Da giovane Matusya, vuole trasformare le forme colossali. Quando è possibile iniziare l'allenamento dopo i baldacchini. Come riordinare la vita con l'urahuvannya delle caratteristiche speciali

Durante la gravidanza, la pelle di una donna acquisisce un livello di umidità che è importante separare dal letto. Riporta indietro l'energia e ritorna di nuovo nella tua pelle. Non è mai sufficiente finire la dieta o mangiare correttamente.

Non è una buona idea vergognarsi, perché tua madre perderà peso, è ancora passata un'ora dall'ora di andare a dormire, ma per questo devi riferirglielo.

Ci sono molte ragioni per reclutare per l’allattamento al seno, ma le principali sono:

Porzione maggiore di yogurt. Durante il periodo dell'allattamento al seno, la donna inizia a succhiare per due, cercando così di aumentare la quantità di latte. Poi si rilassa e smette di controllare la dimensione delle porzioni e il numero di pasti che consuma.
Attività diminuita. Le giovani madri non hanno fretta di uscire di casa, preoccupandosi per il bambino e cercando di fare tutto, tenendo così le mani in casa, praticamente non essendo mai per strada, e la loro energia non viene mai sprecata.
Genetica. La snellezza prima dell'insieme dei vagi si manifesta più spesso durante il periodo.

Quando puoi iniziare a perdere peso dopo aver perso peso?

Non è consigliabile impegnarsi immediatamente nella lotta contro i pesi pesanti subito dopo essersi allontanati dalla vela. Per almeno 2 mesi è necessario restituire al proprio corpo le attenzioni a cui è stato sottoposto e cominciare a svolgere il ruolo di madre.

Ci sono più di qualche chilogrammo di diritti alimentari e fisici, motivo per cui una donna che allatta al seno mangia principalmente cibi consentiti. La puzza non ha alcun valore calorico particolare e non ha molto odore.

Se una donna ha dato alla luce un bambino dopo un parto cesareo, non è troppo presto per preoccuparsi di perdere peso.

Ciò è dovuto al fatto che le cuciture potrebbero disfarsi o apparire in modo inaccettabile al loro posto. Si consiglia quindi di indossarlo dai 6 ai 12 mesi, a seconda della lunghezza dei punti e della complessità dell'operazione.

Per combattere con successo l'invasione, devi rispettare le seguenti regole:

Principali vantaggi

Formazione per le mamme che stanno per morire

Inizia ad addestrare la madre, che ha un anno, forse dall'età di 2 mesi del bambino, poiché le tende non sono state piegate. Se c'è stato un cesareo, dovrai iniziare gli esercizi fisici dopo 4 mesi. Tuttavia, il corpo di ogni donna ritorna alla normalità in momenti diversi, quindi è necessario ascoltare il proprio senso di sé. Alcune controindicazioni possono durare fino a 12 mesi.

Prima che una madre di un anno perda peso dopo la gravidanza, è necessario analizzare i seguenti fattori:

Ci sono stati tanti interventi chirurgici e tanti tagli cesarei.
Ritoccare i punti, come un cesareo, è lo stesso. Dato che c’è il rischio che la puzza possa crescere, non è facile diventare fisici.
Complicazioni durante l'ora e dopo l'operazione, se presenti.
Soprattutto quando si tratta di sovraccaricare la viscosità, ad esempio sotto una morsa.

Se non ci sono controindicazioni, puoi procedere all'esercizio fisico.

È necessario prendersi un momento per seguire queste raccomandazioni:

Bevi acqua per ricostituire il contenuto di acqua nel corpo.
L’esercizio fisico potrebbe essere troppo forte per il corpo.
Disattiva un'attività troppo attiva, i frammenti potrebbero influire negativamente sulla quantità di latte.
Per prendere in prestito un abbigliamento speciale, indossa un abito speciale. Si consiglia in particolare di indossare un reggiseno speciale che sostenga il seno durante l'attività fisica.

Pratiche come “Body and Rozum”

Le mamme che stanno ancora crescendo non possono iniziare subito un allenamento serio, quindi la pratica "Corpo e Mente", che comprende yoga, pilates e meditazione, sarà un'ottima soluzione per loro. Quando si sceglie un tipo di yoga, è necessario farlo con saggezza, poiché questo tipo di yoga non è adatto a una madre che ha un anno.

L’Hatha Yoga è un modo sicuro per le madri di perdere peso dopo la gravidanza

È meglio scegliere questo tipo di occupazione in modo che siano presenti mani lisce e potenti. Con grandi propositi, praticherò l’hatha yoga. Lasciami rilassare e rilassarmi per un momento. Fare queste attività, sia come madre, può ricaricarti di energia e liberare molte emozioni positive.

La meditazione permette di ottenere i seguenti risultati:

migliorare il tuo umore per perdere peso;
la figura diventerà più tonica, la schiena sarà più dritta, la curvatura scomparirà;
aumentare la produttività, aumentare il potenziale di vita;
La vitalità del corpo e dello spirito sostiene l'intera giornata;
diminuzione dell'appetito;
seguiranno depressione e oppressione.

Di conseguenza, le frattaglie scompaiono senza danneggiare il corpo.

Come perdere peso dopo la nascita per una madre che segue esercizi aggiuntivi:

iniziare qualsiasi attività con il minimo sforzo. Quindi puoi aumentarli;
Prenditi un'ora, indipendentemente dal disagio o dalle sensazioni spiacevoli. Quando appariranno, sarai pronto per andare a pilates in qualsiasi momento;
devi farlo nel modo più comodo possibile, in modo da non vincolare la mano;
Tra un approccio e l'altro, lavorare a intervalli per la riparazione;
la formazione dura non meno di 40 ore;
Si consiglia di mantenere una corretta alimentazione per perdere peso.

Diritti naturali

Come perdere peso dopo il letto - per le madri che hanno difficoltà a lavorare e non possono riprendere a fare esercizio, allora puoi iniziare a camminare fino ai limiti del tuo corpo con l'aiuto dei diritti naturali.

Portare un bambino in un “canguro” è una vera ginnastica, perché nel processo provoca dolore all'addome e alla schiena. Il bambino sta ingrassando nel tempo e la pressione sulla madre per snellire la sua figura aumenta.

È emozionante passeggiare con il tuo bambino all'aria aperta, provando anche un miracoloso sollievo naturale. Mentre il bambino dorme nella carrozza, la donna deve camminare e non sedersi sulla panchina. In questo modo puoi bruciare alcune calorie e probabilmente iniziare a perdere peso.

