Come perdere peso dopo il santo shvidko e in salute senza danni. Come perdere peso dopo i nuovi santi? Per il bene del buon cibo

Per perdere peso dopo i neonati, i santi probabilmente hanno una bella pelle. Secondo le statistiche, nelle prossime due stagioni invernali le donne guadagnano in media 2-5 kg, quindi un problema simile è in realtà ancora più rilevante.

Naturalmente, puoi passare in modo assolutamente sconsiderato da una dieta all'altra, quindi provare una dieta stabile prima della dieta come uno dei modi per ridurre l'energia vaginale. Questo è un approccio ragionevole. Mangiando il cibo giusto e non gravoso, compresi trattamenti estetici e allenamento fitness, i tuoi “nuovi chilogrammi” non andranno persi nemmeno prima del Giorno delle Dimissioni.

Dimagrire dopo New Rock: cosa mangiare?

Se hai un intestino sano, non ci sono problemi con il cibo e la cottura al forno, cerca di allontanarti dalle vacanze, mangiare in qualsiasi momento dipende da un prodotto. Shchob perdere peso dopo New Rock, e per perdere peso di nuovo, è più importante trarre vantaggio da te stesso, attivare il valore trasferito dalla natura: il riccio è responsabile dell'energia, e non del tempo che trascorri o della spinta a chiacchierare con gli amici.

Prendi 4-5 dosi di izhi al giorno. Tradizionalmente, le voci principali sono le bevande, la cena e i pasti serali.
Per ridurre il più possibile lo stress, dividi la serata in 2 parti: una parte verso le 17.00 e l'altra subito dopo aver terminato la giornata di lavoro o dopo essere tornato a casa dal lavoro.

Questa strategia ti proteggerà dal trasferimento serale e sarà molto efficace per qualsiasi decisione volontaria, altrimenti non dopo le 18.

Per perdere peso, prova ad aderire al seguente regime alimentare dopo il Giorno Santo:

Per il cibo – 200 g di una sorta di porridge in acqua, una bottiglia di kefir o 2 cucchiai. cucchiai di siru magro, un cucchiaino di cetriolo e miele, se potete senza liquirizia.
Spuntino Rankovy: arancia, mela, qualsiasi altro frutto, ripieno di pectina, 7-8 piselli di mandorle.
Pranzo: una porzione di zuppa con brodo vegetale o un'insalata di verdure con un minimo di olio, una porzione di pesce, carne e pollame senza panatura o impanatura. Puoi mangiare cotolette al vapore.
Prima parte della serata: un po' di frutta secca e una barretta di muesli. Se hai più voglia di sale, puoi mangiare Sir Chechil, che contiene molto sale e una meravigliosa quantità di proteine.
Un'altra parte della serata: una porzione di pesce, carne, pollame, albumi, gamberetti, una bottiglia di kefir o un goccio di Sir. Puoi aggiungere verdure a fette o insalata. 20 minuti prima della sera, devi mangiare un pezzo di fagioli croccanti con acqua.

Bevi abbastanza liquidi - approssimativamente, poiché non ci sono complicazioni o controindicazioni mediche. Usa meno sale e bevi non più di 2 tazze di cava nero al giorno.

Come dimagrire dopo i nuovi santi: l'allenamento

Se volevi davvero perdere peso dopo i nuovi santi, e in tal caso non hai praticato sport prima, e andare in palestra è la tua nuova routine per te stesso, decidi e decidi. Dalle statistiche risulta chiaro che tra coloro che cercano di perdere le energie dopo l’infanzia, praticano più sport da soli, piuttosto che “abitanti del divano”.

Quindi, anche se non volessi, dovrai farlo, proprio come in cucina, funzionare correttamente.

I giovani non hanno bisogno di impegnarsi per tutte le lezioni in una volta: il fitness club prevede di seguire due lezioni di forza per tutti i gruppi muscolari e un paio di lezioni di aerobica di intensità da moderata a bassa.

Continua ad allenarti a giorni alterni utilizzando lo schema "forza-lavoro-cardio-allenamento" e cambierai sicuramente il tuo peso.
Se ci sono problemi di salute, aumenta il tuo rispetto per la ginnastica statica, ma non per questo meno efficace: pilates, calanetica, fitness yoga o flessione del corpo.
Come vantaggio cardio, puoi anche iniziare a nuotare. Ci sono poche controindicazioni.

Tim, che si allena regolarmente e da tempo riesce a compiacere Jillian Michaels: "La varietà è la chiave".

