Kako izgubiti težinu nakon svetog shvidko i zdravo bez štete. Kako smršaviti nakon novih svetaca? Za dobrobit dobre hrane

Da biste izgubili težinu nakon novorođenčadi, sveci vjerojatno imaju lijepu kožu. Prema statistikama, žene se u iduće dvije zimske sezone udebljaju u prosjeku 2-5 kg, pa je sličan problem zapravo još aktualniji.

Naravno, možete potpuno nepromišljeno prijeći s jedne dijete na drugu, a zatim prije dijete probati stabilnu dijetu kao jedan od načina smanjenja vaginalne energije. Ovo je razuman pristup. Pravilnom ishranom, koja nije opterećujuća, uključujući tretmane ljepote i fitness treninge, vaši “novi kilogrami” neće se izgubiti ni prije Dana ostavke.

Smršavite nakon New Rocka: što jesti?

Ako imate zdrava crijeva, nema problema s hranom i pečenjem, pokušajte pobjeći od praznika, jelo u bilo kojem trenutku ovisi o jednom proizvodu. Ščob izgubiti težinu nakon New Rocka, a da biste ponovno smršavili, važnije je da ste u korist sebi, uključite vrijednost koju je priroda prenijela - jež je odgovoran za energiju, a ne za vrijeme koje provodite ili kao pogon za čavrljanje s prijateljima.

• Uzmite 4-5 doza izhi dnevno. Tradicionalno, glavne stavke su piće, večera i večernji obroci.
• Kako biste što više smanjili stres, večer podijelite na 2 dijela – jedan dio oko 17 sati, a drugi odmah nakon završetka radnog dana ili povratka kući s posla.

Takva strategija će vas zaštititi od premještaja navečer i bit će vrlo učinkovita za svaku voljnu odluku, inače – ne nakon 6.

Da biste smršavjeli, pokušajte se pridržavati sljedećeg režima prehrane nakon Svetog dana:

• Za hranu - 200 g neke vrste kaše na vodi, boca kefira ili 2 žlice. žlice nemasne sirute, žličicu trske krastavca i meda, ako može bez sladića.
• Rankovy međuobrok: naranča, jabuka, bilo koje drugo voće, punjeno pektinom, 7-8 zrna badema.
• Ručak: porcija juhe s povrtnom juhom ili salata od povrća s minimalno ulja, porcija ribe, mesa i peradi bez pohanja ili paniranja. Možete jesti kotlete kuhane na pari.
• Prvi dio večeri: malo suhog voća i musli pločica. Ako imate veću želju za soli, možete jesti Sir Chechil, koji sadrži puno soli i prekrasnu količinu proteina.
• Drugi dio večeri: porcija ribe, mesa, peradi, bjelanjaka, škampi, boca kefira ili malo sira. Možete dodati narezano povrće ili salatu. 20 minuta prije večeri trebate pojesti jedan komad hrskavog graha s vodom.

Pijte dovoljno tekućine – otprilike, jer nema komplikacija ili medicinskih kontraindikacija. Koristite manje soli i ne pijte više od 2 šalice crne cave dnevno.

Kako izgubiti težinu nakon novih svetaca: trening

Ako ste nakon novih svetaca jako željeli smršaviti, a u tom slučaju se prije niste bavili sportom, a odlazak u teretanu vaša je nova rutina za sebe, odlučite i odlučite. Iz statistike je jasno da se među onima koji pokušavaju izgubiti energiju nakon djetinjstva sami više bave sportom, a ne “kauču”.

Dakle, čak i ako ne želite, morat ćete to učiniti, kao u kuhinji, raditi ispravno.

Mladi se ne moraju posvetiti svim satima odjednom - fitness klub planira dobiti dvije lekcije snage za sve mišićne skupine i par lekcija aerobika umjerenog do niskog intenziteta.

• Nastavite trenirati svaki drugi dan prema obrascu “snaga-do-posla-kardio-do-vježbe” i sigurno ćete promijeniti težinu.
• Ako postoje zdravstveni problemi, povećajte svoje poštovanje prema statičkoj, ali ništa manje učinkovitoj gimnastici - pilatesu, kalanetici, fitness jogi ili body flexu.
• Kao kardio prednost možete se također baviti plivanjem. Malo je kontraindikacija.

Tim, koji redovito vježba i već dugo može zadovoljiti Jillian Michaels: "Raznolikost je ključ."

• Važno je da imate dva “fitness jelovnika” tjedno, a bolje je raditi što češće.
• U ovom slučaju, gornja granica kardio treninga za postizanje razine kondicije je 6 godina tjedno. Sve više od ove količine je ili profesionalni sport ili nezdravi fanatizam.

