Una carica per il cuore. Quali persone fisiche hanno il diritto di lavorare dopo un infarto. Come non ferire il cuore dei giudici allenandosi in palestra

Con l'afflusso di un'attività fisica regolare, la vitalità del corpo inizia ad aumentare, il cuore passa a una modalità di funzionamento economica: la frequenza diminuisce presto e la sua forza aumenta rapidamente. L'attività è necessaria per aumentare l'afflusso di sangue al miocardio e aumentare la fluidità dei processi metabolici nel paziente. La corretta valutazione della presenza di patologie cardiache dovrebbe essere effettuata dopo la diagnostica ECG con test funzionali.

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Perché varto robiti giusto per il cuore

La palla principale del cuore è la carne, che passa costantemente attraverso il passaggio di questa vita. È spiacevole da affrontare, così come l'attività fisica sovramundana, per la quale le persone non sono pronte. Pertanto, per mantenere il cuore e l'anima in forma ottimale, è necessario prestare particolare attenzione alla comparsa di diritti speciali. Con stress e intensità adeguati, sono attesi i seguenti cambiamenti nel corpo:

aumenta l'intensità dei processi metabolici;
La vitalità del corpo è normalizzata;
la leggenda sta peggiorando;
l'indicatore della pressione arteriosa e della frequenza cardiaca si stabilizza presto;
il ritmo normale viene ripristinato;
diminuisce il colesterolo e i trigliceridi nel sangue;
La circolazione sanguigna centrale e periferica viene migliorata.

Perché a tutti è consentita l'attività fisica

Per i pazienti con profilo cardiologico è necessario adottare un approccio individuale. Per rilevare i cambiamenti nel muscolo cardiaco sotto l'afflusso di stress, vengono eseguiti esami elettrocardiologici a riposo e dopo aver camminato su un tapis roulant o su un cicloergometro. La rimozione dei dati può aiutare a scegliere il livello di intensità che non si manifesta come processi ischemici nel miocardio.

Regole di base per trenuvan

Per non causare una malattia profonda nel tuo cuore e nella tua vita, e anche per sbarazzarti del desiderio di fare affari, devi seguire queste regole:

prima dell'esercizio, ridurre la pressione arteriosa e la frequenza cardiaca;
determinare l'intervallo fisiologico ottimale della frequenza cardiaca;
iniziare non prima di 1,5 - 2 anni dopo la partenza;
quando c'è dolore al cuore, confusione o forte mal di schiena, fare esercizio;
L'esercizio cardio (camminare, correre, nuotare, andare in bicicletta) è più adatto per un cuore sano;

il ritmo dovrebbe essere moderato o medio e il ritmo dovrebbe essere il più basso possibile per la giornata;
i disturbi acuti e i cambiamenti nel livello di intensità sono protetti senza ulteriore preparazione.

Per determinare l'intensità dell'attività, concentrati sulla frequenza cardiaca. Dobbiamo prima calcolare il massimo. Per cui viene sollevato il tipo 220. È categoricamente impossibile oltrepassare la linea di confine. Per ottenere un buon effetto di allenamento quando si è soddisfatti della propria condizione, si consiglia di aumentare dal 50 al 75% della forza massima il prima possibile.

Corysni giusto per il cuore

Piegato correttamente, il complesso di ginnastica è composto da 5-10 parti dell'anca: riscaldamento. Quindi è facile concludere passando per tutti i principali gruppi di carni. È importante preparare la polpa e il tessuto della carne prima della formazione.

Segue poi il palco principale con una durata dai 15 ai 25 minuti. Successivamente, è necessario mantenere un ritmo calmo e continuare a fare stretching finché la frequenza cardiaca non aumenta rapidamente entro intervalli normali.

Per un cuore speciale

È necessario eseguire 5-8 cicli respiratori sul rene, la quantità di respiro e respirazione è uguale, il più confortevole possibile. Quindi segue un ciclo di respiri, in cui viene inalato il doppio. Ad esempio, inspira per 3 rakhunki, vedi per 6. Zagalna trivalyst circa 5 - 7 hvilin. Poiché tali istruzioni sono facilmente tollerabili, iniziate a destra bloccando il respiro del rene dopo l'inspirazione e poi dopo la visione.

Lo stadio della pelle può aumentare gradualmente nel corso di un'ora. Golovna: svolge tali attività quotidianamente e senza stress eccessivo.