È importante avere due “menu fitness” a settimana ed è meglio lavorare il più spesso possibile.
In questo caso, il limite massimo dell’allenamento cardio per raggiungere i livelli di forma fisica è di 6 anni a settimana. Qualunque importo superiore a tale importo è o sport professionistico o fanatismo malsano.

Come rimettersi in forma dopo la Festa: le procedure

È possibile rimettersi in forma dopo i nuovi santi, aiuteranno ricevimenti e procedure idriche come sauna, massaggi, ecc.

Qui lo schema migliore da seguire è un bagno con oli essenziali e 1 kg di sale marino (limone, yalivtseva, arancia) – una volta al giorno.

Sauna o lazna – pelle per 4 giorni e l'automassaggio delle aree problematiche oggi miglioreranno la vostra pelle.

Come perdere peso dopo il giorno santo? Migliaia di persone devono prestare attenzione al cibo. E allo stesso tempo continuiamo a significare cose importanti, come prima, a tavola, piena di erbe grasse, morbide o addirittura saporite. E l'immagine stessa del santo non può essere cambiata, il cibo non perderà la sua rilevanza.

Luce primaria variabile

Dentro di noi c'è una luce primordiale, nella quale è bene vivere. Ecco i tuoi amici, colleghi e vicini. È da tempo una tradizione che tutti vadano al New River da te, prima da un amico e così via. L'ordine in sé è sacro e non meno banale: snack, alcol, bevande calde, malto. E poi pesantezza in bocca, sonnolenza e movimenti pigri. Dimenticalo e non dovrai pensare a come perdere peso dopo le vacanze. Porta tutta la tua famiglia in una località di montagna, qui potrai sperimentare miracoli, acquisire forza e migliorare la tua salute. E gli amici che vogliono cambiare il loro modo di vivere insieme a te possono unirsi.

Un'opzione più accessibile è riunirsi per il giorno sacro non a casa, ma in una sauna e chiedere a leader esperti. Puoi divertirti seduto a un tavolo con bagno turco, sala massaggi, sala biliardo e partecipare a divertenti gare. Avrai molte meno possibilità di spostarti. Attraverso alcune rocce e tavoli sentirete un suono che vi farà dimenticare i vostri primi ritrovi casalinghi con scorza d'oliva e carne di maiale lubrificata. Perché dovresti lavorare, visto che questa è la tua opzione?

Umore psicologico

Cantilenante, anche prima del New Rock sospetti che non sarai soddisfatto delle varietà saporite. E poi ripenserai a come dimagrire dopo la festività. Pertanto, insegniamoci in anticipo che dopo aver completato i compiti, sei responsabile della distruzione del corpo. Solo queste suonano innocentemente come una punizione: “Te lo darò e sazierò la fame”. Il corpo appare in un ordine simile: "Fai scorta, le brutte ore sono alle porte". Ad essere onesti, devi scrivere chiaramente a te stesso: “Ora vivo con troppi prodotti economici e il mio corpo deve fare i conti con le richieste, ma da 2 (3) oggi mi darò l'opportunità di scegliere e svegliarmi , mangiando ricci sani."

Piccoli trucchi

I santi dopo questo non perderanno peso, poiché conoscono e seguono le regole. Perché può essere formulato così: “Non sederti a tavola affamato”. Non è necessario aspettare 12 notti, inalando odori deliziosi, per non mangiare fino al mattino stesso. Non appena ti sei allontanato dal lavoro e c'è una festa davanti a te, bevi una bottiglia d'acqua, succo di frutta, brodo o kefir e controlla 20 khvilin. In questo modo non potrai esagerare.

Un'altra regola, ad esempio, è mangiare quello che si vuole, solo metà porzione. Una volta messa nel piatto l'insalata, la carne o il dolce, metà della porzione verrà girata e aggiunta alla salsa. Esistono numerose modifiche in cui puoi mangiare tutto ciò che è sano e in qualsiasi quantità, oppure fino a qualsiasi porzione di cibo caldo, antipasti o insalata, devi aggiungere la stessa quantità di verdure fresche ed erbe aromatiche. Funziona con i dolci: sia l'impasto (dimensione media 300 g) o anche una mela grande o un pompelmo.

Dopo la palla

Non appena le regole non venivano seguite, o le scoprivi troppo male, allora il santo soffriva seriamente, e quindi era necessario l'aiuto terminologico. I dietologi ci raccontano come dimagrire dopo le vacanze, ma la pelle ha un suo metodo speciale.