Kako doći u formu nakon Svetog dana: postupci

Moguće je doći u formu nakon novih svetaca, takvi prijemi i postupci na bazi vode kao što su sauna, masaža i sl. pomoći će.

Ovdje je najbolja shema koju treba slijediti kupka s eteričnim uljima i 1 kg morske soli (limun, yalivtseva, naranča) - 1 put dnevno.

Sauna ili lazna – koža 4 dana, a današnja samomasaža problematičnih područja poboljšat će vašu kožu.

Kako smršavjeti nakon svetog dana? Tisuće ljudi treba obratiti pozornost na hranu. A pritom i dalje mislimo važne stvari, kao i prije, za stolom koji pršti od masnog, mljackavog ili čak slanog bilja. I sama slika sveca ne može se promijeniti, hrana neće izgubiti svoju važnost.

Promjenjivo primarno svjetlo

U nama postoji iskonska svjetlost u kojoj nam je dobro živjeti. Ovdje su vaši prijatelji, kolege i susjedi. Odavna je tradicija da svi idu na Novu Rijeku od tebe, prvo od prijatelja, pa tako dalje. Sam poredak je svetinja i ne manje banalan: grickalice, alkohol, topli napici, sladovine. A onda težina u ustima, pospanost i lijeni pokreti. Zaboravite na ovo i nećete morati razmišljati o tome kako smršavjeti nakon odmora. Povedite cijelu obitelj u planinsko odmaralište, ovdje ćete moći doživjeti čuda, dobiti snagu i poboljšati svoje zdravlje. A mogu se pridružiti i prijatelji koji s vama žele promijeniti način zajedničkog života.

Pristupačnija opcija je okupiti se za sveti dan ne kod kuće, već u sauni i pitati iskusne voditelje. Možete uživati ​​sjedeći za stolom uz parnu kupelj, sobu za masažu, sobu za biljar i sudjelovati u zabavnim natjecanjima. Imat ćete mnogo manje šanse da se pomaknete. Kroz nekoliko stijena i stolova začut ćete zvuk koji će vas natjerati da zaboravite na početna kućna druženja uz koricu maslina i mazanu svinjetinu. Zašto biste radili, kad je to vaša opcija?

Psihološko raspoloženje

Napjevano, i prije Novog rocka slutiš da nećeš biti zadovoljan slanim sojevima. A onda ćete opet razmišljati o tome kako smršavjeti nakon svetog dana. Stoga, unaprijed se naučimo da ste nakon završetka zadataka vi zaduženi za uništavanje tijela. Samo ovo nevino zvuče kao kazna: "Dat ću ti i utažiti glad." Tijelo se pojavljuje sličnim redoslijedom: "Napravite zalihe, loši sati su pred nama." Da budem iskren, moraš sebi jasno napisati: „Sada živim s previše jeftinih proizvoda i moje tijelo mora se nositi sa zahtjevima, ali od 2 (3) danas ću si dati priliku da izaberem i probudim se , jesti zdrave ježeve."

Mali trikovi

Sveci nakon ovoga neće smršavjeti, jer znaju i slijede pravila. Perche se može formulirati ovako: "Nemojte sjediti za stolom gladni." Nema potrebe da čekate 12 noći, udišući ukusne mirise, da ne biste jeli do samog jutra. Čim se okrenete s posla, a pred vama je zabava - popijte bocu vode, soka, juhe ili kefira i provjerite 20 kvilina. Ovako nećete moći pretjerati.

Drugo pravilo je, primjerice, jesti što god želite, samo pola porcije. Nakon što na tanjur stavite salatu, meso ili desert, pola porcije će se okrenuti i dodati u umak. Postoji niz modifikacija u kojima možete jesti sve što je zdravo i u bilo kojoj količini, odnosno u bilo koju porciju toplog jela, predjela ili salate morate dodati istu količinu svježeg povrća i zelenila. Ovo funkcionira s desertima: ili s tijestom (prosječne veličine 300 g) ili čak s velikom jabukom ili grejpom.

Nakon lopte

Čim se pravila nisu poštivala, ili ste ih loše doznali, tada je svetac ozbiljno patio, pa je stoga bila potrebna terminološka pomoć. Dijetolozi nam govore kako smršaviti nakon odmora, ali koža ima svoju posebnu metodu.

