Būdama jauna matusja, ji nori paversti kolosalias formas. Kai galima pradėti treniruotis po baldakimų. Kaip sutvarkyti gyvenimą su ypatingų savybių urahuvannya

Nėštumo valandą moters oda įgauna drėgmės lygį, nuo kurio svarbu būti atskirtam po užuolaidų. Sugrąžinkite energiją ir vėl grįžkite į savo odą. Niekada neužtenka tik baigti dietą ar tinkamai maitintis.

Negera gėdytis, nes mama numes svorio, dar valanda po miego, bet už tai reikia jai pranešti.

Yra daugybė priežasčių, kodėl reikia įdarbinti žindymą, tačiau pagrindinės iš jų yra:

• Didesnė jogurto porcija.Žindymo laikotarpiu moteris pradeda graužti du, taip bandydama padidinti pieno kiekį. Tada ji atsipalaiduoja ir nustoja kontroliuoti porcijos dydį ir valgymų skaičių.
• Sumažėjęs aktyvumas. Jaunos mamos neskuba išeiti iš namų, nerimauja dėl kūdikio ir stengiasi viską padaryti, taip laikydamos rankas namuose, praktiškai niekada nebūdamos gatvėje, o jų energija niekuomet nėra švaistoma.
• Genetika. Lieknumas prieš makšties rinkinį dažniausiai pasireiškia laikotarpiu.

Kada numetus svorio galima pradėti mesti svorį?

Nerekomenduojama iš karto stoti į kovą su dideliu svoriu iš karto nusukus nuo baldakimo. Mažiausiai 2 mėnesius būtina skirti savo kūnui tą dėmesį, kurį jis patyrė, ir pradėti atlikti mamos vaidmenį.

Maisto ir fizinių teisių yra daugiau nei keli kilogramai, todėl krūtimi maitinanti moteris dažniausiai valgo visą leistiną maistą. Kvapas neturi jokios ypatingos kaloringumo ir neturi daug kvapo.

Jei moteris pagimdo kūdikį po gimdymo Cezario pjūviu, jai dar ne per anksti nerimauti dėl svorio metimo.

Taip yra dėl to, kad siūlės gali išsiskleisti arba nepriimtinai atsirasti jų vietoje. Todėl rekomenduojama jį nešioti nuo 6 iki 12 mėnesių, priklausomai nuo siūlių ilgio ir operacijos sudėtingumo.

Norėdami sėkmingai kovoti su invazija, turite laikytis šių taisyklių:

Pagrindiniai privalumai

Mokymai mamoms, kurios netrukus mirs

Pradėkite treniruoti mamą, kuriai metukai, gal nuo 2 mėnesių vaiko, nes užuolaidos nebuvo užskleistos. Jei buvo Cezario pjūvis, fizinius pratimus reikės pradėti po 4 mėnesių. Tačiau kiekvienos moters kūnas į normalią būseną grįžta skirtingu metu, todėl reikia įsiklausyti į savo paties jausmą. Kai kurios kontraindikacijos gali trukti iki 12 mėnesių.

Prieš vienerių metų mamai numetant svorį po nėštumo, būtina išanalizuoti šiuos veiksnius:

• Buvo tiek daug operacijų ir tiek daug cezario pjūvių.
• Siūlių retušavimas, kaip ir Cezario pjūvis, yra tas pats. Kadangi kyla pavojus, kad smarvė gali išaugti, fiziškai susitvarkyti nėra lengva.
• Komplikacijos valandą ir po operacijos, jei tokių yra.
• Ypač kai reikia perkrauti klampumą, pavyzdžiui, po veržle.

Jei nėra kontraindikacijų, galite pereiti prie fizinių pratimų.

Būtina skirti šiek tiek laiko ir laikytis šių rekomendacijų:

• Gerkite vandenį, kad papildytumėte vandens kiekį organizme.
• Fiziniai pratimai gali būti per stiprūs kūnui.
• Išjunkite per daug aktyvios veiklos, nes nuotrupos gali neigiamai paveikti pieno kiekį.
• Norėdami pasiskolinti specialią aprangą, dėvėkite specialią aprangą. Ypač rekomenduojama dėvėti specialią liemenėlę, kuri prilaikys jūsų krūtis mankštos metu.

Tokios praktikos kaip „Kūnas ir Rozum“

Įspūdingos mamos negali iš karto pradėti rimtų treniruočių, todėl praktika „Kūnas ir protas“, apimanti jogą, pilatesą ir meditaciją, joms bus puikus sprendimas. Renkantis jogos rūšį, reikia tai daryti išmintingai, kadangi ši jogos rūšis netinka vienerių metų mamai.

Hatha joga yra saugus būdas mamoms numesti svorio po nėštumo

Geriausia pasirinkti tokį užsiėmimą, kad būtų lygios ir galingos rankos. Su dideliais pasiryžimais praktikuosiu hatha jogą. Leisk man atsipalaiduoti ir trumpam atsipalaiduoti. Užsiimdami tokia veikla, ar kaip mama, galite pasikrauti energijos ir išlaisvinti daug teigiamų emocijų.

Meditacija leidžia pasiekti šiuos rezultatus:

• pagerinti nuotaiką norint numesti svorio;
• figūra taps stangresnė, nugara tiesesnė, išnyks sulenkimas;
• padidinti produktyvumą, padidinti gyvenimo potencialą;
• Kūno ir dvasios gyvybingumas palaiko visą dieną;
• sumažėjęs apetitas;
• bus depresija ir priespauda.

Dėl to viduriai išnyksta nepažeidžiant kūno.

Kaip numesti svorio po gimdymo mamai, kuri atlieka papildomus pratimus:

• pradėti bet kokią veiklą su minimaliomis pastangomis. Tada galite juos padidinti;
• Skirkite valandą, nesvarbu, koks diskomfortas ar nemalonūs pojūčiai. Kai jie pasirodys, bet kada būsite pasiruošę eiti į pilatesą;
• turite tai padaryti patogiausiu būdu, kad nevaržytumėte rankos;
• Tarp kiekvieno požiūrio atlikite remonto intervalus;
• mokymas trunka ne mažiau kaip 40 valandų;
• Norint numesti svorio, rekomenduojama laikytis tinkamos mitybos.

Prigimtinės teisės

Kaip numesti svorio po miego – mamoms, kurios vis dar sunkiai dirba ir negali vėl pradėti mankštintis, gali pradėti vaikščioti iki gyvos galvos, pasinaudodamos prigimtinėmis teisėmis.

Vaiko nešiojimas „kengūroje“ yra tikra gimnastika, nes tuo metu jus kankina pilvo ir nugaros skausmai.. Kūdikis laikui bėgant priauga svorio, didėja spaudimas mamai stangrinti figūrą.

Jaudina vaikščioti su kūdikiu gryname ore, taip pat turint stebuklingą prigimtinę teisę. Kol vaikas miega prie vežimo, moteris turi vaikščioti, o ne sėdėti ant suoliuko. Tokiu būdu galite sudeginti šiek tiek kalorijų ir tikriausiai pradėti mesti svorį.

Teisingi fiziniai pratimai

• Plaukimas. Jis padeda sudeginti iki 600 kcal per 1 metus ir naudingai prisotina organizmą šiluma.
• Vaikščiojimas.Ši sporto rūšis nereikalauja didelių pinigų sumų. Kaip tik tinkama valanda. Per metus galite sudeginti beveik 400 kalorijų.
• Joga. Vidutiniškai per metus turėtumėte suvartoti apie 500 kcal.
• Aerobika. Tai galima pradėti tik praėjus 6 mėnesiams po gimimo. Per metus sudeginama 700 kalorijų.
• Pasivažinėjimai dviračiais.Šio tipo sportui taip pat svarbu pirmą kartą pasitikrinti po kūdikio gimimo.

Tiems, kurie yra kasmet, yra nepriteklius. Jie negali užsiimti lengvosios atletikos ar bėgimo.

Jei norite sudeginti kalorijas, valgykite pakankamai pieno, tačiau galite pakenkti motinos pieno kiekiui. Jėga taip pat nerekomenduojama, nes tam reikia maksimalių jėgos išlaidų.

