Չին կարող է մեկ տարեկան լինել: Օժինը կրծքով կերակրման ժամանակ. Սեւ գույնի սիսեռ կրծքով կերակրման ժամին

Կրծքով կերակրման ընթացքում երիտասարդ մայրը մեծ քանակությամբ վիտամինների և միկրոէլեմենտների կարիք կունենա: Բացի այդ, այս խոսքերն անհրաժեշտ են երեխայի լիարժեք զարգացման համար, ինչպես նաև կաշխուժացնեն կնոջ իմունային համակարգը:

Նման խնդիրները լուծելու համար դեղատներն առաջարկում են ամենօրյա հանքային և վիտամինային համալիրների լայն ընտրանի։ Ավելի լավ է բուժել ձեզ քիմիական նյութերով, քանի որ դուք կարող եք արագ ազատվել բնական կեղևի պտուղներից, որոնք առկա են մրգերի և հատապտուղների մեծ մասում:

Կարդացեք այս հոդվածը

Լակտացիայի ընթացքում հատապտուղների կեղևի մասին

Որո՞նք են հատապտուղները այն կնոջ համար, ով նվերներ է տալիս այգիներին և քաղաքներին.

Հատապտուղները պարունակում են մեծ քանակությամբ և միկրոէլեմենտների բնական աղբյուր, որոնք անհրաժեշտ են կանանց և երեխաների համար։
Մրգերը ակտիվորեն մասնակցում են տնկելուց հետո խոսքի նորացված փոխանակմանը, նպաստում են օրգանիզմից կենսունակության արտադրանքի հեռացմանը:
Բնության նվերները նորմալացնում են սկոլիո-աղիքային տրակտի աշխատանքը, թեթևացնում են մոր մոտ վերացումը, ինչը հաճախ հղիությունից հետո կնոջ համար մեծ գլխացավանք է:
Այս հատապտուղները ակտիվ դեր են խաղում հետծննդյան շրջանում հորմոնալ հավասարակշռության նորմալացման գործում, ինչը ձեռնտու է կրծքի կաթի քանակի ավելացմանը։
Մրգերի և դրանցից պատրաստված համեղ խոտաբույսերի օգնությամբ ֆահիվցիները հրաշքով հաղթահարում են հետծննդյան դեպրեսիան, կայունացնում են կենտրոնական նյարդային համակարգի աշխատանքը երեխային կրծքով կերակրող կանանց մոտ:

Իհարկե, բնության ոչ բոլոր նվերներն են լիովին անվտանգ կնոջ կամ երեխայի համար: Այս բուժումները կարող են շատ բարձր լինել, այնպես որ դուք միշտ պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ, նախքան արտադրանքը մաշկին քսելը:

Ինչ հատապտուղներ կան և հնարավոր չէ կրծքով կերակրելու համար

Բնությունը երիտասարդ մայրիկին հնարավորություն է տալիս շուկաներում և սուպերմարկետներում վաճառվող մրգերի մեծ քանակից ընտրել ամենաանվտանգ և համեղ ապրանքը: Յուրաքանչյուր հատապտուղ զարդարված է յուրովի:

Հաղարջ

Շուկաներում այս հատապտուղը վաճառվում է երկու տեսակի՝ կարմիր և սև։ Կանայք պետք է տեղյակ լինեն, որ մաշկը կարող է տարբեր ազդեցություն ունենալ մոր և երեխայի մարմնի վրա:

Սև հաղարջը ասկորբինաթթվի էական աղբյուր է, որն անհրաժեշտ է իմունային համակարգի նորացման համար: Բացի այդ, այն պարունակում է B խմբի վիտամիններ և էական միկրոէլեմենտների մի ամբողջ շարք։

Դրանցից ամենաարժեքավորը, իհարկե, կալիումն ու կալցիումն են, որոնք նպաստում են երեխայի սրտանոթային համակարգի առավել առաջադեմ զարգացմանը։ Լավ չէ զեղչել այս վահանները և սև հաղարջի մեջ ֆոսֆորի բարձր տոկոսը:

Այս հատապտուղը ակտիվ է առաջադեմ լակտացիայի ժամանակ: Վոնն իրեն զգում է որպես մոր ամենաթարմացած օրգանիզմը, քանի որ կնոջ վարագույրներն ավարտվում էին Կեսարի աճով։

Այս մրգի բացասական կողմերը ներառում են ալերգիկ ռեակցիաների բարձր ռիսկ: Ֆահիվցիները խորհուրդ են տալիս զգուշությամբ օգտագործել սև հաղարջը և չներառել սննդակարգում մինչև երեխայի 5-6 ամսականը:

Ոչ պակաս գեղեցիկ են երիտասարդ մոր կարմիր հաղարջը։ Հաջողությամբ մրցելով սև հատապտուղների հետ մի շարք վիտամինների և միկրոէլեմենտների համար՝ բնության այս նվերը հեռու է այդքան հզոր ալերգեն լինելուց:

Սակայն այս միրգն ունի իր տհաճ առանձնահատկությունները. Կարմիր հաղարջը բարձրացնում է խորանի թթվայնությունը, այնպես որ, եթե անկումից հետո կնոջ մոտ խնդիրներ են առաջանում խորան-աղիքային տրակտի հետ, ապա առանձնացրեք չոր հատապտուղները։

Այս սեզոնին մի լողացեք և վիկորիստ: Միայն թարմ հատապտուղներն են պարունակում իրենց բոլոր մրգային հատկությունները, և երբ դրանք պահածոյացված են կամ շատ սառեցված, սպառվում է վիտամինների և միկրոէլեմենտների մինչև 50%-ը:

Կիսադեմ ու կիսադեմ

Հատապտուղները կարող են պարծենալ ոչ միայն հաճելի բուրմունքով և բուրավետ համով, այլև նրանով, որ լակտացիայի ժամանակ դրանք նույնիսկ շագանակագույն են:

Կիտրոնն ու նարինջը ավելի հավանական է, որ վիտամինների փոխարեն օրական կես վիտամիններ օգտագործեն: Կանանց կողմից սիրված պտուղները հարուստ են կալիումով, կալցիումով և ճարպերով, իսկ ֆահիվցիները նաև ցույց են տալիս, որ հատապտուղները ավելի շատ վիտամիններ են պարունակում։ Հատկապես ուզում եմ նշել, որ մանկաբարձը պարունակում է մեծ քանակությամբ ֆոլաթթու, ցելյուլոզա և պեկտին, որն անհրաժեշտ է մայրերին հղիությունից հետո փորկապության և աղիքային այլ խնդիրների դեմ պայքարելու համար։

Բժիշկներից շատերը հարգում են, որ բնության այս պարգևը չունի ալերգիկ եռանդի նույն արտահայտությունները, ինչպես նախկինում պնդում էին բժիշկները: Հետևաբար, այս մթերքը կարող է ներմուծվել մոր սննդակարգ ծնվելուց 2-3 ամիս հետո:

Որոշ բժիշկներ ասում են, որ եթե հղիության ընթացքում մայրը շատ հատապտուղներ է կերել, ապա երեխայի իմունային համակարգը կեսօրվա ալերգիկ ներհոսքի նկատմամբ թուլանում է: Հարկ է նշել, որ նման ոչնչացումը դեռ հաստատում չի գտել լուրջ գիտական հետազոտություններում։

Սունիցան նույնիսկ ավելի գեղեցիկ է, քան կինը կրծքով կերակրման շրջանում: Կենսաբանները այս հատապտուղները բաժանում են այգու և անտառային մրգերի, բայց նրանց քիչ է մտահոգում կեղևի բաղադրիչներով դրանց հագեցվածությունը:

Այս բույսը հարուստ է կալցիումով և ասկորբինաթթվով։ Երեխայի համար հատկապես կարևոր է վիտամին PP-ն, որը նպաստում է երեխայի օրգանների զարգացմանը։

Արևի սննդակարգին ներդնելու պաթոլոգիական ռեակցիա հազվադեպ է տեղի ունենում: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ մինչ այս հատապտուղները խնամքով տեղադրվում են:

Ահռուս

Այս համեղ և դարչինով հատապտուղը գործնականում անփոխարինելի է լակտացիայի ժամին։ Ակնհայտ է, որ պահեստում շատ կալցիում կա, իսկ երեխայի ու մոր ատամներն ու ոսկորները գոյանում են։

Ռոսլինան ակտիվ դեր է խաղում աղիների աշխատանքի կայունացման գործում՝ թույլ տալով փորկապություն ունեցող կանանց օրգանիզմից հեռացնել տոքսինները և այլ թափոնները: Բացի այդ, բժիշկների համար ամենակարևոր բաներից է ուշադրություն դարձնել կնոջ և երեխայի արյան մեջ հեմոգլոբինի փոփոխություններին, ինչը շատ կարևոր է նրանց բջիջների թթվայնությամբ լիարժեք հագեցման համար։

Այն մասնակցում է վահանաձև գեղձի համակարգի աշխատանքին, հեռացնում է վիրուսը հյուսվածքներից, բարելավում է իմունային համակարգը։ Այնուամենայնիվ, ֆերմերների մեծամասնությունը կարծում է, որ չնայած ալերգիայի զարգացման ռիսկին, այս հատապտուղը կանգնած է հավասար պայմաններում և երիտասարդ մորից հատուկ խնամք չի պահանջում:

Մի անհանգստացեք հատապտուղների բազմազանության մասին, որոնք կարմիր գինու տեսք ունեն, երբ հասունանում են: Կարմիր գույնի մրգերի մեծ մասը ենթարկվում է երեխայի մարմնի բարձր ալերգիկ ռեակցիայի, ուստի կարմիր գույնի հետքը տեղադրվում է մեծ զգուշությամբ:

Ժուրավլինա

Կռունկը բերվում է այս սակավ հատապտուղներին, որոնք թույլատրվում են կանանց անմիջապես հովանոցներից հետո:Այնուամենայնիվ, գույնի աճող բժիշկները կարող են ինտենսիվանալ, բժիշկները խորհուրդ են տալիս սկսել հատապտուղներ ներմուծել դիետա նորմալ մրգային ըմպելիքների տեսքով:

Կռունկները շագանակագույն ծառերի մեծ արտագաղթ են ապրում: Այն ունի հիանալի հակամանրէային և հակաբակտերիալ հատկություններ: Վերջերս հաղորդվել է երակների վարիկոզի վրա հատապտուղների ընդունման զգալի դրական ազդեցության մասին:

Բնության այս պարգևը հարուստ է աղով, կալցիումով և աղով, պարունակում է մեծ քանակությամբ տանիններ և չի ճանաչում վիտամինների պակաս: Իսկապես, հատապտուղը էական բնական միջոց է երիտասարդ մոր համար:

Բացասական կողմն այն է, որ այս պաթոլոգիական ներհոսքը երեխայի SCT-ի վրա կարող է առաջացնել փորկապություն և առաջացնել երեխայի ախորժակի նվազում: Հատապտուղն ինքնին պետք է սննդակարգ մտցվի իր բնական տեսքով միայն երեխայի ծնվելուց 6 ամսից հետո, իսկ մինչ այդ դրանով պատրաստվում են քաղցր և դարչինով ըմպելիքներ։

Դիտեք այս տարվա մայրիկի սննդի առանձնահատկությունների մասին տեսանյութը.