Uskoro ćemo morati promijeniti prehrambene navike. Morat ćete pripaziti na tijesto, peciva i slatke sokove, kako biste ih mogli popiti.Također pokušajte ne jesti banane i kruške, već radije jedite šljive i agrume. Ali vaši najbliži prijatelji su svježe povrće i cjelovite žitarice. Majoneza i kečap više se ne bi trebali pojaviti na stolu, zamijenite ih raznim začinskim biljem, biljem, časnikom. Nakon što ste podmazani, također morate pogledati. Povrće, meso (ili perad bez kože) i ribu potrebno je pirjati ili peći u pećnici. Za mršavljenje nakon pokretanja nove dijete potrebna je pomoć i tjelesna aktivnost, ali prije svega potrebno je ispočetka organizirati prehranu.

Prodovzhimo temu zdrave hrane

Zapravo, same stvari koje vidimo u svakodnevnom životu su ono što vidimo. Štoviše, ako se uvijek pridržavate načela zdrave prehrane, metabolizam govora vraća se u normalu, a zatim je lako pogođen božićnim stresom. Nakon što dobijete male komadiće iz vaze, možete se lako obnoviti vraćanjem na normalnu prehranu. Nakon Nove godine možete smršavjeti ako se veselite nadolazećim godišnjim dobima:

• Morate jesti redovito, 3-4 puta dnevno, u malim obrocima. Potrebno je pojesti cijelu dijetu, a preostali unos uzeti 3 godine prije spavanja.
• Potrebno je potpuno isključiti proizvode jer će to poremetiti rad organa za jetkanje. To su dimljeno meso, životinjske masti, začini i marinade. Smanjite šećer i sol na minimum.

Samo isprobavanje ovih jednostavnih pravila uzrokovat će značajno smanjenje vaše vagine. A ako baš želite slano ili ljuto, počastite se proizvodima mliječno-kiselog vrenja, na primjer, kiselim kupusom.

• Osnova prehrane je svježe povrće i voće, biljna ulja i 40% prehrane, 5-6 obroka dnevno.
• Proteinski proizvodi su vrlo važni, traju dugo. To su grašak i grah, ptice i jaja. Možete živjeti 2 dana dnevno.
• Oko 20% prehrane ide na mliječne proizvode, koji mogu uključivati ​​sir, kefir (ali i smanjeni sadržaj masti). Danas ih je potrebno dodati oko 300 grama.
• Životinjske masti, crveno meso i vrhunski maslac, proizvodi od bijele brade, ljuštena riža, gazirano mlijeko i slad. Ne više od 5% prehrane, a živite je brže u prvoj polovici dana.

Puno je super-uspjeha u rukama onih koji uzimaju porcije. Čuvati u proizvodima. Ako dajete prednost kravljem boršču, tjestenini i kotletima, glaziranim pločicama, tada će porcije morati biti vrlo male da bi izgubile oblik. Ako se na vašem stolu nalazi povrće i voće, pečena riba i kuhana piletina, kaše od cjelovitih žitarica, sir, tada svoju porciju nikada nećete moći pojesti premalu, au tom slučaju ćete unijeti manje od 2000 kalorija po obroku. Zagalom, obsessya zhizhi, koji se sastaje u jednom trenutku, dužan je stati u rad dviju dolina.

Zmenshiti vagu dopomozhe zvichaina voda

Redovito pijte vodu. Često zaboravimo na ovo važno pravilo, a kao rezultat dana, razmjena govora se povećava. Osoba treba oko 2 litre čiste vode dnevno. Postoje i posebna pravila koja će vam pomoći da smršavite nakon Nove godine. Trenutna istraživanja pokazuju da ako ujutro, 30 minuta prije jela popijete bocu tople vode, možete izgubiti 6-8 kg dnevno. Ovi se rezultati mogu postići ispijanjem boce vode neposredno prije nanošenja na kožu.

Tjelesna aktivnost

Gotovo je nemoguće riješiti se zategnutog i zategnutog tijela bez fizičkih poboljšanja. A ako razmišljate o tome kako smršaviti nakon Nove godine, onda to ne možete bez intenzivnih vježbi. Međutim, tjelesna aktivnost može djelovati u ravnoteži s razumnom prehranom. Standardni treninzi u teretani, koji traju 7 dana u tjednu, mogu se kombinirati s ekvivalentom dva sendviča od kravljice i jedne bombone.

Nije potrebno ići u teretanu, održavajte svoju vaginu u normalnom stanju i radite 15 intenzivnih vježbi dnevno, na primjer, presjecite uže za preskakanje. Za aktivno uklanjanje vaginalne tekućine ovo vrijeme treba udvostručiti. Kako biste ipak smršavili, morat ćete 30-40 sati hodati ravno, trčati ili hodati.