Esercizi fisici corretti

Nuoto. Aiuta a bruciare fino a 600 kcal in 1 anno e infonde beneficamente calore al corpo.
A piedi. Questo tipo di sport non richiede grandi somme di denaro. E' proprio l'ora giusta. Puoi bruciare quasi 400 calorie in un anno.
Yoga. In un anno medio dovresti consumare circa 500 kcal.
Aerobica. Può essere avviato solo 6 mesi dopo la nascita. Si bruciano 700 calorie all’anno.
Gite in bicicletta. Per questo tipo di sport è importante anche effettuare il primo controllo dopo la nascita del bambino.

Per coloro che sono annuali, c'è privazione. Non possono dedicarsi all’atletica o alla corsa.

Se vuoi bruciare calorie, mangia abbastanza latte, ma potresti danneggiare la quantità di latte materno. Anche lo sforzo intenso non è raccomandato, perché richiede la massima quantità di dispendio di forza.

Diritti complessi

Quando la madre diventa più magra e compie un anno, può esercitare i suoi diritti fisici:

La dieta della mamma, cosa succede dopo la nascita

Come perdere peso dopo il parto come madre che si prende cura di un anno:

Opzione dietetica per la perdita di peso della madre, che avverrà quest'anno:

Varianti di erbe per perdite vaginali basse per le mamme che non vedono l'ora

Come perdere peso dopo la gravidanza come madre, seguendo un'ulteriore selezione del menu, puoi imparare di seguito:

Snidanok:

farina d'avena in acqua con aggiunta di mela;
grano saraceno con latte;
casseruola o budino siru;
mele al forno con formaggio;
Vіvsyanokeks.

Obed:

zuppa di purea con brodo vegetale;
filetto di tacchino in umido con verdure;
peperoni ripieni di carne macinata di pollo;
pelle di vacchetta bollita con insalata di verdure;

Mezzogiorno:

frittata;
soufflé con siringa;
sirniki;
yogurt a basso contenuto di grassi;
quella ryazhanka non è molto ricca.

Cena:

cotolette di pesce al forno;
insalata di tonno e verdure;
polpette di pollo tritate al vapore;
patate al forno con petto di pollo;
Casseruola di verdure con yalovich tritato.

Per uno spuntino a metà giornata potete raccogliere la frutta. Un paio d'anni prima di andare a dormire, puoi bere kefir o ryazhanka al 2,5%.

Modalità fossa

Si consiglia di bere 1,5-2 litri al giorno. acqua pulita oggi, senza utilizzare altre bevande. Le donne sotto l'ora di allattamento necessitano di circa 2,5-3 litri. cibo, compresi brodi, composte, tè. Se hai perso peso, devi bere più attentamente una bottiglia d'acqua dalla ferita. Ciò ti consentirà di accelerare i processi metabolici, accelerare il metabolismo e, ovviamente, accelerare la perdita di sangue.

È inoltre necessario bere una bottiglia d'acqua entro un anno dal pasto. L'eventuale quantità di acqua persa deve essere bevuta nel corso della giornata. Non è consigliabile bere prima di andare a letto, poiché eventuali fuoriuscite potrebbero causare macchie. Le nuove bevande, in particolare succhi e composte, devono essere introdotte con attenzione prima della dieta, poiché frammenti dell'odore possono causare reazioni allergiche nel bambino.

Integratori farmaceutici: pro e contro

Molti additivi biologicamente attivi (BA) provocano allergie nei bambini, causano diarrea o stitichezza, galvanizzano e talvolta stimolano anche il sistema nervoso. In relazione a ciò, gli integratori farmaceutici non sono raccomandati per le madri che hanno compiuto un anno. È più probabile che la perdita di peso con integratori di integratori alimentari venga stampata dopo l'allattamento al seno.

Massaggio

Il massaggio aiuterà una madre a perdere peso perché ha grandi aspettative.

Controindicazioni al massaggio se sono presenti i seguenti sintomi:

temperatura e processo di accensione;
allergie;
robot marcio SCT: stitichezza e diarrea;
malattia della pelle;
sanguinamento;
malattia del sangue;
vazhe dikhannya.

Poiché non esistono controindicazioni, le donne di età superiore a 1 anno possono sottoporsi al massaggio ai piedi:

Pizzicato. A causa del pizzicotto, la pelle dell'addome diventa più elastica e le smagliature scompaiono.
Bankov. Questo tipo di massaggio richiede l'utilizzo di coppette speciali. Aiuta ad aumentare l'elasticità e la elasticità della pelle, avviando il processo di combustione dei grassi.

Oblottannya

Come perdere peso dopo il parto per una madre che ha bisogno di aiuto per bruciarsi:

vikoristavat sumishi più naturale;
Eseguire la procedura in cicli, 10-12 volte. Altrimenti non ci sarà alcun effetto.

Una donna che allatta può utilizzare le seguenti sostanze naturali per la disidratazione:

L'ora di combustione è di circa 60-100 ore.

Scruby

Le controindicazioni per l'asciugatura degli scrub includono reazioni allergiche, malattie della pelle e ferite sulla pelle.

Gli scrub piedi più popolari sono:

Z kavi. A questo scopo sono necessari i grani di cavolo fusi e il miele. Unisci i 2 componenti in una ciotola e massaggia sulla pelle. Lasciare agire per 10 minuti, quindi lavare con una doccia tiepida.
Dal rosmarino. Richiesto 100 UAH. plastivtsiv all-weed, 1 cucchiaio. l. sale marino 50 ml. latte riscaldato. Unisci gli ingredienti in una volta, lascia fermentare una ciotola di khvilin e applica il codice per 15 khvilin. Immergere con acqua tiepida.

Abiti e cinture speciali per dimagrire

Un outfit dimagrante ti permette di migliorare i tuoi risultati lavorando sul tuo corpo, mantenendo la corretta alimentazione e l'esercizio fisico. Se una donna vuole perdere peso con l'aiuto di un vestito del genere, allora, avendo visto tutto, non ne verrà fuori nulla, lasciandola come aiutante.

Si consiglia di praticare sport per un'ora, in modo da aumentare la sudorazione e quindi aiutare a ottenere più liquidi. Le più popolari sono le cinture “Ab Gimnik”. La puzza odora di ulcere allo stomaco. Puoi iniziare a indossarli 1,5-2 mesi dopo la nascita.

Anelli magnetici “SlimFit”

Si consiglia di indossare anelli magnetici sulle dita per 2-3 anni. A causa della stimolazione di punti specifici di puzza, viene attribuita la perdita di peso svedese. Si consiglia di mangiare il pollo in combinazione con un'alimentazione adeguata e un leggero esercizio fisico.

Crema dimagrante, anelli Slim Fit e altre azioni positive:

aumentare l'energia vitale;
alleviare la tensione nei muscoli;
relax;
mantenere il tono del corpo;
aiutare a normalizzare il funzionamento degli organi interni;
ridurre l'appetito.