Խաղող

Խաղողն իր բուժիչ օգուտները կարող է ստանալ մեծ քանակությամբ դեղագործական դեղամիջոցներից:Ավանդական բժիշկներն այժմ տեսնում են բազմաթիվ հիվանդությունների բուժման մեկ այլ տեսակ՝ ամպելոթերապիա:

Զարմանալի չէ, որ այս հատապտուղը պարունակում է նաև կանաչ միկրոէլեմենտների նոր հավաքածու, ներառյալ այնպիսի հազվագյուտ նյութեր, ինչպիսիք են սելենը և ցինկը, և գրեթե բոլոր վիտամինները: Խաղողը հարուստ է գլյուկոզայով, ֆերմենտներով, ամինաթթուներով, ցելյուլոզով և ֆոլաթթվով։

Նման յուրահատուկ կառուցվածքի շնորհիվ բույսը, նրա պտուղները և այդ մրգերի հիման վրա ստեղծված ստեղծագործությունները, ժողովրդական բժշկության մեթոդները հաջողությամբ օգտագործվում են մեկ տարեկան կանանց մոտ հետծննդյան անեմիայի, կենտրոնական նյարդային համակարգի խանգարումների բուժման համար, Վարագույրներից հետո ֆունկցիոնալ վառարանների և հատակների ձախողում:

Խաղողը էական բնական հակաօքսիդանտ է: Այն մեծ ազդեցություն է ունենում կնոջ մարմնից վատնող խոսքի հեռացման, բջջային նյութափոխանակության բարելավման և արյան շրջանառության մեջ գտնվող հյուսվածքներից ավելորդ արտադրանքի հեռացման վրա:

Այնուամենայնիվ, մանկաբույժների շրջանում չկա մեկ տեսակետ, թե ինչ խաղող կարող է ուտել մայրիկը, ո՞ր տարին է: Ամբողջ հարցն այն է, որ հատապտուղը, բացի հնարավոր ալերգիկ ռեակցիաներից, կարող է հրահրել աղիներում խմորում և գազարտադրություն։ Այս տեսակի գործողությունը շատ դժվար է թույլ զարգացած shkt ունեցող երեխայի համար:

Ելնելով այս կարողությունից՝ բժիշկների մեծամասնությունը խորհուրդ չի տալիս հղի մայրերին ներառել այս հատապտուղը իրենց սննդակարգում և խմել դրանից մինչև կրծքով կերակրելը կամ մինչև ծննդաբերությունից հետո երեխայի 1 տարեկանը:

Kavun ta dinya

Կավունը բարձրանում է հանգիստ բարձունքներ, քանի որ բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս ուտել մայրերին, ովքեր 19 տարեկան են: Միջին մարդու համար այս հատապտուղը նույնիսկ ավելի գեղեցիկ է: Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամիններ և միկրոտարրեր, շատ վիտամիններ և ֆոլաթթու:

Բժիշկներից շատերը նշում են, որ ստամոքսում արյան ավելացված քանակությունը դրականորեն է ազդում լակտացիայի վրա։ Ի դեպ, կավունը հրաշքով խթանում է նիրոկի աշխատանքը։ Թվում է, թե հեմոգլոբինի նվազմամբ և մասնակի խափանումներով երիտասարդ մոր համար սա շատ արժեքավոր ապրանք կլիներ, կարծես հատապտուղները բնական չլինեին:

Ճշմարտությունն այն է, որ բույսն արդեն ուժեղ կերպով կլանում է բոլոր տոքսինները, ինչը չափից շատ է մեջտեղում: Շուկաներում վաճառվող մրգերը կարող են փոխարինվել նիտրատներով, որոնք մայրական կաթով հեշտությամբ ներծծվում են երեխայի օրգանիզմ և ծանր անհանգստություն են առաջացնում: Կարևոր է չմոռանալ լվացարանների մասին, որոնցում հատապտուղները պահվում են խանութներում և փողոցային վաճառքներում:

Ավելին, կավունը պետք է հասցվի կարմիր գույնի պտուղներին, որոնք իր ընդգծված ալերգիկ սպառնալիքի պատճառով երեխայի համար ապրիորի վտանգավոր են։ Ահա թե ինչու ֆախիվների մեծ մասը հարգում է, որ դաշտերի այս նվերը վայելելու ռիսկը ակնհայտորեն գերազանցում է դրա դրական կողմերը:

Գարբուլինը կարող է նաև մտցնել երիտասարդ մայրերի սննդակարգ՝ երեխայի ծնվելուց անմիջապես հետո։ Այս բույսը ոչ միայն օգտակար է խորացված լակտացիայի համար, այլև պարունակում է մեծ քանակությամբ կալցիում, որն անհրաժեշտ է նորածնի կիստոզամկանային ապարատի զարգացման համար։

Կրեմ, բույսը հարուստ է այնպիսի հազվագյուտ նյութերով, ինչպիսիք են կարոտինը և վիտամին T-ն: Գարշահոտը վերացնում է մայրական օրգանիզմի կողմից ճարպերի ամենաառաջադեմ մշակումը, կրճատում է նյութափոխանակության գործընթացները, հեռացնում է թափոններն ու տոքսինները մարմնից և. Թխած ձմերուկը հիանալի աղանդեր է և կօգնի ձեզ ավարտին հասցնել կնոջ սակավ սնունդը։

Լոլիկ

Լոլիկը համարվում է ամենակարևոր սննդամթերքը։ Մեր սեղանին գարշահոտի մի ամբողջ գետ կա, և դա բացատրվում է ոչ միայն նրա համով, այլ այն մեծ օգուտով, որ բույսերը բերում են մարդու մարմնին։

Բացի միկրոտարրերի և վիտամինների մի ամբողջ շարքից, նրանք ունեն յուրահատուկ բաղադրիչներ իրենց պահեստում։ Առաջին հերթին կա ce leukopene, որը ոչ միայն ունիվերսալ հակաօքսիդանտ է, այլև նյութ, որը նվազեցնում է քաղցկեղի բջիջների զարգացման հավանականությունը։

Լոլիկի մեջ կարող եք տեսնել նաև սերոտոնինի և պուրինի մեծ քանակություն: Առաջին օգնությունը ակտիվորեն մասնակցում է նյութափոխանակության գործընթացներին, ինչպես նաև փոխում է կալորիաների քանակը և խթանում է լյարդը և երեխայի մայրը:

Եթե նրանք չեն մտածում այս մեծահասակների բոլոր դժվարությունների մասին, խորհուրդ չի տրվում մեկ տարեկան մայրերին ուտել դրանք: Ֆախովցիի զգուշավորության պատճառները հետևյալն են.

Լոլիկը պաթոլոգիական ազդեցություն է թողնում երեխայի CCT-ի վրա՝ առաջացնելով փորկապություն, ավելորդ գազերի մակարդակ և աղիների ցավեր:
Քաղաքների այս մրգերը չեն բարձրացնում հենց մոր թթվայնությունը, ինչը հանգեցնում է գաստրիտների և վիրուսային հիվանդության զարգացմանը և հեշտությամբ թափվում է երեխայի փիսիկի պատին։
Ինչպես բոլոր կարմիր գույնի բանջարեղենները, այս բույսերը նույնպես կարող են առաջացնել զգալի ալերգիկ ակտիվություն, ինչը կարող է երեխայի մոտ պաթոլոգիական ռեակցիաների հանգեցնել։

Մնացած բացասական թթվայնությունը կարելի է նվազեցնել՝ ավելացնելով դեղին գույնի լոլիկ։ Այնուամենայնիվ, անկախ սրանից, մանկաբույժների մեծամասնությունը կարծում է, որ մեկ տարեկան կինը պետք է անձնատուր լինի իր սիրելի լոլիկով մինչև լակտացիայի շրջանի ավարտը։

Ազնվամորու և ազնվամորու

Լակտացիայի ընթացքում ազնվամորին հիմնականում մրգային է, քանի որ այն բնական փոխարինում է ացետիլսալիցիլաթթվին և օգնում է կանանց, ինչը օգտակար է քաշի կորստի համար: Ավելին, հատապտուղը իմունային համակարգի հրաշալի խթանիչ է, ինչպես նաև մեծ ազդեցություն ունի վահանաձև գեղձի տարբեր պաթոլոգիաների հայտնաբերման վրա։

Այս ամբողջ դրական տեղեկատվությունը հատում է սահմանը այն փաստի հետ, որ ազնվամորին հաճախ ուժեղ ալերգիկ ռեակցիաներ է առաջացնում նորածինների մոտ: Քանի որ երիտասարդ մայրը մրսածության նշան չէ։ Ահա թե ինչու ավելի լավ է տեսնել այս միրգը։ Երբ մեղավորը պահանջարկն է

Այս բույսն օգտագործվում է վահանաձև գեղձի քրոնիկ հիվանդությունների, հատկապես գաստրիտի և պանկրեատիտի դեպքում։
Հատապտուղը ամբողջությամբ ներառված է այն կանանց սննդակարգում, ովքեր ունեն արյան ուռուցքների պատմություն։
Քաղաքներում այս պարգևի տարիքում գտնվող մայրերի կողմից դիետա ներմուծելու հակացուցումները ներառում են լյարդի և լյարդի պաթոլոգիա:

Հետևաբար, անկախ մրգի բոլոր դրական օգուտներից, հատապտուղում կալցիումի և հանքանյութերի մեծ պարունակությունից, հատապտուղի մեջ վիտամինների մի ամբողջ շարքի առկայությունից, հատապտուղը կարելի է վայելել միայն երեխայի ծնվելուց 6 ամիս հետո և մինչև Under: բժշկի խիստ հսկողություն.