Presto dovremo cambiare le nostre abitudini alimentari. Dovrai stare attento all'impasto, ai panini e alla soda dolce, in modo da poterlo bere, cerca anche di non mangiare banane e pere, ma piuttosto prugne e agrumi. Ma i tuoi amici più cari sono le verdure fresche e i cereali integrali. Maionese e ketchup non dovrebbero più comparire sul tavolo, sostituirli con varie erbe piccanti, erbe aromatiche, chasnik. Una volta lubrificato, devi anche dare un'occhiata. Verdure, carne (o pollame senza pelle) e pesce devono essere bolliti o cotti al forno. Perdere peso dopo aver iniziato una nuova dieta richiede aiuto e attività fisica, ma prima di tutto è necessario organizzare la propria dieta fin dall'inizio.

Prodovzhimo tema del cibo sano

In effetti, le stesse cose che vediamo nella vita di tutti i giorni sono ciò che vediamo. Inoltre, se si aderiscono sempre ai principi di un'alimentazione sana, il metabolismo della parola ritorna normale e risente facilmente dello stress natalizio. Una volta presi i pezzetti dal vaso, potrai facilmente rinnovarti tornando alla tua dieta normale. Puoi perdere peso dopo il nuovo anno se non vedi l'ora che arrivino le prossime stagioni:

Devi mangiare regolarmente, 3-4 volte al giorno, in piccole porzioni. È necessario consumare tutto l'alcol e assumere la dose rimanente 3 anni prima di andare a dormire.
È necessario spegnere completamente i prodotti poiché ciò interromperebbe il funzionamento degli organi di incisione. Si tratta di carni affumicate, grassi animali, spezie e marinate. Ridurre al minimo lo zucchero e il sale.

Il semplice fatto di provare queste semplici regole causerà una diminuzione significativa della tua vagina. E se vuoi davvero salato o piccante, concediti prodotti fermentati con acido lattico, ad esempio i crauti.

La base della dieta sono frutta e verdura fresca, oli vegetali e il 40% della dieta, 5-6 porzioni al giorno.
I prodotti proteici sono molto importanti; durano a lungo. Questi sono piselli e fagioli, uccelli e uova. Puoi vivere 2 giorni al giorno.
Circa il 20% della dieta è destinato ai latticini, che possono includere sire, kefir (ma anche a ridotto contenuto di grassi). Oggi è necessario aggiungerne circa 300 grammi.
Grassi animali, carni rosse e burro di prima qualità, prodotti della barba bianca, riso decorticato, latte gassato e malto. Non più del 5% della dieta e vivila più velocemente nella prima metà della giornata.

C’è molto supersuccesso nelle mani di chi prende le porzioni. Conservare i prodotti. Se dai la preferenza al vylovichin borscht, pasta e cotolette, barrette glassate, per perdere la forma, le porzioni dovranno essere molto piccole. Se sulla tua tavola ci sono frutta e verdura, pesce al forno e pollo bollito, porridge integrale, formaggio, allora non potrai mai mangiare la tua porzione troppo piccola, e in questo caso consumerai meno di 2000 calorie a pasto. Zagalom, obsessya zhizhi, che si incontra contemporaneamente, è obbligato ad adattarsi al lavoro di due valli.

Zmenshiti vagu dopomozhe zvichaina acqua

Bevi acqua regolarmente. Spesso dimentichiamo questa regola importante e, di conseguenza, lo scambio di discorsi aumenta durante la giornata. Una persona ha bisogno di circa 2 litri di acqua pulita al giorno. Ci sono anche regole speciali che ti aiuteranno a perdere peso dopo il nuovo anno. Le ricerche attuali mostrano che se si beve una bottiglia di acqua calda al mattino, 30 minuti prima di mangiare, si possono perdere 6-8 kg al giorno. Questi risultati possono essere ottenuti bevendo una bottiglia d'acqua subito prima dell'applicazione sulla pelle.

Attività fisica

È praticamente impossibile liberarsi di un corpo tonico e tonico senza miglioramenti fisici. E se stai pensando a come perdere peso dopo il nuovo anno, non puoi farlo senza esercizi intensivi. Tuttavia, l’attività fisica può funzionare in equilibrio con una dieta ragionevole. Gli allenamenti standard in palestra, che durano 7 giorni a settimana, possono essere combinati con l'equivalente di due panini con spigola e una barretta di cioccolato.

Non è necessario andare in palestra, riportare la vagina alla normalità e fare 15 allenamenti intensi al giorno, ad esempio tagliando una corda per saltare. Per rimuovere attivamente il fluido vaginale, questa volta deve essere raddoppiato. Dopotutto, per perdere peso, dovrai trascorrere 30-40 ore camminando dritto, correndo o camminando.

