Genç bir matusya olarak devasa şekilleri çevirmek istiyor. Kanopilerden sonra antrenmana başlamak mümkün olduğunda. Özel özelliklerin urahuvannya'sıyla hayatlar nasıl düzenlenir?

Hamilelik döneminde kadının cildi yataktan ayrılması önemli olan bir nem düzeyi kazanır. Enerjiyi geri çevirin ve tekrar cildinize geri dönün. Sadece diyetinizi tamamlamak veya doğru beslenmek asla yeterli değildir.

Utanmak iyi bir fikir değil, çünkü annen kilo verecek, yatma vaktine daha bir saat var ama bunun için ona haber vermen gerekiyor.

Emzirme için işe almanın pek çok nedeni vardır, ancak başlıcaları şunlardır:

• Yoğurdun daha büyük kısmı. Emzirme döneminde kadın iki kişilik beslenmeye başlar ve böylece süt miktarını artırmaya çalışır. Daha sonra rahatlar ve yediği öğünlerin porsiyon büyüklüğünü ve sayısını kontrol etmeyi bırakır.
• Azalan aktivite. Genç anneler evden çıkmak için acele etmezler, bebek için endişelenirler ve her şeyi halletmeye çalışırlar, böylece ellerini evde tutarlar, neredeyse hiç sokakta kalmazlar ve enerjileri asla boşa gitmez.
• Genetik. Vagi setinin önündeki narinlik en sık adet döneminde kendini gösterir.

Kilo verdikten sonra ne zaman kilo vermeye başlayabilirsiniz?

Kanopiden döndükten hemen sonra ağır ağırlıklarla mücadeleye hemen girilmesi tavsiye edilmez. En az 2 ay boyunca vücudunuza gösterdiği ilgiyi göstermeniz ve anne rolünü oynamaya başlamanız gerekiyor.

Birkaç kilogramdan fazla yiyecek ve fiziksel haklar vardır, bu nedenle emziren bir kadın çoğunlukla izin verilen yiyecekleri yer. Kokunun belirli bir kalori değeri yoktur ve fazla kokmaz.

Bir kadın sezaryenle doğum yaptıktan sonra bebek doğurduysa kilo verme konusunda endişelenmesi için henüz çok erken değildir.

Bunun nedeni dikişlerin çözülebilmesi veya kabul edilemez bir şekilde yerlerinde görünebilmesidir. Bu nedenle dikişlerin uzunluğuna ve operasyonun karmaşıklığına bağlı olarak 6 ila 12 ay süreyle giyilmesi tavsiye edilir.

İstilayla başarılı bir şekilde mücadele etmek için aşağıdaki kurallara uymanız gerekir:

Ana faydalar

Ölmek üzere olan annelere eğitim

Perdeler katlanmadığı için bir yaşında olan anneye belki 2 aylıktan itibaren eğitim vermeye başlayın. Sezaryen varsa 4 ay sonra fiziksel egzersizlere başlamanız gerekecektir. Ancak her kadının vücudu farklı zamanlarda normale döner, bu nedenle kendi benlik duygunuzu dinlemeniz gerekir. Bazı kontrendikasyonlar 12 aya kadar sürebilir.

Bir yaşında bir anne hamilelikten sonra kilo vermeden önce aşağıdaki faktörleri analiz etmek gerekir:

• Çok fazla ameliyat ve çok fazla sezaryen vardı.
• Dikişlerin rötuşlanması sezaryen gibi yapılır. Kokunun büyüyebileceği bir risk olduğundan, fiziksel hale getirilmesi kolay değildir.
• Varsa operasyon saatinde ve sonrasında komplikasyonlar.
• Özellikle, örneğin bir mengene altında viskozitenin aşırı yüklenmesi söz konusu olduğunda.

Herhangi bir kontrendikasyon yoksa, fiziksel egzersize devam edebilirsiniz.

Bu tavsiyelere uymak için biraz zaman ayırmanız gerekir:

• Vücuttaki su içeriğini yenilemek için su içirin.
• Fiziksel egzersiz vücut için çok güçlü olabilir.
• Çok fazla aktif aktiviteyi kapatın, parçalar süt miktarını olumsuz etkileyebilir.
• Özel bir kıyafet ödünç almak için özel bir kıyafet giyin. Egzersiz sırasında göğüslerinizi destekleyecek özel bir sutyen giymeniz özellikle tavsiye edilir.

“Beden ve Rozum” gibi uygulamalar

En iyi dönemlerindeki anneler ciddi bir eğitime hemen başlayamadıklarından yoga, pilates ve meditasyonun da yer aldığı “Beden ve Zihin” uygulaması onlar için harika bir çözüm olacaktır. Bir yoga türü seçerken bunu akıllıca yapmanız gerekir çünkü bu yoga türü bir yaşında bir anne için uygun değildir.

Hatha yoga, annelerin hamilelikten sonra kilo vermelerinin güvenli bir yoludur

Pürüzsüz ve güçlü ellerin mevcut olması için bu tür bir mesleği seçmek en iyisidir. Büyük kararlılıkla hatha yoga yapacağım. Bir anlığına rahatlayayım ve rahatlayayım. İster bir anne olarak bu tür aktiviteler yapmak sizi enerjiyle doldurabilir ve birçok olumlu duyguyu serbest bırakabilir.

Meditasyon aşağıdaki sonuçları elde etmenizi sağlar:

• kilo verme ruh halinizi iyileştirin;
• şekil daha tonlanacak, sırt daha düz olacak, eğim kaybolacak;
• üretkenliği artırın, yaşam potansiyelini artırın;
• Bedenin ve ruhun canlılığı gün boyu devam eder;
• iştah azalması;
• Bunu depresyon ve baskı takip edecek.

Bunun sonucunda sakatatlar vücuda zarar vermeden yok olur.

Ek egzersizleri takip eden bir anne için doğumdan sonra nasıl kilo verilir:

• herhangi bir aktiviteye minimum çabayla başlayın. Daha sonra bunları artırabilirsiniz;
• Rahatsızlık veya hoş olmayan hisler ne olursa olsun, bir saat ayırın. Ortaya çıktıklarında istediğiniz zaman pilatese gitmeye hazır olacaksınız;
• elinizi zorlamamak için bunu mümkün olan en rahat şekilde yapmanız gerekir;
• Her yaklaşım arasında onarım için aralıklarla çalışın;
• eğitim en az 40 saat sürer;
• Kilo vermek için doğru beslenmenin sürdürülmesi tavsiye edilir.

Doğal haklar

Yattıktan sonra nasıl kilo verilir - Çalışmakta zorlanan ve tekrar spora başlayamayan anneler için doğal hakların yardımıyla vücudunuzun sınırlarına kadar yürümeye başlayabilirsiniz.

Bir çocuğu “kanguruda” taşımak gerçek bir jimnastiktir, çünkü bu süreçte karın ve sırt ağrısı çekersiniz.. Bebek zamanla kilo alıyor ve annenin vücudunu sıkılaştırma baskısı artıyor.

Bebeğinizle temiz havada yürümek heyecan verici, aynı zamanda mucizevi bir doğal haktır. Çocuk arabada uyurken kadının yürümesi ve bankta oturmaması gerekir. Bu şekilde bir miktar kalori yakabilir ve muhtemelen kilo vermeye başlayabilirsiniz.

Doğru fiziksel egzersizler

• Yüzme. 1 yılda 600 kcal'a kadar yakmaya yardımcı olur ve vücuda faydalı bir şekilde ısı verir.
• Yürüme. Bu spor türü büyük miktarlarda para gerektirmez. Tam doğru saat. Yılda 400'e yakın kalori yakabilirsiniz.
• Yoga. Ortalama bir yılda 500 kcal'a yakın tüketmelisiniz.
• Aerobik. Doğumdan ancak 6 ay sonra başlanabilir. Yılda 700 kalori yakılır.
• Bisiklet gezileri. Bu spor türü için bebeğin doğumundan sonra ilk kontrollerin yapılması da önemlidir.

Yıllık olanlar için mahrumiyet vardır. Atletizm ya da koşu yapamıyorlar.

Kalori yakmak istiyorsanız yeterli miktarda süt tüketin ancak anne sütü miktarına zarar verebilirsiniz. Maksimum miktarda kuvvet harcaması gerektirdiğinden kuvvetli efor da önerilmez.

Karmaşık haklar

Anne zayıflayıp bir yaşına geldiğinde fiziksel haklarını kullanabilir:

Annenin diyeti, doğumdan sonra ne olur?

Bir yıl boyunca bakım veren bir anne olarak doğum yaptıktan sonra nasıl kilo verilir?

