлюлозыг хордлоготой хүмүүст өдөр тутмын эмчилгээний нэг болгон өгдөг. Бүрэн тунг нь ууна гэдэг тийм ч амар биш ч эм болон бусад нэмэлт бодис хэрэглэвэл хангалттай хэмжээгээр авч чадахгүй байх магадлалтай. Энд өөр нэг хоолны дэглэм гарч ирдэг: целлюлоз нь хүнсний ногоотой илүү төстэй байдаг тул царс модны ярианы хэм хэмжээг арилгахад чухал ач холбогдолтой бөгөөд хамгийн их магадлалтайгаар жимс, хүнсний ногоо иддэг. Танд хэрэгтэй бүх зүйл "гарт" байгаа тул тав тухтай, тохь тухтай байхын тулд хүнсний нэмэлт тэжээл хэрэглэх шаардлагатай юу?

Хамгийн сэтгэл татам жимс нь эхлээд харахад ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, асуудал, өвчин эмгэгийг багасгахад тусалдаг бөгөөд тэдгээрийн шилжилт хөдөлгөөнөөр өөх тосны хуримтлалыг даван туулах болно. Хамгийн чухал хүнсний ногоо, жимсний нэг тэнхлэг:

Пектиний өндөр агууламжтай хүнсний бүтээгдэхүүн: жагсаалт, хүснэгт

Пектин нь биеийн "сувилагч" гэж тооцогддог бөгөөд энэ цолыг авах эрхтэй. Тийм ч учраас би мундаг, эрүүл саруул байна. Гайхамшигтай сорбентыг ихэвчлэн хоол хийх, анагаах ухаан, гоо сайхны бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэхэд ашигладаг. Бүх хорт яриаг хурдан арилгахын тулд ямар ч хэмжээний яриаг дүүргэх ёстой.

Бараг бүх тохиолдолд өвчин тусах нь асуудал үүсгэж, ярианы солилцоог тасалдуулдаг. Зохисгүй хооллолтын хүн амын шилжилт хөдөлгөөн нь зөвхөн ходоод гэдэсний замыг сүйтгэхээс гадна доод давхарга, зүрх судасны тогтолцооны доройтолд хүргэдэг. Түүнчлэн, эхний ээлжинд элэг, нирки өвддөг.

Пектин нь "цэвэрлэгч" үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд биеийг хаягдал бүтээгдэхүүн, хорт бодис, холестериноос цэвэрлэхэд тусалдаг. Энэ арга нь бие махбод дахь ярианы солилцоог оновчтой болгодог.

Маш их хэмжээний пектин агуулсан Dzherela бүтээгдэхүүн нь хоолны дэглэмийн амьдралын чанарыг сайжруулах болно. Ходоод гэдэсний замын ханыг бүрхэж, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг хянах, мөн нүүрс ус шингээх хурдыг бууруулах боломжийг олгоно! Пектиний стандарт хэмжээ нь өөрөө 18 гр.

Энэхүү "эрдэс"-ийг дараахь бүтээгдэхүүнээс олж болно.

• Алим болон байгалийн зефир, мөн алимны чанамал
• Бүх төрлийн цитрус жимс, гэхдээ тэдгээрийг зөвхөн арьсаар нь төдийгүй цагаан "арьс" -тай хамт идэх хэрэгтэй.
• Гарбуз чанасан вигляде
• Морква
• Байцаа, ялангуяа алим, шинэхэн лууван, байцаатай улаан салат нь жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст тохиромжтой.
• Лийр ба quince
• буряк
• Ихэнх жимс: интоор, чавга, интоор, орина, лохина
• Бүх төрлийн усан үзэмийг таны хүндэтгэлтэйгээр бутлах боломжгүй юм.

Таверанд целлюлозын дутагдал яагаад аюултай вэ?

Хоол хүнсэнд целлюлоз байгаа нь сөрөг шинж чанартай байх албагүй, учир нь хамгийн бага хэмжээний эслэг, ихэнх тааламжгүй бодисууд байдаг. Үгүй бол эдгээр бодисууд хуримтлагдаж, бие махбодийг хордуулахад хүргэдэг. Бие дэх целлюлозын дутагдал нь ходоод гэдэсний замын өвчинд хүргэдэг, өвчин бага байдаг, геморрой өвчнөөр өвчлөх эрсдэл нэмэгддэг, үүнээс гадна эслэгийн дутагдал нь чихрийн шижин, өтгөн хаталтыг өдөөж болно.