Per quanto riguarda le azioni efficaci volte a prevenire lo sviluppo di malattie cardiovascolari, guarda questo video:

Per un cuore sano

Particolare attenzione è rivolta al cingolo scapolare destro nelle prime fasi di interruzione del flusso sanguigno coronarico. È necessario consultare un medico se si soffre di dolore al cuore, quindi è possibile iniziare a prenderlo solo dopo il controllo dell'ECG.

L'esercizio fisico per migliorare la circolazione sanguigna nel miocardio può includere i seguenti diritti:

Avvolgi le mani attorno a un paletto di grande diametro in posizione eretta.
Sollevare manubri del peso di 500 g (un'alternativa è il polietilene che balla con l'acqua), piegando le braccia all'altezza dei gomiti direttamente dal basso verso le spalle.
Alza le braccia abbassate con i manubri sotto il livello delle spalle e, dopo aver imparato, sollevale sopra la testa.
Vidzhimanya inizia 5 volte contro il muro. Le mani poggiano al livello delle spalle. Con il progredire dell'allenamento, l'altezza del supporto può diminuire gradualmente. Non toccare Dihannya.
Squat a un livello confortevole.

Inizialmente il numero di ripetizioni può essere 10 o meno, ma poi con l'esercizio regolare sarà necessario aumentarlo fino a 50.

In caso di malattie cardiache

Per ripristinare il normale funzionamento del muscolo cardiaco in presenza di patologia del cuore e dei vasi sanguigni, una delle opzioni è il seguente complesso:

Fase preparatoria: braccia circolari con angoli a piedi nudi in posizione seduta, in piedi sulle capesante e braccia con le ginocchia in piedi, avvolgendo il bacino lungo il paletto e indossando un cappotto di pelle di pecora. La pelle a destra viene ripetuta 8 volte su entrambi i lati.
Camminare sul lato interno ed esterno del piede. Poi passeggiata sul posto e passeggiata nella natura per 15 minuti. Passo dopo passo, puoi aggiungere un ginocchio ad alto sollevamento o una fila nel top squat.
La fase finale è di 10 hvilin dikhannya, che si rinnova.

Esercizio fisico per IHS

Nell'ora del collasso, il polso non deve muoversi più di 100 - 120 battiti all'ora. È possibile aumentare l'intensità e la gravità dell'allenamento dopo 2,5 mesi. Dopo l'esercizio fisico regolare, la camminata viene sostituita dalla corsa facile.

L'attività fisica in caso di malattie cardiache deve essere rigorosamente dosata, prima di iniziare è necessario consultare un medico e sottoporsi a un ECG. Per un cuore sano, si consiglia di utilizzare complessi terapeutici con forza e intensità che aumentano gradualmente. I diritti di Dikhalnye possono vincere contro l'età estiva per la prova di una fase intermedia di insufficienza del flusso sanguigno.

Video di Korisne

Sul diritto di meravigliarsi davanti a questo video quando il tuo cuore è malato:

Quali diritti si possono riconoscere alle persone affette da patologie cardiache per sostenere la salute e il tono dell’intero organismo?

In caso di patologie cardio-vescicali in fase acuta è opportuno svolgere attività fisica in ospedale; all'ospedale - al sanatorio e alla clinica. Se hai una malattia cronica, puoi prendertene cura a casa, sotto il controllo di un medico. Gli esercizi fisici dosati individualmente in caso di malattie del cuore e dei vasi sanguigni non riducono il flusso sanguigno nel muscolo cardiaco e nei vasi sanguigni di tutto il corpo, ma stimolano il funzionamento degli organi respiratori e del tratto colon-intestinale e regolano lo scambio di parole.

Le persone con disturbi del sistema cardiovascolare devono praticare quotidianamente la ginnastica igienica sulle ferite (complesso selezionato individualmente), esercitare muscoli speciali, camminare regolarmente ogni giorno, camminare prima di andare a letto, con qualunque tempo (dal 30° al 2° anno), bere attivamente durante i giorni del fine settimana e, se possibile, dopo il lavoro (camminare nella foresta, andare in bicicletta a ritmo sostenuto, ecc.), mangiare razionalmente (circa 4-5 volte al giorno).

I cardiopatici devono evitare di praticare i diritti isometrici, come flessioni e squat.