Կորիսնան նույնիսկ միրգ չէ մայրիկի համար

Ամառային ժամանակահատվածում, հատկապես հովանոցներից հետո, դուք ցանկանում եք փայփայել ձեզ մրգերով, ինչպես նաև հատապտուղներով: Այնուամենայնիվ, համոզվեք, որ պարզեք, թե որոնք են հնարավոր և որոնք ոչ:

Յաբլուկո

Կանայք լակտացիայի ժամանակ խնձորի կարիք ունեն: Այս հայտնի միրգը կարող է պարծենալ մեծ քանակությամբ կալցիումով, որն անհրաժեշտ է երեխայի զարգացման համար՝ ֆոսֆորով, որն ուժեղացնում է ուղեղի բջիջների աշխատանքը և կալիումով, որն աջակցում է սրտի և մարմնի աշխատանքին:

Համառորեն ասենք, որ խնձորի մեջ շատ հյութ կա, ուստի պարտադիր է այն խորհուրդ տալ այն կանանց, ում հովանոցները ծամել են արյան մեծ կորստով։ Իհարկե, ինչպես բանջարեղենի և մրգերի մեծ մասը, մրգերը նույնպես հարուստ են վիտամիններով, որոնք անհրաժեշտ են մորն ու երեխային:

Խնձորը խառնեք շոգեխաշած բրնձի հետ՝ ջրիմուռի ցելյուլոզայի փոխարեն։ Երիտասարդ մայրերը հաճախ տառապում են համախմբումից կրծքով կերակրման առաջին ամիսներին և այգեգործական ծառայությունները թույլ են տալիս նրանց հաղթահարել այս խնդիրը՝ առանց դեղատան մակարդակի անցնելու:

Խնձորի բացասական պտուղներից առաջ դուք կարող եք ավելացնել ավելի մեծ քանակությամբ ածխաջրեր, ինչը կարող է հանգեցնել մարմնի քաշի ավելացման և ավելացնել կեղևի հյութի մակարդակը: Սա կարող է լինել կեղեւի ցավի պատճառ, քանի որ հեշտոցային փսխումից հետո Մատուսյայի մոտ խնդիրներ են առաջացել խորան-աղիքային տրակտի հետ:

Խնձոր գնելիս հիշեք կանոնը՝ աճող էգերին ցանկապատելուց առաջ օգտագործեք կարմիր գույնի մթերքները։ Հետևաբար, բժիշկները խնդրում են իրենց հիվանդներին ուտել կանաչ և դեղին մրգեր՝ նախապես մաքրելով նրանց մաշկը։

Տանձ

Պտղի մեջ մտնող վիտամինների և միկրոէլեմենտների շնորհիվ տանձը իրավամբ համարվում է ամենաբարձր մրգերից մեկը։ Օգտակար է սիրտը մարզել։

Տանձը, բացի խնձորից, պարունակում է շատ ավելի քիչ կալորիաներ և վարդի կեղև, ինչը կարևոր է հղիության մեկ ժամվա ընթացքում գիրացած մայրերի համար։ Այս միրգը նվազեցնում է թթվայնությունը, ինչը կարող է դրական լինել այն կանանց համար, ովքեր կարող են խնդիրներ ունենալ PCT-ի հետ:

Կարևոր է նշել այս նվերի առավելությունները A և K վիտամինների այգիներից: Երեխայի արտաքին տեսքը դառնում է ավելի պայծառ, մաշկը դառնում է առողջ, և իմունային համակարգը արագ ձևավորվում է:

Մեկ կտոր տանձի մեջ ավելի մեծ ալերգիկ ակտիվությունը հավասար է խնձորի ալերգիկ ակտիվությանը: Մանկաբույժները նաև խորհուրդ են տալիս մայրերին այս միրգը ներառել իրենց սննդակարգում ծնվելուց ոչ շուտ, քան 3 ամիս հետո, այդ ժամանակ նրանք կարող են շարունակաբար վերահսկել երեխայի արձագանքը նոր արտադրանքին:

Կրծքով կերակրման ընթացքում հատապտուղների լավ կլանման համար

Հատապտուղները շագանակագույն և համեղ արտադրանք են, ինչպես մայրը, ով միշտ ցանկանում է փայփայել իրեն, մանավանդ որ լակտացիայի ընթացքում սննդակարգը մեծապես չի տարբերվում: Ի՞նչ է հիշում կինը, երբ իր սննդակարգում ընդգրկում է պարտեզի նվերներ.

Սկսեք պահպանել հիգիենայի հիմնական կանոնները: Նախքան տնկելը, հատապտուղները ներծծվում են և սամիթով ցրվում:
Մաշկի աճը, որով մայրիկը նախատեսում է փայփայել իրեն, պայմանավորված է դրա սեզոնով: Քանի որ այս արտադրանքի մեջ կա կիսաքայքայման ժամկետ, հիշեք, որ այս ապրանքի մեջ կլինեն նվազագույն արժեքավոր նյութեր, իսկ առավելագույնը կոնսերվանտներ և այլ թունավոր նյութեր:
Սկսեք ձեր սննդակարգ մտցնել հատապտուղների հետևյալ տեսակները, որոնք ալերգիայի նվազագույն վտանգ են ներկայացնում: Դե, ակնհայտ է, որ կարմիր գույնի պտուղները յուրահատուկ են։
Նախքան այս ապրանքի հետ փորձարկումները, համոզվեք, որ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Ֆերմերները կնոջը կասեն, որ նա մեկ տարեկան է, թե ինչպես խուսափել ոզնի մեջ խրված հատապտուղների հետ կապված խնդիրներից։
Սկսեք փոքր քանակությամբ մրգից, ցանկալի է ոչ ավելի, քան 50 - 70 գրամ: Այս դեպքում ուշադիր հետևեք երեխայի մարմնին և նոր նիհար հետքերի առաջացման առաջին պաթոլոգիական ախտանիշների դեպքում ճնշում գործադրեք։

Գրեթե բոլոր հատապտուղներն ու մրգերը կարող են ուտել իգական սեռի ներկայացուցիչները, որոնք ծերանում են միայն այն բանից հետո, երբ երեխան հասնում է 3-4 ամսականին:Ավելի լավ է սկսել ոչ թե թարմ մրգերից, այլ հատապտուղների հիման վրա պատրաստված տարբեր խոտաբույսերից՝ մրգային խմիչքներ, կոմպոտներ կամ ջեմ: Այս պարզ կանոններին հետևելը կօգնի մայրիկին բարելավել իր սննդակարգը և խուսափել երեխայի առողջական խնդիրներից:

Մայրիկը, ով մեկ տարեկան է, պետք է հեռացնի կեղևի վիտամինների, հանքանյութերի և կեղևի այլ նյութերի բավարար քանակություն: Ինչին անհնար է հասնել հավասարակշռված կերակուրի մտքերում, քանի որ առանց հատապտուղների և մրգերի նույնը չէր լինի՝ շագանակագույն տարրերի բնական տարրերը: Հոտերն անհրաժեշտ են երեխայի բնականոն զարգացման համար և հնարավորինս կարճ ժամանակում վերականգնում են մոր իմունային համակարգը։ Բնականաբար, հայրենի մրգերը կարող են բացասական արձագանք առաջացնել՝ առանց էկզոտիկ թվալու, ուստի հզոր ճաշացանկով մայրը, ով մեկ տարեկան է, պետք է հավատարիմ մնա հստակ սկզբունքներին։

Ինչու՞ է կարևոր լակտացիայի ընթացքում մրգեր և հատապտուղներ ուտել:

Այն փաստը, որ այս տարի կնոջ սննդակարգը պարունակում է բավարար քանակությամբ մրգեր և հատապտուղներ, հակասական չէ: Հոտը օգնում է ուժ ներարկել և մայրական կաթը հարստացնել կեղևանման նյութերով։ Եթե երեխան տառապում է ալերգիայից, ապա մրգերն ու հատապտուղները պետք է մեծ խնամքով ավելացնել մաշկին։Խոսելուց առաջ շատ մրգեր անվտանգ են, և խորհուրդ է տրվում ծնվել կրծքով կերակրման առաջին օրերին և ամիսներին։

1 տարեկան մոր սննդակարգում մրգերն ու հատապտուղները անհրաժեշտ են

Չոմ հատապտուղներ և մրգեր

Այգիների նվերները կարող են ունենալ հետևյալ արժեքը.

Այն պարունակում է միկրոէլեմենտների, վիտամինների և ամինաթթուների լայն տեսականի, որոնք անհրաժեշտ են ոչ միայն մորը, այլև երեխային։
Նորացնել մարմնում նյութափոխանակության գործընթացները. Մրգեր և հատապտուղներ՝ ծե ձեռելո ջուր։ Ճշմարտությունն այն է, որ դրանք չեն ներծծվում օրգանիզմում՝ դրանով իսկ ներդաշնակվելով անհարմար ելույթների ակտիվ արտադրության հետ։
Հատապտուղները և մրգերը նորմալացնում են աղիքային համակարգի աշխատանքը և օգնում վերացնել փորկապությունը: Մնացածը կարող է անհանգստություն առաջացնել և հաճախակի գլխացավեր առաջացնել:
Բոլոր պտուղները մասնակցում են հետծննդյան շրջանում հորմոնալ հավասարակշռության նորմալացման գործընթացին։ Ինքը՝ Թիմը, հոտ է գալիս կրծքի կաթի հոսքը մեծացնելու համար։
Թեթևացնում է հետծննդյան դեպրեսիայի դեմ բուժումը, կայունացնում է կենտրոնական նյարդային համակարգի գործառույթները:

Մրգերն ու հատապտուղները անհրաժեշտ են ոչ միայն մոր, այլև երեխայի օրգանիզմի համար

Ինչպիսի՞ մրգեր են թույլատրվում աճել մոր մաշկի մեջ:

Չկա հստակ ցուցում, թե ինչ մրգեր են թույլատրվում լակտացիայի ժամանակ: Թարմ մրգերը կարող են երեխայի մոտ ալերգիա չառաջացնել, բայց կարող են առաջացնել այլ բացասական հետևանքներ՝ ցավ, այտուց և խանգարում, թունավորում։ Այնուամենայնիվ, անկախ բնական ռիսկից, մրգերն ու հատապտուղները չեն պահանջվում նորմալ զարգացման համար:

Կան շատ մրգեր, հատապտուղներ և ալերգեններ, ուստի մայր-ամյա երեխան պետք է լինի սահմանային թրթռում:

Շագանակագույն բանջարեղենի ամենամեծ քանակությունը ներառում է մրգերը, որոնք աճում են այն տարածաշրջանում, որտեղ մայրն ապրում է այս տարի: Նման պտուղները կարելի է հավաքել խիստ սեզոնին: Հասունության շրջանում մաքրված խնձորները կարող են առատորեն ավելի շատ կեղև բերել, որի ներքևի կեսը ձմռանը առանձին աճեցվում է փոխարինող քիմիական նյութերով:

Աղյուսակ՝ ինչ մրգեր կարող են օգտագործել մայրիկ-տարեկանները

Սեզոնային հատապտուղներն ու մրգերն ունեն ավելի բարձր թթվայնություն, իսկ բեկորները հասունանում են առանց քիմիական ակտիվ նյութերի օգնության։ Թունաքիմիկատների տեղափոխման և տարածման սթրեսը բացասաբար է կուտակվում վիտամինների պահեստում։

Աղյուսակ՝ շագանակագույն հատապտուղներ և մրգեր ըստ հասունացման ամիսների

Հատապտուղներ և մրգեր.