Annelerin zayıflamasına yönelik bu yıl devam eden diyet seçeneği:

Dört gözle bekleyen anneler için düşük vajinal akıntıya yönelik şifalı bitki çeşitleri

Anne olarak hamilelikten sonra nasıl kilo vereceğinizi, ek menü seçimini takiben aşağıda öğrenebilirsiniz:

Snidanok:

• elma eklenmiş suda yulaf ezmesi;
• sütlü karabuğday;
• siru güveç veya puding;
• peynirli pişmiş elmalar;
• Vіvsyanokeks.

Obed:

• sebze suyuyla püre çorbası;
• sebzeli haşlanmış hindi filetosu;
• tavuk kıymasıyla doldurulmuş biberler;
• sebze salatası ile haşlanmış dana derisi;

Öğlen:

• omlet;
• şırıngalı sufle;
• sirniki;
• az yağlı yoğurt;
• ryazhanka'nın çok zengin olmadığını.

Akşam yemeği:

• pişmiş balık pirzolası;
• ton balığı ve sebze salatası;
• buharda pişirilmiş kıyılmış tavuk köfteleri;
• tavuk göğsü ile fırında patates;
• Kıyılmış yaloviçli sebze güveç.

Günün ilk yarısında atıştırmalık olarak meyve alabilirsiniz. Yatmadan birkaç yıl önce kefir veya% 2,5 ryazhanka içebilirsiniz.

Çukur modu

Günde 1,5-2 litre içilmesi tavsiye edilir. Bugün başka içecek kullanmadan temiz su. Emzirme saatinin altındaki kadınların yaklaşık 2,5-3 litreye ihtiyacı vardır. et suları, kompostolar, çay dahil yiyecekler. Eğer kilo verdiyseniz yaradan bir şişe su daha dikkatli içmelisiniz. Bu, metabolik süreçleri hızlandırmanıza, metabolizmayı hızlandırmanıza ve tabii ki kan kaybını hızlandırmanıza olanak sağlayacaktır.

Ayrıca yemekten sonraki bir yıl içinde bir şişe su içmeniz gerekir. Kaybedilen su miktarı gün içerisinde içilmelidir. Dökülmeleri lekelere neden olabileceğinden yatmadan hemen önce içilmesi önerilmez. Koku parçacıkları bebekte alerjik reaksiyonlara neden olabileceğinden, yeni içecekler, özellikle meyve suları ve kompostolar diyetten önce dikkatlice tanıtılmalıdır.

Eczane takviyeleri: artıları ve eksileri

Birçok biyolojik olarak aktif katkı maddesi (BA) çocuklarda alerjiye neden olur, ishal veya kabızlığa neden olur, galvanize eder ve hatta bazen sinir sistemini uyarır. Bununla bağlantılı olarak bir yaşını doldurmuş annelere ilaç takviyesi önerilmemektedir. Besin takviyesi takviyeleri ile kilo vermenin emzirme sonrası basılma olasılığı daha yüksektir.

Masaj

Masaj annenin kilo vermesine yardımcı olacaktır çünkü annenin beklentileri yüksektir.

Aşağıdaki belirtiler mevcutsa masaj kontrendikasyonları:

• sıcaklık ve ateşleme süreci;
• alerjiler;
• çürük robot SCT: kabızlık ve ishal;
• cilt hastalığı;
• kanama;
• kan hastalığı;
• vashe dikhannya.

Herhangi bir kontrendikasyon bulunmadığından 1 yaşını doldurmuş kadınlara ayak masajı yaptırılabilir:

1. Sıkışmış. Sıkıştırma nedeniyle karın derisi daha esnek hale gelir ve çatlaklar kaybolur.
2. Bankovy. Bu masaj türü özel kapların kullanımını gerektirir. Yağ yakma sürecini başlatarak cildin elastikiyetini ve esnekliğini artırmaya yardımcı olur.

Oblottannya

Yanma konusunda yardıma ihtiyacı olan bir anne için doğumdan sonra nasıl kilo verilir:

• vikoristavat daha doğal sumishi;
• Kurslardaki prosedür üzerinde 10-12 kez çalışın. Aksi takdirde hiçbir etkisi olmayacaktır.

Emziren bir kadın dehidrasyon için aşağıdaki doğal miktarları kullanabilir:

Yanma saati yaklaşık 60-100 saattir.

Fırçalama

Fırçalamaların kurutulmasına yönelik kontrendikasyonlar arasında alerjik reaksiyonlar, cilt hastalıkları ve ciltteki yaralar bulunur.

En popüler ayak peelingleri:

• Z kavi. Bunun için eritilmiş cavo tanelerine ve bala ihtiyacınız var. 2 bileşeni bir kasede birleştirin ve cilde sürün. 10 dakika bekletin, ardından ılık bir duşla yıkayın.
• Biberiyeden. 100 UAH gerekli. tüm ot plastivtsiv, 1 yemek kaşığı. l. deniz tuzu 50 ml. ısıtılmış süt. Malzemeleri bir kerede birleştirin, bir kase khvilin demleyin ve 15 khvilin kodunu uygulayın. Sıcak suyla ıslatın.

Kilo kaybı için özel kıyafetler ve kemerler

Kilo verme kıyafeti, vücudunuz üzerinde çalışırken ve doğru diyeti ve fiziksel egzersizi sürdürerek sonuçlarınızı iyileştirmenize olanak tanır. Bir kadın böyle bir kıyafet yardımıyla kilo vermek istiyorsa, o zaman her şeyi gördükten sonra hiçbir şey çıkmayacak ve onu yardımcı olarak bırakacaktır.

Terlemeyi artırıp daha fazla sıvı almanıza yardımcı olması için bir saat kadar spor yapmanız önerilir. En popülerleri “Ab Gimnik” kemerleridir. Koku mide ülseri kokuyor. Doğumdan 1,5-2 ay sonra bunları giymeye başlayabilirsiniz.

Manyetik halkalar “SlimFit”

Manyetik yüzüklerin 2-3 yıl boyunca parmaklarınıza takılması tavsiye edilir. Belirli koku noktalarının uyarılması nedeniyle İsveç'te kilo kaybına atfedilir. Uygun gıda ve hafif fiziksel egzersizle birlikte tavuk yemeniz tavsiye edilir.

Zayıflama kremi, Slim Fit halkalar ve diğer olumlu eylemler:

• yaşam enerjisini arttırmak;
• kaslardaki gerginliği azaltmak;
• rahatlamak;
• vücut tonunu koruyun;
• iç organların işleyişini normalleştirmeye yardımcı olun;
• iştahı azaltmak.

Sezaryen sonrası emzirme döneminde nasıl kilo verilir?

• alerjiler de dahil olmak üzere uygun şekilde yemek yiyin;
• yeterince su iç;
• Fiziksel ilgiyi ekleyin, ancak hemen değil. Kanopilerden sonra 2-3 ay ara vermek gerekir. Egzersiz sırasında yağlanma, kadının özgüvenine ve ağrısına bağlı olarak 6 ay içerisinde ortaya çıkabilir.

Temel olarak hamilelikten bir yıl sonra olan emzirme döneminde, gıda, fiziksel problemler, vikoristik yanma ve kese gibi temel tavsiyelere uyarak sorunsuz bir şekilde kilo verebilirsiniz.

İstatistikleri biçimlendirme: Svetlana Ovsyanikova

Konuyla ilgili video: Bu yıl anne olarak hamilelikten sonra nasıl kilo verilir?

Bir kadın doğum uzmanı-jinekoloğa danışma: Hamile bir anne için doğumdan sonra nasıl kilo verilir:

Web sitesi kaynağında görülebilecek aşağıdaki ev geliştirme programları sonucunda elde edilen müşterilerin tipik sonuçları, etkileri ve riskleri hakkında

Site kaynağında görülen ödev programlarından bağımsız olarak, sürekli iletişim halinde olan vikoristan'a yöneliktir ve vikoristanlarının sadeliğinin güvenliği üzerinde çalışıyoruz, vikorist web sitesi için tipik bir ev ödevi programı pratik olarak ile aynıdır. kitap okumak.

Programı kullanan çoğu kişi programı okur veya dinler ve daha sonra programı kullanmaz veya onunla ilişkili etkinlikleri yapmaz. Böyle bir takviyenin sonuçları minimum düzeydedir, sağlığın iyileştirilmesine, canlılığın artmasına, vajinal sıvı kaybına, et kütlesinin artmasına, basının iyileştirilmesine katkıda bulunmaz ve başka olumlu sonuçlar vermez.