Sudėtingos teisės

Sulieknėjusi ir sulaukusi vienerių metų mama gali pasinaudoti savo fizinėmis teisėmis:

Mamos dieta, kas nutinka po gimimo

Kaip numesti svorio pagimdžius motinai, kuri prižiūri metus:

Mamos svorio metimo dietos variantas, kuris vyksta šiais metais:

Vaistažolių variantai mažoms makšties išskyroms mamoms, kurios laukia

Kaip numesti svorio po nėštumo kaip motina, pasirinkus papildomą meniu, galite sužinoti žemiau:

Snidanok:

• avižiniai dribsniai vandenyje su obuoliu;
• grikiai su pienu;
• siru troškinys arba pudingas;
• kepti obuoliai su sūriu;
• Vіvsyanokeks.

Obed:

• tyrės sriuba su daržovių sultiniu;
• troškinta kalakutienos filė su daržovėmis;
• paprikos, įdarytos vištienos faršu;
• virta karvės oda su daržovių salotomis;

Vidurdienis:

• omletas;
• švirkšto suflė;
• sirniki;
• neriebus jogurtas;
• kad ryazhanka nėra labai turtinga.

Vakarienė:

• kepti žuvies kotletai;
• tuno ir daržovių salotos;
• garuose kepti maltos vištienos kukuliai;
• keptos bulvės su vištienos krūtinėlėmis;
• Daržovių troškinys su malta yalovich.

Pirmoje dienos pusėje galite užkąsti vaisių. Likus porai metų prieš miegą, galite gerti kefyrą arba ryazhanka 2,5%.

Duobės režimas

Per dieną rekomenduojama išgerti 1,5-2 litrus. švaraus vandens šiandien, nenaudojant jokių kitų gėrimų. Moterims iki žindymo valandos reikia apie 2,5–3 litrų. maistas, įskaitant sultinius, kompotus, arbatą. Jei numetėte svorio, reikia atidžiau išgerti butelį vandens iš žaizdos. Tai leis pagreitinti medžiagų apykaitos procesus, pagreitinti medžiagų apykaitą ir, žinoma, pagreitinti kraujo netekimą.

Taip pat per metus po valgio reikia išgerti butelį vandens. Bet koks prarastas vandens kiekis turi būti išgertas per dieną. Nerekomenduojama gerti prieš pat miegą, nes išsiliejus gali atsirasti dėmių. Nauji gėrimai, ypač sultys ir kompotai, turi būti duodami atsargiai prieš dietą, nes kvapo fragmentai gali sukelti alergines reakcijas kūdikiui.

Vaistinės papildai: privalumai ir trūkumai

Daug biologiškai aktyvių priedų (BA) vaikams sukelia alergiją, viduriavimą ar vidurių užkietėjimą, galvanizuoja, kartais net stimuliuoja nervų sistemą. Dėl to farmaciniai papildai nerekomenduojami mamoms, kurioms yra vieneri metai. Svorio netekimas naudojant maisto papildų papildus yra labiau tikėtinas po žindymo.

Masažas

Masažas padės mamai numesti svorio, nes ji turi didelių lūkesčių.

Masažo kontraindikacijos, jei yra šie simptomai:

• temperatūra ir užsidegimo procesas;
• alergijos;
• supuvęs robotas SCT: vidurių užkietėjimas ir viduriavimas;
• odos liga;
• kraujavimas;
• kraujo liga;
• vazhe dikhannya.

Kadangi nėra kontraindikacijų, vyresnėms nei 1 metų moterims pėdų masažas gali būti atliekamas:

1. Suspaustas. Dėl žiupsnelio pilvo oda tampa elastingesnė, dingsta strijos.
2. Bankovy. Šio tipo masažui reikia naudoti specialius puodelius. Padeda padidinti odos elastingumą ir elastingumą, pradėti riebalų deginimo procesą.

Oblottannya

Kaip numesti svorio po gimimo mamai, kuriai reikia pagalbos nudegus:

• vikoristavat natūralesnį sumishi;
• Atlikite procedūrą kursais, 10-12 kartų. Priešingu atveju nebus jokio poveikio.

Žindanti moteris dehidratacijai gali naudoti šias natūralias sumas:

Degimo valanda yra maždaug 60-100 valandų.

Krūminis

Sausinamųjų šveitiklių kontraindikacijos yra alerginės reakcijos, odos ligos ir žaizdos ant odos.

Populiariausi pėdų šveitikliai yra šie:

• Z kavi. Tam reikia ištirpintų cavo grūdų ir medaus. Sumaišykite du komponentus dubenyje ir įtrinkite į odą. Palikite 10 minučių, tada nuplaukite šiltu dušu.
• Iš rozmarino. Reikalinga 100 UAH. visų piktžolių plastiko, 1 valgomasis šaukštas. l. jūros druska 50 ml. pašildytas pienas. Iš karto sumaišykite ingredientus, leiskite užvirinti dubenį khvilin ir pritaikykite kodą 15 khvilin. Sugerti šiltu vandeniu.

Specialūs drabužiai ir diržai svorio metimui

Svorio metimo apranga leidžia pagerinti rezultatus dirbant su kūnu, laikantis teisingos mitybos ir fizinių pratimų. Jei moteris nori numesti svorio su tokia apranga, tada, viską pamačiusi, nieko neišeis, paliekant ją pagalbininke.

Valandą rekomenduojama užsiimti sportu, kad padidėtų prakaitavimas ir padidėtų daugiau skysčių. Populiariausi yra „Ab Gimnik“ diržai. Smarvė kvepia skrandžio opomis. Jas galite pradėti nešioti praėjus 1,5-2 mėnesiams po gimimo.

Magnetiniai žiedai "SlimFit"

Magnetinius žiedus ant pirštų rekomenduojama nešioti 2-3 metus. Dėl specifinių smarvės taškų stimuliavimo priskiriamas švedų svorio kritimas. Vištieną rekomenduojama valgyti derinant su tinkamu maistu ir lengvu fiziniu krūviu.

Kremas lieknėjimui, Slim Fit žiedai ir kiti teigiami veiksmai:

• padidinti gyvąją energiją;
• sumažinti raumenų įtampą;
• atsipalaiduoti;
• išlaikyti kūno tonusą;
• padėti normalizuoti vidaus organų veiklą;
• sumažinti apetitą.

Kaip numesti svorio maitinant krūtimi po cezario pjūvio

• tinkamai maitintis, įskaitant alergiją;
• gerti pakankamai vandens;
• Pridėkite fizinio dėmesio, bet ne iš karto. Po baldakimų būtina daryti 2-3 mėnesių pauzę. Nutukimas fizinio krūvio metu gali atsirasti per 6 mėnesius, priklausomai nuo moters savigarbos ir skausmo.

Iš esmės, jūs galite numesti svorio žindymo metu, ty praėjus metams po nėštumo, be problemų, laikantis pagrindinių rekomendacijų dėl maisto, fizinių problemų, taip pat vikoristinio deginimo ir šveitimo.

Formatavimo statistika: Svetlana Ovsianikova

Vaizdo įrašas tema: kaip numesti svorio po nėštumo kaip mama, šiais metais

Gydytojo akušerio-ginekologo konsultacija: kaip numesti svorio po gimdymo nėščiai mamai:

Apie tipinius klientų rezultatus, poveikį ir rizikas, gaunamas vykdant šias namų tobulinimo programas, kurias galite pamatyti svetainės šaltinyje

Nepriklausomai nuo tų namų darbų programų, kurias matote svetainės šaltinyje, jos yra skirtos vikoristanui nuolat bendraujant ir mes stengiamės užtikrinti jų vikoristano paprastumą, tipinė namų darbų programa vikorist svetainei yra praktiškai tokia pati kaip ir He. mėgsta skaityti knygą.

Dauguma žmonių, kurie naudojasi programa, skaito arba klausosi programos, o vėliau nenaudoja programos ir nevykdo su ja susijusių veiksmų. Tokio papildo rezultatai minimalūs, jis neprisideda prie sveikatos gerėjimo, žvalumo padidėjimo, makšties skysčio netekimo, mėsos masės padidėjimo, preso pagerėjimo ir kitų teigiamų rezultatų neduoda.

