Энэхүү цогцолбор нь жирэмсэн үед нурууны өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Сул үед нурууны дасгал Сул үед нурууны дасгал

Жирэмсэн үед нурууны булчинд даралт ихсэх нь янз бүрийн шалтгааны улмаас: 9 сараас дээш хугацаанд биеийн жин мэдэгдэхүйц нэмэгдэж, умайн ургалтаар хүндийн төв өөрчлөгддөг, үүнээс гадна архаг өвчин үүсч болно. булчингийн тогтолцоог бас хөгжүүлж болно. Эдгээр бүх хүчин зүйлүүд нь нуруундаа өвдөлттэй өвдөлт үүсэхэд хүргэдэг.

Вагинозтой холбоотой нурууны өвдөлтийг хэрхэн арилгах вэ?

Хүүхдэд гэм буруугийн үед ихэнх эмийг хэрэглэж байсан тул өвдөлтийн хам шинжийг арилгахын тулд эрүүл мэндийг сайжруулах аргуудыг урьтал болгож байна: дасгал, биеийн тамирын дасгал. Цуцлах шаардлагатай эрхүүд нь бүр энгийн бөгөөд илүү үр дүнтэй байдаг. Биеийн тамирын дасгал нь өвдөлтийг намдаахаас гадна өөрийгөө үнэлэх чадварыг дээшлүүлэхэд тусална.

Цэнэглэхийн өмнө ямар дүрмийг баримтлах ёстой вэ?

Аливаа зүйлийг үр дүнтэй, аюулгүй болгохын тулд та дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.

1. Тогтмол, аль болох олон удаа дасгал хий.
2. Гэнэтийн уналтгүйгээр Робити эрхтэй.
3. Цэнэглэх нь ядарсан, хугацаа хэтэрсэн нь буруу биш юм.
4. Бүхэл бүтэн цогцолбор дээр маш болгоомжтой ажиллах шаардлагатай бөгөөд цэнэглэсний дараа өдөрт ойртуулж болохгүй.
5. Та цэвэр агаарт, жишээлбэл, дулаан цагт, аль болох сэрүүн байх үед цэнэглэж эхлэх боломжтой.

Жирэмсэн үед таны нуруунд ямар эрхүүд зөвшөөрөгддөг вэ?

1. Гараа биеийн хажуу тийш нь бариад шулуун зогс. Хүзүүгээ бүх талаас нь байрлуулж, нуруугаа шулуун, хөндлөн огтлолыг нугалахгүйгээр барина.
2. Гараа урдуураа зөрүүлэн тойруулан дугуй эргүүлж эхлээрэй, хөл чинь бүрэн бүтэн байх ёстой.
3. Гомдсон гараа өргөж, толгой дээрх илэрхий гадасыг дүрсэлж эхлээрэй. Баруун талд байгаа энэ нь мөрний бүсний булчинг гайхалтайгаар шахдаг.

Суух байрлал:

1. Хавтгай гадаргуу дээр суу (та дэрэн дээр сууж болно), хөлөө зөрүүлэн суу (Ёзи үүнийг бадамлянхуа байрлал гэж нэрлэдэг). Хамгийн гүнзгий dikhalnye гараа бүрэн устгаж эхэл. Энэ нь үтрээний эмэгтэйн хувьд маш чухал зүйл юм: энэ нь нурууны цээжний өвдөлтийг намдаахаас гадна биеийг хүчиллэгээр хангадаг тул умай-ихсийн цусны урсгал сайжирдаг.
2. Виконит нахили тулуба урагш хойшоо. Гөлгөр, болгоомжтой хөдөлгөөн хий, өөрийгөө хамгийн их далайцтай хөдөлгөхийг бүү алба. Дашрамд хэлэхэд, шарх, шөрмөсний ер бусын суналтын талаар мэдэж байх хэрэгтэй.

Бүдүүн гэдэсний байрлалын хувьд:

Онцлог нь зөвхөн тохой, өвдөг дээр унах үүрэгтэй. Энэ байрлалд таталцлын цагийг гатлахын тулд гараар баруун тийш шилжинэ.

1. Нуруугаа гэдэс шиг бөхийлгөж, дараа нь нуруугаа "дугуй" шиг нугалж байхаар нуруугаа ажиллуул. Өгөгдлийг баруун тийш зур, хөндлөн огтлолын хувьд өмхий үнэр нь бүр хүрэн өнгөтэй байна.
2. Баруун хөл, зүүн гараа өргөж, ойролцоогоор 5-10 секундын турш хэвтээ байрлалд байлга. Энэ эрх нь нурууны өвдөлтийг үр дүнтэй даван туулах боломжийг олгодог тул булчинд сайнаар нөлөөлдөг.

Хэвтээ байрлалд:

Нуруун дээрээ хэвтэж, хөл өвдөг дээрээ бөхийж, гараа тайван бус биеийг тойрон эргэлддэг. Аарцагыг болгоомжтой өргөж, буцааж буулгаж эхэл. Дахин хэлэхэд загалмайд зориулсан энэхүү төлбөр нь стрессийн үед стрессээ тайлахад тусална.

Та бүх зүйлийг 8-10 удаа хийж болно, тэдгээрийн хооронд богино завсарлага (2-3 минут).

Дасгал, биеийн тамирын дасгал хийхээс өмнө ямар эсрэг заалтууд байдаг вэ?

Дараах тохиолдолд та эсрэг заалттай байх эрхтэй.

1. Урд талын хөшигийг заналхийлж байна.
2. Умайн тонус нэмэгдсэн.
3. Звичне невиноновування.
4. Хатуу эх барихын түүхтэй хамт.
5. Нурууны ноцтой өвчний үед (нугасны ивэрхий, өндөр түвшний сколиоз гэх мэт) мэдрэлийн эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.
6. Цус алдалт (ихэс тасрах, ихэсийн өмнөх үе, ретроплацентал гематом).
7. Хүнд токсикоз, гестоз (преэклампси).
8. Тогтворгүй артерийн даралт (биеийн тамирын дасгал хийх үед даралт ихсэх боломжтой бөгөөд энэ нь үтрээнд маш тааламжгүй байдаг).

Баруун талын вагиноз нь хүнд хэлбэрийн хөндлөн өвдөлтийг үр дүнтэй даван туулахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч үтрээний эмэгтэйн физиологийн онцлогоос хамааран биеийн тамирын дасгалыг зөв хийх ёстой гэдгийг мартаж болохгүй.

