Ես սկսեցի խոնավություն ձեռք բերել հովանոցներից հետո: Կիրառում հովանոցներից հետո. ինչպես շրջել ձևերը

Հղիության ժամին մայրը անխուսափելիորեն ձեռք է բերում հեշտոց: Ծաղկամանը 10-12 կգ-ով ավելորդ քաշը նորմալ է։ Քանի դեռ այս ցուցանիշները չափազանցված չեն, կինը բնական ճանապարհով թափվելուց հետո հեշտությամբ կարող է նորմալ վերադառնալ: Այնուամենայնիվ, երիտասարդ կինը չի հետևել բժշկի առաջարկություններին և ապրել է նորմայից բարձր, ուստի ստիպված է եղել պարզել, թե ինչպես նիհարել հղիությունից հետո:

Աստղերը մեծ դարձան հովանոցներից հետո

Հաճախ է պատահում, որ կինը չի կորցնում հարգանքը, երբ երեխան մեղադրում է իր աճող հեշտոցին։ Թվում է, թե ամեն ինչ ընթանում է ըստ պլանի, և վարագույրներից անմիջապես հետո հեշտ է ձևավորվել: Սակայն օրվա ավարտից հետո պարզ է դառնում, որ նիհարելն այլեւս հեշտ չէ։ Բարի գալուստ, ես այնքան անհամբեր եմ, ես չեմ ուզում ինքնուրույն դուրս գալ: Արդյո՞ք գարշահոտը գալիս է ճարպի ատելի ծալքերից:

Գոյություն ունեն երեք հիմնական պատճառ, թե ինչու է հեշտոցային կինը մտքեր ձեռք բերում.

• Հորմոնալ փոփոխություններ մարմնում.
• Ցածր ազդեցություն ունեցող ապրելակերպ:
• Նադմիրնե պանդոկ.

Առաջին պատճառը նորմն է, և նույնիսկ կինը մեկ ժամ խմելու ընթացքում կարող է 10 կգ քաշ հավաքել։ Աջ կողմում ամեն ինչ լի է կանացի հորմոններով, որոնք սկսում են ակտիվորեն թրթռալ ձվի բեղմնավորումից հետո։ Այս հորմոններն իրենք են պատասխանատու հեշտոցի արտադրության համար հեշտոցային կնոջ մարմնում:

Անզուսպ ապրելակերպը նույնպես չի պաշտպանում գործչի ոսկորները։ Աճող թափառականության պատճառով շատ երիտասարդ մայրեր դառնում են ավելի քիչ ակտիվ: Դրանք վերաքննվում են տոքսիկոզով, սանրվածքով, բշտիկներով և ինքնընկալվող աղբով: Կանայք ավելի շատ ժամեր են անցկացնում անկողնում, և, հետևաբար, իրենց այրած կալորիաները չեն վատնում և վերածվում են թափոնների։

Անընդհատ սովի զգացումը հետևում է հարուստ վագիտաններին։ Նրանք ուզում են ինչ-որ բան կայուն ծամել: Մեր մայրերն ու տատիկները կրկնում են, որ կինը պետք է սնվի երկուսի համար, և պետք է նրան կերակրել կնոջը բազմազան, բայց առողջ սնվելու առումով ամենևին անարժեք համեմունքներով։ Ծանր կերակուրների, ընթրիքների և երեկոների արդյունքում կինը կարող է զգալի քաշ հավաքել, ինչը շատ կարևոր կլինի քնելուց հետո արթնանալու համար։ Բացի այդ, վարագույրներից հետո նիհարելը կարևոր է հղիության այս տեսակում:

Նաև երեխայի խմելու ընթացքում ցավի աճը կարող է հանգեցնել թուլության նվազմանը մինչև ցավի առաջացումը և որոշակի հիվանդությունների ի հայտ գալը: Այս իրավիճակում, թե ինչպես կարելի է նիհարել քնելուց հետո, կարող է վնասել բժշկին:

Բոլոր երիտասարդ մայրերի երազանքները

Անկախ տարիքից և սոցիալական տարիքից, բոլոր նորաթուխ մայրերը երազում են նրանց մասին, ովքեր վարագույրներից հետո արագ կթողնեն բեռը և դարձյալ կդառնան թելեր ու գեղեցիկ, ինչպես նախկինում։ Ի՞նչ է հնարավոր տան մտքում: Իհարկե, հնարավոր է! «Թարմացված գործիչ» տերմինը պատկանում է շատ պաշտոնյաների:

Քաշի կորստի ժամից առաջ պետք է ուշադրություն դարձնել հեշտոցային փսխման համար ձեռք բերված քանակին։ Քանի որ երիտասարդ մայրը լսել է բժիշկներին, և նա որոշել է չգերազանցել 12 կգ քաշի նորմը, ապա հղիությունից հետո նիհարելու ձևը ձեզ համար անտեղի կդառնա: Դրա համար ձեր կինը ծննդաբերությունից հետո մի քանի ամսվա ընթացքում կվերադառնա նորմալ՝ առանց որևէ հատուկ ջանքերի մասին հաղորդելու:

Քանի որ ատելի կիլոգրամների թիվը շատ ավելի մեծ է, դուք պետք է լավ աշխատանք կատարեք, որպեսզի մեծ չափով շրջվեք։