Gyventojai, kurie pasitiki namų tobulinimo programomis, rodomomis išteklių svetainėje, yra kalti dėl vandens švaistymo, mėsos masės padidėjimo ar kitų reikšmingų rezultatų, jei jie nesilaiko aiškių nurodymų, programos nuoseklumo.

Vidmovos atsakomybė

Kai kurie komentarai svetainėje gali būti nepatvirtinto pobūdžio, nes gali būti parašyti trečiosios šalies (namų tobulinimo programų kūrėjų). Jie gali neatspindėti tipiškų profesionalių ekspertų įrodymų, negali atstovauti paprastam žmogui ir negali atstovauti ar garantuoti, kad bus pasiekti tokie patys ar panašūs rezultatai.

Dėl to, kad pateikiame tipinius rezultatus, pagrįstus informacija iš autoriaus ar kitų naudingų trečiųjų šalių, tipiniai rezultatai yra patikimesni nei kitos svetainėje ir svetainėje esančios programos. Prote, visada turėtum būti pagarbus ir nevertinti tokių rezultatų rimtai. Mes nesame atsakingi už jokias nuolaidas ar neveikimą pranešant tipiškus rezultatus, kuriuos priskiriame autoriui ar kitiems geriems trečiosios šalies darbams.

Rizika pagal vikoristannya namų darbų programų valandą, matoma išteklių svetainėje

Svetainėje skelbiama medžiaga nepakeičia tiesioginio, asmeninio, profesionalaus požiūrio į darbą su klientu. Jūs neprivalote įgyti jokių teisių (įskaitant produktus ir paslaugas) nepasitarę su gydytoju ar kitu kvalifikuotu specialistu. Ši informacija neturi įtakos fiziniam, psichiniam ar kitokiam asmeniui ar žmonių grupei, todėl ji nėra tokia reikšminga.

Mes nesame medicinos profesionalai ir nieko šioje svetainėje neketinama ženklinti kaip medicininio pobūdžio. Yra rizika, susijusi su įstatymais, paskelbtais šaltinio svetainėje, žmonėms, turintiems prastos sveikatos arba fizinių ar psichinių sveikatos problemų.

Naudodamiesi tokia rizika, jums nereikia reikalauti šių teisių. Jei tikite tokių teisių užkariavimu, savo noru prisiimate visą su tuo susijusią riziką. Tokia rizika gali kilti ir žmonėms, kurių sveikata šiuo metu yra normali.

Svarbi informacija apie mokėjimus

Kaip nurodyta sutarties puslapyje, visoms svetainėje esančioms namų tobulinimo programoms taikoma pratęsta garantija ir ji jau įtraukta į programų garantiją. Išreikšti sutikimą ir reikalauti grąžinti lėšas galite tik iki 3 dienų nuo projekto pradžios.

Susirūpinimas dėl sveikatos rezultatų

Būkite pagarbūs, kad pasirinktų treniruočių namuose programų, rodomų šaltinio svetainėje, rezultatai nėra 100% garantuoti, o jūsų rezultatai, jei tokių yra, gali skirtis nuo jų. Priežiūros namuose programos ištekliaus svetainėje nėra įtrauktos siekiant gydyti ar užkirsti kelią ligoms ar ligoms. Ši informacija skirta tik švietimo, o ne medicininiais tikslais. Visada pasitarkite su gydytoju prieš keisdami savo vaiko, ežio ar gyvenimo būdo programą.

Teisiniai apribojimai

Svetainėje pasirinktų mokymosi namuose programų rezultatai gali keistis ir nėra skirti tipiniams rezultatams reprezentuoti. Visi rezultatai yra tikri, kaip ir visi nuotraukose esantys žmonės, gavę visų skirtingų treniruočių namuose programų rezultatus, kuriuos galite pamatyti Prote svetainės šaltinyje. Rezultatai yra geriausių, labiausiai motyvuotų klientų ir nėra kalti Tai vidutinis arba tipiškas rezultatas. Kai vartojate dainavimo ritmą, susietą su namų darbų programomis svetainės šaltinyje.

Rekomenduojame pasikonsultuoti su savo gydytoju, jei sergate arba turite rimtą diagnozę, prieš pradėdami rūpintis savo teisėmis arba naudotis sveikatos namuose programomis, esančiomis šaltinio svetainėje.

Svarbi teisinė informacija apie gydymą, riziką ir tipinius rezultatus

Kaip ir bet kurioje kitoje programoje, atliekant namų darbų programą svetainės šaltinyje, kyla svarbių pavojų jūsų sveikatai ir saugai. Bet kuri teisė gali sukelti žalą, jei įstatymai nebus tinkamai tvarkomi ir tai nėra kaltė.

Akivaizdu, kad naudodami tinkamas programas galite susižeisti, ypač jei jomis naudojasi blogos formos žmonės. Atkreipkite dėmesį, kad visose svetainėje pateiktose instrukcijose, patarimuose, susijusiuose su odos problemomis ir namų priežiūros programomis, nesusižalojimo rizika neįtraukiama.

Suteikiame 100% pinigų grąžinimo garantiją – grąžinti programą galite iki 3 dienų nuo projekto pradžios.

Svetainė negali jums garantuoti jokių studijų ar kitų namų darbų programų, pateiktų svetainės šaltinyje, rezultatų

Visos svetainėje paskelbtos mūsų klientų istorijos yra tikros. Timas yra ne mažesnis, tačiau rezultatai nėra tipiški namų mokslo programų rezultatai šaltinio svetainėje. Kvapas yra užpakalis, kokių rezultatų gali pasiekti labiausiai motyvuoti ir paskesni klientai.

Jūsų rezultatai gali skirtis ir jūs negalite patirti tų pačių rezultatų naudodami skirtingas programas dėl jūsų individualios istorijos, genetikos ir specifinių motyvų skirtumų. Būkite malonūs, pasitarkite su savo gydytoju, pirmiausia pradėkite naudotis kita savo namų mokymo programa svetainės šaltinyje

Peržiūrėkite mūsų naujausius teisinius pranešimus, kad gautumėte daugiau informacijos apie tipinius rezultatus, riziką ir naudą klientams, kurie naudoja namų tobulinimo programas, kurios pateikiamos svetainės šaltinyje.

Iškart po nepriklausomybės, moters patirto gamtos smarvės, jaunos mamos gyvenimas neatrodo itin estetiškai. Audiniai tempiasi, oda suglemba, o mityba moteriai tampa dar svarbesnė, jei ji gyvena po suglebusiu vyru. Tačiau pirmosiomis dienomis po gimimo jauna mama atrodo taip, lyg būtų nėščia 5-6 mėnesius, o tai yra visiškai normalu.

Nereikia virti vandens ir pradėti dirbti į dešinę, kad po baldakimų, pirmosiomis dienomis po vaikelio atsiradimo, atsirastų gyvybė. Valanda pradėti aktyvias teises ateis vėliau. O organizmui pabusti reikia valandos. Žemiau kalbėsime apie tai, kaip efektyviai ir saugiai susidoroti su nukarusio pilvo problema po kūdikio gimimo, ar galima pradėti aktyviai kovoti su šia problema ir kokie metodai yra efektyviausi.

Kol gimda aktyviai auga ir vystosi, gimda, kaip ir susikaupęs vanduo, labai ištempia gimdą. Laikui bėgant pati gimda tampa didesnė, didėja riebalinio audinio kiekis. Tačiau moterų oda geriau tempiasi, o elastingesnė nei vyrų. Jis gyvena daugiau žingsnis po žingsnio, kūnas prisitaiko prie šio taško, o po valandos po atsigulimo kūnas sukasi į normalią būseną. Tai bus prieinama praėjus 3–6 mėnesiams po gimimo ir procesas bus laipsniškas.

Net riebalai moters kūne taip pat nusėda ne be priežasties: pilvo, sėdmenų ir sėdmenų nuosėdos yra svarbios vystymuisi. laktacija , o vaikas po metų neturėjo jokių problemų. Tai savotiškas džiovinimo mechanizmas, užtikrinantis normalią laktaciją ir gausų pieną, nes jauna mama blogai valgo arba daug valandų yra alkana (po cezario pjūvio mama nevalgo daug valandų).

