Kutsal shvidko'dan sonra nasıl kilo verilir ve zarar vermeden sağlıklı olur. Yeni azizlerden sonra nasıl kilo verilir? İyi yemek uğruna

Yeni doğanlardan sonra kilo vermek için azizlerin muhtemelen güzel bir cildi vardır. İstatistiklere göre kadınlar önümüzdeki iki kış mevsiminde ortalama 2-5 kilo alıyor, dolayısıyla benzer bir sorun aslında daha da alakalı.

Elbette, kesinlikle düşüncesizce bir diyetten diğerine geçebilir, ardından vajinal enerjiyi azaltmanın yollarından biri olarak diyet yapmadan önce istikrarlı bir diyet deneyebilirsiniz. Bu makul bir yaklaşımdır. Güzellik bakımları ve fitness antrenmanları da dahil olmak üzere, külfetli olmayan doğru yiyecekleri yiyerek, “yeni kilolarınız” İstifa Gününden önce bile kaybolmayacaktır.

New Rock'tan sonra kilo verin: ne yenir?

Sağlıklı bir bağırsağınız varsa, yiyecek ve karaciğerde sorun yoksa, tatillerden uzaklaşmaya çalışın, istediğiniz zaman yemek tek bir ürüne bağlıdır. Shchob New Rock'tan sonra kilo verin Tekrar kilo vermek için kendinize fayda sağlamak, doğadan aktarılan değeri dönüştürmek daha önemlidir - harcadığınız zamandan veya arkadaşlarınızla sohbet etme dürtüsünden değil, enerjiden sorumludur.

• Günde 4-5 doz izhi alın. Geleneksel olarak ana öğeler içecekler, akşam yemeği ve akşam yemekleridir.
• Stresi olabildiğince azaltmak için, akşamı 2 parçaya bölün; bir kısmı saat 17.00 civarında, diğeri ise günlük işi bitirdikten veya işten eve döndükten hemen sonra.

Böyle bir strateji sizi akşam transfer edilmekten koruyacak ve herhangi bir gönüllü karar için çok etkili olacaktır, aksi takdirde - saat 6'dan sonra değil.

Kilo vermek için Kutsal Gün'den sonra aşağıdaki beslenme rejimine uymaya çalışın:

• Yemek için – 200 gr suda bir çeşit yulaf lapası, bir şişe kefir veya 2 yemek kaşığı. yemek kaşığı az yağlı siru, bir çay kaşığı salatalık kamışı ve bal (mümkünse meyan kökü olmadan).
• Rankovy atıştırmalık: portakal, elma, pektinle doldurulmuş diğer meyveler, 7-8 bademli bezelye.
• Öğle yemeği: sebze suyu içeren bir porsiyon çorba veya minimum yağ içeren sebze salatası, ekmeksiz veya ekmeksiz bir porsiyon balık, et ve kümes hayvanları. Buharda pişmiş pirzola yiyebilirsiniz.
• Akşamın ilk kısmı: biraz kuru meyve ve müsli bar. Tuza daha çok düşkünseniz, bol miktarda tuz ve harika miktarda protein içeren Sir Chechil'i yiyebilirsiniz.
• Akşamın başka bir bölümünde: bir porsiyon balık, et, kümes hayvanları, yumurta akı, karides, bir şişe kefir veya bir tutam sir. Dilimlenmiş sebze veya salata ekleyebilirsiniz. Akşama 20 dakika kala bir parça çıtır fasulyeyi suyla birlikte yemelisiniz.

Yeterli sıvı içirin - yaklaşık olarak herhangi bir komplikasyon veya tıbbi kontrendikasyon olmadığından. Daha az tuz kullanın ve günde en fazla 2 bardak siyah kava içmeyin.

Yeni azizlerden sonra nasıl kilo verilir: eğitim

Yeni azizlerden sonra gerçekten kilo vermek istiyorsanız ve bu durumda daha önce spora gitmediyseniz ve spor salonuna gitmek sizin için yeni rutininizse, karar verin ve karar verin. Çocukluktan sonra enerjisini kaybetmeye çalışanlar arasında “koltuğa oturmak” yerine, kendilerinin daha çok spor yaptığı istatistiklerden açıkça görülüyor.

Yani istemeseniz bile, tıpkı mutfakta olduğu gibi doğru şekilde çalışmanız gerekecek.

Gençlerin tüm derslere aynı anda katılmalarına gerek yok; fitness kulübü, tüm kas grupları için iki kuvvet dersi ve orta ila düşük yoğunlukta birkaç aerobik dersi almayı planlıyor.

• “Kuvvetten işe, kardiyodan antrenmana” modelini kullanarak iki günde bir antrenmana devam edin, kesinlikle kilonuzu değiştireceksiniz.
• Sağlık sorunlarınız varsa, statik ama daha az etkili olmayan jimnastik - pilates, kalanetik, fitness yoga veya vücut esnekliğine olan saygınızı artırın.
• Kardiyo kontrolü olarak yüzmeye de başlayabilirsiniz. Çok az kontrendikasyon var.

Düzenli egzersiz yapan ve uzun süredir Jillian Michaels'ı memnun etmeyi başaran Tim: "Çeşitlilik anahtardır."