Sonno sano

Non è sorprendente, ma per perdere peso dopo la santa, devi normalizzarti: più tardi vai a letto, più è probabile che guardi in cucina. I ritmi di sonno e di non sonno del santo tremano, quindi rivolgiti al ritmo di lavoro dello yakomog shvidshe. Per preservare la bellezza e la salute è necessario privarsi del sonno per almeno 8 anni. La mancanza di sonno porta allo stress, di cui amiamo tanto goderci con il malto.

Dieta dei sette giorni

Questa è una raccomandazione espressa per l'alimentazione, come perdere peso dopo il Giorno Santo. Shvidko – non preoccuparti mai della tua salute. La dieta ti permette di purificare il tuo corpo dopo il trattamento di Yule. Dopodiché non solo perderai peso, ma inizierai a sentirti più ricco. Ci sono molte opzioni per pulire i bambini, perché la perdita di peso dopo le vacanze può avvenire di pari passo con l’equilibrio delle caratteristiche del corpo. Per chi lo preferisce, è possibile bere acqua e succhi freschi durante tutta la giornata. Aspetta, non tutti usano questa modalità, ma è estremamente efficace. Questa dieta aiuta a rimuovere i rifiuti e le tossine accumulati e a passare senza intoppi a una dieta sana. Questo è lo stesso regime di cui hai bisogno per perdere peso dopo un giorno in 4 giorni. Puoi raggiungere 3-5 kg in pochissimo tempo, il che è un buon risultato.

Un'altra opzione, molto più semplice da ottenere, è quella di 7 giorni con frutta e verdura cruda. Sii educato, affinché la puzza rimanga intatta. I vantaggi di questa dieta sono infiniti, non si ha fame, perché non si è limitati nella quantità di cibi grassi, e il corpo sopravvive grazie alle scorie, anch’esse importanti e che riducono le riserve di grasso. Puoi ammorbidire la tua mente e aggiungere un po' di riso integrale alla tua dieta.

Lasciare l'infanzia

Perdere peso il più presto possibile per la propria pelle, ma è importante anche consolidare i risultati. A tal fine, è necessario tornare gradualmente alla dieta normale per te. Aggiungiamo al menu prima il porridge, poi le verdure al forno e infine la carne. Non dimenticare che qualsiasi dieta è stressante per il corpo e che ci sono molte cose negative e necessarie nella vita. Pertanto, vikorizzali solo come visita a breve termine.

Zuppa di mostri

Nonostante il gran numero di soddisfazioni e consigli su come mangiare cibi sani, continuerà ad essere una panacea. Tutti abbiamo bisogno di aiuto per poterci permettere l'alimentazione, in modo da poter perdere peso facilmente dopo le vacanze. A quanto pare: “Questa è la strada”. Questa è una zuppa di pecora, che viene utilizzata nella pratica dei medici come un modo per preparare i pazienti prima dell'intervento chirurgico per purificare a fondo il corpo. Yogo è facilissimo da preparare. Prendete 6 cibulini e una fetta di pomodoro, una piccola testa di cavolo, 2 peperoni verdi, un mazzetto di sedano. Le verdure devono essere tagliate e coperte d'acqua, potete aggiungere un po 'di sale e cuocere fino a quando le verdure saranno pronte.

La zuppa ha poche calorie e può essere mangiata tutte le volte che vuoi. Il primo giorno, la dieta può essere integrata con frutta (crema di banane), il secondo con patate al forno. Il terzo giorno potete aggiungere alla zuppa verdure, crema di patate, legumi e frutta. Il quarto giorno: lo stesso, più banane (3 pezzi) e latte scremato. Il quinto giorno aggiungere alla zuppa 250 g di vitello bollito e pomodori. Sesto giorno – zuppa più (quanto vuoi) e verdure in foglia. In questo giorno puoi mangiare succhi di frutta, verdure e zuppe. Questa dieta ti farà risparmiare 5-8 kg ogni giorno. Dopo 7 giorni, fai una pausa per 2 giorni, dopodiché puoi continuare.

Riassumiamo le buste

Ora sai non solo come perdere peso dopo il nuovo anno, ma anche cosa fare per mantenere bella la tua figura. Pertanto, è necessario seguire una dieta equilibrata, bere abbastanza acqua pulita, aumentare l'attività fisica e mantenere una routine quotidiana regolare.