Reikia pripažinti faktą, kad moteris tokio skurdo gyvenimo būdo, kaip galima pavadinti, nežino. Todėl palaipsniui vystosi kūno atrofija ir dėl to atsiranda riebalinis audinys.

Kaip palikimas, kai stogeliai gyvuoja, negalime apsisukti, kol neateina valanda. Norint paspartinti šį procesą vėliau, yra keletas būdų.

Kada galima spausdinti fizines teises?

Moteris, kuri akivaizdžiai gyvena po nėštumo, kai gali pradėti sportuoti, turėtų pasikonsultuoti su savo ginekologu. Būtina tik aiškiai nurodyti, kad galite užsiimti aktyvia veikla. Net po baldakimų galima kalbėti apie komplikacijas, tada negalime kalbėti apie klaidingas rekomendacijas šioje situacijoje.

Gimdos sutrumpėjimas po užuolaidų trunka mėnesį, nes buvo užlenktos užuolaidos. Kadangi moteriai buvo atlikta cezario pjūvio operacija, o po to kilusios komplikacijos vis dar nenustatytos, procesas truko du mėnesius. Šiuo laikotarpiu moteris dar turi ne tik pasitikrinti, bet ir gerai skambinti, kad šis procesas paspartėtų. Svarbu šiandien aktyviai vaikščioti su kūdikiu vežimėlyje, tinkamai maitintis, šiek tiek mankštintis ir, jei įmanoma, kuo daugiau mankštintis.

Veiksmingiausi būdai išvalyti gyvenimą po stogeliais

Moterims, besidominčioms mityba, norinčioms gyventi po lovos baldakimu namuose, rekomenduojama naudoti kelis metodus, kurie padės numesti svorio, bet ir palaipsniui susikurti plokščią gyvenimą.

Turtingoms moterims, kaip atsikratyti suglebusių gyvenimų po baldakimu namuose, gydytoja rekomenduoja jį nešioti nuo pirmųjų dienų nusisukus nuo baldakimo. tvarstis . Popilvo tvarstį galite įsigyti vaistinėje arba vaistinėje. Timai, jei jums įdomu, ar juostelė padeda sumažinti pilvo nukarimą, turite suprasti, kaip veikia šis prietaisas. Tvarstis palaiko gyvybę, pašalina ištemptą ir suglebusią odą. Be to, tai padeda jaustis aktyvesnei gimdai.

Paklaususi ginekologo, kaip mama gyvena po gimdymo, moteris supras, kad šiandienos gamintojai pristato didelį įvairių formų ir tipų tvarsčių asortimentą.

• Pavyzdžiui, gracinis tvarstis ne tik palaiko gyvybę, bet ir stangrina juosmenį, sėdmenis. Tai leidžia efektyviai padailinti figūrą.
• Po cezario pjūvio operacijos rekomenduojama dėvėti tvarsčiąsias kelnaites, nes tai ne tik stangrina figūrą, bet ir geriau fiksuoja siūles.
• Tvarstis-dygsnis džiugina tuo, kad moteris jam suteikė natūralų būdą, kad jį būtų galima lengvai megzti ir kuriuo galima spausti audinį, tempiant ir ištempiant dygsnį.

Paprastai tvarsčio dydis yra toks pat kaip kūno dydis. Jei jaunoji mama tiek priaugo svorio, kol kūdikis geria, būtina rinktis vienu dydžiu didesnį tvarstį.

Taip pat svarbu, kad šis produktas būtų pagamintas iš rūgštinės medžiagos. Jūsų pareiga yra pasirinkti tinkamą vandens kiekį ir išleisti jį nekeičiant kodo. Geriausia pirkti tvarstį iš mikropluošto arba pluošto.

Svarbu laikytis šių tvarsčio nešiojimo taisyklių, nurodytų ant gaminio pakuotės. Pavyzdžiui, dygsnį būtina dėvėti stovint, o kelnaites – gulint. Nuimti tvarstį, kaip taisyklė, leidžiama nuo pat pirmųjų dienų po kūdikio gimimo. Turėtumėte nešioti kiekvieną dieną 2-6 dienas, kitu atveju jį reikia lengvai nuimti.

Tvirtai priveržkite tvarstį, kad būtų lengviau stebėti kūdikį. Net ir nešiojant tvarstį, sumažėja spaudimas nugarai ir dubeniui, sumažėja nepriimtinų gimdos simptomų atsiradimas.

Negalite dėvėti tvarsčio šiomis sąlygomis:

• su įvairių tipų siūlėmis po cezario pjūvio procedūros;
• skydliaukės sistemos negalavimams, išprovokuoti išvaizdą nabryakiv ;
• Aš sergu SCT;
• kaip atrodo ant audinio, iš kurio nupjaunamas tvarstis;
• dėl odos ligų

Fizinės teisės

Naudodami dešinę, palaipsniui tampant sudėtingesniems, per kelis mėnesius galite efektyviai pagerinti savo figūrą.

Kadangi jauna mama po gimdymo nepatiria jokių sunkumų, fizinę sveikatą ji gali palaipsniui pagerinti per tris dienas po gimdymo. Gali būti, kad moteris jaučiasi gerai ir neserga kasdienėmis lėtinėmis ligomis.

Tačiau „per daug susijaudinti“ iš karto neįmanoma. Pavyzdžiui, spaudos teisė buvo griežtai užblokuota pirmaisiais mėnesiais po stogelių. Galite vėl vaikščioti tik tada, jei, esant įtampai pilve, sustosite audringai ir netrukus gimda pradės užmigti. Tačiau jei matote nežymius požymius, ką tepti, dabar galite daryti spaudimą. Moterims reikia pašalinti pilvo skausmą nuo įsitempusio kūno. Tačiau šiam tikslui reikalingi minkštesni ir švelnesni metodai, prilygstantys pagrindiniam preso „siurbimui“.

Galite pasinaudoti šiomis teisėmis:

• Atsigulkite ant šono ir visiškai pieškite savo gyvenime. Laikykite šią poziciją keletą sekundžių, tada atsipalaiduokite. Pradėkite nuo penkių pakartojimų, tada padidinkite jų skaičių iki dvidešimties. Atlikite iki 3 priėjimų per dieną. Taigi jūs galite teisėtai dirbti kūdikio gimtadienį.
• Gulint ant nugaros, keliai sulenkti. Leisk kūdikiui gyventi. Įkvėpdamas jis gyvena stipriai, bando pakelti vaiką, matyt, kiek įmanoma nuleisti. Šią teisę, laikant kūdikį rankomis, reikia kartoti 15 kartų per dieną.
• Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kojas per kelius ir stipriai įtempkite pilvo raumenis, priversdami spausti blauzdas skersai. Nekelkite križo niekieno akivaizdoje. Šioje pozicijoje atpalaiduokite kūną iki 5 sekundžių, po to turite atsipalaiduoti. Galima kartoti iki 10 kartų per priėjimų skaičių kiekvieną dieną.

Žingsnis į dešinę

Jei po užuolaidų jau praėjo 2-3 mėnesiai, galite pereiti į sulankstomą dešinę. Tačiau po kelių mėnesių nereikia aktyviai atsisiųsti spaudos. Jei yra vėmimas, pilvo audinys gali lengvai atsilaisvinti. Atnaujinti prireiks daugiau nei valandos – nuo ​​6 iki 10 mėnesių. O jei moteris trenkia į presą, pakeldama liemenį, balta linija dar labiau išsiskiria. Ateityje moterims, kurioms buvo atlikta Cezario pjūvio operacija, gresia dar didesnė rizika, nes gali išlįsti siūlės.

Timas, kuris dažniausiai gyvena lygų gyvenimą, kaip atrodo, vis tiek turi žingsnis po žingsnio pereiti prie daugiau lankstymo teisių ir sklandžiai jas įsisavinti, įvesdamas po vieną. Žingsnis po žingsnio turite eiti per visą kompleksą kartą per dieną, o tada dirbti su juo kasmet.

