Jillian Michaels addominali perfetti in 6 anni. Programma Gillian Michaels - Flat vive per sei anni

“Vite piatte per 6 settimane (6 Week Six-pack)” in breve tempo snellerai la tua vita e tonificherai e snellerai la tua figura. Sessioni di allenamento approfondite con un rinomato allenatore americano È facile cambiare il tuo corpo in soli sei anni.

Informazioni sul programma “Vita piatta per 6 anni (6 settimane Six-Pack)”

Se pensate che il programma “Flat Lives” trasmetta qualcosa di più che banali scricchiolii per la stampa, allora sarete accolti. Jillian Michaels ha preparato per i suoi ballerini uno speciale allenamento brucia grassi che farà davvero sudare. Bene, in quale altro modo? È facile pompare gli addominali senza cardare: il grasso della parte superiore della pancia non andrà da nessuna parte. Inoltre, il programma Six-Pack di 6 settimane è progettato a un ritmo elevato.

Il corso prevede due sessioni di allenamento (una di primo livello e l'altra di livello), il cui costo skin è di 30 minuti. Con i primi 3 gradi raggiungi il Livello 1, e dalla quarta fase, se il tuo corpo è già preparato per sfide serie, puoi procedere fino al Livello 2. Utilizzare i manubri richiesti (1-3 kg) e un sollevatore ginnico.È del tutto corretto che sia la pressa superiore che quella inferiore vikorist si sistemino sul lato inferiore.

L'allenamento è composto da 2 cicli: si eseguono diritti a bassa intensità e poi li si ripete nuovamente. Il lavoro non è consigliato ai principianti nel fitness: con zero preparazione fisica il lavoro “Vita piatta in sei giorni” sarà importante. Se vuoi perdere peso e non hai praticato attivamente sport, dai un'occhiata all'attività fisica con Jillian Michaels per le pannocchie.

Pro e contro del programma “Vita piatta per sei anni (6 settimane Six-Pack)”

Professionisti:

1. Il programma si concentrerà sulla tua vita e sul tuo girovita, il che significa che, a seconda delle aree problematiche, l'allenamento sarà ancora peggio per te.

2. Vale meno di 30 monete: 3,5 anni a settimana E sei già felice della tua immagine allo specchio.

3. Il programma “Vita piatta per sei anni” è eccellente Avrai il diritto alla stampa e al miglioramento cardiovascolare per una perdita di peso più efficace.

4. Gillian mostra termini specifici nel programma (6 capitoli), il che significa che sarà psicologicamente più facile per te arrivare a destinazione.

Svantaggi:

1. L'enfasi principale è sull'allenamento della vita e della vita, è praticamente impossibile perdere peso localmente, il che significa che è importante scegliere programmi complessi per tutto il corpo.

2. “Vite piatte” non adatto ai principianti, l'importanza di navigare nel primo livello è alta.

3. Non è facile finire lo stesso allenamento che dura 3 giorni, tale monotonia può rapidamente uccidere tutta la tua motivazione.

Video per il programma “Plosky vive per 6 anni” tramite Jillian Michaels:

Prima di parlare, un’ottima opzione per aumentare l’efficacia del programma Six-Pack di 6 settimane è seguire il corso “Knockin the Buns”. Un giorno lavori per raddrizzare la pancia, un giorno per raddrizzare la pancia. Prima di tutto, ciò contribuirà ad eliminare la monotonia nell'allenamento. In altre parole, sarà un approccio globale alla perdita di peso.

Con il programma "Flat Lives in 6 Week Six-Pack" di Jillian Michaels in breve tempo avrai una vita sottile e una figura tonica. Sessioni di allenamento approfondite con un rinomato allenatore americano È facile cambiare il tuo corpo in soli sei anni.

Zmist [Mostra]

Informazioni sul programma “Vita piatta per 6 anni (6 settimane Six-Pack)”

L'allenamento è composto da 2 cicli: si eseguono diritti a bassa intensità e poi li si ripete nuovamente. Il lavoro non è consigliato ai principianti nel fitness: con zero preparazione fisica il lavoro “Vita piatta in sei giorni” sarà importante. Se vuoi perdere peso, ma non hai ancora praticato attivamente sport, dovresti dare un'occhiata all'allenamento per principianti con Jillian Michaels.

Professionisti:

1. Il programma si concentra sulla tua vita e sul tuo girovita, quindi a seconda delle aree problematiche, l'allenamento sarà ancora peggiore per te.

2. Vale meno di 30 monete: 3,5 anni a settimana E sei già felice della tua immagine allo specchio.

3. Il programma “Vita piatta per sei anni” è eccellente Avrai il diritto alla stampa e al miglioramento cardiovascolare per una perdita di peso più efficace.

4. Gillian mostra termini specifici nel programma (6 capitoli), il che significa che sarà psicologicamente più facile per te arrivare a destinazione.

2. “Vite piatte” non adatto ai principianti, l'importanza di navigare nel primo livello è alta.

3. Non è facile finire lo stesso allenamento che dura 3 giorni, tale monotonia può rapidamente uccidere tutta la tua motivazione.

Visualizza il programma “Plosky vive per 6 anni” da Jillian Michaels, pubblicato sul nostro forum:

Non è un segreto che la maggior parte delle donne che frequentano un fitness club o praticano sport a casa perdono peso per rimuovere le pieghe di grasso nelle parti inferiori del corpo e per creare una figura bella e sexy.

Nel corso della storia della fondazione e dello sviluppo del fitness a questo scopo, sono stati sviluppati una varietà di programmi di allenamento che offrivano a tutti una vita sottile e glutei elastici per un periodo minimo di tempo o una quantità minima aggiuntiva.

Sfortunatamente, coloro che sono ossessionati da tali trattamenti, molto spesso tali corsi non consentono loro di ottenere l'effetto desiderato. Non è sorprendente, nemmeno per la creazione di un corpo caldo e fibroso È necessario segnalare subito alcuni problemi ai terpeni.

Per coloro che non hanno paura delle cose difficili e vogliono veramente trovare il filo e la sottigliezza, sono stati sviluppati numerosi programmi stimolanti da utilizzare a casa. La puzza aiuta davvero prova i tuoi migliori centimetri nelle aree problematiche.

Oggi parleremo di uno di questi programmi, che mira a modellare una pancia piatta e grassa e una vita filante.

Ci sono informazioni sull'allenamento della famosa istruttrice di fitness americana Jillian Michaels "Piatta vita in 6 anni".

