Kuinka laihtua pyhän shvidkon jälkeen ja terveenä ilman haittaa. Kuinka laihtua uusien pyhien jälkeen? Hyvän ruoan vuoksi

Laihduttaakseen vastasyntyneiden jälkeen pyhillä on luultavasti kaunis iho. Tilastojen perusteella naiset lihoavat keskimäärin 2-5 kg ​​kahden seuraavan talvikauden aikana, joten samanlainen ongelma on itse asiassa vieläkin tärkeämpi.

Tietysti voit täysin ajattelemattomasti siirtyä ruokavaliosta toiseen ja sitten kokeilla vakaata ruokavaliota ennen laihduttamista yhtenä keinona vähentää emättimen energiaa. Tämä on järkevä lähestymistapa. Syömällä oikeaa ruokaa, joka ei ole rasittavaa, mukaan lukien kauneushoidot ja kuntoharjoittelu, "uudet kilot" eivät häviä edes ennen eropäivää.

Laihtua New Rockin jälkeen: mitä syödä?

Jos suolisto on terve, ruuan ja maksan kanssa ei ole ongelmia, yritä päästä eroon lomista, koska tahansa syöminen riippuu yhdestä tuotteesta. Shchob laihtua New Rockin jälkeen, ja laihtuaksesi uudelleen on tärkeämpää hyötyä itsestäsi, kääntää luonnosta siirrettyä arvoa - se on vastuussa energiasta, ei viettämästäsi ajasta tai ystävien kanssa juttelemisesta.

• Ota 4-5 annosta izhiä päivässä. Perinteisesti päätuotteita ovat juomat, illallinen ja iltapala.
• Vähentääksesi stressiä mahdollisimman paljon, jaa ilta kahteen osaan - yksi osa noin klo 17.00 ja toinen heti työpäivän päätyttyä tai töistä kotiin palattuasi.

Tällainen strategia suojaa sinua siirtämiseltä illalla ja on erittäin tehokas kaikkiin vapaaehtoisiin päätöksiin, muuten - ei kuuden jälkeen.

Laihduttaaksesi, yritä noudattaa seuraavaa ruokaohjelmaa pyhän päivän jälkeen:

• Ruoaksi - 200 g jonkinlaista puuroa vedessä, pullo kefiiriä tai 2 rkl. lusikat vähärasvaista sirua, teelusikallinen ruokokurkkua ja hunajaa, jos voit ilman lakritsia.
• Rankovy-välipala: appelsiini, omena, mikä tahansa muu hedelmä, täytetty pektiinillä, 7-8 mantelihernettä.
• Lounas: annos keittoa kasvisliemellä tai kasvissalaattia vähintään öljyllä, annos kalaa, lihaa ja siipikarjaa ilman leivitystä. Voit syödä höyrytettyjä kotletteja.
• Illan ensimmäinen osa: vähän kuivattuja hedelmiä ja myslipatukka. Jos sinulla on enemmän suolanhimoa, voit syödä Sir Chechiliä, joka sisältää paljon suolaa ja upean määrän proteiinia.
• Toinen osa illasta: annos kalaa, lihaa, siipikarjaa, munanvalkuaisia, katkarapuja, pullo kefiiriä tai ripaus herraa. Voit lisätä viipaloituja vihanneksia tai salaattia. 20 minuuttia ennen iltaa sinun täytyy syödä yksi pala rapeita papuja vedellä.

Juo tarpeeksi nestettä - suunnilleen, koska komplikaatioita tai lääketieteellisiä vasta-aiheita ei ole. Käytä vähemmän suolaa ja juo enintään 2 kupillista mustaa cavaa päivässä.

Kuinka laihtua uusien pyhien jälkeen: koulutus

Jos todella halusit laihtua uusien pyhimysten jälkeen, etkä silloin ennen harrastanut urheilua, ja salilla käyminen on uusi rutiini itsellesi, päätä ja päätä. Tilastoista käy selvästi ilmi, että ne, jotka yrittävät menettää energiaansa lapsuuden jälkeen, harrastavat enemmän itse urheilua kuin ovat "sohvaasukkaita".

Joten vaikka et haluaisi, sinun on tehtävä se, aivan kuten keittiössä, toimittava oikein.

Nuorten ei tarvitse sitoutua kaikkiin tunteihin kerralla - kuntoklubi suunnittelee saavansa kaksi voimatuntia kaikille lihasryhmille ja pari aerobista tuntia kohtalaisesta matalaan intensiteettiin.

• Jatka harjoittelua joka toinen päivä "voima-työhön-kardio-treeneihin" -mallilla, niin painosi muuttuu varmasti.
• Jos sinulla on terveysongelmia, lisää kunnioitustasi staattista, mutta yhtä tehokasta voimistelua kohtaan - pilates, kalanetiikka, fitness jooga tai body flex.
• Kardiovantagena voit myös uida. Vasta-aiheita on vähän.

Tim, joka harjoittelee säännöllisesti ja on pitkään kyennyt miellyttämään Jillian Michaelsia: "Monimuotoisuus on avainasemassa."

• On tärkeää, että sinulla on kaksi "kuntomenua" viikossa, ja on parempi tehdä töitä mahdollisimman usein.
• Tässä tapauksessa kardioharjoittelun yläraja kuntotason saavuttamiseksi on 6 vuotta viikossa. Kaikki yli tämän määrän on joko ammattiurheilua tai epäterveellistä fanaattisuutta.