Kaynak sitesinde görünen ev tadilat programlarına güvenen sakinler, su israfından, et kütlesinin artmasından veya diğer önemli sonuçlardan suçludurlar, program tutarlılığı konusunda açık talimatlara uymazlarsa ortaya çıkmayabilir

Vidmova'nın sorumluluğu

Sitedeki yorumların bir kısmı, üçüncü bir tarafça (ev geliştirme programı geliştiricileri tarafından) yazılmış olabileceğinden, doğrulanmamış nitelikte olabilir. Profesyonel uzmanların tipik kanıtlarını temsil etmeyebilir, ortalama bir kişiyi temsil etmeyebilir ve aynı veya benzer sonuçlara ulaşılacağını temsil etmeyebilir veya garanti etmeyebilir.

Yazardan veya diğer yararlı üçüncü taraflardan alınan bilgilere dayanarak tipik sonuçlar sağladığımız için, tipik sonuçlar sitede ve web sitesinde bulunan diğer uygulamalardan daha güvenilirdir. Prote, her zaman saygılı olmalısın ve bu tür sonuçları ciddiye almamalısın. Yazara veya üçüncü bir tarafın diğer iyi eserlerine atfettiğimiz tipik sonuçların raporlanmasında herhangi bir taviz veya eylemsizlikten sorumlu değiliz.

Kaynak web sitesinde görülebilen vikoristannya ödev programlarının saatlik riskleri

Sitede yayınlanan materyaller, müşteriyle çalışmaya yönelik doğrudan, kişisel ve profesyonel yaklaşımın yerini almaz. Doktorunuza veya diğer nitelikli profesyonellere danışmadan herhangi bir hak (ürünler ve hizmetler dahil) almanıza gerek yoktur. Bu bilgiler herhangi bir kişi veya grup için fiziksel, zihinsel veya başka herhangi bir karakteri etkilemez, dolayısıyla o kadar da önemli değildir.

Biz tıp uzmanı değiliz ve bu web sitesindeki hiçbir şeyin tıbbi nitelikte olduğu iddia edilmemektedir. Sağlık durumu kötü olan veya sağlıklarıyla ilgili fiziksel veya zihinsel sorunları olan kişiler için kaynak sitesinde yayınlanan yasayla ilişkili riskler vardır.

Bu tür riskleri üstlenerek bu hakları talep etmenize gerek yoktur. Bu tür hakların kazanılacağına inanıyorsanız, bununla ilgili tüm riskleri gönüllü olarak kabul etmiş olursunuz. Bu tür riskler şu anda sağlık durumu normal olan kişiler için de geçerli olabilir.

Ödemelerle ilgili önemli bilgiler

Sözleşme sayfasında da belirtildiği gibi sitede yer alan tüm ev tadilat programlarının uzatılmış garantisi vardır ve zaten programların garantisine dahildir. Yalnızca projenin başlamasından sonraki 3 gün içinde anlaşmanızı ifade edebilir ve fonların geri ödenmesini talep edebilirsiniz.

Sağlık sonuçlarıyla ilgili endişe

Kaynak sitesinde görünen seçilen evde eğitim programlarının sonuçlarının %100 garanti edilmediğine ve varsa sonuçlarınızın bunlardan farklı olabileceğine lütfen saygılı olun. Kaynak sitesindeki evde bakım programları, hastalıkları veya rahatsızlıkları tedavi etmek veya önlemek amacıyla yer almamaktadır. Bu bilgiler yalnızca eğitim amaçlıdır, tıbbi amaçlı değildir. Çocuğunuz, kirpi veya yaşam tarzı programınızda değişiklik yapmadan önce mutlaka doktorunuza danışın.

Yasal kısıtlamalar

Web sitesindeki seçilen evde öğrenim programlarının sonuçları değişebilir ve tipik sonuçları temsil etme amacı taşımaz. Prote web sitesi kaynağında görülebilen tüm farklı evde eğitim programlarının sonuçlarını elde eden resimlerdeki tüm insanlar gibi tüm sonuçlar da gerçektir.Sonuçlar, en iyi, en motive müşterilerin ve en iyi motivasyonun bir göstergesidir. suçlanacak kişi değil Bu ortalama veya tipik bir sonuçtur. Şarkı söyleyen rizikleri aldığınızda, web sitesi kaynağındaki ödev programlarıyla bağlantılısınız.

Haklarınızı aramaya başlamadan veya kaynak sitede yer alan evde sağlık programlarını kullanmaya başlamadan önce eğer bir hastalıktan muzdaripseniz veya ciddi bir tanı almışsanız doktorunuza danışmanızı öneririz.

Tedaviler, riskler ve tipik sonuçlar hakkında önemli yasal bilgiler

Her programda olduğu gibi web sitesi kaynağındaki ödev programını takip ederken sağlığınız ve güvenliğiniz açısından önemli riskler bulunmaktadır. Her iki hukuk biçimi de, eğer kanun doğru şekilde ele alınmazsa ve hatalı değilse, zarara yol açabilir.

Doğru programları kullanırken, özellikle de kötü durumdaki kişiler tarafından kullanıldığında yaralanabileceğiniz açıktır. Web sitesindeki tüm talimatların, cilt sorunlarına yönelik ipuçlarının ve evde bakım programlarının yaralanma riskini içermediğini lütfen unutmayın.

%100 para iade garantisi veriyoruz - projenin başlamasından sonraki 3 güne kadar programı iade edebilirsiniz.

Web sitesi, web sitesi kaynağındaki herhangi bir çalışmanın veya diğer ödev programlarının sonuçlarını size garanti edemez.

Müşterilerimizin sitede yayınlanan tüm hikayeleri gerçektir. Tim daha az değil, ancak sonuçlar kaynak sitesindeki evde bilim programlarının tipik sonuçları değil. Koku, en motive olmuş ve takip eden müşteriler tarafından hangi sonuçların elde edilebileceğinin en önemli noktasıdır.

Bireysel geçmişiniz, genetiğiniz ve özel motivasyonlarınız arasındaki farklılıklar nedeniyle sonuçlarınız farklılık gösterebilir ve farklı programlarla aynı sonuçları alamayabilirsiniz. Nazik olun, doktorunuza danışın, öncelikle web sitesi kaynağındaki diğer evde eğitim programınızı kullanmaya başlayın.

Lütfen, web sitesi kaynağında görünen ev tadilat programlarını kullanan müşterilerin tipik sonuçları, riskleri ve faydaları hakkında daha fazla bilgi için en son yasal bildirimlerimize göz atın.

Bağımsızlığın hemen ardından kadının çektiği doğal koku, genç annenin hayatı pek estetik görünmüyor. Kumaşlar esner, cilt sarkar ve sarkan bir erkeğin altında yaşayan bir kadın için beslenme daha da önemli hale gelir. Ancak doğumdan sonraki ilk günlerde genç anne 5-6 aylık hamileymiş gibi görünür ve bu kesinlikle normaldir.

Bebek doğduktan sonraki ilk günlerde kanopilerden sonra can alabilmek için suyu kaynatıp sağa doğru çalışmaya başlamanıza gerek yoktur. Aktif hakların başlayacağı saat daha sonra gelecek. Ve vücudun uyanması için bir saate ihtiyacı var. Aşağıda, bebek doğurduktan sonra göbek sarkması sorununu nasıl etkili ve güvenli bir şekilde çözebileceğinizi, bu sorunla aktif olarak mücadele etmeye başlayabilirseniz ve hangi yöntemlerin en etkili olduğundan bahsedeceğiz.

Rahim aktif olarak büyüyüp gelişirken, biriken suyun yanı sıra rahim de rahmi büyük ölçüde gerer. Zamanla uterusun kendisi büyür ve yağ dokusu miktarı artar. Ancak kadınlarda cilt erkeklere göre daha iyi gerilirken, cilt daha elastiktir. Adım adım daha çok yaşıyor, vücut bu noktaya ayarlanıyor ve yattıktan bir saat sonra vücut normal durumuna dönüyor. Bu, doğumdan 3-6 ay sonra mümkün olacak ve süreç kademeli olarak ilerleyecektir.

Bir kadının vücudundaki yağlar bile iyi bir nedenden dolayı depolanır: Karın, kalça ve kalçalardaki birikintiler, vücudun gelişimi için önemlidir. emzirme ve bir yıl sonra çocukta herhangi bir sorun olmadı. Bu, genç annenin iyi beslenmemesi veya saatlerce aç kalması (sezaryen doğumundan sonra anne saatlerce yemek yememesi) nedeniyle normal emzirmeyi ve bol sütü sağlayan bir tür kurutma mekanizmasıdır.