Баруун талд нь бид дулааны боловсруулалтын дараа шүүсийг голчлон хүлээн авдаг бөгөөд энэ үед целлюлоз нь хавдаж, хүчээ алддаг. Ингэснээр микроэлементүүдэд дурлах нь хамгийн бага хэмжээнд хүртэл буурдаг. Бие махбодид целлюлоз дутагдвал юу тохиолддог вэ?

1. Хордлого - ходоод гэдэсний замын эрхтнүүдийг илрүүлэх
2. Дархлаа буурсан
3. Зүрхний өвчний эрсдэлийг ахиулах
4. Таргалах хүртэл сул дорой байдал, заримдаа өлсөх мэдрэмж
5. Rhubarb өргөст хэмх нь нормоос хэтэрч болно

Целлюлозын хамгийн өвөрмөц зүйл бол цахиур агуулсан байдаг - янз бүрийн вирус, хорт бодисыг өөртөө татах хамгийн чухал микроэлемент.

Целлюлозоос идэж болохгүй бүтээгдэхүүн: жагсаалт, хүснэгт

Мэдээжийн хэрэг, целлюлоз нь эрүүл хоолны дэглэмийн салшгүй хэсэг хэвээр байх болно. Мөн дивертикулит, архаг суулгалт зэрэг өвчний үед утас шингээх нь хамгийн бага хэмжээнд хүрдэг өвөрмөц тохиолдол байдаг. Эсийн бие даасан үл тэвчих тохиолдол илүү байдаг. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэхийн тулд эмчийн зөвлөгөөг сонсож, эсийг гэмтээхгүй байхын тулд хоолны дэглэмээ баримтал.

Хүүхдээ төрөхөөс өмнө хоол хүнсэндээ мах, ялангуяа дулааны боловсруулалтын дараа мах нэмэх хэрэгтэй! Мөн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, жишээлбэл, хадгалахад тохиромжтой. Ямар ч тохиолдолд хоолны дэглэм нь хаван арилгах боломжийг олгодог бөгөөд хожуулыг будахад тусалдаг.

Целлюлоз багатай хүүхдүүдэд үзүүлэх ашиг тусын тэнхлэг:

1. Жишээлбэл, шинэ алимыг солихдоо алимны соус эсвэл чанамал тавихаас илүүтэйгээр хамгийн их хэмжээний гэр ахуйн материалыг агуулдаг тул арьсыг хальсалж болно. Бүх жимсний үнэ байдаг.
2. Хүнсний ногооны өмнө махгүй, зөөлөн зүйлд давуу талыг өгөх хэрэгтэй. Төмсийг хальсалж, хальсыг нь салга. Хүнсний ногооны шүүсийг хамгийн бага целлюлоз агуулсан ундааны бүлэгт нэмж болно.
3. Үүний оронд бүхэл үр тариаг хоол хүнснээс хасаарай, энэ нь целлюлозын өндөр агууламжтай байдаг, эс тэгвээс гоймон, цагаан будаа, манна, будааны вандуй, цагаан талхаар солино.
4. Мөн таны өдөр тутмын цэс зэрлэг хоол, загас агуулсан байх ёстой. Тиймээс тэдэнд целлюлоз байдаггүй.
5. Мөн исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг хамгийн бага хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
6. Сүү

Целлюлозын өлгөх хооронд ямар ялгаа байдаг вэ: тэгшлэх

Өөрийнхөө холтостой дүүжлүүр, целлюлоз нь одоогийн үеийнхний эрүүл хоол хүнсний эхний эгнээнд байдаг нь эргэлзээгүй. Яг л пектин болон алимыг тэнцүүлж байгаа шиг хоёр найрлагыг тэнцүүлээрэй. Баруун талд y тэнхлэг байна:

Vysivki - энэ нь сахал нунтагласны дараа илүүдэл бөгөөд үр тарианы хэсэг нь бүдүүн ширхэгтэй байдаг. Үхсэн хүмүүс целлюлозоор баялаг, 75% хүртэл, мөн макро болон микроэлементүүд, тэр дундаа В бүлгийн витамин агуулдаг. Өөрөөр хэлбэл, целлюлоз авч хатаадаг хүмүүс тэдэнд өршөөл үзүүлэхгүй. Ale өлгөөтэй хоол нь илчлэг багатай, хадгалалт багатай, гадаад төрхөөрөө цэвэрхэн байдаг.