Come perdere peso durante l'allattamento dopo il taglio cesareo

mangiare correttamente, comprese le allergie;
bere abbastanza acqua;
Aggiungi attenzione fisica, ma non immediatamente. Dopo le tettoie è necessario fare una pausa per 2-3 mesi. L’obesità durante l’attività fisica può verificarsi entro 6 mesi, a seconda dell’autostima e del dolore della donna.

Fondamentalmente, puoi perdere peso durante l'allattamento, ovvero un anno dopo la gravidanza, senza problemi, seguendo le raccomandazioni di base in materia di alimentazione, problemi fisici, nonché bruciore vicorico e scrub.

Statistiche di formattazione: Svetlana Ovsyanikova

Video sull'argomento: come perdere peso dopo la gravidanza come madre, quest'anno

Consultazione con un ostetrico-ginecologo: come perdere peso dopo la nascita per una madre incinta:

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Subito dopo l'indipendenza, a causa del fetore naturale che la donna soffriva, la vita della giovane madre non sembra molto esteticamente gradevole. I tessuti si allungano, la pelle si affloscia e la nutrizione diventa ancora più importante per una donna se vive sotto un uomo cadente. Tuttavia, nei primi giorni dopo la nascita, la giovane madre sembra essere incinta da 5-6 mesi, il che è assolutamente normale.

Non è necessario far bollire l'acqua e iniziare a lavorare a destra per ottenere una vita dopo i baldacchini, nei primi giorni dopo la comparsa del bambino. L'ora per dare inizio ai diritti attivi arriverà più tardi. E il corpo ha bisogno di un'ora per svegliarsi. Di seguito parleremo di come affrontare in modo efficace e sicuro il problema della pancia cadente dopo la nascita di un bambino, se puoi iniziare a combattere attivamente questo problema e quali metodi sono più efficaci.

Mentre l'utero cresce e si sviluppa attivamente, l'utero, così come l'acqua accumulata, allunga notevolmente l'utero. Nel tempo, l'utero stesso diventa più grande e la quantità di tessuto adiposo aumenta. Tuttavia, nelle donne, la pelle si allunga meglio, mentre la pelle è più elastica rispetto agli uomini. Vive sempre più passo dopo passo, il corpo si adatta a tal punto e dopo dieci ore da quando si è sdraiato il corpo ritorna al suo stato normale. Questo sarà disponibile 3-6 mesi dopo la nascita e il processo sarà graduale.

Anche il grasso nel corpo di una donna si deposita per una buona ragione: i depositi sull'addome, sui glutei e sui glutei sono importanti per lo sviluppo del allattamento e dopo un anno il bambino non ha più avuto alcun problema. Si tratta di una sorta di meccanismo di essiccazione che garantisce un'allattamento normale e latte abbondante, poiché la giovane madre non mangia bene o ha fame per molte ore (dopo un parto cesareo, la madre non mangia per molte ore).

È necessario riconoscere il fatto che una donna non conosce un modo di vivere così squallido come potresti chiamarlo. Pertanto, si sviluppa gradualmente l'atrofia della carne e di conseguenza appare il tessuto adiposo.

Come eredità, una volta che i baldacchini vivono, non possiamo tornare indietro finché non arriva l'ora. Per accelerare questo processo in seguito, esistono diversi metodi.

Quando si possono stampare i diritti fisici?

Poiché una donna del tipo più ovvio vive dopo la gravidanza, quando potrà iniziare a praticare sport, dovrebbe consultare il suo ginecologo. È solo necessario indicare chiaramente che puoi esercitare un'occupazione attiva. Anche dopo i baldacchini si può parlare di complicazioni, quindi in questa situazione non si può parlare di false raccomandazioni.

L'accorciamento dell'utero dopo l'applicazione delle tende dura un mese, poiché le tende sono piegate. Poiché la donna ha subito un intervento cesareo e le complicazioni successive non sono state ancora identificate, il processo è durato due mesi. Durante questo periodo, la donna deve ancora non solo controllare, ma fare buone chiamate per accelerare questo processo. Oggi è importante camminare attivamente con il tuo bambino nel passeggino, mangiare correttamente, fare esercizio e, se possibile, fare esercizio il più possibile.

I modi più efficaci per ripulire la vita dopo le tettoie

Alle donne interessate all'alimentazione, che vogliono vivere in casa secondo il baldacchino, si consiglia di utilizzare diversi metodi che le aiuteranno a perdere peso, ma anche a vivere in modo piatto.

Per le donne ricche, come sbarazzarsi della vita cadente dopo la tettoia in casa, il medico consiglia di indossarla fin dai primi giorni dopo essersi allontanati dalla tettoia. bendare . Puoi acquistare una benda post-addominale in un negozio di articoli sanitari o in una farmacia. Tim, se ti stai chiedendo se la fascia aiuta a ridurre il rilassamento addominale, devi capire come funziona questo dispositivo. La benda mantiene la vita, eliminando la pelle tesa e cadente. Inoltre, aiuta a rendere l’utero più attivo.

Dopo aver chiesto al ginecologo come vive la madre dopo la nascita, la donna capirà che i produttori di oggi stanno introducendo un vasto assortimento di bende di varie forme e tipologie.

Ad esempio, la benda di grazia non solo sostiene la vita, ma stringe anche la vita e i glutei. Ti consente di snellire efficacemente la tua figura.
Si consiglia di indossare mutandine bende dopo un intervento cesareo, perché non solo stringe la figura, ma fissa anche meglio i punti.
Il punto benda è gradito perché la donna gli ha dato un modo naturale, in modo che possa essere lavorato facilmente e con il quale è possibile esercitare pressione sul tessuto, allungando e allungando il punto.

Di norma, la dimensione della benda corrisponde alla dimensione del corpo. Se la giovane madre ha guadagnato così tanto peso mentre il bambino beve, è necessario scegliere una benda di una taglia più grande.

È altrettanto importante che questo prodotto sia preparato da materiale acido. È tua responsabilità scegliere la giusta quantità di acqua e lasciarla passare senza modificare il codice. È meglio acquistare una benda in microfibra o fibra.

È importante seguire queste regole per indossare una benda, come indicato sulla confezione del prodotto. Ad esempio, è necessario indossare una maglia in posizione eretta, mentre le mutandine devono essere indossate in posizione sdraiata. La rimozione della benda, di regola, è consentita fin dai primi giorni dopo la nascita del bambino. Dovresti indossarlo tutti i giorni per 2-6 giorni, altrimenti dovrai rimuoverlo facilmente.