Liftas

Tai veiksminga į dešinę ir padeda sugriežtinti gyvenimą. Reikia atsigulti ant nugaros ir pastebėti, kad bamba yra savotiškas pakėlimas. Pirmoje pakopoje jis gyvena visiškai atsipalaidavęs, dešimtoje – kiek įmanoma, trauktas prie stuburo. Būtina atlikti „keliones“ liftu: akyse - iki 10 viršuje ir tada sulaikykite kvėpavimą, įkvėpdami - iki pirmojo.

Atlikite dešimt metodų taip: pirmiausia sekite lifto „pakilimą“ nuo 1 iki 4 viršuje, tada žemyn. Nuo 1 iki 4 reikia paspausti judesį ir „eiti“ į kalną iki 8 viršuje, o tada paspausti judesį ir žemyn. Toliau – paskutinis etapas – nuo ​​1 iki 10 ir žemyn. Turėsite atlikti 10 priėjimų.

"Lenta"

Jūs turite teisę sugalvoti gydyti pilvo raumenis, šonus, sėdmenis, kojas ir nugarą. Jums reikia atsigulti ant pagalvės ir dainuoti ant kojų pirštų, o rankos sulenktos per alkūnes. Tada atitraukite savo gyvenimą, įtempkite nugarą ir sėdmenis ir atitraukite pečius atgal. Kūnas gali likti visiškai įtemptas. Šioje padėtyje būtina keletą sekundžių patrinti inkstą, o po to kasdien vis daugiau valandų praleisti šioje padėtyje, palaipsniui ilginant šį laikotarpį iki 1 savaitės. Dabar dirbkite 10 kartų vienu metu. Kadangi toks asmuo turi teisę reguliariai mesti rūkyti, jis gyvena ir nuslūgsta, kad baigtų savo gyvenimą.

"Mistokas"

Papildomiems tikslams galite efektyviai apipurkšti sėdynę, presą ir galinį dygsnio paviršių dešinėje. Norėdami vikonannya, turite atsigulti ant pagalvės ir sulenkti kelius. Įkvėpdami turite švelniai pakelti dubenį aukštyn ir palaikyti 5 sekundes. Tada visiškai apsisukite į išėjimo padėtį. Tuo momentu, kai kūnas įsitempęs, skauda pilvo raumenis, jie būna labai įsitempę. Atlikite dešimt pakartojimų.

Dubens dugno mankšta

Taip pat po plokščių takelių ištempkite tarpkojo raumenis, įtempdami juos ir atpalaiduodami kelioms sekundėms. Kartokite į dešinę valandą, kiek įmanoma dažniau. Treniruotės prasideda, kai tarpkojo siūlės po stogelių pradeda dilti.

Bodyflex

Tai fizinių teisių kompleksas, apimantis izometrinių ir izotoninių teisių elementus. Akivaizdu, kad vikoniečiui lengva atlikti fizinę gimnastiką. Kompleksą lengva prisiminti, o savo mirties valandą jaunavedė pernelyg nepavargsta.

Kompleksas susideda iš 10-12 pozų, o jo vykonannya užima maždaug 15 pozų. Bodyflex ne tik padeda išlaikyti lygius plaukus, bet ir iš tikrųjų pašviesina odą. Bodyflex yra dar rudesnis kūnui.

Joga

Moterys gali užsiimti joga patogiai savo namuose. Be to, stygų sukimas nereikalauja per daug būtinų ir varginančių dalykų. Vikonuvati pakanka praktikuoti apie 20 hvilinų per dieną.

Udiana į dešinę

Tada atsigulkite ant pagalvės, ištieskite kojas. Kai pradėsite giliai kvėpuoti, pakelkite dešinę koją ir sulenkite kelius. Bet kuriuo metu nustokite kvėpuoti ir prispauskite koją prie skrandžio. Tai lengva pamatyti, žingsnis po žingsnio pasukite koją ant atramos taip, kad galas būtų nukreiptas į vaizdo įrašo pabaigą. Tada pakartokite viską su kaire koja, tada su abiem kojomis iš karto. Pabandykite atlikti iki 15 pakartojimų.

Nahili

Stovėdami ant grindų turite išskleisti kojas pečių plotyje, o kelius laikyti tiesiai. Giliai įkvėpiau, bet akyse, prisidengiau iki kelių, susiėmiau rankas už nugaros. Idealiu atveju jūsų kakta išsikištų, o keliai išsikištų visapusiškai. Ale už Vikonannya teisę į būtiną trivalandį mokymą. Jam pakanka, kad jis taptų blogesnis nei Yakomog.

Rozgoyduvannya

Atsisėskite ant platformos, sulenkite kelius ir judinkite juos dešine ranka. Užrakinkite rankas virš galvos. Giliai įkvėpkite ir visiškai pamatykite, atsipalaiduokite pagal regėjimo ritmą. Baigę žiūrėti, perkelkite kojas į kairę ir pakartokite į dešinę. Robotų dieną tokių teisių yra iki 8.

Hula-hoop, sutvarkyti gyvuosius

Tvirtas lankelis su masažiniais voleliais ir kamuoliukais, vadinamas hula lanku, taip pat gali būti paverstas glostančia figūra. Kai žmogus apvynioja hula lanką, audinys sukuria įtempimą, todėl minkštimas susitraukia, o riebalai palaipsniui suyra.

Būtina žinoti, kad po kelių pirmųjų treniruočių su tokiu lankeliu dažnai po oda atsiranda oda.

Užsiimti tokia veikla moteris gali ne anksčiau kaip po šešių mėnesių po kūdikio gimimo. Jei jie bus atspausdinti anksčiau nei nustatytas terminas, padėtis gali dar labiau sustiprėti. Net jei jie yra ant baltos pilvo linijos, kaip lankas, gali būti dar didesnis neatitikimas. Dėl to gali susidaryti negarny live, padalintas į dvi eilutes.

Timui, kuriam svarbi mityba, kadangi jis gyvena po Cezario pjūvio operacijos, negali laiku skubėti prie lanko. Kai kurios moterys nori greitai pasidažyti nukarusį pilvuką, išsukti hula lanką vos po cezario operacijos. Dėl to toks kivirčys baigiasi pražūtingai: jaunos mamos siūlės išyra.

Timas, kuris tikina, kaip jis dar gyvas po gimdymo po cezario pjūvio namuose, galima perkišti lanką. Kaip ir papildomas elementas, tai daroma be jokių ypatingų pastangų. Bandant užsidėti prijuostę ant pilvo, daug moterų, jei susuksite lanką, šioje srityje drebės stiprus balsas. Taip pat svarbu atsiminti, kad hula lankas veikia ne tik riebalinį audinį, bet ir vidaus organus. Todėl jį reikia sukti išmatuotomis dozėmis, o ne intensyviai.

Tos mamos, kurios domisi, kaip numesti svorio po cezario pjūvio ir įgyti gyvybę, yra pasirengusios naudoti bet kokius būdus, kad pagerintų odos stangrumą ir elastingumą.

Daugelyje svetainių rekomenduojama vykdyti deginančias žudynes, kurios padės greitai ir efektyviai numesti svorio. Tačiau mitybos įrodymai, kad galite numesti riebalus ir padėti sudeginti gerklę, toli gražu nėra aiškūs.

Tokios procedūros yra veiksmingos tik kartu su teisėmis sportuoti, jei jos atliekamos lygiagrečiai su fizine veikla arba mankštos metu. Gerklė pagreitins riebalinių audinių irimą, tonizuos odą, pamaitins odos paviršių reikalingais riebaliniais audiniais. Neįmanoma manyti, kad nosies deginimas padės atsikratyti problemos.

Prieš procedūrą rekomenduojama nusiprausti po šiltu dušu ar vonioje, kad oda nugaruotų. Baigę procedūrą taip pat turite nusiprausti po dušu. Deglotinaciją rekomenduojama atlikti kas antrą dieną. Po 10-15 procedūrų kursą galima pakartoti po kelių ciklų.

Dumblių dehidratacija

Jums reikia tirpalo ir sausų jūros dumblių, pirmiausia pamirkytų karštame vandenyje. Tam paimkite 100 g dumblių ir 1 litrą vandens. Po 15 minučių infuzijos jūros dumbliais paskleiskite skrandį ir šonus, apvyniokite karštu vandeniu ir mirkykite apie metus.