Ինչու՞ պետք է կորցնել հեշտոցը:

Շատ երիտասարդ մայրեր կան, որոնք չեն վախենում ընդունել իրական խնդիրը, և հեշտոցից ազատվելու առաջին անհաջող փորձերից հետո հանձնվում են։ Հոտերը, թքած ունենալով իրենց և իրենց մարմնի վրա, սկսում են վանկարկել, որ իրենք պետք է այդպես սիրեն իրենց, որ թողնեն ամեն ինչ, որպեսզի նիհարեն, այլ ոչ թե դուրս գան փողոց և ասեն, որ իրենք արժանի են նման տեսքի, իսկ իրենք՝ չես ուզում որևէ բան փոխել:

Այս ամբողջ վերակառուցումը ոչ այլ ինչ է, քան ինքնախաբեություն։ Սա ճարպակալմամբ տառապող մարդկանց գլխավոր խնդիրն է։ Ճարպակալումը հնարավոր չէ մեկ գիշերվա ընթացքում հաղթահարել. Դուք դեն չեք նետում սուտը ձեր գեր հետույքի և որովայնի հիացմունքով, դուք դրանք հարվածում եք քայլ առ քայլ և նպատակաուղղված՝ առանց ձեր հասակակիցներից գոհ լինելու վախի:

Վարագույրներից հետո կորսետի ճիշտ ընտրություն

Գիրությունը շատ լուրջ հիվանդություն է։

Աջ կողմում խոսքը գեղագիտական ​​սնուցման մասին չէ, քանի որ ձեր մաշկի մաշկը մոտեցնում է ձեզ մահացու հիվանդությունների զարգացմանը:

Չե՞ք հավատում ինձ: Նայեք ձեր շուրջը և կտեսնեք, որ շաքարային դիաբետով տառապողների 80%-ը տառապում է շաքարախտով, իսկ սրտանոթային հիվանդություններով տառապող մարդկանց 90%-ը տառապում է գիրությունից։ Նաև ավելի ու ավելի շատ մարդիկ են տառապում հենաշարժական համակարգի հիվանդություններից, էնդոկրին հիվանդություններից և այլ հիվանդություններից, որոնք հանգեցնում են արագ մահվան:

Ո՞վ կարող է դա ասել, բայց դա իմ մասին չէ, ես առողջ եմ և երիտասարդ: Այսպես է այսօր, եթե 5 տարի հետո չհասնեք ձեր հանձնարարությունը ավարտելու կետին, կարող եք հայտնվել հիվանդ ուղեկիցների այս ցուցակում:

Ելնելով ասվածից՝ անհրաժեշտ է հրաժարվել քաշից, և դա պետք է անել նախապես, որպեսզի չանտեսեք ձեր աշխատանքը և հետագայում չհիվանդանաք։

Ինչ սպասել հովանոցներից հետո

Թեև դա այնքան էլ հեշտ չէ, վարագույրներից հետո կանայք միայն շատ մազոտ գինի են ստանում։ Քանի որ հղիության ժամանակ երեխայի քաշի ավելացումը բացատրվում է ֆիզիոլոգիական գործոններով, ապա գիրության փոքր քանակությունից հետո հենց կնոջ խղճի վրա է հայտնվում:

Հիմնականում ձեր սնունդը շարունակում է մատակարարվել ոչ պատշաճ սննդով և սովորական սննդով: Իհարկե, կրծքով կերակրման ընթացքում երեխաները բացարձակապես անընդունելի են, հակառակ դեպքում հավասարակշռված կերակուրը կվնասի ինչպես ձեզ, այնպես էլ ձեր երեխային: Կաթի մեծ մասը հավասար է մանկությունից առաջ առողջ սննդին: Մարդիկ հարգում են, որ ճիշտ սնվելը շատ ապացույցներ է պահանջում, և նրանք հիշում են, որ առողջ սնունդը ձանձրալի է և միապաղաղ: Սակայն դա ամենևին էլ այդպես չէ։

Ինչպե՞ս եք մտածում, ինչու՞ կարելի է դարչինով կոտլետ պատրաստել։ Միգուցե! Պետք է միայն այն եփել ոչ թե մեծ քանակությամբ թխած յուղով տապակի մեջ, այլ ջեռոցում կամ շոգենավի մեջ։ Նույնը այլ խոտաբույսերի հետ:

Այսպիսով, օրինակ, ձեր բոլոր սիրած մակարոնեղենը չի կարելի թարմությամբ լցնել, եթե այն չհամեմեք մեծ քանակությամբ յուղով, մայոնեզով և կետչուպով:

Բայց ամեն ինչ հնարավոր է և ամբողջովին պատահական: Մենք բոլորս գիտենք, որ աղցանները նման են դարչինին։ Եթե ​​աղցանը համեմենք հարուստ թթվասերով կամ մայոնեզով, ապա այս աղցանը կնստի ձեր ստամոքսին, և դուք չեք կարողանա նիհարել նման, թվում է, շագանակագույն խոտաբույսերով: Մեր պարոններին հաջողվում է կալորիաների փոխարեն ապուրները վերածել ավելորդ կալորիաների։ Հիշեք՝ ապուրները, որոնք օգտակար են մեր օրգանիզմի համար, չեն պարունակում քսանյութեր։ Հոգ տանել յուղած գազարի և սիբուլի մասին: Բացի այդ, բանջարեղենն այս կերպ պատրաստելիս ենթարկվում է հատուկ ջերմային մշակման, որպեսզի չկորցնեն էական վիտամինները, ինչպես նաև հարուստ են ճարպերով, ինչը հեշտ է համալրել ձեր կենդանական պաշարները։ Եվ հետո հատկապես հայտնի կդառնա սնուցումը, թե ինչպես կարելի է նիհարել անկողնու հովանոցից հետո:

Վայ ջան, առողջ սնունդը դիետա չէ։ Ամեն ինչ հնարավոր է, բայց ամեն ինչ կարող է գեղեցիկ լինել: Ներառում է յուղոտ, յուղոտ, ապխտած և աղած մթերքներ և, ընդհանուր առմամբ, առողջարար սնունդ՝ շագանակագույն և կծուծ ախորժակ պարունակող խոտաբույսերի մեծ տեսականիով: Ես կընդունեմ նման կարևոր ժամանակացույցը։ Կարիք չկա վանդալիզմի ենթարկել ձեր մարմինը՝ այն մեծ չափաբաժիններով ապրելով: Կերեք օրական 5-6 անգամ փոքր չափաբաժիններով։ Այս ժամանակացույցին արագ հասնելու համար դուք կարող եք բոլոր խորը ափսեներն ու սնունդը փոքր ամաններից հեռացնել սպասքի դարակից:

Երկար պատմություն կարճ. Այս իրավիճակը հաճախ մեզ հեռացնում է անսպասելի պահերից։ Անապահով դիրքը Միտտևու Զվիկաննիի մոտ է: Մեկ անգամ ենթարկվելով՝ նույնիսկ դժվար է վախենալ և ակտիվացնել գործունեությունը։ Այսօր դուք, որպես ավագ սերնդի ներկայացուցիչ, կարող եք զգալ, որ երիտասարդությունը զայրացած է, որ նրանք ոչինչ չեն ուզում անել, և որ իրենց ժամին դա անընդունելի էր։ Մենք ամենից հաճախ բաց ենք թողնում այդ տարբերությունները՝ դրանք վերագրելով շահութաբերության և սերունդների բախման։

Ինչպես վերականգնել կազմվածքը կեսարյան հատումից հետո

Այնուամենայնիվ, երբ մենք վերադառնանք ինքներս մեզ, մեր հայրերն այնքան էլ չեն սխալվում: Այսօր մենք ունենք կենդանի ուղեկիցների սերունդներ։ Մենք իսկապես չենք ուզում ոչինչ վաստակել. Մեզանից շատերն ավելի պարզ են համարում աշխատանքը, շատերս անհանգստանում ենք էլեկտրակայանի համար, արթնանում ենք առավոտյան ժամը 10-ից ոչ շուտ և ամբողջ օրն անցկացնում համակարգչի աթոռին։

Այլապես այս ապրելակերպը ծույլ չէին անվանի։ Եվ մենք գիտենք, որ մենք ոչինչ չգիտենք: Մարդկային էության պատճառով պետք է քանդվել։ Միայն Ռուսաստանում մարդիկ են սկսում ճիշտ գործել մեր օրգաններն ու համակարգերը, նույնիսկ առանց ֆիզիկական պահանջների մենք կարող ենք տառապել ամենօրյա բազմաթիվ հիվանդություններից: Ալե մենք ստիպված ենք չմոռանալ այս մասին և շարունակել նստել ու տոկոս հավաքել։

Ինչպես ապրել ակտիվ առանց խնդիրների

Որպեսզի կալորիաները գլաններ չառաջանան հետույքի և գոտկատեղի վրա՝ պահանջելով դրանց փլուզում։ Այսօրվա երիտասարդ մայրերը տարբեր կերպ են ապրում, քան ավագ սերնդի կանայք: Մենք ամեն ինչ ունենք ծույլ կյանքի համար։ Պելուշկին փոխարինեց տակդիրները, լվացքի մեքենան վերցրեց լվացքի մեքենան, մուլտիօջախները ստանձնեցին ընթրիքի պատրաստումը, իսկ խրճիթի մաքրումը տրվեց ծծողներին։ Ի՞նչ ենք մենք կորցրել։ Աթոռ, համակարգիչ և Միշա:

Ինչու՞ աշխատել, կերակրել մեր սիրելի մայրերին: Արդյո՞ք իսկապես անհրաժեշտ է ոգեշնչվել առաջընթացի պտուղներից և դեռ ապրել անտառում՝ առողջ մնալու համար: Ընդհանրապես ոչինչ չկա! Պարզապես պետք է դադարեցնել ստելը և այլ կերպ ապրել: Սակայն օրվա 12-րդ տարեդարձի զարթոնքով հնարավոր չէ նորովի ապրել։ Սկսենք առավոտյան 7:00-ին և գնանք մարմնամարզության: Փոքրիկ երեխան դեռ պատրաստ չէ քնել մինչև ճաշ: Եթե ​​գիշերը բավականաչափ չեք քնում, ավելի լավ է օրական մի քանի տարի անցկացնել։

