Ինչպես շփվել հագուստով - մեթոդներ, թե ինչպես իսկապես աշխատել: Ինչպե՞ս հաղթահարել անձրևը. «2 քայլ» կանոնը կփոխի ձեր կյանքը

Ողջույն իմ բլոգի բոլոր ընթերցողներին և վճարողներին: Հենց հիմա ես ոգևորված եմ հոդվածներ գրել իմ կայքում: Կարծես ամենապարզ ծուլությունն ինձ հաճախ է սկսում վճարել։ Հետեւաբար, այս հոդվածում ես կկիսվեմ ձեզ հետ թռիչքներով և սահմաններով, ինչպես հաղթահարել լենոզը:Թափել ցանկանալը շատ լուրջ բան է, և դրա դեմ պետք է լրջորեն պայքարել։

Մանկուց մեզ ասում էին, որ թափվելը իսկապես վատ է, և մենք նորից պետք է ազատվենք դրանից: Ալե յակ ծե զրոբիթի? Եկեք նախ փորձենք վերլուծել, թե իրականում ինչը բացասական է թվում և որն ունի դրական կողմ:

Այն հաճախ գայթակղում է մեզ տեղափոխել մեր գործերը մեկ այլ օր, կամ գայթակղում է մեզ ապագայում պլաններ կազմել, և դա լավ չէ: Օրինակ, ես ուզում էի մարզասրահ գնալ երկուշաբթի օրը, բայց այդպես էլ չսկսեցի: Ես ձեզ ցույց կտամ սա!

Ցե դուժե գծի վատ կողմըև դրա դեմ պայքարել է պետք։ Բայց ծուլությունը լավ է, այդպիսի գործիչ, եթե դուք ձգտում եք անել ձեր բոլոր գործերը և սարքավորումները հնարավորինս արագ և առանց մեծ աղմուկի: Օրինակ՝ աշխատանքի մի մասը այլ անձի փոխանցելով։ Լին, որը մեզ չի անհանգստացնում մեր նպատակներին հասնելու ճանապարհին, կարելի է անվանել գարնոյու լենյա.

Հետևաբար, ամեն ինչ կիջեցվի ներքևում, հանուն նրանց, թե ինչպես են կեղտոտ սպիտակեղենն ինքնին ծալել։

1 Զգուշացեք, որ ծույլ եք

Առաջին բանը, որ մենք պետք է անենք, իմանանք, որ այն արդյունավետ է աշխատում: Այսպես կարելի է միայն թևավորել այն։ Եթե ​​ուշադիր նայեք այս գործընթացին, ապա պարզ է դառնում, որ նման գիծ չկա։ Նույնիսկ մարդիկ չեն կարող երկար պարապ նստել, պարզապես նստել և նստել հիմար: Պետք է փշրվել, ուտել և խոսել: Եվ ծույլ, եթե դուք պարզապես զբաղված եք սխալ տեսակի ելույթներով, որոնք պետք է դադարեցնեք: Զգուշացեք, որ դուք քրտնաջան աշխատում եք և անհապաղ շտկեք իրավիճակը։

2 Վախի պատճառ

Որոշ մարդիկ պարզապես չեն կարող անել այն աշխատանքը, որն անհրաժեշտ է իրենց վախերի պատճառով: Դուք վախենում եք գարշահոտից, քանի որ գարշահոտը չի երևում, և, հետևաբար, պատկերացնում եք մի խումբ հնարքներ, որոնք մտնում են գործընթացի մեջ։ Կարդացեք զեկույցը իմ մյուս հոդվածում:

3 Հաղթահարել լրացուցիչ սպորտային և ֆիզիկական իրավունքների համար պայքարը

Երգելը ոսպը հաղթահարելու լավագույն միջոցն է։ Եթե ​​ձեր գլխում խառնաշփոթ է, չեք ցանկանում որևէ բան անել, կյանքի շատ ոլորտներում մեծ խնդիրներ ունեք, պարզապես սկսեք սպորտով զբաղվել: Ես այս քայլով անցա կեղտոտ մաշկի վրա: Վերադարձեք տասը ժամ հետո, և ձեր մտքերը ավելի պարզ կդառնան, և գործելու էներգիա կհայտնվի, և խնդիրներն ինքնուրույն կառաջանան: թույլ են տալիս կյանքում մեծ հաջողությունների հասնել, գրեթե բոլոր հաջողակ մարդիկ սպորտով են զբաղվում:

4 Պարզապես ոչինչ մի արեք

Պարզապես նստեք բազմոցին և մեկ տարի ոչինչ չանեք: Միացրեք հեռուստացույցը, անջատեք ինտերնետն ու երաժշտությունը և պարզապես պարապ նստեք։ Ապացուցված է, որ դուք չպետք է աշխատեք այն բաների վրա, որոնք ձեզ անհրաժեշտ են: Այսպիսով, ձեզ խորհուրդ է տրվում նստել մեկ տարի առանց որևէ բան անելու, հավաքել ձեր մտքերը և սկսել աշխատել ձեր անելիքների վրա:

5 Արեք մի բան, որը ձեզ հարմար է

Պարզեք գանձերը, որոնք ձեզ փող են բերում: Հենց որ դուք կարողանաք գտնել նման տեղեկություն, չվախենաք և որոշեք դա անել, այն ժամանակ կհամոզվեք, որ ձեր կյանքի հետք չմնա։ Դուք նման կլինեք մարտկոցի գովազդի նապաստակին և այնքան բան կզգաք, որ բացակայողների համար դա ուղղակի անիրատեսական է։ Մի աշխատեք կոպեկների համար, այլ աշխատեք բավարարվածության համար, այնուհետև դուք կարող եք արդյունավետորեն ծալել ձեր ոտքերը:

Մարդկանց շարքն արդեն հրավիրում է նրանց առաջ փլուզվել։ Իհարկե, մենք դա կարող ենք անվանել որոշակի գործեր անելու տարատեսակ դրդապատճառներ, քանի որ դրանք մեզ ավելորդ են թվում, և մենք դրանք անընդհատ մի կողմ ենք դնում հետագայում: Եվ եթե դա մի կողմ դնեք վաղվա համար, ապա ոչինչ չվաստակելու հնարավորությունը կզրոյի, եթե վաղը, ապա դա շուտով չի լինի:

Առաջին հերթին, գնացեք լապտերի դեմ պայքարին, ես ձեզ քաջալերում եմ սովորել «“.

Ենթամաշկի ուղիները

1) Դուք պետք է դադարեցնեք աշխատանքը:

Որովհետև, երբ ծուլանում ենք, տեսնում ենք մի շարք անհարկի գործողություններ (ֆիլմ դիտել, պառկել, երաժշտություն լսել, հիմարաբար առանց զգալու թափառել ինտերնետում): Իսկ եթե դադարեք աշխատել, պարզապես կանգնեք սենյակի մեջտեղում և ոչինչ չանեք։ Ես կսկսեմ երգել ձեզ համար 5 րոպեից: Դուք անպայման կցանկանաք որոշակի գումար վաստակել:

2)Ծախսել 5 րոպե։

Երբեմն մերոնք ասում են՝ հաչեք, քանի որ դեռ երկար պիտի աշխատեն։ Իսկ դու ինքդ քեզ ասում ես, որ «այստեղ կարող ես 5 րոպե անել» ու փորձիր աշխատել նրա հետ 5 րոպե, դրանից առավելագույն օգուտ կքաղես, և ամեն ինչ կսկսվի ճիշտ այնպես, ինչպես ժամացույցը:

3) Աշխատեք մասերով.

Որոշ աշխատանքներ կարելի է արդյունավետ կերպով կատարել մեծ մասշտաբով, և ավելի լավ է այն բաժանել փոքր մասերի, որպեսզի ավելի հեշտ լինի դրանք կառուցել: Շվեդական հացի փոքր փշրանքներով կարող եք ավելի մոտենալ ձյունին։

4) Ազատվեք առօրյայից.

Ամեն անգամ, երբ ձեզ հարկավոր է աշխատել, կարևոր է ինչ-որ բան անել (օրինակ՝ ուտել, լվանալ սպասքը, գնալ խանութ, նստել սոցիալական միջավայրում): Միշտ լավ է աշխատել կամ ընդհանրապես չաշխատել: Այս ամենի մասին պետք է հոգ տանել, երբ հիմնական տեղեկատվությունը լրացվի:

5) Սկսեք հենց սկզբից:

Ավելի լավ է ամեն ինչ սկսել հենց սկզբից: Հենց որ օրը սկսես, այն կանցնի։ Ընթրիքից հետո ավանդ դնելու կարիք չկա երեկոյան, երբ ֆիլմն ավարտվում է և այլն։ Ով շուտ է արթնանում, Աստված պահապան։ Դուք գիտեք այս կարգը երգելու ձևով, նոտան, և դուք զարմանում եք, թե որքան հարուստ եք վաստակել մեկ օրում: Այնուամենայնիվ, եթե դա անեք ամբողջ երեկո և երեկո, ապա գումար չեք վաստակի:

6) Ծամեք ձեր սեփական գինիները:

Ստեղծեք ձեր սեփական բոնուսը Wikonan ռոբոտի համար: Դուք անմիջապես փող աշխատելու քիչ մոտիվացիա ունեք: Առաջադրանքը կատարելուց հետո երաժշտություն լսելիս խմեք ձեր սիրած կավայի մի կաթսա ձեր սիրած շոկոլադի հետ: Հիանալի է! Հակառակ դեպքում, դա այլ է, դա ձեր ընտրությունն է: Ձեր աշխատանքը կարող է լինել buti vinagorozhena, դուք սիրում եք ինքներդ ձեզ:

7) ԵՐԲԵՔ մի գործադրեք վաղվա օրվա համար:

Վաղը ձեր կյանքում ամենակարևոր օրն է, գուշակեք, թե ձեր ամբողջ կյանքում քանի փաստաթուղթ եք դրել վաղվա համար: Դուք պետք է անմիջապես սկսեք, վաղը կարող եք չկարողանաք ներկայանալ տերմինաբանական վկայականին, կամ ձեր հիշողությունը կթուլանա, և շուտով կմոռանաք, որ պատրաստվում էիք աշխատել:

8)Խանութ բացեք

Լավ կլինի, որ կռահեք, թե այսօր ինչպես պետք է վճարեք ձեր տուրքերը։ Դուք ավելի կխթանվեք, և հիշողության հետ կապված խնդիրները կդադարեն խնդիր լինել։

Կյանքով շարժվեք հեշտությամբ և գոհունակությամբ, և թույլ մի տվեք, որ ծույլն այլևս կանգնի ձեր ճանապարհին:

Հուսով եմ՝ հագուստը տաքացնելու 8 եղանակ է պետք։

Սիրով քեզ, Մարինո Դանիլովա:

Tench-ը կարող է հասնել մեր մաշկի հետ: Այլ տնտեսական պարտավորություններից մինչև գլոբալ ռազմավարական առաջադրանքներ: Ինչպես այս պահին երեսպատել մաշկը, կախված է այս մեղքի պատճառներից: Եթե ​​սթրեսը զգացմունքային չէ, այլ ֆիզիկական, ապա կարևոր է նվազեցնել ապատիան: Ինչպե՞ս կարող եք գումար վաստակել: Ինչպե՞ս հաղթահարել ծուլությունը, որպեսզի նա անհետանա և նորից չհայտնվի: Կա՞ն արդյոք արդյունավետ մեթոդներ ցրտահարության դեմ պայքարելու համար: Ինչո՞ւ եք ուզում խլացնել այս պատերազմը։ Պատասխանը գիտենք այս հրապարակումից.

Եկեք նախ հասկանանք այն գործոնները, որոնց համար նրանք կոչ էին անում։ Եթե ​​թվում է, թե կյանքի բոլոր ասպեկտների իսպառ բացակայում է, ապա կարելի է վկայել առողջության անկման մասին: Բուժման համար բժշկի գնալու լավագույն ժամանակն է։
Եթե ​​ցանկանում եք խոսել կոնկրետ այս մասին, օրինակ՝ ռոբոտի մասին, որը սկսում է կամ գնում է երկիր, ապա ավելի լավ է հաղթահարել գլխացավերը: Իրականում, անանձնական կերպով: Դիտարկենք դրանք ավելի մանրամասն:

Ստացեք մոտիվացիա

Շատ հաճախ մարդիկ չեն կարող զբաղվել որևէ տեսակի գործունեությամբ, քանի որ իրենց ջանքերի արդյունքն առանձնապես չի դրդում նրանց։ Բայց աշխատանքը հիանալի է եղել, և պարզ չէ, թե որտեղից սկսել: Ինչպե՞ս կարող ես հաղթահարել քոնն այս պահին: Դուք պետք է սովորեք ինքներդ ձեզ մոտիվացնել: Եթե ​​դուք խոսում եք մեկ այլ անձի (եղբոր, քրոջ, երեխայի) մասին, ապա իմացեք, թե ինչպես կարող եք օգնել նրան: Մոտիվացիայի տարբերակները շատ են։ Թափելու դեմ պայքարում ամենաարդյունավետն են համարվում հետևյալը.

• Շվեյցարական siru մեթոդ;
• Յակորինյա;
• սննդի համար «դոդոշներ» գնելը.
• Հաջողության ամսագիր;
• Vikoristovat վիզուալիզացիա.

Առաջին ընդունելությունշագանակագույն, եթե դուք պետք է պայքարեք տերևների հետ լայնածավալ նախագծի մեջ: Այնպես չէ, որ շատ ուշ է, այլ ավելի շուտ, պարզ չէ, թե որտեղից սկսել: Դուք կարող եք հանգստացնել թիրախի պահվածքը, որպեսզի կարողանաք խստացնել համակարգի մեծ ուժը: Անմիջապես մի հեռացեք տեսադաշտից: Վինը քաոսային կերպով շարժվում է մի փոքրիկ կտորով ուրախ վայրերում: Հարվածը քայլ առ քայլ փոխվում է և արդյունքում թիրախը խոցվում է մեկ քայլով։ Նմանապես, միևնույն ժամանակ մեծ պատվիրաններն իրականանում են: Բաժանեք դրանք փոքր իրերի և դասավորեք դրանք լավ կարգով, մինչև ամբողջ տարածքը կրճատվի հաճելի չափի:

Խարիսխ- Բավականին խորամանկ հնարք՝ ոսպը հաղթահարելու համար։ Մենք բոլորս ունենք մի բան, որով երբեմն սիրում ենք ինքներս մեզ վերաբերվել: Քաղաքում հնարավոր է vikorystuvati yak երգի բաժինների վիկոնանիայի համար: Օրինակ, զանգահարելով 10 հաճախորդի, դուք Կոսինկայից կգողանաք 20 մետաղադրամ: Այս տեխնիկան հատկապես արդյունավետ է երեխաների համար։

Ինչպե՞ս հաղթահարել գլխացավերը և սկսել կարդալ. Ավելի ճիշտ՝ ինչպե՞ս կարող եք սովորեցնել ձեր երեխային։ Պահպանեք նրան մոտիվացված լավ պատրաստված դասերի և բարձր գնահատականների համար: Ածիկի ըմպելիքներ, ճանապարհորդություն դեպի կինո, նոր սկավառակ համակարգչային խաղից՝ անանձնականության մեթոդներ. Քայլ առ քայլ ձեր գլխում գալիս է այն տեղեկությունը, որ դուք անպայման կցանկանաք ազատվել ձեր պարտավորություններից։ Քաղաքի զարթոնքը սերտորեն կապված կլինի մեծ գործունեության հետ և կարևոր խթան կլինի ձեր հաղթողի համար:

Ուտել «դոդոշ»-Եվս մեկ հավատարիմ կողակից, եթե աղվեսների դեմ պայքարը սպառված է ու հետդարձի ճանապարհ չկա։ Այս արտահայտությունը նշանակում է, որ ամենաանընդունելի ընթացակարգը սուտը կոտրելն է։ Օրն անցնում է, մնացած բոլոր գործողությունները մեծ ուրախությամբ և ոգևորությամբ են ընդունվում:

Սկսեք հաջողության օրագիր- Լավ միջոց է ոչ միայն գլխացավը հաղթահարելու, այլեւ ինքնագնահատականը բարձրացնելու համար։ Այն հարմար է ոչ միայն երեխաների, այլեւ մեծահասակների համար։ Առօրյա կյանքը կարող է օգտակար բեռի վերածվել ձեր որոնումներով և բոնուսներով իրենց որոնումների համար: Հաջորդը, սկսեք օրագիր և գրանցեք ձեր բոլոր ձեռքբերումները ողջ օրվա ընթացքում: Դե, եթե դուք չափազանց ծույլ եք շուտով աստղեր վերցնելու համար, ապա ձեզ մնում է բացել գրառումները և ինքներդ ձեզ ասել, թե ինչ լավ տղաներ և աշխատասեր ենք մենք:

Վիզուալիզացիայի մեթոդՆպատակն է բացահայտել, թե ինչ արդյունքներ կունենան, երբ խնդիրը հաղթահարվի: Մենք նոր մեքենա ենք ուզում, նախքան աշխատանքի գնալը: Դուք կարող եք փակել ձեր աչքերը, հանգստանալ, տեսնել ձեզ բոլորովին նոր մեքենայում և զգալ նրանց կորցրած հայացքները, ովքեր հեռու են: Մենք տրորում ենք մեր աչքերը և զգում, որ մեր ոտքերը մեզ տանում են գրասենյակ: Մաշկային խնդիրները հաղթահարելու սնուցումն այլևս ակտուալ չէ:

Զբաղվել սպորտով

Կենդանի դիրքը սերտորեն կապված է մարդու գործունեության հետ։ Ֆիզիկական մարդիկ իրավունք ունեն կրելու խթանիչ ելույթների մի ամբողջ շարք: Ուստի, մարզասրահ գնալուց և վազք կատարելուց հետո մտքերդ անմիջապես ավելի պարզ են դառնում, և դու ավելի անհանգստանում ես աշխատանքի համար։ Դա պայմանավորված է ֆիզիկական գրավչությունից բխող խոսքի փոխանակման առանձնահատկություններով։

Ինչպե՞ս հաղթահարել մեղմությունը. Դա շատ պարզ է՝ տատամիի վրա, ըմբշամարտի կիլիմի չի մատիի վրա: Սպորտով զբաղվելը մարդու մեջ խթանում է կարգապահությունը, ինչը հատկապես կարևոր է երիտասարդության մեջ։ Մարզիկներից շատերը գիտեն, թե ինչպես պետք է ոչ միայն պայքարել մրցակիցների դեմ, այլև հաղթել բացարձակ նոկաուտով:

Սովորեք ճիշտ կարդալ

Կարող է պարադոքսալ հնչել, բայց գլխացավերը հաղթահարելու համար հարկավոր է բարությամբ զբաղվել և ամեն ինչով զբաղվել։ Իսկապես, երբ մարդը չի կարողանում նորացնել ինքն իրեն, նրա աշխատանքի հանդեպ եռանդը նվազում է։ Սովորելով գրագետ կերպով դուրս հանել գործունեության և վերականգնման փուլերը՝ մարդիկ կարող են կուտակել աշխատանքի համար անհրաժեշտ էներգիան։ Ինքը՝ Թիմը, պարբերաբար լիցքավորում է իրեն նոր նախագծերի համար։ Գլուխը ի վերջո չի շփոթում ծուլությունն ու օբյեկտիվ ամբողջականությունը։