• Haftada iki "fitness menünüz" olması önemlidir ve mümkün olduğunca sık çalışmak daha iyidir.
• Bu durumda fitness seviyesine ulaşmak için kardiyo antrenmanının üst sınırı haftada 6 yıldır. Bu miktardan fazlası ya profesyonel spordur ya da sağlıksız fanatizmdir.

Kutsal Gün'den sonra nasıl forma girilir: prosedürler

Yeni azizlerden sonra forma girmek mümkündür, sauna, masaj vb. gibi resepsiyonlar ve su prosedürleri yardımcı olacaktır.

Burada izlenecek en iyi plan günde bir kez esansiyel yağlar ve 1 kg deniz tuzu (limon, yalivtseva, portakal) içeren bir banyodur.

Sauna veya lazna – 4 gün boyunca cilt ve bugün sorunlu bölgelere kendi kendinize masaj yapmak cildinizi iyileştirecektir.

Kutsal günden sonra nasıl kilo verilir? Binlerce insanın gıdaya dikkat etmesi gerekiyor. Ve aynı zamanda, yağlı, yumuşak ve hatta lezzetli otlarla dolup taşan masada, eskisi gibi hala önemli şeyler ifade etmeye devam ediyoruz. Ve azizin imajı değiştirilemez, yemek alaka düzeyini kaybetmez.

Değiştirilebilir birincil ışık

İçimizde yaşamanın bizim için iyi olduğu ilkel bir ışık vardır. İşte arkadaşlarınız, meslektaşlarınız ve komşularınız. Herkesin New River'a sizden, önce bir arkadaşınızdan vb. gitmesi uzun zamandır bir gelenek olmuştur. Düzenin kendisi kutsaldır ve daha az sıradan değildir: atıştırmalıklar, alkol, sıcak içecekler, maltlar. Ve sonra ağızda ağırlık, uyuşukluk ve tembel hareketler. Bunu unutun ve tatilden sonra nasıl kilo vereceğinizi düşünmek zorunda kalmayacaksınız. Tüm ailenizi dağ beldesine götürün, burada mucizeler deneyimleyebilecek, güç kazanabilecek ve sağlığınızı iyileştirebileceksiniz. Ve sizinle birlikte yaşama şeklini değiştirmek isteyen arkadaşlarınız da katılabilir.

Daha erişilebilir bir seçenek, kutsal gün için evde değil saunada toplanıp deneyimli liderlere sormaktır. Buhar odası, masaj odası, bilardo salonu bulunan bir masada oturmanın keyfini çıkarabilir, eğlenceli yarışmalara katılabilirsiniz. Hareket etme şansınız çok daha az olacaktır. Birkaç kayanın ve masanın arasından, zeytin kabuğu rendesi ve yağlanmış domuz eti ile ilk ev toplantılarınızı unutturacak bir ses duyacaksınız. Seçeneğiniz bu olduğuna göre neden çalışmalısınız?

Psikolojik ruh hali

Chantly, New Rock'tan önce bile lezzetli türlerle yetinmeyeceğinden şüpheleniyorsun. Ve sonra kutsal günün ardından nasıl kilo vereceğinizi tekrar düşüneceksiniz. Bu nedenle görevleri tamamladıktan sonra bedenin yok edilmesinden sorumlu olduğunuzu önceden kendimize öğretelim. Sadece bunlar masumca cezaya benziyor: "Bunu sana vereceğim ve açlığı gidereceğim." Ceset de benzer bir sırayla görünüyor: "Yedek stoklayın, kötü saatler yaklaşıyor." Dürüst olmak gerekirse, kendinize açıkça yazmalısınız: "Artık çok fazla ucuz ürünle yaşıyorum ve bedenimin taleplerle başa çıkması gerekiyor, ancak bugün saat 2 (3)'ten itibaren kendime seçim yapma ve uyanma fırsatı vereceğim. , sağlıklı kirpi yemek."

Küçük hileler

Azizler kuralları bildikleri ve uyguladıkları için bundan sonra kilo vermeyeceklerdir. Perche şu şekilde formüle edilebilir: "Masada aç oturmayın." Sabaha kadar yemek yememek için 12 gece boyunca nefis kokular solumaya gerek yok. İşten döner dönmez ve önünüzde bir parti var - bir şişe su, meyve suyu, et suyu veya kefir için ve 20 khvilini kontrol edin. Bu sayede aşırıya kaçmayacaksınız.

Örneğin başka bir kural, ne istersen onu, porsiyonun sadece yarısını ye. Tabağınıza salata, et veya tatlıyı koyduktan sonra porsiyonun yarısı çevrilip sosa eklenecektir. Sağlıklı olan her şeyi istediğiniz miktarda yiyebileceğiniz, sıcak yemeğin, mezelerin veya salataların herhangi bir porsiyonuna kadar, aynı miktarda taze sebze ve yeşillik eklemeniz gereken bir takım modifikasyonlar vardır. Bu, tatlılarda işe yarar: hamur (ortalama büyüklük 300 g), hatta büyük bir elma veya greyfurt.

Topun ardından

Kurallara uyulmadığı veya bunları çok kötü öğrendiğiniz anda, aziz ciddi şekilde acı çektikten sonra terminolojik yardıma ihtiyaç duyuldu. Diyetologlar tatilden sonra nasıl kilo vereceğimizi anlatıyor ama cildin kendine özel bir yöntemi var.