Ярихаасаа өмнө алхмууд танд бас нөлөөлж болзошгүй ҮНЭГҮЙматериал:

• Муургүй номууд: "Өвөрмөц шинж чанартай шарх цэнэглэх ТОП 7 хөнгөлөлтийн эрх" | "Үр дүнтэй, аюулгүй сунгалтын 6 дүрэм"
• Өвдөг, өвдөгний үений артрозын үеийг шинэчлэх- физик эмчилгээ, спортын анагаах ухааны докторын хийсэн вебинарыг үнэ төлбөргүй видео бичлэг хийх - Олександра Бонина
• Мэргэшсэн физик эмчилгээний эмчийн нүүрэн дээр өвдөлт намдаах үнэ төлбөргүй хичээлүүд. Энэ эмч нурууны бүх хэсгийг шинэчлэх өвөрмөц системийг боловсруулж, аль хэдийн тусалсан 2000 гаруй үйлчлүүлэгчБи нуруу, хүзүүндээ янз бүрийн асуудалтай байдаг!
• Чимхэх судлын мэдрэлийг хэрхэн эмчлэх талаар мэдэхийг хүсч байна уу? Тоди хүндэтгэлтэйгээр энэ нийтлэлийн ард байгаа видеог үзээрэй.
• Эрүүл нурууны амьдралын 10 чухал бүрэлдэхүүн хэсэг- Эрүүл хооллолт гэж юу байдгийг та хэнээс мэдэх вэ, ингэснээр та болон таны нуруу дахин эрүүл бие, сэтгэлтэй болно. Маш сонирхолтой мэдээлэл!
• Та остеохондрозтой юу? Тиймээс хөндлөн, умайн хүзүүний болон үр дүнтэй аргуудыг сурахыг зөвлөж байна цээжний остеохондрозцарайгүй.

Викилистүүдийн жагсаалт:

Викилистүүдийн жагсаалт:
1. Эрүүл амьдралын хэв маягийн үндэс бүхий биеийн тамир - Цыпин Л.Л., 2002 он.
2. Рефлексологийн гарын авлага - Macheret E.L., Samosyuk I.Z., 1989.
3. Биеийн тамирын дасгал. Абетка дихання - Паров Ю., 1998.
4. Амралт зугаалгын биеийн тамир. Оюутны эрүүл мэнд, биеийн тамир - Бароненко В.А., 2003 он.
5. Биеийн тамирын дасгал. Соматик - Оюун ухаан, хүч чадал, эрүүл мэндийг хянах оюун ухааны сэргэлт - Томас Ханна, 2012.

"Эрүүл нуруунд хүрэх 7 энгийн алхам" номыг үнэгүй хүлээн авахын тулд имэйл хаягаа оруулна уу.

Тэнэглэхтэй холбоотой нурууны асуудал улам бүр нэмэгдэж, энэ нь хэвийн үзэгдэл болжээ. Өсөн нэмэгдэж буй хүн биетэйгээ хамт амьдардаг бөгөөд таталцлын төвийг урагш шилжүүлдэг.

Хөрс нь хэт ургасан үед гарч ирдэг ба соднин целлюлозыг ургацын төгсгөл хүртэл богиносгох замаар бүрэн хэмжээгээр боловсруулж чадахгүй. Энэ нь өвдөж эхэлж байна.

Сургалт нь өвчин эмгэг мөн үү?

Жирэмслэхээсээ өмнө дасгал хийдэг байсан эмэгтэйчүүдэд сөрөг хариу урвал бага гардаг. Үтрээний нурууны шархыг арилгахын тулд юу хийх хэрэгтэй талаар ямар ч ул мөр байхгүй.

Аливаа бие махаар үйлчилдэг эсэхээс үл хамааран тэдний аяыг тунгалаг вааранд тогтмол хийх нь биеийн химийн үзүүлэлтүүдийн ач холбогдлыг харгалзан үздэг. Дасан зохицох үед зөвхөн нэг агуулах өөрчлөгдөнө.

Энэ нь вагинозын нурууны асуудалтай холбоотой бөгөөд зарчмын хувьд сургалтын туршлагаас үл хамааран: тэнд нарийн хагалах.

Гол асуудал бол нэхий хөлтэй ирмэгээр нь холбосон krizhovo-klubovy suglob юм. Тохиромжтой ажиллахын тулд шаардлагатай махнууд нь нуруу, хэвлий, дарагдсан байна. Тэдний нэг нь агшилтын уйланхайгаар ажиллахаа болих үед өвдөлт бүхий нөхөн олговор спазм гарч ирдэг бөгөөд энэ нь 2, 3-р гурван сард тохиолддог.

Zmіtsnyuvat эсвэл сунгах уу?

Битгий удаашруул, харин аяыг нь эргүүл. Сунгах хэрэггүй, харин сул байдлыг хадгал. Вагинозын 1-р гурван сар нь хүүхэд төрүүлэхэд маш чухал юм.

Анхны дасан зохицох өөрчлөлтүүд нь аарцагны эрхтнүүд болон гормонуудад ажиглагддаг. Умайн шөрмөс сунаж, целлюлозыг холбосон - том умай гацах боломжтой.

Бүдүүлэгтэй нурууны баруун талд:

1. та випади. Дуулгавартай байдал нь бүх биеийг нэгтгэх эрхтэй боловч гол зүйл бол зөв тохируулга юм - нурууны байрлал. Цээжний хажуугаар сонсголоо алдахын тулд та тонгойх хэрэгтэй. Vikorist, нурууны бүхэл бүтэн уртын дагуу ар талдаа хэрэглэнэ. Та эмээлийн оёдолоороо дасгал хийж эхлэх эрхтэй.
2. Баавгайн онгоцоор алхах, өөрөөр хэлбэл - хавч хэлбэрийн өвдөгний үеийг түлхэхгүйгээр алхах. Але хөндлөн унжсанд буруугүй, аарцаг нь тасрахгүй. Жижиг алхамуудаас эхэлцгээе.
3. Суудлын өргөтгөлийн эгнээ. Амьтны хашгирах чимээг засдаг нурууны хамгийн том булчингуудыг шахаж ав. Тогтмол тэлэгчийн өмнө суугаад, оёдлын хоёр үзүүрийг аваад, гараа тохойноос нь нугалж, нурууныхаа ард тавь.

Өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд баруун тийшээ хамгийн их интеграцчилснаар алхахаас зайлсхийх хэрэгтэй.

Ургийн идэвхтэй өсөлт нь 2-р гурван сард тохиолддог бөгөөд амьдрал түүнийг эдгээх, эргүүлэхэд нь "урам зориг өгч" эхэлдэг бөгөөд та өмнөх шигээ анхаарал халамжгүй ажиллах боломжтой.

1. Цацрагийн банз. Гүйцэтгэхэд бэлтгэгдсэн хүмүүс хөл дээрээ, бэлтгэл муутай хүмүүс өвдөгний үеийг онцлон хийдэг. Хажуу талдаа хэвтэж, тохойгоо мөрөндөө шууд байрлуулж, биеэ шулуун, дээд биеэ сунга. Аарцгаа урагшаа эргүүлж, гадаргуугийн дээд талын нугалаасыг ав. 30-60 секундын турш засах байрлалд аарцагаа нуруунаасаа дээш өргө.
2. Супермэн хавч хэлбэртүүд. Хөл болон гарыг хажуу талаас нь бөхийлгөхгүйгээр чангалах. Та арьсны хажуу талыг 30 секундын турш дарснаар статик байрлалд түрхэж болно.
3. Аарцаг руу шилжүүлэх. Хөлөө өвдөг дээрээ бөхийлгөж хэвт. Энэ заль мэх нь аарцагны ясыг урд болон хойд талын нуруугаар хөдөлгөж, доод тал руу түлхэж, дарах явдал юм. Тогтмол хурдтайгаар 20 хүртэл удаа давтана. Нуруугаа аль болох их дарснаар та аарцагыг 10-20 см-ээр өргөж, өсгийгөө өргөж болно.