A proposito del riccio

I nuovi santi sono passati e l’asse dell’insoddisfazione nei confronti del loro carro è andato perduto. Conosci la situazione? Se ti accorgi che durante l'ora di vacanza hai guadagnato un paio di chilogrammi pesanti di cui hai bisogno per svegliarti con urgenza, passa immediatamente al cibo adeguato. In questo modo migliorerai il tuo corpo e potrai portare il tuo livello di energia al livello desiderato. Leggi ulteriori informazioni su come perdere peso dopo i nuovi santi.

Regola di Golovne

La regola principale qui non è fisica, ma psicologica. Vibra te stesso. Quindi, smetti di dirti che stai stringendo la tua figura e di pensare a come puoi rimetterti in forma prima. Accetta il tuo corpo così com'è. Ad esempio, in realtà, hanno visto che non sarebbe stato possibile dedicare 24 anni al guadagno. Il fatto dell'ovvietà di questi chilogrammi è inutile dirlo a coloro che sono arrivati al momento di tornare al loro cibo e acquistare un abbonamento in palestra.

Morirai di fame?

In questa situazione semplicemente non c'è niente da mangiare: non va affatto bene. Siamo un organismo molto intelligente. Nella fase iniziale del digiuno è possibile che si verifichino temporali. Ho chiesto tutto per il rakhunok della tua patria. Quindi il corpo passerà alla modalità di risparmio energetico e il processo di perdita di peso sarà completato. E se decidi di tornare alla tua dieta normale o di scoppiare a piangere, ti ritroverai con un appetito che aumenta gradualmente. Anche l'organismo, saturo di sapore amaro, tende a preparare prodotti e, quindi, energia per la corteccia.

I giorni di Rosevantage

Giorni Rozvantazhniy, durante la settimana di digiuno, ad esempio, le bacche. In questo modo puoi onorare le date delle autorità ShKT, che sono state gentilmente stanche durante il periodo festivo. Introduci più acqua, verdura e frutta nel tuo menu, aumenta il consumo di porridge, kefir, frutti di bosco e piselli. I prodotti possono essere consumati. Si consiglia inoltre di mangiare non più di 4 volte al giorno durante i giorni di masticazione.

Stiamo rivedendo la dieta alimentare

Se durante le vacanze invernali la tua dieta consiste nelle erbe e insalate unte più deliziose, ma non troppo marroni, condimenti per alcuni piatti e molta maionese, allora sarebbe meglio rivedere il tuo menu, i metodi di preparazione delle erbe e il prodotto prioritario e.

Inizia con il fatto che il tuo frigorifero contiene il 70% di frutta e verdura (banane, mele) e il 30% di altri prodotti. Scegli il pesce di mare: mescolato al pesce di fiume ha più vitamine e microelementi. Quando hai fame di carne, è meglio mangiare pollame o tacchino e varietà magre di carne rossa: vitello, pelle di mucca. Cereali e legumi possono essere consumati da qualsiasi alimento. Inoltre, aumenta la tua attenzione ai latticini: kefir già noto, yogurt, formaggio, formaggio naturale (Bush Lefkadia, Capretto Lefkadia, Lefkadia).

Dite “no” a cibi unti, affumicati e salati. Passa alla cottura a vapore dei cibi. Puoi anche cuocere queste e altre erbe aromatiche nel forno, stufare e cuocere a fuoco lento.

Un altro momento di legame con la patria perduta. I medici dovrebbero bere fino a due litri di acqua al giorno (poiché non esistono controindicazioni mediche). Non succhi dolci o acqua gassata, ma acqua minerale di base. Sorseggia tè nero e kavi varto obmezhi. E sarebbe bene introdurre prima della dieta l'asse della zuppa: questa è un'ulteriore fonte di energia, e l'energia è necessaria per il nostro organismo. Ma aspetta, nella stagione fredda, la zuppa calda brilla di più e ti solleva il morale.

Quali prodotti devo disattivare?

Ci sono una serie di prodotti che vorresti vedere nel nostro menu. Non ha un odore particolarmente cattivo se vuoi perdere peso. Ebbene, durante il periodo dell'infanzia dopo i neonati, i santi hanno maggiori probabilità di bere alcolici, fast food, cibi grassi e unti e tovaglioli. Prima di parlare, poiché è molto importante eliminare la liquirizia, potrete sostituirla in futuro. Prima di ciò, mangio per la mia salute. Quindi, aggiungete non tsukor a una tazza di tè allo zenzero, ma miele “Erbe di Lefkadia”. Il tuo apparirà più ricco e delizioso.