խոտ

որդ

Լիպեն

Օձ

գարուն

դեղնավուն

տերևի անկում

կրծքավանդակը

այսօր

լուտեյ

Բերեզեն

Կվիտեն

Այսպիսով

սերկեւիլ

Այսպիսով

Նարինջներ

Այսպիսով

Կավուն

Այսպիսով

Ծորենի

Այսպիսով

Սահել

Այսպիսով

Բրյուսնիցա

Այսպիսով

Ավագ

Այսպիսով

Խաղող

Այսպիսով

Բալ

Այսպիսով

Նուռ

Այսպիսով

Տանձ

Այսպիսով

Դինյա

Այսպիսով

Սունիցյա

Այսպիսով

Թուզ

Այսպիսով

Կալինա

Այսպիսով

Դոգվուդ

Այսպիսով

Ժուրավլինա

Այսպիսով

Ահռուս

Այսպիսով

Ազնվամորի

Այսպիսով

Նեկտարին

Այսպիսով

Չիչխան

Այսպիսով

Դեղձ

Այսպիսով

Գորոբինա

Այսպիսով

Սլիվի

Այսպիսով

Գարբուզ

Այսպիսով

Խուրմա

Այսպիսով

Չերեմխա

Այսպիսով

Բալ

Այսպիսով

Չոռնա հաղարջ

Այսպիսով

Չոռնիցյա

Այսպիսով

Սև սիսեռ

Այսպիսով

Շիպշինա

Այսպիսով

Յաբլուկա

Այսպիսով

ցախկեռաս

Այսպիսով

Կարևոր. Միայն սեզոնին կենդանի մրգերն ու հատապտուղները կարող են երաշխավորել մոր և երեխայի առավելագույն սնուցումը:

Մանգո կրծքով կերակրման ժամի տակ

Մանգոն հիմնական միրգ է շատ արևադարձային երկրների համար: Այնտեղ կարող եք խանութ բացել բոլոր տեսակի խոտաբույսերի պատրաստման համար, որպեսզի կանայք չվախենան իրենց կրծքով կերակրելուց: Մանգոն պայթում է հարուստ բույրով և համեղ համով։ Ռուսների համար այս ապրանքը էկզոտիկ է:

Մանգոն էկզոտիկ միրգ է, որը հարուստ է վիտամիններով և մրգային տարրերով, որոնք անհրաժեշտ են մայրերի և երեխաների բնականոն զարգացման համար:

Կեղևի մանգոն

Մանգոն հարուստ է միկրո և մակրոէլեմենտներով և վիտամիններով, որոնք կարևոր են օրգանիզմի համար։ Այն շագանակագույն է երեխայի մարմնի համար, որը զարգանում և աճում է: Մանգոն պարունակում է A, E, C և B խմբերի վիտամիններ, ինչպես նաև հակաօքսիդանտներ։ Մանգոյի պտուղները պարունակում են ֆոսֆոր, ցինկ, կալիում և մագնեզիում, որոնք նպաստում են լակտացիայի ընթացքում նյութափոխանակության գործընթացի նորմալացմանը։ Անհրաժեշտ է ապահովել հասուն արյան բջիջների ձևավորման գործընթացը (հեմատոպոեզ): Այն հատկապես պահանջվում է այն մայրերին, ովքեր տառապում են լիպոդեֆիցիտի սակավարյունությամբ (արյան կարմիր բջիջների և հեմոգլոբինի կոնցենտրացիայի փոփոխություն):

Ապրանքը պարունակում է վիտամին E, որը բարելավում է իմունային համակարգը:Ավելին, մանգոն լավ հակաօքսիդանտ է։ Մանգոյում կան նաև ֆոլաթթու և վիտամին B9: Նրանք մասնակցում են ԴՆԹ-ի և սպիտակուցի թրթռման գործընթացին։ Մանգոն անհրաժեշտ է բջիջների ակտիվ աճի և նորացման համար։ Վիտամին A-ն, որը առկա է նոր հյուսվածքներում, նպաստում է աճառային հյուսվածքի աճին, նվազեցնում է մուգ աչքերի տեսքը մայրերի և երեխաների մոտ: Մանգոն հարուստ է կալցիումով, որն անհրաժեշտ է ջրի և աղի օպտիմալ հավասարակշռությունը պահպանելու համար: Այն նպաստում է կաթի բնականոն բեղմնավորմանը և ցուկկինի փոխարեն բարձր կտրատում, որը մորը տալիս է ուժ, կենսունակություն և էներգիա։

Կարևոր. Մանգոն հաճախ մտնում է մոր սննդակարգում փորկապության և թունավորման հետ կապված խնդիրների դեպքում:

Mozhliva Skoda մանգո

Եթե ձեր մայրը նախկինում երբեք չի փորձել մանգո, ապա ավելի լավ կլինի ինչ-որ նոր բան փորձել կրծքով կերակրման ժամանակ: Երբ պտուղը տեղադրվում է, կարող է առաջանալ ալերգիկ ռեակցիա: Հեռացրեք մանգոյի կեղևը խեժից և կարող եք ուտել միջուկը: Մեծ քանակությամբ մանգոյի ընդունումը կարող է առաջացնել սրունքի խանգարում:

Ֆեյխոա լակտացիայի ժամանակ

Ֆեյխոան էկզոտիկ միրգ է։ Այն կարող է ներծծվել միայն այն դեպքում, եթե մոր մարմինը լավ հանդուրժում է այս արտադրանքը:

Ֆեյխոա - jerelo յոդ, որը հեշտությամբ ներծծվում է մարմնի կողմից

Ֆեյխոայի կեղև

Ֆեյխոան հարուստ չէ յոդով, ուստի այն հեշտությամբ ներծծվում է օրգանիզմի կողմից։Խորհուրդ է տրվում այն ներառել ձեր սննդակարգում, եթե վահանաձև գեղձի ֆունկցիան խանգարված է և որպես դրա հետ կապված խնդիրների կանխարգելման միջոց։ Պտուղը հարուստ է B, PP, C խմբի վիտամիններով, ինչպես նաև Mg, Ca, K, Fe, P միկրոտարրերով, հակաօքսիդանտներով և եթերայուղերով։

Mozhliva Skoda Feijoa

Ֆեյխոային կերակրելու հստակ չափանիշներ կան։ Ցանկալի չէ այս մրգից 200 գ-ից ավելի օգտագործել մեկ բերքի համար։Յոդի պակասը խնդիր չէ, բայց դրա չափազանց մեծ քանակությունը նույնպես լավ բան չի նշանակում։ Հնարավոր է ֆեյխոա ընդունել կրծքի վրա, հենց որ երեխան լրանա առնվազն երեք ամսական, և դեղը ընդունելիս բացասական ռեակցիաների վտանգ չկա:

Դեղձ կրծքով կերակրելու համար

Դեղձը մատչելի միրգ է։ Շատ շրջաններում գարշահոտ է աճում։

Դեղձը հակադեպրեսանտ է, որը ներկայացնում է մայրիկի բարձր տրամադրությունը։

Դեղձի կեղև

Դեղձը թրմված է մագնեզիումով և կալիումով, մեղրով, թուքով, ինչպես նաև C և B խմբերի վիտամիններով, պրովիտամին A-ով, կարոտինով, պեկտինով, եթերայուղերով, օրգանական թթուներով (խնձոր, քինին և կիտրոն): Մագնեզիումը դրական է ազդում նյարդային համակարգի վրա և պատասխանատու է մայրիկի տրամադրության բարձրացման համար։ Այս քիմիական տարրը անհրաժեշտ է ուղեղի բնականոն զարգացման համար։ Դեղձի հոտը հակադեպրեսանտ է (ըստ արոմաթերապևտների). Այս միրգը բարձրացնում է հիշողությունը և հարգանքի կենտրոնացումը:

Pozhliva Skoda Peaches

Դեղձը կարող է աղիքային խանգարումների պատճառ դառնալ, ուստի մեկ տարեկան մայրիկին չպետք է անհանգստացնել այն։

Չին կարող է ներծծվել ծիրանով մայրիկների համար, ովքեր նշում են իրենց ծննդյան օրը

Ծիրանը հարուստ է B, H, C, E, P, A խմբերի վիտամիններով, ինչպես նաև հետևյալով.

բարձրանալ;
մագնեզիում;
կալիում;
սրիբլոմ;
ֆոսֆոր;
յոդ;
բետա-կարոտին.