Nel nostro articolo forniremo un rapporto sulle caratteristiche di questo corso, ne esamineremo i punti di forza e di debolezza, i consigli per la formazione, familiarizzeremo con le videolezioni di formazione e valuteremo la sua efficacia nel guidare le persone che hanno già provato “Plosky Lives” su se stessi .

Jillian Michaels è una delle più famose istruttrici di fitness e personal trainer americane. Seguendo questi metodi, migliaia di donne in tutto il mondo sono riuscite a superare con successo i problemi di obesità e ad acquisire tonicità e finezza della figura.

Prima di lei, non esitate a chiedere aiuto agli occhi di Hollywood, a cui si aggiunge l'atteggiamento intransigente di Gillian nella lotta contro la peste.

La stessa Jillian Michaels sa bene che tipo di stress provano le persone quando soffrono una guerra sovramundana. Durante l'infanzia e la giovinezza, ha gradualmente ceduto al rosicchiamento del fianco dei suoi bambini di un anno a causa di problemi di umidità con le erbacce.

Lo stress persistente arriva al culmine e cerca l'aiuto di uno psicoterapeuta. Di conseguenza, Gillian è stata in grado di affrontare i propri problemi e le prove emerse durante la lotta contro l'aumento di peso sono diventate la base per lo sviluppo di metodi a bassa tecnologia per perdere peso e modellare una bella figura.

L'ampia popolarità e l'amore di Gillian da parte degli spettatori sono stati causati dalla sua partecipazione al reality show The Biggest Loser, dedicato alla perdita di peso.

Ha agito come un'allenatrice feroce e intransigente, con la quale ha vinto fama e gloria.

I suoi metodi di allenamento erano vari e molto efficaci, così come la costante carica di motivazione che trasmetteva ai suoi allievi, aiutandoli a non arrendersi sulla strada finché non arrivava la neve.

Dopo aver partecipato allo spettacolo, Gillian ha nuovamente beneficiato della sua popolarità: ha creato una serie di allenamenti a basso impatto per dimagrire e ha anche lanciato una linea di articoli sportivi. La popolarità di Michaels è cresciuta e oggi migliaia di donne in tutto il mondo usano i suoi metodi per allenarsi.

Questo programma di allenamento è progettato specificamente per coloro che desiderano ridurre la perdita di peso sulle pieghe di grasso sull'addome e sulla vita. Difficile però pensare che tutta la formazione si riduca a “martellare” la stampa.

"Lives flat" è un allenamento cardiovascolare a tutti gli effetti, che si basa su un ritmo elevato e quindi brucia efficacemente i depositi di grasso.

Questo allenamento di Jillian Michaels è composto da due livelli, di cui include un allenamento di 30 minuti. Quando ti alleni del primo livello, devi completare i primi tre livelli, dopodiché, se il tuo corpo è già pronto per prove più complesse, puoi passare all'allenamento dell'altro livello.

L'allenamento può essere svolto con successo a casa: tutto ciò che serve per loro è un sollevamento ginnico e un paio di manubri del peso di 1-3 kg, che possono essere sostituiti con la danza con acqua o sabbia.

L'allenamento della pelle con questo programma consiste in due cicli a destra, che vengono completati in sequenza. Va notato che questo allenamento sarà ancora più difficile per coloro che stanno appena iniziando a dedicarsi allo sport.

Yakshcho hai iniziato, Prova subito i semplici corsi di Jillian Michaels, diviso soprattutto per i principianti.

La formazione “Flat Lives” presenta bassi vantaggi non permanenti:

Meno di un'ora, allena le basi zusilla si concentra sull'addome e sulla vita- Una delle principali aree problematiche.
La formazione è estremamente breve– 30 hvilinas al giorno, per lavorare її disponibile per vykonannya da incolpare per la carenza di tempo libero.
Giusto per la zona addominale collaborare efficacemente con i cardiologi, che consente di ottenere il massimo effetto di risparmio di grasso.
Quadro chiaro per la formazione (6 giorni) creare ulteriore motivazione per raggiungere l’obiettivo.

Tuttavia, nonostante tutti questi vantaggi, il corso presenta una serie di aspetti negativi:

Se, oltre alla zona addominale, avete problemi significativi con i depositi di grasso in altre aree problematiche, l'efficacia del programma sarà notevolmente inferiore, poiché l'infiammazione dei grassi non si verifica localmente, nelle aree in cui vi esercitate, ma durante l'intero corpo allo stesso tempo. Pertanto, per perdere peso nel modo migliore, è meglio utilizzare programmi completi.
Per raggiungere un livello elevato di domanda, all'inizio questo programma è semplicemente inutile.
Fare lo stesso programma tre volte alla volta può essere molto faticoso dal punto di vista mentale e richiede molta forza di volontà per completare il programma.

Per ottenere il massimo effetto dal programma “Vite Piatte”, segui questi consigli:

Prenditi cura dei tuoi figli- Il lavoro intenso non produrrà risultati se non si mantiene una dieta sana. Ricorda: per perdere peso è necessario mantenere basso l'apporto calorico e basso il dispendio energetico.
Vivi riccamente da casa– L’acqua è il principale colpevole nel corpo. Ciò aiuterà a rimuovere questi rifiuti e altre sostanze di scarto visibili quando i depositi di grasso vengono divisi.
Segui chiaramente tutte le istruzioni del video tutorial– erroneamente vikonannya ha ragione o no al di fuori del loro vikonannya riduce l’efficacia dell’allenamento.
Se per te è importante esercitarti con i manubri, cambia il loro peso il più possibile o usa invece i pesi.

Se non sei ancora pronto per il corso "Vita piatta" e desideri conoscere i corsi più semplici di perdita di peso di Jillian Michaels, assicurati di leggere il nostro articolo "Figura snella in 30 giorni".

Diamo un'occhiata al video report del corso "Flat Lives" di Jillian Michaels.

Un breve video introduttivo al corso “Vite piatte in 6 anni”, in cui Gillian presenta il suo programma, e dà anche una carica di motivazione alla formazione.

Questo video presenta la formazione del primo livello del corso, al termine del quale è necessario svolgere i primi tre livelli. Ciò include un riscaldamento, due cicli di esercizi e una serie di esercizi per allungare i muscoli.

È anche importante notare che gli assistenti di Gillian hanno ragione in due varianti: la ragazza destrimane mostra un complesso di sollievo adatto a coloro che ancora non possono seguire il corso successivo.

La ragazza del male, però, dimostra che gli atleti più avanzati hanno il diritto di avere un livello di preparazione sufficiente, e per loro il semplice allenamento non è sufficiente.