Սկսեք կատեգորիայի նշանների գործունեությունը

Ինչպե՞ս հաղթահարել մեղմությունը. Բայց պարզապես մի զրկեք նրան հայտնվելու հնարավորությունից: Մանկուց սկսել ենք ատամները լվանալ, լվանալ, վարժություններ անել։ Այս պարզ նվերների հարգանքը դառնում է մեր նվիրական ծիսակարգի մի մասը: Ինչո՞ւ չվաստակեք ինքներդ ձեզ որոշակի ինքնակատարելագործում այս հարուստ զվիչկայով: Այն գործում է ինքնաբերաբար, առանց մտածելու և առանց ըմբոստ մտքերի տեղիք տալու։

Օրինակ, ով պետք է շատ ուտի, որպեսզի խթանի իրեն սպորտով զբաղվել: Ինչպես հաղթահարել մաշկային խնդիրները և հոգ տանել ձեր մարմնի մասին. Պատասխանը պարզ է, ինչպես ատամները ավտոմատ կերպով մաքրելը: Մարզասրահ գնալը սխրանքի մակարդակի մի բարձրացրեք: Մի ամբողջ տարի մի տեղավորվեք, այլ պարզապես վեր կաց, նստիր և երգիր:

Շփվեք եռանդուն մարդկանց հետ

Բորոտությունը հաղթահարելու լավ տեխնիկան այն համատեղելն է նրանց հետ, ովքեր հաջողությամբ բուժել են այն: Կա նաև ժողովրդական իմաստություն. «Ում հետևում ես, նրանից կսովորես»: Ընտրելով մեզնից նախաձեռնող մարդկանց՝ մենք ինքներս դառնում ենք ակտիվ և նպատակասլաց: Նման մարդիկ վաղուց են հասկացել, թե ինչպես պետք է պայքարել լենոզի դեմ և ցանկանում են իրենց գիտելիքները փոխանցել ուրիշներին։ Եթե ​​մեր ընկերները, ընկերները և գործընկերները մեծ հարգանք են տածում իրենց աշխատանքի, ինքնազարգացման և աշխարհի մասին իրենց գիտելիքների ընդլայնման նկատմամբ, ապա մեր մաշկը ինքնաբերաբար սկսում է քանդվել ինչ-որ ուղղությամբ:

Մաշկի արդյունավետությունն ու ամրությունը շտկելու, ավելի ճիշտ՝ բեղերը չորացնելու, վերանայված եղանակները, ապա դրական ազդեցությունը շատ ավելի ուժեղ կլինի: Լավագույն բանը, որ կարելի է անել, դրական տրամադրություն ստեղծելն է և այն չպահել ավելի ուշ: Եթե ​​ճառագայթների դեմ պայքարելը կարևոր է, ապա պետք է աշխատել բոլոր ոլորտներում, որպեսզի ակտիվ ապրելակերպը ճառագայթներին չզրկի ի հայտ գալու հնարավորությունից։

Այսպիսով, իհարկե, և հիմա ես ձեզ կասեմ թափվելու դեմ պայքարի 12 եղանակների մասին:

1. Կեղեւ բերեք

Գուշակիր, թե ինչ զգացիր, երբ բարյացակամորեն օգնում էիր ուրիշներին:

Կցանկանայի՞ք նորից նման բան զգալ։ Երբ մենք օգնում ենք ուրիշներին, մենք զգում ենք երջանկության զգացում: Այսպիսով, ուրախության հենց այդ զգացումները, ինչպես մենք ենք ընկալում, ուրիշներին օգնելով, փոխհատուցում են վատնված ջանքերն ու ժամանակի կորուստը: Ամենահզոր խթանը, որը կօգնի լենոշչիվներին օգնել ուրիշներին:

Որքան շատ օգնություն ենք ցուցաբերում, այնքան ավելի երջանիկ ենք դառնում և ավելի հեշտ է հաղթահարել գլխացավերը, քանի որ խաղողի այգու տեսադաշտում էներգիան ու խթանը դրական հույզերի տեսքով խլվում են։

Քանի որ մենք կենտրոնանում ենք միայն ինքներս մեզ վրա, փորձում ենք զարդարել մեր կյանքը, կոպեկներ ենք վաստակում, զգույշ գնումներ ենք անում, ապրում ենք միայն մեզ համար, նրանց, ովքեր ավելի հավանական է, որ ցանկանում են անհրաժեշտ նյութական օգուտները, մեզ համար ավելի հեշտ է պայքարել ծուլության դեմ: Աշխարհը հագեցած է խթաններով, պետք է պարապել, իսկ նյութական ելույթներից հույզերն ավելի ու ավելի քիչ են զգացվում, որպեսզի մենք արագորեն մեծանանք ու հնչեղություն ստանանք։ Առօրյա նյութական բարիքները այնքան դրական հույզեր չեն տա, որքան կօգնեն այլ մարդկանց։

Զգայական կյանք

Առաջին բանը, ինչի մասին պետք է մտածել, այն է, որ եթե դուք հալվում եք, սա ձեր կյանքի զգացումն է: Լինգը մեղադրում է քեզ, եթե վատնում ես կյանքի զգացողությունը։ Որքան ավելի շատ գիտակցեք ձեր տաղանդները՝ ի շահ ուրիշների, այնքան ավելի շատ իմաստ կունենաք ձեր կյանքում և այնքան քիչ խնդիրներ կունենաք ձեր կյանքում:

Քանի որ ծույլ եք, մտածեք, թե ինչ է ցույց տալիս ձեր աշխատանքը, ձեր ներուժը բացելու գործունեությունը: Ինչպե՞ս եք օգնում ուրիշներին: Մտածեք, որ գուցե փոխեք ձեր աշխատանքը, ապրելակերպը և ավելի շատ օգնեք ուրիշներին: Գտեք ձեր կյանքի իմաստը, բացահայտեք ձեր տաղանդները, օգնեք ուրիշներին և շարունակեք.

2. Շրջեք ձեր առողջությունը

Lin can buti viklikan արի աղբարկենք ինքներս մեզ. Բոլորը երբևէ զգացե՞լ են, որ չեն ուզում որևէ բան անել, երբ ցուրտ է: Նաև այլ հիվանդությունների դեպքում անհրաժեշտ կլինի կլինիկայում անցնել տարրական պրոցեդուրաներ՝ ընդլայնում և արյան կենսաքիմիա, արգանդի վզիկի ուլտրաձայնային հետազոտություն, սրտի, լեգեոնի, վահանաձև գեղձի և այլն հիմնական օրգանների ինվերսիա։

Վերադարձեք ձեր բժշկին, պարզեք, թե ինչ անալիզներ պետք է անեք, ստուգեք՝ համոզվելու համար, որ ձեր առողջությունը նորմալ է: Բացի այդ, ձեր ակտիվության մակարդակի վրա ազդում են հորմոնալ ազդեցությունները: Հորմոններն արդեն կարող են ազդել ձեր ակտիվ կամ պասիվ վիճակի վրա, ուստի կարևոր է, որ ձեր հորմոնների մակարդակը մնա նորմալ: Էնդոկրինոլոգը ձեզ կտեղեկացնի, թե ինչ են հորմոնները:

3. Նպատակ դրեք

Ես կարող եմ ձեզ ասել. «Քայլեք ցցի շուրջը 1 ժամ, բայց մի նշեք, թե ինչու»: Ինչո՞ւ ես գնում։ Երգելով, դուք չեք անի, քանի որ չգիտեք ճշմարտությունը: Ինչպես կարող եմ ասել. «Քայլեք ամեն օր սրտանոթային համակարգը բարելավելու համար»: Արդյո՞ք ավելի հեշտ է մեջբերում ստանալ սննդի նման պայմանավորվածությունների համար: Ճիշտ է, ծուլությունը հաղթահարելը շատ ավելի հեշտ է, քանի որ հասկանում ես, թե ինչու ես պատրաստվում նույն բանն անել։ Եվ որքան կարևոր է ձեզ համար ժառանգությունը, այնքան ավելի հեշտ է ձերբազատվել պտուղներից:

Նպատակ դնել

Դուք պետք է հասկանաք, թե ինչու եք այդ հարցը վերցնում, ասեք ինքներդ ձեզ։ Եթե ​​ձեզ համար կարևոր է աշխատանք սկսելը, անմիջապես հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Ինչու եք բոլորդ աշխատում և ինչ եք ուզում դեն նետել»: Մաշկի գործողությունը ուղղված է արդյունքի հասնելուն:

Մենք բոլորս գնում ենք աշխատանքի՝ ապրուստ վաստակելու և ուրիշներին օգնելու համար, և դա է մեզ դրդում։ Եվ հիմա պարզ է. «Դուք աշխատանք եք ստանալու անհայտ աշխատավարձով, և չգիտեք, թե ինչ եք ստանալու աշխատելու համար»: Կգնայի՞ք նման աշխատանքի։ Քանի դեռ չիմանաք, թե ինչ է ձեզ անհրաժեշտ աշխատելու համար, և որքան է լինելու աշխատավարձը, դժվար թե սկսեք աշխատել։ Նաև, ամեն դեպքում, առանց հստակ հասկանալու, թե ինչու եք այլ բան անում, դուք որևէ դրդապատճառ չունեք ձեզ դա անելու:

Ստացեք որոշ լուրեր Mayday-ի մասին

Առաջին դասը կհարցնի Լենոշչևը. Գուշակիր, թե ինչ ես կորցնում աշխատանքից հետո. Օրինակ, դուք պետք է կարդալ անգլերեն, եթե ցանկանում եք: Առաջին խնդիրն այն է, թե ինչպես հաղթահարել lenosis. Գուշակիր, թե ինչու է պետք անգլերեն սովորել: Հնարավոր է, որ կցանկանայիք առաջադիմել ձեր աշխատանքում։ Այսպիսով, ճանաչեք այն ժամի սուրբ պահը, երբ դուք աշխատանքի եք բարձրացվել: Դուք գիտե՞ք, թե ինչպես են ձեզ նոր աշխատանք գրել, ինչպես են բարձրացրել ձեր աշխատավարձը։ Լա՞վ է։ Խայտառակություն...