Հեյ, ես լիցքավորում եմ: Բնական հովանոցներից մինչև մահկանացու ֆիզիկական իրավունքներ, դուք կարող եք սկսել անմիջապես հովանոցից դուրս գալուց հետո: Մարզվելը ոչ մի վնաս չի պատճառում, այլ ավելի շուտ տոնուսացնում է այն: Մարմնի սովորական շարժումներն ու շրջադարձերը կօգնեն ձեռք բերել կենսունակություն, իսկ ոտքերի ճոճանակներն ու կծկվելը կօգնեն ձգել ցավոտ մկանները։ Լիցքավորումը կարող է տևել 30–40 րոպե։

Գիտե՞ք, որ առանց ժամանակակից կենցաղային տեխնիկայի ամենատարրական տնային գործերը կատարելը հավասարազոր է ձեր հեշտոցը մարզասրահում տքնաջան մարզումներին թքելուն:

Ընթրիքը առանց մուլտիօջախների, հարիչի և սննդի պրոցեսորների օգտագործման, այրում է նույնքան կալորիա, որքան թեթև համրերով մարզվելը: Հեռուստատեսային ալիքների փոխարկումն առանց հեռակառավարման վահանակի կարող է հավասարակշռված լինել քայլելու վարժություններով, իսկ խանութ գնալն առանց վերելակ օգտագործելու կարող է հավասարակշռվել վազքուղու վրա կատարվող գործողությունների հետ: Ինտենսիվ քայլելու ռեժիմով երեխայի հետ քայլելը նույնպես շատ հաճելի է։ Եթե ​​ցանկանում եք արագ և արդյունավետ կերպով մաքրել կյանքը հովանոցներից հետո, ցանկացած պահի ընդմիջեք փոշեկուլից: Ձեռքերով քիլիմից վերցրեք սմիթյան նախիլից։ Նման առատաձեռն մարդիկ ձեր կյանքը արագ ներդաշնակություն կբերեին, իսկ փոքրիկ սենյակը մաքուր ու հանգիստ կլիներ:

Ինչ ապրանքներ են օգնում նիհարել

Շատ մայրեր, ովքեր ցանկանում են կարգի բերել, ապրել տանը, տրվել տարբեր տեսակի հավելումների: Նրանք խմում են հասունացած թեյեր, նիհարելու համար զբոսանքի են գնում, նիհարելու համար տարբեր ժողովրդական միջոցներով են զբաղվում։ Ում robiti բացարձակապես անընդունելի է! Դուք կարող եք պահպանել ձեր առողջությունը և նույնիսկ ավելի վատ՝ ձեր երեխայի մոտ տարբեր հիվանդություններ հրահրել:

Բնությունն ունի շատ սննդամթերք, որոնք նպաստում են բնական քաշի կորստին: Օրինակ՝ արարածների ներքին օրգանները բարեկամական հոսք են հաղորդում մարմնին։ Մաշկի մեջ լյարդի, սրտի և թոքերի տեղադրումն օգնում է բուժել անեմիան, հեռացնել ավելորդ ճարպն ու տոքսինները, նորմալացնում է աղիքների աշխատանքը և բարելավում սիրտը: Ցելյուլոզով հարուստ բանջարեղենը կօգնի ձեզ ազատվել ճարպից և կարգի բերել աղիները։

Քաշի կորստից հետո ծանր քաշի կորստի պատճառները

Կալորիաները կարևոր են

Մեզանից շատերի համար աջ կողմում կալորիաների ընդունումը բոլորովին անհայտ է և ավելորդ: Այնուամենայնիվ, հենց որ մենք մտածում ենք, թե քանի կալորիա ենք ապրում և քանիսն ենք այրում օրվա ընթացքում, խելամիտ է դառնում, որ հարուստ մարդիկ ուշադրություն դարձնեն մեզ: Մի երկու-երեք կգ-ից ավել ոչինչ չէր լինի։ պառկել ուր ուզում ենք, բայց, ցավոք, մեր կանայք ուրախ են ապրել։ Դուք կարող եք այն հնարավորինս արագ կարգի բերել։ Նույնիսկ տեսանելի որովայնի ճարպը միայն այսբերգի գագաթն է: Որովայնի հատվածում կուտակված ճարպի մեծ մասն այրում է մեր ներքին օրգանները։

Այս ճարպը քայքայում է բոլոր օրգանների աշխատանքը, խանգարում է բնականոն թունավորմանը և անխուսափելիորեն հանգեցնում է տարբեր հիվանդությունների զարգացմանը։

Ձեր տան մտքերում կալորիաներ դնելն իրականում շատ հեշտ է: Միջին մարդու համար, որպեսզի սկսի նիհարել, պետք է ուտել ոչ ավելի, քան 2 հազ. օրական կալորիաներ. Բոլոր ապրանքների փաթեթավորման վրա գրված է 100 գ արտադրանքի կալորիականության մասին։ Պարզ թվաբանությունը թույլ կտա մեկ օրվա ընթացքում վաստակել այնքան, որքան ունեք: Ելնելով այս թվերից՝ դուք պետք է որոշեք, թե որ մթերքները ընտրել, և որոնք կեղև կբերեն ձեր օրգանիզմին։