Yakında beslenme alışkanlıklarımızı değiştirmek zorunda kalacağız. İçebilmeniz için hamura, çöreklere ve tatlı sodaya dikkat etmeniz gerekecek, ayrıca muz ve armut yememeye, erik ve narenciye tüketmeye çalışın. Ancak en yakın arkadaşlarınız taze sebzeler ve tam tahıllı tahıllardır. Mayonez ve ketçap bir daha masada görünmemeli, bunların yerine çeşitli baharatlı otlar, otlar, chasnik konulmalıdır. Yağlandıktan sonra ayrıca bir göz atmanız gerekir. Sebzelerin, etlerin (veya derisiz kümes hayvanlarının) ve balıkların fırında kaynatılması veya pişirilmesi gerekir. Yeni bir diyete başladıktan sonra kilo vermek yardım ve fiziksel aktivite gerektirir ancak öncelikle diyetinizi baştan düzenlemeniz gerekir.

Sağlıklı gıdanın Prodovzhimo teması

Aslında günlük yaşamda gördüklerimiz, gördüklerimizdir. Üstelik sağlıklı beslenme ilkelerine her zaman bağlı kalırsanız konuşma metabolizması normale döner ve Noel stresinden kolaylıkla etkilenir. Vazodan küçük parçalar aldıktan sonra normal beslenmenize dönerek kendinizi kolaylıkla yenileyebilirsiniz. Önümüzdeki sezonları sabırsızlıkla bekliyorsanız, Yeni Yıl'dan sonra kilo verebilirsiniz:

• Günde 3-4 kez, küçük porsiyonlarda düzenli olarak yemelisiniz. Alkolün tamamını tüketmek, geri kalanını ise yatmadan 3 yıl önce almak gerekir.
• Ürünlerin tamamen kapatılması aşındırma organlarının çalışmasını bozacağından gereklidir. Bunlar füme etler, hayvansal yağlar, baharatlar ve marinatlardır. Şekeri ve tuzu minimuma indirin.

Bu basit kuralları denemek bile vajinanızda ciddi bir azalmaya neden olacaktır. Ve gerçekten tuzlu veya sıcak istiyorsanız, laktik asitle fermente edilmiş ürünlerle, örneğin lahana turşusuyla kendinizi şımartın.

• Diyetin temeli taze sebze ve meyveler, bitkisel yağlar ve diyetin %40'ı, günde 5-6 porsiyondur.
• Protein ürünleri çok önemlidir, uzun süre dayanırlar. Bunlar bezelye ve fasulye, kuşlar ve yumurtalardır. Günde 2 gün yaşayabilirsiniz.
• Diyetin yaklaşık %20'si süt ürünlerine gider; bunlar arasında sire ve kefir de bulunabilir (aynı zamanda azaltılmış yağ içeriği). Bugün bunlardan yaklaşık 300 gram eklemeniz gerekiyor.
• Yaratık yağları, kırmızı et ve tereyağı, beyaz sakaldan elde edilen ürünler, soyulmuş pirinç, karbonatlı süt ve malt. Diyetin %5'inden fazlasını kullanmayın ve bunu günün ilk yarısında daha hızlı yaşayın.

Porsiyon alanların elinde pek çok süper başarı var. Ürünlerde saklayın. Vylovichin pancar çorbası, makarna ve pirzola, sırlı çubukları tercih ederseniz, şekillerini kaybetmek için porsiyonların çok küçük olması gerekecektir. Masanızda sebze ve meyveler, fırında balık ve haşlanmış tavuk, tam tahıllı yulaf lapası, peynir varsa o zaman porsiyonunuzu asla çok küçük yiyemeyeceksiniz ve bu durumda öğün başına 2000 kaloriden az tüketmiş olacaksınız. Aynı anda buluşan Zagalom, obsessya zhizhi, iki vadinin işine uymakla yükümlüdür.

Zmenshiti vagu dopomozhe zvichaina suyu

Düzenli olarak su içirin. Bu önemli kuralı sıklıkla unutuyoruz ve gün geçtikçe konuşma alışverişi artıyor. Bir kişinin günde yaklaşık 2 litre temiz suya ihtiyacı vardır. Yılbaşından sonra kilo vermenize yardımcı olacak özel kurallar da var. Güncel araştırmalar, sabahları yemekten 30 dakika önce bir şişe sıcak su içerseniz günde 6-8 kg kaybedebileceğinizi gösteriyor. Bu sonuçlar cilt uygulamasından hemen önce bir şişe su içilerek elde edilebilir.

Fiziksel aktivite

Fiziksel iyileştirmeler olmadan tonlanmış ve tonlanmış bir vücuttan kurtulmak neredeyse imkansızdır. Ve eğer Yeni Yıl'dan sonra nasıl kilo vereceğinizi düşünüyorsanız, bunu yoğun egzersizler yapmadan yapamazsınız. Ancak fiziksel aktivite makul bir diyetle dengede çalışabilir. Haftanın 7 günü spor salonunda yapılan standart egzersizler, iki peynirli sandviç ve bir şekerleme ile birleştirilebilir.