Ձեր ապագա նպատակներին հասնելու լավ հույսերից հետո նրանք կհետևեն ձեզ: Իհարկե, դուք կարող եք բոլորովին այլ նպատակներ ունենալ, բայց սկզբունքը մնում է նույնը՝ քաղաքին ցույց տալ այն պարգևներն ու օգուտները, որոնք կորցնում եք աշխատանքից հետո և խնդիրները հաղթահարելը շատ ավելի հեշտ կդառնա։ Որքան ավելի վառ պատկերացնեք ձեր ապագա բավարարվածությունը նշակետին հասնելու հետ կապված, այնքան ավելի հեշտ կլինի արթնանալը:

4. Ինքնամոտիվացիա

Գուշակիր մի շատ պարզ իրավիճակ կյանքից. Ձեր մտերիմներից մեկը զանգահարեց ձեզ և խնդրեց աշխատել աջ կողմում: Դե, նրանք չեն արել: Հետո նորից զանգեցի, և նրանք ինձ նորից չանհանգստացրին։ Զանգեց ու պատասխանեց. Դուք մտածում էիք, թե ինչ են խնդրել ձեզանից: Ինչու՞ ունեցաք սա: Հնարավոր է, որ բոլորի կյանքն ավելի բարդանա, եթե նրանք հոգնել են դրանից, և դուք անում եք այնպիսի բաներ, որոնք չեք ցանկանում անել:

Այժմ սնունդը. «Կարո՞ղ եք ինքներդ դա պարզել:Ուրիշ ինչպե՞ս կարող են մարդիկ սովորեցնել իրենց: Ինչ ես կարծում? Իհարկե, հնարավոր է, այդպես, էլի այդպես.

Ինչպես հասկանալ ինքներդ ձեզ

Թափման դեմ պայքարի լավագույն միջոցը ինքնանավարկությունն է: Սկզբունքը խրախուսելն է, որ դրդող արտահայտությունները շատ անգամ կրկնվեն: Գլխացավերը հաղթահարելու համար ինքներդ ձեզ ասեք.

Ամեն կրկնության հետ աճում է ճիշտը վերցնելու մեր ցանկությունը, ինչպես որ ախորժակը գալիս է ամեն ժամ: Ճիշտ այնպես, ինչպես հոգնած մարդը հոգնած է թվում, երբ մարմինը ինքնավստահ է, այն կդադարի ակտիվ լինել և կթուլանա: Որքան ավելի շատ կրկնեք ինքներդ ձեզ՝ «Ստացեք այն հենց հիմա», այնքան ավելի հեշտ կլինի սկսելը:

Մեկ այլ կարևոր գործոն է կրկնվող ինքնամտածողության հոսունությունն ու ուժը, որքան արագ և եռանդով կրկնեք հիմնական արտահայտությունը, այնքան ավելի հեշտ կլինի արթնանալը: Սա նույն ոգևորությամբ։ Որքան արագ և եռանդուն ենք կրկնում, այնքան զարկերակը բարձրանում է։ Իսկ զարկերակը սերտորեն կապված է զգոնության մակարդակի և մարմնի տոնուսի հետ։ Զարկերակն ավելի մեծ է, մարմինն ավելի մեծ տոնուսի մեջ է, արդեն տաքացել է։

Ի դեպ, եթե ծույլ եք, ապա սկսեք ասել. սկսում եմ վախենալ քեզնից, հատկապես այս արտահայտությունները.

5. Ինքնիրականացում

Բացահայտեք ձեր ամենաքիչ սիրած առարկան դպրոցում, այն, որն ամենաշատը չէիք ուզում հանձնել: Դուք գուշակեցի՞ք։ Այժմ գուշակեք, թե որն է ձեր սիրելի թեման, որը հեշտությամբ և հեշտությամբ եկավ ձեզ մոտ: Հավանաբար, դուք իսկապես ցանկանում էիք դպրոց գնալ ուրիշի համար: Պատրա՞ստ եք: Եվ հիմա ավելի կարևոր է, որ որևէ մեկը հաղթահարի թափվելը. ինչպե՞ս կարող եք նորից վատնել մի բան, որը ձեզ դուր է գալիս չսիրված առարկայի վրա: Բացահայտվե՞լ է:

Հաջողության փուլը կախված է նրանից, թե որքանով են ազդում ձեր տաղանդները: Շատ մարդիկ են, ովքեր իրենց ամբողջ կյանքը չեն ծախսում անելով այն, ինչի համար անում են: Օրինակ՝ տաղանդավոր ուսուցիչը աշխատում է որպես մենեջեր, իսկ տաղանդավոր ծրագրավորողը աշխատում է որպես վաճառող։ Իհարկե, որոշակի թափոններ կլինեն։

Tench-ը գործնականում վատ գաղափար է: Որքան ձեր աշխատանքը համապատասխանում է ձեր տաղանդներին, այնքան քիչ է ձեզ հարկավոր աշխատել: Օրինակ, մաթեմատիկոսի համար հեշտ է խնդիրներ լուծել, ուստի մաթեմատիկոսն ավելի քիչ ժամանակ է ծախսում այդ գործողությունների վրա, քան մյուս մարդիկ, ովքեր կարող են մահացել կամ չեն մահացել: Եթե ​​մաթեմատիկոսը քիչ է սովորում, ապա ում համար ավելի շատ ջանք է պահանջվում, քանի որ զբաղմունքը չի համապատասխանում տաղանդներին, ապա մարմինը գնալով ավելի է հոգնում և սկսում է ըմբոստանալ, այնպես որ ուժեղ ծուլություն է առաջանում գերլարվածության պատճառով, որը կոչվում է աջից չսիրված: .

Աշխատանք, ինչի տաղանդ ունես:

Օրինակ, նկարչի համար հեշտ կլինի մաթեմատիկական նոտաներ նկարելը, իսկ մաթեմատիկոսի համար հեշտ կլինի նկարել, բայց նշումներ անելը հեշտ կլինի։ Եթե ​​ծույլ եք և ցանկանում եք աշխատել, ապա գնահատեք, թե որքանով են ձեր տաղանդները համատեղվում ձեր արածի հետ: Հնարավոր է փոխել ձեր աշխատանքը, որպեսզի ձեր գործունեությունը ավելի շատ օգուտներ տա, և այդպիսով ավելի հեշտ կլինի հաղթահարել գլխացավերը:

Եթե ​​ձեր գործունեությունը չի համապատասխանում ձեր տաղանդներին, ապա աշխատանքն ապարդյուն է, և, հետևաբար, հայտնվում է ծուլությունը՝ որպես սխալ արարքի ազդանշան։ Իսկ եթե ձեր տաղանդները բացահայտվեն, ապա ձեզ համար նման գործունեությունը մտերիմ է և կարևոր, և դուք կարող եք տրամադրություն չունենալ, քանի որ ավելի քիչ եք հոգնում։

Որքան շատ ես գիտակցում քո տաղանդները, այնքան ավելի հեշտ է պայքարում թուլությունների դեմ։ Գտեք մի բան, որը կհամապատասխանի ձեր տաղանդներին, և ծուլության հետ խնդիրներ չեք ունենա:

6. Սահմանեք պայմանները

Ճանաչիր այն պահը, երբ քնելուց հետո աչքերդ հարթել ես ու հասկացել, որ պետք է վերադառնալ աշխատանքի, սկսել վազել, որպեսզի քիչ ուշանաս։ Գուշակեք, թե որքան հեշտ էր ձեզ համար պայքարել մաշկի դեմ այդ պահին։

Եվ հիմա, հասկանալու համար, որ զբաղված գրաֆիկ ունես, բացում ես պատուհանը և հասկանում. Պետք չէ շտապել, նույնիսկ եթե ճկուն գրաֆիկ ունեք։ Ինչպե՞ս ավելի հեշտ կլինի ձեզ համար պայքարել ձեր մարտերում, եթե քնեք մինչև երգելու ժամը: Բացահայտվե՞լ է:

Զգացեք նորություն տերմինը

Որքան մոտենում է տերմինը, այնքան ավելի ակտիվ ենք մենք՝ սա փաստ է. Լուրը մեզ դրդում է գործողությունների, որպեսզի խուսափենք linoshchiv-ից, նախ և առաջ անհրաժեշտ է սահմանել բոլոր ծրագրված փաստաթղթերի նույնականացման պայմանները: Նախ, եթե ձեզ հարմարավետ եք զգում, նախքան մտածելը սկսելը, ձեր առաջ սահմանեք մի ժամկետ, որը պետք է ճիշտ մշակեք: Եթե ​​դուք չեք հասել նախատեսված ժամկետին, ստեղծեք նորը: Աստիճանաբար պարզեք տերմինը և անցեք ճիշտ տեղում:

Պատմեք ուրիշներին պայմանների մասին

Ինքներդ ձեր ճանապարհը գտնելն այնքան էլ հուսալի միջոց չէ, ուստի ուժեղ հիասթափությունը չի զգացվում անսովոր դասավորության դեպքում: Դա անելու լավագույն միջոցն այն է, որ այլ մարդիկ ավարտեն իրենց պարտականությունները նախանշված ժամանակից շուտ: Եթե ​​մենք հավատարիմ ենք աշխատելու այլ մարդկանց համար, մենք օգտագործում ենք նաև «վիկոնաննի» տերմինը, որը մեծապես մղում է մեզ շարժվել դեպի համապատասխանության զգացում: Կարծես վերահսկողության բացակայությունը թույլ չի տալիս ոմանց հանգստանալ։ Նրա համար ավելի հեշտ է գլուխ հանել գլխացավից, եթե նա պայմաններ է սահմանում՝ իր ծրագրերը հաղորդելով իր մտերիմներին և նրանց, ում ճանաչում է:

7. Առավոտը դառնում է գոհունակ

Գուշակիր, թե ինչ էիր ուզում տոնել Սուրբ Ծննդյան սեղանից հետո: Գուշակիր, թե արդյոք քեզ համար ավելի հեշտ է ռոբոտին ասել՝ գնա աշխատանքի, որտեղ ծովը ցողում է, արևը շողում է, և քեզ ողջունում են մոխրագույն գրասենյակում, որտեղ չկա բազկաթոռ, հեռուստացույց, քնելու և հավանելու հնարավորություն։ հետք? Բացահայտվե՞լ է:

Բոլոր տեսակի հեռուստահաղորդումները, համակարգչային խաղերը, համեղ սնունդը, ծխախոտը, ալկոհոլը և այլն, բոլոր սովորական բաները արթնացնում են մեր ուղեղի բավարարվածության կենտրոնը և մենք հանգստանում ենք: Հանգստացած վիճակում ավելի դժվար է սկսել աշխատել, քանի որ մարմինը չի ցանկանում էներգիա վատնել գործունեության վրա, հատկապես, եթե ունի այդպիսի կարողություն։

Ինչպես չհանգստանամ

Ուժեղ թուլացումից խուսափելու համար ձեզ խաղաղություն է պետք։ Ուղղափառ քրիստոնյաները մահանում են այն օրերին, երբ քրիստոնյաները հաշտ են իրենց արարածների և գոհունակության հետ: Առավոտն ու գոհունակությունը մեզ տալիս են տոնայնություն, և ավելի հեշտ է դառնում թուլացումը հաղթահարելը:

Երբեք մի՛ հոգնեք համակարգչային խաղերից, հեռուստացույցից, քաղցրավենիքից, որոնք ամեն ինչ կապված են զգացմունքների հետ: Որպես այլընտրանք, դուք կարող եք մերժել ավելի բուռն զգացմունքները, եթե գտնեք այլընտրանք, որը ֆիզիկական գրավչությունն է: Ֆիզիկական վարժությունները փոխհատուցում են բավարարվածության կորուստը և թույլ չեն տալիս շատ հանգստանալ:

Ֆիզիկական գրավչությունների մասին

Օրինակ, համակարգչի մոտ ֆուտբոլ խաղալիս մենք հանգստանում ենք, քանի որ միայն կորցնում ենք բավարարվածությունը խաղից։ Իսկ եթե սովորական ֆուտբոլ ենք խաղում, ապա ֆիզիկական պահանջները թույլ չեն տալիս հանգստանալ։ Հետեւաբար, դուք պետք է գոհ լինեք, նրանք, ովքեր չունեն ֆիզիկական ուժ։ Մինչ այդ եղեք որոշակի ֆիզիկական իրավունքներ, օրինակ՝ զբոսնել, ավելի շատ էներգիա տալ, համակարգչային խաղեր խաղալ կամ հեռուստացույց դիտել, քանի որ ավելի զգայուն օրգաններն են տուժում։

Վիրտուալ լույսը իրականով փոխարինելը կօգնի ձեզ հաղթահարել ոտքերի որդերը:

8. Աջը մանր կտրատեք

Գիտակցեք, որ պետք է շատ աշխատել։ Ինչու՞ է կարևոր պայքարել մզկիթի դեմ: Եվ հիմա հասկանում ես, որ պետք է աշխատել ավելի քան 15 րոպե։ Եթե ​​մաշկը հաղթահարելն ավելի հեշտ է, այն աջի՞ վրա է ամբողջ օրվա համար, թե՞ 15-րդ դարում:

Եթե ​​ունես մեծ նշանակություն և մեծ պատասխանատվություն, ապա գլխացավերի հաղթահարումն ավելի կարևոր է դառնում, քանի որ աջ կողմում մեծ ուժ է պետք։ Մենք սկսում ենք հասկանալ, որ դժվար պահին ստիպված ենք լինելու շատ աշխատել և հայտնվել դիսկոմֆորտի գոտում։

Եթե ​​մեկ մեծ առաջադրանքը բաժանեք մի քանի փուլերի, ապա խնդիրների հաղթահարումը ավելի հեշտ կդառնա, եթե մտածեք ոչ թե ամբողջ առաջադրանքի ավարտի, այլ կոնկրետ փուլի մասին։ Այսպիսով, դուք պետք է ավելի քիչ կամքի ուժ գործադրեք ինքներդ ձեզ վրա, որպեսզի հարվածեք: Պետք է պարապել առանց ընդհատումների, քանի որ իրավիճակը թույլ է տալիս, ապա աշխատանքը կարելի է կարճ ընդմիջումներով դադարեցնել և մի փոքր շարունակել մաշկային փուլից հետո։

Որպեսզի ավելի հեշտ լինի ձեզ սկսելը, կարող եք սկսել աշխատել այդ մասերից, ինչպես ձեզ դուր է գալիս, և երբ գործի մեջ մտնեք, այլ բանով զբաղվեք: Ճիշտ այնպես, ինչպես մենք սիրում ենք սկզբում ուտել խոտի ամենաքաղցր մասը, իսկ հետո մեկ այլ բան:

9. Զայրացեք ինքներդ ձեզ վրա

Բոլորը հիշում են, երբ սկսել են դպրոցից, որ կարողանում են դասեր տալ, բայց ուսուցիչները չեն հաջողվում, նրանք ստիպված են մինչև դպրոց բղավել իրենց բանանի համար, կամ չեն կերակրում իրենց երազանքները։ Կռահեք, թե որ ուսուցիչն էր ավելի լավ տնային առաջադրանքները կատարել՝ խելացի, թե ոչ: Հիմա եկեք մտածենք, թե ինչու. Խնդրում ենք զանգահարել մեր պատրաստված անձնակազմին մինչև վերջնական վճարումը, քանի որ մենք վախենում ենք ժառանգության համար, որը կթողվի վատ պատրաստվածության պատճառով:

Մենք գիտենք, որ խիստ ընթերցողը կարող է չվարանել վատ գնահատական ​​տալուց, և եթե դա վատ է, նա ստիպված կլինի նորից ներկայացնել այն։ Մենք նաև գիտենք, որ ցանկացած կոմպիլյատոր անտեղյակության պատճառով կարող է նվազագույն գնահատական ​​տալ, ուստի մենք ավելի քիչ ենք պատրաստվում, ուստի արդյունքներն այնքան էլ սարսափելի չեն թվում:

Օգտագործեք ձեր վախը ձեր բարիքի համար

Վախը ուժեղ կործանարար ուժ է, որը պահանջում է ինքնատիրապետում լավի համար. Եթե ​​մենք չափազանց ծույլ ենք ինչ-որ բան ստանձնելու համար, բարկացեք ինքներդ ձեզ վրա, գիտակցեք, որ կարող է վատ լինել, եթե չկատարեք ձեր ծրագրերը: Վախի պահին ադրենալինը դուրս է հոսում, ինչը մեր մարմինը տալիս է տոնուսի, զարթոնքի սրընթաց առաջ է գնում, և մեզ համար ավելի հեշտ է ճիշտ արձագանքել:

Խորհուրդ չի տրվում օգտագործել այս մեթոդը 1-2 րոպեից ավելիՑանկացած տեսակի ոգևորության բեկորները ճնշելու են նյարդային համակարգը և կարող են նաև բացասաբար ազդել մարդու առողջության վրա դժվար փորձառության ժամանակ: Կարևոր է չափը չանցնելԱյնուամենայնիվ, այս մեթոդն այնքան էլ օգտակար չէ, եթե դուք խնդիրներ ունեք սրտի, արյան անոթների հետ, կամ եթե ունեք որևէ տեսակի ցավ, ձեր զարկերակը բարձրանում է։

10. Վեր կաց և ոչինչ մի արա

Պատկերացրեք ձեր կյանքում մի իրավիճակ, երբ դուք հեծանիվ եք քշում կամ մեքենա եք վարում, և ձեր առջև հայտնվում է լուրջ բլուր։ Հեռվից այրվող կաթսան եզրապատելու համար, հակառակ դեպքում էներգիան կարող է հասանելի չլինել այն պարուրվելու համար: Lenoschi-ն էլ մի տեսակ բլուր է, որը պետք է տաքացնել, որպեսզի ավելի հեշտ լինի աշխատել, պետք է ազատվել դրանից։

Երբ դու չափազանց ծույլ ես փորձել ինքդ քեզ ասել. Խնդիրն այնքան էլ բարդ չէ, մարդկանց մեծամասնության համար պարզապես վեր կացեք և ոչինչ չանեք: Ալե 5-10 րոպեից ավելի կանգնելուց հետո։ Բալերը սկսում են հոսել դեպի քեզ։ Այսպիսով, դուք «հուզվում եք», տոնում եք ձեր մարմինը և ավելի հեշտ է դառնում գլխացավերը հաղթահարելը։

Ի՞նչ է սա օգնում:

Եթե ​​մենք ծախսում ենք, ուրեմն ավելի շատ ցավ ենք տանում՝ ո՛չ նստած, ո՛չ կանգնած. Որքան շատ է ռոբոտի ցավը, այնքան բարձր է նրա զարկերակը: Ե՛վ կանգնած, և՛ ցածր զարկերակները նստած կամ պառկած են: Զարկերակը (սրտի հաճախությունը) կապված է խոսքի փոխանակման հետ։ Որքան արագ է զարկերակը մեծանում, այնքան մարմնում արագանում են ֆիզիկական և քիմիական ռեակցիաները, Ֆիզիկական ակտիվությունը առաջադիմում է. Սա ինչ-որ կերպ կրակ է կրակի դիմաց, հետո՝ գծի դիմաց։ Մարմինն ու ուղեղը տոնուսավորվում են, և ավելի հեշտ է հաղթահարել մաշկի բորբոքումները. Դարձրեք սա գործնականում, պարզապես վեր կացեք և սպասեք մի քանի րոպե, և դուք կհասկանաք, որ սկսելը շատ ավելի հեշտ է դառնում:

Յակ ուժային էֆեկտ

Դուք կարող եք ուժեղացնել էֆեկտը այն պահին, երբ արդեն ձանձրանում եք ձեր աշխատանքից։ Ում համար պետք է փակել աչքերը, դիպչել էլեկտրոնային սարքերին (հեռախոս, պլանշետ, հեռուստացույց, համակարգիչ), խոսել, շրջել սենյակով, պառկել, նստել, հիանալ փլվող առարկաներով, պատուհանի մոտ։ Դուք կարող եք՝ կանգնել, թարթել ձեր աչքերը և հիանալ անխորտակելի առարկայով, օրինակ՝ սենյակի պատով, վարագույրով, կանգնել և ոչինչ չանել (դուք չեք կարող պառկել կամ նստել):

Արդեն մի քանի րոպե կանգնելիս երկչոտությունից հետո կհասկանաք, որ շատ ավելի օգտակար է ձեր գործն անելը, առանց կանգնելու ձանձրույթից տառապելու և ուրախությամբ կսկսեք աշխատել։ Եվս մեկ անգամ կհայտնեմ իմ մեծագույն հարգանքը, որ պետք է կանգնել կծկված աչքերով, այլ ոչ թե նստել ու պառկել։ Հակառակ դեպքում, եթե դուք պառկում եք կամ նստում, ապա լինչերի ազդեցությունը կարող է ավելի ուժեղ լինել։

11. Էներգետիկ երաժշտություն

Բադյորա, էներգետիկ երաժշտությունը խթանում է նյարդային համակարգը. Իսկ նյարդային համակարգը լավ կապված է ուղեղի ու ուղեղի հետ։ Հետևաբար, երաժշտությունը, որը խթանում է, բարելավում է ուղեղի, մկանների տոնուսը և ճիշտը բռնելը, ավելի հեշտ է դառնում:

12. Միացրեք այն

Գուշակեք կյանքի պահերը, եթե այնքան հոգնած էիք, որ տուն հասնելուն պես անմիջապես պառկեիք քնելու։ Ինչպե՞ս կարող եք գումար աշխատել ձեզ համար նման իրավիճակում:

Սա պատճառներից մեկն է, եթե չես ուզում որևէ բան անել. Էներգիայի կենսունակությունը, թե չէ, չպետք է շփոթել գծի հետ: Ձեզ փրկելու համար պետք է ուշադրություն դարձնել. Իսկ լինոշչիվներից ազատվելու համար պետք է որոշակի աշխատանք կատարել։ Զգո՞ւմ եք տարբերությունը։ Այստեղ դուք կարող եք նաև օգնել բոլորովին այլ գործողություններով ոտքերի ստորին մասում:

Ինչպե՞ս կարող ենք տարբերակել լենոշչևի տեսակները:

բ. Տրամադրեք ձեր սեփական սնունդը.«Ինչո՞ւ եք ուզում անմիջապես սկսել ձեր սիրելի փաստաբանական պրակտիկան, որը մեծ ֆիզիկական գործունեություն չէ»: Օրինակ՝ «Ուզու՞մ ես խաղալ շան հետ», «Ուզու՞մ ես խաղալ, նկարել, պարել»: Եթե ​​ցանկանում եք համարձակ լինել, բայց չաշխատել, ապա, ամեն ինչ անելով, չափազանց ծույլ եք։ Բայց եթե ոչինչ չես ուզում, ուրեմն դա է:

Զանգահարեք հիմա և հայտնվեք օրվա վերջում: Երբեմն պատահում է, օրինակ, երբ սկսում ես հիվանդանալ։

Կռվեք երկրորդ անգամ

Զզվիչայ, ապա՝ տրիվալա պրացիի ժառանգությունը, հետո անընդհատ ու ակտիվ աշխատում ենք ու վերջապես հոգնում ու ջրից ընկնում։ Դուք կարող եք նաև մարզել ձեր ցուցադրությունը, և այդ դեպքում դուք ավելի քիչ հոգնած կլինեք: Ամենաթանկ մարդիկ մարաթոնյան վազորդներն են, քանի որ գարշահոտները կարող են երկար ժամանակ վազել, լողալ կամ հեծանիվ վարել։ Եթե ​​մարաթոն վազորդը զբաղված է գրասենյակային աշխատանքով, ապա դժվար թե դուք ֆիզիկապես հոգնած լինեք։

Բոլոր մարաթոն վազորդներն ունեն մեկ ընդհանուր բան՝ բոլորն էլ թույլ սիրտ ունեն: Նույնը սիրտը նշանակում է կենսունակություն. Պարտադիր չէ դառնալ մարաթոնյան վազորդ, որպեսզի ավելի քիչ ժամանակ հատկացնես աշխատելուն՝ 5-10 ամիս։ Մարզումները ձեզ ուժի նկատելի աճ կտան, և դուք ավելի քիչ հոգնած կլինեք:

Սրտի վարժություններ և մարզումներ՝ ուղղված սրտի բարելավմանը. Սրտի մարզումներ - վազք, լող, հեծանվավազք, աերոբիկա, ակտիվ պար, ֆուտբոլ, բոլոր տեսակի սպորտաձևերը բարելավում են սիրտը: Մարմնի սիրտը պատասխանատու է կենսունակության համար, որքան սիրտը մարզվում է, այնքան ավելի շատ էներգիա ունես և այնքան քիչ ես հոգնում:

Մարզելով ձեր սիրտը, դուք բարձրացնում եք ձեր կենսունակությունը, էներգիան, և ավելի հեշտ է դառնում գլխացավերի դեմ պայքարելը:

P.S.Եթե ​​դժվարանում եք կարդալ հոդվածը, ինչպես նաև թեմաները՝ հոգեբանություն (անշահավետ խաղադրույքներ, հոգսեր և այլն), վաճառք, բիզնես, ժամանակի կառավարում և այլն։ Հարցրեք նրանց ինձ, ես կփորձեմ օգնել: Հնարավոր է նաև խորհրդատվություն Skype-ի միջոցով։

P.P.S.Կարող եք նաև լրացնել առցանց թրեյնինգը «Ինչպես ձեռք բերել լրացուցիչ 1 տարի լրացուցիչ ժամանակ»: Գրեք մեկնաբանություններ, հավելյալ տեղեկություններ;)

Բաժանորդագրվել էլեկտրոնային փոստով Ավելացնել

Ինչպե՞ս կարող եմ ինձ ստիպել ավանդադրել կարևոր փաստաթղթերը հետագայում: Կարդացեք այս հոդվածը:

Մարդկանց մեծամասնությունը քիչ բան գիտի լինչերի մասին: Նրանք սկսեցին հաչալ ու կամքի ուժով փորձել հաղթահարել։ Բայց առանց թափվելու պատճառների իմացության՝ անհնար է այն հաղթահարել։

Լենոշչիվի մեղքի պատճառները

Լինոսչիվի հինգ հիմնական պատճառ կա. Ես նրանց ցուցակը կազմեցի։ Ուշադիր կարդացեք յոգան։

Պարզեք ձեր ծուլության պատճառները։ Վերջապես ավելի լավ կհասկանաք, թե ինչպես են արթնանալու լենոչովները։

Prihovany վախ

Ում ձախողումը, մոլթինգը, սա վահան է: Դուք պաշտպանված եք հնարավոր բացասական ապացույցներից։ Դուք դուրս եք եկել ձեր հարմարավետության գոտուց։ Դուք չեք մոտենում ձեր նշանին:

Ոչ մի մոտիվացիա

Եթե ​​դուք հստակ գիտակցում եք, թե ինչ եք անում, և ձեր ապագայի մասին մտքերը ուրախություն են պատճառում, դուք ծույլ չեք: Իսկ տողը, ընդհակառակը, բացահայտեց մոտիվացիայի կարևորությունը։ Յոգոյի նշաններ.

• Մետա քեզ նեցիկավա
• Դուք լիովին չեք հասկանում, թե որքան կարևոր է նա ձեզ համար

Մարտկոցի ուժը

• Երբեմն դուք պարզապես ուժ չունեք
• Դուք հոգնած եք, քիչ էներգիա ունեք։ Դուք կարող եք դեպրեսիա զգալ: Ահա թե ինչպես է մարմինը քնի օգնությամբ խրախուսվում թարմանալ

Դա նաև նշանակում է, որ այն խլում է ձեր ուժը։ Հետևյալ խնդիրների կարճ ամփոփում.