Zdrav san

Nije iznenađujuće, ali kako biste izgubili težinu nakon svetog, morate se normalizirati.Što kasnije idete u krevet, veća je vjerojatnost da ćete pogledati u kuhinju. Svečevi obrasci spavanja i nespavanja se tresu, stoga se okrenite radnom ritmu yakomog shvidshe. Da biste sačuvali ljepotu i zdravlje, morate se lišiti sna najmanje 8 godina. Nedostatak sna dovodi do stresa, koji tako volimo uživati ​​uz slad.

Sedmodnevna dijeta

Ovo je ekspresna preporuka za ishranu, kako smršaviti nakon Svetog dana. Shvidko - nikada ne brinite za svoje zdravlje. Dijeta vam omogućuje da očistite tijelo nakon božićne poslastice. Nakon toga ne samo da ćete smršavjeti, već ćete se i osjećati bogatije. Postoji mnogo opcija za čišćenje djece, jer gubitak težine nakon odmora može doći s ravnotežom tjelesnih karakteristika. Za one koji to više vole, mogu piti vodu i svježe sokove tijekom dana. Čekaj, ne koriste svi ovaj način rada, ali je izuzetno učinkovit. Ova dijeta pomaže u uklanjanju nakupljenog otpada i toksina i laganom prijelazu na zdravu prehranu. Ovo je isti režim koji vam je potreban za mršavljenje nakon jednog dana u 4 dana. Možete postići 3-5 kg ​​za kratko vrijeme, što je dobar rezultat.

Druga opcija, koju je mnogo lakše postići, je 7 dana na sirovom povrću i voću. Budite pristojni, tako da smrad ostane netaknut. Prednosti ove dijete su beskrajne, ne osjećate glad, pa nemate previše masne hrane, a tijelo se rješava otpada, što je važno, a također smanjuje zalihe masti. Možete omekšati svoj um i dodati malo smeđe riže u svoju prehranu.

Napuštanje djetinjstva

Smršavite što je prije moguće za vašu kožu, ali važno je i konsolidirati rezultate. U tu svrhu morate se postupno vratiti na svoju normalnu prehranu. Na jelovnik prvo ubacite kašice, zatim pečeno povrće, a na kraju meso. Ne zaboravite da je svaka dijeta stres za tijelo, a u životu ima puno negativnih i potrebnih stvari. Stoga ih koristite samo kao kratkotrajni posjet.

Čudovišna juha

Bez obzira na mnoštvo radosti i preporuka kako se treba zdravo hraniti, ona će i dalje biti lijek za sve. Svima nam je potrebna pomoć kako bismo si mogli priuštiti prehranu, kako bismo lakše smršavjeli nakon godišnjeg odmora. Očigledno: "Ovo je put." Ovo je ovčja juha koja se koristi u praksi liječnika kao način pripreme pacijenata prije operacije kako bi se tijelo temeljito očistilo. Yogo je tako jednostavan za pripremu. Uzeti 6 cibulina i komad paradajza, manju glavicu kupusa, 2 zelene paprike, vezicu celera. Povrće je potrebno narezati i podliti vodom, možete malo posoliti i kuhati dok povrće ne bude gotovo.

Juha je niskokalorična i možete je jesti koliko god želite. Prvog dana dijeta se može nadopuniti voćem (krema od banane), drugog dana - pečenim krumpirom. Trećeg dana u juhu možete dodati povrće, vrhnje od krumpira, mahunarke i voće. Četvrti dan - isto plus banane (3 komada) i obrano mlijeko. Peti dan u juhu dodati 250 g kuhane teletine i paradajz. Šesti dan – juha plus (koliko želite) i lisnato povrće. Na ovaj dan možete jesti voćni sok, povrće i juhu. Ova dijeta će vam uštedjeti 5-8 kg svaki dan. Nakon 7 dana napravite pauzu od 2 dana, nakon čega možete nastaviti.

Rezimirajmo vrećice

Sada znate ne samo kako smršaviti nakon Nove godine, već i što učiniti da vaša figura ostane lijepa. Stoga se morate uravnoteženo hraniti, piti dovoljno čiste vode, povećati tjelesnu aktivnost i održavati redovitu dnevnu rutinu.