Questo materiale video mostra la formazione di un altro livello, prima che sia necessario iniziare dopo tre anni di studio il programma di primo livello.

Consigli prima del video:
Questo video non è una parte completa del corso di Gillian. Questo mostra la formazione di una persona per svolgere la formazione di un altro livello utilizzando il programma “Vita piatta in 6 anni”. Ciò non significa che questo materiale video non sia adatto alla visualizzazione.

La sua caratteristica principale è la presenza di un link di ritorno diretto dal cliente che ha acquistato questo corso e ha iniziato a studiare. La tecnica, ovviamente, non è l'ideale, ma rispetto all'allenamento di un altro livello, guardando questo video, è completamente realistico.

Abbiamo selezionato per vostra informazione le seguenti persone che si sono occupate del complesso di Jillian Michaels:

Bellissimo programma, davvero fantastico. Per i primi giorni semplicemente non è stato possibile portare a termine tutta la formazione fino alla fine. Di conseguenza, il primo rabarbaro si allungò fino a 5 lunghezze invece di tre.

L'altro prese posto. I risultati del metodo Jillian, che combina dieta ed esercizio fisico, mi hanno portato a perdere 5 kg in due mesi, la maggior parte dei quali provenivano dallo stomaco e dalla vita.

Ho scelto questo programma per curare la zona addominale, a causa della quale ho iniziato ad avere problemi dopo il parto.

L'ho combinato con un complesso di diritti collaterali: ho seguito la formazione.

I risultati non sono stati evidenti: nell'ultimo mese hanno cominciato ad apparire pieghe sullo stomaco e gli addominali. Anche il peso è diminuito di 6 kg.

Non potevo stringere “Plosky Lives”. Onestamente pratico ormai da un po', ma non riesco a presentarmi per più di 20 giorni al giorno.

Volevo utilizzare questo approccio e ho speso 2 kg in un dato giorno. Volevo iniziare subito con un programma più semplice, quindi vai avanti e preparati per una "pancia piatta".

Secondo noi il corso “Living Flat” di Jillian Michaels è efficace se non si hanno particolari problemi in altre zone e si vuole concentrarsi sulle zone trattate dell'addome. Per una perdita di peso completa, ti consigliamo di scegliere l'altro corso di Jillian, ad esempio "Figura sottile in 30 giorni".

Hai deciso di intraprendere il corso che stiamo descrivendo? Che tipo di energia hai perso dopo l'allenamento? Condividili nei commenti a questo articolo!

Jillian Michaels mostra i suoi allenamenti a casa. Questo video è seguito da un gruppo di ragazze che vogliono rimettersi in forma senza spendere un sacco di soldi in palestre e vestiti speciali. L'allenamento di Jillian Michaels "Flat Lives in 6 Days" può essere visto in video come questo. Il corso comprende il diritto, che è importante per i muscoli addominali, e protegge quelli che interessano altre zone del corpo. Prima di parlare, le persone possono anche guardare questo video. Tuttavia, potrebbero godere di poca dell’attenzione acquisita dalla formazione.

Molte persone si chiedevano melodiosamente come ottenere una figura ideale. Cosa intendi per entrare? I ricchi fanno molti massacri. Chiunque ami la carne e il rilievo, ma non abbia niente di carino, braccia e gambe magre e senza grasso. Una cosa è certa: una pancia piatta e bella ti aiuterà a ottenere tutto.

Tuttavia, come afferma Jillian Michaels, una persona piatta vive non senza formazione, ma con il cibo. È importante che chiunque capisca che è necessario prima occuparsi di ciò che entra nel corpo, e poi modellare il proprio corpo con il giusto aiuto.

Prima di parlare, puoi passare a una corretta alimentazione e allenamento. Pomilkova è dell'idea che la vita piatta possa essere eliminata pompando regolarmente la pressa. Senza ridurre il grasso, gli addominali non saranno visibili e la vita apparirà più massiccia. Ciò significa che la carne apparsa si dissolverà sotto la miscela grassa.

È semplicemente sbagliato parlare dell’allenamento di Jillian Michaels “Flat Lives for Six Years” senza conoscerne le basi. La stessa addestratrice ha ripetutamente affermato che il riccio stesso aiuta e rispetta le persone nel raggiungimento del suo obiettivo, poiché questo obiettivo è una garanzia di un corpo sano.

Dobbiamo prima migliorare il nostro regime nutrizionale. È già stato stabilito che è necessario bere almeno 30 ml per chilogrammo di acqua. È chiaro che non ci sono problemi con Nirkami. Una quantità insufficiente di acqua può causare gonfiore e gonfiore. Tutto ciò crea l'apparenza di centimetri in più in vita.

Una dose di grub smitten contribuisce anche a ridurre la perdita di grasso. L’approccio sbagliato è ridurre i grassi e i carboidrati nella dieta. Mangiare una varietà di porridge, zuppe, snack, patatine e crostini svedesi aiuta a perdere peso.

Non è possibile perdere più peso con un solo allenamento corporeo. Quindi è chiaro chi può modificare il grasso nelle gambe e nel seno, ma non solo da quali parti inizia ad arrivare il grasso. La perdita di peso non avviene localmente. L'accumulo di grasso avviene in modo uniforme o uniforme.

Vinyatok sono aree problematiche. I depositi in chilogrammi provenienti da questo luogo collasseranno nella terra rimanente. Bene, l'appartamento di Jillian Michael vive per 6 anni! Qual è il segreto? Hai il diritto di stringere i muscoli addominali e alleviare la debolezza della vagina.

Per l'allenamento secondo Jillian Michaels “Flat Lives for Six Days” è richiesto un set minimo di elementi. Per loro è chiaro:

Krosivki. Puoi scegliere un modello economico. Tuttavia, la suola non è responsabile della scarpa. Sarà anche più carino, dato che potranno tagliarlo facilmente. Cerca la taglia. È impossibile allenarsi senza scarpe da ginnastica! Altrimenti c'è il rischio di perdere un infortunio al ginocchio, una distorsione o altre conseguenze inaccettabili.
Manubri. È necessario prestare attenzione alla preparazione fisica. Il minimo è un chilogrammo. I fratelli sono semplicemente senza parole. Tuttavia, per la prima volta puoi esercitarti con le danze sull'acqua, invece che con i cigolii. Aiuteranno, perché non hanno ancora perso peso sui manubri e hanno paura che l'allenamento venga abbandonato.
Kilimok. Si tratta di un sacco di attrezzatura, quindi devi passare molto tempo sul pavimento da solo. Per evitare di prendere il raffreddore è meglio bere il kilimok. È anche facile leccarne uno nuovo.
Il reggiseno sostiene il seno. Puoi anche scegliere un top sportivo. Non rilevante solo per le donne con le curve.