Per il bene di più brownies

La crema di questo piatto troppo cotto e alcune altre gioie più sfrenate associate al cibo giusto. Quindi, se vuoi dimagrire, mangia poco o spesso (almeno 5 volte al giorno: ovvero tre pasti principali e due spuntini). Inoltre, non dimenticare gli snack. Prima di parlare, lo spuntino non è solo un kava o un panino. Porridge di cereali, muesli, yogurt, formaggio. Prima di tutto, assumerlo caricherà il tuo corpo di energia per tutto il giorno. Quindi il cibo potrebbe essere abbondante.

È un altro buon momento per seguire la stanca regola secondo cui dopo le 18:00 gli interessi sono garantiti. Non c'è proprio niente. Quindi è un peccato di notte, perché di notte il nostro metabolismo funziona a pieno ritmo. Non è una buona idea non mangiare la sera, soprattutto nella stagione fredda. Pertanto, per non soffrire la fame, e anche per non soffrire in seguito di infrangere la legge, si consiglia di non cenare 2,5-3 anni prima di andare a dormire. Questa è l'ora ottimale per preparare il nostro corpo alla riparazione.

Mangia bene e scegli solo prodotti naturali e chiari per la tua dieta. E ricorda che la pelle di una persona è quella che è.

Non importa quanto siamo chiamati a ragionare sulla tavola di Natale, come se i “vestiti rimasti” diventassero così abbondanti e ci fosse un “bonus” delle nuove festività: centimetri in più in vita. Non è necessario fare sacrifici insopportabili per evitare di sprecare moduli: basta creare un nuovo menu.

“Diciamo di sostituire l’insalata con maionese con questa: mescolare pezzi di carne bollita con lattuga, pomodorini, condire con olio d’oliva e succo di limone. L'insalata è ipocalorica, giallo birra, marrone e barvy, - secondo Margarita Korolova, una rinomata nutrizionista russa, con raccomandazioni per aiutare a mantenere la forma di Mikola Baskov, Anita Tsoi, Nadiya Babkina e molti altri. - Al posto delle braciole di maiale, servite ai vostri ospiti carne di vitello alla griglia con lattuga e contorno di verdure. E sostituisci la maionese con salsa marrone e saporita: mescola l'olio d'oliva con il succo fresco (mele, gru, mirtilli rossi) e aggiungi i piselli. Come antipasto non servire la spigola, ma carne al forno con spezie.

È importante finire e ancora una cosa: la quantità di ciò che viene mangiato.

"Il corpo di una donna può digerire e rilasciare circa 250 ml di ricci, mentre quello di un essere umano - 330", secondo un nutrizionista. "Quando si inseriscono tali porzioni nella pelle, ci vorranno 2,5-3 anni affinché la pelle si sciolga e la fluidità del metabolismo vocale aumenterà del 15%." Non è possibile incolpare nessuno di questa regola e di 31 seni.

Basandosi sui dettagli della celebrazione del New River, la maggior parte degli ucraini ben nutriti si riunisce per celebrare la celebrazione del New River a casa, con olio d'oliva e champagne.

Gli esperti sono utili più spesso, ma meno spesso

QUESTA È LA REGOLA SU COME RUOTARE IL FORM

Per coloro che non cercano modi semplici, trasformando le vacanze in una "santa troia", e poi lottano strenuamente per riportare indietro le loro cattive forme, Margarita Korolova ha parlato di queste regole che aiuteranno a ottenere risultati con il minimo investimento per la psiche e salute.

Sciopero della fame di Zhodnikh

Senza dubbio, senza cibo, la tua energia andrà sprecata, ma poi il tuo corpo ne acquisirà immediatamente una nuova. Anche se le vene non assorbono energia passo dopo passo, viene inviato un segnale al cervello per accumulare tale energia di riserva, consiglia il nutrizionista. Massimo – bambini. Si può cominciare dal cioccolato: una tavoletta di cioccolato da 150 grammi più 2-3 cucchiaini di miele andranno consumati in sei dosi al giorno. Acqua – non meno di 2,5 litri. Puoi seguire una dieta del genere solo per due giorni. Perdi 1–3 kg, avrai l'umore e la motivazione e continuerai a lottare per rimetterti in forma.

Є sei volte al giorno

Negli altri giorni mangiare cibi marroni e vari, coprendo la dieta per 5-6 porzioni. Quando viene cotto al momento, il rabarbaro non salta e quindi non si verifica alcun aumento di insulina e cartisolo (questo ormone dello stress porta all'accumulo di grasso, innanzitutto nella zona addominale). Quindi viene attivata la leptina, un ormone che riduce l'appetito. Questa è la stessa regola.