O ježu

Prošli su novi sveci, izgubila se osovina nezadovoljstva njihovim kolima. Znate li kakva je situacija? Ako shvatite da ste tijekom sat vremena odmora dobili nekoliko teških kilograma koje morate hitno probuditi, odmah prijeđite na pravilnu prehranu. Na taj način ćete poboljšati svoje tijelo i moći ćete dovesti svoju energiju na željenu razinu. Pročitajte dalje o tome kako izgubiti težinu nakon novih svetaca.

Golovne pravilo

Glavno pravilo ovdje nije fizičko, već psihičko. Vibe sebe. Dakle, prestanite si govoriti da ste gnjavili svoju figuru i razmišljati o tome kako prije doći u dobru formu. Prihvatite svoje tijelo onakvim kakvo jest. Recimo, istina, vidjeli su da se neće moći potrošiti 24 godine na dobitak. O evidentnosti ovih kilograma suvišno je govoriti o onima koji su došli u vrijeme da se vrate svojoj hrani i kupe članarinu u teretani.

Hoćeš li umrijeti od gladi?

U ovoj situaciji jednostavno nema ništa za jelo - to uopće nije dobro. Mi smo vrlo inteligentan organizam. U ranoj fazi posta moguća su nevremena. Sve sam dao za rakhunok tvoje domovine. Tada će se tijelo prebaciti u način rada za uštedu energije i proces mršavljenja će biti završen. A odlučite li se vratiti normalnoj prehrani ili briznete u plač, završit ćete s apetitom koji postupno raste. Čak i tijelo, ispunjeno gorkim okusom, teži pripremi proizvoda, a time i energije za koru.

Rosevantage dani

Rozvantazhniy dana, tijekom tjedna posta, na primjer, bobice. Na ovaj način možete počastiti datume ShKT vlasti, koje su bile ljubazno umorne tijekom blagdanskog razdoblja. Unesite više vode, povrća i voća u svoj jelovnik, povećajte potrošnju kaše, kefira, bobičastog voća i graška. Proizvodi se mogu jesti. Također se preporučuje jesti ne više od 4 puta dnevno tijekom dana žvakanja.

Pregledavamo prehranu hrane

Ako se tijekom zimskih praznika vaša prehrana sastojala od najukusnijih, ali ne previše smeđih, masnih začinskih trava i salata, preljeva za neka jela i puno majoneze, onda bi nakon svega bilo ispravno pregledati svoj jelovnik, načine pripreme začinskog bilja i prioritetni proizvod i.

Počnite s činjenicom da se u vašem hladnjaku nalazi 70% povrća i voća (banane, jabuke), a 30% ostali proizvodi. Odaberite morsku ribu: ona, pomiješana s riječnom ribom, ima više vitamina i mikroelemenata. Kada ste gladni mesa, bolje je jesti meso peradi ili puretine i nemasne varijante crvenog mesa: teletinu, goveđu kožu. Od bilo koje namirnice mogu se jesti žitarice i mahunarke. Također, povećajte pažnju na mliječne proizvode: već poznati kefir, jogurt, sir, prirodni sir (Bush Lefkadia, Capretto Lefkadia, Lefkadia).

Recite “ne” masnom, dimljenom i soljenom. Prijeđite na kuhanje hrane na pari. Ove i druge biljke možete ispeći u pećnici, dinstati i pirjati.

Još jedan trenutak povezanosti s izgubljenom domovinom. Liječnici bi trebali piti do dvije litre vode dnevno (jer nema medicinskih kontraindikacija). Ne slatke sokove ili gaziranu vodu, već osnovnu mineralnu vodu. Pijuckajte crni čaj i kavi varto obmezhi. A prije dijete bilo bi dobro uvesti os juhe: to je dodatni izvor energije, a energija je neophodna našem tijelu. Ali pričekajte, u hladnoj sezoni vruća juha više svjetluca i podiže vaše raspoloženje.

Koje proizvode trebam isključiti?

Brojni su proizvodi koje biste željeli vidjeti u našem jelovniku. Ne miriše posebno loše ako želite smršaviti. Pa u razdoblju djetinjstva nakon novorođenčadi sveci češće piju alkohol, brzu hranu, masnu i masnu te skutu. Prije nego što govorimo, budući da je vrlo važno riješiti se sladića, možete ga zamijeniti u budućnosti. Prije toga jedem za svoje zdravlje. Dakle, ne dodajte tsukor u šalicu čaja od đumbira, već med "Herbs of Lefkadia". Vaše će izgledati bogatije i ukusnije.