L'allenamento “Flat Lives” di Jillian Michaels è composto da due parti. Il primo è più semplice, il primo non è molto facile per i principianti. La fase della pelle è triplice. Allo stesso tempo, come dice Jillian Michaels, una vita piatta può essere persa in pochi mesi.

La stessa allenatrice sembra che sia impossibile allenarsi oggi. I problemi si profilano per essere rimossi come riparazioni. All'avvicinarsi, se l'allenamento viene svolto quotidianamente, verrà enfatizzata la crescita muscolare e la perdita di grasso. Pertanto, è necessario lavorare da uno a tre giorni alla settimana. In questo modo il nuovo corso si trascinerà.

Allenamento da Jillian Michaels “Vite piatte” (1° livello) in cerchio. Ciò significa che possono ripetersi senza cambiare ritmo. Ad esempio, nel primo colo è necessario stabilirsi con costanza, senza fretta. Ti preghiamo di comprendere che è necessario lavorare correttamente sulla destra. Un comportamento sbagliato può causare lesioni.

L'altra colonna include gli stessi diritti, ma ora rimuovili rapidamente e rapidamente. Un allenamento richiede circa 35 minuti. Questo è il momento ottimale per applicare sulla pelle. L'intensità dell'allenamento aumenta ogni giorno per tonificare i muscoli. L'allenamento di Jillian Michaels “Flat Lives” (Revenue 1) è pronto per una continuazione intensiva.

Un po' di riscaldamento ti tiene occupato. Quindi procedi verso destra sotto forma di tavola, squat e affondo. Yak aerobne navantazhenya mostrerà i tagli di capelli. L'allenamento della forza e l'allenamento cardio aiutano non solo ad aumentare la massa muscolare, ma anche a modificare il tessuto adiposo.

Allenamento di Jillian Michaels “Flat Lives”, il 2° livello di qualsiasi piegamento, inferiore al primo, continua ad ammorbidire e tonificare i muscoli. In questo gruppo si utilizzano più spesso i pesi ed è presente anche un maggior numero di esercizi cardio. Questo aiuta a rimuovere l'acqua dal corpo e a riscaldare il cuore.

Dopo un breve riscaldamento, vai in diverse direzioni a destra, ad esempio accovacciandoti con una svolta. Secondo le parole del formatore, non è efficace contro le ulcere addominali quanto lo è contro le perdite vaginali basse. Ci sono anche molti affondi e squat, sia con che senza manubri. Allenamento cardio – “bicicletta” e altri.

Tutti gli allenamenti di Jillian Michaels hanno una scelta. Oltre all'allenatore, nel video ci sono altre due persone. Persha, Meddi, mostra una versione migliorata della pelle destra. Non va bene tacere. Tuttavia, la puzza non sarà lieve. Semplicemente, ripetendo dopo di lei, puoi lavorare su squat non così profondi, trim non così alti, ecc. Inoltre, in primo luogo, Meddi praticamente non raccoglie i manubri, cosa che i principianti possono fare.

Un'altra ragazza, Bashira, segue un percorso più di scusa. Ripetendolo, puoi assicurarti un grande vantaggio. La ragazza stessa si accovaccia profondamente, poi prende i manubri e completa tutto a un ritmo veloce.

Il ritmo medio è dominato da Jillian Michaels. Le “vite piatte” (le discussioni sull’allenamento sono tutt’altro che positive) vibrano al vetriolo. Molte ragazze, che fin dall'inizio avevano imitato Meddi, iniziarono a seguire Bashira fino alla fine della guerra. Non basta parlare del progresso del vetriolo, ma di quelli che hanno cominciato a svilupparsi.

Come già accennato, la stessa Gillian è conosciuta come una brava allenatrice casalinga. Molte ragazze stanno facendo questo video. Inoltre, puoi trovare allenamenti adatti a chi vuole perdere peso con qualsiasi livello di preparazione.

Il corso più popolare di questo trainer è "Figura forte in 30 giorni". È interessante notare che puoi scoprirlo nella traduzione russa. Il vino è composto da tre uguali decennali, le cui bucce vengono intaccate quasi ogni giorno. La base è costituita dalla formazione circolare. Qui si rispettano i diritti del potere, la formazione del cuore, il diritto di stampa.

Lo stesso vale per l'allenamento, rivolto alla parte centrale del corpo. Dicono: "Plosky vive per 6 anni". E' presente anche un video relativo alle creazioni delle grandi mani e delle mani a rilievo.

Dopo molti mesi, molte persone hanno il diritto di sembrare noiose. Ecco perché la formazione di Jillian Michaels, come crede, spesso segue dal corso "Slaughter Sedits". Questo aiuta a trattare la pelle e la parte inferiore del corpo.

Con questo tipo di allenamento, ad esempio, un giorno vive, il giorno dopo vive. Vorrei privarmi dell'obovyazkovo solo un fine settimana a settimana. Altrimenti ti stancherai e potresti stancarti di tutto ciò e buttare via tutto.

Puoi eseguire questo esercizio anche con la mano destra. Il corso si chiama "Killer Arms".

Allenarsi con Jillian Michaels è un buon modo per tonificare il tuo corpo. Tuttavia, ricorda che quello piatto vive: questo è il cibo giusto per noi. Quando si preparano i panini è importante preservare la forma superiore. Tuttavia, con l’allenamento aggiuntivo “Vita piatta in 6 anni” puoi aiutare il tuo corpo a bruciare i grassi più velocemente. Se vuoi svegliarti ogni tanto, ricorda che oltre ad aumentare l'attività fisica, è importante mantenere una corretta alimentazione.

Jillian Michaels è nota per i suoi allenamenti a casa, che consentono alle ragazze di perdere peso e rimettere in forma la propria figura. Se la tua formazione è ad accesso libero, non avrai bisogno di spendere molti soldi in palestre, scarpe da ginnastica e vestiti. Jillian Michaels tiene un corso chiamato "Vite piatte in 6 anni". Questo corso include a destra, direttamente nella zona addominale, così come in altre parti del corpo.

Ottenere la pancia perfetta

La maggior parte delle ragazze pensava alla propria figura e a come ottenere un corpo ideale. Ma ognuno ha la propria comprensione di questo, può capirlo sotto questo rilievo ed espressione della carne, e anche se è solo una corda del corpo. Tutti questi due concetti si uniscono: quello piatto vive. Ognuna di queste due condizioni sarà così.