Kuinka saada kuntoa pyhän päivän jälkeen: menettelyt

Uusien pyhimysten jälkeen on mahdollista päästä kuntoon, tällaiset vastaanotot ja vesipohjaiset toimenpiteet, kuten sauna, hieronta yms., auttavat.

Tässä paras noudatettava kaava on kylpy eteerisillä öljyillä ja 1 kg merisuolaa (sitruuna, yalivtseva, appelsiini) – 1 kerta päivässä.

Sauna tai lazna – iho 4 päivää ja ongelmaalueiden itsehieronta tänään parantaa ihoasi.

Kuinka laihtua pyhän päivän jälkeen? Tuhansien ihmisten on kiinnitettävä huomiota ruokaan. Ja samalla tarkoitamme edelleen tärkeitä asioita, kuten ennenkin, pöydässä, joka on täynnä rasvaisia, mausteisia tai jopa suolaisia ​​yrttejä. Ja pyhän kuvaa ei voida muuttaa, ruoka ei menetä merkitystään.

Vaihdettava ensisijainen valo

Sisällämme on alkuvalo, jossa meidän on hyvä elää. Tässä ovat ystäväsi, kollegasi ja naapurisi. On pitkään ollut perinne, että kaikki lähtevät uudelle joelle sinulta, ensin ystävältäsi ja niin edelleen. Itse tilaus on pyhä eikä vähemmän banaali: välipaloja, alkoholia, kuumia juomia, maltaita. Ja sitten raskaus suussa, uneliaisuus ja laiskoja liikkeitä. Unohda tämä, niin sinun ei tarvitse miettiä, kuinka laihduttaa loman jälkeen. Vie koko perheesi vuoristokeskukseen, täällä voit kokea ihmeitä, saada voimaa ja parantaa terveyttäsi. Ja ystävät, jotka haluavat muuttaa tapaansa asua yhdessä kanssasi, voivat liittyä.

Helpompi vaihtoehto on kokoontua pyhäpäivään ei kotona, vaan saunassa ja kysyä kokeneilta johtajilta. Voit nauttia istumisesta pöydän ääressä, jossa on höyrysauna, hierontahuone, biljardihuone ja osallistua hauskoihin kilpailuihin. Sinulla on paljon vähemmän mahdollisuuksia liikkua. Muutaman kiven ja pöydän läpi kuulet äänen, joka saa sinut unohtamaan alkuperäiset kotitapaamiset oliivinkuoren ja voidellun sianlihan kanssa. Miksi sinun pitäisi työskennellä, koska tämä on sinun vaihtoehtosi?

Psykologinen mieliala

Sanomattakin on selvää, että jo ennen New Rockia epäilet, ettet ole tyytyväinen suolaisiin kantoihin. Ja sitten ajattelet uudelleen, kuinka laihtua pyhän päivän jälkeen. Opettakaamme siis itsellemme etukäteen, että tehtävien suorittamisen jälkeen olet vastuussa kehon tuhoamisesta. Vain nämä viattomasti kuulostavat rangaistukselta: "Minä annan sen sinulle ja tyydytän nälän." Ruumis ilmestyy samanlaisessa järjestyksessä: "Varastoi, huonot hetket ovat edessä." Ollakseni rehellinen, sinun on kirjoitettava itsellesi selkeästi: "Nyt elän liian monien halpojen tuotteiden kanssa ja kehoni joutuu selviytymään vaatimuksista, mutta 2 (3) päivästä annan itselleni mahdollisuuden valita Ja herätä , syö terveellisiä siilejä."

Pieniä temppuja

Pyhät eivät laihduta tämän jälkeen, koska he tietävät ja noudattavat säännöt. Perche voidaan muotoilla näin: "Älä istu pöydässä nälkäisenä." Sinun ei tarvitse odottaa 12 yötä herkullisia tuoksuja hengittäen, jotta et syö vasta aamulla. Heti kun olet kääntynyt töistä ja edessä on juhlat - juo pullo vettä, mehua, lientä tai kefiiriä ja katso 20 khviliniä. Näin et voi liioitella sitä.

Toinen sääntö on esimerkiksi syödä mitä haluat, vain puolet annoksesta. Kun laitat salaatin, lihan tai jälkiruoan lautaselle, puolet annoksesta käännetään ja lisätään kastikkeeseen. On olemassa useita muunnelmia, joissa voit syödä kaikkea terveellistä ja missä tahansa määrin tai mihin tahansa annokseen kuumaa ruokaa, alkupaloja tai salaattia, sinun on lisättävä sama määrä tuoreita vihanneksia ja vihanneksia. Tämä toimii jälkiruokien kanssa: joko taikina (keskimääräinen koko 300 g) tai jopa iso omena tai greippi.

Pallon jälkeen

Heti kun sääntöjä ei noudatettu tai sait niistä selville liian huonosti, sitten kun pyhimys kärsi vakavasti, ja siksi tarvittiin terminologista apua. Dietologit kertovat meille, kuinka laihtua loman jälkeen, mutta iholla on oma erikoismenetelmänsä.