Radi što više browniesa

Vrhunac ovog prezakuhanog jela i još nekoliko najluđih radosti povezanih s pravom hranom. Dakle, ako želite smršavjeti, jedite malo ili često (najmanje 5 puta dnevno: to su tri glavna obroka i dva međuobroka). Također, ne zaboravite na grickalice. Prije nego što progovorimo, međuobrok nije samo kava ili sendvič. Kaša od žitarica, muesli, jogurt, sir. Prije svega, njegovim uzimanjem tijelo ćete puniti energijom cijeli dan. Tako da hrane može biti u izobilju.

Još je jedno dobro vrijeme da slijedite umorno pravilo da ćete nakon 18 sati zajamčeno dobiti interes. Nema baš ništa. Dakle, šteta je noću, jer noću naš metabolizam radi punom parom. Nije dobro ne jesti navečer, pogotovo u hladnoj sezoni. Stoga, kako ne biste patili od gladi, a također ne biste kasnije patili od kršenja zakona, preporuča se ne večerati 2,5-3 godine prije spavanja. Ovo je optimalan sat za pripremu našeg tijela za popravak.

Jedite dobro i birajte samo čiste prirodne proizvode za svoju prehranu. I zapamtite da je koža osobe takva kakva jest.

Koliko god nas za božićnim stolom pozivali na rasuđivanje, kao da je “preostalog ruha” sve više, a tu je i “bonus” novih blagdana - centimetri viška u struku. Nema potrebe za nepodnošljivim odricanjima kako bi se izbjeglo rasipanje formulara - dovoljno je kreirati novi jelovnik.

“Recimo, salatu s majonezom zamijenite ovime: pomiješajte komade kuhanog mesa sa zelenom salatom, cherry rajčicama, začinite maslinovim uljem i limunovim sokom. Salata je niskokalorična, ale žuta, smeđa i žuta, - kaže Margarita Korolova, poznata ruska nutricionistica, uz preporuke za održavanje forme Mikole Baskova, Anite Tsoi, Nadiye Babkine i mnogih drugih. - Umjesto svinjskih kotleta, gostima poslužite teletinu na žaru sa zelenom salatom i prilogom od povrća. A majonezu zamijenite smeđim i slanim umakom: pomiješajte maslinovo ulje sa svježim sokom (jabuke, ždralovi, brusnice) i dodajte grašak. Kao predjelo poslužite ne kravu, već pečeno meso sa začinima.”

Bitno je za kraj i još jednu stvar - količinu pojedenog.

"Žensko tijelo može probaviti i osloboditi oko 250 ml ježa, a ljudsko - 330", prema nutricionistu. "Kada takve dijelove stavite u kožu, trebat će 2,5-3 godine da se koža otopi, a fluidnost metabolizma govora povećat će se za 15%." Iz ovog pravila i 31 dojke nije moguće nikome zamjeriti.

Na temelju detalja proslave Nove rijeke, većina dobro uhranjenih Ukrajinaca okuplja se kako bi proslavili proslavu Nove rijeke kod kuće, uz maslinovo ulje i šampanjac.

Stručnjaci su od pomoći češće, ali rjeđe

OVO JE PRAVILO KAKO SE ROTIRA FORMA

Za one koji ne traže lake načine, pretvaraju praznike u "svetu drolju", a zatim se čvrsto bore da vrate svoje loše forme, Margarita Korolova govorila je o ovim pravilima koja će pomoći postići rezultate uz najmanje ulaganja za psihu i zdravlje.

Zhodnikh štrajka glađu

Bez sumnje, bez hrane, vaša energija će biti potrošena, ali tada će vaše tijelo odmah dobiti novu. Čak i ako vene korak po korak ne upijaju energiju, mozgu se šalje signal da takvu energiju akumulira u rezervi, savjetuje nutricionistica. Maksimalno – djeca. Možete početi s čokoladom: čokoladica od 150 grama plus 2-3 žličice meda konzumirat će se u šest doza dnevno. Voda - ne manje od 2,5 litara. Na takvoj dijeti možete ostati samo dva dana. Smršavite 1-3 kg, imat ćete raspoloženje i motivaciju i nastaviti se boriti za povratak u formu.

Ê šest puta dnevno

Ostalim danima jedite smeđu i raznoliku hranu, pokrivajući dijetu za 5-6 obroka. Kod pečenja rabarbara ne poskakuje, a samim time nema povećanja inzulina i kartizola (ovaj hormon stresa dovodi do nakupljanja masnoće, najprije u području trbuha). Tada se aktivira leptin – hormon koji smanjuje apetit. Ovo je isto pravilo.