Tuttavia, la dieta è bassa, il che dovrebbe essere discusso con il medico: - Liki. Nuove persone possono facilmente unirsi al regime. Solo un medico può dire che è sicuro fare esercizio come prima. - Atletica importante. Poiché recentemente è stata effettuata un'operazione, non è possibile privarsi dell'importanza dei lavori domestici, maneggiare una pala e sollevare carichi pesanti, sia in palestra che nella vita di tutti i giorni. - Sicuramente giusto. Presta attenzione al tuo medico, prima solleva il peso, vai sugli attrezzi ginnici, corri e nuota.

Quali sono i diritti per i malati di cuore a livello di gravità?

La ginnastica ha il diritto di essere perdonata, non è colpa della puzza che mostra progressi nel sistema nervoso e cardiovascolare, soprattutto nella prima metà del paziente.

Come è necessario lavorare correttamente sui core?

1. Avere il diritto di lavorare in modo costante, ritmico, con un ritmo calmo, senza stress o tensione.

2. È necessario vikorizzare ampiamente i diritti dihal, abbinandoli a quelli ginnici.

3. Non ostacolare i tuoi diritti fisici per richiedere uno zusil significativo, nahilu! Per una buona autostima è sufficiente aggiungere 20-30 minuti di esercizio. al giorno 5 volte a settimana. Gli intervalli tra i diritti vanno da 1-1,5 x. L'attività dovrà essere svolta rigorosamente sotto il controllo di un medico o di un istruttore.

4. I cardiofrequenzimetri per pazienti con malattie cardiovascolari, così come per atleti, consentono di impostare rapidamente i valori massimi e minimi della frequenza cardiaca. Durante il processo di allenamento o camminata, non dovresti solo monitorare gradualmente il tuo polso, ma anche assicurarti di non andare oltre le zone designate. Se ne siete a conoscenza vi preghiamo di segnalarlo con un segnale acustico.

Inoltre, i cardiofrequenzimetri ti consentono di controllare quanti chilometri percorri durante un'ora di camminata. Annusa la puzza, calcola la fluidità della tua mano e vai via.

I modelli attuali riflettono la pressione atmosferica, la temperatura e l’umidità del vento, nonché l’altitudine dell’area sopra il livello del mare. Questi segni sono importanti per tutte le persone. Ale per chi soffre di malattie del cuore e del giudizio, il fetore della vita è irrinunciabile. Perché in questa stagione, visto che non c'è via d'uscita, un improvviso cambiamento della situazione meteorologica può portare a conseguenze fatali.

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Il cuore non è quello che è altrimenti, come la carne, il che significa che si presta all'allenamento. Iniziando con piccoli e costosi progressi, e poi aumentandoli gradualmente, dipingerai il corpo e ridurrai significativamente il rischio di malattie cardiache. Alcune persone però hanno il diritto – non è una panacea – hanno bisogno di essere nutriti con il cibo giusto, di fare attenzione al livello di colesterolo nel sangue e di uno stile di vita sano.

Hai bisogno di esercitare il tuo cuore?

Prima dell'allenamento cardio, è più probabile che vadano coloro che sono a rischio di sviluppare una malattia cardiaca. Inoltre, la terapia fisica è la parte obbligatoria della riabilitazione dopo un infarto o un ictus. Perché le persone sane e fisicamente in forma possono rinunciare all'allenamento cardiovascolare?

Il cuore, con punti pressanti, spinge il sangue attraverso i vasi cutanei del nostro corpo, garantendo così la vitalità. Per fare ciò, risulta che è necessario ripetere regolarmente i diritti speciali.
L’essenza della tua vita deve risiedere nella tensione del tuo cuore. Proprio come in gioventù hai sperimentato gli scarsi vantaggi cardiovascolari, in vecchiaia ammirerai l'energia e la flessibilità dei tuoi coetanei.
Uno dei vantaggi dell’allenamento cardio è che aiuta a bruciare i grassi. Se soffri di contusione, allora hai bisogno di questo tipo di ginnastica.

La maggior parte dei pazienti con problemi al sistema cardiaco-giudiziario si comportano male.

Ragioni per allenare il tuo cuore a fare del tuo meglio, ma in questo caso non è necessario rovinarti con tanti anni di allenamento. Hai il diritto di aiutare chi fallisce fermandolo sistematicamente, aumentando gradualmente il ritmo. Un corretto allenamento cardiovascolare include altre posizioni.