Хүүхэд өсч томрох тусам 2-р гурван сард нурууны өвдөлт буурч эхэлдэг. Зөв байрлалыг хадгалах нь чухал: өгзөг дээрээ сууж, мөрөө тэгшлээрэй. Та арагшаа бөхийж, аарцагны ясыг доороо мушгих хэрэгтэй юм шиг санагддаг.

Хөлбөмбөгийн бэлтгэл

Хийлдэг бөмбөг нь нурууны өвдөлтийг намдаах, бэлтгэлийн үеэр зөв байрлалыг хадгалах, нурууны өвдөлтийн үед баруун тийш шилжихэд тусалдаг. Хөлбөмбөгийн бөмбөгийг хана болон нурууны хооронд байрлуулж, дэмжлэгтэйгээр бөхий. Энэ нь iPad дээр ажиллахтай адил юм.

Үтрээ арилгах үр дүнтэй нурууны дасгалууд нь:

1. Бөмбөг дээр сууж байхдаа аарцагны ясыг хөдөлгөж, 2, 3-р гурван сард эхлүүлж болно: хэвлийн булчингуудыг ашиглан аарцагыг урд болон хойд талд нь хөдөлгө.
2. Бөмбөг дээр алхах: тэнцвэрээ хадгалахын зэрэгцээ хөлөө ээлжлэн дээшлүүл. Та арын гараа өргөх хүчийг хөнгөн дамббелл дээр нэмж болно.
3. Тэд урагш бөхийж, бөмбөгөн дээр суув. Хөл бөмбөгийг шилжүүлснээр та аарцагны бүрхүүлээр гараа зөв өргөж чадна.

Хэрэв та мэргэшсэн багштай холбоо барина уу, нурууны өвдөлт, таагүй байдлыг арилгах йог нь туслах болно. Өөрөө сунгах нь зангиа гэмтээж болно.

Сунгах, тайвшруулах

Нурууны эрхийг тайвшруулах нь үтрээнд чухал ач холбогдолтой бөгөөд хөлбөмбөгт дахин туслах болно. Босоо суугаад бөмбөгийг урд нь тавь. Түүнийг урагш татаж, бүх биеэрээ сунга.

Заримдаа бөөлжих үед нуруу өвдөхгүйн тулд сунгалтын дасгал хийснээр аарцагны ясыг засаж, булчинг хэвийн эдгээхэд тусалдаг. Том бөмбөлөг дээр хэвтэж, тэвэрч, сунгана.

Видмовагийн хариуцлага

Нийтлэл дэх мэдээлэл нь ерөнхий ойлголтод зориулагдсан бөгөөд эрүүл мэнд, эрүүл мэндийн асуудлыг өөрөө оношлоход ашиглах шаардлагагүй. Энэ нийтлэл нь эмчтэй (мэдрэлийн эмч, эмчилгээний эмч) зөвлөгөө өгөхийг орлохгүй. Сайхан сэтгэлтэй байж, эрүүл мэндийн асуудлынхаа шалтгааныг олж мэдэхийн тулд шууд эмчид хандаарай.

Хэрэв та товчлууруудын аль нэгийг нь дарвал би илүү их баярлах болно
мөн энэ материалыг найзуудтайгаа хуваалцаарай :)

Тав тухгүй байдлыг арилгаж, нуруугаа тэгшлэхэд тусална. Таны хүүхдийн эдгэрэх үе, давтан турбо, турбо, таны дунд байнга өсөн нэмэгдэж буй организм нь илүү их зай, сул эрхтнүүд, чимхсэн мэдрэлийг шаарддаг. Иймэрхүү асуудал нь нуруундаа үе үе өвдөхөд хүргэдэг.Хэрэв эмийг хэрэглэхээс өмнө ямар нэгэн заалт байхгүй бол жирэмсэн үед эмийн хэрэглээг зогсоох нь чухал юм. Өвдөлтөөс буцаж эргэхийн тулд та нуруугаа баруун тийшээ вагустай байхад тусалж болно.

Ихэнх тохиолдолд өвчтэй амьтдын гэм буруу нь талбайг гатлах хүчтэй хүслийн талаар ярих боловч нэгэн зэрэг хүндэтгэж, цаашдын судалгаа явуулахын тулд эмчтэй зөвлөлдөх явдал юм. Нотлох баримтаас харахад нурууны өвдөлтийн шалтгаанаас үл хамааран эмэгтэй хүн эмнэлэгт хэвтэж эмчлүүлж, шалтгааныг тодруулахад хүргэдэг.

Хэрэв таны нуруу өвдөж байвал таагүй мэдрэмжийг арилгахын тулд түүний гадаад төрх байдлын шалтгааныг эсвэл бүхэлд нь тодорхойлно. Хэрэв энэ нь ерөнхий үйл ажиллагааны эхлэл биш бол дараахь зүйлийг хийх боломжтой.

• Умайн хэмжээ өөрчлөгдөхөд ургийн хэмжээ ихсэх нь мэдрэлийн төгсгөлийг шахаж, нурууны ойролцоо байрладаг хэд хэдэн цусны судсыг дарахад хүргэдэг.
• Ваарны огцом өсөлт нь судасжилтыг сунгаж, хүндийн гол төвийг урагш нүүлгэж, бүх эд, шөрмөс, бөөгнөрөл дээр даралт тогтмол нэмэгддэг. Цусны эргэлтийн систем дээд зэргээр ажилладаг. Энэ үед өвдөлтийн хам шинж илэрдэг.
• Үүний үр дүнд махан биеийн сул дорой байдал, жирэмсний үлдсэн өдрүүдэд сахилгагүй амьдралын хэв маяг нь ажилчдын ажилд өөрчлөлт оруулах, гадаад төрх байдал нь харагдахаас өмнө өөрийн гэсэн байдлаараа газар эвдэхэд хүргэдэг. нурууны аливаа өвдөлт.
• Үтрээний дааврын суурь өөрчлөлт.
• Нирковын цагирагууд хөндлөн гардаг. Өөрийгөө гэмтээж байгааг оношлох нь зөвхөн аюултай байж болно.

Нэгэнт бөөлжих үед нурууны өвдөлт гарч ирвэл цус, харагдахуйц овойлт, ижил нэртэй бамбай булчирхайн тогтолцооны асуудал хэзээ ч харагдахгүй тул Швед хүнээс тусламж хүсэх нь аюулгүй юм.