Meidän on pian muutettava ruokailutottumuksiamme. Sinun tulee olla tarkkaavainen taikinaan, pulloihin ja makeaan soodaan, jotta voit juoda sitä. Yritä myös olla syömättä banaaneja ja päärynöitä, vaan syö mieluummin luumuja ja sitrushedelmiä. Mutta lähimmät ystäväsi ovat tuoreet vihannekset ja täysjyväviljat. Majoneesia ja ketsuppia ei pitäisi enää ilmestyä pöydälle, korvaa ne erilaisilla mausteisilla yrteillä, yrteillä, chasnikilla. Kun voideltu, sinun on myös katsottava. Vihannekset, liha (tai siipikarja ilman nahkaa) ja kala on haudutettava tai paistettava uunissa. Painonpudotus uuden ruokavalion aloittamisen jälkeen vaatii apua ja fyysistä aktiivisuutta, mutta ensinnäkin sinun on järjestettävä ruokavaliosi alusta alkaen.

Prodovzhimo teema terveellinen ruoka

Itse asiassa juuri ne asiat, joita näemme jokapäiväisessä elämässä, ovat sitä, mitä näemme. Lisäksi, jos aina noudatat terveellisen ruokailun periaatteita, puheen aineenvaihdunta palautuu normaaliksi, jolloin joulustressi vaikuttaa siihen helposti. Kun saat pienet palat maljakosta, voit helposti uudistua palaamalla normaaliin ruokavalioosi. Voit laihtua uuden vuoden jälkeen, jos odotat tulevia vuodenakoja:

• Sinun tulee syödä säännöllisesti, 3-4 kertaa päivässä, pieninä annoksina. On tarpeen kuluttaa kaikki alkoholi ja ottaa loput annokset 3 vuotta ennen nukkumaanmenoa.
• Tuotteet on sammutettava kokonaan, koska se häiritsee syövytyselinten toimintaa. Näitä ovat savustetut lihat, eläinrasvat, mausteet ja marinaadit. Vähennä sokeri ja suola minimiin.

Pelkästään näiden yksinkertaisten sääntöjen kokeileminen vähentää merkittävästi vaginaasi. Ja jos todella haluat suolaista tai kuumaa, hemmottele itseäsi maitohapolla fermentoiduilla tuotteilla, esimerkiksi hapankaalilla.

• Ruokavalion perustana ovat tuoreet vihannekset ja hedelmät, kasviöljyt ja 40 % ruokavaliosta, 5-6 annosta päivässä.
• Proteiinituotteet ovat erittäin tärkeitä, ne kestävät pitkään. Nämä ovat herneitä ja papuja, lintuja ja munia. Voit elää 2 päivää päivässä.
• Noin 20 % ruokavaliosta menee maitotuotteisiin, joihin voi sisältyä isä, kefiiri (mutta myös alennettu rasvapitoisuus). Tänään sinun täytyy lisätä niitä noin 300 grammaa.
• Eläinrasvoja, punaista lihaa ja pintavoita, valkopartatuotteita, kuorittua riisiä, hiilihapotettua maitoa ja mallasta. Enintään 5 % ruokavaliosta ja noudata sitä nopeammin päivän ensimmäisellä puoliskolla.

Annosten ottajien käsissä on paljon supermenestystä. Säilytä tuotteissa. Jos suosit lehmän borssia, pastaa ja kotletteja, lasitettuja palkkeja, annosten on oltava hyvin pieniä, jotta ne menettävät muotonsa. Jos pöydälläsi on vihanneksia ja hedelmiä, paistettua kalaa ja keitettyä kanaa, täysjyväpuuroa, juustoa, et koskaan voi syödä annostasi liian pienenä, ja tällöin kulutat alle 2000 kaloria per ateria. Zagalom, obsessya zhizhi, joka tapaa kerralla, on velvollinen sopia kahden laakson työhön.

Zmenshiti vagu dopomozhe zvichaina vettä

Juo vettä säännöllisesti. Unohdamme usein tämän tärkeän säännön, ja päivän seurauksena puheenvaihto lisääntyy. Ihminen tarvitsee noin 2 litraa puhdasta vettä päivässä. On myös erityisiä sääntöjä, jotka auttavat sinua laihtumaan uudenvuoden jälkeen. Nykyiset tutkimukset osoittavat, että jos juot pullon kuumaa vettä aamulla, 30 minuuttia ennen ruokailua, voit laihtua 6-8 kg päivässä. Nämä tulokset voidaan saada juomalla vesipullo juuri ennen iholle levitystä.

Liikunta

Kiinteästä ja kiinteestä vartalosta on käytännössä mahdotonta päästä eroon ilman fyysisiä parannuksia. Ja jos ajattelet kuinka laihtua uudenvuoden jälkeen, et voi tehdä sitä ilman intensiivistä harjoittelua. Fyysinen aktiivisuus voi kuitenkin toimia tasapainossa kohtuullisen ruokavalion kanssa. Normaalit kuntosaliharjoittelut, jotka kestävät 7 päivää viikossa, voidaan yhdistää kahteen cowbass-voileipään ja yhteen karkkipatukaan.