Spor salonuna gitmenize, vajinanızı normale döndürmenize ve günde 15 yoğun egzersiz yapmanıza, örneğin ip atlamanıza gerek yok. Vajinal sıvının aktif olarak uzaklaştırılması için bu sürenin iki katına çıkarılması gerekir. Sonuçta kilo vermek için 30-40 saat düz yürüyüş, koşu veya yürüyüş yapmanız gerekecek.

Sağlıklı uyku

Şaşırtıcı değil ama bayramdan sonra kilo vermek için normalleşmeniz gerekiyor, ne kadar geç yatarsanız mutfağa bakma olasılığınız o kadar artar. Azizin uyku düzenleri ve uyuyamamaları titriyor, bu yüzden yakomog shvidshe'nin çalışma ritmine dönün. Güzelliği ve sağlığı korumak için kendinizi en az 8 yıl uykudan mahrum bırakmanız gerekir. Uyku eksikliği, maltla tadını çıkarmayı çok sevdiğimiz strese yol açar.

Yedi günlük diyet

Bu, Kutsal Gün'den sonra nasıl kilo verileceği konusunda açık bir beslenme önerisidir. Shvidko – sağlığınız konusunda asla endişelenmeyin. Diyet, Noel ikramından sonra vücudunuzu temizlemenizi sağlar. Bundan sonra sadece kilo vermekle kalmayacak, aynı zamanda kendinizi daha zengin hissetmeye başlayacaksınız. Çocuklarda temizlik için pek çok seçenek var çünkü tatil sonrası kilo kaybı vücut özelliklerinin dengelenmesiyle birlikte gelebilir. Tercih edenler için gün boyu su ve taze meyve suları içebilirsiniz. Durun, herkes bu modu kullanmıyor ama son derece etkili. Bu diyet, birikmiş atıkların ve toksinlerin atılmasına ve sağlıklı bir diyete sorunsuz bir şekilde geçiş yapılmasına yardımcı olur. Bu, 4 gün içinde bir gün sonra kilo vermeniz gereken rejimin aynısıdır. Kısa sürede 3-5 kg’a ulaşabilirsiniz, bu da iyi bir sonuçtur.

Ulaşılması çok daha kolay olan bir diğer seçenek ise 7 gün çiğ sebze ve meyve tüketilmesidir. Kibar olun ki koku bozulmadan kalsın. Bu diyetin avantajları sonsuzdur, kendinizi aç hissetmezsiniz, dolayısıyla çok fazla yağlı yiyecek yemezsiniz ve vücut atıklardan kurtulur, bu da önemlidir ve aynı zamanda yağ rezervlerini de azaltır. Zihninizi yumuşatabilir ve diyetinize biraz kahverengi pirinç ekleyebilirsiniz.

Çocukluğu Bırakmak

Cildiniz için mümkün olan en kısa sürede kilo verin, ancak sonuçların pekiştirilmesi de önemlidir. Bu amaçla yavaş yavaş normal beslenme düzenine dönmeniz gerekir. Menüye ilk yulaf lapasını, ardından pişmiş sebzeleri ve son olarak eti ekleyin. Herhangi bir diyetin vücut için stresli olduğunu ve hayatta pek çok olumsuz ve gerekli şeyin bulunduğunu unutmayın. Bu nedenle onları yalnızca kısa süreli bir ziyaret olarak vikorize edin.

Canavar çorbası

Sağlıklı yiyecekleri nasıl yemeniz gerektiğine dair çok sayıda sevinç ve öneriye rağmen, her derde deva olmaya devam edecek. Tatilden sonra rahat bir şekilde kilo verebilmek için beslenmemizi karşılayabilmek için hepimizin yardıma ihtiyacı var. Görünüşe göre: "Yol bu." Bu, doktorların muayenehanesinde vücudu iyice temizlemek için hastaları ameliyattan önce hazırlamanın bir yolu olarak kullanılan bir koyun çorbasıdır. Yoganın hazırlanması çok kolaydır. 6 cibulin ve bir kıymık domates, küçük bir lahana baş, 2 yeşil biber, bir salkım kereviz alın. Sebzelerin kesilip suyla kaplanması gerekiyor, biraz tuz ekleyip sebzeler hazır olana kadar pişirebilirsiniz.

Çorbanın kalorisi düşüktür ve istediğiniz sıklıkta yenilebilir. İlk gün diyete meyveler (muz kreması), ikinci gün ise fırında patates eklenebilir. Üçüncü gün çorbaya sebze, kremalı patates, baklagiller ve meyve ekleyebilirsiniz. Dördüncü gün - aynı artı muz (3 adet) ve yağsız süt. Beşinci gün çorbaya 250 gr haşlanmış dana eti ve domates ekleyin. Altıncı gün – çorba artı (istediğiniz kadar) ve yapraklı sebzeler. Bu günde meyve suyu, sebze ve çorba içebilirsiniz. Bu diyet her gün 5-8 kilo vermenizi sağlayacaktır. 7 gün sonra 2 gün ara verin, ardından devam edebilirsiniz.

Torbaları özetleyelim

Artık sadece Yeni Yıldan sonra nasıl kilo vereceğinizi değil, aynı zamanda figürünüzü güzel tutmak için ne yapmanız gerektiğini de biliyorsunuz. Bu nedenle dengeli beslenmeniz, yeterince temiz su içmeniz, fiziksel aktiviteyi artırmanız ve düzenli bir günlük rutini sürdürmeniz gerekir.