Stringere bene la benda per rendere più facile tenere d'occhio il bambino. Anche quando si indossa una benda, la pressione sulla schiena e sul bacino si riduce e si riduce l'incidenza di sintomi inaccettabili provenienti dall'utero.

Non è possibile indossare una benda nelle seguenti condizioni:

con diversi tipi di punti dopo un taglio cesareo;
per disturbi del sistema tiroideo, per provocarne la comparsa nabryakiv ;
Ho una malattia del SCT;
come appare sul tessuto da cui viene tagliata la benda;
per le malattie della pelle

Diritti fisici

Con l'aiuto del diritto, man mano che diventi sempre più complesso, puoi effettivamente migliorare la tua figura in pochi mesi.

Poiché una giovane madre non incontra alcuna difficoltà dopo il parto, può migliorare gradualmente la sua salute fisica entro tre giorni dal parto. È possibile che la donna si senta bene e non soffra di malattie croniche quotidiane.

Tuttavia, è impossibile “sovraeccitarsi” subito. Ad esempio, il diritto di stampa è stato severamente bloccato nei primi mesi dopo l'introduzione dei baldacchini. Puoi camminare di nuovo solo se, con la tensione nell'addome, ti fermi in modo turbolento e presto l'utero comincia ad addormentarsi. Tuttavia, se vedi lievi segni di cosa imbrattare, ora puoi esercitare pressione. Le donne hanno bisogno di eliminare il dolore addominale da un corpo teso. Tuttavia, a questo scopo sono necessari metodi più morbidi e delicati, pari al “pompaggio” di base della pressa.

Puoi esercitare questi diritti:

Sdraiati dalla tua parte e attira completamente la tua vita. Mantieni questa posizione per alcuni secondi, quindi rilassati. Inizia con cinque ripetizioni, quindi aumenta il numero fino a venti. Esegui fino a 3 approcci al giorno. Quindi puoi giustamente lavorare per il compleanno del bambino.
Sdraiato sulla schiena, le ginocchia sono piegate. Lascia vivere il bambino. Inspirando, vive con forza, cercando di sollevare il bambino, apparentemente abbassandolo il più possibile. Questo diritto, tenendo il bambino con le mani, deve essere ripetuto 15 volte al giorno.
Sdraiati sulla schiena, piega le gambe alle ginocchia e tendi fortemente i muscoli addominali, costringendo la parte inferiore delle gambe a essere premuta. Non alzare il krizh davanti a nessuno. In questa posizione, rilassa il corpo per un massimo di 5 secondi, dopodiché devi rilassarti. Può essere ripetuto fino a 10 volte per numero di approcci ogni giorno.

Passo a destra

Se sono già passati 2-3 mesi dalla posa delle tende si può passare alla piegatura a destra. Tuttavia, dopo diversi mesi non è più necessario scaricare attivamente la stampa. In caso di vomito, il tessuto dell'addome può facilmente staccarsi. Ci vorrà più di un'ora per il rinnovo: da 6 a 10 mesi. E se una donna colpisce la stampa, sollevando il busto, la linea bianca diverge ancora di più. In futuro, le donne che hanno subito un intervento cesareo saranno ancora più a rischio, perché i loro punti potrebbero fuoriuscire.

Tim, che per la maggior parte vive una vita piatta come sembra, deve ancora avvicinarsi passo dopo passo a più diritti di piegatura e padroneggiarli senza problemi, introducendone uno alla volta. Passo dopo passo devi attraversare l'intero complesso una volta al giorno e poi lavorarci sopra ogni anno.

Ascensore

Questo è efficace a destra e aiuta a stringere la vita. Devi sdraiarti sulla schiena e notare che l'ombelico è una sorta di ascensore. Nella prima fase vive in completo relax, nella decima fase vive il più possibile, attratto dalla colonna vertebrale. È necessario fare “viaggi” in ascensore: in vista - fino a 10 in cima e poi trattenere il respiro, inspirando - fino al primo.

Esegui dieci approcci in questo modo: segui prima la "salita" dell'ascensore da 1 a 4 in alto, poi in basso. Da 1 a 4 è necessario premere il movimento e “andare” in salita fino a 8 in alto, quindi premere il movimento e in basso. Inoltre – l’ultima fase – da 1 a 10 e giù. Dovrai completare 10 approcci.

"Tavola"

Hai il diritto di salire per curare addominali, fianchi, glutei, gambe e schiena. Devi sdraiarti su un cuscino e cantare in punta di piedi e con le braccia piegate ai gomiti. Quindi, ritrai la tua vita, tendi la schiena e i glutei e tira indietro le spalle. Il corpo può rimanere completamente teso. In questa posizione è necessario massaggiare il rene per alcuni secondi, quindi ogni giorno trascorrere sempre più ore in questa posizione, portando gradualmente questo periodo fino a 1 settimana. Ora lavora 10 volte alla volta. Poiché una persona del genere ha il diritto di smettere regolarmente, vive e si placa per finire la sua vita.

"Mistok"

Per ulteriori scopi, puoi spruzzare efficacemente la sede, la pressa e la superficie posteriore del punto a destra. Per vikonannya devi sdraiarti su un cuscino e piegare le ginocchia. Mentre inspiri, devi sollevare delicatamente il bacino e tenerlo premuto per 5 secondi. Quindi girarsi completamente verso la posizione di uscita. In quel momento, quando il corpo è teso, i muscoli addominali fanno male e sono molto tesi. Effettuare dieci ripetizioni.

Esercizi per il pavimento pelvico

Inoltre, dopo i percorsi pianeggianti, allungare i muscoli dell'inguine, tendendoli e rilassandoli per qualche secondo. Ripeti a destra per un'ora, il più spesso possibile. L'allenamento inizia quando le cuciture sul cavallo dopo il baldacchino iniziano a sfilacciarsi.

Bodyflex

Questo è un complesso di diritti fisici, che include elementi di diritti isometrici e isotonici. Questo è ovviamente facile per un Vikoniano eseguire ginnastica fisica. Il complesso è facile da ricordare e nell'ora della sua morte la novella sposa non si stanca troppo.

Il complesso è composto da 10-12 pose e la sua vykonannya richiede circa 15 pose. Bodyflex non solo ti aiuta a mantenere i capelli piatti, ma illumina anche la tua pelle. Bodyflex è ancora più marrone per il corpo.

Yoga

Le donne possono fare yoga comodamente a casa propria. Inoltre la rotazione delle corde non richiede troppi interventi necessari e fastidiosi. È sufficiente vikonuvati praticare circa 20 hvilin al giorno.