Ei ole välttämätöntä käydä kuntosalilla, pitää emättimen normaalina ja tehdä 15 intensiivistä harjoitusta päivässä, esimerkiksi leikkaamalla hyppynarun läpi. Poistaaksesi aktiivisesti emättimen nesteitä, sinun on lisättävä tätä aikaa kahdesti päivässä. Laihtuaksesi loppujen lopuksi sinun tulee viettää 30-40 tuntia kävellen suoraan, juosten tai kävelemällä.

Terveellistä unta

Se ei ole yllättävää, mutta laihtuaksesi pyhän jälkeen sinun on normalisoitava. Mitä myöhemmin menet nukkumaan, sitä todennäköisemmin katsot keittiöön. Pyhän unirytmit ja nukkumattomuus tärisevät, joten käänny yakomog shvidshen työrytmiin. Kauneuden ja terveyden säilyttämiseksi sinun on estettävä itseltäsi uni vähintään 8 vuodeksi. Unen puute johtaa stressiin, josta nautimme mielellämme maltaiden kanssa.

Seitsemän päivän dieetti

Tämä on nimenomainen suositus ravitsemukseen, kuinka laihtua pyhän päivän jälkeen. Shvidko – älä koskaan ole huolissasi terveydestäsi. Ruokavalion avulla voit puhdistaa kehosi joulupäivän jälkeen. Tämän jälkeen et vain laihduta, vaan alat tuntea olosi rikkaammaksi. Vaihtoehtoja lasten puhdistamiseen on paljon, sillä loman jälkeinen painonpudotus voi tulla kehon ominaisuuksien tasapainoon. Ne, jotka pitävät siitä, voivat juoda vettä ja tuoremehuja koko päivän. Odota, kaikki eivät käytä tätä tilaa, mutta se on erittäin tehokas. Tämä ruokavalio auttaa poistamaan kertyneitä kuona-aineita ja myrkkyjä ja siirtymään sujuvasti terveelliseen ruokavalioon. Tämä on sama hoito-ohjelma, jonka tarvitset laihtuaksesi päivän jälkeen 4 päivässä. Voit saavuttaa 3-5 kg ​​hetkessä, mikä on hyvä tulos.

Toinen vaihtoehto, joka on paljon helpompi saavuttaa, on 7 päivää raakoja vihanneksia ja hedelmiä. Ole kohtelias, jotta haju pysyy ehjänä. Tämän ruokavalion edut ovat loputtomat, nälkä ei ole, koska rasvaisten ruokien määrää ei ole rajoitettu ja elimistö selviää jätteistä, mikä on myös tärkeää ja vähentää rasvavarastoja. Voit pehmentää mieltäsi ja lisätä ruokavalioosi hieman ruskeaa riisiä.

Lapsuuden jättäminen

Laihduta mahdollisimman pian ihosi kannalta, mutta on tärkeää myös vahvistaa tuloksia. Tätä tarkoitusta varten sinun on vähitellen palattava normaaliin ruokavalioon. Lisää ruokalistalle ensimmäinen puuro, sitten uunivihannekset ja lopuksi liha. Älä unohda, että mikä tahansa ruokavalio stressaa kehoa, ja elämässä on paljon negatiivista ja tarpeellista. Siksi vikorise ne vain lyhytaikaiseksi vierailuksi.

Monster-keitto

Huolimatta siitä, kuinka paljon iloja ja suosituksia terveellisen ruoan syömisestä on, se on jatkossakin ihmelääke. Me kaikki tarvitsemme apua, jotta meillä on varaa ravintoon, jotta voimme laihtua loman jälkeen helposti. Ilmeisesti: "Tämä on tapa." Tämä on lammaskeitto, jota käytetään lääkäreiden käytännössä tapana valmistaa potilaita ennen leikkausta kehon perusteellisen puhdistamiseksi. Joogo on niin helppo valmistaa. Ota 6 sibuliinia ja pala tomaattia, pieni kaalipää, 2 vihreää paprikaa, nippu selleriä. Vihannekset on leikattava ja peitetty vedellä, voit lisätä hieman suolaa ja keitä, kunnes vihannekset ovat valmiita.

Keitto on vähäkalorinen ja sitä voi syödä niin usein kuin haluaa. Ensimmäisenä päivänä ruokavaliota voidaan täydentää hedelmillä (banaanikerma), toisena - uuniperunoilla. Kolmantena päivänä voit lisätä keittoon vihanneksia, perunakermaa, palkokasveja ja hedelmiä. Neljäs päivä - sama plus banaanit (3 kpl) ja rasvaton maito. Lisää viidentenä päivänä keittoon 250 g keitettyä vasikanlihaa ja tomaatteja. Kuudes päivä – keittoa plus (niin paljon kuin haluat) ja lehtivihanneksia. Tänä päivänä voit nauttia hedelmämehua, vihanneksia ja keittoa. Tällä ruokavaliolla säästät 5-8 kg joka päivä. 7 päivän kuluttua pidä 2 päivän tauko, jonka jälkeen voit jatkaa.

Tehdään yhteenveto pusseista

Nyt tiedät paitsi kuinka laihtua uudenvuoden jälkeen, myös mitä tehdä pitääksesi vartalosi kauniina. Siksi sinun tulee syödä tasapainoisesti, juoda tarpeeksi puhdasta vettä, lisätä fyysistä aktiivisuutta ja ylläpitää säännöllistä päivittäistä rutiinia.