Yak trenuvati sincero, m'yaz

Regole di allenamento vitale

Veduta di navantazhennya. L'allenamento cardio può essere un complesso di esercizi speciali, sia con che senza macchina, così come corsa, camminata nordica, nuoto, yoga, ciclismo. Ovviamente, dal momento che svolgi tali attività all'aria aperta.

Ora. L'indicatore principale dell'allenamento cardiaco è il polso. Il senso è che occorrono circa 20 minuti per supportare l'esibizione canora. È meglio allenarsi per 30-60 minuti.

Sistematicità. Una volta navantazhenya sul cuore non ti aiuterà, ma piuttosto ti danneggerà. Lasciamo che si ripeta, risolvendo il ciclo. È importante esercitare il cuore 4 volte a settimana.

Impulso. La pelle di una persona ha il proprio polso massimo, il cui valore è stabilito in base all'età. L'infezione di siti non personali consente di raggiungere il valore massimo della frequenza cardiaca senza dover misurare la propria vita. Se non ti fidi di questi metodi, è meglio consultare un medico.

Durante l'ora di cardio, la frequenza cardiaca è compresa tra il 60 e il 70% del suo valore massimo. Per monitorare te stesso, aggiungi un cardiofrequenzimetro al polso in modo da poter monitorare l'efficacia del tuo allenamento.

Riscaldamento. Prima di iniziare a conquistare il diritto, la carne si sta scaldando. Bisogna farlo anche con il cuore. Esegui 2-3 semplici esercizi a destra, ad esempio la ginnastica diale, in modo da non estendere eccessivamente l'organo.

Anteriore destro

Ricorda che devi riscaldarti indipendentemente dal fatto che ti alleni o meno sulla macchina.

Siediti sugli stiletti. Allarga le braccia ai lati e poi sollevale mentre inspiri. In vista, girarsi nella posizione di uscita. Vikonite a destra trichy.
Allarga le braccia ai lati con i palmi rivolti verso l'alto, quindi, mentre inspiri, gira il corpo con la mano destra, apparentemente girando nella posizione di uscita. Ripeti verso destra almeno tre volte.
Alzati, raddrizza la schiena e unisci le gambe. Alza le braccia davanti a te, raddrizza le spalle. Pratica 15 movimenti energici delle mani, quindi stringi i pugni lo stesso numero di volte. Questo può semplicemente aiutare a migliorare la circolazione sanguigna nelle mani e nelle dita.

Insieme di diritti di base

Proprio senza simulatore

Se dai priorità allo yoga, allora questi asana possono essere utilizzati prima dell'allenamento cardio:

Proprio sul simulatore

Mentre ti alleni sulla macchina, non dimenticare di controllare il polso. La maggior parte delle attrezzature sportive sarà dotata di un cardiofrequenzimetro e i dati verranno visualizzati direttamente sul tuo dispositivo. Altrimenti sarebbe meglio indossare un cardiofrequenzimetro da polso oppure vorresti sentire il battito del tuo cuore appoggiando il dito sul polso. Concentrati su un polso di 110-140 battiti per polso.

Percorso di corsa. Hai due opzioni per il vantaggio. Il primo è una corsa lunga di 20 minuti. Prova ad aumentare la velocità della corsa se la frequenza cardiaca è alla frequenza richiesta. È meglio spruzzare la pannocchia con 10 quilin, quindi aumentare il tempo di esecuzione. Un'altra opzione è la corsa a intervalli. Dalle 3 quiline del semiprezioso pescare 1 quilina del bigu svedese. È meglio svolgere tale formazione in corsi di 2-3 anni, quindi nello stesso giorno è possibile applicare la formazione. Come scegliere un tapis roulant per la tua casa qui —
Esercizio di bicicletta. Pedala più velocemente per 25 minuti. Puoi andare su una cyclette e su un tapis roulant: 10 esercizi per ogni macchina per la pelle. Iniziare il sentiero da un leggero anticipo in 5-10 minuti, arrivando oltre un'ora. Divertiti a scegliere una cyclette per la tua casa nel nostro .
Passo passo. Un'imitazione unica dei raduni. Qui bisogna portare molto rispetto a chi mette per primo il piede sulla pedana. Vedi 10 fianchi sul naso destro e lo stesso tempo sulla gamba sinistra. Danya ha il diritto di mangiare bene con una cyclette: 10 cyclette su una e poi 5 esercizi per gamba sul gradino.
Vogatore. Esegui 3 serie da 10 sessioni di pagaiata attiva. Quando si applica la pelle, applicare 10 cerotti di cerotti. È meglio iniziare in un periodo di tempo più breve, aumentandolo ogni volta.
Orbitraccia. La corsa e il ciclismo erano chiamati “orbitrek”. Questo è un requisito fisico serio per le persone sane. Completa 3 round da 5-6 round. Di chi battere per la pannocchia. Assicurati che la tua frequenza cardiaca rientri nell'intervallo richiesto. Nel corso dell'anno puoi aumentare da 5 khvilin a 10.