Udiana a destra

Quindi sdraiati su un cuscino, allungando le gambe. Quando inizi a fare un respiro profondo, alza la gamba destra e piega le ginocchia. In qualsiasi momento, smetti di respirare e premi il piede sullo stomaco. È facile vedere, passo dopo passo, girare la gamba sul supporto in modo che la tua estremità punti al completamento del video. Quindi ripeti tutto con la gamba sinistra, poi con entrambe le gambe contemporaneamente. Prova a fare fino a 15 ripetizioni.

Nahili

Stando in piedi sul pavimento, devi allargare le gambe alla larghezza delle spalle e tenere le ginocchia dritte. Ho fatto un respiro profondo, ma a vista d'occhio mi sono coperto fino alle ginocchia, intrecciando le mani dietro la schiena. Idealmente, la tua fronte sporgerà e le tue ginocchia sporgeranno in piena vista. Ale per Vikonannya il diritto alla necessaria formazione trivale. Gli basta diventare peggio dello Yakomog.

Rozgoyduvannya

Sedersi su una piattaforma, piegare le ginocchia e muoverle con la mano destra. Bloccando le mani sopra la testa. Inspira profondamente e guarda pienamente, rilassandoti al ritmo della vista. Dopo aver finito di guardare, sposta le gambe a sinistra e ripeti a destra. In una giornata robotica ci sono fino a 8 diritti di questo tipo.

Hula-hoop, per mettere in ordine la vita

Anche un cerchio stretto con rulli massaggianti e palline, chiamato hula hoop, può essere trasformato in una figura lusinghiera. Quando una persona avvolge un hula hoop, si crea tensione sul tessuto, provocando il restringimento della carne e la graduale disintegrazione del grasso.

È necessario essere consapevoli che dopo le prime volte di allenamento con un tale cerchio, spesso si sviluppa della pelle sotto la pelle.

Una donna può praticare tali attività non prima di sei mesi dalla nascita del suo bambino. Se vengono stampati prima del termine indicato, la situazione può essere ulteriormente rafforzata. Anche se sono posizionati sulla linea bianca dell'addome, come un cerchio, la discrepanza potrebbe essere ancora maggiore. Di conseguenza, è possibile formare un live negarny, diviso in due linee.

Tim, per il quale l'alimentazione è importante, poiché vive dopo un intervento di cesareo, non puoi precipitarsi nelle vicinanze del cerchio al momento giusto. Alcune donne vogliono colorare rapidamente la loro pancia cadente, far girare l'hula hoop subito dopo un intervento cesareo. Di conseguenza, tale litigiosità finisce in modo disastroso: i punti della giovane madre si staccano.

Tim, che sta ticchettando, come è ancora vivo dopo il parto cesareo in casa, puoi metterci un cerchio. Proprio come un elemento aggiuntivo, viene eseguito senza alcuno sforzo particolare. Cercando di mettere il grembiule sulla pancia, molte donne, se giri il cerchio, una voce forte tremerà in quest'area. È inoltre importante ricordare che l'hula hoop non influisce solo sul tessuto adiposo, ma anche sugli organi interni. Pertanto, è necessario torcerlo in dosi misurate e non in modo intensivo.

Quelle madri che si chiedono come perdere peso dopo un taglio cesareo e riprendere la vita, sono pronte a utilizzare qualsiasi metodo per migliorare la tensione e l'elasticità della pelle.

In molti siti si consiglia di eseguire massacri brucianti, che ti aiuteranno a perdere peso in modo rapido ed efficace. Tuttavia, le prove nutrizionali che dimostrano che è possibile perdere grasso per bruciare la gola sono tutt’altro che chiare.

Tali procedure sono efficaci solo in concomitanza con i diritti sportivi, se svolte parallelamente all'attività fisica o durante l'esercizio. La gola accelera la disgregazione dei tessuti adiposi, tonifica la pelle e nutre la superficie della pelle con i tessuti adiposi necessari. È impossibile pensare che bruciarsi il naso ti aiuterà a sbarazzarti del problema.

Prima della procedura, si consiglia di fare una doccia o un bagno caldo per vaporizzare la pelle. Dopo aver completato la procedura, devi anche fare una doccia. Si consiglia di effettuare la deglottinazione a giorni alterni. Dopo un ciclo di 10-15 procedure, è possibile ripetere nuovamente il corso dopo diversi cicli.

Disidratazione delle alghe

Hai bisogno di alghe sciolte e secche, prima ammollate in acqua calda. Per fare questo, prendi 100 g di alghe e 1 litro d'acqua. Dopo l'infusione per 15 minuti, distribuire l'alga sulla pancia e sui fianchi, avvolgerla in acqua calda e lasciarla in ammollo per circa un anno.

Obgorttanya con argilla

Mescolare 200 g di argilla nera con acqua tiepida fino a formare il porridge. Applicare questo sush ai lati, livellare, coprire con il liquido versato e lasciare riposare per un po'.

Bruciature di cioccolato

Bisogna sciogliere 200 g di cacao in mezzo bicchiere di acqua calda. Dopo aver finito di raffreddare la miscela, è necessario applicarla sul corpo e coprire con acqua calda. È quasi mezzanotte.

L'obgortannya di Honey

Questa procedura può essere eseguita solo da coloro che non sono allergici al miele. A bagnomaria, è necessario riscaldare il miele non zuccherato (qualche cucchiaio) e applicarlo con le mani massaggiate sul cuoio capelluto. Girando lo sputo, togli il miele per 30-40 minuti, quindi fai una doccia.

Bambini prima della nascita

Per liberarsi in modo efficace ed efficiente dello stomaco e dei muscoli, è necessario praticare un'alimentazione corretta, piuttosto che ritrovarsi con una dieta secca. Indipendentemente dal fatto che la madre del bambino allatti al seno o pratichi l’allattamento artificiale, non può tagliarsi crudelmente. Ogni madre deve essere abbastanza energica e forte da prendersi cura del bambino.

Un contatto intenso con le tende può causare un aumento della caduta dei capelli, un ispessimento della pelle e delle unghie. È chiaro che nei primi mesi dopo la nascita la giovane madre è cronicamente antipatica. Se la malnutrizione raggiunge un tale livello, allora la donna attraverso questo processo può, come lo chiamiamo, caderne, sperimentando l'esaurimento sia morale che fisico.

Tuttavia, qui c’è ancora pace. Non è bello ascoltare il fatto che per un allattamento a tutti gli effetti è necessario averne costantemente abbastanza. È normale che l'allattamento avvenga e dipende da tutto, come dalla frequenza delle poppate del bambino e dall'attività delle sue feci.