Ինչ անել, եթե դա ոչինչ չի օգնում

Հաճախ ամուսնությունից հետո կանայք դժգոհում են նրանցից, ովքեր, անկախ ամեն ինչից, չեն դիմում պատշաճ սննդի և ֆիզիկական խնամքի։ Դա կարող է տեղի ունենալ մարմնում հորմոնալ անհավասարակշռության պատճառով: Այս վիճակի համար անհրաժեշտ է շտապ դիմել էնդոկրինոլոգի և անցնել հորմոնալ բուժում։ Ժամանակին ախտորոշումը և պատշաճ բուժումը կօգնեն ձեզ հաղթահարել ճարպակալումը և հետագա հիվանդությունները:

Ինչո՞ւ են մայրերն ասում, որ նրանք վերջերս են ծնվել: Սրանք մտքեր են փոքրիկ մարդու առողջության և հարմարավետության մասին: Ես խոսում եմ այն ​​մասին, թե ինչպես նորմալացնել ձեր հեշտոցը: Հիմնականում երեխաներին կերակրող մայրերը մեկ քաշի համար ավելացնում են մոտ տասը կիլոգրամ: Մենք կցանկանայինք նրանց արագ արթնացնել և լավ մարզավիճակ ձեռք բերել: Քնելուց հետո նիհարելու բոլոր հիմնական կանոնները կարող են օգնել ձեզ խուսափել այս խնդրից։

Կարևորը մոտիվացիան է, որն ուղղորդում է մեր գործունեությունը նիհարելու դեմ պայքարում։ Եկեք սկսենք պայքարել մոլախոտի դեմ.

Ո՞րն է նիհարելուց հետո նիհարելու շարժառիթը:

Քնելուց հետո նիհարելու շարժառիթները կարող են լինել ծիլերը։ Դուք կարող եք անտեսել պաշտոնյաներից մեկին, որի ամբողջականությունը.

1. Դժգոհ է ճնշող արտաքինից. Երբ դուք այլևս չեք ցանկանում գնալ հայելու մոտ, չեք ցանկանում լրացնել ձեր դիմումում ավելացված ձևը:
2. Ֆիզիկական անհանգստություն. Էշ, shvidka vtoma, navіt մի քիչ առավելություն.
3. Զգեստապահարանս առավելագույնի հասցնելով: Սիրված ելույթները սղոցի պես ընկնում են խոհարարի մոտ: Վերադարձեք, պարոնայք։ Զգեստապահարանի թարմացումը աջ կողմում է, իսկ գնումները և մի՛ դադարեք, քանի դեռ չեք մտել պայուսակ:
4. Մի կողմ դրեք պայծառ մարդուն և վախեցեք, որ պետք է ուշադիր նայեք ձախլիկին։ Ոչ բոլոր մարդիկ են ճշգրիտ գնահատում փոփոխությունները, որոնք ուղեկցում են երկար սպասված երեխայի լույսի տեսքին: Ջոկատի արտաքին առավելությունն այն է, ինչ նրանց պետք է, բայց մանրամասները կարևոր չեն:
5. Որոշ ռոբոտների համար կպահանջվի բարելավված տեսք, արտաքին տեսք և կեցվածք:

8 կանոն նիհարելու համար

Հեշտ է նիհարել առանց խիստ դիետաների, դեղորայքի և սննդային հավելումների՝ նիհարելու համար, ինչպես նաև վիրաբուժական բուժման: Դեռևս անհնար է եղեգը հովանոցներից հետո վիկորացնել: Այսպիսով, ինչպես կարող եք վնասել երեխային, եթե դուք կրծքով կերակրում եք: Կսպառնամ կորցրած կիլոգրամների հակադարձմամբ. Հետևաբար, մենք հետևում ենք հետևյալ կանոններին.

1. Ռուխ - կյանք

Սթրեսի ժամին, հատկապես վերջին ամսում, դուք ամբողջովին և զգույշ փլվեցիք։ Հիմա կյանքի նոր ռիթմ է պետք։ Մենք խթանում ենք ռոխովի գործունեությունը։

Ռանկովայի մարմնամարզությունը, արտաքին տեսքով ավելի շատ ֆիզիկական վարժություններ, իրավունք ունի խթանել կենսական տոնուսը մկանների տարբեր խմբերում: Լիցքավորեք ձեր մարմինը էներգիայով: Չափազանց ինտենսիվ ֆիզիկական վարժությունները կարող են վնասակար լինել, և դրանք մեծ նշանակություն ունեն հեշտոցային կանանց հետ: Օրինակ, եթե դուք զբաղված եք կռանալով և ձգվելով, կարող եք ֆուտբոլ խաղալ: Օրվա վերջում դուք կարող եք ակնթարթորեն քանդակել ձեր երեխային և ձևավորել ձեր մազոտ կազմվածքը:

Երկար զբոսանքները մանկասայլակով օրհնություն են ձեզ և ձեր երեխայի համար: Շնչեք մաքուր օդ և նիհարեք։ Մանկական հրապարակ գալն ու նստարանին նստելը մեր տարբերակը չէ։ Ավելի հեշտ է շարժվել մանկասայլակով, արագ տեմպերով օրորվելով և ուղիղ մեջքով: Ինտենսիվ քայլելու ժամը 1:00-ն այրում է մոտավորապես նույնքան կալորիաներ, որքան 3:00-ին մարզվելը:Դա նույնքան գեղեցիկ է, որքան երեխային «»:

2. Ավելի լավ սնունդ

Այս հետքը պետք է նորից լրացվի։ Սա իդեալական է: Եվ սա հատկապես ճիշտ է, եթե դուք կրծքով կերակրում եք: Նույնիսկ «ջերմության» բոլոր տարրերը երեխային փոխանցվում են մոր կաթի միջոցով:

Կերեք ավելի հաճախ, փոքր չափաբաժիններով, երեխայի հետ միաժամանակ, օրական մոտ 5-6 անգամ: Մի լցրեք ածիկը այնքան, որքան ցանկանում եք: Ավելի գեղեցիկ բանջարեղեն և մրգեր, ավելի ցածր հրուշակեղեն: Մենք ուտում ենք շիլա, ապուրներ, անյուղ միս և ձկան խոտաբույսեր։ Հարմար է սենդվիչների, արագ սննդի, պատրաստի ըմպելիքների, քսանյութերի համար: Կերեք լավ և առատաձեռն: Բոլոր ժամանակներում սնունդը համարվում է առօրյայի ամենակարևոր մասը։

Նման սնունդը ոչ միայն կստիպի ձեզ ավելի լավ զգալ, այլև դրականորեն կնպաստի նորածնի բուսական համակարգի զարգացմանը։ «Մայրիկը կարող է ուտել երկուսի համար» - առասպել: Այնուամենայնիվ, չափից շատ ուտելը կապված է երեխաների մոտ գազի արտադրության ավելացման և ալերգիկ ռեակցիաների հետ: Ավելի լավ է ընտրել վիտամիններով և միկրոէլեմենտներով հարուստ մթերքներ։

Հիմնական բաղադրիչները, որոնք անհրաժեշտ են օրգանիզմին հղիությունից հետո և հատկապես կրծքով կերակրման ժամանակ, հեղուկ, կալցիում և սպիտակուց են: Ուստի անհրաժեշտ է բավարար քանակությամբ կաթ, պանիր, անյուղ միս, կովի լյարդ, ձուկ և ձավարեղեն ստանալ: Ապրեք առատորեն, եթե ոչ թեյ խմեք:

Եթե ​​դուք ծանրաբեռնված դիետա եք պահում, կարող եք ավելի շատ կալորիա ավելացնել: Մենք կարող ենք օգնել ձեզ հաշվարկել կալորիաների քանակը, որոնք դուք կարող եք թույլ տալ ստանալ ցանկացած բժշկից այլ կայքերում: Մնում է միայն մուտքագրել պահանջվող պարամետրերը՝ բերքատվություն, բերք, տարիք, աճ։

3. Կրծքագեղձի մեծացում

Պատճառներից մեկը, եթե կարծում եք, որ կրծքով կերակրելը անհրաժեշտություն է, օբյեկտիվ պատճառներով է պայմանավորված: Օրինակ՝ մոր հիվանդությունը կամ կաթի կորուստը, երեխայի մոտ ալերգիան։

Դրա պատճառն այն է, որ անհրաժեշտ չէ «քողարկել ձեր կազմվածքը», բայց դա սխալ է: Երեխայի մասին պարույրը առաջնահերթություն է, իսկ մայրական կաթի կեղևությունն ակնհայտ է։ Բացի այդ, տարիքի հետ արգանդի կրճատումը օրգանիզմը կվերադարձնի նորմալ վիճակի։ Դե, արի գնանք կիլոգրամներ գնենք։

4. Վնասվածք հորմոնալ անհավասարակշռություն

Այն բանից հետո, երբ երեխան ենթարկվում է գինու ազդեցությանը, օրգանիզմում երգելու գործընթացները կարող են խանգարվել: Նույնիսկ վարագույրները մեծ ցնցում են կնոջ մարմնի համար։

Հորմոնալ մարմնի նորացումը աստիճանական գործընթաց է: Մի զարմացեք, որ ձեր մեքենան սկսում է քայլ առ քայլ շարժվել «ճռռոցով»: Տվեք ձեր մարմնին հարմարվելու հնարավորություն, մի հանձնվեք: Եվ կարճ ժամանակ անց դուք կդիմեք չափազանց մեծ ցուցադրությունների:

Նշում մայրիկներին.

Բարև աղջիկ) Չէի մտածում, որ կնճիռների խնդրով պիտի զբաղվեմ ու դեռ գրում եմ դրա մասին))) Եթե գնալու տեղ չկա, գրում եմ այստեղ՝ ինչպե՞ս ազատվեցի. ձգվող նշանները հովանոցներից հետո. Ես շատ ուրախ կլինեմ, որ իմ ճանապարհը կարող է օգնել ձեզ...