Kirpi hakkında

Yeni azizler geçti ve vagonlarıyla ilgili memnuniyetsizlik ekseni kayboldu. Durumu biliyor musun? Tatil saatinde acilen uyanmanız gereken birkaç kilo aldığınızı fark ederseniz hemen doğru yemeğe geçin. Bu sayede vücudunuzu geliştirecek ve enerji seviyenizi istediğiniz seviyeye getirebileceksiniz. Yeni azizlerden sonra nasıl kilo verileceği hakkında daha fazla bilgi edinin.

Golovne kuralı

Buradaki ana kural fiziksel değil psikolojiktir. Kendinizi heyecanlandırın. Bu nedenle, kendinize figürünüzü sıktığınızı ve nasıl daha çabuk iyi bir şekle girebileceğinizi düşündüğünüzü söylemeyi bırakın. Vücudunuzu olduğu gibi kabul edin. Mesela 24 yılı kazanca harcamanın mümkün olmayacağını gördüler aslında. Bu kilogramların bariz olduğu gerçeğini, yemeğine geri dönme ve spor salonu üyeliği alma zamanı gelmiş olanlar için söylemeye gerek yok.

Açlıktan ölecek misin?

Bu durumda yiyecek hiçbir şey yok - bu hiç de iyi değil. Biz çok akıllı bir organizmayız. Orucun erken dönemlerinde fırtınaların yaşanması mümkündür. Vatanınızın rakhunok'u için her şey için sallandım. Daha sonra vücut enerji tasarrufu moduna geçecek ve kilo verme süreci tamamlanacaktır. Ve eğer normal diyetinize geri dönmeye karar verirseniz veya gözyaşlarına boğulursanız, iştahınız giderek artar. Acı tatla dolu olan vücut bile ağaç kabuğu için ürün ve dolayısıyla enerji hazırlama eğilimindedir.

Rosevantage günleri

Rozvantazhniy günleri, oruç haftasında, örneğin meyveler. Bu şekilde, tatil sezonu boyunca biraz yorulmuş olan ShKT yetkililerinin tarihlerini onurlandırabilirsiniz. Menünüze daha fazla su, sebze ve meyve ekleyin, yulaf lapası, kefir, çilek ve bezelye tüketiminizi artırın. Ürünler yenilebilir. Ayrıca çiğneme günlerinde günde en fazla 4 defa yemek yemeniz tavsiye edilir.

Gıda diyetini gözden geçiriyoruz

Kış tatillerinde diyetiniz en lezzetli, ancak çok kahverengi olmayan, yağlanmış otlar ve salatalardan, bazı yemekler için soslardan ve bol miktarda mayonezden oluşuyorsa, o zaman menünüzü, otları hazırlama yöntemlerini gözden geçirmeniz doğru olacaktır. ve öncelikli ürün ve.

Buzdolabınızın %70 oranında sebze ve meyve (muz, elma) ve %30 oranında diğer ürünleri içerdiği gerçeğiyle başlayın. Deniz balığını seçin: nehir balığıyla karıştırıldığında daha fazla vitamin ve mikro element içerir. Ete aç olduğunuzda kümes hayvanı veya hindi eti ve yağsız kırmızı et çeşitlerini (dana eti, dana derisi) yemek daha iyidir. Tahıllar ve baklagiller herhangi bir gıda maddesinden yenilebilir. Ayrıca süt ürünlerine olan ilginizi artırın: zaten bilinen kefir, yoğurt, peynir, doğal peynir (Bush Lefkadia, Capretto Lefkadia, Lefkadia).

Yağlanmış, tütsülenmiş ve tuzlanmış yiyeceklere “hayır” deyin. Yiyecekleri buharda pişirmeye geçin. Bunları ve diğer bitkileri fırında da pişirebilir, güveçte pişirebilir ve kaynatabilirsiniz.

Kayıp vatanla bir başka bağlantı anı. Doktorlar günde iki litreye kadar su içmelidir (tıbbi bir kontrendikasyon olmadığından). Tatlı meyve suları veya karbonatlı su değil, temel maden suyu. Siyah çay ve kavi varto obmezhi'yi yudumlayın. Diyetten önce çorba eksenini tanıtmak iyi olur: bu ek bir enerji kaynağıdır ve vücudumuz için enerji gereklidir. Ama durun, soğuk mevsimde sıcak çorba daha çok parlıyor ve moralinizi yükseltiyor.

Hangi ürünleri kapatmalıyım?

Menümüzde görmek isteyeceğiniz birçok ürün bulunmaktadır. Kilo vermek istiyorsanız özellikle kötü kokmuyor. Yeni doğanlardan sonraki çocukluk döneminde, azizlerin alkol, fast food, yağlı ve yağlı ve soya peyniri içme olasılığı daha yüksektir. Konuşmadan önce meyankökünden kurtulmak çok önemli olduğundan ileride yenisiyle değiştirebilirsiniz. Bundan önce sağlığım için yemek yiyorum. Yani bir fincan zencefil çayına tsukor değil, “Lefkadia Otları” balını ekleyin. Sizinki daha zengin ve daha lezzetli görünecek.