Jillian Michaels sa che non basta fare esercizio, ma bisogna anche attenersi al cibo. Vaughn ha definito il problema più grande la stampa alimentare, in cui il cibo non viene curato. Perché il grasso si perde, la carne si restringe e la vita diventa ancora più lunga.

Caratteristiche del cibo

Jillian Michaels ha sempre saputo che l'allenamento doveva essere combinato con il cibo. Anche la vita stessa del riccio sbagliato rispetta la portata del segno canoro.

Perdita di peso in una parte del corpo

Non è possibile perdere peso in una parte del corpo, ad esempio nella regione addominale. Perché il grasso se ne va da tutte le parti del corpo. Ci sono anche dei colpevoli: queste sono aree problematiche. Zaiva vaga con loro va alla chiesa rimasta. Il programma di Gillian propone di togliere vite umane per 6 anni. E questo è reale, perché tutto è disteso a destra, raddrizzato per diminuire la vagina e stringere i muscoli addominali.

Programma “Plosky vive per 6 anni”

Discorsi da tenere

Descrizione del programma

Il programma è composto da due livelli. La loro pelle è divisa in tre principali. Ale Jillian Michaels insiste che oggi non è possibile fare nulla, ma possiamo portare il processo ad una galvanizzazione, in modo che la carne abbia bisogno di riparazioni. Può durare da uno a tre giorni.

Primo rabarbaro

Di chi è lo stesso allenamento a circuito. Ciò significa che la destra non cambia, ma cambia il loro ritmo. All’inizio, ciò che è importante non è il tempo, ma come spostarsi a destra, anche da quale processo e risultato, e poi lavorare sul tempo. Chiunque altro deve lavorare rapidamente ed energicamente. La formazione dura 35 minuti, che possono essere trovati in ogni persona. Questo rabarbaro è pronto per la lavorazione intensiva.

Un altro rabarbaro

Sull'altro piano, il diritto di piegarsi. I manubri vengono utilizzati più frequentemente e forniscono più cardio. Questo aiuta la polpa del cuore a rimuovere l'acqua non necessaria dal corpo.

Opzioni Vikonannya Trenuvan

Ci sono altre due ragazze nel video, una delle quali è più propensa a utilizzare l'opzione di allenamento. Potrebbero non esserci manubri e inoltre non provare a fare squat così profondi o raderti così in alto. Tuttavia, questa opzione non è facile e non dovresti provarla. E l'altra ragazza ha provato a proporre un'opzione più ampia. Ancora una volta, finisci tutto a un ritmo veloce e prendi i manubri con grande forza. Il ritmo medio è mantenuto dalla stessa Gillian.

Pro e contro

Professionisti

Poiché l'area problematica è la vita, l'allenamento aiuterà ancora di più e questo aiuterà direttamente.
La formazione richiede meno di 35 minuti. Questo è un buon consiglio per le persone impegnate.
Sono indicati termini specifici: dimagrimento e dimagrimento.

Aspetti negativi

Vuoi prepararti prima della laurea, indossare top o rimetterti in forma dopo essere diventato bambino?

Qualunque sia la tua meta, il nostro obiettivo è darti una vita sottile e una figura affascinante!

L'esperta di fitness americana Jillian Michaels presenta l'attuale metodo di allenamento "Flat Lives in 6 Days" (6 settimane: Six-Pack), che combina esercizi cardio e di forza per gli addominali. Finalmente potrai sbarazzarti rapidamente della tua vagina e tonificare i muscoli della parte centrale del tuo corpo.

Il corso prevede due sessioni di allenamento (una di primo livello e l'altra di livello), il cui costo skin è di 30 minuti. Con i primi 3 sollevamenti raggiungi il livello 1, e dal quarto sollevamento, se il tuo corpo è già preparato per sfide serie, puoi procedere al livello 2. Per riprendere i manubri richiesti (1-3 kg) e un sollevamento ginnico. È del tutto corretto che sia la pressa superiore che quella inferiore vikorist si sistemino sul lato inferiore.

Jillian Michaels L'appartamento vive per 6 anni 1 e 2 rabarbaro (nuovo corso)

Se pensate che il programma “Flat Lives” trasmetta qualcosa di più che banali scricchiolii per la stampa, allora sarete accolti. Jillian Michaels ha preparato per i suoi ballerini uno speciale allenamento brucia grassi che farà davvero sudare. Bene, in quale altro modo? È facile pompare gli addominali senza cardare: il grasso della parte superiore della pancia non andrà da nessuna parte. Inoltre, il programma Six-Pack di 6 settimane è progettato a un ritmo elevato.

L'allenamento è composto da 2 cicli: si eseguono diritti a bassa intensità e poi li si ripete nuovamente. Questo approccio ti consentirà di ottenere risultati sorprendenti in un breve periodo di tempo!
Il lavoro non è consigliato ai principianti nel fitness: con zero preparazione fisica il lavoro “Vita piatta in sei giorni” sarà importante.

Jillian Michaels Flat vive per 6 anni 1 anno (3 anni)

Jillian Michaels - Flat vive per 6 anni River 2

Prima di Vikonanny, per favore, consulta un medico.

Pro e contro del programma “Vita piatta per sei anni (6 settimane Six-Pack)”

✅Inoltre:
1. Il programma si concentra sulla tua vita e sul tuo girovita, quindi a seconda delle aree problematiche, l'allenamento sarà ancora peggiore per te.
2. Il costo di soli 30 minuti: 3,5 anni a settimana e sei già soddisfatto della tua immagine allo specchio.
3. Il programma “Vita piatta in sei giorni” include chiaramente il diritto agli addominali e al cardio per una perdita di peso più efficace.
4. Gillian mostra termini specifici nel programma (6 capitoli), il che significa che sarà psicologicamente più facile per te arrivare a destinazione.

✅Meno:
1. L'enfasi principale è sull'allenamento della vita e della vita, è praticamente impossibile perdere peso localmente, il che significa che è importante scegliere programmi complessi per tutto il corpo.
2. “Vite piatte” non è adatto ai principianti, la necessità di rimanere al primo livello è alta.
3. Non è facile finire lo stesso allenamento che dura 3 giorni, tale monotonia può rapidamente uccidere tutta la tua motivazione.

E l'ho anche sbucciato e spolpato, e dopo altri dieci giorni, ho misurato e misurato tutti i parametri come all'inizio..... per un secondo, per 50 giorni di lamanna sprecata! In breve, ero terribilmente imbarazzato :(

Oggi ho lavorato su 1 livello di cubi, come se la puzza fosse appena scomparsa per me. Non so davvero se provare subito qualcos’altro o provare un altro programma.