Жишээлбэл, 100 гр хатаасан жимс нь 250 ккал, целлюлоз нь өөрөө хамгийн ихдээ 35 ккал агуулдаг. Энэ нь целлюлозын "хөвөн" функцээс гадна суспенз нь уураг, амин хүчил, цардуул, витамин агуулдагтай холбоотой юм. Үүний зэрэгцээ энэ нь унжлагад гайхалтай амттай, бор өнгөтэй жимс өгдөг. Мөн шаардлагатай хэмжээний эслэгээр хангаж чадах хамгийн боломжийн бүтээгдэхүүн.

Кобын целлюлоз нь бүх даавууг шүүдэрээр хийдэг бөөгнөрөл юм. Тэнд та хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, дарс агуулах руу очно. Шилэн утас нь ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг оновчтой болгох, мөн гэдэсний ургамлыг өргөжүүлэхэд уян хатан байдаг. Үнэ нь илчлэг багатай бүтээгдэхүүн бөгөөд хоолны дэглэмийн үед ихэвчлэн ашиглагддаг.

Биеийн целлюлоз: эсрэг заалтууд

Мэдээжийн хэрэг, целлюлоз нь ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг сайжруулж, цусыг цэвэрлэж, салст бүрхүүлийн микрофлорт тустай, дархлаа, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг. Та пектин, целлюлоз, гемицеллюлоз гэх мэт бараг бүх хүнсний ногооны бүтээгдэхүүний агуулах руу орох боломжтой болно.

Гайхамшигт үг хэллэг царцсан үед эдгээр үйлдэл нь эсрэг заалттай байдаг нь харамсалтай.

Төрөл бүрийн өвчтэй олон тооны хүмүүс байдаг, жишээлбэл:

• virazka - virazkova hvoroba shlunka буюу арван хоёр хуруу гэдэс
• Бүтээгдэхүүний бие даасан үл тэвчих байдал
• гастрит
• энтерит ба энтероколит
• суулгалт
• архаг гэдэсний өвчин
• гоожиж гэдэсний хам шинж

Целлюлозыг үйлдвэрлэхэд тийм ч хялбар биш байсан ч илүүдэл бүтээгдэхүүн нь биед ялгардаг бөгөөд энэ нь тийм ч таатай үр дүнд хүргэдэггүй. Гэдэс дүүрэх, хий гарах, ядрах мэдрэмж, хий үүсэх, арьс унжих, цусан дахь сахарын хэмжээ хавагнах, мөн харшил үүсгэдэг.

Видео: Целлюлоз ба түүний аргууд

Целлюлоз нь хордлого, shkt-ийн эрхтэн болгон хувиргах боломжгүй тусгай граб утас агуулдаг. Мөн бүдүүн гэдсэнд целлюлозыг устгаж, вазелин шиг болгодог бактери байдаг. Ингэснээр хуримтлагдсан бүх саад тотгорыг хуримтлуулж, биеэс зайлуулдаг. Целлюлоз нь эвдэрсэн эсвэл эвдэрсэн байж болно. Гэхдээ ахимаг насны хүүхдүүдэд дургүйцэл чухал байдаг.

Корист ба Skoda

Хэл яриа ч бай, хүнсний нэмэлт тэжээл ч бай бие махбодод хор хөнөөлтэй, хор хөнөөлтэй байж болно. Хэрэв та целлюлозыг их хэмжээгээр иддэг хүн бол зөвхөн эерэг талуудаас гадна эрсдэлийн үйл ажиллагааны талаар мэдэх нь чухал юм.

Давуу тал

Хүмүүс зөв хооллож эхлэхийн тулд уугуул үг хэллэг, тэдний биед ямар ач холбогдолтой болохыг мэдэх сэдэл хэрэгтэй. Целлюлозын холтосыг зургаан үндсэн зүйлээр тодорхойлж болно.