Daha fazla brownie uğruna

Bu aşırı pişmiş yemeğin kreması ve doğru yemekle ilişkilendirilen en çılgın keyiflerden birkaçı daha. Yani kilo vermek istiyorsanız az veya sık yiyin (günde en az 5 kez: üç ana öğün ve iki ara öğün). Ayrıca atıştırmalıkları da unutmayın. Konuşmadan önce atıştırmalık sadece bir kava ya da sandviç değil. Tahıl lapası, müsli, yoğurt, peynir. Öncelikle bunu almak vücudunuzu gün boyu enerjiyle dolduracaktır. Yani yiyecek bol olabilir.

Saat 18:00'den sonra faiz alacağınızın garanti olduğu şeklindeki eski kuralı takip etmek için başka bir iyi zaman. Hiçbir şey yok. Yani geceleri çok yazık oluyor çünkü geceleri metabolizmamız son sürat çalışıyor. Özellikle soğuk mevsimde akşamları yemek yememek iyi bir fikir değildir. Bu nedenle açlık çekmemek ve daha sonra kanunları çiğnemenin acısını çekmemek için yatmadan 2,5-3 yıl önce akşam yemeği yememeniz tavsiye edilir. Bu, vücudumuzu onarıma hazırlamak için en uygun saattir.

İyi yiyin ve diyetiniz için yalnızca berrak doğal ürünleri seçin. Ve bir kişinin derisinin ne olduğunu unutmayın.

Noel masasında ne kadar mantık yürütmeye çağırılsak da, sanki "kalan kıyafetler" o kadar bollaşıyormuş ve yeni tatillerin bir "bonusu" varmış gibi - belde ekstra santimetre. Form israfını önlemek için dayanılmaz fedakarlıklar yapmanıza gerek yok; yeni bir menü oluşturmak yeterlidir.

“Diyelim ki mayonezli salatayı şununla değiştirin: Haşlanmış et parçalarını marulla, kiraz domatesle karıştırın, zeytinyağı ve limon suyuyla baharatlayın. Tanınmış bir Rus beslenme uzmanı Margarita Korolova'ya göre salata düşük kalorili, bira sarısı, kahverengi ve barvidir ve Mikola Baskov, Anita Tsoi, Nadiya Babkina ve diğer birçok kişinin şeklini korumaya yardımcı olacak önerilerde bulunur. - Misafirlerinize domuz pirzolası yerine ızgara dana eti, marul ve sebze garnitürüyle servis yapın. Mayonezi kahverengi ve lezzetli sosla değiştirin: zeytinyağını taze meyve suyuyla (elma, turna, yaban mersini) karıştırın ve bezelye ekleyin. Meze olarak levreği değil, baharatlı pişmiş eti servis edin.

Bitirmek önemlidir ve bir şey daha önemlidir - yenen şeyin miktarı.

Bir beslenme uzmanına göre, "Bir kadının vücudu yaklaşık 250 ml kirpiyi sindirebilir ve serbest bırakabilir ve bir insan - 330". Bu tür porsiyonları cilde koyduğunuz zaman derinin erimesi 2,5-3 yılı alacak ve konuşma metabolizmasının akışkanlığı da yüzde 15 oranında artacak” dedi. Bu kuraldan ve 31 göğüsten kimseyi suçlamak mümkün değildir.

New River kutlamasının ayrıntılarına göre, iyi beslenen Ukraynalıların çoğu, New River kutlamasını zeytinyağı ve şampanyayla evde kutlamak için bir araya geliyor.

Uzmanlar daha sık yardımcı oluyor, ancak daha az sıklıkla

FORMU NASIL DÖNDÜRECEĞİNİN KURALI BUDUR

Tatilleri "kutsal bir fahişeye" dönüştürmek için kolay yollar aramayanlar ve ardından kötü şekillerini geri döndürmek için kararlılıkla mücadele edenler için Margarita Korolova, ruha en az yatırımla sonuçlara ulaşmaya yardımcı olacak bu kurallardan bahsetti ve sağlık.

Zhodnikh açlık grevi

Şüphesiz yemek olmadan enerjiniz boşa gidecek, ancak vücudunuz hemen yenisini kazanacaktır. Beslenme uzmanı, damarlar enerjiyi adım adım emmese bile, beyne bu enerjiyi yedekte biriktirmesi için bir sinyal gönderildiğini tavsiye ediyor. Maksimum – çocuklar. Çikolata ile başlayabilirsiniz: 150 gram çikolata artı 2-3 çay kaşığı bal, günde altı doz halinde tüketilecektir. Su - en az 2,5 litre. Böyle bir diyette sadece iki gün kalabilirsiniz. 1-3 kilo verin, ruh haliniz ve motivasyonunuz artacak ve tekrar forma girmek için mücadele etmeye devam edeceksiniz.

Є günde altı kez

Diğer günlerde, diyetin 5-6 porsiyonunu kapsayan kahverengi ve çeşitli yiyecekler yiyin. Rastgele pişirildiğinde ravent sıçramaz ve bu nedenle insülin ve kartizolde artış olmaz (bu stres hormonu, öncelikle karın bölgesinde yağ birikmesine yol açar). Daha sonra iştahı azaltan bir hormon olan leptin aktive olur. Bu aynı kuraldır.