Ob'yazkova grickalice

Treće, važno je početi ga uzimati, a važno je to učiniti unutar godinu dana nakon buđenja. Ova tvar je glikogen. Tijelo ga skladišti u rezervi za slučaj nedostatka glukoze kojom se (zauzvrat) hrani druge ljude. Međutim, rezerve glikogena su male i u pravilu ih nema ujutro. A ako osoba nije umorna, mozak odbija signal da dobije 28–32% više energije iz zdrave hrane. I danas više nema! Je li istina da nije važno nagađati o naslijeđu kroničnog konzumerizma?

Dva dana bez soli

Četvrto pravilo su dvije glavne riječi nakon "sveto kopile", nemojte koristiti. A onda - smanjite njegovu količinu na 5 g dnevno i svedite konzumaciju prerađevina na minimum, u njima je glavni konzervans sol, a u skladištu - natrijev glutamat, natrijev jodid i slične “bijele” smrti.” Jedna molekula natrija reducira do 16 molekula vode. Taj gubitak težine rezultira povećanjem tjelesne težine, objašnjava Margarita Vasylivna. "A ustajali sekreti blokiraju odgovarajuću oksidaciju otpadnih proizvoda u pohrani masnih stanica."

Vozite bogato

Pravilo je - piti najmanje 2-2,5 litre tekućine dnevno. Time se ubrzava detoksikacija organizma i posljedično normalizira tijek metaboličkih procesa. Ale samo za točne standarde soli u skladištu hrane!

Ugodan dan bez punjenja

Povećajte fizičku aktivnost i glavobolje svaki dan. Pa, pogodite što, treba vježbati. Nemojte se mučiti na simulatorima ili navijati colu na stadionu, ako vam se ne sviđa. Razmislite o tome što vam je potrebno i prema tome rasporedite svoj raspored. Recimo: “Ponedjeljkom, srijedom i petkom učim tango u plesnom klubu, utorkom i četvrtkom hodam u 12. preko, a vikendom igram nogomet (tenis) s lopticama.”

Smutok - pobijediti

Pravilo obitelji je ispravno psihološko raspoloženje: nema "nikakvih vodiča za vašu zdravu hranu" i drugih, pa čak se i na taj način "hranite" negativnom energijom. Nevypadkovo u Rusiji prekrižili su se prije večere, puneći ih pozitivom, poput Margarite Korolove. - Ne zaboravite da novi režim prehrane ne samo da poboljšava izgled i izgled, a kao rezultat - živost života, već i sprječava male bolesti koje se zbrajaju u ogromnim kilogramima. Pred nama - hipertenzija i dijabetes. Zar to ne znaš?"

Ma, sveti su ovi novi! Imaju veselja i zabave, darova i ljepote, a pritom donesu par lijepih centimetara u trbuhu i plus pet kila na površini. Iz tog razloga postoji potreba za vraćanjem.

Zašto bismo trebali promovirati mršavljenje nakon Novih svetaca?

Za početak morate shvatiti zašto su se pojavili kilogrami i centimetri, možda u budućnosti možete biti jedinstveni. Glavni krivci su visokokalorične, obilno začinjene masnom majonezom i salate. A također i krumpir, kolači, komadići čokolade, Coca-Cola i, naravno, alkohol.

Ako novi dom nazovemo mjestom za aktivne ljubavnike, onda će im, naprotiv, trebati super – opuštanje i dobro čišćenje organizma.

Započnite svoje potrebe danas i odmah, ne odgađajući ih u ponedjeljak ili prije dana sljedećeg mjeseca.

Otvaramo hladnjak i vršimo novi pregled. Oduzimamo sve što je nepotrebno, jeftino, a posebno kalorično:

• kečap i majoneza;
• verškovo ulje;
• dimljena rebra, perad i kravlji bas;
• svinjska mast, slanina;
• kiselo vrhnje, jogurt;
• mrazovito.

Budući da ne postoji mogućnost ponovnog buđenja, onda ćemo se sami pobrinuti za sebe.

Podsjeća me na punjenje hladnjaka pravim proizvodima. Oni će postati:

• morska riba;
• pjesma meso;
• niske masnoće gospodine;
• 1% kefir;
• zelenilo;
• smrznuto bobičasto voće;
• sezonsko voće i povrće.

Imajte na umu da je sve povrće hrpa krumpira, a voće hrpa banana i grožđa. Rajčice i krastavci, koji se prodaju u Sichnya, vjerojatno neće uzrokovati koru tijelu, a kupus uzrokuje nadutost.