Bir kadın kadının sizin deyiminizle bu kadar rezil bir yaşam tarzını bilmediğini kabul etmek gerekiyor. Bu nedenle etin atrofisi yavaş yavaş gelişir ve bunun sonucunda yağ dokusu ortaya çıkar.

Miras olarak, gölgelikler bir kere yaşadıktan sonra kıyamete kadar geri dönemeyiz. Daha sonra bu süreci hızlandırmak için çeşitli yöntemler vardır.

Fiziki haklar ne zaman basılabilir?

Hamilelik sonrası yaşamını sürdüren bir kadın olarak spora başlayabileceği zaman mutlaka jinekoloğunuza başvurmalısınız. Yalnızca aktif mesleği uygulayabileceğinizi açıkça belirtmeniz gerekir. Kanopilerden sonra bile komplikasyonlardan söz edilebilir, o zaman bu durumda yanlış tavsiyelerden bahsedemeyiz.

Perdelerden sonra rahim kısalması perdelerin katlanması nedeniyle bir ay kadar sürer. Kadının sezaryen ameliyatı geçirmesi ve sonrasında herhangi bir komplikasyonun henüz tespit edilememesi nedeniyle süreç iki ay sürdü. Bu dönemde kadının sadece kontrol etmesi değil, aynı zamanda bu süreci hızlandırmak için iyi aramalar yapması da gerekiyor. Bugün bebek arabasında bebeğinizle aktif olarak yürümek, doğru beslenmek, biraz egzersiz yapmak ve mümkünse mümkün olduğunca egzersiz yapmak önemlidir.

Kanopilerden sonra hayatları temizlemenin en etkili yolları

Beslenmeye meraklı, evde yatak gölgeliği sonrası yaşamak isteyen kadınların, kilo vermelerine yardımcı olacak, aynı zamanda yavaş yavaş düz bir yaşam kurmalarına yardımcı olacak çeşitli yöntemler kullanmaları öneriliyor.

Zengin kadınlar için evdeki tente sonrası sarkık canlardan nasıl kurtulabilecekleri konusunda doktor, tenteden döndükten sonraki ilk günlerden itibaren takmayı öneriyor. bandaj . Karın sonrası bandajı bir eczaneden veya eczaneden alabilirsiniz. Tim, bandın karın sarkmasını azaltmaya yardımcı olup olmadığını merak ediyorsanız bu cihazın nasıl çalıştığını anlamalısınız. Bandaj, gerilmiş ve sarkmış cildi ortadan kaldırarak yaşamı korur. Ayrıca rahmin daha aktif hissetmesine yardımcı olur.

Jinekoloğa annenin doğumdan sonra nasıl yaşadığını soran kadın, günümüz üreticilerinin çeşitli şekil ve türlerde çok çeşitli bandajlar sunduğunu anlayacaktır.

• Örneğin, zarafet bandajı sadece yaşamı desteklemekle kalmaz, aynı zamanda beli, kalçaları da sıkılaştırır. Figürünüzü etkili bir şekilde düzeltmenizi sağlar.
• Sezaryen ameliyatından sonra bandajlı külot giyilmesi tavsiye edilir, çünkü bu sadece figürü sıkılaştırmakla kalmaz, aynı zamanda dikişleri daha iyi sabitler.
• Bandaj dikişi hoştur çünkü kadın ona doğal bir yol vermiştir, böylece kolayca örülebilir ve bununla kumaşa baskı uygulayabilir, dikişi esnetebilir ve uzatabilirsiniz.

Kural olarak bandajın boyutu vücudun boyutuyla aynıdır. Eğer genç anne bebek içerken bu kadar kilo almışsa bandajın bir beden büyük seçilmesi gerekir.

Bu ürünün asidik malzemeden hazırlanmış olması da aynı derecede önemlidir. Doğru miktarda suyu seçmek ve kodu değiştirmeden akıtmak sizin sorumluluğunuzdadır. Mikrofiber veya fiberden yapılmış bir bandaj satın almak en iyisidir.

Bandaj takarken ürünün ambalajında ​​belirtilen bu kurallara uymak önemlidir. Örneğin ayaktayken dikiş giymek gerekirken, yatarken külot giyilmesi gerekir. Bandajın çıkarılmasına kural olarak bebeğin doğumundan sonraki ilk günlerden itibaren izin verilir. 2-6 gün boyunca her gün takmalısınız, aksi takdirde kolayca çıkarmanız gerekir.

Bebeğe göz kulak olmayı kolaylaştırmak için bandajı sıkıca sıkın. Bandaj takıldığında bile sırt ve pelvis üzerindeki baskı azalır ve rahimden kaynaklanan kabul edilemez semptomların görülme sıklığı azalır.

Aşağıdaki durumlarda bandaj takamazsınız:

• sezaryen sonrası farklı dikiş türleriyle;
• görünümü provoke etmek için tiroid sistemi rahatsızlıkları için Nabryakiv ;
• ÖTV hastasıyım;
• bandajın kesildiği kumaş üzerinde göründüğü gibi;
• cilt hastalıkları için

Fiziksel haklar

Sağın yardımıyla, giderek daha karmaşık hale geldikçe, figürünüzü birkaç ay içinde etkili bir şekilde iyileştirebilirsiniz.

Genç bir anne, çocuk sahibi olduktan sonra herhangi bir zorluk yaşamadığı için, doğumdan sonraki üç gün içinde fiziksel sağlığı yavaş yavaş iyileşebilir. Kadının kendini iyi hissetmesi ve günlük kronik hastalıklardan muzdarip olmaması mümkündür.

Ancak hemen "aşırı heyecanlanmak" imkansızdır. Örneğin kanopilerden sonraki ilk birkaç ayda basın hakkı sıkı bir şekilde engellendi. Ancak karnınızdaki gerginlikle çalkantılı bir şekilde durursanız ve kısa süre sonra rahim uykuya dalmaya başlarsa tekrar yürüyebilirsiniz. Ancak neyin bulaşması gerektiğine dair hafif işaretler görürseniz artık baskı uygulayabilirsiniz. Kadınların gergin bir vücuttan karın ağrısını gidermesi gerekiyor. Ancak bu amaçla, presin temel "pompalama" işlemine eşdeğer, daha yumuşak ve yumuşak yöntemlere ihtiyaç vardır.

Bu hakları kullanabilirsiniz:

• Yanınıza uzanın ve hayatınıza tamamen çekilin. Bu pozisyonu birkaç saniye basılı tutun, sonra rahatlayın. Beş tekrarla başlayın, ardından sayısını yirmiye çıkarın. Günde en fazla 3 yaklaşım gerçekleştirin. Böylece bebeğin doğum günü üzerinde haklı olarak çalışabilirsiniz.
• Sırtüstü yatarken dizleriniz bükülür. Bebeğin yaşamasına izin ver. Teneffüs ederek güçlü bir şekilde yaşıyor, çocuğu kaldırmaya çalışıyor, görünüşe göre mümkün olduğu kadar alçaltıyor. Bebeği ellerinizle tutma hakkının günde 15 kez tekrarlanması gerekiyor.
• Sırt üstü yatın, bacaklarınızı dizlerinizden bükün ve karın kaslarınızı kuvvetli bir şekilde gererek alt bacaklarınızı birbirine bastırmaya zorlayın. Krizi kimsenin önünde gündeme getirmeyin. Bu pozisyonda vücudunuzu 5 saniyeye kadar gevşetin, ardından rahatlamanız gerekir. Her gün yaklaşım sayısı başına 10 defaya kadar tekrarlanabilir.

Sağa adım at

Perdelerin üzerinden 2-3 ay geçmişse katlama hakkına geçebilirsiniz. Ancak birkaç ay sonra baskıyı aktif olarak indirmeye gerek kalmaz. Kusma varsa karın bölgesindeki doku kolaylıkla parçalanabilir. Yenileme bir saatten fazla sürecektir - 6 ila 10 ay. Ve eğer bir kadın gövdesini kaldırarak basına vurursa, beyaz çizgi daha da farklılaşır. İleride sezaryen ameliyatı geçiren kadınların dikişleri çıkabileceği için risk daha da fazladır.

Görünüşe göre çoğunlukla düz bir hayat yaşayan Tim'in hâlâ adım adım daha fazla katlama haklarına yaklaşması ve bunları teker teker tanıtarak sorunsuz bir şekilde ustalaşması gerekiyor. Tüm kompleksi günde bir kez adım adım geçmeniz ve ardından her yıl üzerinde çalışmanız gerekir.