Ob'yazkova atıştırmalıkları

Üçüncüsü, bunu almaya başlamak önemlidir ve bunu uyandıktan sonraki bir yıl içinde yapmak önemlidir. Bu madde glikojendir. Vücut, glikoz eksikliği durumunda onu yedekte saklar ve bu da (sırasıyla) diğer insanlarla beslenir. Ancak glikojen rezervleri küçüktür ve kural olarak sabahları mevcut değildir. Kişi yorgun değilse beyin, sağlıklı gıdalardan %28-32 daha fazla enerji elde etme sinyalini reddeder. Ve bugün artık yok! Kronik tüketiciliğin mirası hakkında tahminde bulunmanın önemli olmadığı doğru mu?

Tuzsuz iki gün

Dördüncü kural ise “kutsal piç”ten sonraki iki ana kelimedir, vikorist olmayın. Ve sonra - miktarını günde 5 g'a düşürün ve işlenmiş ürünlerin tüketimini en aza indirin, içlerindeki ana koruyucu tuzdur ve ayrıca depoda - sodyum glutamat, sodyum iyodür ve benzeri "beyazlar" ölümü." Bir molekül sodyum, 16 molekül suya kadar indirgenir. Margarita Vasylivna, bu kilo kaybının vücut ağırlığının artmasına neden olduğunu açıklıyor. "Ve durgun salgılar, yağ hücrelerinin depolanmasında atık ürünlerin yeterli oksidasyonunu engelliyor."

Zengin sürüş yapın

Kural şudur: Günde en az 2-2,5 litre sıvı içirin. Bu, vücudun detoksifikasyonunu hızlandırır ve sonuç olarak metabolik süreçlerin akışını normalleştirir. Gıda deposundaki doğru tuz standartları için bira!

Şarj etmeden iyi günler

Her gün fiziksel aktiviteyi ve baş ağrılarını artırın. Bil bakalım ne oldu, egzersiz zamanı geldi. Beğenmiyorsanız simülatörlerde kendinize eziyet etmeyin veya stadyumda kola sarmayın. Neye ihtiyacınız olduğunu düşünün ve programınızı buna göre düzenleyin. Diyelim ki: "Pazartesi, Çarşamba ve Cuma günleri dans kulübünde tango öğreniyorum, Salı ve Perşembe günleri 12. günümde yürüyorum ve hafta sonları toplarla futbol (tenis) oynuyorum."

Smutok - yendi

Ailenin kuralı doğru psikolojik ruh halidir: "Sağlıklı beslenmeniz için herhangi bir rehber" ve diğerleri yoktur ve bu şekilde bile negatif enerjiyle "istila edilmişsinizdir". Rusya'daki Nevypadkovo, akşam yemeğinden önce onları Margarita Korolova gibi pozitiflikle suçlayarak haç çıkardı. - Yeni beslenme rejiminin sadece görünümü ve dolayısıyla yaşamın canlılığını iyileştirmekle kalmayıp, aynı zamanda büyük kilolara ulaşan düşük hastalıkları da önlediğini unutmayın. Önümüzde hipertansiyon ve diyabet var. Bunu bilmiyor musun?”

Ah, bu yeniler çok kutsal! Sevinçleri ve eğlenceleri var, hediyeleri ve güzellikleri var ve aynı zamanda karınlarına birkaç güzel santimetre ve artı yüzeye beş kilo getiriyorlar. Bu nedenle geri dönüşe ihtiyaç duyulmaktadır.

Yeni Azizlerden sonra neden kilo vermeyi teşvik etmeliyiz?

Başlangıç ​​​​olarak, kilogram ve santimetrenin neden ortaya çıktığını anlamanız gerekir, belki gelecekte benzersiz olabilirsiniz. Ana suçlular yüksek kalorili, yağlı mayonez ve salatalarla yoğun bir şekilde tatlandırılmıştır. Ayrıca patates, kek, çikolata parçaları, Coca-Cola ve tabii ki alkol.

Yeni eve aktif aşıklar için bir yer dersek, tam tersine süper rahatlamaya ve vücudun iyi bir şekilde temizlenmesine ihtiyaç duyacaklar.

İhtiyaçlarınızı Pazartesi günü veya bir sonraki ayın gününden önce geciktirmeden bugün ve hemen başlayın.

Buzdolabını açıp yeni bir inceleme yapıyoruz. Gereksiz, ucuz ve özellikle kalorisi yüksek olan her şeyi alıyoruz:

• ketçap ve mayonez;
• vershkov yağı;
• füme kaburga, kümes hayvanları ve levrek;
• domuz yağı, pastırma;
• ekşi krema, yoğurt;
• Ayaz.

Tekrar uyanma ihtimalimiz olmadığına göre o zaman başımızın çaresine bakarız.

Bana buzdolabını doğru ürünlerle doldurmayı hatırlatıyor. Onlar olacaklar:

• deniz balığı;
• şarkı eti;
• az yağlı efendim;
• %1 kefir;
• yeşillik;
• dondurulmuş meyveler;
• mevsim meyveleri ve sebzeleri.