Өвдөлтийг даван туулах арга замууд

Жирэмсэн эмэгтэйн хувьд өөртөө анхаарал тавьж, эрүүл мэнд, ирээдүйн хүүхдийнхээ эрүүл мэндэд анхаарал тавих нь чухал юм.

Эсрэг чиглэлд өвдөлт үүсгэдэг сөрөг сэтгэл хөдлөлийг арилгахын тулд эдгээр энгийн дүрмийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.

• Маш бага сонголттой эсвэл түүнгүйгээр давуу тал олгох (таны сонголт өргөн бөгөөд маш чухал).
• Ихэнхдээ байрлалаа өөрчил, удаан зогсохгүй, суухгүй, хэвтэх хэрэггүй.
• Унтахын тулд илүү тохь тухтай, тохь тухтай газар олоорой.
• Жирэмсэн болон эхчүүдэд дэр болгон хэрэглэнэ.
• Нурууг засах, нэмэлт хурцадмал байдлаас салгахад туслах боолт өмс.
• Хоол хүнс, ууж буй хоолоо дага.

Хамгийн гол нь биеийнхээ өгч буй дохиог анхаарч, таагүй мэдрэмж төрвөл эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь дээр. Битгий өөрийгөө өөгшүүлээрэй!

Ирээдүйн эхчүүдэд зориулсан зөв

Эмнэлгийн эсрэг заалттай бөгөөд эмчтэй зөвлөлдсөний дараа нурууны өвдөлтийг намдаахын тулд нурууны дундуур сунгаж, сунгаж эхлэх боломжтой.

Даралт үүссэн тохиолдолд бүх үйл ажиллагаа нь хурц чулуулаг, хүчтэй даралтгүйгээр тайван хурдтай, бүрэн бөгөөд жигд явагддаг.

Эрт байна, чи босож амжаагүй байхад баруун тийш гишгэж болно. Нэг гараараа хөлийн аягыг нэг талаас нь нэг нэгээр нь татаж, алхам алхмаар, дараа нь бид орон дээрх байрлалаа өөрчилж, дараа нь хоёр гар, хөлөөрөө болгоомжтой сунгана.

Бүтэн өдрийн турш үүнийг хэсэг болгон хувааж, та дараах байдлаар виконуват хийж болно.

• 30 секунд алхцгаая.
• Алхам алхмаар squats, гүн биш, өвдөгний өндөр, гараа урд нь сунгана. Та дасгал хийж байхдаа бие махбодоо хянах эрхтэй бөгөөд хэрэв танд таагүй мэдрэмж төрвөл тэр даруй унтаж амрах хэрэгтэй.
• Кроки (унах) урагшаа, заримдаа нэг хөлөөрөө, заримдаа нөгөө хөлөөрөө. Яарах хэрэггүй, огтолж, үсрэх нь хашаатай байна.
• Бид шулуун зогсож, гараа бүсэндээ барина. Алхам алхмаар бид биеийг зүүн тийш эргүүлж, гараа газартай зэрэгцүүлэн хөдөлгөнө.
• Нуруун дээрээ хэвтэж, өвдгөө бөхийлгө. Бид аарцагны хэсгийг бүрэн өргөж, доошлуулдаг. Энэ эрх нь танд хурдан даяар rozvantazhit туслах болно, хуулийн төслийг хөнгөвчлөх.
• Хавчны байрлал. Баруун талд нь "гэдэс ба тэмээ" байдаг. Бид нуруугаа дээш доош бөхийлгөдөг. Энэ эрх нь бэлхүүс дэх өвдөлтийг намдааж, умайн аяыг бууруулж, гарах байрлал нь умайг дээшлүүлж, амрах боломжийг олгодог.
• Бид гараа урдуураа шахаж, хажуугийн дагуу бүх талаас нь татаж, дараа нь хуруугаа ардаа дардаг.
• Өвдөгний байрлалд гараа доод талдаа, нэг өсгий дээр, дараа нь нөгөө талд нь сууна.

Үүнтэй төстэй уламжлалт анагаах ухаан нь хүний ​​болон эмэгтэйчүүдийн нөхөн үржихүйн биеийг маш сайн эмчилдэг. Биеийн тамирын дасгалууддаа тэрээр өвдөлтийг намдаах, янз бүрийн хурцадмал байдлыг арилгах хангалттай хүч чадалтай байдаг.

Иогийн эрхийн цогцолборыг нэг нь баруун тийш, нөгөөтэй нь нийлдэг хэд хэдэн цэгээр толилуулж байна.

• Байрлалтай, зогсож, хөл нь хамт (хөлийн хуруунууд хамтдаа, таван хэсэг зайтай). Өвдөг нь ачаалалтай, булчингууд нь хэвлэлийнхэнд байдаг. Мөр нийлж, мөрөөрөө. Бие дээр гар. Өгсөх, дэгжин, нямбай татах. Би өөрийнхөө амьсгалыг сонсож байна.
• Хавтгай хөлтэй гадаргуу дээр сууж хөлийг мөрний өргөнтэй холбоно. Бид хөндийгөөс хөндий рүү гараа өргөдөг. Ил гарсны дараа чулуун хөшөөг гайхшруулаарай. Бид хэт ачаалалгүйгээр 10-20 секундын турш позоо барьдаг.
• Босоо байрлалаас бид урагш бөхийж, өөрсдийгөө гайхшруулж, гараа өвдөг дээрээ тавихыг хичээдэг, эсвэл илт сунгахын тулд лангуу руу очдог. Даралт, таагүй мэдрэмжээс үл хамааран ходоодны байрлалд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.
• Урагшаа байрлалаас бид толгойгоо өвдөг рүүгээ татдаг. Урьдчилан бэлтгэсэн эмэгтэйчүүд үүнийг хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна.
• Бид ирмэг дээр сууж байна. Ар тал нь шулуун. Гар нь алгаа тулгуур дээр дардаг. Намуу цэцэг хэрхэн хөнгөхөн эрч хүчтэй амьдардаг нь хадны оргилд хүрч байгаа нь илт харагдаж байна. Бид 10-20 секундын турш позыг багасгадаг.
• Урагшаа байрлалаас өвдөгний үеийг нугалж, хөлийг оёдлын дотоод хэсэг рүү татна. Бид гараа нөгөө хөлний аяга хүртэл сунгаж, өвдөг дээрээ шахаж, толгойгоо тагладаг. Дараа нь нөхцөл байдал өөрчлөгдөнө.
• Бид тулгуур дээр суугаад хөлийнхөө хурууг барина. Хэвлий үүсэхийг ажигла. Мөрийг доошлуулж, мөрний ирийг нэг дор татна.
• Урд баазаас. Бид нэг хөлөө өвдөг дээрээ нугалж, биеийг хажуу тийш нь эргүүлж, гараа нурууны ард байрлуулж, нөгөө гараараа дээш өргөгдсөн өвдөгнөөс барина. Үүнийг 10-20 секунд байлгаад дуут дохиог өөрчил.
• Бид өвдөг дээрээ суугаад, хөлөө дэлгэж, болгоомжтой бөхийж, гараараа буухыг хичээдэг. Бид 10-20 секундын турш байрлалаа барьдаг.
• Зогсож буй хавч хэлбэртүүд, гараа тулгуур дээр тавив. Бид нуруугаа дээш, дараа нь доошоо бөхийлгөдөг.
• Урагшаа байрлалаас бид нэг гараа урагш сунгаж, нөгөө хөлөө буцааж сунгана. Бид тэнцүү байж, сунгахыг хичээдэг.
• Бид ижил байрлалд үргэлжлүүлэн гараа урагш сунгаж, цээж нь доод талдаа, аарцагны хэсэг дээшээ байрладаг.