Trgovina mješovitom robom također je uredna. Ugljikohidrati više nisu prijatelji, uključujući:

• mahunarke;
• žitarica;
• isključite pulpu i zamijenite je smeđim šećerom i glukozom;
• tjestenina i kruh, knedle;
• pechiva, tsukerki, halva, čokolada.

Novi život nakon zore Nove sudbine

Započnimo. Ovdje možete zabilježiti rezultate tog postignuća i nacrtati grafički prikaz vašeg gubitka težine. Znači jedan, ili još bolje dva, bezvrijedna dana u tjednu.

Emocionalna tinktura za tijelo vrlo je važna. Zavirite u novi katalog ljetne odjeće ili kupaćih kostima za razgledavanje na plaži ili u ljetnom parku. Umijte se parfemom, njegova aroma postat će povezana s početkom novog, niskokaloričnog života.

Budući da je hrana važna mački, došlo je vrijeme da razmislite o fizičkim pravima. Je li nemoguće ili nemoguće trčati krugove, ići u teretanu i na bazen? Tjelesnom odgoju dodajte 15-20 pića dnevno. Oni najjednostavniji su pravi: čučnjevi, vježbe za trbušne mišiće, zamašnjaci i krugovi. Smrad uzburkava krv i pomaže u sagorijevanju kalorija. Najbolja opcija je kupiti obruč za struk (hula hoop) ili šišanje.

Ako će djetinjasti (rozvantažuvalni) obrok pomoći da se riješite viška masnoće i masnoće u tijelu koja je zapela nakon božićnih blagdanskih druženja, onda oni sami fizički imaju pravo dizati mišićni tonus i vježbati se namakati u masnoćama.

Nemojte isključiti hodanje na svježem zraku. Pronađite istomišljenike koji mogu postići najbolje rezultate kroz grupno mršavljenje i stimulaciju kože člana grupe.

Prije svega, morate shvatiti da ćete steći hrabrosti da izađete slasno, brzo i neobjašnjivo, a rastanak s njim bit će puno lakši. Stoga ne brinite o kvaliteti rezultata. Tretmani kože 150-200 UAH. Na dan praznika uzmite 6 kg za mjesec dana.

Shvidkino mršavljenje je sveto

Ako vam je potreban brzi rezultat, tada će vam u pomoć doći razni express children. Svi smradovi su pokriveni do 7 dana. Rezultat se daje u kratkom vremenu, važno je da fragmenti uklone vodu iz tijela. Tu spadaju: kefir, jabuka, heljda, bez soli, "Bonska juha", ogirkova ili drugi.

Najjednostavniji način je sjediti na dijeti na kefiru. Fermentirani mliječni proizvodi izvrstan su izvor kalcija za tijelo, a sam kefir možete jesti s drugim mliječnim proizvodima.

Bit jednostavne dijete na kefiru leži u činjenici da tijekom dana morate popiti 0,5 litara nemasnog kefira i jesti mali set proizvoda od 400 grama svaki.

Shodnja:

• 1 dan pečeni krumpir;
• 2. dan nemasni otac;
• 3. dan voćni;
• 4. dan kuhano meso peradi;
• 5. dan jata;
• Dan 6: Ne pijte vodu;
• 7. dan kefir, povrće i voće.

bonska juha. Ovakva dječja juha pogodna je za bogate ljude koji žele izgubiti kilograme. Yogo kuhati na pilećim prsima s povrćem. Sol zamijenite začinskim biljem i začinima.

Nemojte svaki put biti gladni. Glad je snažan stres za ljudsko tijelo i živčani sustav, izaziva loše raspoloženje, a zbunjenost negativno utječe na sustav tamnjenja.

Dodatni pristupi za rješavanje ovih zadataka postat će važni pomoćnici u procesu mršavljenja:

U procesu mršavljenja nakon novopridošlica, svetinja je zaboraviti adrese lokala brze hrane. Za posao uzmite malu posudu smeđe i slane hrane. Počnite pripremati ukusne vitaminske koktele i lagane nemasne juhe.

• Začinskom bilju dodajte aromatično bilje i začine.
• Smanjite apsorpciju soli i zamijenite je sojinim umakom.
• Ostalo začinsko bilje peče se u pećnici ili na roštilju i kuha na pari.
• Pijte do 2 litre vode dnevno.
• Crni čaj zamijenite zelenim ili posebnim čajem (za mršavljenje).
• Ne zaboravite na kompleks vitamina.
• Isključite alkoholna pića.
• Slijedite svoju prehranu i izbjegavajte zatvor.
• Živite mobilnije.
• Jedite u malim obrocima. Ne jedi uzalud.