Snack di Ob'yazkova

Terzo, è importante iniziare a prenderlo, ed è importante farlo entro un anno dal risveglio. Questa sostanza è il glicogeno. L'organismo lo immagazzina come riserva in caso di carenza di glucosio, che (a sua volta) si nutre di altre persone. Tuttavia, le riserve di glicogeno sono piccole e, di norma, non sono disponibili al mattino. E se la persona non è stanca, il cervello rifiuta il segnale di ottenere il 28-32% in più di energia da cibi sani. E non più oggi! È vero che non è importante indovinare l’eredità del consumismo cronico?

Due drink senza sale

La quarta regola sono le due parole principali dopo il "santo bastardo", non vikorist. E poi - riduci la sua quantità a 5 g al giorno e riduci al minimo il consumo di prodotti trasformati, il principale conservante in essi contenuto è il sale, e anche nel magazzino - glutammato di sodio, ioduro di sodio e simili "bianchi" morti." Una molecola di sodio riduce fino a 16 molecole di acqua. Questa perdita di peso si traduce in un aumento del peso corporeo, spiega Margarita Vasylivna. "E le secrezioni stagnanti bloccano un'adeguata ossidazione dei prodotti di scarto nello stoccaggio delle cellule adipose."

Guida riccamente

La regola è: bere almeno 2–2,5 litri di liquidi al giorno. Ciò accelera la disintossicazione del corpo e, di conseguenza, normalizza il flusso dei processi metabolici. Ale solo per i corretti standard di sale nel magazzino alimentare!

Buona giornata senza ricarica

Aumenta l'attività fisica e il mal di testa ogni giorno. Bene, indovina un po', l'esercizio è obbligatorio. Non tormentarti sui simulatori e non caricare la cola allo stadio, se non ti va. Pensa a ciò di cui hai bisogno e organizza il tuo programma di conseguenza. Diciamo: “Il lunedì, mercoledì e venerdì imparo il tango in discoteca, il martedì e il giovedì cammino al dodicesimo anno e nei fine settimana gioco a calcio (tennis) con le palle”.

Smutok: battere

La regola della famiglia è il corretto stato d'animo psicologico: non esistono “guide per la tua alimentazione sana” e altre, e anche in questo modo ti “nutri” di energia negativa. Nevypadkovo in Russia si è fatto il segno della croce prima della cena, caricandoli di positività, come Margarita Korolova. - Non dimenticare che il nuovo regime alimentare non solo migliora l'aspetto e l'aspetto e, di conseguenza, la vivacità della vita, ma previene anche le malattie minori che si sommano in enormi chilogrammi. Di fronte a noi: ipertensione e diabete. Non lo sai?"

Oh, questi nuovi sono santi! Hanno gioia e divertimento, doni e bellezza e, allo stesso tempo, portano un paio di bellissimi centimetri nell'addome e più cinque chili in superficie. Per questo è necessario tornare indietro.

Perché dovremmo promuovere la perdita di peso dopo i New Saints?

Per cominciare, devi capire perché sono comparsi chilogrammi e centimetri, forse in futuro potrai essere unico. I principali colpevoli sono ricchi di calorie, fortemente conditi con maionese grassa e insalate. E anche patate, torte, gocce di cioccolato, Coca-Cola e, ovviamente, alcol.

Se chiamiamo la nuova casa un luogo per gli amanti attivi, al contrario, avranno bisogno di super relax e di una buona pulizia del corpo.

Inizia le tue esigenze oggi e immediatamente, senza ritardarle il lunedì o prima del giorno del mese successivo.

Apriamo il frigorifero ed effettuiamo una nuova ispezione. Togliamo tutto ciò che non è necessario, poco costoso e soprattutto ricco di calorie:

ketchup e maionese;
olio di vershkov;
costolette affumicate, pollame e spigola;
lardo di maiale, pancetta;
panna acida, yogurt;
gelido.

Poiché non c'è possibilità di svegliarsi di nuovo, ci prenderemo cura di noi stessi.

Mi ricorda di riempire il frigorifero con i prodotti giusti. Diventeranno:

pesce di mare;
carne di canzone;
signore a basso contenuto di grassi;
1% di kefir;
verde;
bacche congelate;
frutta e verdura di stagione.

Tieni presente che tutte le verdure sono un mucchio di patate e che i frutti sono un mucchio di banane e uva. È improbabile che pomodori e cetrioli, venduti a Sichnya, causino corteccia al corpo e il cavolo provoca gonfiore.