Այս միրգը նյութ է նորածնի վրձինների համար։Պտուղը պատասխանատու է սրտի և նյարդային համակարգի նորմալացման, ինչպես նաև մտավոր գործունեության ակտիվացման համար։ Ծիրանի պտուղը նվազեցնում է վահանաձև գեղձի ոչ պատշաճ աշխատանքի հետ կապված հիվանդության ռիսկը:

Ծիրանն ակտիվացնում է սիրտը և լավացնում նյարդային համակարգը

Pozhliva Skoda ծիրան

Լակտացիայի ժամանակ ծիրանի հետ շփվելու կարիք չկա։ Անվտանգ չէ չափից շատ կամ անհատական անհանդուրժողականություն օգտագործելը: Ապրանքը կարող է առաջացնել ստամոքսի ցավ և աղիքային կոլիկ:

Կեռաս և կեռաս կրծքով լոգանքի ժամանակ

Բալը հարուստ է E, C, PP, B1, B2, B9 վիտամիններով, ինչպես նաև հետևյալ միացություններով.

mіddyu;
կարոտին;
կալիում;
կալցիում;
մագնեզիում;
բարձրանալ;
ֆոսֆոր;
յոդ;
ֆտորին;
ցինկ;
պեկտիններ;
մանգան

Բալի կեղևը թերաճով (արյան մեջ հեմոգլոբինի ցածր կոնցենտրացիան). Վոնը բարեհամբույր կերպով նպաստում է ցածր և ցածր ոտքերի աշխատանքին և կարևոր է փորկապության և արթրոզի դեպքում:

Բալը հարուստ է C, PP, B1, B3, B6, E, K վիտամիններով, ինչպես նաև հարուստ է հետևյալ միացություններով.

կալիում;
մագնեզիում;
կալցիում;
մանգան;
mіddyu;
բարձրանալ;
յոդ;
ֆոսֆոր.

Բալը ակտիվորեն մասնակցում է նյութափոխանակության գործընթացներին, խթանում է ուղեղի, սրտի և լյարդի բնականոն գործունեությունը։ Վոնն ակտիվացնում է շնչառության գործընթացը։

Ֆոտոշարք՝ բալի կեղև և քաղցր բալ լակտացիայի ժամանակ

Կեռասը և քաղցր բալը հատապտուղներ են, որոնք վրեժ են լուծում կեռասի ծաղկման դառնությունից Բալը ակտիվորեն մասնակցում է նյութափոխանակության գործընթացներին և խթանում է ուղեղի բնականոն աշխատանքը
Cherry-ը սիրով լցնում է niro ta legen ռոբոտի վրա

Հնարավոր վնաս է կեռասին և կեռասին

Բալը հազվադեպ է ալերգիկ ռեակցիաներ առաջացնում, բայց դա նույնպես հնարավոր է։ Ապրանքը պետք է ներառվի դիետայի մեջ քայլ առ քայլ՝ սկսած մի քանի հատապտուղներից։ Բալի միջուկները ոչնչացված են, ուստի դրանք խստորեն ցանկապատված են։

Փոքր օգտագործման համար կեռաս Skoda-ն անջատված է: Կարմիր մրգեր չի կարելի ուտել, եթե դուք ունեք շաքարախտ: Խորհուրդ է տրվում սննդակարգում ներառել բալը այն մարդկանց, ովքեր տառապում են աղիների կպչունությունից կամ գազազուրկից։

Ազնվամորի և սնունդ կրծքով կերակրման ժամանակ

Լակտացիայի ընթացքում ազնվամորին գործում է որպես ացետիլսալիցիլաթթվի բնական անալոգիա: Այն նվազեցնում է վիրուսային և սառը հիվանդությունների ռիսկը:Եթե դուք սիրում եք ազնվամորու մուրաբա, կարող եք բարձրացնել ջերմաստիճանը։ Հատապտուղը խթանում է իմունային համակարգը և պայքարում է աղիքային համակարգի լուրջ խնդիրների դեմ։

Ընթրիքը հարուստ է կալցիումով, վիտամիններով, B, E և C խմբերի վիտամիններով, ինչպես նաև A պրովիտամինով: Եթե դրանք պարբերաբար օգտագործեք ձեր մաշկի մեջ, դա դրականորեն կազդի կնոջ բնական ինքնագնահատականի վրա: Օժինան շարժում է տրամադրությունը և էներգիա է հաղորդում։Դրանով օրգանիզմը կարող է մաքրվել տոքսիններից և թափոններից։ Քնելուց հետո փորկապությամբ տառապող կանայք առաջինն են գնահատում այս հատապտուղների հաճելի ներհոսքը։ Խմելը նորմալացնում է ցողունը, իսկ չկատարված պտուղները ծառայում են որպես փորլուծության միջոց։

Mozhliva Skoda Malini և Ozhini

Ազնվամորին ուժեղ ալերգեն է: Եթե մայրը, ով մեկ տարեկան է, չի մրսում, ապա ավելի լավ է ազատվել այս հատապտուղներից։

Օժինան նույնպես ուժեղ ալերգեն է: Խորհուրդ չի տրվում սննդակարգում ներառել աղիքային տրակտի քրոնիկական հիվանդություններով, արյան շեղումներով, լյարդի պաթոլոգիաներով կամ այլ հիվանդություններով տառապող մարդկանց։ Ցանկալի չէ ապրել իր կյանքում երեխայի ծնվելուց առաջ կամ նույնիսկ դրանից հետո, քանի որ կինը բնական բարեհաճություն է ցուցաբերում։

Լուսանկարչական պատկերասրահ՝ ազնվամորու և սնուցում կրծքով կերակրման համար

Ազնվամորին գործում է որպես ացետիլսալիցիլաթթվի բնական անալոգիա Օժինը օգնում է կնոջ օրգանիզմին մաքրվել տոքսիններից և թափոններից: Ազնվամորին նույնպես հարուստ է վիտամիններով, բայց միևնույն ժամանակ ունի ուժեղ ալերգեններ

Արև ու կես լակտացիայի ժամանակ

- Այն հարուստ է վիտամին C-ով: Հատապտուղը հարուստ է կալիումով և հանքանյութերով, կալցիումով, ինչպես նաև տարբեր խմբերի վիտամիններով: Թռչնի միսը հարուստ է ցելյուլոզով և պեկտինով, ինչպես նաև ֆոլաթթվով։ Այս խոսքերն էական նշանակություն ունեն հետծննդյան շրջանում փորկապության և աղիքային այլ խնդիրների դեպքում։ Հատապտուղը կօգնի նիհարել հղիության ընթացքում կուտակված քաշը, փոխել զարկերակային ճնշումը և վերականգնել անոթների բնական առաձգականությունը։ Կիսականջը թարմացնում և բարելավում է մոր իմունային համակարգը և բարելավում երեխայի առողջությունը։

Սունիցյան թրմված է նաև կեղևի միկրոտարրերով։ Այն հարուստ է կալցիումով և կալցիումով, ինչպես նաև ասկորբինաթթվով։ Հատկապես կարևոր է հայտնաբերել PP վիտամինը, որը պատասխանատու է երեխայի զգայուն օրգանների ձևավորման համար:

Լուսանկարների պատկերասրահ. կեղևը կիսադեմ և ձայն մեկ տարեկան մոր համար

Polunitsya - nevycherpne dzherelo վիտամին C Sunitsya-ն հատապտուղ է, որն ունի ալերգենության ցածր շեմ Օրվա կեսն օգնում է կորցնել հղիության ընթացքում կուտակված այդ կիլոգրամները

Pozhliva Skoda կես և արև

Կեսգիշերը սովորական ալերգեն է: Այն պետք է տրվի մորը ծնվելուց երկու-երեք ամիս հետո: Եվ առանցքը մարմնի բացասական արձագանքն է արևի լույսին, այլ ոչ թե կանոնների սխալները: Ale ավելի լավ է տեղադրել այս ապրանքի խնամքով.

Լոխինան և վիբուրնումը մայր տարեկան երեխայի սննդակարգում

Chornytsya վրեժ է բացակայության շագանակագույն հանքային:

zalizo;
ցինկ;
պղինձ;
կալցիում;
մագնեզիում;
մանգան;
կալիում;
նատրիում;
ֆոլիկ և պանտոտենաթթու:

Այս հատապտուղը պարունակում է A, C, B վիտամիններ, ինչպես նաև բետա-կարոտին։ Հետծննդյան շրջանում կանայք պետք է քնեն, որն արդյունավետորեն կխթանի սերոտոնինի (երջանկության հորմոն) արտադրությունը, որը պատասխանատու է բարձր տրամադրության համար։ Հայտնի է, որ հատապտուղը թեթևացնում է սթրեսը, տալիս է կենսունակություն և էներգիա և թեթևացնում է հետմահու դեպրեսիան:

Կալինան ասում է հետևյալ խոսքերը.

ասկորբինաթթու;
ռետինոլ;
տոկոֆերոլ;
ֆիլոկինիոն;
պեկտին;
zalizo;
ֆոսֆոր;
կալիում;
otstovu եւ murashin թթու;
կաշեգործարաններ;
ֆիտոնսիդներ.

Այն արագացնում է վերականգնողական գործընթացները։ Այս հատապտուղը նվազեցնում է արյունահոսության վտանգը, մաքրում է օրգանիզմը տոքսիններից, նորմալացնում է նյութափոխանակությունը, բարելավում է կրծքի կաթի թթվայնությունը և դրա բեղմնավորումը։

Լուսանկարների պատկերասրահ՝ լոքինայի կեղև և վիբուրնում լակտացիայի ժամանակ

Լոխինան պատասխանատու է մարմնում «երջանկության» հորմոնի արտադրության համար Blackberry-ն հեռացնում է սթրեսը և ապահովում կենսական էներգիայի ներհոսք Viburnum-ը արագացնում է վերականգնման գործընթացը և նպաստում է հովանոցներից հետո արագ նորացմանը:

Mozhliva Skoda Lokhini և Kalini

Հակացուցում չկա, քանի դեռ սնունդը չի ներառվել մեկ տարեկան մոր սննդակարգում։ Մեղադրանքները կարող են զարգացնել անհատական անհանդուրժողականություն: Հատապտուղը չի պարունակում ալերգեններ։

Բայց վիբրնումով առանցքը չի կարող վնասվել, բեկորները կարագացնեն երկրի կործանումը։Սա կարող է հանգեցնել կրծքի կաթի հոսքի ավելացման: Կալինան չպետք է ընտելանա իրավիճակին նման առողջական խնդիրների պատճառով.

իջեցված փոխնախագահ;
դանդաղություն, մինչև արյան մակարդումը լուծվի;
հիվանդություններ և բռնկման գործընթացներ Suglob-ի բիզնեսում.
հիվանդություններ և ակնհայտ ալերգիկ ռեակցիաներ արտադրանքի նկատմամբ:

Արուսն ու շան ծառը մայրական ճաշացանկում բնական օգուտներով

Ագրուսի հարստացում C, B և A խմբերի վիտամիններով, ինչպես նաև էական նյութերով.

նատրիում;
կալիում;
կալցիում;
բարձրանալ;
ցինկ;
կոբալտ;
mіddyu;
ֆոսֆոր;
ֆոլաթթու.