Regole della taverna

È necessario mangiare 5-6 volte al giorno, in modo che venga effettuato il bagno principale del bambino. In tal caso la porzione non sarà più grande: la dimensione ottimale non supera i 200 g.
Non è colpa del contenuto calorico della dieta se è inferiore a 2000 kcal. Questa raccomandazione è rivolta alle madri incinte, che hanno bisogno anche di molte calorie e sostanze nutritive per rafforzare il loro latte. Tuttavia, è difficile mangiare erbe grasse, così come erbe da forno, in piccole quantità, perché tali erbe non fanno bene sia alla mamma che al bambino.

I seguenti alimenti non possono essere consumati durante l'infanzia:

Che si tratti di bevande alcoliche.
I prodotti affumicati, i frammenti cancerogeni in essi contenuti, vengono consumati nel latte e hanno un impatto negativo sul corpo della donna.
Cibo in scatola: contengono molto sale, zucchero e anche conservanti artificiali.
Il riccio oliato contiene molti agenti cancerogeni nocivi e grassi trans.
Gas, kava: è disgustoso versarlo nell'acquaforte.
Agrumi, cioccolato, nocciole: questi prodotti possono causare allergie nel tuo bambino.
Frutti di mare, uova, latte, piselli, miele: fai molta attenzione prima di allattare, poiché alcuni di questi prodotti possono causare reazioni allergiche nel bambino.

Durante un bagno naturale, nella dieta possono essere inclusi i seguenti prodotti:

Prodotti a base di latte fermentato a basso contenuto di grassi: introdurre gradualmente nella dieta yogurt, formaggio, formaggio, panna acida. Si consiglia di mangiare latticini trattati termicamente, ad esempio casseruole, cheesecake, ecc.
La carne è magra: puoi preparare vari tagli di pollo, vitello, tacchino e yowl.
Porridge - greco, farina d'avena, kukurudzyana. Puoi aggiungere la pasta alle zuppe.
Verdure – barbabietole, carote, patate, anguria, zucchine, insalata verde.
Frutta: prugne, pere, ribes, mele.
È inoltre necessario bere fino a due litri di acqua, compresi brodo e tè.

Dieta per i primi tre mesi dopo la nascita

Si consiglia di terminare il taglio in questo momento. Anche i livelli ormonali della madre vengono gradualmente aggiornati e durante la gravidanza sperimenta ancora dei rilassamenti. Pertanto, alcuni prodotti che la donna precedentemente viveva senza problemi possono essere assorbiti dall'organismo.

Fino all’età di 3 mesi, il bambino è già sensibile agli allergeni e i sistemi del suo corpo sono ancora sottosviluppati. Ecco perché molti bambini piccoli si sviluppano e i loro primi mesi di vita sono spesso turbolenti. colica .

Le donne ricche, dopo aver dato alla luce dei figli, possono rapidamente trasformarsi in forme sorprendenti. Le statistiche mostrano che circa un terzo di essi può essere guadagnato in 3-6 mesi. Un altro terzo delle donne riuscirà a raggiungere questo obiettivo negli ultimi tre anni: avranno bisogno di fino a 1 giorno per eseguire l'aggiornamento. Altre donne devono spendere finché il destino non si ripete.

Tuttavia, tutti questi termini sono intellettuali e hanno molto a che fare anche con le preoccupazioni di una giovane madre e il suo impegno. Scorre nel corpo e nel corpo ormonale. Le madri che vivono fino alla fine dell'allattamento potrebbero avere difficoltà a sviluppare grasso. Tuttavia, le buone pratiche e il giusto approccio al cibo aiuteranno ogni donna a vivere una vita piatta e a migliorare la propria salute.

Dopo che le tende sono state allungate durante la gravidanza, i muscoli vengono ripristinati per durare a lungo. La vita di ogni donna sarà privata dei peli del ventre, che pendono in modo scomodo. Come vive l'uccello dietro i baldacchini? Ti invitiamo a conoscere i modi principali per massimizzare il valore, anche se è del tutto naturale, ma ci sono ancora problemi.

Legamento addominale

Fino ad oggi le nostre nonne e bisnonne sapevano come rimuovere l'area problematica tagliando un pezzo di stoffa. Oggi, questo metodo non ha perso la sua rilevanza: gli attivisti della riabilitazione post-acuta ritengono che l'applicazione sia più efficace e più sicura per le bende post-acute quotidiane.

Correttamente la vikonana viene utilizzata per rinnovare il corsetto addominale e come misura preventiva per le emorroidi, il prolasso degli organi, la stitichezza e lo sviluppo di ulcere addominali diritte. Questa semplice procedura aiuta anche tua madre ad accelerare più velocemente.

Il podvyazuvati vive praticamente subito dopo le tettoie (poiché non è necessario piegarlo quotidianamente). La procedura dovrà essere completata allungando due o più volte (la zona addominale verrà chiusa). Il segno principale del fatto che non ci si può più limitare è che le donne devono sentirsi a proprio agio, sia con il tessuto sulla pancia che senza.

Per la procedura è necessario un tessuto naturale (lino o bavovna) lungo 3 me largo 50 cm. Posiziona il tessuto in vita, incrocia le estremità dietro la schiena, falle risaltare davanti a te e annodale all'altezza delle nappe pelviche. Mescola il vuzol lateralmente, anziché al centro, in modo che non faccia pressione sull'utero. Il risultato saranno due palline: un “budello” alto per la pancia e un “fissatore” sottile per sostenere il “budello”. Quindi, mentre sei sdraiato, metti le mani sotto la benda e solleva le pieghe dell'addome (nell'intestino).

Una volta in piedi sul supporto, non devi sentire una forte compressione: un supporto adeguato ti garantirà il massimo comfort (è facile per la schiena, non senti la debolezza dei muscoli addominali). È impossibile stringersi troppo in questo momento.

Benda antidolore

Per il massimo miglioramento del tono dei muscoli addominali, è possibile utilizzare bende post-addominali, poiché oggi sono disponibili in un vasto assortimento. L'uso di una benda è generalmente poco problematico: aiuta a fissare la sutura dopo un intervento cesareo, sostiene la parete verniale, riduce la pressione sulla cresta e allevia il dolore alla schiena.

È importante ricordare che la benda non può essere indossata in caso di malattie della pelle e altri problemi dopo l'intervento cesareo, così come in caso di problemi alla cervice e al tratto intestinale. Prima di utilizzare questo dispositivo manuale, consultare un ginecologo.

Le bende possono essere piegate:
Sembra che abbia delle cuciture o un corsetto alto
L'aspetto di mutandine alte o mutandine a corsetto consente di regolare il livello di serraggio
I pantaloni sembrano un vestito elegante

Per le mamme economiche e generose, esiste una cintura fasciante universale che sostiene la pancia con la parte stretta prima con quella piatta, e dopo la parte piatta la solleva con il lato largo.