Dopo che hai messo a dura prova il tuo cuore e altri dolori, è necessario rilassarli. Per eliminare i bambini malati, puoi completare l’esercizio dei diritti di calma:

Siediti sulla lava, alza le mani per vedere e abbassale per inspirare. Muoviti a destra alcune volte.
Cammina sul palo, respira sulla pelle di un altro e vede su un terzo. Trival: almeno 2 hvilin.
In posizione seduta, avvolgi le mani e i piedi attorno alle gambe. Spostati a destra con un tratto di più linee.

Sulla pelle di 10 pelli è necessario controllare le letture del polso o utilizzarne una speciale. Ricorda che il vantaggio ha un impatto negativo sulla carne del cuore.

L’allenamento cardio è importante non solo per le persone con problemi cardiaci, ma anche per coloro che hanno a cuore la propria salute. Per ottenere i migliori risultati dall'esercizio, non dimenticare di prestare attenzione alla tua dieta. Mescolare mele, piselli, frutta secca e prezzemolo giovane. Tutti questi prodotti sono ricchi di parole che combattono la comparsa delle malattie cardiache. Per articoli sulla corretta alimentazione per dimagrire consultare la sezione dedicata del sito.

E oggi tra i malati di cuore ci sono gli atleti. Tuttavia, per queste persone, non è lo sport ad essere più prezioso, ma l'educazione fisica. Inoltre, ha semplicemente bisogno di una grande ricchezza.

Una corretta attività fisica è benefica per le persone con ipertensione, cardiopatia ischemica, insufficienza cardiaca e altre malattie cardiache. Riducono la qualità della vita, rallentano la progressione della malattia e prevengono lo sviluppo di infarti, ictus, insufficienza cardiaca e altre gravi complicazioni. Poiché non vi è alcuna forma acuta o scompenso della malattia, un'attenzione particolare è controindicata e non è necessaria. Solo una traccia di comprensione che l'importanza del rabarbaro risiede nello stato del sistema cardiovascolare, nella pressione arteriosa, nella frequenza cardiaca, nella sindrome del dolore. E esattamente cosa può essere determinato dal medico. Se hai intenzione di dedicarti all'educazione fisica, è meglio che ti diverta.

Qual è il modo migliore per studiare? Azioni per l'ipertensione e l'ipertensione dell'organizzazione medica professionale “British Heart Foundation”:

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Un'attività può durare almeno 10 minuti e l'attività fisica può essere di intensità moderata. Allora la frequenza del respiro e del polso sarà più frequente, meno urgente, e ti sentirai ruggire. Ciò accade quando si cammina, si va in bicicletta o si nuota.

Quando si lavora con carichi pesanti, la pressione aumenta ancora di più.

Una serie di diritti per le persone con problemi cardiaci

Riscaldamento(7-10 hvilins): camminata tranquilla, corsa facile, stretching e nahili. Puoi fare tutto, cambiando posizione: in piedi, seduto, sdraiato.

Parte principale:

Seduto sul tavolo

Posizione eretta

Piedi alla larghezza delle spalle. Alza le braccia lungo i lati (inspira) e abbassale, scivolando verso il basso e vedendo segni di forza e agitando le braccia.
Vikhidne – mani sulla cintura. In alternativa, una mano è sollevata e sopra la testa, il ragazzo si copre la testa con un mantello di pelle di pecora.
Vikhidne - gli stessi. Rivoltatevi attorno il mantello di montone, quindi avvolgetelo attorno alla bacinella.
Le gambe sono più larghe. In alternativa, accovacciarsi sulla pelle della gamba, trasferendo su di essa il peso del corpo.
Una gamba è davanti, l'altra dietro. Pieghiamo la gamba anteriore nel ginocchio (appoggiati con le mani sopra il ginocchio), trasferendo su di essa il peso del corpo e facendola molleggiare 3-4 volte. Poi per l'altra gamba.
I piedi sono divaricati alla larghezza del corpo, le braccia sono in avanti e orizzontali. Alziamo le gambe verso di loro alternativamente (dritte o piegate alle ginocchia).
Accovacciarsi con le braccia tese.