Agrus-ը համարվում է արդյունավետ հիպերտոնիայի և աթերոսկլերոզի կանխարգելման համար։ Իմպլանտացիայի ժամանակ մարմինը մաքրվում է խոլեստերինից։ Արուս շագանակագույն մայր-ամյա իր հակաբորբոքային և հակաբորբոքային թուրմով։ Որթատունկը կլանում է կոկորդից ամենաակնառու արյունը՝ մաքրելով կանանց և երեխաների ոսկրային հյուսվածքը: Իսկ մենք կօգնենք մայրիկին ազատվել փորկապությունից, տոքսիններից և կյանքի այլ արգասիքներից։Հատապտուղը կլանում է հեմոգլոբինի ավելացումը, ինչի արդյունքում բջիջները գնալով թթվում են։

Շան փայտը պարունակում է խնձորաթթուներ, ասկորբին, կիտրոն և սուկինինաթթուներ: Դեռևս առկա են եթերային յուղեր, պեկտին և տանիններ: Այս կեղևի հատապտուղի պտուղները ակնհայտորեն ցույց են տալիս ուժեղ ուժ, ինչը նպաստում է աղիների աշխատանքի նորմալացմանը: Կոռնելյան շան փայտը փորլուծության և գազերի դեպքում, իսկ դիաթեզի համար այն օգնում է հեռացնել պտղի ցողունները:

Ֆոտոշարք՝ արուսի և շան փայտի կեղևը լակտացիայի ժամանակ

Agrus շենքը մաքրում է օրգանիզմը խոլեստերինից Dogwood-ը նորմալացնում է աղիների աշխատանքը Արուսն օգնում է մորը խուսափել փորկապությունից և ապրելակերպի այլ ապրանքներից

Mozhliva Skoda aґrusu և dogwood

Ագրուսը խնդրում է չվնասել մորն ու երեխային անհատական անհանդուրժողականության մեղքով։ Հատապտուղը ցածր ալերգենիկ է: Ճակատամարտերի համար վարտոները դրվում են կարմիր մրգերի վրա: Շան փայտը կարող է համրերի մոտ փորկապություն առաջացնել: Այն պետք է ընդունել ժելեի, կոմպոտի կամ ջեմի տեսքով։Հարկավոր է քայլ առ քայլ սննդակարգ մտցնել շան փայտը՝ խնամքով պահպանելով երեխայի մարմինը։

Սեւ գույնի սիսեռ կրծքով կերակրման ժամին

Սև ոլոռը ներառում է ֆոլիկ և նիկոտինաթթուներ, ինչպես նաև հետևյալ բառերը.

ածխաջրերի մեջ;
սպիտակուցներ;
ճարպ;
վիտամիններ A, E և PP;
բետա-կարոտին;
առօրյա;
նիասին;
zalizo;
կալցիում;
կալիում;
ֆոսֆոր;
մագնեզիում;
նատրիում;
պեկտին;
tanning միավոր.

Հատապտուղը մուլտիվիտամինների լավագույն փոխարինողն է։Այն հարստացնում է մոր և երեխայի մարմինը արժեքավոր բաղադրիչներով։ Սևոտ սիսեռը խթանում է լակտացիան, դրականորեն ազդում է թթու թթուների ֆունկցիայի վրա և բարելավում է իմունիտետը:

Սև ոլոռ - պոլիվիտամինների ամենամոտ անալոգը

Հնարավոր Skoda

Ներառեք սև լոբի սիսեռը ձեր սննդակարգից, եթե դուք ունեք անհատական անհանդուրժողականություն հատապտուղների նկատմամբ: Ռիսկը նվազագույն է, քանի որ մայրն ապրել է հղիության ընթացքում։

Նարինջ և մանդարին լակտացիայի ժամանակ

Նարինջն ու մանդարինները թրմված են վիտամին C-ով, որը աշխուժացնում է իմունային համակարգը, աջակցում է բջիջներին ծերացման դեմ պայքարում և թարմացնում հյուսվածքները: Այս մրգերի օգնությամբ դուք կարող եք արագացնել օրգանիզմի կողմից մարսողության գործընթացը, ստանալ ավելի ամուր ատամներ և մաքուր խոզանակներ։ Ցիտրուսային մրգերը պարունակում են նաև վիտամին B, որը պատասխանատու է առողջ մաշկի և մազերի համար, ինչպես նաև ակտիվացնում է սերոտոնին հորմոնի արտադրությունը, որը կարևոր է լակտացիայի համար։

Թերևս նարնջի և մանդարինի խառնուրդ

Նարինջն ու մանդարինները ալերգեն են։ Նրանց հետ պետք է հատուկ խնամքով վարվել, քանի որ հայրերը տառապում են արտադրանքի նկատմամբ անհանդուրժողականությունից: Երեխայի համար անհանգստությունը նվազագույն է, քանի որ մայրն իր հղիության ընթացքում անշեղորեն ապրել է այս պտուղը: Նարինջն ու մանդարինը պետք է սննդակարգից առաջ ներմուծել ծնվելուց հետո չորրորդ ամսից ոչ շուտ։

Մանդարինի ծագումը պարզ է, խոզանակներն ու ատամները:

Գրեյպֆրուտ մայրիկի ճաշացանկում

Այս միրգը պակաս դիետիկ է և ավելի քիչ ալերգեն, քան մանդարինն ու նարինջը: Այն կարելի է անվանել վիտամինների և հանքանյութերի աղբյուր։ Կալիումը նպաստում է մոր և նորածնի արյան բջիջների ակտիվ բեղմնավորմանը՝ դրականորեն հոսելով թթվային արյան մատակարարման մեջ: Գրեյպֆրուտը հեռացնում է խոլեստերինն օրգանիզմից։ C, A և B վիտամինների տանդեմը հիանալի լուծում է վիտամինների անբավարարության կանխարգելման համար։ Կրծքով կերակրման շրջանում մոր օրգանիզմը թուլանում է։ Անհրաժեշտ է նաև գրեյպֆրուտ օգտագործել, որն օգնում է իմունային համակարգին պայքարել վարակների և վիրուսների դեմ: Պտուղը կայունացնում է բուսական համակարգի աշխատանքը։

Գրեյպֆրուտը օգնում է իմունային համակարգին պայքարել վարակների և վիրուսների դեմ

Mozhliva Skoda գրեյպֆրուտ

Գրեյպֆրուտը ալերգիկ դրսևորումների աղբյուր է և ունի փոքր պրոտեոլիտիկ ազդեցություն։ Հետևաբար, ավելի լավ է մենյու մտնել քայլ առ քայլ:

Ավելով ապրել կրծքով լողանալու ժամի տակ

Պոմելոն օգտագործվում է որպես պրովիտամին A-ի (բետա-կարոտին) հիանալի փոխարինող: Այն հզոր իմունոստիմուլյատոր է (բարելավում է իմունային համակարգը) և հակաօքսիդանտ։ Վիտամին C-ն (ասկորբինաթթու) մասնակցում է հորմոնների սինթեզին, առողջ և կիստոզ հյուսվածքի ձևավորմանը։ Վիտամին C-ի փոխարեն պոմելոն գրեյպֆրուտից բացի այլ մրցակիցներ չունի։Այս մարդն ունի B խմբի վիտամիններ, որոնք նորմալացնում են խոսքի նյութափոխանակությունը։ Մեղմորեն կլանում է ճարպային բջիջների քայքայումը: Եթե պտղի մայրը մեկ տարեկան է, նա կարող է արագ ազատվել կիլոգրամներից և վերադառնալ իր նորմալ տեսքին:

Պոմելոն օգնում է օրգանիզմին պայքարել վիրուսների և վարակների դեմ

Mozhliva Skoda pomelo

Պոմելոն էկզոտիկ միրգ է։ Դուք կարող եք ալերգիկ ռեակցիա ունենալ ձեր կատվի մոտ, թեև այն կարող է ավելի քիչ արտահայտված լինել, նույնիսկ եթե դուք ուտում եք մանդարին և նարինջ: Այն պետք է ընդունել դիետայից առաջ միայն ծնվելուց երեք ամիս հետո:Սկսեք օգտագործել մեկ կտոր՝ ցախավելը մաքրելով թքից մինչև միջուկը: Օրական հինգ բաժակից ավելի միրգ մի օգտագործեք, քանի որ մնացած գինին կարող է վնասակար ազդեցություն ունենալ օրգանիզմի վրա։ Թարմ միջուկը չպետք է ներառվի սննդակարգում աղիքային համակարգի հիվանդությունների, ազոտի անբավարարության, լյարդի բորբոքման կամ հիվանդության դեպքում:

Ե՞րբ կարող եք հատապտուղներ և մրգեր ներառել ձեր մոր ճաշացանկում:

Հատապտուղներն ու մրգերը շագանակագույն մթերքներ են՝ հաճելի համով և բույրով։ Կրծքով կերակրման ընթացքում սննդակարգը դառնում է ավելի խիստ, ուստի մեկ տարեկան մայրը դեռ ցանկանում է փայփայել իրեն։ Մրգերն ու հատապտուղները կարելի է մտցնել 1 տարեկան մոր սննդակարգ արդեն առաջին ամսից, հակառակ դեպքում պետք է չափազանց զգույշ լինել։ Նախ վերցրեք դրանք ոզնիից, կարևոր է պտուղները հավաքել լրացուցիչ սամիթի համար:

Հատապտուղներն ու մրգերը պետք է առկա լինեն մոր սննդակարգում, սակայն դրանց հետքերը պետք է զգուշությամբ օգտագործվեն

Սկսեք մրգեր և հատապտուղներ աճեցնել ավելի լավ, քան սեզոնային ապրանքները, քանի որ դրանք աճում են մայր-տարեկանի բնակության շրջանում: Ներկայացրեք էկզոտիկ մրգեր քայլ առ քայլ և ոչ շուտ, քան երեխայի ծնվելուց երեք և ավելի ամիս անց:Կարդացեք այս ապրանքների մասին, որոնք ալերգիա են հրահրում հատկապես ծայրահեղ դեպքերում։ Հագեցած կարմիր գույնի պտուղները հովանոցներից հետո մի հատվածով ջրով տնկելը ավելի հավանական է:

Հատապտուղների և մրգերի մեծ մասը կարելի է օգտագործել երեք կամ չորս ամսվա ընթացքում: Կարևոր է սկսել ոչ թե թարմ մթերքներից, այլ դրանց հիման վրա պատրաստված ուտեստներից։

Աղյուսակ՝ մրգերի և հատապտուղների լրացուցիչ նորմեր կրծքով կերակրման ժամանակ

Կարևոր. Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ կրծքով կերակրման ժամանակ տնական արտադրանքը շատ ավելի հեշտ է ներծծվում օրգանիզմի կողմից, քան խանութից գնվածները: Այս դեպքում բացասական գործողությունը հասցվում է նվազագույնի:

Ինչ մրգեր և հատապտուղներ կարելի է ուտել աշնանից հետո առաջին ամսվա ընթացքում

Մինչև երեխայի մեկ ամսականը մայրը չպետք է ուտի բոլոր հատապտուղներն ու մրգերը։ Ինչպե՞ս կարող եմ օգնել ձեզ բացառման մեթոդով.