5. Սթրեսային իրավիճակների համար եզակի

Ժողովրդի ծնունդից հետո երեխաները դեռ չէին կարողանում ձեզ մոտ գալ, բայց տուրբո տրաֆիկը զգալիորեն ավելացել էր։ Երեխայի լոգանքի մասեր, գիշերային բարձրացում, լիարժեք գիշերային քուն ստանալու հնարավորություն, կեղտոտ գնդիկ: Այդ կենցաղային գործերը ոչ ոք չի փակում՝ եփիր, մտիր տուն։

Ամեն ինչ մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ: Այսպիսով, դուք կհասնեք նյարդայնության աստիճանի: Եվ ի թիվս այլոց, կա ավելի մեծ ախորժակ։ Օգնության համար զանգահարեք ձեր ընտանիքի անդամներին՝ մայրիկին, ընկերոջը, տատիկին, սկեսուրին:

Քանի որ նման հնարավորություն չկա, ևս մեկ անգամ պատրաստվեք առօրյա տնային գործերից՝ մի փոքր քնելու և վերջապես լավանալու համար։ Այս կարճ ամփոփումը ձեզ դրական հայացք կտա աշխարհին: Ավելին, դուք ունեք մեծ բոնուս՝ ուրախության փոքրիկ աղբյուրի՝ ձեր երեխայի առկայությունը։

6. Ճիշտ երեխային

Դուք կարող եք ֆիզիկական վարժություններ կատարել առանց մարզասրահ հաճախելու: Դուք կարող եք ձեր երեխային դնել կենգուրուի մեջ և կատարել տնային գործերը, կարող եք օրորել ձեր երեխային ձեր կրծքին, կարող եք… Այսպիսով, դուք կարող եք ունենալ բազմաթիվ տարբեր իրավունքներ երեխայի հետ, որոնք ձեզ երկուսիդ էլ մեծ բավականություն կբերեն: և ձեր երեխային: Էլ ավելի կարևոր է, որ նման իրավիճակում ճնշումը աստիճանաբար մեծանա՝ ձեր փոքրիկի աճին զուգահեռ։

7. Անդրադառնալով սեքսի ուրախությանը

Առաջին ժամին, երբ ցավը դեռ կենդանի է, վարագույրները հեռանում են, և ես չեմ ուզում մտածել դրա մասին: Այնուամենայնիվ, ամեն տարի մի փոքր ժամանակ դիմեք կյանքի ուժի այս աղբյուրին: Ինտիմ գործընթացի ընթացքում ոչ միայն կալորիաներ են վատնում, այլ նաև բավարարվածություն է բերում, վերականգնվում է հոգեբանական հարմարավետությունը, բարձրանում է ինքնագնահատականը և բարելավվում է առողջությունը։

Որպես կանոն, սեքսից հետո կինը զգայուն է դառնում։ Որպեսզի նորից սիրահարվեք ձեր զուգընկերոջը, բացահայտեք նրա հետ սեքսի նոր կողմերն ու նրբությունները: Եվ անմիջապես նիհարեք:

8. Դրական վերաբերմունք

Մենք նորից շրջվում ենք սկսածից։ Մտածեք մոտիվացիայի մասին:

Մի հետաձգեք նիհարելը ավելի ուշ: Վաղը ուշ կլինի։ Հենց ավարտենք, արդյունքը կլինի կատարյալ։

Եթե ​​դուք սայթաքեցիք կամ վրդովվեցիք, սկսեք նորից: Դա միանգամից չեղավ, այլ միայն մի փոքր ուշ։

Երեխաների հրապարակի լավագույն ընկերներն ու ընկերները ոչ թե աճի, այլ ժառանգության առարկա են: Բացե՛ք և շրջանցե՛ք: -Թող դա լինի ձեր կարգախոսը։

Եվ, թերևս, լավ տեսք ունենալու հիմնական միջոցներից մեկը ձեզ լավ տեսք տալն է: Ագահ բացասական խոսքեր ձեր կերպարի հայելու առջև։ Գուշակիր համանուն հանրահայտ Radian ֆիլմը. ռոբոտային համակարգը ինքնամոտիվացված է, և այդ ժամանակվանից այն մեկ անգամ չէ, որ ապացուցել է իրեն: Ինչպես վարժվեք, այնպես էլ կլինի։ Ձեր մեջ կենդանի դրական բան կա՝ ձեր փոքրիկը: Լավագույն բանը, որ կարելի է անել, դա ոչ թե արդուկել գնդիկն է, այլ խաղալ դրա հետ, ծիծաղել և ուրախացնել երեխային ձեր լացով:

Մաշկի վրա ծախսած կիլոգրամների քանակը ինքդ քո վրա կատարած աշխատանքի արդյունքն է։ Դու ուժեղ ես, կռվի՛ր։ Դարձեք բարի, գեղեցիկ և գրավիչ: Դուք ոչ միայն հիանալի մայր եք, այլև գեղեցիկ կին:

Երիտասարդ մայրիկ Յուլիան պարզում է, թե քնելուց քանի ժամ հետո կարող եք սկսել աջ գնալ քաշը կորցնելու և մարզասրահ գնալու համար: Նա նաև սովորեցնում է, թե ինչպես ճիշտ պատրաստել ձեր սնունդը և կիսվել տարբեր բաղադրատոմսերով: Բացի այդ, Յուլիան հարգանքի տուրք է մատուցում առօրյայի այն հատվածին, թե ինչպես պետք է հոգ տանել երիտասարդ մայրերի մասին, երբ նրանք փորձում են մաքրել իրենց կյանքն ու կողմերը, և բացատրում է, թե ինչպես կարելի է սկսել մարզվել տանը: Շատ կարևոր է հասկանալ, որ դուք կարող եք նիհարել մարզասրահում և տանը մարզվելուց հետո, քանի որ... Մենք նախ պետք է շատ ճշգրիտ լինենք ճիշտ սննդակարգի վերաբերյալ:

Նշում մայրիկներին.