Tietoja siilistä

Uudet pyhät ovat menneet, ja tyytymättömyyden akseli heidän vaunuihinsa on kadonnut. Tiedätkö tilanteen? Jos huomaat, että lomatunnin aikana olet noussut pari painavaa kiloa, jotka sinun on herättävä kiireesti, vaihda heti oikeaan ruokaan. Näin parannat kehoasi ja pystyt nostamaan energiatasosi halutulle tasolle. Lue lisää kuinka laihtua uusien pyhien jälkeen.

Golovnen sääntö

Pääsääntö tässä ei ole fyysinen, vaan psyykkinen. Viihdytä itseäsi. Joten, lakkaa vain kertomasta itsellesi, että olet puristanut vartaloasi, ja ajattele kuinka pääset hyvään kuntoon nopeammin. Hyväksy kehosi sellaisena kuin se on. Esimerkiksi todellisuudessa he näkivät, että voittoon ei olisi mahdollista käyttää 24 vuotta. Se, että nämä kilot ovat itsestäänselvyyksiä, on tarpeetonta sanoa niistä, jotka ovat tulleet palaamaan ruokaan ja ostamaan kuntosalijäsenyyden.

Tuletko nälkään?

Tässä tilanteessa ei yksinkertaisesti ole mitään syötävää - se ei ole ollenkaan hyvä. Olemme erittäin älykäs organismi. Paaston alkuvaiheessa on mahdollista, että tulee myrskyjä. Huosin kaikesta kotimaasi rakhunokin puolesta. Sitten keho siirtyy energiansäästötilaan ja painonpudotusprosessi päättyy. Ja jos päätät palata normaaliin ruokavalioosi tai purskahdit itkuun, ruokahalu kasvaa vähitellen. Myös karvaan maun täyttämä vartalo pyrkii valmistamaan tuotteita ja siten energiaa kuoreen.

Rosevantage päivät

Rozvantazhniy päivää, paastoviikon aikana, esimerkiksi marjoja. Näin voit kunnioittaa lomakauden aikana ystävällisesti väsyneitä ShKT-viranomaisia. Lisää ruokalistallesi vettä, vihanneksia ja hedelmiä, lisää puuron, kefirin, marjojen ja herneiden kulutusta. Tuotteet voidaan syödä. On myös suositeltavaa syödä enintään 4 kertaa päivässä pureskelupäivien aikana.

Tarkastelemme ruoan ruokavaliota

Jos ruokavaliosi koostuu talviloman aikana herkullisimmista, mutta ei liian ruskeista, voideltuista yrteistä ja salaateista, joidenkin ruokien kastikkeista ja paljon majoneesia, niin olisi loppujen lopuksi parempi tarkistaa ruokalistasi, yrttien valmistustavat ja prioriteettituote ja.

Aloita siitä, että jääkaappisi sisältää 70 % vihanneksia ja hedelmiä (banaaneja, omenoita) ja 30 % muita tuotteita. Valitse merikala: siinä on jokikalojen kanssa sekoitettuna enemmän vitamiineja ja hivenaineita. Kun on nälkä lihaa, on parempi syödä siipikarjan tai kalkkunan lihaa ja vähärasvaista punaista lihaa: vasikanlihaa, lehmännahkaa. Viljoja ja palkokasveja voidaan syödä mistä tahansa ruoka-aineesta. Kiinnitä huomiota myös maitotuotteisiin: jo tunnettu kefiiri, jogurtti, juusto, luonnonjuusto (Bush Lefkadia, Capretto Lefkadia, Lefkadia).

Sano "ei" rasvatuille, savustetuille ja suolatuille. Vaihda höyryäviin ruokiin. Voit myös paistaa näitä ja muita yrttejä uunissa, hautua ja kiehua.

Taas hetki yhteys menetettyyn kotimaahan. Lääkäreiden tulee juoda enintään kaksi litraa vettä päivässä (koska lääketieteellisiä vasta-aiheita ei ole). Ei makeita mehuja tai hiilihapotettua vettä, vaan peruskivennäisvettä. Siemaile mustaa teetä ja kavi varto obmezhi. Ja keittoakseli olisi hyvä esitellä ennen ruokavaliota: tämä on lisäenergian lähde, ja energiaa tarvitaan kehollemme. Mutta odota, kylmänä vuodenaikana kuuma keitto kimaltelee enemmän ja kohottaa mielialaa.

Mitkä tuotteet minun pitäisi sammuttaa?

Valikoimastamme löytyy useita tuotteita, joita haluaisit nähdä. Se ei haise erityisen pahalle, jos haluat laihtua. No, vastasyntyneiden jälkeisenä lapsuuden aikana pyhät juovat todennäköisemmin alkoholia, pikaruokaa, rasvaista ja rasvaista sekä tofua. Ennen kuin puhut, koska on erittäin tärkeää päästä eroon lakritsista, voit korvata sen tulevaisuudessa. Sitä ennen syön terveyteni vuoksi. Älä siis lisää tsukoria inkivääriteetä, vaan "Lefkadian yrttejä" -hunajaa. Omasi näyttää täyteläisemmältä ja herkullisemmalta.