Obgorttanya su moliu

200 g juodojo molio sumaišykite su šiltu vandeniu, kol susidarys košė. Šiuo sumisu užtepkite šonus, pagyvinkite, uždenkite išsiliejusiu ir palikite kurį laiką pastovėti.

Šokolado deginimas

Pusėje stiklinės karšto vandens reikia ištirpinti 200 g kakavos. Baigę aušinti mišinį, jį reikia užtepti ant kūno ir užpilti karštu vandeniu. Jau beveik vidurnaktis.

Medus nepadorus

Šią procedūrą gali atlikti tik tie, kurie nėra alergiški medui. Vandens vonelėje reikia pašildyti nesaldų medų (kelis šaukštus) ir masažinėmis rankomis užtepti ant odos. Apsukdami iešmelį, nupjaukite medų 30-40 minučių, tada nusiprauskite po dušu.

Vaikai iki gimdymo

Norint veiksmingai ir efektyviai atsikratyti skrandžio ir raumenų, būtina tinkamai maitintis, o ne laikytis sausos dietos. Nepriklausomai nuo to, ar kūdikio mama maitina krūtimi, ar praktikuoja dirbtinį maitinimą, ji negali žiauriai atsikirsti. Kiekviena mama turi būti pakankamai energinga ir stipri, kad galėtų prižiūrėti kūdikį.

Stiprus kontaktas su užuolaidomis gali padidinti plaukų slinkimą, odos ir nagų sustorėjimą. Akivaizdu, kad pirmaisiais mėnesiais po gimimo jauna mama yra chroniškai nesimpatiška. Jei nepakankama mityba pasiekia tokį lygį, moteris per šį procesą gali, kaip mes vadiname, nuo jo nukristi, patirs tiek moralinį, tiek fizinį išsekimą.

Tačiau čia vis dar tvyro ramybė. Nelengva klausytis, kad pilnavertei laktacijai reikia nuolat pasisotinti. Normalu, kad atsiranda laktacija, priklausomai nuo visko, pavyzdžiui, kūdikio maitinimo dažnumo ir jo išmatų aktyvumo.

Tavernos taisyklės

• Valgyti reikia 5–6 kartus per dieną, kad būtų atliktas pagrindinis kūdikio maudymas. Tokiu atveju porcija nebus didesnė: optimalus dydis yra ne didesnis kaip 200 g.
• Dietos kalorijų kiekis nekaltas, kad yra mažesnis nei 2000 kcal. Ši rekomendacija skirta nėščioms mamoms, kurioms pienui stiprinti taip pat reikia daug kalorijų ir maistinių medžiagų. Tačiau mažais kiekiais valgyti riebias žoleles, taip pat kepinių žoleles, sunku, nes tokios žolės nėra naudingos nei mamai, nei kūdikiui.

Vaikystėje negalima valgyti šių maisto produktų:

• Ar tai būtų alkoholiniai gėrimai.
• Rūkyti produktai, juose esantys kancerogeniniai fragmentai patenka į pieną ir daro neigiamą poveikį moters organizmui.
• Konservai – juose daug druskos, cukraus, taip pat dirbtinių konservantų.
• Alyvuotame eže yra daug kenksmingų kancerogenų ir transriebalų.
• Dujos, kava - šlykštu pilti į ofortą.
• Citrusiniai vaisiai, šokoladas, lazdyno riešutai – šie produktai gali sukelti alergiją Jūsų kūdikiui.
• Jūros gėrybės, kiaušiniai, pienas, žirniai, medus – prieš maitinimą būkite labai atsargūs, nes kai kurie iš šių produktų gali sukelti vaikui alergines reakcijas.

Natūralios vonios metu į dietą gali būti įtraukti šie produktai:

• Rauginti pieno produktai su mažu riebalų kiekiu - palaipsniui įtraukite į racioną jogurtą, sūrį, sūrį, grietinę. Rekomenduojama valgyti termiškai apdorotus pieno produktus, pavyzdžiui, troškinius, sūrio pyragus ir kt.
• Mėsa liesa – galite paruošti įvairius gabalėlius iš vištienos, veršienos, kalakutienos, gelsvės.
• Košė - graikiška, avižiniai dribsniai, kukurudzjana. Į sriubas galite dėti makaronų.
• Daržovės – burokėliai, morkos, bulvės, arbūzas, cukinijos, žalios salotos.
• Vaisiai – slyvos, kriaušės, serbentai, obuoliai.
• Taip pat reikia išgerti iki dviejų litrų vandens, įskaitant sultinį ir arbatą.

Dieta pirmuosius tris mėnesius po gimimo

Šiuo metu rekomenduojama baigti kirpimą. Netgi mamos hormonų lygis palaipsniui atsinaujina, o nėštumo metu ji vis tiek patiria atsipalaidavimą. Todėl kai kuriuos produktus, kuriuos moteris anksčiau gyveno be problemų, organizmas gali pasisavinti.

Iki 3 mėnesių kūdikis jau yra jautrus alergenams, o jo organizmo sistemos dar neišsivysčiusios. Štai kodėl daug mažų vaikų vystosi, o pirmieji jų gyvenimo mėnesiai dažnai būna neramūs. diegliai .

Turtingos moterys, pagimdžiusios vaikus, gali greitai virsti nuostabiomis formomis. Statistika rodo, kad maždaug trečdalį jų galima uždirbti per 3–6 mėnesius. Dar trečdalis moterų tai pasieks per pastaruosius trejus metus – joms atnaujinti reikia iki 1 dienos. Kitoms moterims reikia išleisti, kol likimas pasikartos.

Tačiau visi šie terminai yra intelektualūs, be to, jie labai susiję su jaunos mamos rūpesčiais ir jos įsipareigojimu. Jis patenka į kūną ir hormoninį kūną. Motinoms, kurios gyvena iki laktacijos pabaigos, gali būti sunku nutukti. Tačiau gera praktika ir teisingas požiūris į maistą padės bet kuriai moteriai gyventi ramiai ir pagerinti sveikatą.

Nėštumo valandą patempus užuolaidas, raumenys atstatomi, kad tarnautų ilgam. Kiekvienos moters gyvybė bus atimta nuo pilvo plaukelių, kurie nepatogiai kabo. Kaip paukštis gyvena po baldakimų? Raginame sužinoti apie pagrindinius būdus, kaip padidinti vertę, net jei tai visiškai natūralu, tačiau vis tiek yra problemų.

Pilvo raištis

Iki šiol mūsų močiutės ir prosenelės žinojo, kaip pašalinti probleminę vietą, nukirpus audinio gabalėlį. Šiandien šis metodas neprarado savo aktualumo – poūminės reabilitacijos aktyvistai mano, kad taikymas yra veiksmingesnis ir saugesnis kasdieniams poūminiams tvarsčiams.

Teisingai vikonana naudojama pilvo korsetui atkurti ir kaip profilaktinė priemonė nuo hemorojaus, organų prolapso, vidurių užkietėjimo ir tiesių pilvo opų plitimo. Ši paprasta procedūra taip pat padeda mamai greičiau įsibėgėti.

Podvyazuvati gyvena labai praktiškai iš karto po stogeliais (nes nereikia kasdienio lankstymo). Procedūrą teks užbaigti pasitempus du ar daugiau kartų (pilvo sritis bus uždaryta). Pagrindinis požymis, kad nebegalima apsiriboti, yra tai, kad moterys turi jaustis patogiai tiek su audiniu ant pilvo, tiek be jo.

Procedūrai reikia natūralaus audinio (lino arba bavovnos), kurio ilgis 3 m ir plotis 50 cm. Uždėkite audinį ant juosmens, sukryžiuokite galus už nugaros, vėl ištraukite juos priešais save ir suriškite dubens kutų lygyje. Vuzolą maišykite į šoną, o ne į centrą, kad jis nespaustų gimdos. Rezultatas bus du rutuliai: aukštas „žarnas“ pilvui ir plonas „fiksatorius“, palaikantis „žarną“. Taigi gulėdami pakiškite rankas po tvarsčiu ir patraukite pilvo raukšles aukštyn (į „žarną“).