Giusto per stringere l'addome dopo le tende

Sfortunatamente, subito dopo l'allenamento attivo ci sono controindicazioni: durante questo periodo gli organi femminili devono calmarsi per un rinnovamento efficace (questo processo richiede almeno 6-8 giorni). Nel modo più semplice, dopo aver aspettato con il medico, puoi smettere.

L'opzione più popolare per il trattamento delle ferite è alleviare la tensione e il rilassamento. Puoi lavorare senza doverti occupare delle faccende domestiche e del babysitter.

Con un analogo più avanzato, puoi fare qualcos'altro: berlo subito dopo esserti svegliato, a stomaco vuoto (stando seduto).

Bevi una bottiglia d'acqua, siediti su una sedia, raddrizza la schiena e respira con la pancia, inspirando ed espirando. Prima di parlare, questo è giusto non solo per stringere i muscoli, ma anche per alleviare la stitichezza, che spesso si verifica dopo la gravidanza.

Mettiti in posizione terza a destra, sdraiato sulla schiena. Allunga le braccia lungo i fianchi, piega le ginocchia, posiziona i piedi paralleli tra loro sul supporto. Alza il bacino, la vita è retrattile. Nel punto più alto del braccio, rilasciare la tensione per 30 secondi e passare a IP.

Laringeo per il rafforzamento addominale

Questa è una procedura efficace di cui puoi trarre vantaggio se hai pazienza: lavora sulla gola a giorni alterni in cicli di 10-15 procedure con un intervallo di 20 giorni. Prima e dopo la procedura, non mangiare nulla per 1,5-2 anni. Applicare la miscela sulla pelle precedentemente preparata (fare una doccia e strofinare il corpo).

Nota: non tutti i prodotti da deglutire sono adatti alle madri che stanno morendo e alcuni componenti attivi penetrano nel flusso sanguigno. Gli oli essenziali sono particolarmente preziosi. Scopri ricette più delicate, ad esempio bruciando con argilla nera. Diluire questa miscela con acqua fino a ottenere un porridge, applicare sulla zona della pancia, avvolgersi in un galleggiante e indossare un cappotto caldo. Dopo 40-60 minuti, sciacquare sotto la doccia e applicare la crema per la pelle.

Il take away vive dietro le tettoie in modo molto reale. Quando ti rimetti in forma, non dimenticare le regole alimentari: non indulgere in diete e non mangiare troppo. Un approccio globale ti porterà al successo.

Il take away vive dietro le tettoie in modo del tutto reale.

Singolarmente, hai spesso sentito il disprezzo dei tuoi amici che, dopo la nascita tanto attesa del bambino, si sono accorti di forti cambiamenti nella sua vita immediata e si sono trasformati in compiti impossibili.

Quindi l'asse, quindi la solidità, è puro mito.

Diventare belli e in forma, ritrovare la vita e le spalle dietro le quinte, vivere una vita piena senza complessi con la spinta verso un nuovo aspetto è possibile in termini di attenzione minima o adeguata.

Peculiarità del corpo femminile

Vite piatte: la ragazza della pelle parla di un nuovo sogno.

Può essere nascosto, può essere aperto, abbandonandosi a dolci sogni sulla pressa calda con gli amici mentre beve tè e mangia pasta, e forse non sta più morendo, ma acquisisce la mania di creare cubi mitici.

Ispirate dal motto popolare “Mangerò troppo, non sprecherò troppo”, le donne spesso si lanciano a capofitto nei programmi di perdita di peso.

Davanti ai nostri occhi ci troviamo subito davanti a bambini acidi e felici, più di quanto le descrizioni possano darne le cronache.

Passa un mese, ne segue un altro, le tue parole mostreranno i numeri sacri, la figura che vive dietro le quinte scomparirà praticamente senza cambiamenti.

Conosci la foto? Scopriamo perché è così emozionante.

L'intero problema sta nella tasca del grasso.

Tieni presente che a causa della presenza di un'energia soprannaturale, la massa corporea e la crescita idealmente bilanciate potrebbero essere distribuite in modo non uniforme.

Con uno stato e una salute normali, la massa grassa nelle donne raggiunge il 23-24%, con metà del volume situata nella zona del seno, nelle parti interne dei glutei e dei glutei.

L'altra parte è distribuita uniformemente in tutto il corpo.

Tuttavia, durante il periodo della gravidanza, nel corpo avvengono numerosi cambiamenti, che possono portare alla creazione di nuove menti ideali per la produzione del feto e la protezione della donna.

Lo squilibrio ormonale è uno di questi cambiamenti.

La quantità di grasso aumenta in modo significativo e sul corpo di una donna con un corpo eccellente appare la cosiddetta "zona problematica":

Vite

È così che la natura parla del prossimo bambino.

La parte centrale della barriera, formata da un grande tessuto adiposo nella zona addominale, è suscettibile agli afflussi esterni, che possono danneggiare il feto.

Ci vorrà un'ora per girarsi dopo le tende

Dopo le tende, la carne tesa inizia a raggiungere rapidamente il punto di uscita e il grasso semplicemente non sa da nessuna parte.

Qui sta il nostro problema principale, e non nel vaso soprannaturale (anche se fino alla fine è un fattore negativo).

Se vuoi vivere una vita piatta, potresti concentrarti sul cambiamento del grasso nello stomaco e sull'esercizio delle carni dello stomaco da un amico.

Basta non esagerare: se il grasso corporeo scende al di sotto del 13%, potresti riscontrare problemi di salute.

Ricorda sempre la via d'oro in un modo così nobile e necessario come creare una pancia piatta.

Peculiarità della lavorazione con carni di ciliegie

La dimensione della forma addominale che otterrai dipende da due fattori: la quantità di grasso nello stomaco e la forza della parete cervicale, che contiene un folto gruppo di carni.

Nel suo stato normale vive solo un po', salta in avanti, a volte è evidente che gli viene messo del ghiaccio.

Poiché la puzza è troppo debole e non gli dai alcun rispetto per il vomito, non otterrai una pancia flaccida.

Dopo aver letto la prima sezione, hai già acquisito molte conoscenze e non otterrai alcun vantaggio sprecando molto tempo prezioso con i bambini.

Sai su cosa lavorare e hai preso la prima chiave per capire come vivere il sonno dopo la gravidanza e il dimagrimento.

Prima di immergerci nel laborioso processo, esaminiamo le peculiarità del lavoro con il gruppo addominale di carne.

Prima di tutto, devi migliorare il loro tono.