Мария Соколова

Унших цаг: 17 цаг

А А

Вагинизм бол өвчин биш, тиймээс ирээдүйн эхчүүд эрч хүчтэй спортоор хичээллэж, илүү идэвхтэй байх ёстой. Арьсны үтрээний зөв, эрчимжилтийн талаар эмэгтэй хүн эмэгтэйчүүдийн эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Жирэмсний 1, 2, 3-р гурван сард хамгийн алдартай, шаардлагатай дүрмийг бид төсөөлдөг.

Үтрээний үрэвсэлд зориулсан гимнастикын ашиг тус - заалт ба эсрэг заалтууд

Үтрээний эмэгтэйчүүдэд зориулсан гимнастикийн хэрэглээг дахин үнэлэх нь чухал тул эмч нар өнөөдөр үүнийг зогсоохыг зөвлөж байна.

Үр дүнтэй эрхээр ирээдүйн ээждээ мэдээлэл өгөх боломжтой.

• Гимнастикийн бүхэл бүтэн организмд үзүүлэх нөлөө хүчтэй байдаг. Прокурорын бүх байгууллага, тогтолцооны ажил эрчимжиж, хэл ярианы солилцооны механизм идэвхтэй ажиллаж, биеийн нөөц шавхагдаж байна.
• Бие махбодийн хүмүүс сэтгэлийн хөдөлгөөнийг тохируулах эрхтэй бөгөөд ирээдүйн ээж нь сэтгэлийн хямралаас зайлсхийх боломжийг олгодог.
• Зүрх-судасны системд нөлөөлдөг.
• Бие махбодийн эрхийн тусламжтайгаар та ихэнх жирэмсэн эхчүүд, ялангуяа жирэмсний гурав дахь гурван сард тохиолддог бэрхшээлээс зайлсхийх боломжтой.
• Биеийн хүмүүс булчингийн стресс, хурцадмал байдлыг арилгах, нурууг сулруулж, биеийн байдлыг тогтворжуулах эрхтэй.
• Жирэмсний үед тогтмол гимнастик хийх нь эмэгтэйчүүдийг ор дэрний дараа урд хэлбэр рүү хурдан эргүүлэх боломжийг олгоно.
• Та ирээдүйн эхчүүдийн биеийг хөшигний өмнө бэлтгэх эрхтэй.
• Биеийн тамирын дасгал хийснээр илчлэгийг шатаах нь жин нэмэхээс зайлсхийх, хэвлий болон гуяны өөх тосыг хуримтлуулахаас сэргийлнэ.
• Виконанна ирээдүйн ээждээ амьсгалаа хянаж сурахад нь туслах, халхавчны дор биеэ арчлах эрхтэй.
• Хүчтэй хавагнах, зөв ​​амьсгалах - унтах цаг дор өвдөлтийн мэдрэмжийн мэдэгдэхүйц өөрчлөлтийн өтгөн хаталт.
• Тайвшрах нь байнгын гимнастикийн өөр нэг эерэг хүч юм.

Энэ жагсаалтыг эцэс төгсгөлгүй үргэлжлүүлж болно. Хүүхдэдээ анхаарал хандуулдаг, өмнө нь жирэмсэн байсан эмэгтэйн уянгалаг арьс нь жирэмсэн үедээ өвдөж байсан улаанбурхан өвчний талаар танд хүргэж байна.

Видео: Үтрээнд зориулсан гимнастикийн талаархи бүх зүйл

Жирэмсэн үед гимнастик хийхээс өмнө эсрэг заалт, цаг хугацаа юу вэ?

1. Урд талын ихэстэй биеийн хөдөлгөөн ба хамгаалалт!
2. Эмэгтэйчүүдийн хувьд спортоор хичээллэх, биеийн тамирын дасгал хийхийг хориглоно үтрээний тэнцвэргүй байдлын аюул
3. Умайн гипертоник шинж чанартай Гимнастик нь илүү тайван цагийг бий болгодог.
4. Зөв зам дээр дарна уу Ризику цус алдах үед .
5. Варикозын судлууд эсвэл hemorrhoids Та хөлөө хөдөлгөхийн тулд баруун тийш хөдөлгөж чадахгүй.
6. Хүчний эрх байгаа эсэх , түүнчлэн баруун тийш, жирэмсний энэ хугацаанд зүсэлт, огцом эргэлт, цохилт, уналттай холбоотой!
7. Цусны даралт ихсэх, цусны даралт буурах, цус багадалт Жирэмсэн эх нь эмчийн зөвлөмж болон бусад бүх эрхээс татгалзах ёстой.
8. Ирээдүйн эхийн биеийн хөдөлгөөнийг хаасан жирэмсний үлдсэн саруудад токсикозын үед .

Хэрэв та үүнийг гайхамшиг гэж бодож байгаа бөгөөд танд эмийн эсрэг заалт байхгүй бол бид танд болгоомжтой ханддаг эмчтэй зөвлөлдөхөөс буцахгүй бөгөөд хамгийн тохиромжтой нь бэхэлгээгүй эмчилгээ хийлгэх болно.

Ямар ч тохиолдолд чухал гэж үзэж болох, бусад эрхээс эсрэг заалттай тодорхой эрхүүд байдаг гэдгийг анхаарна уу. Ирээдүйн эхчүүдийн Дихал гимнастик.

Жирэмсний аль ч үе шатанд шинэ эхчүүдэд амьсгалын замын гимнастик хийх үндсэн эрх

Үндсэн гимнастикын өмнө эсвэл дараа өдөр бүр дасгалаа хий.

Та өдөржингөө зөв ажиллаж болно, ирж, яваарай.

Баруун 1:

Дэрэн дээр хэвтэж, хөлөө өвдөг дээрээ бага зэрэг бөхийлгөх хэрэгтэй.

Нэг гараа цээжин дээрээ, найзыгаа амьдрал дээрээ тавь. Хамраараа гүнзгий амьсгалж, дараа нь амьсгалаа гарга.

Амьсгалахдаа та илүү их ажиллах хэрэгтэй, амьсгалахдаа цээжний ханыг сунгаж болохгүй, харин зөвхөн диафрагмаар амьсгалж, өргөж, буулгана.