Atsistojus ant atramos, nereikia jausti stipraus suspaudimo – tinkama atrama užtikrins maksimalų komfortą (lengva ant nugaros, nejaučiate pilvo raumenų silpnumo). Šiuo metu neįmanoma per daug įsitempti.

Skausmo tvarstis

Norėdami maksimaliai pagerinti pilvo raumenų tonusą, galite naudoti tvarsčius po pilvo, nes šiandien jų yra didelis asortimentas. Naudojant tvarstį paprastai kyla nedaug problemų: jis padeda pritvirtinti siūlą po cezario pjūvio operacijos, palaiko vernialinę sienelę, sumažina spaudimą ant keteros, keičia nugaros skausmą.

Svarbu atminti, kad tvarsčio negalima nešioti sergant oda ir kitomis problemomis po cezario pjūvio operacijos, taip pat esant gimdos kaklelio ir žarnyno trakto problemoms. Prieš naudodami šį rankinį prietaisą, pasitarkite su ginekologu.

Tvarsčius galima sulankstyti:
Panašu, kad turi susiuvimą arba aukštą korsetą
Aukštų kelnaičių ar korsetinių kelnaičių išvaizda leidžia reguliuoti suveržimo lygį
Kelnės atrodo kaip puošnios suknelės

Ekonomiškoms ir dosnioms mamoms yra universalus tvarsčių diržas, kuris savo siaura dalimi palaiko pilvuką prieš plokščią, o po plokščiosios pakelia plačiąja puse.

Teisė suveržti pilvą po užuolaidomis

Deja, iškart po aktyvių treniruočių atsiranda kontraindikacijų – šiuo laikotarpiu moteriški organai turi nusiraminti, kad atsinaujintų efektyviai (šis procesas trunka 6-8 dienas, ne mažiau). Paprasčiausiu būdu, palaukę su gydytoju, galite mesti rūkyti.

Populiariausias opų gydymo būdas – sumažinti įtampą ir atsipalaiduoti. Galite dirbti nesirūpindami namų ruošos darbais ir vaikų priežiūra.

Su pažangesniu analogu galite padaryti ką nors kita: gerti iškart po pabudimo, tuščiu skrandžiu (sėdint).

Išgerkite butelį vandens, atsisėskite ant kėdės, ištieskite nugarą ir kvėpuokite skrandžiu, įtraukdami ir ištraukdami. Prieš kalbant, tai teisinga ne tik norint įtempti raumenis, bet ir palengvinti vidurių užkietėjimą, kuris dažnai atsiranda po nėštumo.

Atsistokite trečias į dešinę, gulėkite ant nugaros. Ištieskite rankas iš šonų, sulenkite kelius, padėkite pėdas lygiagrečiai viena kitai ant atramos. Pakelkite dubenį, gyvenimas yra įtraukiamas. Viršutiniame rankos taške atleiskite įtampą 30 sekundžių ir pasukite į IP.

Gerklos, skirtos pilvo ertmei stangrinti

Tai veiksminga procedūra, kuri jums gali būti naudinga, jei turite kantrybės – kas antrą dieną dirbkite su gerkle po 10–15 procedūrų su 20 dienų intervalu. Prieš ir po procedūros nieko nevalgykite 1,5-2 metus. Mišiniu ištepkite anksčiau paruoštą odą (nusiplaukite po dušu ir nušveiskite kūną).

Atkreipkite dėmesį: ne visi produktai, skirti nuryti, tinka mirštančioms motinoms, o kai kurie aktyvūs komponentai prasiskverbia į kraują. Ypač vertingi eteriniai aliejai. Peržiūrėkite švelnesnius receptus, pavyzdžiui, deginimą juodu moliu. Šį mišinį praskieskite vandeniu, kol taps koše, užtepkite ant skrandžio srities, apvyniokite grubų plūdę ir apsivilkite šiltu paltu. Po 40-60 minučių nuplaukite po dušu ir patepkite odą kremu.

Išnešioti gyvybės po stogeliais labai tikroviškai. Kai atgausite formą, nepamirškite valgymo taisyklių – nesileiskite dietų ir nepersivalgykite. Visapusiškas požiūris padės jums pasiekti sėkmės.

Take away gyvybės po stogeliais visiškai tikroviškai.

Vienareikšmiškai dažnai jautėte draugų panieką, kad po ilgai laukto vaiko gimimo ji suvokė stiprius pokyčius tiesioginėje nugaros dalyje ir pavirto neįmanomomis užduotimis.

Taigi ašis, taigi tvirtumas, yra grynas mitas.

Vėl tapti gražia ir tinkama, įgyti gyvybę ir šonus už užuolaidų, gyventi visavertį gyvenimą be kompleksų su potraukiu į naują išvaizdą – tai įmanoma minimalaus arba tinkamo dėmesio.

Moters kūno ypatumai

Plokščias gyvenimas – oda mergina kalba apie naują svajonę.

Jis gali būti paslėptas, gali būti atviras, leidžiantis su draugais saldžiais sapnais apie karštą spaudą geriant arbatą ir valgant tešlą, o gal ir nebemirštantis, o įgaunantis mitinių kubelių gamybos maniją.

Moterys, įkvėptos populiaraus šūkio: „Valgysiu per daug, nešvaistysiu per daug“, dažnai stačia galva veržiasi į svorio metimo programas.

Prieš akis mus iš karto užkliūva surūgę, laimingi vaikai, naujienose galima pateikti daugiau nei aprašymų.

Praeina mėnuo, po to kitas, tavo žodžiai parodys šventus skaičius, užkulisiuose gyvenanti figūra išnyks praktiškai be pokyčių.

Ar žinai paveikslėlį? Išsiaiškinkime, kodėl tai taip įdomu.

Visa problema slypi riebalų kišenėje.

Atkreipkite dėmesį, kad dėl antgamtinės energijos idealiai subalansuota kūno masė ir augimas gali pasiskirstyti netolygiai.

Esant normaliai būklei ir sveikatai, moterų riebalų masė siekia 23-24%, pusė tūrio yra krūtų srityje, vidinėse sėdmenų ir sėdmenų dalyse.

Kita dalis yra tolygiai paskirstyta visame kūne.

Tačiau nėštumo valandą organizme įvyksta daugybė pokyčių, dėl kurių gali susikurti naujas, idealus protas vaisiaus gamybai ir moters apsaugai.

Hormoninis disbalansas yra vienas iš šių pokyčių.

Riebalų kiekis žymiai padidėja ir ant puikaus kūno moters kūno atsiranda vadinamoji „probleminė sritis“:

1. Gyvena

Taip gamta kalba apie būsimą kūdikį.

Barjerinis vidurys, kurį sudaro didelis riebalinis audinys pilvo srityje, yra jautrus išoriniams antplūdžiams, kurie gali pakenkti vaisiui.

Po užuolaidų apsisukti prireiks valandos

Po užuolaidų ištemptas kūnas pradeda greitai patekti į išėjimo tašką, o riebalai tiesiog niekur nepažįsta.

Čia ir slypi pagrindinė mūsų problema, ir visai ne antgamtinėje vazoje (nors iki dienos pabaigos tai yra neigiamas veiksnys).

Jei norite gyventi plokščią gyvenimą, galbūt norėsite susitelkti ties riebalų kiekio skrandyje keitimu ir draugo mankšta skrandžio mėsa.

Tik nepersistenkite – jei jūsų kūno riebalų kiekis nukrenta žemiau 13%, galite patirti sveikatos problemų.

Visada prisiminkite apie aukso vidurį tokiu kilniu ir reikalingu būdu, kaip sukurti plokščią pilvą.

Darbo su vyšnių mėsa ypatumai

Jūsų pilvo formos dydis priklauso nuo dviejų veiksnių: riebalų kiekio skrandyje, taip pat nuo gimdos kaklelio sienelės, kurioje yra didelė mėsos grupė, stiprumo.

Įprastoje būsenoje jis gyvena tik šiek tiek, šokinėja į priekį, kartais pastebimas ledas.

Kadangi smarvė per silpna ir neduodate jam jokios pagarbos už vėmimą, tada nesuglebsite pilvo.