• Ցավալի իրավիճակների պատկերներ. Այս իրավիճակում դուք հաճախ ձեր մտքերը վերադարձնում եք հին խնդրին։ Կարո՞ղ եք գուշակել, թե դրանք ում պատկերավոր բառերն են։ Դուք հաչում եք ինքներդ ձեզ և ուրիշներին: Կարդացեք այն։ Փորձեք բաց թողնել պատկերները

• Այլ մարդկանց խնդիրները.Դուք հաճա՞խ եք ճռռում։ Փորձո՞ւմ եք ձեր խնդիրների ծանրությունը դնել ձեր ուսերին: Թոդին քո չարն է
• Ես չեմ սիրում ռոբոտներ.Դա ձեզ չի ուրախացնի, չի կատարի ձեր ցանկությունները: Այս խնդիրը հեշտ չէ. Եկեք սկսենք մտածել դրանց մասին՝ ձեզ համար նմանատիպ առաջարկներ փնտրելու համար

Հետաձգում

ԿԱՐԵՎՈՐ. Հետաձգումը կարևոր բաները հետագայում գործի դնելու հմտությունն է:

• Հաճա՞խ եք վերջին պահին աշխատանքի հասնում:
• Եվ հետո անքուն գիշերներ անցկացնել՝ փորձելով բավականաչափ քնել:
• Ակնհայտորեն հետաձգում.

Ինքնակազմակերպման բացակայություն

Ի՞նչ եք կարծում, շա՞տ ժամանակ է: Եվ հետո դուք հասկանում եք, որ օրն անցել է, և արդյունք չկա՞: Սա նշանակում է, որ դուք չգիտեք, թե ինչպես ճիշտ կառավարել ձեր ժամանակը:

Ինչպե՞ս հաղթահարել երկարատև և անտանելի կյանքը, հանգիստ կյանքն ու երջանկությունը հետագայում, սկսել ուսումնասիրել և փոխել կյանքը՝ հանուն հոգեբանի.

Եթե ​​ձեր վշտի պատճառը վախն է, ապա դրա դեմն առնելու երկու եղանակ կա. Ընտրեք այն, ինչը ձեզ ամենաշատն է օգնում:

Առաջին:

• հասկացեք, որ դուք չեք հասել նշակետին
• Խուճապի մի մատնվեք
• Բաչիտե. առաջընթացն այնքան էլ սարսափելի չէ.

Այլ:

• կենտրոնանալ հաջողության վրա
• Ներկայացրե՛ք ձեր հաղթանակի պատկերը
• Մտածեք բոլոր մանրամասների մասին

Դուք վիզուալ չե՞ք և ավելի շատ բառեր ունեք, քան նկարներ: Թոդի:

• Հեշտ է բառերով նկարագրել ձեր հաջողությունը
• Ես շատ շնորհակալ եմ իմ տանտերերի նկարագրությունը ավելացնելու համար
• Փորձեք կարդալ հաջողության մասին հաստատում: Կրկնեք դրանք այնքան հաճախ, որքան զգում եք: Դուք կարող եք բարձրաձայն խոսել ինքներդ ձեզ հետ

Տեսանյութ. NLP. ինչպես հեշտությամբ փոխել 15 րոպե.

Ինչպե՞ս պարուրել մաշկը և նպաստել անմիջականությանը՝ հանուն հոգեբանի

Ինչու՞ եք մոտիվացիայի պակաս:

Այստեղ կան նաև երկու ելք.

Առաջին:

• Դուք կարող եք դա պարզել, հավանաբար, ինտուիցիայի ձայնի միջոցով: Իսկ դու հիմա դժկամությամբ ես աշխատել, քանի որ մեջտեղում հասկանում ես՝ դա քեզ պետք չէ
• Գուշակիր ձեր վերջին հարձակումները linoschivs. Ինչու՞ է քեզ պետք այն, ինչ այդքան երկար ժամանակ դնում ես:

Միգուցե նպատակը ձեզ պարտադրված է մեկ ուրիշի կողմից։ Եվ դուք չեք շեղվի ձեր ներքին կարիքներից:

Ճանաչեք, որ հասել եք նշակետին: Ինչ ես զգում? Ձեզ հաստատ ոչ մի դրական հույզեր պետք չեն։

Այլ:

Վիզուալիզացիա.

• Զգացեք ուրախությունը
• Այնուհետև կտեսնեք՝ տեսանելի էկրանի վերջում կա մի փոքրիկ ուղղանկյուն բողբոջ։ Այստեղ դուք կարող եք տեսնել նախապատրաստման գործընթացը մինչև ձեր ժամադրությունը
• Հետո ես մտածում եմ այս ուղիղ կտրիչի չափը մեծացնելու մասին: Մի մոռացեք զբաղեցնել էկրանի ողջ տարածքը
• Հաջողություն տվեք այս նկարին նկարի յուրաքանչյուր զգացողություն և զգացում
• Կրկնեք մեկից երեք անգամ

Մարտկոցի ուժը

• Սարքել դա
• Ձեռք բերեք գյուղատնտեսական հոբբիներ: Դուք կարող եք փորձել նոր տեսակի դոզվիլ

Ինչպե՞ս համոզվել, որ կարևոր տեղեկությունները պահում եք ավելի ուշ. հեշտ ճանապարհ

Եթե ​​դուք ունեք հետաձգում, ապա այս խնդիրը լուծելու երկու եղանակ կա.

Առաջին:

Պարզապես հանգստացեք: Ախորժակը գալիս է ամեն ժամ։ Սկսեք խայտառակությունը, այնուհետև դուք ոգևորվեք գործընթացով

Հանգստացեք ձեզ այն փաստով, որ դուք հինգ լրացուցիչ դոլար կծախսեք: Եվ հետո ավելի հեշտ կլինի նստել աշխատանքի

Գոլովնե - սկսեք այստեղից

Այլ: զվիչկա. Եթե ​​դուք զանգել եք մինչ օրս, ապա ձեզ համար կարևոր չէ այսօր սկսել դրանից առաջ։ Իսկապես պետք չէ՞ հիշել ատամները խոզանակելը կամ գդալով ուտելը:

Զբաղվեք ձեր ոգով: Ում համար:

• Պարզեք, թե ինչպիսի առաջընթաց է ձեզ անհրաժեշտ
• Բաժանեք այն փոքր քայլերի
• Այժմ, 20 օր շարունակ, ավարտեք մեկ քայլը: Այս ժամն անցնելուց հետո կարող եք ավելացնել ժամը

Դիտեք նաև այս մեթոդի մասին տեսանյութը։

Տեսանյութ՝ ԿԱՄՔԻ | Ինչպես բարձրացնել կամքի ուժը (100% աշխատանք)

Պե՞տք է մտածել ձեր մասին և զբաղվել: Զբաղվել ինքնակազմակերպման բացակայության հետ.

• Ստեղծեք պլան ձեր մաշկի շաբաթվա համար
• Ժամանակ առ ժամանակ տեղադրեք «վատ ժամ»: Սա ձեզ անհրաժեշտ կլինի ոչ փոխանցման հարցումների համար

• Ապա այս երեկո, նայեք ձեր հագուստին
• Տես երեք հիմնական տեղեկատվություն

Ժամանակի ճիշտ կառավարման մասին ավելի շատ մանրամասներ կարող եք կարդալ գրքերում.

• Անդրեյ Պարաբելում/Միկոլա Մրոչկովսկի «Շվեդական արդյունքներ»
• Ռոջեր Սայփ «Աճում ուղեղը»
• Անաստասիա Շևչենկա «Fly-mama.ru, հավաքիր ամեն ինչ»

Շատ նոպաների դեպքում լենոզի պատճառը սա է. Քանի որ այն երկար է տեւում, այն դառնում է խրոնիկ:

Քրոնիկ վտոմի ախտանիշները.

• կարևոր է կենտրոնանալ
• գլխացավ
• անքնություն կամ պարզապես դժվարություն քնկոտության պատճառով

Եթե ​​դուք ունեք բոլոր երեք ախտանշանները, դուք ունեք քրոնիկ փսխում:

Ինչպե՞ս ազատվել քրոնիկական խնդիրներից և ազատվել դրանցից։ Առանցքը փոքր է։

Trivalium stan bezsilla - քրոնիկ փսխման համախտանիշ

Քնի՛ր։

Բոլոր մարդիկ տարբեր կերպ են կառավարվում։ Եվ դրանցից մաշկը կարճ ժամանակում ընկել է:

Սահմանեք ձեր նորմալ քնի նորմը: Անվանեք այս ամենը, բոլոր ինը տարիները:

Proteus-ը տարբեր տեսակի մարդիկ է: Նրանց օրգանիզմը կարելի է կառուցել չորս-երեք տարում։ Ինքնուրույն ստեղծագործելու այս բնածին կարողությունը հնարավոր չէ:

Փորձարկում. Ամեն տարի մեկ օր քնելու համար: Մնացած ինը. Այնուամենայնիվ, մի տարվեք: Շատ արագ մի փոխեք ձեր քնելու ժամը։

Յակբի, դու կարող էիր կարգավորվել երեք տարում, արդեն կռահեիր այդ մասին։ Մենք բոլորս արթնանում էինք կեսգիշերին։ Դուք կարող եք էներգիա խնայել ամբողջ օրը:

Հնարավոր է, որ ձեզ համար դժվար լինի փոխել ձեր առօրյան։ Կամ, հանուն ձեր մեղքի, ձեզ համար կարևոր է միանգամից հարվածել:

Այս առումով:

• Անհամբեր սպասեք հանգստյան օրերին
• Փորձի համար ընտրեք օր (շաբաթ կամ շաբաթ)
• Զարթուցիչ մի դրեք: Հնարավորության դեպքում հենվեք

Ամեն ինչի համար դուք կհայտնվեք առաջին ժամից մեկ տարի ուշ: Կամ դուք միաժամանակ այնտեղ կլինեք: Սա նշանակում է, որ ձեր ծննդյան օրվա համարը կհամապատասխանի ձեզ:

Եթե ​​արթնացաք տասներորդին, եթե արթնանաք ութերորդին, ապա պետք է մեկ տարով ավելացնեք ձեր քնի ժամանակը։

• Դադարեցրեք ծխելը
• Ապրեք ավելի քիչ կոֆեին և ալկոհոլ
• Մի կերեք շատ յուղոտ սնունդ. Գարշահոտն ավելի լավ կյուրացվի օրգանիզմի կողմից։ Սա կարող է նվազեցնել ձեր ակտիվությունը

Երեկոն տեսնելու համար կուզենայի տասնհինգ րոպե տրամադրել պլան կազմելու համար: Ակնհայտ է, որ խնդրում ենք սպասել մեկ ժամ՝ շտկելու համար: Դե, խնդրում եմ սպասեք առնվազն 15 րոպե:

10 րոպեով արագ թարմացնելու բազմաթիվ եղանակներ կան.