Баруун 2:

Үүнтэй ижил байрлалд хэвтэж байхдаа баруун гараа цээжин дээрээ, зүүн гараа гэдсэн дээрээ тавь.

Гүнзгий амьсгалж, мөр, толгойгоо дээшлүүлж, ходоодны байрлалыг өөрчлөхгүй байхыг хичээ. Гараа сольж, дахин баруун тийш эргүүлнэ.

Хэд хэдэн удаа давтана.

Баруун 3:

Завилан суу. Бүсэлхийнээс гараа буулга.

Гараа тохойндоо бөхийлгөж, хуруугаа хөхний түвшинд хүрэхийн тулд дээшлүүл. Энэ үед хэвлий болон цээжний байрлалыг өөрчлөхгүйгээр амьсгалах ажлыг хий.

Гараа бүрэн буулгаж, өвдөлтийг харж болно.

Жирэмсний 1-р гурван сард та гимнастик хийж болно

Жирэмсний эхэн үед эмэгтэй хүний ​​бие махбодь өөрчлөлтөд мэдрэмтгий байдаггүй ч шинэ амьдрал төрөхөд чухал, хүнд хэцүү үйл явц байсаар байна.

Хэд хэдэн эсээс бүрдэх үр хөврөл нь бүх шинэ дусаалга руу урсдаг тул нялх хүүхэд сэрэх эхний гурван сар бол шинэ зүйлийн талаар бодож эхлэх, үтрээнээс гарах хор хөнөөлтэй тохиолдолд өөрийгөө хязгаарлаж сурах цаг юм.

Видео: Жирэмсний 1-р гурван сард жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан гимнастик

Жирэмсний 1-р гурван сараас ямар эрхийг хасч болохгүй вэ?

1. Урьдчилан бид бүх гимнастикаа авч, дарах эрхтэй байх хэрэгтэй - өмхий үнэр нь умайн аяыг өдөөж, улмаар цус алдалт, үтрээ тасалддаг.
2. Буруу зүсэлт, хурц зүсэлтээс өөрийгөө хамгаалах цаг иржээ.

Корисна жирэмсний эхний сард гимнастик хийх эрхтэй.

1. Оёдол болон зүсэхийн тулд тагийг нь тэгшлээрэй.

Сандалны нуруун дээр түшиглэ. Сууж, өвдгөө өргөн дэлгэ. Хел тавих байрлалд скраб, дараа нь суллах байрлалд бүрэн эргүүлнэ.

5-10 удаа буцаан татах эрхтэй.

1. Литвийн махны дүрэм - овойлтоос урьдчилан сэргийлэх.

Байрлал - зогсож, хөл хамтдаа, хусах.

Сандалны нуруун дээр түшиж байхдаа тавиур дээр бүрэн авир. Булчингийн хурцадмал байдлыг мэдэрч, дараа нь гарах байрлал руу бүрэн эргүүлээрэй.

Тогтмол хэмнэлээр 5-8 удаа шахна.

Хүргэлтийг дага!

1. Хөл, хонгил, хэвлийн махны баруун талд.

Хоёр гараараа сандлын нуруун дээр түшин баруун хөлөө урагш татаж, дараа нь хажуу тийш, арагшаа, дараа нь зүүн тийшээ ("хөл" эсвэл хөлөө зүүн тийш хүчтэй хөдөлгөх хэрэгтэй). Зүүн хөлний хувьд ч мөн адил.

Та хөлний арьсыг 3-4 удаа үрэх эрхтэй.

1. Хөхний хэлбэрийг хадгалахын тулд баруун тийш.

Долоныг хөхний өмнө цоожонд байрлуулж, podloga хүртэл шингэнийг зэрэгцүүлэн шингэлнэ.

Гараа цоожны эргэн тойронд чанга шахаж, дараа нь хурцадмал байдлыг бүрэн тайвшруулна.

Зөв алхмуудыг дагаж, үүнийг хэт удаан бүү хий!

Тогтмол хэмнэлээр 8-10 удаа давтах эрхтэй.

1. Хажуу тал, гэдэс, хажуугийн баруун талд.

Хөлөө мөрний өргөнөөр байрлуул. Өвдөгөө нугалж, аарцагны ясыг баруун тийш, дараа нь зүүн тийш нь бүхэлд нь бөөрөндөө боож өг.

Хүчгүй, хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй орлон тоглогчийг халах эрхтэй.

Үүнийг дагаснаар нуруу нь шулуун болно!

Хоёр дахь гурван сард үтрээнд зориулсан гимнастик - баруун талын видео

Жирэмсний эхэн үед эх нь токсикозын шинж тэмдгийг анзаарч эхэлмэгц дараагийн гурван сард эдгээр таагүй шинж тэмдгүүд аль хэдийн өнгөрчээ. Бие махбодь нь жижиг өөрчлөлтөд хариу үйлдэл үзүүлж эхэлдэг бөгөөд тэвчихийн аргагүй бөөлжих эрсдэл аль хэдийн бага байдаг.

Видео: Жирэмсний өөр гурван сард гимнастик

Жирэмсний өөр гурван сард эдгээр эрхийг хүндэтгэх хэрэгтэй, тухайлбал аарцагны ёроол, хэвлий, нуруу, гуяны махыг шахаж авна - Жирэмсний үлдсэн саруудыг эхлүүлэхийн тулд илүү их сэтгэлийн хөөрөлд бэлтгэх.

Корисна порада:Жирэмсний 2-р гурван сард ирээдүйн эхийн бие махбодийн эрх чөлөөг олж авах үед амьсгалахад хялбар байдаг.

1. Кегелийг тэгшлээрэй - аарцагны шархыг сайжруулах, тайралтгүй зүсэхээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор

1. Баруун талд, доод талд сууж - нуруу, хэвлийн өвдөлт

Сандал дээр суугаад гараа нааш цааш дэлгэн, дээр нь түшиглэ. Хүрэм, толгойгоо эхлээд нэг тийш, дараа нь нөгөө тал руу нь эргүүл.

Амьсгалаа бүү шах, жигд амьсгал.

Та үүнийг арьсны тал бүрт 4-5 удаа давтаж болно.

1. Баруун талд, хажуу тийшээ хэвтэж байна

Зүүн талаараа хэвт. Зүүн гараа урд нь сунгаж, баруун гараа тавь.

Баруун гараа бүрэн дээш өргөөд, бие, толгойгоо эргүүлэлгүйгээр хамгийн дээд байрлалд аваачна. Гарах байрлал руу гараа эргүүл. Виконати 3-4 нь баруун талд, дараа нь баруун талд нь ижил виконати.

1. Нуруу, хэвлийгээр өвдөхөд баруун тийш.

Жийргэвч дээр суугаад, суудлынхаа доор өсгийтэй, хөнжил, өвдөг нь бие биендээ дарагдсан байна. Гараа урд нь сунга.