Perskaitę pirmą skyrių jau įgijote daug žinių ir sugaišdami daug brangaus laiko vaikams negausite jokios naudos.

Jūs žinote, ką daryti, ir pasiėmėte pirmąjį raktą, kad suprastumėte, kaip miegas gyvena po nėštumo ir numetus svorio.

Prieš įsitraukdami į varginantį procesą, pažvelkime į darbo su pilvo grupe mėsos ypatumus.

Visų pirma, reikia pagerinti jų toną.

Po užuolaidų būtina pasirinkti tinkamą fizinį aktyvumą

Šiai atsakomybei taikomos fizinės teisės, kurios skirstomos į šias rūšis:

1. Meldžiamasi kojomis statinėje avikailio kailio padėtyje. Tai sūpynės, lenkimas ir išnarpliojimas bei žiedinės sūpynės – tiek, kiek žmogus gali įsivaizduoti. Daugelis kūno rengybos trenerių ir tiesiog sporto bei grožio entuziastų išplėtė savo beasmeniškumą, todėl bus sunku išsirinkti tokius, kurie patiks. Už robotų pagalbos kojos sutvirtinamos apatinio preso eilėmis.
2. Darbas su avikailiu su kojomis statinėje padėtyje. Čia viskas panašu į priekinį tašką, bet dabar sunkiausia užduotis tenka apatiniams galams. Nahili, kėlimas, vyniojimas – tai padės sumažinti viršutinio preso minkštimą.
3. Sinchroninis robotas tuluba ta nig. Pati trapiausia teisės rūšis, kuria siekiama vienu metu įtraukti visas žmonių grupes į sudėtingą procesą.
4. Sukryžiavo robotą su kojomis ir avikailiu. Jos pagalba gydomas pilvo skausmas. Taigi, tie patys, kurie šaukia estetinės ekstazės iš svarbiausios gražiosios žmonijos dalies.

Turite teisingai pasirinkti tinkamą

Pilvo preso minkštimas yra pritvirtintas prie apatinių šonkaulių ir dubens kraštų.

Būtina nuodugniai suvokti šią akimirką ir visada ją prisiminti dirbant su būsimu plokščiu skrandžiu.

Prašome, jei dirbate su dešiniuoju presu, skirtu kojų kėlimui gulint ant nugaros, kabodami ant skersinio, keliais keliais iki krūtinės ir pan., nepamirškite į darbą įtraukti dubens.

Taigi, jei padidinsite savo treniruočių efektyvumą, užtikrinsite, kad pasieksite kažkokį rezultatą, jei esate tingus ir atliksite nedidelį skaičių priėjimų.

Teisingai vikonana į skaičių 10 kartų gražesnė, mažiau nei 20 kartų, neteisingai padalinta.

Jūsų pirmasis prioritetas yra pasirinkti tinkamą teisių rinkinį, kad visos raumenų grupės vystytųsi harmoningai ir tolygiai.

Porada: dirbdami su spaudimu galite lengvai susidurti su pernelyg dideliu užsidegimu, turėdami daug teisių gana paprastai. Nėra gera idėja dirbti ties ribomis, ypač po stogeliais.

Tinkamas pilvo raumenų treniravimui – formavimo ir namų kompleksas

Gali praeiti valanda, kol pradėsite tobulinti figūrą.

Po natūralių vainikų reikia apie 6-8 metų, po Cezario pjūvio - mažiausiai 10 metų.

Prašome rimtai žiūrėti į šią informaciją, jei nenorite atsisakyti papildomų sveikatos problemų: padidėjęs intrauterinis spaudimas, siūlių plyšimas, nes chirurginė procedūra sustingo po perduotos valandos ir pan.

Na, jūs vis dar atsigavote po sunkaus proceso ir esate pasirengę įgauti daugiau formų.

Dabar turite nuspręsti, kokio tipo fiziniai atrakcionai bus maloniausi.

Jų yra labai daug, visi kvapai kažkuo labai panašūs, taip pat yra panašumų, tad čia be specialaus priekaišto į smulkmenas nesigilinsi.

Kaip rodo praktika, geriausias derinys norint greitai pasiekti visoms moterims tinkamų rezultatų yra tam tikrų teisių formavimas ir užkariavimas namų mintyse.

Formuojant

Toks yra aerobikos ir gimnastikos mišinys, kuris iš šių krypčių viską perėmė geriausiai.

Pats žodis „shaping“ yra panašus į anglišką „shape“, o artimiausias jo vertimas reiškia „liejimas“.

Tokio pobūdžio fizinė svarba turėtų prilygti skulptūriniams lipdiniams, kur molio gabalai yra jūsų kūnas, o jūs pats veikiate kaip kūrėjas, prižiūrimas instruktoriaus.

Jei turite laisvą valandą, nedelsdami užsiregistruokite į formavimo grupę artimiausioje treniruoklių salėje.

Formuoti galite namuose

Usyogo 40-60 hvilin treniruotės 2-3 kartus per savaitę sukurs stebuklą.

Tai geriausias atsakymas į mitybą apie tai, kaip kūdikis gyvena po gimimo vienerių metų mamai.

Namų kompleksas dešinėje

Kambarys gali tapti nuostabia sporto sale.

Bet kuriame kambaryje yra viskas, ko reikia norint pakeisti savo gyvenamąją erdvę ir suteikti jai plokščią, tvarkingą formą.

Skandami, šie anekdotų apie gudrybes per minčių įvairovę, norint dirbti su savimi, mėgėjai sunkiai mirė, bet vis dar juda. Atėjo laikas paimti tai į savo rankas.

Na, matome, kaip gyvena miegas po užuolaidų namuose.

Pirmiausia tiesiai:

1. Padėkite kojas kartu
2. Pradėkite pritūpti, tada atsitraukite sėdynę
3. Išgydyti kūną
4. Padėkite ranką dygsnio viduryje
5. Giliai įkvėpkite ir stenkitės kiek įmanoma labiau apvalinti savo gyvenimą
6. Dabar visiškai išsitieskite, ištieskite rankas aukštyn, šiek tiek ištiesdami jų šonus
7. Išmokite savo žvilgsnius ir suteikite savo pilvui geresnę formą
8. Pakartokite visus ankstesnius veiksmus, tik šį kartą įkvėpkite ir pamatykite pro nosį
9. Būtina pakartoti 10 kartų

Draugo teisės:

1. Atsigulkite ant nugaros
2. Saugokite rankas policijos zonoje
3. Pečių ašmenis laikykite taip, kad jie nepastebėtų, ir tuo pačiu metu kelkite kelius iki krūtinės. Gyvena pagal tai, kas gali būti atitraukta
4. Įkvėpdami pasukite į išėjimo padėtį
5. Jūsų tikslas yra padaryti 15 pakartojimų dviem, o dar geriau – trimis rinkiniais

Atrakinkite aštrius rukh

Dešinė trečioji:

1. Atsigulkite ant nugaros
2. Patrauk yakmog kelį arčiau krūtų
3. Šiek tiek išskleiskite rankas ir padėkite jas delnais žemyn ant pagrindo
4. Pakelkite sėdynę ir nuimkite siūles
5. Pasukite į išėjimo padėtį
6. Pakartokite 10 kartų į dešinę

Dešinysis ketvirtis:

1. Atsigulkite ant nugaros
2. Padėkite rankas už galvos
3. Sulenkite kojas, užpildykite pėdų padus
4. Įkvėpdami ištieskite rankas į priekį, kad pečiai pasitrauktų iš kelio
5. Matyt, vėl atsigulk ant melo, prašau, sunkiai dirbk
6. Burbuolei sumalkite 20 pakartojimų

Drįstame jums pasakyti, kad formavimas ir tai turi teisę (tačiau, jei valgote normaliai, galite juos visiškai pašalinti), kad jūsų gyvenimas būtų lygus ir įspaustas iki greito.

Nepamirškite skirti laiko savo fizinei ir psichinei sveikatai, prisipildykite šilumos ir laimės!

Tikimės, kad dar kartą apžvelgėme temą, kaip užmigti suglebusį ir suglebusį gyvenimą po užuolaidų, o dabar tu tuoj pat pasirūpinsi savimi!