Il complesso della stampa è composto da due livelli. Ne ho deciso subito un altro, perché so come si allena Gillian e ho lavorato sugli altri suoi programmi. In questo allenamento, Gillian inizia a sentire tutte le parti del corpo, e il resto dell'allenamento è breve, 30 minuti, poi la confusione più grande, a quanto pare: “Sposi due lepri, non dormi con due uccelli. " Loro stessi hanno ragione nello stesso tempo a non essere efficaci, secondo me non sono così efficaci, ed è per questo che appaiono bisognosi, importanti e insensati. Dopo 15 minuti di allenamento, sembra passata un'eternità.
L'allenamento stesso è più orientato alla perdita di peso, piuttosto che al pompaggio dei muscoli addominali. I muscoli della stampa funzionano soprattutto come stabilizzatori per il corpo. Si piega con:
1. Riscaldamento
2. Prima di tutto, era vicino a 13 Khvylin, quindi l'offensiva era la stessa
3. Allungamento
Quando fai esercizi aerobici e allenamenti di forza con manubri, affondi, movimenti laterali, tagli di capelli, arrampicate scheletriche, la tua testa gira, il tuo cuore salta un battito e i tuoi muscoli non si allenano affatto.
Con il complesso di Gillian sono completamente deluso, nel vero senso della parola, e gli do un segno negativo. Questo è noioso, allo stesso tempo è necessario a destra, secondo me, non porta acqua alla corteccia, e quindi questo complesso è nell'ora della marinatura e ha più forza.

Niente di nuovo, se hai il diritto di dargli 30 allenamenti, più l'intensità dell'allenamento e la regolarità porteranno agli stessi risultati. Appena spuntato un nuovo nome, Jillian lo ha organizzato, ha aggiunto qualche accessorio alla sua formazione, nello stesso modo in cui You Tube ha organizzato il gruppo degli shuffler di Jillian Michaels. Ogni persona ha bisogno di un approccio individuale, ad esempio, quando vieni in palestra, prima di tutto, cosa ti offre un allenatore buono e affidabile, in modo che tu sia sano, e in alcuni casi ci saranno integratori orali come medico I . Gli allenamenti di Gillian sono ancora più intensi, attenzione non solo agli atleti over 30, ma anche a quelli giovani. Per quanto mi riguarda, prepararsi e prepararsi per tali progressi può essere più difficile. E se presti molta attenzione a un ritmo simile, i sani e i giovani perderanno il loro cuore. Nel corso di questa settimana perderai più di 2 cm di girovita e perderai peso nelle gambe. È doloroso non avere voglia di mangiare e l’appetito scompare. Ecco perché ho perso chilogrammi. Posso semplicemente consigliarti: guarda il video, procurati ciò che hai a disposizione, sviluppa il tuo corso individuale, ascolta musica e inizia. E la piattezza dell'addome potrà essere raggiunta ancora più facilmente se lo si desidera, il capo della nobiltà risulterà più efficace. E il tema del video è: “Plosky vive 6 anni”. Prestando attenzione alla parte inferiore dell'addome sollevando il tutto almeno 10 volte al giorno, gambe dritte o in ginocchio, rimuoverai anche una parte del grasso. L'estensione più ampia a destra ci è familiare dalle lezioni di educazione fisica a scuola: alzare la parte superiore della maglietta stando sdraiati sulla schiena. Non lasciarti mai limitare da diritti così semplici. Ruota la stecca una volta verso destra, quindi ruotala nell'area trasversale, seduto o sdraiato. Il grasso non si trova esclusivamente nel basso ventre o in montagna, ma anche sui fianchi, per questo scopo è necessario. Per non farti dubitare, ti spiegherò come e quando funziona. Prima di tutto, andare di centimetri non è subito dopo i primi esercizi, ma se hai dolori muscolari – questo è già il primo segno di efficacia. E qui è un peccato non perdere l’attimo, ma continuare a dare forza, sopraffarsi e continuare ad allenarsi. Adesso prendi un centimetro e muori. Per riconoscere il tuo povero complesso, hai il diritto, ad esempio, di passeggiare nelle riunioni e, quando torni a casa la sera dal lavoro, di non usare l'ascensore, se sei molto stanco, o se non sei stanco a causa di esigenze fisiche sul lavoro, pensaci. Prolunga il tuo soggiorno all'aria aperta semplicemente scendendo dal mezzo di trasporto un passo prima. Camminare con il piede tonificherà i tuoi muscoli e ti aiuterà a recuperare dopo l'esercizio. E infine voglio dire che affinché tu possa avere una vita tranquilla, prenditene cura ogni giorno, quindi è necessario farlo non con la forza, ma come se fosse veloce, divertente e divertente. E penso che l'allenamento con Gillian sia stato così “stressante” e per nulla divertente, quindi l'ho lasciato.

Voci neutre

È un buon programma, ma è facile. Prima stavo finendo, ma non riuscivo a guadagnarne la metà. Me ne sono occupato per un mese, due giorni per pelle, poi mi sono stancato e me ne sono andato. Pereyshov sull'ABS killer. Per il mio stomaco penso che sia meglio. Dopo due anni con Killer, l'effetto è stato maggiore, meno di un mese per una pancia piatta. I cubi iniziarono ad apparire. È importante stare al passo con il cibo, altrimenti non ha senso divertirsi.

Oggi sono passato ad un altro livello e mi sembra di essere deluso. Il primo ha suonato due volte con il botto e l'altro era completamente incompetente. Qui hanno consigliato RevAbs, dopo averlo letto, sto cercando una descrizione, proverò ad approfondirla.

Non sono un fan del metodo di Gillian Miles, ma all’inizio sono rimasto stupito dal video e penso che sia un approccio competente. Dobbiamo concordare il metodo del nostro istruttore in sala. Abbiamo anche reclutato un gruppo di nuovi arrivati. Ci stiamo muovendo verso il diritto fondamentale. Questo è torcersi, torcersi, accovacciarsi, cadere. Ale, davanti ai Vikoniani, giriamo semplicemente a destra.

Tutta la puzza è completamente o statica. Quindi il nostro compito è identificare tutti i gruppi di carni. Ad esempio, ci sediamo sul pavimento, stiamo in piedi, solleviamo il corpo dal supporto e ci alziamo, stiamo sulla tavola e stringiamo nel punto di massima pressione della pressa.

Ora possiamo giustamente comporlo senza alcuna difficoltà, per poi piegarlo tempestivamente. Naturalmente, prima degli esercizi di potenza, seguo un riscaldamento dinamico con elementi di aerobica e step aerobica.