Толгой ба биеэ урагшаа бүрэн бөхийлгөж, духаа тулгуурын гадаргуу дээр дарж, суллах байрлалд бүрэн эргүүлнэ.

Өөрийгөө баруун тийш хүчлэх хэрэггүй! Эрхийг чамд өгөх нь чухал, хэрэв та амьд байгаа бол өвдөгнөөсөө бага зэрэг аваарай.

1. Зөв dihannya нь баруун тийш

Суухдаа хөлөө өвдөг дээрээ нугалж, хөлөө хөндлөн гулзайлга. Гар нь шулуун, нуруун дээр нь хэвтдэг.

Гараа бүрэн өргөж, дээшээ татахын зэрэгцээ гүнзгий, бүрэн амьсгалж, толгойгоо бага зэрэг хойш шид. Дараа нь гарах байрлал дээр гараа доошлуулж, тэднийг харахын тулд шаргуу ажиллах цаг болжээ.

Би нөгөө гараараа цохих эрхтэй, арьсанд 4-7 удаа товш.

1. Хөхний хувьд зөв

Хөхний хэлбэрийг хадгалахын тулд та эхний семестрийн эхний блокийг өөр нэг улиралд үргэлжлүүлэн хэрэглэж болно.

Жирэмсний 3-р гурван сард гимнастик хийх, виконанны дүрэм

Жирэмсний 3-р гурван сард баруун урд талаас илүү ихийг арилгах нь чухал болдог.

Хөлбөмбөг нь шинэхэн эхчүүдэд туслахын тулд ирдэг. Гайхамшгууд нь нэмэлт хөлбөмбөгт явахад тохиромжтой тул ирэх улиралд бэлтгэх эрхтэй.

1. Нуруу, хэвлийн булчинг чангалахын тулд дамббеллтэй баруун тийш

Бөмбөг дээр суу. Дамббелл (0.5-1 кг) бүхий гараа бүсэлхийгээр буулгана.

Гараа тохойндоо нугалж, дамббеллийг цавь руугаа өргөж, дараа нь суллах байрлал руу бүрэн буулгана. Бие махбодийг гэмтээж болохгүй!

Дараа нь гараа тохойндоо нугалж, дамббеллийг мөрөн дээрээ өргөж, бүрэн буулгана.

Эдгээр балгасуудыг зур. Оёдолыг зөв оёхоо бүү мартаарай.

1. Баруун тийшээ хэвтэж, хажуугийн булчингууд болон периний булчингууд нэмэгддэг.

Дэрэн дээр хэвт. Хөл бөмбөгийн бөмбөг дээр нэг хөлөө тавь. Бөмбөгийг өнхрүүлж, хөлөө оруулаад дараа нь суллах байрлал руу эргүүлээрэй. 3-4 удаа давтана.

Өвдөг дээрээ хөлөө нугалж байхдаа бөмбөгийг өнхрүүл.

Яг тэр ялагчид нөгөө хөлөөрөө өшиглөсөн.

1. Хөхний шарханд баруун тийш

Гараа урагш сунган хөл бөмбөгийг урдаа бариад, алгаагаар бүрэн шахаж, гараа бүрэн суллахыг хичээ.

Та ялалт байгуулах үед таны амьдралд хурцадмал байдал байхгүй эсэхийг шалгаарай!

Виконати 5-10 удаа.

Видео: 3-р гурван сард жирэмслэх дүрэм - төрөхөөс өмнөх бэлтгэл

Энэ нийтлэл дэх бүх мэдээллийг иж бүрэн байдлаар өгсөн бөгөөд энэ нь таны эрүүл мэндийн тодорхой нөхцөл байдалд тохирохгүй байж магадгүй бөгөөд эмнэлгийн зөвлөмж биш юм. Соlady.ru сайт нь ялангуяа жирэмсний үед эмчийн зөвлөгөөг үл тоомсорлох нь хэзээ ч сайн санаа биш гэдгийг сануулж байна!

Бөөлжихөөс үүдэлтэй өвдөлт нь биеийн янз бүрийн хэсэгт тохиолдож болно. Эмгэг судлал үүсэх талаар бүү мартаарай. Өвдөлт нь ихэвчлэн тайвширч, сэргэж чадахгүй байгааг илтгэдэг. Ийм шулмын өгзөг нь хөндлөнгөөс өвддөг. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол ихэнх эмэгтэйчүүд, ялангуяа сарын бусад үед ийм мэдрэмж төрдөг. Хэрэв энэ нь үтрээний нуруугаар өвдөж байвал яах вэ, ирээдүйн эхийн нуруунд хүчтэй өвдөлтөөс хэрхэн сэргийлэх вэ?

Вагинозын үед нуруугаар өвдөх шалтгаанууд

Хэт хүчдэлийн харагдах байдлыг анхаарч үзээрэй. Бөөрний хөндлөн хэсэг дэх өвдөлт нь амралтын өдрүүдийн аюулыг илтгэж болно (ялангуяа хүндийн зэрэг нь импульс, хөндлөн шинж чанартай байж болно). Жирэмсний хожуу үе шатанд хүүхэд өсч томрох тусам өвдөлт нь ихэвчлэн дарамт шахалтаас үүдэлтэй байдаг. Хүүхэд хурдан жин нэмдэг, эхийн нуруу нугалж, бие нь хойшоо бөхийлгөдөг (тэнцвэрийн хувьд). Хөндлөн хэсэг дээр байнга дарах нь уулын хярыг дууддаг.

Өвдөлтийн өөр нэг шалтгаан нь аарцагны уйланхай суларч, хавагнах явдал юм. Ингэснээр бие нь жирэмсний дараагийн үе шатанд бэлдэж, яс зөөлөрч, амархан задардаг. Энэ тохиолдолд хөндлөвчний өвдөлт нь халхавчны өмнө хоёр, гурван удаа илэрч болно.

Хажуу талын өвдөлт нь аймшигтай зүйлсийн өв байж болно. Өмхий нь ихэвчлэн хөшигний өмнө сүүлийн сард ажиглагдаж, хэвлийн доод хэсэгт хатуу шарх дагалддаг.

Үлдсэн саруудад халхавчны өмнө хүүхдийн үтрээ нь хоосон хөндийгөөр дамждаг цусны судсыг дардаг. Диафрагм нь дээшээ дээш өргөгдөж, хоолойн дээд хэсэгт байрлах судсыг шахдаг. Тиймээс хожим нь хөл, гарт хаван үүсдэг (төгсгөлийн муу цус алдалтын үр дүнд).

Хөндлөн огтлолыг тохируулах зөв

Тусгай биеийн тамирын дасгалууд нь нурууны өвдөлтийг өөрчлөх эсвэл арилгахад тусална. Виконання нь нурууны хөндлөн титэм талбай, түүний үндэс, амралтаас тэргүүлэх эрхтэй.