Tüm sebzelerin bir salkım patates, meyvelerin ise bir salkım muz ve üzüm olduğunu unutmayın. Sichnya'da satılan domates ve salatalıkların vücutta kabuklanma yapması pek olası değildir ve lahana şişkinliğe neden olur.

Bakkal da düzenli. Karbonhidratlar artık arkadaş değildir:

• baklagiller;
• mısır gevreği;
• posayı kapatın ve yerine esmer şeker ve glikoz koyun;
• makarna ve ekmek, köfte;
• pechiva, tsukerki, helva, çikolata.

Yeni kaderin şafağından sonra yeni hayat

Başlayalım. Burada bu başarının sonuçlarını kaydedebilir ve kilo kaybınızın grafik resmini çizebilirsiniz. Haftanın bir ya da daha iyisi iki değersiz günü demek.

Vücut için duygusal tentür çok önemlidir. Plajda veya yazlık parkta görmek için yeni yazlık kıyafet veya mayo kataloğuna göz atın. Kendinizi parfümle yıkayın, aroması yeni, düşük kalorili bir yaşamın başlangıcıyla ilişkilendirilecektir.

Yiyecek kedi için önemli olduğundan fiziksel hakları düşünmenin zamanı gelmiştir. Tur koşmak, spor salonuna gitmek, havuza gitmek imkansız mı yoksa imkansız mı? Beden eğitimine günde 15-20 içecek ekleyin. En basitleri doğru: ağız kavgası, karın egzersizleri, volanlar ve daireler. Koku kanı karıştırır ve kalori yakmaya yardımcı olur. En iyi seçenek bir bel kasnağı (hula hoop) veya saç kesimi satın almaktır.

Eğer çocukça bir yemek (rozvantazhuvalne) Noel tatili toplantılarından sonra vücutta biriken aşırı yağ ve yağlardan kurtulmaya yardımcı olacaksa, o zaman fiziksel olanların kas tonusunu yükseltme ve yağları emdirme egzersizleri yapma hakkı vardır.

Temiz havada yürümeyi kapatmayın. Grup halinde kilo verme ve grubun cilt üyesinin uyarılması yoluyla en iyi sonuçları elde edebilecek benzer düşüncelere sahip insanları bulun.

Öncelikle lezzetli, hızlı ve açıklanamaz bir şekilde dışarı çıkma cesaretini kazanacağınızı ve ondan ayrılmanın çok daha kolay olacağını anlamalısınız. Bu nedenle sonucun kalitesi konusunda endişelenmeyin. Cilt bakımları 150-200 UAH. Tatil gününde aylık 6 kg alın.

Shvidka'nın kilo kaybı kutsaldır

Hızlı bir sonuca ihtiyacınız varsa, çeşitli ekspres çocuklar yardıma gelecektir. Tüm kokular 7 güne kadar korunur. Kısa sürede sonuç verilir, parçaların vücuttan suyu uzaklaştırması önemlidir. Bunlar şunları içerir: kefir, elma, karabuğday, tuzsuz, "Bonn çorbası", ogirkova veya diğerleri.

En basit yol kefir diyetine uymaktır. Fermente süt ürünleri vücut için mükemmel bir kalsiyum kaynağıdır ve kefirin kendisi diğer süt ürünleriyle birlikte yenebilir.

Basit bir kefir diyetinin özü, gün boyunca 0,5 litre az yağlı kefir içmeniz ve her biri 400 gramlık küçük bir ürün seti yemeniz gerektiği gerçeğinde yatmaktadır.

Shchodnya:

• 1 gün fırında patates;
• 2. gün şişman olmayan baba;
• 3. gün meyveli;
• 4. gün haşlanmış kanatlı eti;
• Sürünün 5. günü;
• 6. Gün: Su içmeyin;
• 7. gün kefir, sebze ve meyveler.

Bonn çorbası. Bu tür çocukça çorba, kilo vermek isteyen zenginler için uygundur. Yogo sebzeli tavuk göğsünde yemek pişirir. Tuzu otlar ve baharatlarla değiştirin.

Her seferinde aç kalmayın. Açlık, insan vücudu ve sinir sistemi için güçlü bir strestir, kötü ruh hallerine neden olur ve kafa karışıklığı bronzlaşma sistemini olumsuz etkiler.

Bu görevlerle başa çıkmak için ek yaklaşımlar, kilo verme sürecinde önemli yardımcılar haline gelecektir:

Yeni gelenlerin ardından kilo verme sürecinde fast food mekanlarının adreslerini unutmak kutsaldır. İş için küçük bir kap kahverengi ve tuzlu yiyecek alın. Lezzetli vitamin kokteylleri ve hafif, az yağlı çorbalar hazırlamaya başlayın.

• Otlara aromatik otlar ve baharatlar ekleyin.
• Tuz emilimini azaltın ve yerine soya sosu ekleyin.
• Diğer otlar fırında veya ızgarada pişirilip buharda pişirilir.
• Günde 2 litreye kadar su için.
• Siyah çayı yeşil veya özel çayla değiştirin (kilo kaybı için).
• Karmaşık vitaminleri unutmayın.
• Alkollü içecekleri kapatın.
• Diyetinize uyun ve kabızlıktan kaçının.
• Daha hücresel yaşayın.
• Küçük porsiyonlarda yiyin. Boş yere yemeyin.