Lisää brownien vuoksi

Tämän ylikypsennetyn ruuan kerma ja vielä muutama villeimmistä iloista oikeaan ruokaan. Joten jos haluat laihtua, syö vähän tai usein (vähintään 5 kertaa päivässä: se on kolme pääateriaa ja kaksi välipalaa). Älä myöskään unohda välipaloja. Ennen puhumista välipala ei ole vain kava tai voileipä. Viljapuuroa, mysliä, jogurttia, juustoa. Ensinnäkin sen nauttiminen lataa kehosi energialla koko päivän. Joten ruokaa voi olla runsaasti.

Taas on hyvä aika noudattaa väsynyttä sääntöä, että kello 18:00 jälkeen on taatusti kiinnostusta. Ei ole yhtään mitään. Joten se on sääli yöllä, koska yöllä aineenvaihduntamme toimii täydellä nopeudella. Ei ole hyvä idea olla syömättä iltaisin, varsinkaan kylmänä vuodenaikana. Siksi on suositeltavaa olla syömättä illallista 2,5-3 vuotta ennen nukkumaanmenoa, jotta et kärsisi nälästä eikä myöskään kärsisi myöhemmin lain rikkomisesta. Tämä on optimaalinen tunti valmistaa kehomme korjausta varten.

Syö hyvin ja valitse ruokavalioosi vain selkeitä luonnontuotteita. Ja muista, että ihmisen iho on mitä se on.

Huolimatta siitä, kuinka paljon meitä kutsutaan järkeilemään joulupöydässä, ikään kuin "jäljelle jääneitä vaatteita" tulee niin runsaasti ja uusista lomista on "bonus" - ylimääräisiä senttejä vyötärölle. Ei tarvitse tehdä sietämättömiä uhrauksia lomakkeiden tuhlaamisen välttämiseksi - riittää, kun luot uuden menun.

”Sanotaan, että vaihda salaatti majoneesiin tällä: sekoita keitetyn lihan palat salaatin, kirsikkatomaattien joukkoon, mausta oliiviöljyllä ja sitruunamehulla. Salaatti on vähäkalorinen, alenkeltainen, ruskea ja barvy, - kertoo kuuluisa venäläinen ravitsemusterapeutti Margarita Korolova ja suosituksia Mikola Baskovin, Anita Tsoin, Nadiya Babkinan ja monien muiden muodon säilyttämiseksi. - Tarjoile porsaankyljysten sijaan vieraasi grillattua vasikanlihaa salaatin ja kasvisten lisukkeena. Ja korvaa majoneesi ruskealla ja suolaisella kastikkeella: sekoita oliiviöljy tuoremehuun (omenat, kurpit, puolukat) ja lisää herneet. Alkupalaksi älä tarjoile lehmänbassia, vaan paistettua lihaa mausteilla."

On tärkeää lopettaa ja vielä yksi asia - syödyn määrä.

"Naisen keho pystyy sulattamaan ja vapauttamaan noin 250 ml siiliä ja ihmisen - 330", ravitsemusterapeutin mukaan. "Kun laitat tällaisia ​​annoksia ihoon, kestää 2,5–3 vuotta ennen kuin iho sulaa ja puheaineenvaihdunnan sujuvuus lisääntyy 15 prosenttia." Tästä säännöstä ja 31 rinnasta ei voi syyttää ketään.

New River -juhlan yksityiskohtien perusteella useimmat hyvin syöneet ukrainalaiset kokoontuvat juhlimaan New River -juhlaa kotona, oliiviöljyn ja samppanjan kera.

Asiantuntijat auttavat useammin, mutta harvemmin

TÄMÄ ON SÄÄNTÖ LOMAKKEEN KIERTÄMISEKSI

Niille, jotka eivät etsi helppoja tapoja muuttaa lomasta "pyhäksi lutkaksi" ja taistella sitten lujasti palauttaakseen huonon muodon, Margarita Korolova puhui näistä säännöistä, jotka auttavat saavuttamaan tuloksia vähimmällä panostuksella psyykeen ja terveys.

Zhodnikhin nälkälakko

Epäilemättä ilman ruokaa energiasi menee hukkaan, mutta sitten kehosi saa välittömästi uutta. Vaikka suonet eivät imeisikään energiaa askel askeleelta, aivoihin lähetetään signaali kerätä tällaista energiaa varaan, ravitsemusterapeutti neuvoo. Maksimi - lapset. Voit aloittaa suklaalla: 150 gramman suklaapatukka plus 2-3 teelusikallista hunajaa kuluu kuuteen annokseen päivässä. Vesi - vähintään 2,5 litraa. Voit pysyä tällaisella ruokavaliolla vain kaksi päivää. Pudota 1–3 kiloa, sinulla on mielialaa ja motivaatiota ja jatkat taistelua saadaksesi kuntoon.

Є kuusi kertaa päivässä

Muina päivinä syö ruskeaa ja monipuolista ruokaa kattaen 5-6 annosta. Haulikypsennettynä raparperi ei hyppää, joten insuliini ja kartisoli eivät lisäänny (tämä stressihormoni johtaa rasvan kertymiseen ensin vatsan alueelle). Sitten leptiini aktivoituu - hormoni, joka vähentää ruokahalua. Tämä on sama sääntö.