1. Бактерийн эсрэг үйлчилгээтэй.Бүдүүн ширхэгтэй тоосонцор нь хуурай зажлах, үр дүнд нь сүүн шингэнийг үүсгэдэг. Сина нь мөн чанараараа амны хөндийн өвчин үүсгэдэг хүчил, бактерийг саармагжуулдаг.
2. Бие махбодийг цэвэрлэх.Эслэг нь гэдэсний үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй бөгөөд гэдэсний тогтмол хөдөлгөөнийг хангадаг. Мөн өвсний замаар урсан өнгөрөхөд целлюлит нь холестеролыг татаж, холбож, цусанд нэвтрэн орох боломжийг олгодог. Энэ нь эрүүл зүрхэнд чухал ач холбогдолтой.
3. Ханалтын нөлөө.Сагс руу ороход утаснууд нь жижиг болж, хэмжээ нь нэмэгддэг. Энэ мэтчилэн олон бүтээгдэхүүн идэхгүйгээр идэж дуусгах цаг болсон юм шиг санагддаг. Энэ нь жингээ хасахад онцгой ач холбогдолтой юм.
4. Хорт бодисыг саармагжуулах.Гэдсэнд шингэх үед бөөлжих эслэг нь хорт бодисыг татаж, холбож, бие махбодид нэвтрэн орох боломжийг олгодог.
5. Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх.Речовина нь цэвэршүүлсэн бүтээгдэхүүний түгээмэл байдлаас болж улам бүр оношлогддог шулуун гэдэсний хорт хавдраас үр дүнтэй урьдчилан сэргийлэх болно.
6. Өтгөн хаталтын эсрэг үйлчилгээтэй.Жирэмсний болон хөхүүл үед хоослох, хөхүүлэхийг өдөөх асуудал нэмэгддэг.

Целлюлоз их хэмжээгээр агуулсан бүтээгдэхүүн нь CCT өвчтэй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг. Бүдүүн ширхэгтэй утас нь үрэвссэн салст бүрхэвчийг урж, архаг өвчнийг өдөөдөг.

Сул талууд

Харчо утаснууд нь тодорхой хүчээр найгадаг. Тэднийг Винятково хүрэн гэж нэрлэж болохгүй. Зарим тохиолдолд халдвар авсан эсээс дараахь сөрөг үр дагавар гарч ирж болно.

• гэдэс дотор хийн үйлдвэрлэл нэмэгдсэн;
• сүйрсэн, хоосон;
• өөх тосны витамин, эрдэс бодисыг биеэс "зайлуулах";
• эмийн бодисыг саармагжуулах.

Целлюлозын өндөр хувьтай бүтээгдэхүүн нь хангалттай сайн зажлахгүй бол эрүүл биед хортой. Зажлах махыг 30-аас доошгүй ширхэг гарган амандаа сайн нунтаглана.

Целлюлоз: ямар бүтээгдэхүүн тохиромжгүй вэ

Kharcho утас нь өөрийгөө сайн мэдрэхийн тулд биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай байдаг. Хамгийн гол нь өмхий үнэр нь хүмүүсийн хүнсний гол хэрэгцээ болсон олон бүтээгдэхүүнд байдаг. Целлюлозоор баялаг бүтээгдэхүүнийг хүснэгтэд үзүүлэв.

Хүснэгт - Целлюлитийн хэмжээг бууруулдаг бүтээгдэхүүн

Зөв зохистой хоол хүнс нь бие махбодийг хангалттай хэмжээний хүнсний эслэгээр хангахад хангалттай. Мөн хүнсний нэмэлт тэжээл авах үр нөлөөг зөвхөн эмч үнэлж болно.

Целлюлитийг орлуулах бор бүтээгдэхүүний жагсаалтыг гартаа авснаар та өөрийн цэсийг сайтар боловсруулж, биеийг витаминаар хангаж, биеийг хорт бодисоос цэвэрлэх боломжтой. Хоолны дэглэмээ төлөвлөхдөө өөрийгөө бүрэн дүүрэн таашаал аваарай.