1. 1. "Хавч хэлбэртний дээр" байрлал нь тайвширч, нурууны дагуух хэвийн цусны урсгалыг сэргээх болно. Жирэмсний дөрөв дэх сараас эхлэн өдөрт 3-5 удаа (өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд) "дөрөв" дасгал хийж болно. Ирсний дараа та үүнийг илүү олон удаа урах хэрэгтэй - өдөрт гурав, дөрвөн удаа 10-15 минутын турш. Гайхалтай фитнесс бөмбөг нь хавчны байрлалд алхахад хялбар болгох боломжийг олгодог.

1. 1. "Гэдэс" - дөрвөн хөл дээрээ бөхийж, толгод дээгүүр товойсон.
   2. Энэ байрлалаас хөлөө өгсүүр хойш эргүүл.

1. 1. Тэд баруун ба зүүн гартай хүмүүсийг "доод талд сууж буй" байрлалаас сунгав - халхавчны цагийн дор хагарахаас өмнө хонгилын атираагаар сунгав.

1. 1. Мушгих - нуруун дээрээ хэвтэж, зүүн хөлний өвдөгнөөс баруун гарт хүрнэ. Энэ нь тохиолдоход нуруу нь мушгирах болно. Үүнтэй адилаар баруун хөлийнхөө өвдөгийг бариул руу шилжүүлнэ.
   2. Хэвтээ байрлалаас аарцагаа дээшлүүл.

Усны журам: усанд сэлэх, усанд орох

1. 1. Усанд сэлэх нь бүхэл бүтэн нуруу, аарцагны сойзны сулралыг өөрчлөхгүйгээр хөндлөн хонгилын ачааллыг арилгах боломжийг олгоно. Усанд сэлэх (хатаах) нь төрөхөд бэлтгэх хамгийн тохиромжтой цогцолбор бөгөөд эрүүл хүүхэд төрүүлэх боломжийг олгодог.

1. Халуун усанд орох нь эхийн биеийн арьсыг тайвшруулдаг. Амралт, өвдөлт намдаах нөлөөг чухал тос нэмснээр сайжруулж болно.
2. Шүршүүр бол нэг төрлийн массаж юм. Арьсны усны урсгалаас бага зэрэг даралт нь улайх хэсэгт цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх болно.

“Ялангуяа тодосгогч бодисууд өдөөдөг гэдгийг мэдэх нь чухал. Энэ бол тодосгогч шүршүүр (өөр өөр температурт усны урсгалыг сольж, хүйтэн, халуун урсгалаар ээлжлэн услах) нь хөдөлмөрийн эхэн үед (аяыг сайжруулж, мөн чанарыг бэхжүүлэх), мөн төрсний дараа (ихэсийг үр дүнтэй зайлуулах) шаардлагатай байдаг. ба нөжрөл, умайн хурдан агшилтын хувьд) »

Нурууны массаж

Массажны толгойн эмчилгээний дусаах нь цусны урсгалыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Тавиур нь өсөн нэмэгдэж буй эд, нялх хүүхдийн исгэлэн, амьдрал бэлэглэгч бодисоор хангаж, амьдралын бүтээгдэхүүнийг авдаг. Өвдөлт намдаах үед их хэмжээний хорт бодис ялгардаг. Цусны урсгал нэмэгдэж байгаа нь тэдний олдворыг шингээдэг. Тиймээс массаж нь эдгээх, өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй.

Массаж нь хөнгөн. Хожуу үе шатанд илүү хүчтэй массаж хийх нь урд талын хагарал үүсгэдэг.

"Хөндлөнгийн бүсэд нуруун дээр байрлуулсан хонхорхойг дарах нь төрөлтийг өдөөдөг гэдгийг мэдэх нь чухал юм. Энэ төрлийн массаж нь унтахын өмнө, жирэмсэн үед саад бэрхшээлийн үед зайлшгүй шаардлагатай байдаг."

Сэтгэл зүйчтэй ажиллах

Нурууны өвдөлт нь хөшигний өмнө стресст орсон эхийн стресстэй холбоотой байдаг тул сэтгэл зүйчтэй курст хамрагдах нь зүйтэй болов уу. Төрөх үед болон дарс бэлтгэх үед эмэгтэй хүн амрах үед олон тооны өвдөлтийн шинж тэмдэг илэрдэг. Үүлдэр нь шахагдаж, төвөгтэй байх тусам түүний гэр бүлийн орчин илүү төвөгтэй байх тусам хүүхэд төрөх нь илүү чухал бөгөөд зовлонтой байдаг. Хөшгийг хялбархан давж, хүчтэй өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд нуруу, хэвлийн өвдөлтийг намдаах, хөшигний айдсыг даван туулах, бага насны болон бага өвчтэй хүүхдүүдэд сэтгэлийн түгшүүр төрүүлж сурах хэрэгтэй.

Сэтгэл зүйчтэй хамт сургалтанд хамрагдаж, дараахь зүйлийг хангана.

• унтахын өмнө сэтгэлзүйн бэлтгэл;
• дарамт шахалт, өвдөлтийг үүсгэдэг айдсаас ангижрах, хэлэлцээр хийх;
• Хэвийн халхавчийг дүрслэх нь ирээдүйн хүүхэд төрүүлэх хөтөлбөрийг боловсруулах боломжийг олгодог техник юм.

Нуруу нугасны өвдөлтийг арилгахад өөр юу туслах вэ?

1. Явган алхах (ихэвчлэн цэвэр, бохирдолгүй газар: цэцэрлэгт хүрээлэн, ой, дача, гол эсвэл нуурын эрэг, далайн эрэг). Алхах нь чиглэлээ өөрчилдөггүй, гэхдээ бас тааламжтай урсгалтай байдаг:
   • хөл, аарцагны эрхтнүүдийн цусны урсгалыг идэвхжүүлэх;
   • ирээдүйн халхавч нь чухал ач холбогдолтой аарцагны үе мөч, хямралын холболтод зөөлөн мэдрэгчтэй байх болно. Бага зэргийн сул дорой байдлын үед аарцагны цистийн зохисгүй урагдал, хөдөлмөрийн эмгэгийн хөгжил байж болно.
2. Тайвшрах, тайвшрах
3. Гүнзгий, тайван амьсгалаар өвдөлтийг намдаана (бие нь исгэлэнээр ханаж, өвдөлтийн мэдрэмжийн түвшинг өөрчилдөг).
4. Унтах зөв байрлал нь (хажуу талдаа, урагшаа бага зэрэг бөхийж, дээд хөлний өвдөгийг тусгай дэр, хивсэн дээр тавина).
5. Кальци агуулсан хоол хүнс (кальци агуулсан бүтээгдэхүүний тоог нэмэгдүүлэх: сүү, бяслаг, исгэсэн шатаасан сүү ба kefir, ногоон болон ногоон коктейль, загас).
6. Боолт (их ургийн үтрээг дэмждэг, нурууны даралтыг өөрчилдөг, өвдөлтийг бууруулдаг).