Ինչպես ճիշտ օգտագործել մրգերն ու հատապտուղները կրծքով կերակրելուց առաջ

Մուտքագրեք նոր հատապտուղներ և մրգեր ցանկի մեջ, ըստ անհրաժեշտության աստիճանաբար. երեք օրը մեկ ապրանք:Ճաշից առաջ անհրաժեշտ է օգտագործել արտադրանքի նվազագույն քանակությունը։ Մինչև երեկո կարող է ի հայտ գալ մրգի կամ հատապտուղների արձագանք։ Ալերգիայի ակնհայտ նշաններից խուսափելու համար ապրանքն օգտագործելուց առաջ պետք է սպասեք առնվազն մեկ ամիս և նորից փորձեք: Նորածնի բուսական համակարգը աստիճանաբար հասունանում է, ուստի շատ հավանական է, որ նույնիսկ նույն արտադրանքը բացասական արձագանք չառաջացնի։

Լակտացիայի ընթացքում ձեր սննդակարգում ներառեք մրգեր և հատապտուղներ, աստիճանաբար

Լակտացիայի ընթացքում հատապտուղների և մրգերի սննդային միջին չափաբաժինը 200-300 գ է:. Դրանք ներկայացնելիս կարևոր է հաշվի առնել կնոջ առանձնահատուկ անհանդուրժողականությունը:

Կարևոր. Երեխան ունի յուրահատուկ մաշկ, ուստի երկու տարբեր երեխաներ կարող են որևէ արձագանք չունենալ նույն արտադրանքի նկատմամբ: Սա չի նշանակում, որ անհրաժեշտ չէ հետևել ընդունված առաջարկություններին։

Կարո՞ղ է մայրիկը տարվա ընթացքում ուտել պահածոյացված մրգեր և հատապտուղներ:

Պահածոյացված մրգերն ու հատապտուղները տարվա ընթացքում կարելի է ներառել կնոջ սննդակարգում։ Կարևոր է առաջնահերթություն տալ տան պահպանմանը: Այս դեպքում դուք հստակ նշում եք, որ բաղադրիչներն իրենք են առաքվել պահեստ: Խանութից գնված ապրանքները ոստիկանությունը կարող է փրկել մի չնչին ժամով:Մինչ այդ գարշահոտությունը բացատրվում է հատուկ քիմիական պահեստներով։ Երեխայի արձագանքը մոր սիրալիրությանը կարող է բացասական լինել: Խանութից գնված պահածոյացված մրգերը չեն կարող գոյատևել մեծ քանակությամբ: Երեխայի ճամբարին պետք է ամեն դեպքում աչք պահել։

Պահածոյացված մրգերն ու հատապտուղները կարող են առկա լինել մեկ տարեկան մոր սննդակարգում, բայց նախքան ձեռք բերված ապրանքները նման պլանը պետք է ուշադիր տեղադրվի:

Տեսանյութ՝ բարձրորակ մրգեր և հատապտուղներ

Ապրանքները, որոնք ներծծվում են հեղուկի մեջ, կարող են ուղղակիորեն ներթափանցվել կաթի կյանքի և համի մեջ: Այսպիսով, դուք պետք է ուշադիր ընտրեք դրանք: Մրգերն ու հատապտուղները պետք է ներառվեն մոր սննդակարգում, սակայն այս դեպքում անհրաժեշտ է հետևել հիմնական առաջարկություններին և առանց պատճառի ռիսկի չդիմել։ Եթե կասկածներ ունեք այս կամ այլ ապրանքների արդյունավետության վերաբերյալ, խորհրդակցեք ձեր մանկաբույժի հետ:

Մեկ տարեկան մայրը կարող է ամբողջությամբ լրացնել երեխային խնամելու ընթացքում ողջ կյանքի ընթացքում ունեցած խոսքի և էներգիայի ծախսերը՝ սովորելով ճիշտ և բազմազան սննդակարգը: Մրգեր, բանջարեղեն և հատապտուղներ առաջին տեղում են մրգային ապրանքների ցանկում, սակայն թույլատրելի է արդյոք ուտել կրծքով կերակրման ժամանակ, քանի որ պտուղը կարող է վնասակար լինել փխրուն մարմնի համար:

Հյութը բերվում է ամբողջ հատապտուղների վրա, կեղևի գաղտնիքը հարուստ պահեստում է.

E, C, A վիտամինները նպաստում են հակաօքսիդանտ գործառույթներին և պաշտպանում են սիրտն ու մարմինը:
B խմբի վիտամինները ոչ միայն օգտակար են նյարդային համակարգի համար, այլև օգնում են ակտիվացնել նյութափոխանակության գործընթացները և բարելավել արյան մատակարարումը:
Մագնեզիումը, կալիումը և հեղուկը օգնում են ապահովել սրտի կայուն աշխատանքը, արյունը լցնում են թթվայնությամբ, իսկ տարրերը մարդու օրգանիզմում քիմիական ռեակցիաներ են առաջացնում։
Երեկոյան հայտնաբերվել է սալիցիլատ, որը նվազեցնում է բորբոքումն ու նվազեցնում ջերմաստիճանը։
Բիոֆլավոնոիդները, փոխազդելով վիտամին C-ի հետ, հեռացնում են քաղցկեղածինները, պայքարում են վիրուսների դեմ և փափկեցնում ոսկրային հյուսվածքը:
Պեկտինը ակտիվացնում է աղիների շարժունակությունը, հեռացնում է թափոնները և խոլեստերինը:
Գլյուկոզան և ֆրուկտոզան էներգիա են տալիս մարմնին և դրականորեն ազդում ուղեղի աշխատանքի վրա.
Օրգանական թթուները բարելավում են արյան հոսքը, խթանում օքսիդ պարունակող և նյութափոխանակության գործընթացները:

Թարմ հատապտուղներ խմելուց հետո ձեր տրամադրությունը բարելավվում է, ձեր ինքնազգացողությունը բարելավվում է, և ձեր ուժը հայտնվում է: Աղը և թունավոր նյութերը հանվում են, թթվի արտազատումը ակտիվանում է և ստամոքսը նորմալանում։ Այսպիսով, ի՞նչ կարող է անել մայրիկը գալիք տարվա համար: Հատապտուղը, ինչպես այգին, այնպես էլ անտառը, արժեքավոր և շագանակագույն արտադրանք է, չնայած այն ունի վառ մանուշակագույն խմորում, դրա նկատմամբ ալերգիա հազվադեպ է առաջանում: Լակտացիայի շրջանում թույլատրվում է սննդակարգից առաջ մրգեր ներառել, սակայն սպասել հաջորդ օրը։

Ինչպես ճիշտ ապրել կյանքը

Անկախ նրանից, ովքեր ալերգիկ ռեակցիա ունեն սննդի նկատմամբ, սա սովորական երեւույթ չէ, բայց հնարավոր են բացասական դրսեւորումներ անասելիի մեջ։ Ուստի փոքրիկ օրգանիզմին չվնասելու համար մինչեւ երեխայի 3 ամսականը մայրը չպետք է ուտի հատապտուղները։ Բացի այդ, պտուղները պարունակում են թթու, որը նույնպես կարող է վնասել աղիքներին՝ կպչել և այրվել։

Հետո, եթե երեխան հղի է, ապա սննդակարգում նոր մթերք ներմուծելու կանոններն այլեւս անփոփոխ չեն։ Հիվանդանալուց խուսափելու համար հատապտուղները սկսում են գործել նվազագույն դոզանով, որը միաժամանակ մեկից ավելի է.

Սկսեք 3, առավելագույնը 5 հատապտուղներով, ապա շարունակեք ուշադիր հետևել երեխային:
Եթե դեմքի վրա կարմրություն, քոր, այտուց, դատարկման փոփոխություն կա, անմիջապես ընդունեք։
Եթե դուք չեք վախենում ամեն օր աննշան փոփոխություններից, ապա երեք օր հետո կարող եք փորձել ավելացնել հատապտուղների քանակը օրական երկու անգամ։
Պետք չէ շտապել, երեխայի աճից հետո աստիճանաբար զգույշ եղեք, պատահում է, որ ժամանակի ընթացքում ալերգիկ ռեակցիա է դրսևորվում։
Քանի որ անհնար է լավ հանդուրժել մոր կյանքը, մենք աստիճանաբար փորձեցինք մրգերի բերքատվությունը հասցնել 200-300 գ-ի՝ դրանք կերակրելով օրական երեք անգամից ոչ ավելի։ Սա կրծքով կերակրման մեկ ժամվա առավելագույն չափաբաժինն է, որը լիովին բավարար է օրգանիզմը արժեքավոր նյութերով համալրելու և երեխաների մոտ հիվանդություն չառաջացնելու համար:

Անհրաժեշտության դեպքում հոգ տանել

Դժվար է գերագնահատել կյանքի արմատային ուժը, այլապես երբեք հնարավոր չի լինի ուտել պտուղները՝ առանց ժառանգության մասին անհանգստանալու.

Եթե ձեր մոր մոտ հիվանդ կորպուս է ախտորոշվել, հնարավոր չէ խեղդել արտադրանքը, թույլատրվում է առավելագույնը 100 գ:
Հիվանդության ժամանակահատվածում խորհուրդ չի տրվում խոլեցիստիտ, գաստրիտ և ՍԿՏ վիրուսային հիվանդություններ: Թթուն ոչնչացնում է բորբոքված լորձաթաղանթը, ինչը կարող է հանգեցնել քայքայման։
Ուստի չպետք է ուտել այն, եթե ունեք տեսանելի համակարգի սուր հիվանդություններ։
Խնամքով հատապտուղները պահպանվում են արյան մեջ առաջադեմ ցիտրուսների համար:

Եթե երեխան տառապում է ալերգիայից, իսկ մորը խիստ դիետա է նշանակված, ապա ավելի լավ է ուտելիք չուտել, քանի դեռ վիճակը կայունացել է, իսկ բժիշկը թույլ չի տա կնոջը ընդլայնել իր սննդակարգը։

Յակ վիկորիստուվաթի

Ինչպես կարող եք ուտել հատապտուղներ.