Ob'yazkova välipaloja

Kolmanneksi on tärkeää aloittaa sen ottaminen, ja se on tärkeää tehdä vuoden sisällä heräämisestä. Tämä aine on glykogeeni. Keho varastoi sen glukoosin puutteen varalta, mikä puolestaan ​​​​ruokkii muita ihmisiä. Glykogeenivarat ovat kuitenkin pieniä, eikä niitä yleensä ole saatavilla aamulla. Ja jos ihminen ei ole väsynyt, aivot hylkäävät signaalin saadakseen 28–32 % enemmän energiaa terveellisistä ruoista. Eikä enää tänään! Onko totta, että kroonisen kulutuksen perinnöstä ei ole tärkeää arvata?

Kaksi juomaa ilman suolaa

Neljäs sääntö on kaksi pääsanaa "pyhä paskiainen" jälkeen, älä vikoristi. Ja sitten - vähennä sen määrää 5 grammaan päivässä ja vähennä jalostettujen tuotteiden kulutusta minimiin, pääasiallinen säilöntäaine niissä on suola, ja myös varastossa - natriumglutamaatti, natriumjodidi ja vastaavat "valkoiset" kuolema." Yksi natriummolekyyli pelkistää jopa 16 vesimolekyyliä. Tämä painonpudotus johtaa kehon painon nousuun, Margarita Vasylivna selittää. "Ja pysähtyneet eritteet estävät jätetuotteiden riittävän hapettumisen rasvasolujen varastoinnissa."

Aja rikkaasti

Sääntö on - juo vähintään 2-2,5 litraa nestettä päivässä. Tämä nopeuttaa kehon myrkkyjen poistumista ja sen seurauksena normalisoi aineenvaihduntaprosessien virtausta. Ale vain oikeille suolastandardeille ruokavarastossa!

Mukavaa päivää ilman latausta

Lisää fyysistä aktiivisuutta ja päänsärkyä joka päivä. No, arvatkaa mitä, harjoittelu kuuluu. Älä kiusaa itseäsi simulaattoreiden parissa tai keitä colaa stadionille, jos et pidä siitä. Mieti, mitä tarvitset, ja järjestä aikataulusi sen mukaan. Sanotaan: "Maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin opiskelen tangoa tanssikerhossa, tiistaisin ja torstaisin kävelen 12. päivänä ja viikonloppuisin pelaan jalkapalloa (tennistä) palloilla."

Smutok - beat

Perheen sääntönä on oikea psykologinen mieliala: ei ole olemassa "terveellisen ruoan oppaita" ja muita, ja jopa tällä tavalla "ruokit" negatiivisella energialla. Nevypadkovo Venäjällä ristisi itsensä ennen illallista ja ladatti heitä positiivisuudella, kuten Margarita Korolova. - Älä unohda, että uusi ruoka-ohjelma ei ainoastaan ​​paranna ulkonäköä ja ulkonäköä ja sen seurauksena - elämän eloisuutta, vaan myös ehkäisee valtavia kiloja kertyviä vähäisiä sairauksia. Edessämme - verenpainetauti ja diabetes. Etkö tiedä sitä?"

Oi, nämä uudet ovat pyhiä! Niissä on iloa ja hauskuutta, lahjoja ja kauneutta, ja samalla ne tuovat pari kaunista senttimetriä vatsaan ja plus viisi kiloa pinnalle. Tästä syystä on pakko kääntyä takaisin.

Miksi meidän pitäisi edistää painonpudotusta uusien pyhien jälkeen?

Aluksi sinun on selvitettävä, miksi kilot ja senttimetrit ovat ilmestyneet, ehkä tulevaisuudessa voit olla ainutlaatuinen. Pääsyylliset ovat runsaasti kaloreita, voimakkaasti maustettuja rasvaisella majoneesilla ja salaatit. Ja myös perunat, kakut, suklaalastut, Coca-Cola ja tietysti alkoholi.

Jos kutsumme uutta kotia aktiivisten ystävien paikaksi, he päinvastoin tarvitsevat super – rentoutumista ja hyvää kehon puhdistusta.

Aloita tarpeesi tänään ja välittömästi, lykkäämättä niitä maanantaina tai ennen seuraavan kuukauden päivää.

Avaamme jääkaapin ja teemme uuden tarkastuksen. Otamme pois kaiken turhan, halvan ja erityisen paljon kaloreita sisältävän:

• ketsuppi ja majoneesi;
• vershkov öljy;
• savustettu kylkiluu, siipikarja ja basso;
• sianliha, pekoni;
• smetana, jogurtti;
• huurteinen.

Koska ei ole mahdollisuutta herätä uudelleen, niin pidämme huolta itsestämme.

Tulee mieleen jääkaapin täyttäminen oikeilla tuotteilla. Niistä tulee:

• merikala;
• laulu liha;
• vähärasvainen herra;
• 1 % kefiiriä;
• vehreys;
• jäädytetyt marjat;
• kauden hedelmiä ja vihanneksia.

Huomaa, että kaikki vihannekset ovat nippu perunoita ja hedelmät ovat nippu banaaneja ja viinirypäleitä. Sichnyassa myytävät tomaatit ja kurkut eivät todennäköisesti aiheuta kuorta kehoon, ja kaali aiheuttaa turvotusta.