Asansör

Bu sağa etkilidir ve ömrün sıkılaşmasına yardımcı olur. Sırt üstü yatmanız ve göbeğinizin bir nevi asansör olduğunu fark etmeniz gerekiyor. İlk aşamada tam bir rahatlama içinde yaşar, onuncu aşamada mümkün olduğu kadar omurgaya çekilerek yaşar. Asansörde "geziler" yapmak gerekir: görünürde - tepede 10'a kadar ve ardından nefes alırken nefesinizi tutun - ilkine kadar.

Bunun gibi on yaklaşımla çalışın: önce asansörün 1'den 4'e "çıkışını" takip edin, sonra aşağıya doğru. 1'den 4'e kadar harekete basmanız ve tepede 8'e kadar yokuş yukarı "gitmeniz" ve ardından harekete ve aşağıya basmanız gerekir. Ayrıca – son aşama – 1'den 10'a ve aşağı. 10 yaklaşımı tamamlamanız gerekecek.

"Tahta"

Karın kaslarınızı, yanlarınızı, kalçalarınızı, bacaklarınızı ve sırtınızı tedavi etmek için yukarı gelme hakkınız var. Bir yastığa uzanıp ayak parmaklarınızın üzerinde ve kollarınız dirseklerden bükülü olarak şarkı söylemeniz gerekir. Daha sonra hayatınızı geri çekin, sırtınızı ve kalçanızı gerin ve omuzlarınızı geriye çekin. Vücut tamamen gergin kalabilir. Bu pozisyonda böbreği birkaç saniye ovmak ve ardından her gün bu pozisyonda daha fazla saat geçirmek ve bu süreyi kademeli olarak 1 haftaya çıkarmak gerekir. Şimdi bir seferde 10 kez çalışın. Böyle bir kişinin düzenli olarak sigarayı bırakma hakkı olduğu için yaşar ve ömrünü tamamlayacak kadar yatışır.

"Yanlış"

Ek amaçlar için, dikişin oturma yerini, baskı yerini ve arka yüzeyini sağa doğru etkili bir şekilde püskürtebilirsiniz. Vikonannya'ya bir yastığa uzanıp dizlerinizi bükmeniz gerekir. Nefes alırken pelvisinizi yavaşça yukarı kaldırmanız ve 5 saniye tutmanız gerekir. Daha sonra tamamen çıkış pozisyonuna dönün. O anda vücut gergin olduğunda karın kasları ağrır ve çok gergin olur. On tekrar gerçekleştirin.

Pelvik taban egzersizi

Ayrıca düz parkurlardan sonra kasık kaslarını gerin, zorlayın ve birkaç saniye gevşetin. Bir saat boyunca mümkün olduğunca sık sağa doğru tekrarlayın. Kanopilerin ardından kasıktaki dikişler yıpranmaya başladığında eğitim başlar.

Bodyflex

Bu, izometrik ve izotonik hakların unsurlarını içeren bir fiziksel haklar kompleksidir. Bir Vikonyalının fiziksel jimnastik yapması elbette kolaydır. Kompleksin hatırlanması kolaydır ve yeni evli kadın ölüm saatinde fazla yorulmaz.

Kompleks 10-12 pozdan oluşuyor ve vykonannya'sı yaklaşık 15 poz alıyor. Bodyflex sadece saçlarınızı düz tutmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda cildinizi de aydınlatır. Bodyflex vücut için daha da kahverengidir.

Yoga

Kadınlar evlerinin rahatlığında yoga yapabilirler. Üstelik tellerin dönmesi çok fazla gerekli ve zahmetli işlerin yapılmasını gerektirmez. Vikonuvati'nin günde yaklaşık 20 hvilin uygulaması yeterlidir.

Udiana sağa

Daha sonra bacaklarınızı uzatarak bir yastığa uzanın. Derin bir nefes almaya başladığınızda sağ bacağınızı kaldırın ve dizlerinizi bükün. Herhangi bir anda nefes almayı bırakın ve ayağınızı karnınıza bastırın. Bacağınızı desteğin üzerinde adım adım çevirerek son noktanızın videonun tamamlandığını göstermesini görmek kolaydır. Daha sonra her şeyi sol bacakla, ardından her iki bacakla aynı anda tekrarlayın. 15 tekrara kadar yapmaya çalışın.

Nahili

Yerde dururken bacaklarınızı omuz genişliğinde açmanız ve dizlerinizi düz tutmanız gerekir. Derin bir nefes aldım ama görünürde kendimi dizlerime kadar örttüm, ellerimi arkamda kenetledim. İdeal olarak alnınız dışarı çıkacak ve dizleriniz tam görünümde dışarı çıkacak. Vikonannya için bira, gerekli üç boyutlu eğitim hakkı. Yakomog'dan daha kötü olması onun için yeterli.

Rozgoyduvannya

Bir platforma oturun, dizlerinizi bükün ve sağ elinizle hareket ettirin. Ellerinizi başınızın üstünde kilitlemek. Derin nefes alın ve tam olarak görün, görüntünün ritmine göre rahatlayın. İzlemeyi bitirdikten sonra bacaklarınızı sola doğru hareket ettirin ve sağa doğru tekrarlayın. Robotik bir günde bu tür 8'e kadar hak vardır.

Hula-hoop, yaşamı düzenlemek için

Hula hoop adı verilen, masaj silindirleri ve topları olan sıkı bir halka da hoş bir figür haline getirilebilir. Bir kişi hula hoop'u sardığında kumaş üzerinde gerginlik yaratılarak etin büzülmesine ve yağın yavaş yavaş parçalanmasına neden olur.

Böyle bir çemberle yapılan ilk birkaç antrenmandan sonra sıklıkla deri altında cilt geliştiğini unutmamak gerekir.

Bir kadın bu tür faaliyetleri bebeğinin doğumundan en geç altı ay sonra yapabilir. Belirlenen süreden önce basılması halinde durum daha da güçlenebilecek. Karnın beyaz çizgisine çember şeklinde yerleştirilseler bile aradaki fark daha da büyük olabilir. Sonuç olarak, iki çizgiye bölünmüş bir negarny canlı oluşturulabilir.

Beslenmenin önemli olduğu Tim, sezaryen sonrası yaşadığı için doğru zamanda çemberin yakınlarına koşamazsınız. Bazı kadınlar sezaryen ameliyatından sonra sarkan karınlarını hızla renklendirmek, hulahop çevirmek isterler. Sonuç olarak, bu tür kavgalar felaketle sonuçlanır: Genç annenin dikişleri parçalanır.

Tim, evde sezaryen ameliyatından sonra uykusunda nasıl yaşadığını tik takla söylüyor, içinden bir çember geçirebilirsin. Tıpkı ek bir unsur gibi, özel bir çaba gerektirmeden yapılır. Önlüğü karnına geçirmeye çalışan birçok kadın, çemberi çevirirseniz bu bölgede güçlü bir ses titreyecektir. Hulahopun sadece yağ dokusunu değil aynı zamanda iç organları da etkilediğini unutmamak gerekir. Bu nedenle yoğun bir şekilde değil, ölçülü dozlarda bükmeniz gerekir.

Sezaryen sonrası nasıl kilo verip hayat kazanacağını merak eden anneler, cildin sıkılığını ve elastikiyetini artırmak için her türlü yöntemi kullanmaya hazır.

Birçok sitede hızlı ve etkili bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacak yakıcı katliamların yapılması tavsiye edilir. Bununla birlikte, boğazınızı yakmaya yardımcı olmak için yağ yakabileceğinizi gösteren beslenme kanıtı net olmaktan uzaktır.

Bu tür işlemler ancak spor haklarıyla bağlantılı olarak, fiziksel aktiviteye paralel olarak veya egzersiz sırasında gerçekleştirildiği takdirde etkili olur. Boğaz, yağ dokularının parçalanmasını hızlandıracak, cildi sıkılaştıracak ve cilt yüzeyini gerekli yağ dokularıyla besleyecektir. Burnunuzu yakmanın sorundan kurtulmanıza yardımcı olacağını düşünmek imkansızdır.

İşlemden önce cildi buharlamak için ılık bir duş veya banyo yapılması tavsiye edilir. İşlemi tamamladıktan sonra ayrıca duş almanız gerekir. Her gün glottinasyon yapılması tavsiye edilir. 10-15 prosedürden sonra kursu birkaç döngüden sonra tekrarlayabilirsiniz.

Yosun dehidrasyonu

İlk önce sıcak suya batırılmış erimiş ve kuru deniz yosununa ihtiyacınız var. Bunun için 100 gr yosun ve 1 litre su alın. 15 dakika demlendikten sonra deniz yosununu karnınıza ve yanlarınıza sürün, sıcak suya sarın ve yaklaşık bir yıl bekletin.