Թարմ տեսքով արտադրանքի կալորիականությունը դառնում է 34 կկալից պակաս: Մի մոռացեք մրգերը թրջել հոսող ջրի տակ, իսկ կրծքով կերակրող մայրերին ավելի լավ է ցողել դրանք։
Դուք կարող եք սառեցնել հատապտուղները ձմռանը, սակայն էներգիայի արժեքը կրկնակի բարձրանում է:
Ավելի լավ է նարնջի հյութ խմել՝ այն նոսրացնելով փոքր քանակությամբ եռացրած ջրով։
Եթե ձեր սննդակարգում արդեն կա ազնվամորի կամ հաղարջ, կարող եք մոշ ուտել դրանց հետ։

Ջերմաստիճանի մշակումից հետո պտուղները չեն վատնում արժեքավոր պտուղները, ուստի դրանցից կարելի է դոնդող և կոմպոտներ պատրաստել։ Ընթրիքին ավելացրեք մի քիչ յոգուրտ, կեֆիր և լցրեք վիպկայի մեջ։ Եփած հատապտուղներն ու մուրաբաները նույնպես համեղ են, բայց խորհուրդ չի տրվում, շատ կեղևը բացասաբար է անդրադառնում աղիքների վրա։

Ինչ պատրաստել

Հատապտուղները դուրս են գալիս ամենահամեղ սմուզիներ. Ինչպես պատրաստել ըմպելիք.

Բանանը մաքրել և մանր կտրատել, դնել տարայի մեջ։
Այնտեղ կախված է կյանքի շիշ, որը նախ պետք է լվանալ։
Ավելացնել մեկ լիտր կաթ և 100 գ դարչին։
Պահեստը պետք է զտված լինի միատեսակ հետևողականությամբ:

Այնուհետև զանգվածը լցնել ամանների մեջ և դնել սառնարանը, որպեսզի բիթերը սառչի:

Մեկ այլ բաղադրատոմս խոհանոցից. թխած վարսակի պլաստմասսա.

2 չափաբաժնի համար ձեզ հարկավոր է.

Օժինի - 2 շիշ;
սպիտակ վարունգ - 50 գ;
շագանակագույն վարունգ - 25 գ;
օսլա, հատկապես եգիպտացորեն - 45 գ;
ամբողջությամբ վարսակի պլաստիվցի (ցանկալի է քաղցր եփած) – կես շիշից մի փոքր պակաս;
Բորոշնո - 50 գ;
Վերշկովայի կարագ - 50 գ;
դարչին - 2,5 գ (ինչպես մայրիկն արդեն ներառում է իր սննդակարգում)

Ինչպես պատրաստել.

նախապես միացնել ջեռոցը, մինչև այն տաքանա (ջերմաստիճանը 180°C);
ձևը քսել ձիթապտղի յուղով;
Ամանի մեջ զգուշորեն խառնել օսլան, հատապտուղները, ցուկկորը և դնել կաղապարի մեջ;
Բլենդերի միջոցով մանրացրեք բորոչոն, օլիան, պլաստիվցին և շագանակագույն զուկորը խառնուրդի մեջ;
Պլաստիկ զանգվածը դրվում է կենդանու մեջքին։

Եփել ջեռոցում 45 րոպե, 10 րոպե հետո զարդարել թարմ հատապտուղներով, իսկ ներքեւի աղանդերը կարող եք պատրաստել։

Երբ տանից դուրս ես գալիս ոչ միայն համեղ, այլև գեղեցիկ, մեկ տարեկան կնոջ տրամադրությունը անպայման կբարձրանա:

Հյութալի միջուկ, համեղ համ, շատ արժեքավոր բաղադրիչներ և նվազագույն կալորիաներ՝ սրանք են խորովածի առանձնահատկությունները: Ալեն, ներառյալ ցանկացած մթերք իր սննդի մեջ, մայրը պետք է հիշի, որ երեխայի ապագա առողջությունից շատ բան կարելի է ստանալ:

Ապրելով կրծքով կերակրման հետ

Կրծքով կերակրող մորը կերակրելու հիմնական կանոնները

Անկողնում արյան կորուստը, հեմոգլոբինի նվազումը, քնի քրոնիկ բացակայությունը, կյանքի վախը և նոր բաների մասին մշտական սթրեսը իսկապես տանջում են կնոջը, և արդյունքում հաճախ խուսափում են նոպաներից, երբ երիտասարդ կանայք ունենում են հետծննդյան դեպրեսիա: Կրծքով կերակրման ընթացքում մայրերի ճիշտ սնուցման միջոցով վերականգնել մարմնի ուժը և փոխել սթրեսը: Սկզբունքորեն, ոզնիների ընդունումը կարող է լինել նույնը, ինչ հղիության ժամին: Այնուամենայնիվ, մենք չենք կարողանա գուշակել հիմնական կանոնները:

1. Օգտագործեք ոչ թե շոգեխաշած, այլ թարմ պատրաստված ոզնիներ:

4. Ընդունեք ձեր սնունդը առնվազն 5-6 անգամ մեկ չափաբաժնի համար:

5. Մոր թողած մնացորդները 2-4 տարի կհայտնվեն կրծքի կաթում, հատկապես արտադրանքի ծանրության պատճառով։

6. Ուշադիր եղեք մարդկանց, ովքեր արդեն իսկ ալերգիկ ռեակցիա են ապրել:

7. Առաջին անգամ մոռացեք սննդամթերքի մասին, որոնք ներառված են «այն բաների, որոնք չեք կարող ուտել կրծքով կերակրելիս» ցանկում։

8. Մայրիկի ամենօրյա սննդակարգը ողջ տարվա ընթացքում պետք է հնարավորինս լայն լինի:

Եղեք առողջ «Ես եմ!

Չափազանց խիստ դիետան ոչ միայն թուլացնում է մոր ուժը, այլև կարող է վնասել երեխային, ինչպես նաև պատասխանատու է բոլոր տեսակի ոզնիների մշտական ոչնչացման համար: Այն բաներից, որոնց մասին կարող եք հատկապես կարևոր լինել, հետևյալն է.

Կաթնամթերք և ֆերմենտացված կաթնամթերք, ներառյալ յոգուրտ, ֆերմենտացված թխած կաթ, կեֆիր, ցածր յուղայնությամբ պանիր;

Անյուղ միս (ցանկալի է հորթի միս, հնդկահավ, հավ);

Ձկների ավելի շատ տեսակներ;

Հացահատիկի կոտորած;

Փոքր կտոր հաց;

Խնձոր, բանան, նարինջ, ցուկկինի, կարտոֆիլ (առաջին 3 ամիսների ընթացքում այս մթերքների օրական ընդունումը կրճատվում է մինչև 100 գրամ մեկ դոզայի համար, բայց աստիճանաբար կարող եք ավելացնել քանակը), գազար և այլ հատապտուղներ, մրգեր, բանջարեղեն և այլն: խուսափել ալերգիաներից և խնդիրներից, որոնք կապված են ահաբեկման հետ:

Խնդրում ենք նկատի ունենալ լասունների համար. հալվան չի մտնում «այն, ինչ դուք չեք կարող ուտել կրծքով կերակրելիս» կատեգորիայի մեջ: Այս համեղ մայրիկը կարող է իրեն թույլ տալ հագնել իր հագուստը, բայց երեխայի կյանքի երրորդ ամսից։

Ի՞նչն է ավելի լավ, քան չար լինելը:

Ցավոք, ոչ բոլոր կծուծ ախորժակային կծու կերակուրներն են օգտակար երեխաների համար: Մարդիկ կարող են տառապել կոլիկից (կաղամբ), հազվադեպ սելեկից (չորնիկա) կամ, օրինակ, փորկապությունից (շատ հաց կամ կարտոֆիլ): Բժիշկներ, մայրեր պետք է ժամանակ առ ժամանակ հիշեն, թե ինչ չեն կարող ուտել կրծքով կերակրելիս։ Դե, խորհուրդ չի տրվում ապրել.

Ապխտած ապրանքներ, պահածոներ;

ալերգենային արտադրանք՝ մուգ շոկոլադ, մեղր, կարմիր ձուկ և խավիար, գետնանուշ;

Մայոնեզ, կետչուպ;

Տորթեր, քսուքներով խմոր;

Ցիտրուս, կիսադեմ;

Լոբի, խաղող, կաղամբ;

Նույն կերպ առանձնացնում ենք եփած ձուն, կեղևն ու սիսեռը։

Կարևոր է միանշանակ ասել, որ դուք չեք կարող հարմարավետ սնվել, չնայած յուրաքանչյուր երեխայի մաշկը անհատական է, և մաշկի մարմինը տարբեր կերպ է ընդունում նույն արտադրանքը: Եթե մայրը ձեզ ասել է, որ երեխան անպայման վատ է արձագանքելու, ապա ավելի լավ է քամել կաթը և խմել սորբենտներ:

Պիտյա մայրիկի

Եթե ցանկանում եք ուղղակի կապ ունենալ ձեր խմած ջրի քանակի (կաթ, կոմպոտ, խառը ապուրներ և այլն) և կաթի քանակի միջև, ապա պարտադիր չէ, որ կանայք ամեն տարի խմեն մոտ 1,5 լիտր: dini na dobu . Դուք կարող եք խմել անանուխի, սամիթի և երիցուկի թեյ պարզ ջրի մեջ։ Հանրաճանաչ ընտրությունը կլինի սև գերմանական գինին և չորացրած մրգերի, սև հաղարջի և նարնջի հյութի կոմպոտը: Մի խմեք կավա, սալորի կոմպոտ, չոռնիցա կամ կեռաս։ Բժիշկները մորը թույլ են տալիս կարմիր գինի ընդունել, բայց ոչ ավելի, քան 150 մլ մեկ չափաբաժնի համար: Իհարկե, ըմպելիքը խմելուց հետո պետք է կաթը քամել, լավ ուտել և սորբենտներ ընդունել։