Anche il negozio di alimentari è in ordine. I carboidrati non sono più amici, tra cui:

legumi;
cereale;
spegniamo la polpa e la sostituiamo con zucchero di canna e glucosio;
pasta e pane, gnocchi;
pechiva, tsukerki, halva, cioccolato.

Nuova vita dopo l'alba del Nuovo destino

Iniziamo. Qui puoi registrare i risultati di tale risultato e disegnare un'immagine grafica della tua perdita di peso. Vuol dire uno, o meglio ancora due, giorni inutili per la settimana.

La tintura emotiva per il corpo è molto importante. Dai un'occhiata al nuovo catalogo di abiti estivi o costumi da bagno da vedere in spiaggia o al parco estivo. Lavati con il profumo, il suo aroma verrà associato all'inizio di una nuova vita ipocalorica.

Poiché per il gatto il cibo è importante, è giunto il momento di pensare ai diritti fisici. È impossibile o impossibile correre, andare in palestra e andare in piscina? Aggiungi 15-20 drink al giorno all'educazione fisica. Hanno ragione quelli più semplici: squat, esercizi per gli addominali, volani e cerchi. La puzza intorbida il sangue e aiuta a bruciare calorie. L'opzione migliore è acquistare un cerchio in vita (hula hoop) o un taglio di capelli.

Se un pasto infantile (rozvantazhuvalne) aiuterà a sbarazzarsi del grasso in eccesso e del grasso nel corpo che è rimasto lì dopo le riunioni delle vacanze di Natale, allora quelli fisici hanno il diritto di aumentare il tono muscolare e l'esercizio fisico assorbire il grasso.

Non smettere di camminare all'aria aperta. Trova persone che la pensano allo stesso modo e che possono ottenere i migliori risultati attraverso la perdita di peso di gruppo e la stimolazione della pelle del membro del gruppo.

Prima di tutto, devi capire che otterrai il coraggio di uscire in modo delizioso, veloce e inspiegabile, e separarti da lui sarà molto più facile. Quindi non preoccuparti della qualità del risultato. Trattamenti per la pelle 150-200 UAH. Il giorno delle vacanze prendi 6 kg per il mese.

La perdita di peso di Shvidka è santa

Se hai bisogno di un risultato rapido, una varietà di bambini espressi verrà in tuo aiuto. Tutte le puzze sono coperte fino a 7 giorni. Il risultato si ottiene in breve tempo, è importante che i frammenti eliminino l'acqua dal corpo. Questi includono: kefir, mela, grano saraceno, senza sale, "zuppa Bonn", ogirkova o altri.

Il modo più semplice è seguire una dieta a base di kefir. I prodotti a base di latte fermentato sono un'ottima fonte di calcio per il corpo e il kefir stesso può essere consumato con altri latticini.

L'essenza di una semplice dieta a base di kefir sta nel fatto che durante il giorno è necessario bere 0,5 litri di kefir a basso contenuto di grassi e mangiare una piccola serie di prodotti da 400 grammi ciascuno.

Shchodnya:

1 giorno patate al forno;
2° giorno toro non grasso;
3° giorno fruttato;
4° giorno carne di pollame bollita;
5° giorno di floccaggio;
Giorno 6: non bere acqua;
Giorno 7 kefir, verdura e frutta.

Zuppa di Bonn. Questo tipo di zuppa infantile è adatta ai ricchi che vogliono perdere chili. Yogo cucina sul petto di pollo con verdure. Sostituisci il sale con erbe e spezie.

Non soffrire la fame ogni volta. La fame è un forte stress per il corpo umano e il sistema nervoso, provoca cattivo umore e la confusione influisce negativamente sul sistema abbronzante.

Ulteriori approcci per far fronte a questi compiti diventeranno importanti assistenti nel processo di perdita di peso:

Nel processo di perdita di peso dopo i nuovi arrivati, è sacro dimenticare gli indirizzi dei fast food. Per lavoro, prendi un piccolo contenitore di cibo marrone e salato. Inizia a preparare deliziosi cocktail vitaminici e zuppe leggere e povere di grassi.

Aggiungi erbe aromatiche e spezie alle erbe.
Ridurre l'assorbimento del sale e sostituirlo con salsa di soia.
Altre erbe vengono cotte al forno o alla griglia e cotte a vapore.
Bere fino a 2 litri di acqua al giorno.
Sostituisci il tè nero con tè verde o speciale (per dimagrire).
Non dimenticare le vitamine complesse.
Spegni le bevande alcoliche.
Segui la tua dieta ed evita la stitichezza.
Vivi in modo più cellulare.
Mangiare in piccole porzioni. Non mangiare per niente.