Finito(5-10 corse): camminata lunga con respirazione profonda, alzando e abbassando le braccia. Plavni nahili quell'involucro. Allungando il corpo e le terminazioni. Sfregamento mani e piedi.

La pelle ha il diritto di battere 5-10 volte, il ritmo del flusso e l'ampiezza sono sufficienti, a seconda delle tue capacità e diventeranno.

Il pensiero dell'esperto

Cardiologo, dottore in scienze mediche, professore, capo del dipartimento di diagnostica clinica funzionale e segretario dell'omonima Università statale di medicina e odontoiatria di Mosca. O.I. Evdokimova Yuri Vasyuk:

Diritti fisici per la maggior parte dei pazienti con malattie cardiache. La colpa è legata soprattutto al periodo di malattia acuta e di scompenso. L'educazione fisica è importante in caso di insufficienza cardiaca, che può essere il risultato di qualche tipo di malattia o malattia cardiaca. Quando ciò accade, la tensione del cuore diminuisce e il sangue pompa più forte, provocando mal di schiena, gonfiore e altri sintomi. La terapia fisica può essere raccomandata a tutti i pazienti con insufficienza cardiaca cronica (ICC), poiché la malattia è stabile e non è necessario un trattamento di emergenza.

La ricerca ha dimostrato che l’esercizio fisico regolare per un periodo di tre mesi migliora la tolleranza all’esercizio e riduce l’assorbimento di acido nel corpo. Ma noterai effetti positivi in tre minuti, non appena smetterai di allenarti. A chi soffre di insufficienza cardiaca cronica si consiglia di svolgere regolarmente attività fisica. Ciò è registrato nelle “Raccomandazioni nazionali ufficiali per la diagnosi e il trattamento della CHF”.

Lungi dall'essere un approccio all'attività fisica per allenare il cuore soprattutto perché non sono più molto sano e non sono più giovane. Inoltre, esistono regole universali che aumentano la sicurezza, l’efficienza e la facilità di esecuzione.

Ottusità e pulizia

Per un cuore e un vaso prezioso, anche le attività più dinamiche, soprattutto all'aria aperta: jogging, equitazione, pattinaggio, ciclismo, nuoto, acquagym. E l'asse delle forze statiche e potenti può essere presto dimenticato dai nuclei, i frammenti del fetore non solo sopraffanno la cresta e i noduli, ma sopprimono anche il movimento della pressione arteriosa, il che non è sicuro in caso di malattie cardiache. problemi vascolari. Quindi la palestra non è per tutti. Se lavori troppo per la mancanza di preparazione ad alti livelli del muscolo cardiaco, non sarai in grado di pompare il volume di sangue necessario. Di conseguenza, possono sorgere molti problemi, i più pericolosi dei quali sono l'ipossia (mancanza di acidità), nonché la compensazione della dilatazione dei vasi cardiaci e dell'ipertrofia del muscolo cardiaco.

Ale quando si praticano sport che sono cari al cuore, i colpevoli devono essere morti, fare il primo passo. È necessario sentire la puzza passo dopo passo, o anche regolarmente, e gli esercizi sulla pelle devono iniziare e terminare controllando il polso.

Ogni pelle ha la sua

Tuttavia, dopo aver subito un infarto, non è necessario porre fine alla Russia. Gli abiti adeguatamente vestiti sono una delle cose più importanti da indossare. Non c’è da meravigliarsi che anche sul letto del medico, i pazienti in cura dal medico inizino a girarsi a destra, quindi a camminare per il reparto. E dopo la registrazione, vai nelle sale di terapia fisica nelle cliniche e nei sanatori. L'esercizio fisico per le malattie del sistema cardiovascolare riduce le malattie cardiache, aumenta la brevità della vita, aumenta il flusso sanguigno, riduce i livelli di colesterolo e modifica il rischio di trombosi. Il flusso sanguigno caldo massaggia le pareti dei vasi, rendendoli più elastici. Tutto ciò è una prevenzione miracolosa dell'aterosclerosi delle vene, la principale causa di malattie cardiache.