Kil ile Obgorttanya

200 gr siyah kili ılık suyla yulaf lapası oluşana kadar karıştırın. Bu karışımı yanlara sürün, diri tutun, üzerine dökülen malzemeyle örtün ve bir süre bekletin.

Çikolata yanığı

200 gr kakaoyu yarım bardak sıcak suda eritmeniz gerekiyor. Karışımı soğutmayı bitirdikten sonra vücuda uygulayıp üzerini sıcak suyla doldurmanız gerekiyor. Neredeyse gece yarısı.

Balın obgortannyası

Bu işlem ancak bala alerjisi olmayan kişiler tarafından yapılabilir. Bir su banyosunda şekersiz balı (birkaç kaşık) ısıtmanız ve ellerinizle masaj yaparak cildinize uygulamanız gerekir. Tükürüğü çevirerek balı 30-40 dakika kadar kesin, ardından duş alın.

Doğum öncesi çocuklar

Midenizden ve kaslarınızdan etkili ve verimli bir şekilde kurtulmak için, kuru bir diyet yerine doğru beslenmeyi uygulamanız gerekir. Bebeğin annesi ister emzirsin ister suni beslenme uygulasın, kendini acımasızca kesemez. Her annenin bebeğe bakabilecek kadar enerjik ve güçlü olması gerekir.

Perdelerle şiddetli temas, saç dökülmesinin artmasına, ciltte ve tırnaklarda kalınlaşmaya neden olabilir. Doğumdan sonraki ilk aylarda genç annenin kronik olarak anlayışsız olduğu açıktır. Yetersiz beslenme bu seviyeye ulaşırsa kadın bu süreç dediğimiz süreçten düşerek hem manevi hem de fiziksel yorgunluk yaşayabilir.

Ancak burada hâlâ huzur var. Tam emzirme için sürekli yeterli miktarda süt almanız gerektiği gerçeğini dinlemek kolay değil. Bebeğin beslenme sıklığı, dışkı aktivitesi gibi her şeye bağlı olarak emzirmenin gerçekleşmesi normaldir.

Taverna kuralları

• Bebeğin asıl banyosunun yapılabilmesi için günde 5-6 defa yemek yemek gerekir. Bu durumda porsiyon daha büyük olmayacaktır: optimum boyut 200 gramdan fazla değildir.
• Diyetin kalori içeriği 2000 kcal'den düşük olduğu için suçlanamaz. Bu öneri, sütlerini güçlendirmek için bol miktarda kaloriye ve besine ihtiyaç duyan hamile anneler içindir. Ancak yağlı otların yanı sıra fırıncılık otlarını da küçük miktarlarda tüketmek zordur çünkü bu tür otlar hem anne hem de bebek için iyi değildir.

Bebeklik döneminde aşağıdaki besinler tüketilemez:

• Alkollü içecekler olsun.
• İçerdiği kanserojen parçalar olan füme ürünler sütte tüketilir ve kadının vücudunu olumsuz etkiler.
• Konserve yiyecekler - çok fazla tuz, şeker ve ayrıca yapay koruyucular içerirler.
• Yağlı kestane çok sayıda zararlı kanserojen ve trans yağ içerir.
• Gaz, kava - aşındırmaya dökmek iğrenç.
• Turunçgiller, çikolata, fındık – bu ürünler bebeğinizde alerjiye neden olabilir.
• Deniz ürünleri, yumurta, süt, bezelye, bal - bu ürünlerden bazıları çocukta alerjik reaksiyonlara neden olabileceğinden, beslenmeden önce çok dikkatli olun.

Doğal bir banyo sırasında diyete aşağıdaki ürünler dahil edilebilir:

• Az yağlı içerikli fermente süt ürünleri - yavaş yavaş diyete yoğurt, peynir, peynir, ekşi krema ekleyin. Güveç, cheesecake vb. gibi termal olarak işlenmiş süt ürünlerinin tüketilmesi tavsiye edilir.
• Eti yağsız; tavuk, dana eti, hindi ve yumurtadan çeşitli kesimler hazırlayabilirsiniz.
• Yulaf lapası - Yunanca, yulaf ezmesi, kukurudzyana. Çorbalara makarna ekleyebilirsiniz.
• Sebzeler – pancar, havuç, patates, karpuz, kabak, yeşil salata.
• Meyveler – erik, armut, kuş üzümü, elma.
• Ayrıca et suyu ve çay dahil iki litreye kadar su içmeniz gerekir.

Doğumdan sonraki ilk üç ayda beslenme

Bu aşamada kesme işleminin bitirilmesi tavsiye edilir. Hatta annenin hormonal seviyeleri de yavaş yavaş güncellenir ve hamilelik sırasında hala rahatlama yaşanır. Bu nedenle kadının daha önce sorunsuz yaşadığı bazı ürünler vücut tarafından emilebilmektedir.

Bebek 3 aya kadar alerjenlere karşı zaten hassastır ve vücut sistemleri henüz gelişmemiştir. Pek çok küçük çocuğun gelişmesinin nedeni budur ve yaşamlarının ilk ayları genellikle çalkantılı geçer. kolik .

Zengin kadınlar çocuk doğurduktan sonra hızla şaşırtıcı şekillere dönüşebilirler. İstatistikler bunların yaklaşık üçte birinin 3-6 ayda kazanılabileceğini gösteriyor. Kadınların üçte biri bunu son üç yılda başaracak; yükseltme için 1 güne ihtiyaçları var. Kader tekrarlanana kadar diğer kadınların harcama yapması gerekiyor.

Ancak tüm bu terimler entelektüeldir ve aynı zamanda genç bir annenin endişeleri ve bağlılığıyla da yakından ilgilidir. Vücuda ve hormonal vücuda akar. Emzirmenin sonuna kadar yaşayan annelerde yağ oluşumunda zorluk yaşanabilir. Ancak iyi uygulama ve gıdaya doğru yaklaşım, her kadının düz bir yaşam sürmesine ve sağlığını iyileştirmesine yardımcı olacaktır.

Hamilelik döneminde perdeler gerildikten sonra kaslar uzun süre dayanacak şekilde onarılır. Her kadının hayatı boyunca rahatsız bir şekilde sarkan karın bölgesindeki tüyler yok olacaktır. Kuş gölgeliklerden sonra nasıl yaşar? Tamamen doğal olsa bile değeri en üst düzeye çıkarmanın ana yollarını öğrenmenizi öneririz, ancak hala sorunlar var.

Karın bağı

Bu güne kadar büyükannelerimiz ve büyük anneannelerimiz sorunlu bölgeyi bir kumaş parçasını keserek nasıl çıkaracaklarını biliyorlardı. Bugün bu yöntem geçerliliğini kaybetmedi - akut sonrası rehabilitasyon aktivistleri, uygulamanın günlük akut sonrası bandajlar için daha etkili ve daha güvenli olduğuna inanıyor.

Doğru şekilde vikonana, karın korsesini yenilemek ve hemoroid, organ prolapsusu, kabızlık ve düz karın ülserlerinin gelişimi için önleyici bir önlem olarak kullanılır. Bu basit prosedür aynı zamanda annenin daha hızlı hızlanmasına da yardımcı olur.

Podvyazuvati, kanopilerden hemen sonra çok pratik bir şekilde yaşar (günlük katlamaya gerek olmadığından). İşlemin iki veya daha fazla kez esnetilerek tamamlanması gerekecektir (karın bölgesi kapatılacaktır). Artık kendinizi sınırlayamayacağınızın ana işareti, kadınların hem karınlarındaki kumaşla hem de kumaşsız kendilerini rahat hissetmeleri gerektiğidir.

İşlem için 3 m uzunluğunda ve 50 cm genişliğinde doğal kumaşa (keten veya bavovna) ihtiyacınız var. Kumaşı beline yerleştirin, uçlarını arkadan çaprazlayın, tekrar önünüze çıkarın ve pelvik püskül hizasında bağlayın. Vuzol'ü rahim üzerine baskı yapmaması için ortası yerine yana doğru karıştırın. Sonuç iki top olacaktır: göbek için uzun bir "bağırsak" ve "bağırsak"ı desteklemek için ince bir "sabitleyici". Bu yüzden uzanırken ellerinizi bandajın altına koyun ve karın kıvrımlarını yukarıya (“bağırsaklara”) çekin.

Desteğin üzerinde durduğunuzda güçlü bir sıkışma hissetmenize gerek kalmaz; uygun destek maksimum konfor sağlayacaktır (sırtınız rahattır, karın kaslarınızın zayıflığını hissetmezsiniz). Şu anda çok sıkı olmak imkansız.