Allenarsi una volta alla settimana non è sufficiente. È chiaro che per te è molto importante e subito dopo l’allenamento tutto fa male. Ed è per questo che ti annoi: anche se non ci sono abbastanza progressi, non puoi passare a un nuovo livello.

È necessario esercitarsi per almeno due giorni alla settimana. Poi le carni salgono fino al punto di assorbimento e se ne può ricavare un po' di più. Beh, non è noioso, andiamo avanti.

Volevo risultati più rapidi, quindi mi sono allenato con questo video 3 volte a settimana. Quindi consiglio di fare una pausa più lunga, ma sono rimasto particolarmente meravigliato dalla potenza. Ma già in 3 anni, come previsto, è passata ad un altro livello.

Sono soddisfatto del risultato. Beh, non ho tagliato direttamente i cubetti, ma sembra che siano spariti. così potrai vederlo per sempre! Lei stessa ha finito di allenarsi sotto il nuovo fiume. Non l'ho messo in mostra, sono andato in quel parco acquatico per poter indossare un costume da bagno e mostrare la pancia) Ora sto solo facendo del mio meglio come incoraggiamento.

Non potevo stringere “Plosky Lives”. Onestamente pratico ormai da un po', ma non riesco a presentarmi per più di 20 giorni al giorno.

Volevo utilizzare questo approccio e ho speso 2 kg in un dato giorno. Volevo iniziare subito con un programma più semplice, quindi vai avanti e preparati per una "pancia piatta".

Ragazza, oggi è il primo giorno per un altro livello.. non sto molto bene.. e ((Ho guardato il video 4 volte per uscire dalla testa! Com'è possibile? Il primo si è rivelato essere così opzione adattata normale, e dall'altro non ho proprio ricevuto il ghiaccio (pensi che chiamo? ).

Vantaggi:

effettivamente

Nedoliki:

Dettagli:

Sarò onesto, non sono un fan di tenere la casa occupata. Sono pigro, quindi provo ad andare al fitness club (se i soldi sono già stati pagati, c'è subito un incentivo per andare), ma dopo il compleanno della gente, il tempo per i “carrelli elevatori” nel centro fitness si è ridotto. Non c'è nessuno che si sieda con il bambino, ma tutti vogliono una bella figura. Ecco perché sono passato ai compiti. Dopo aver esplorato Internet, ho deciso di dedicarmi a Jillian Michaels (ci sono così tante cose positive da dire). Ho completato il corso “String Figure in 30 Days”. Soddisfatto del risultato, l'allenamento è stato facile e divertente. Naturalmente, non volevo rinunciare a ciò che avevo ottenuto e ho deciso di seguire la formazione "Vita piatta per 6 anni", più a lungo vive - la mia area problematica. Cosa posso dire di questo video? È noioso, accettatemi. Non mi dispiace che la raccolta video abbia diritti ancora più efficaci, sono già malato e stanco, ma non sono riuscito a ripetere lo stesso programma due volte. Soprattutto per me, il programma mi ha semplicemente risucchiato. Ho lasciato il mio lavoro. Sto ricominciando da capo, ma ora sto lavorando in modo diverso. 6 giorni a settimana lavoro con il video "Figura di stringa in 30 giorni" e un giorno - "Vita piatta in 6 giorni". L’asse di questa comprensione è appropriato per me e il risultato deve essere soppresso. A proposito, la mia idea è così diretta e diretta che se vuoi una vita piatta, allora “Vita piatta in 6 anni” è un programma che ti aiuterà. Se lo trovi noioso, mescolalo con altre video lezioni e il risultato non sarà noioso.

Per tutta l'ora ho cercato diversi esercizi di allenamento per la stampa, per la cucitura e l'abbronzatura per dipingere il rilievo. Si verifica lo stesso lavoro e la carne inizia a tintinnare, ma l'effetto non è lo stesso della pannocchia. visti attraverso il loro feroce attrito, dopo il quale le persone urlano sulle mani e sulle ginocchia, inzuppate di litri di sudore.
La cosa bella di questo allenamento è che non ci sono torsioni classiche (lo stesso "press pumping" con le gambe sotto il divano). Tuttavia, non esistono i diritti che vedi sotto la frase “diritti per la stampa”. E cardio: non troppo duro, molti affondi, gambe oscillanti. Non hai bisogno di altro che un sollevamento e un manubrio. Lavori per il bene, non esistono diritti "santi" - punirti fino alla fine.
È brutto: dopo l'allenamento non fa male nulla e i muscoli addominali non si fanno sentire, non importa quanto li hai sforzati. L'unica cosa che ho “visto” è stato questo pane croccante. Per integrare tutto il resto, onestamente non posso contare solo su di lei.
Un complesso di copertura assicurativa per 6 livelli: 3 livelli per i primi tre complessi e 3 per gli altri, più alcuni più intensivi. Vikoristova nell'allenamento con manubri da due chilogrammi. Facoltativamente, puoi scegliere il rabarbaro per te. Non so chi, ma al mio livello di preparazione fisica - allenamento di terzo livello, come elemento del complesso per lo sviluppo di questi cubi stessi, ma non credo che diventerà una panacea.

Pensieri positivi

L’ho fatto nell’ultima settimana, allenandomi secondo necessità! Gillian è felice, sana e respira: stimola la SALUTE. Il risultato sta già emergendo, il che è sicuramente una gioia! GRAZIE AD UN COACH MERAVIGLIOSO!!!

Programma meraviglioso! Molto meglio di Killer Abs, non ho dormito lì. E qui arriva l'allenamento salato. Pago da 4 giorni e vivo già, avendo cambiato notevolmente i miei compiti.

A dire il vero non mi sembra di ricordare, ho scaricato questa versione oppure il programma era solo un intoppo. Mi sento come se la mia vita fosse bloccata nella spina dorsale, arrabbiata per un tale vantaggio. alla frase “e poi rifaremo tutto da capo” sono caduto in una falsa pretesa)))))

Che bel programma! raju)) Cherguyu її primo livello con i primi 30 giorni di shread.