È stato riferito che se smetti di fare esercizio fisico dopo un infarto, il tasso di mortalità nella tua prima vita diminuirà del 25%!

Se è difficile praticare sport per coloro che hanno subito un infarto, è necessario un approccio individuale, altrimenti si può provocare un nuovo attacco. Le statistiche sono deludenti: il 70% degli attacchi cardiaci ripetuti avviene entro 3 giorni dal primo. Pertanto, non è necessario essere in disaccordo con i medici: che tipo di regime di puzza è raccomandato: questo è ciò che devi ottenere. A seconda dello stadio della malattia cardiaca, il medico può consentire ad alcuni pazienti di fare esercizio il prima possibile dopo la dimissione dall'ospedale, mentre ad altri può essere consigliato di camminare a passo veloce.

Non è possibile scegliere un regime nutrizionale per l'allenamento e fare affidamento sul potere dell'autopercezione, anche se non è un indicatore oggettivo. Così, secondo gli studi condotti dall'Istituto di problemi medici di educazione fisica di Kiev, il 14% dei corridori sani, che non avevano subito alcun danno al cuore, presentavano gravi problemi al miocardio, che si manifestavano dopo appena un'ora di trattamento medico. mi guarderò intorno.

Pompare la carne della testa

Quando praticano la ginnastica, le persone con problemi al sistema cardiovascolare dovrebbero seguire attentamente le seguenti regole:

Tuttavia, per una buona percezione di sé, non è possibile aumentare drasticamente il vantaggio. E se c'è un rapimento qui, puoi ammalarti e pugnalare, l'asino apparirà: devi inchiodare saldamente il Viconniano a destra. Se non riesci a farlo da solo, prendi la nitroglicerina e vai dal medico;

La ginnastica può essere iniziata solo uno o due anni dopo l'inizio.

Prima, durante e dopo l'appuntamento hai il diritto di monitorare il tuo polso. Fino alla fine dell'allenamento non sei colpevole di aver superato i 120 colpi per swing. E dopo 5 giri, l'uscita potrebbe passare al valore di uscita.

Preparati a fare esercizio!

Esistono numerose opzioni per la ginnastica per problemi cardiaci. L'asse è uno di questi.

1. Il campo del fine settimana è sedentario. Gambe unite, braccia abbassate. In alternativa, alza le mani mentre inspiri, abbassale come vedi.

Solleva la pelle della mano 5 volte.

2. Piegare le braccia il più possibile all'altezza dei gomiti e sollevarle parallelamente alla parte inferiore alla larghezza delle spalle, con le gambe unite. Usa i gomiti per eseguire i cerchi 5 volte dietro la freccia dell'anniversario e allo stesso modo - contro la freccia dell'anniversario.

3. Gambe unite, braccia tese. Mentre inspiri, piega la gamba sinistra sulle ginocchia e premila sullo stomaco e sul petto, aiutandoti con le mani. Come puoi vedere, abbassa la gamba e allarga le braccia.

Ripeti 3-5 volte. Lo stesso - con il piede destro.

4. Mani sulla vita, piedi sotto, larghezza delle spalle divaricate. Mentre inspiri, fai un respiro. In vista: girati nella posizione di uscita.

Applicare 3-5 volte per lato della pelle.

5. Piedi piatti, alla larghezza delle spalle, braccia abbassate. Inspira: alza le mani verso l'alto e raggiungi le ginocchia. La testa può perdersi in linea con il corpo. In vista, voltatevi al campo di uscita.

Vikonati 3-5 volte.

6. L'ultimo accampamento è in piedi. Piedi alla larghezza delle spalle, braccia abbassate. Mentre inspiri, muovi la gamba e il braccio destri verso l'esterno, mantieni la posizione per 2 secondi e apparentemente girati nella posizione di uscita.

Applicare su ciascun lato della pelle 3-5 volte.

7. Mani in giù, piedi uniti. Lavora immediatamente con le mani sugli ampi bracci circolari dietro la freccia dell'anniversario, poi via.

Viconati sul lato della pelle 3-5 volte.

8. Mani sulla vita, piedi alla larghezza delle spalle. Applicare il cappotto di pelle di pecora in un cerchio attorno alle braccia di lati diversi 5-10 volte.

9. Mani in giù, piedi uniti. Una passeggiata sul sito della durata di 15-30 minuti.