Dopo le tende, è necessario scegliere la giusta attività fisica

Questa responsabilità è soggetta ai diritti fisici, che sono suddivisi nelle seguenti tipologie:

Pregare con i piedi nella posizione statica del mantello di pelle di pecora. Queste sono le oscillazioni, il piegamento e lo srotolamento e le oscillazioni circolari, per quanto si possa immaginare nella propria immaginazione. Molti istruttori di fitness e semplicemente appassionati di sport e bellezza hanno ampliato la loro impersonalità, quindi sarà difficile scegliere quelli che colpiscono la tua fantasia. Dietro l'aiuto dei robot, le gambe vengono rinforzate con i ranghi della stampa inferiore.
Lavorare con un cappotto di montone con le gambe in posizione statica. Qui tutto è simile al punto anteriore, ma ora il compito più difficile spetta alle estremità inferiori. Nahili, sollevamento, avvolgimento: ciò contribuirà a ridurre la polpa della pressa superiore.
Robot sincrono tuluba ta nig. Il tipo di diritto più fragile mira a includere contemporaneamente tutti i gruppi di persone nel laborioso processo.
Incrociò il robot con le gambe e il cappotto di pelle di pecora. Con il suo aiuto, viene trattato il dolore addominale. Quelli stessi, dunque, che gridano estasi estetica alla parte più importante della bella metà dell'umanità.

Devi scegliere quello giusto correttamente

La polpa della stampa addominale è attaccata ai bordi inferiori delle costole e del bacino.

È necessario essere pienamente consapevoli di questo momento e ricordarlo sempre mentre si lavora sulla futura pancia piatta.

Per favore, se stai lavorando sulla giusta distensione per il tipo di sollevamento delle gambe mentre sei sdraiato sulla schiena, appeso alla traversa con le ginocchia che si alzano verso il petto e così via, non dimenticare di includere il bacino nel lavoro.

Quindi, se aumenti l'efficacia del tuo allenamento, ti assicurerai di ottenere qualche tipo di risultato se sei pigro e fai un piccolo numero di approcci.

Correttamente vikonana proprio nel numero di 10 volte più bello, meno di 20 volte, diviso in modo errato.

La tua prima priorità è selezionare il giusto insieme di diritti in modo che tutti i gruppi muscolari si sviluppino in modo armonioso e uniforme.

Porada: quando si lavora sotto pressione si può facilmente incorrere in un'eccessiva indulgenza, con molti diritti per sistemarsi in modo semplice. Non è una buona idea lavorare sui confini, soprattutto dopo le tettoie.

Adatto per l'allenamento dei muscoli addominali: modellamento e complesso domestico

Potrebbe volerci un'ora prima di iniziare a lavorare sulla tua figura.

Dopo i baldacchini naturali, sono necessari circa 6-8 anni, dopo la crescita cesareo - almeno 10 anni.

Si prega di prendere seriamente queste informazioni se non si vuole rinunciare ad ulteriori problemi di salute: aumento della pressione intrauterina, rottura delle suture, poiché l'intervento chirurgico è diventato stagnante sotto l'ora trascorsa e così via.

Bene, ti sei ancora ripreso dopo un processo difficile e sei pronto ad assumere più forme.

Ora devi decidere il tipo di attrazioni fisiche che saranno più piacevoli.

Ce ne sono molti, tutti gli odori sono in qualche modo molto simili, e ci sono anche somiglianze, quindi non puoi entrare nei dettagli qui senza rimproveri speciali.

Come dimostra la pratica, la migliore combinazione per ottenere rapidamente risultati adatti a tutte le donne è la formazione e la conquista di determinati diritti nelle menti della casa.

Modellare

Questo è il mix di aerobica e ginnastica, che ha preso tutto il meglio da queste direzioni.

La stessa parola “shaping” è simile all’inglese “shape” e la sua traduzione più vicina significa “moulding”.

Questo tipo di importanza fisica dovrebbe essere uguale alle modanature scultoree, dove i pezzi di argilla sono il tuo corpo e tu stesso agisci come creatore sotto la cura dell'istruttore.

Se hai un'ora libera, iscriviti immediatamente a un gruppo di shaping nella sala fitness più vicina.

Puoi modellare a casa

L'allenamento di Usyogo 40-60 hvilin 2-3 volte a settimana creerà un miracolo.

Questa è la migliore risposta alla nutrizione su come vive un bambino dopo la nascita per una madre che ha un anno.

Complesso residenziale, giusto

La stanza può diventare una meravigliosa palestra.

Ogni stanza ha tutto il necessario per trasformare il tuo spazio abitativo e dargli una forma piatta e ordinata.

In coro, questi amanti delle battute sui trucchi attraverso la diversità delle menti per lavorare su se stessi, sono morti pesantemente, ma sono ancora in movimento. È giunto il momento di prenderlo in mano.

Ebbene, possiamo vedere come vive il sonno dopo le tende della casa.

Prima a destra:

Unisci i piedi
Inizia ad accovacciarti, poi riporta indietro il sedile
Guarisci il corpo
Metti la mano al centro della maglia
Fai un respiro profondo e cerca di completare la tua vita il più possibile
Ora raddrizzati completamente, allunga le braccia verso l'alto, estendendo leggermente i fianchi
Impara a vedere e dai alla tua pancia una forma migliore
Ripeti tutti i passaggi precedenti, solo che questa volta inspira e guarda attraverso il naso
È necessario ripetere 10 volte

Diritti dell'amico:

Sdraiarsi sulla schiena
Tieni le mani al sicuro nell'area della polizia
Tieni le scapole fuori dalla vista e contemporaneamente avvicina le ginocchia al petto. Vive sotto ciò che può essere ritirato
Mentre inspiri, girati nella posizione di uscita
Il tuo obiettivo è eseguire 15 ripetizioni per due o, meglio ancora, tre serie

Sblocca i rukh affilati

Terzo a destra:

Sdraiarsi sulla schiena
Avvicina il ginocchio dello yakmog al seno
Allarga leggermente le mani e posizionale con i palmi rivolti verso il basso su una base
Alzare il sedile e rimuovere le cuciture
Ruotare per uscire dalla posizione
Ripeti a destra 10 volte

Quarto destro:

Sdraiarsi sulla schiena
Metti le mani dietro la testa
Piega le gambe, riempi la pianta dei piedi
Mentre inspiri, allunga le braccia in avanti in modo che le spalle si allontanino
A quanto pare, sdraiati di nuovo sulla bugia, per favore lavora duro
Per la pannocchia, macina 20 ripetizioni

Osiamo dirti che modellare e questo ha il diritto (tuttavia, se mangi normalmente, puoi rimuoverli completamente) di mantenere la tua vita piatta e in rilievo fino a presto.

Non dimenticare di prenderti del tempo per la tua salute fisica e mentale, riempiti di calore e felicità!

Speriamo di aver trattato ancora una volta l'argomento su come dormire le vite cadenti e flaccide dopo le tende, e ora ti prenderai subito cura di te stesso!