1. Таанатай хамт идэж болохгүй.Целлюлозын хэсгүүд нь бие махбодийг цэвэрлэдэг; эм уухдаа хэт их ярихыг зөвлөдөггүй. Ликування үр дүнгүй мэт санагдаж магадгүй.
2. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ хальсалж болохгүй.Арьс болон газрын маханд хамгийн их ширхэгтэй утас агуулагддаг. Алимыг голоос нь нэн даруй шүүс шахагч руу нэмэх шаардлагатай.
3. Хоолны дэглэмийг алхам алхмаар идэвхжүүл.Эхлэхийн тулд биеийн хариу үйлдлийг сонсоорой. Хэрэв та өндөр тунгаар ямар нэгэн эрхтэнд таагүй мэдрэмж төрвөл эмчид яаралтай хандах хэрэгтэй.
4. Ус уух. Хэрэв таны хоолны дэглэм нь целлюлоз, эслэгээр баялаг хоол хүнс дээр суурилдаг бол нэг хоолонд дор хаяж 2 литр шүүс уух хэрэгтэй.
5. Бор амттан хүлээж байна.Цуккеркиг хатаасан жимсээр солино. Өмхий үнэр нь дарсны амт, их хэмжээний мяндастай байдаг.
6. Боловсруулаагүй тосыг сайхан өнгөрүүлээрэй.Энэхүү бүтээгдэхүүн нь бие махбодийг витамин, эслэгээр хангадаг. Мөн геморрой өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга байдаг.
7. Хүнсний боловсруулалтыг багасгах.Боломжтой бол үр тариаг буцалгахаас өмнө дэвтээх шаардлагагүй, ногоон зулзагыг түүхийгээр нь идээрэй.
8. Зарим өлгүүр нэмнэ.Будаа, мюсли, виски уу. Архи, ургамлын амтлаг жимснээс харахад өмхий үнэр нь өөрчлөгдөхгүй, харин дараа нь хордлого нь намдах болно.

Мах, сүүн бүтээгдэхүүнд гөлгөр эслэг нь өдөр бүр байдаг. Хэрэв та хоол хүнсээ замагтай хооллодоггүй бол хогийн ургамал, өмхий үнэртэх зэрэг асуудал гарч болзошгүй.

Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ нь эмч нарт хоолны дэглэмд бөөгнөрөл байгаа нь амьдралын өчүүхэн байдлыг дор хаяж арван жилээр нэмэгдүүлдэг болохыг олж мэдэх боломжийг олгосон. Энэ тохиолдолд хөгшрөлтийн гадаад болон дотоод шинж тэмдгүүд нь хоолны дэглэмийг дагаж мөрддөггүй хүмүүс шиг тодорхой харагддаггүй. Иймд эрүүл, урт наслахыг хүсч буй хүмүүс ямар бүтээгдэхүүн целлюлоз агуулдаг болохыг мэдэж, цэсэндээ заавал оруулах хэрэгтэй.

Целлюлит арилгах бүтээгдэхүүнТэд гэдэсний микрофлороор баялаг тул эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Хүмүүсээс: "Ямар бүтээгдэхүүнд целлюлоз агуулагддаг вэ?" Үүнтэй ижил зүйлийг энэ нийтлэлээс мэдэж байгаа.

Целлюлоз нь ургамал, үндэс, иш, булцуу, жимс, навч зэрэгт агуулагддаг эслэг юм. Энэ үед хоёр төрлийн целлюлоз байдаг бөгөөд хамгийн түгээмэл нь хугараагүй байдаг. Шүүдэр ургамлын давирхай, пектинийг эхний ээлжинд авчирдаг. Целлюлозтой хослуулж болох ийм хүнсний бүтээгдэхүүн нь овъёосны будаа, талх (хар), буурцагт ургамал, ихэнх ногоо, жимс жимсгэнэ чухал байдаг.

Өөр нэг төрөлд лигнин, целлюлоз, гемицеллюлоз орно.

Мөн вандуй, үр тариа, өлгөөтэй байдаг. Бүх хүнсний бүтээгдэхүүн нь үнэтэй болон энгийн бус целлюлозыг хурдан сольж чаддаг. Жишээлбэл, алимны хальс нь пектин целлюлоз шиг целлюлоз агуулдаг.

Целлюлоз агуулсан амьд хүнсний бүтээгдэхүүнээс бид дараахь зүйлийг хасдаг.

Өргөтгөсөн сийлбэр;

Зүрхний янз бүрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эсийн эслэг нь холестерины концентрацийг бууруулдаг;

Онкологийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх;

Цусан дахь сахарын концентрацийг бууруулах;

Шаардлагагүй килограммуудыг нөхөн үржих.

Байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээс өндөр чанартай граб утас олддог. Боловсруулсан, полидекстроз, инулин, мальтодекстрин зэрэг нэмэлт бодис агуулсан бүх бүтээгдэхүүн нь бор биш бөгөөд өвөрмөц байх ёстой.

Целлюлитийг арилгах хүнсний бүтээгдэхүүн

Одоо та ямар бүтээгдэхүүнд целлюлоз агуулагддагийг мэддэг болсон. Цавуулагыг хүнсний бүтээгдэхүүнээр орлуулах нь бидний том үүрэг юм - Сагаган, овъёосны хуванцар гэх мэт. Үүний дараа жимс, жимсгэнэ, вандуй, жишээлбэл, усан үзэм, алим, дарс, лийр, тоор, чавга, кавун, огноо, пистачиос, инжир зэрэг орно.

Үүнээс гадна целлюлозыг орлох хүнсний бүтээгдэхүүн нь хүнсний ногоо юм. Ялангуяа вандуй, шанцайны ургамал, лууван, манжин, байцаа, даршилсан байцаа, брокколи, төмс, улаан лууван зэргээр баялаг.

Целлюлоз нь гэдэсний замд ороход хүний ​​гэдэс рүү орох шаардлагагүй, хортой бүх бодисыг шингээж эхэлдэг. Хэрэв хүмүүс целлюлозыг илүү их анхаарч үзвэл хордлого ямар ч асуудалгүйгээр зогсонги байдалгүйгээр тусгай эм бэлдмэлийг боловсруулах боломжтой бөгөөд энэ нь ашигтай дусаах цэнэгийн цаана эрхтэнтэй холбоотой бусад гаж нөлөөг үүсгэдэг витамины өөрчлөлт, кальци болон бусад үнэ цэнэтэй эрдэс . .

Граб утаснуудын өвөрмөц чанар нь цахиур зэрэг чухал микроэлемент агуулдагт оршдог. Цахиур нь үнэ цэнэтэй шинж чанартай тул эрүүл хүмүүст вирус, бичил биетнийг хавсаргах цэнэгтэй тоосонцор үүсгэдэг.

Целлюлоз нь хүний ​​хувьд чухал ач холбогдолтой бөгөөд учир нь энэ нь бие махбодоос чухал металлууд, түүнчлэн радионуклидуудыг татах, зайлуулах ажлыг амжилттай даван туулдаг. Энэ нь цусны сийвэн дэх холестерины концентрацийг амжилттай бууруулж, цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлдэг.

Үүнээс гадна целлюлоз нь гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг идэвхжүүлж, микрофлорыг хэвийн байдалд оруулдаг. Харч утас нь хурцадмал байдлыг бууруулж, инсулин, глюкозын түвшинг хэвийн болгохоос гадна ус хуримтлуулдаг бөгөөд энэ нь таны биед зохих ус зайлуулах үйлчилгээ үзүүлдэг.

Хүний хоолны дэглэмд целлюлоз хангалттай байхын тулд аль бүтээгдэхүүнд целлюлоз агуулагдаж байгааг шалгах шаардлагатай. Гаж нөлөөнөөс зайлсхийхийн тулд дараах тунг үе шаттайгаар хийнэ. Fakhіvtsi чимээгүйхэн Өдөрт ойролцоогоор 20-30 г целлюлоз ууна. Obov'yazkovoy umovoy є spohivaniya усны хүрэлцээ.

Хүнсний бүтээгдэхүүн, тухайлбал целлюлоз нь хоолны боловсруулалтанд тохиромжгүй байдаг. Жишээлбэл, шүүсэнд целлюлоз байдаггүй, харин шинэхэн жимсэнд маш их хэмжээний целлюлоз байдаг. Үүнээс гадна, хэрэв та бөөрөлзгөнө идэхийг хүсч байвал исгэлэн сүү, буурцагт ургамал, хатаасан жимс, вандуй, хатаасан талх, будаа зэргийг хоолны дэглэмд оруулаарай. Сүү, өөх тос, бяслаг, зукор, загас, мах зэрэгт целлюлоз агуулаагүй гэдгийг санах нь зүйтэй.