Vantaggi:

Trainer speciale gratuito

Nedoliki:

Ci vuole molta forza di volontà per affrontare le difficoltà

Dettagli:

Mi sono data da fare, o meglio, ho avuto la tentazione di darmi da fare, per questo programma! I risultati erano visibili. Mi ha fatto davvero male per 2 anni. È davvero difficile, ma è troppo difficile sopravvivere. Mi sono allenato a giorni alterni, perché rispettano il fatto che il corpo abbia bisogno di qualche riparazione.
L'allenatore Gillian Michaels spiega e dimostra a fondo. Spiega perché è necessario trattare gli altri tessuti del corpo e quale sarà il risultato. Sicuramente non ti annoierai con questa formazione, non importa quale programma stai facendo! Vaughn, allo stesso tempo, conduce un monologo, percependo la realtà che sta insegnando, vigila con sensibilità sulla correttezza dei suoi diritti e delle sue istruzioni. Inoltre, ci sono altri due assistenti, uno mostra quello giusto per i principianti, l'altro è un'opzione più complicata.
Ho intenzione di tornare di nuovo a questo programma quando il mio piccolo sarà più grande e gli sarà permesso di svolgere attività fisiche. Spero di finire presto il programma!

Vantaggi:

senza costi

Nedoliki:

є controindicato

Dettagli:

Dopo i santi appena nati, ho guadagnato un paio di chilogrammi, non posso sedermi sul bambino, non devo uscire a cucinare da solo, quindi ho iniziato a cercare video per i diritti domestici, volevo rafforzare la mia vita. Conoscevo "Flat Lives for 6 Years" di Jillian Michael, beh, penso che lo proverò, nel primo decennio stavo impazzendo, ma letteralmente nel giro di un mese ha iniziato a squillare, e dopo 2 mesi ha iniziato a squillare ed è diventato facile per me sbarazzarmene. Ero soddisfatto del risultato dopo 3 mesi, la mia pancia era ancora più tesa. Ti consiglio di occupartene oggi, oltre al fine settimana, poiché potrebbero insorgere i muscoli. Il risultato non ti farà male per molto tempo, ma il tuo corpo sarà più sano. La tua autostima è garantita!

Per la maggior parte, ho corretto dopo la nascita dei bambini. Prima della caduta avevo 56 anni con un incremento di 167. Dopo i primi ero vicino ai 70... Questo è il fondo del fiume. Ho iniziato a fare fitness in palestra gratuitamente. Ho buttato via dei soldi. Poi c’è un’altra vaghezza. Ho iniziato a fare pilates in palestra. Bene, è ora di conoscere il problema, sono pochi centesimi.

Ho trovato bodyflex (2 rocce) su Internet, poi flexislim (due giri). Queste attività furono pagate, spese per Gillian.

Vado anche in bicicletta se il tempo lo permette. Tobto. Sono un po’ preparato fisicamente.

Vaga 65 kg. Conoscevo "String Figure in 30 Days" e l'ho provato una volta. Amico, sembra che stai per perdere peso, devi vivere in modo piatto. Esattamente, immagino. Iniziato.

Dicevo a tutti a casa cosa facevo ogni giorno. A quanto pare, "sanguina dal naso". Vorrei che non fosse successo.

Dopo la prima lezione, ho indossato dei jeans che erano troppo stretti nelle cuciture. La motivazione è ovvia! Le occupazioni stesse sono dure, tre le prime, tre le altre. Finirò subito il primo rabarbaro. Richiede almeno 5 volte a settimana. Ne ho presi 4. Quindi, immagino, sprecherò il primo rabarbaro per un altro giorno.

Sto ancora sudando debolmente. Solo al lazne. Lavora per 35 hvilin. Qui nel 15° secolo c'è letteralmente grandine!

Dopo la prima volta che mi sono alzato mi sono alzato. Niente ha fatto male il giorno dopo. Puoi subito dire che è ora di passare.

Mi farò una doccia più tardi!

Nina, peso 60 kg. L'uomo notò che ero diventato una corda. Tiene occupati i bambini e il gatto mentre spingo.

Vive e si arrampica. Cerco di non mangiare nulla.

Ragazza, non preoccuparti!

Ho iniziato a conoscere Gillian attraverso il corso “Perdere peso in 30 giorni”, che mi è piaciuto molto. Con l'avvicinarsi dell'estate, volevo stringere la pancia prima della stagione dei bagni. Non sono mai stato in sovrappeso, ma non ho toccato le zone problematiche, dopo il baldacchino e in prossimità del 30° secolo ho notato pancia, sedere soffice e cellulite, non voglio rilassarmi la spiaggia per niente, non voglio nuotare e non è facile bagnarsi con i vestiti = D.

Ebbene, l'allenamento in sé, secondo me, è ben pensato, comprende allenamenti cardio e di forza, che senza dubbio danno i migliori risultati, bruciano i grassi e rassodano i muscoli. Lo stesso vale per il riscaldamento e lo stretching. L'attività dura solo 30 minuti, come puoi vedere sulla pelle, solo 30 minuti al giorno (invece di uscire su Internet))) Ci sono due versioni di destra, per i principianti e per quelli bloccati, sono qui nel mezzo, quindi non posso fare a meno di non chiedere alcuna versione, qualunque cosa accada. Gillian incoraggia e motiva fino in fondo, non si lascia arrendere e in questo momento non ha più la forza di continuare a tenere il ritmo.

Per lo più dopo questo allenamento, mirato direttamente a pompare gli addominali (c'è abbastanza diritto per premere lì), i muscoli delle gambe erano meno doloranti, soprattutto la superficie interna della coscia (per alcuni questa è un'area problematica)) e il gli addominali stessi, non soprattutto voriv.

Bene, ora la cosa più importante, se hai una sete soprannaturale e ti stai allenando non solo per tonificare i muscoli, ma anche per perdere quei chili, sappi che la maggior parte del tuo successo (e della tua salute) sta nel cibo, taglia i tuoi menu, nessuno ti esorta a soffrire la fame, ma invece sono io a esortarti

mangiare correttamente! Sii bello e sano

PS Sfortunatamente ho solo uno specchio nel corridoio buio)))

Ho scoperto questo programma durante il corso di Jillian Michaels “Strong Body in 30 Days”

All'età di trent'anni, questo programma è ancora più dinamico. Un'ora vola come un minuto.

Il programma ha due livelli di complessità. Attualmente sto facendo il primo test e i risultati sono sorprendenti. Vive dopo i baldacchini e si stringe notevolmente. Puoi vedere chiaramente nella foto cosa ottieni.

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Per studiare avrai bisogno di almeno 30 ore al giorno. Gillian consiglia di allenarsi 5-6 giorni a settimana. La formazione stessa è divisa in 2 parti, ma è vero lo stesso. La fluidità di Ale è modellata e la piegabilità è giusta. le tue parole ti aiutano efficacemente a credere in te stesso e a praticare ancora e ancora! Condividerò sicuramente i risultati dopo aver completato il corso.