• ֆիզիկական վարժություններ աչքերի համար
• ժամանակ անցկացնել դրական մարդու, ընկերոջ հետ
• հայացք մեկ կամ երկու կարճ կատակերգական տեսահոլովակների: Կամ պարզապես մի փոքր բան՝ ձեր տրամադրությունը պահպանելու համար

Եվ նաև տանը կամ աշխատավայրում ձեր որոշ պարտավորություններ փոխանցեք ուրիշներին:

Զբաղվել սպորտով!

Ընտրեք այն սպորտաձևը, որն իսկապես համապատասխանում է ձեզ: Ամեն օր նրանց մի փոքր լրացուցիչ ժամանակ տվեք: Սկզբի համար 15 կամ 10 րոպեն բավական կլինի։

Այնուամենայնիվ, եթե դա անեք օրական երեք անգամ ավելի քան 10 րոպե, արդյունքներն ավելի վատ կլինեն, քան եթե դա անեք օրական 40 անգամ, իսկ մեկ շաբաթ անց թողնեք ծխելը:

Ինքներդ ձեզ մի չափազանցեք: Թույլ մի տվեք, որ ձեր մարմինը շատ հիվանդանա:

Մոտիվացիան կօգնի ձեզ հոգ տանել ձեր նպատակների մասին: Դա անելու համար ընտրեք ձեր սիրելի սպորտաձևով զբաղվող մարզիկի գեղեցիկ լուսանկարը: Տեղադրեք այն ձեր համակարգչի էկրանին կամ հեռախոսին:

Դուք կարող եք պոկել այն և կախել պատից:

Հղիության ընթացքում թափվելը. ինչ անել:

Թափումը հաճախ տեղի է ունենում հղիության ընթացքում: Սրանք այն փոփոխությունների ժառանգությունն են, որոնք տեղի են ունենում մարմնում: Ահա թե ինչպես կարող եք փոխել ձեր նկատմամբ գրավչությունը։

Այնուամենայնիվ, աշխարհում ծուլությունը կարող է նաև չարաճճի լինել:

Առաջին փուլ

Ախտանիշները՝ տրամադրության անկում, սրտխառնոց, փսխում, էներգիայի պակաս:

Ահա թե ինչպես է մարմինը պաշտպանում ձեզ գերմարդկային գործունեությունից։ Այս փուլում վանդակը միայն ձևավորվում է։ Vіn դեռ zmіtsnіv.

Ինչպես հյուսել. այս փուլում աշխատանք չի պահանջվում: Նինա, ձեզ համար պարզապես անհրաժեշտ է ցածր ազդեցություն ունեցող ապրելակերպ: Պարզապես համբերեք ևս տասներկու տարի:

Մեկ այլ փուլ . Reshta vagitnosti

Ախտանիշները՝ թափվելը և իռացիոնալ փլուզումը:

Պատճառները՝ կյանքի փոփոխություն, մարմնի փոփոխություն։

ԿԱՐԵՎՈՐ. տասներկու տարի հետո, դա բավարար չէ փլուզվել: Սա կարող է փչացնել ձեր իմաստությունը: Եվ ձեր հեշտոցը կավելանա: Բացի այդ, այն նպաստում է շաքարախտի զարգացման ռիսկին։

Հաղթահարեք յակըՀիշեք, որ ձեզ համար կարևոր է ոչ միայն ձեր առողջությունը, այլև ձեր երեխայի:

Օրգանիզմի փոփոխությունները ծուլության պատճառներից մեկն են

Թող փոքրիկը առողջ ծնվի, այսօր.

• գրավատները տեղափոխել մեկուկես կամ երկու ժամ

ԿԱՐԵՎՈՐ. Obov'yazkovo խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, yak fiz. ճիշտ դուք կարող եք vikonuvati.

• Երկու տարին մեկ զբաղվեք հեշտոցային մարմնամարզությամբ, յոգայով կամ պարզապես քայլեք այգում

գրավատները տեղափոխել մեկուկես կամ երկու ժամ

Ինչպե՞ս կարող եմ ազատվել մաշկի խնդիրներից և սկսել:

Վսեմ ոսպի պատճառները շատ են։ Առանցքային գործողություններ դրանցից.

• Ֆիզիկական ակտիվության օրերի քանակը
• անպիտան սնունդ
• էներգիայի պակաս

Ահա ձեր ներքնազգեստը ծալելու արդյունավետ գործողությունների ցանկը.

Օրվա ճիշտ սկիզբը՝ հոգու հակադրություն կամ սառը ջրով լցնել: Եվ հետո երեսուն տասնհինգ վարժություն:

Ընդօրինակելով. Մեկ առաջադրանքի քսան հարցից հետո անցեք մեկ այլ բանի, որը կապված է այս գործունեության հետ: Օրինակ՝ 20 անգամ մաթեմատիկայի, 10 անգամ՝ ճաշատեսակների մեջ։

Համառոտ կոտրեք մաշկը 20 րոպեով։ Միևնույն ժամանակ, գնացեք զբոսնելու, մի քանի squats կատարեք և մարզվեք ձեր աչքերի համար: Դուք կարող եք մեկ անգամ լսել ձեր սիրած երգը կամ պարել դրա տակ: Գոլովնե, մի մտիր սոցիալական ցանց:

Գերազանցեք ձեր ծուլությունը: Երբեմն մենք պարզապես պետք է սկսենք քանդել իրերը, որպեսզի կարողանանք կատարել մեր պարտքը: Եթե ​​անհանգստանալու շատ բան չունեք, եկեք սկսենք տեղադրել ձեր աշխատասեղանը աշխատավայրում:

Եթե ​​դուք չեք ցանկանում շատ կարդալ, նստեք սեղանի վրա և ինչ-որ բան արեք առանց դրա մասին մտածելու հինգ րոպե: Մեր մարմինը չի կարող ապրել առանց մտքերի և մտքերի: Այսպիսով, դուք ուրախ կլինեք սովորել:

Աջ կողմում գտնվող մեծը բաժանված էր ավելի փոքր մասերի։ Երբեմն դուք պարզապես վախենում եք մոտենալ հնագույն թագավորությանը, դա այնքան մեծ է: Բաժանեք այն փոքր կետերի և սկսեք:

Ինչպե՞ս պայքարել երեխայի թուլության դեմ:

Պատմեք մեզ գիտելիքների գերազանցության մասին: Ցույց տվեք ձեր սեփական օրինակով այն, ինչ գիտեք, որ հարուստ է, գունեղ և օգտակար:

Հուզված. Վիկոնանի մաշկի համար ես նախատեսում եմ գովել երեխային ծրագրի մի մասի համար:

Քաղաքում նրա հետ ֆիլմ դիտեք կամ ուշադրություն դարձրեք։

Փառք առաջընթացի համար: Ձայնային զրպարտություն աննշան լրացումների վերաբերյալ.

Գուշակիր ինչ, ale սիրալիր: Ներառեք ձեր սեփական խոսքերը՝ «անմաքուր» և «վարակիչ»։ Ավելի լավ է գուշակեք, թե որքան ժամանակ է երեխան մնացել առանց վերանորոգման։ Եվ ես պետք է սկսեմ իմ տնային աշխատանքը մի քանի օրով:

Ինչպես արթնացնել linoshchiv առանց zusil. Զանգահարեք

Ամեն գիշեր և մյուս անգամ արթնանալու համար արագացրե՛ք այս քայլերով։

Զմովա պերշա

Հացը քսել մեղրով և երեք անգամ կրկնել.
«Ածիկից հացահատիկի վրա, ուժից հացի փխրուն, կաթիլներից մինչև ստրուկի շմատոկ.<имя>ուժ, ազատություն և կամք: Ձեզ թույլ մի՛ դարձրեք, մի՛ վիրավորեք ձեր ընկերներին։ Ձեռքերիս պղնձե մուրճ կա, ոտքերիս՝ պղնձե սանրվածք։ Փորի մեջ կենդանի, լեզվի երակներով: Հոյակապ ռոբոտը ռոբոտից հետո ունի փոքր քանակությամբ լորձաթաղանթ: Ոչ ծուլություն, ոչ թուլություն, ոչ մի հիվանդություն»:

Հետո հացը կեր։

Անձրևներից տառապող ցանկացած մարդկանց կարելի է մեղրով հաց տալ

Զմովա ընկեր

Տրիխին փաթաթել լիկյորով։

Ժայռերը օրորվում են շրջանաձև՝ տարեդարձի սլաքի հետևում։

Կրկնեք ձեր հետ.
«Հոգիս ուժեղ է, ուժն իրեն ցույց կտա, սրտի կամքը կհոսի։ Մաղթում ենք ձեզ հաջողություն: Ես կգտնեմ իմ երջանկությունը: Ոչ տեսադաշտից հեռու: Եվ ուժի պատճառով, ոչ թե շահի, այլ կարիքի պատճառով»:

Թող տատրակները չորանան։

Տենչը լուրջ խնդիր է: Այնուամենայնիվ, դա հնարավոր է հաղթահարել, եթե պատճառները ճիշտ բացահայտվեն:

Տեսանյութ. Ինչպե՞ս հաղթահարել մեղմությունը.

Տեսանյութ՝ ապատիան հաղթահարելու 4 եղանակ