Myös ruokakauppa on kunnossa. Hiilihydraatit eivät ole enää ystäviä, mukaan lukien:

• palkokasvit;
• vilja;
• sammuta massa ja korvaa se ruskealla sokerilla ja glukoosilla;
• pasta ja leipä, nyytit;
• pechiva, tsukerki, halva, suklaa.

Uusi elämä Uuden kohtalon kynnyksellä

Aloitetaan. Täällä voit tallentaa saavutuksen tulokset ja piirtää graafisen kuvan painonpudotuksestasi. Tarkoittaa yhtä tai parempaa kahta arvotonta päivää viikossa.

Emotionaalinen tinktuura keholle on erittäin tärkeä. Tutustu uuteen valikoimaan kesävaatteita tai uimapukuja, joita voit nähdä rannalla tai kesäpuistossa. Pese itsesi hajuvedellä, sen tuoksu liittyy uuden, vähäkalorisen elämän alkuun.

Koska ruoka on kissalle tärkeää, on tullut aika ajatella fyysisiä oikeuksia. Onko mahdotonta tai mahdotonta juosta kierroksia, käydä kuntosalilla ja mennä uima-altaalle? Lisää liikuntakasvatukseen 15-20 juomaa päivässä. Yksinkertaisimmat ovat oikein: kyykkyt, vatsaharjoitukset, vauhtipyörät ja ympyrät. Haju pyörittää verta ja auttaa polttamaan kaloreita. Paras vaihtoehto on ostaa vyötärön vanne (hula vanne) tai hiustenleikkaus.

Jos lapsellinen (rozvantazhuvalne) ateria auttaa pääsemään eroon ylimääräisestä rasvasta ja siihen juuttuneesta kehosta joulujuhlien kokoontumisten jälkeen, niin fyysisellä on oikeus nostaa lihaskuntoa ja liikunta imeytyä rasvassa.

Älä sammuta raittiissa ilmassa kävelyä. Löydä samanhenkisiä ihmisiä, jotka voivat saavuttaa parhaat tulokset ryhmäpainonpudotuksella ja ryhmän ihon jäsenen stimuloimalla.

Ensinnäkin sinun on ymmärrettävä, että saat rohkeutta mennä ulos herkullisesti, nopeasti ja selittämättömästi, ja eroaminen hänen kanssaan on paljon helpompaa. Älä siis ole huolissasi tuloksen laadusta. Ihohoidot 150-200 UAH. Ota lomapäivänä 6 kg kuukaudessa.

Shvidkan painonpudotus on pyhä

Jos tarvitset nopean tuloksen, niin erilaiset pikalapset tulevat auttamaan. Kaikki hajut peitetään jopa 7 päivän ajan. Tulos annetaan lyhyessä ajassa, on tärkeää, että palaset poistavat vettä kehosta. Näitä ovat: kefiiri, omena, tattari, suolaton, "Bonn-keitto", ogirkova tai muut.

Yksinkertaisin tapa on istua kefir-ruokavaliolla. Hapatetut maitotuotteet ovat erinomainen kalsiumin lähde elimistölle, ja itse kefiiriä voi syödä muiden maitotuotteiden kanssa.

Yksinkertaisen kefirin ruokavalion ydin on siinä, että päivän aikana sinun on juotava 0,5 litraa vähärasvaista kefiiriä ja syötävä pieni sarja 400 gramman tuotteita.

Shchodnya:

• 1 päivä uuniperunat;
• 2. päivä ei rasvainen isä;
• 3. päivä hedelmäinen;
• 4. päivä keitetty siipikarjanliha;
• 5. parvennuksen päivä;
• Päivä 6: Älä juo vettä;
• Päivä 7 kefiiriä, vihanneksia ja hedelmiä.

Bonnin keitto. Tällainen lapsellinen keitto sopii rikkaille ihmisille, jotka haluavat laihtua. Yogo cook kananrintaa vihannesten kanssa. Korvaa suola yrteillä ja mausteilla.

Älä jää nälkäiseksi joka kerta. Nälkä on voimakas stressi ihmiskeholle ja hermostolle, se aiheuttaa huonoa mielialaa ja sekavuus vaikuttaa negatiivisesti rusketusjärjestelmään.

Lisämenetelmistä näiden tehtävien hoitamiseksi tulee tärkeitä avustajia painonpudotusprosessissa:

Painonpudotusprosessissa uusien tulokkaiden jälkeen on pyhää unohtaa pikaruokapaikkojen osoitteet. Ota töihin pieni astia ruskeaa ja maukasta ruokaa. Aloita herkullisten vitamiinicocktailien ja kevyiden, vähärasvaisten keittojen valmistus.

• Lisää yrttien joukkoon aromaattisia yrttejä ja mausteita.
• Vähennä suolan imeytymistä ja korvaa se soijakastikkeella.
• Muut yrtit paistetaan uunissa tai grillissä ja höyrytetään.
• Juo jopa 2 litraa vettä päivässä.
• Korvaa musta tee vihreällä tai erikoisteellä (painonpudotusta varten).
• Älä unohda monimutkaisia ​​vitamiineja.
• Sammuta alkoholijuomat.
• Noudata ruokavaliotasi ja vältä ummetusta.
• Elä enemmän solussa.
• Syö pieninä annoksina. Älä syö turhaan.