Ağrı bandajı

Karın kaslarının tonunda nihai iyileşme için karın sonrası bandajları kullanabilirsiniz, çünkü bugün geniş bir ürün yelpazesine sahiptirler. Bandaj kullanımında genellikle sorun yaşanmaz: Sezaryen ameliyatından sonra sütürlerin onarılmasına yardımcı olur, verniyal duvarı destekler, sırttaki baskıyı azaltır ve sırttaki ağrıyı değiştirir.

Sezaryen ameliyatı sonrası cilt hastalıkları ve diğer problemlerin yanı sıra rahim ağzı ve bağırsak sistemi ile ilgili problemlerde bandajın giyilemeyeceğini unutmamak önemlidir. Bu manuel cihazı kullanmadan önce bir jinekoloğa danışın.

Bandajlar katlanabilir:
Dikiş veya yüksek korse var gibi görünüyor
Yüksek külot veya korse külot görünümü, sıkma seviyesini ayarlamanıza olanak tanır
Pantolonlar süslü bir elbiseye benziyor

Ekonomik ve cömert anneler için düz kısmından önce dar kısmıyla karnı destekleyen, düz kısmından sonra geniş tarafıyla kaldıran üniversal bandaj kemeri bulunmaktadır.

Perdelerden sonra karnı sıkma hakkı

Ne yazık ki, aktif eğitimden hemen sonra kontrendikasyonlar ortaya çıkıyor - bu dönemde etkili yenilenme için kadın organlarının sakinleşmesi gerekiyor (bu süreç 6-8 gün sürüyor, daha az değil). En basit şekilde doktorla bekledikten sonra bırakabilirsiniz.

Yaraları tedavi etmek için en popüler seçenek gerginliği azaltmak ve rahatlamaktır. Ev işleri ve bebek bakımı ile uğraşmanıza gerek kalmadan çalışabilirsiniz.

Daha gelişmiş bir analogla başka bir şey yapabilirsiniz: uyandıktan hemen sonra, aç karnına (otururken) için.

Bir şişe su için, bir sandalyeye oturun, sırtınızı dikleştirin ve midenizle nefes alıp vererek nefes alın. Konuşmadan önce bu sadece kasları sıkılaştırmak için değil aynı zamanda hamilelikten sonra sıklıkla ortaya çıkan kabızlığı gidermek için de doğrudur.

Sırt üstü yatarak sağdan üçüncü durun. Kollarınızı yanlarınızdan dışarı doğru uzatın, dizlerinizi bükün, ayaklarınızı desteğin üzerine birbirine paralel yerleştirin. Pelvisinizi kaldırın, hayat geri çekilebilir. Kolun üst noktasında 30 saniye boyunca gerilimi bırakın ve IP'ye dönün.

Karın sıkılaştırma için laringeal

Bu, sabrınız varsa yararlanabileceğiniz etkili bir prosedürdür - 20 gün arayla 10-15 prosedürden oluşan kurslarda günaşırı boğaz üzerinde çalışın. İşlem öncesi ve sonrasında 1,5-2 yıl kadar hiçbir şey yemeyin. Karışımı önceden hazırlanmış cilde uygulayın (duş alın ve vücudunuzu fırçalayın).

Lütfen dikkat: yutulacak tüm ürünler ölmekte olan anneler için uygun değildir ve bazı aktif bileşenler kan dolaşımına nüfuz eder. Uçucu yağlar özellikle değerlidir. Örneğin siyah kil ile yakma gibi daha yumuşak tariflere göz atın. Bu karışımı yulaf lapası haline gelinceye kadar suyla seyreltin, mide bölgesine uygulayın, kendinizi şamandıraya sarın ve sıcak bir palto giyin. 40-60 dakika sonra duşta durulayın ve cilt kremini uygulayın.

Paket servis kanopilerden sonra çok gerçek bir şekilde yaşıyor. Tekrar forma girdiğinizde yeme kurallarını unutmayın; kendinizi diyetlere kaptırmayın veya aşırı yemeyin. Kapsamlı bir yaklaşım sizi başarıya götürecektir.

Paket servis, kanopilerden sonra tamamen gerçek bir şekilde yaşıyor.

Tek başına, çocuğun uzun zamandır beklenen doğumundan sonra hemen arkadaki güçlü değişikliklerin farkına varması ve imkansız görevlere dönüşmesi nedeniyle arkadaşlarınızın küçümsemelerini sık sık hissetmişsinizdir.

Yani eksen, dolayısıyla sağlamlık saf bir efsanedir.

Yeniden güzelleşip fit olmak, perdelerin ardından hayat ve yanlar kazanmak, yeni bir görünüm dürtüsüyle komplekssiz, dolu dolu bir hayat yaşamak, minimal veya doğru bir dikkat ile mümkün.

Kadın vücudunun özellikleri

Düz hayatlar - tenli kız yeni bir rüyadan bahsediyor.

Gizli olabilir, açık olabilir, arkadaşlarla çay içerken ve hamur yerken sıcak basınla ilgili tatlı rüyalara dalmak ve belki de artık ölmek değil, efsanevi küpler yapma çılgınlığı kazanmak olabilir.

Popüler slogan olan "Çok yiyeceğim, çok fazla israf etmeyeceğim" sloganından ilham alan kadınlar genellikle kilo verme programlarına balıklama atlıyorlar.

Gözümüzün önünde bir anda huysuz, mutlu çocuklarla karşılaşıyoruz, haberlerde verilebilecek tanımlamalardan çok daha fazlası.

Bir ay geçer, ardından bir başkası gelir, sözleriniz kutsal sayıları gösterecek, perde arkasında yaşayan figür neredeyse hiç değişmeden ortadan kaybolacaktır.

Resmi biliyor musun? Bunun neden bu kadar heyecan verici olduğunu anlayalım.

Bütün sorun yağ cebinde yatıyor.

Doğaüstü bir enerjinin varlığı nedeniyle, ideal olarak dengeli vücut kütlesi ve büyümenin eşit olmayan şekilde dağılabileceğini lütfen unutmayın.

Normal durum ve sağlıkta kadınlarda yağ kütlesi %23-24'e ulaşır ve hacmin yarısı göğüs bölgesinde, kalçaların iç kısımlarında ve kalçalarda bulunur.

Diğer kısmı ise vücuda eşit olarak dağılmıştır.

Ancak hamilelik döneminde vücutta çok sayıda değişiklik meydana gelir ve bu değişiklikler, fetüsün oluşması ve kadının korunması için yeni, ideal zihinlerin oluşmasına yol açabilir.

Hormonal dengesizlik de bu değişikliklerden biridir.

Yağ miktarı önemli ölçüde artar ve mükemmel bir vücuda sahip bir kadının vücudunda "sorunlu alan" denilen bölge belirir:

1. Hayatları

Doğa bir sonraki bebek hakkında böyle konuşuyor.

Bariyerin karın bölgesinde büyük bir yağ dokusundan oluşan orta kısmı, fetüse zarar verebilecek dış etkenlere karşı hassastır.

Perdelerden sonra dönmek bir saat sürecek

Perdelerden sonra gerilmiş et hızla çıkış noktasına gelmeye başlar ve yağ hiçbir yerde bilmez.

Bizim asıl sorunumuzun yattığı yer burasıdır ve kesinlikle doğaüstü vazoda değildir (her ne kadar günün sonuna kadar olumsuz bir faktör olsa da).

Düz bir hayat yaşamak istiyorsanız, midenizdeki yağları değiştirmeye ve bir arkadaşınızdan aldığınız mide etlerini egzersiz yapmaya odaklanabilirsiniz.

Ancak aşırıya kaçmayın; vücut yağınız %13'ün altına düşerse sağlık sorunları yaşayabilirsiniz.

Düz bir karın yaratmak kadar asil ve gerekli bir şekilde altın ortalamayı her zaman hatırlayın.

Kiraz etleriyle çalışmanın özellikleri

Sahip olacağınız karın şeklinin büyüklüğü iki faktöre bağlıdır: Midedeki yağ miktarı ve büyük bir et grubu içeren rahim ağzı duvarının kuvveti.

Normal durumunda çok az yaşıyor, ileri atlıyor, bazen üzerine buz koymak fark ediliyor.

Koku çok zayıf olduğundan ve kusmaya hiç saygı göstermediğiniz için karnınız sarkmaz.

İlk bölümü okuduktan sonra zaten çok fazla bilgi edinmiş oldunuz ve değerli zamanınızı çocuklara harcayarak hiçbir fayda elde edemeyeceksiniz.

Ne üzerinde çalışmanız gerektiğini biliyorsunuz ve hamilelik ve kilo verme sonrasında uykunun nasıl yaşadığını anlamanın ilk anahtarını aldınız.

Zahmetli sürece dahil olmadan önce karın grubu etlerle yapılan işin özelliklerine bakalım.

Her şeyden önce tonlarını geliştirmeniz gerekiyor.

Perdelerden sonra doğru fiziksel aktiviteyi seçmek gerekiyor

Bu sorumluluk, aşağıdaki türlere ayrılan fiziksel haklara tabidir:

1. Koyun derisi paltonun statik pozisyonunda ayaklarla dua etmek. Bunlar insanın hayal edebileceği kadar sallanma, eğilme-açılma ve dairesel salınımlardır. Pek çok fitness eğitmeni ve spor ve güzellik tutkunları kişiselliklerini genişletti, bu nedenle ilginizi çekenleri seçmek zor olacak. Robotlar yardımıyla alt press sıraları ile bacaklar güçlendirilir.
2. Bacakları statik pozisyonda olan koyun derisi bir paltoyla çalışmak. Burada her şey ön noktaya benzer, ancak şimdi en zor görev alt uçlara gidiyor. Nahili, kaldırma, sarma - bu, üst presin hamurunun azaltılmasına yardımcı olacaktır.
3. Senkron robot işe yaradı. En kırılgan hak türü, tüm insan gruplarını aynı anda zahmetli sürece dahil etmeyi amaçlamaktadır.
4. Bacakları ve koyun derisi paltosuyla robotun üzerinden geçti. Onun yardımıyla karın ağrısı tedavi edilir. Yani, insanlığın güzel yarısının en önemli kısmından estetik coşku çığlıkları atanlar.

Doğru olanı doğru seçmeniz gerekiyor

Abdominal basının hamuru kaburgaların ve pelvisin alt kenarlarına tutturulur.

Gelecekteki düz karnınız üzerinde çalışma sürecinde bu anın iyice farkında olmanız ve bunu daima hatırlamanız gerekir.

Lütfen sırt üstü yatarak bacaklarınızı kaldırma, dizlerinizi göğsünüze doğru kaldıracak şekilde çapraz direğe asılma vb. için doğru press üzerinde çalışıyorsanız, pelvisinizi de çalışmaya dahil etmeyi unutmayın.

Yani antrenmanınızın etkinliğini arttırırsanız, tembel olursanız ve az sayıda yaklaşım yaparsanız bir çeşit sonuç almanızı sağlarsınız.

Doğru vikonana sayısı 10 kat daha güzel, 20 kattan az, yanlış bölünmüş.

İlk önceliğiniz, tüm kas gruplarının uyumlu ve eşit bir şekilde gelişmesini sağlayacak doğru hak dizisini seçmektir.

Porada: Baskı altında çalışırken, oldukça basit bir şekilde yerleşmek için birçok hakla kolayca aşırı hoşgörüyle karşılaşabilirsiniz. Özellikle gölgeliklerden sonra sınırlar üzerinde çalışmak iyi bir fikir değildir.

Karın kaslarını çalıştırma hakkı - şekillendirme ve ev kompleksi

Figürünüz üzerinde çalışmaya başlamanız bir saat sürebilir.

Doğal kanopilerden sonra yaklaşık 6-8 yıl, Sezaryen büyümesinden sonra ise en az 10 yıl gerekir.

Sağlığınızla ilgili ek sorunlardan vazgeçmek istemiyorsanız lütfen bu bilgiye ciddiyetle yaklaşın: Rahim içi basıncın artması, dikişlerin yırtılması, cerrahi işlemin teslim edilen saatin altında durgun hale gelmesi vb.

Evet, zorlu bir süreçten sonra hâlâ toparlandınız ve daha fazla forma bürünmeye hazırsınız.

Şimdi en keyifli olacak fiziksel atraksiyon türüne karar vermeniz gerekiyor.

Birçoğu var, tüm kokular bazı yönlerden çok benzer ve benzerlikler de var, bu yüzden burada özel bir kınama olmadan ayrıntılara giremezsiniz.

Uygulamada görüldüğü gibi, tüm kadınlara uygun sonuçları hızlı bir şekilde elde etmenin en iyi kombinasyonu, evin zihninde belirli hakların şekillendirilmesi ve fethedilmesidir.

Şekillendirme

Bu, her şeyi en iyi şekilde bu yönlerden alan aerobik ve jimnastik karışımıdır.

"Şekillendirme" kelimesinin kendisi İngilizce "şekil" kelimesine benzer ve en yakın çevirisi "kalıplama" anlamına gelir.

Bu tür fiziksel önem, kil parçalarının vücudunuz olduğu ve eğitmenin gözetimi altında kendinizin bir yaratıcı olarak hareket ettiği heykelsi kalıplara eşit olmalıdır.

Boş bir saatiniz varsa hemen en yakın fitness salonundaki şekillendirme grubuna kaydolun.

Evde şekillendirme yapabilirsiniz

Haftada 2-3 kez Usyogo 40-60 hvilin antrenmanı mucize yaratacaktır.

Bir yaşına gelen bir anne için bebeğin doğumdan sonra nasıl yaşadığına dair beslenme konusuna verilebilecek en güzel cevap budur.

Ev kompleksi sağda

Oda harika bir spor salonuna dönüşebilir.

Her odada, yaşam alanınızı dönüştürmek ve ona düz, düzgün bir şekil vermek için ihtiyacınız olan her şey vardır.

İlahi olarak, bu şaka severler, zihin çeşitliliği yoluyla kendileri üzerinde çalışacak hileler hakkında ağır bir şekilde öldüler, ama hala hareket ediyorlar. Bunu kendi ellerinize almanın zamanı geldi.

Evdeki perdelerden sonra uykunun nasıl yaşadığını görebiliyoruz.

Önce sağ:

1. Ayaklarınızı bir araya getirin
2. Çömelmeye başlayın, ardından koltuğunuzu geri getirin
3. Vücudu iyileştir
4. Elinizi dikişin ortasına yerleştirin
5. Derin bir nefes alın ve hayatınızı mümkün olduğunca tamamlamaya çalışın
6. Şimdi tamamen düzleşin, kollarınızı yukarı doğru uzatın, yanlarını hafifçe uzatın
7. Görüşlerinizi öğrenin ve karnınıza daha iyi bir şekil verin
8. Önceki adımların tümünü tekrarlayın, ancak bu sefer nefes alın ve burnunuzdan bakın
9. 10 kez tekrarlamak gerekiyor

Arkadaşınızın hakları:

1. Sırt üstü yat
2. Polis bölgesinde ellerinizi güvende tutun
3. Kürek kemiklerinizi görüş alanınızdan uzak tutun ve aynı anda dizlerinizi göğsünüze doğru çekin. Geri çekilebilecek olanın altında yaşıyor
4. Nefes alırken çıkış pozisyonuna dönün
5. Amacınız iki veya daha iyisi üç set için 15 tekrar yapmaktır.

Keskin ruhların kilidini açın

Sağ üçüncü:

1. Sırt üstü yat
2. Yakmog dizini göğüslere yaklaştırın
3. Ellerinizi biraz açın ve avuç içlerinizi bir temelin üzerine yerleştirin.
4. Koltuğu kaldırın ve dikişleri çıkarın
5. Çıkış pozisyonuna dönmek için döndürün
6. Sağa doğru 10 kez tekrarlayın

Sağ çeyrek:

1. Sırt üstü yat
2. Ellerinizi başınızın arkasına koyun
3. Bacaklarınızı bükün, ayak tabanlarınızı doldurun
4. Nefes alırken kollarınızı öne doğru uzatın, böylece omuzlarınız yoldan çekilir
5. Görünüşe göre, yine yalanın üzerine yat, lütfen çok çalış
6. Koçan için 20 tekrar öğütün

Size şekillendirmenin ve bunun, hayatınızı yakın zamana kadar düz ve kabartmalı tutma hakkına sahip olduğunu söylemeye cesaret ediyoruz (ancak normal yerseniz, o zaman bunları tamamen ortadan kaldırabilirsiniz).

Bedensel ve zihinsel sağlığınıza zaman ayırmayı, kendinizi sıcaklık ve mutlulukla doldurmayı unutmayın!

Perdelerden sonra sarkık ve sarkık hayatların nasıl uyutulacağı konusunu bir kez daha ele aldığımızı umuyoruz ve artık hemen kendinize bakacaksınız!