Բարև փոքրիկ աղջիկ: Այսօր ես ձեզ կտեղեկացնեմ, թե ինչպես կարողացա մարզավիճակ ձեռք բերել, նիհարել 20 կիլոգրամով և հայտնվել այլ մարդկանց ագահ բարդույթներով։ Հուսով եմ, որ տեղեկատվությունը օգտակար կլինի ձեզ համար:

Երեխայի գինու շրջանում մոր մաշկը սկսում է խոնավանալ։ Կանայք գոհ չեն նման փոփոխություններից, սակայն նրանց միակ հույսն այն է, որ նիհարելուց հետո կիլոգրամներ կգիրանան։ Այնուամենայնիվ, երեխայի ծնվելուց հետո ձեր մայրը չի շտապում փոխվել: Բոլոր կանայք սկսում են մտածել, որ նրան հնարավոր չէ արթնացնել։ Այս միտքը ճիշտ չէ, կրծքից կտրվելուց հետո կարող եք նիհարել։

Հեշտոցային փսխման ավելացում

Հղիության ընթացքում կինը հագուստ է կրում: Ֆահիվցիները հարգում են, որ նորմալ մայրը հղիության ընթացքում կարող է գիրանալ 7-ից 16 կգ-ով: Ձեռք բերված կիլոգրամների քանակը կախված է կնոջ մարմնի կառուցվածքից: Հղի մայրերը հղիության ընթացքում կարող են նորմալից մի փոքր ավելի շատ հավաքել, իսկ նորաթուխ մայրերը կարող են մի փոքր ավելի շատ քաշ հավաքել:

Ճարպի կուտակումները փոքրանում են ձեռք բերված կիլոգրամների համեմատ։ Ձեր հեշտոցային կանանց մեծ մասը երեխայի զանգվածն է, որն ավելացել է արգանդի և ամնիոտիկ հեղուկի չափերով: Հղի մայրերի ծաղկամանների աճը պայմանավորված է արյան և ցիտոպլազմայի քանակի ավելացմամբ:

Շատ կանայք, հղիության ժամանակաշրջաններում, ավելի հարմարավետ են, քան նորմալ: Ինչո՞ւ եք այդքան հուզված: Մայրը կարող է գիրանալ մարմնում առաջացող հորմոնալ անհավասարակշռության միջոցով, բայց հեշտոցային ինտենսիվ աճի ամենատարածված պատճառը ցածրորակ ապրելակերպն է և ոչ ճիշտ սննդակարգը բարձր ըմպելիքներով՝ բորոշնյանայի փոխարեն

Ինչպե՞ս է փոխվում կնոջ հեշտոցը թափվելուց հետո:

Հարգելի ընթերցող:

Այս հոդվածը խոսում է ձեր սնուցումը բարելավելու բնորոշ ուղիների մասին, սակայն մաշկի պայմանները եզակի են: Եթե ​​ցանկանում եք ինքներդ պարզել, թե ինչպես լուծել ձեր խնդիրը, մատակարարեք ձեր սնունդը: Ցե շվիդկո տա բեզկոշտովնո!

Ջրի անկումից հետո ջրի մակարդակը նվազում է մի քանի կիլոգրամով, այնքան, որքան ջուրը կուտակվում է։ Վաղ շրջանից հետո ճարպային նստվածքների լակտացիայի գործընթացը սկսում է դանդաղ զարգանալ։ Դա կախված է նրանից, թե որքան հաճախ են փոխվում մեկ տարեկան երեխայի մոր կրծքերը և հեշտոցը տարբեր դինամիկայով։ Մեկ ճաշատեսակի համար առաջին հերթին կարող եք ծախսել մոտ 7 կգ, որպեսզի սնունդը հավասարակշռված լինի։

Կրծքագեղձի մեծացումը չի նշանակում, որ ձեր քաշը չի նվազում։ Կանայք, ովքեր կրծքով չեն կերակրում, կարող են ավարտել իրենց երեխաներին և զբաղվել սպորտով, այնպես որ կանայք, ովքեր դեռ կրծքով կերակրում են, հաճախ նիհարում են:

Բժիշկները ակնկալում են, որ հեշտոցից ազատվելու փորձերը շուտով կավարտվեն հարուստ կանանց առողջական խնդիրներով։ Այս իրավիճակը բացասաբար է ազդում ինքնագնահատականի վրա, և դա դառնում է ապագայում ծանր կիլոգրամների հավաքման պատճառ։

Ինչու՞ ես հուզված: Ծանր սթրեսի ժամանակ օրգանիզմը ծանր սթրես է ապրում և էներգետիկ ռեսուրսներ չի արտադրում, ուստի միացնում է էկոնոմ ռեժիմը։ Արդյունքում մաշկի կալորիաները կուտակվում են՝ հանգեցնելով ճարպային պաշարների կուտակմանը, և մարդն ավելի գիրանում է, կարծես մաշկը չի կլանում կալորիաները։

Ինչու մարմնի զանգվածը չի փոխվում:

Հղիությունից հետո, հարուստ կանանց մոտ, հեշտոցը մեծանում է հիպոդինամիայի միջոցով: Նորաթուխ մայրիկները հաճախ փոքր-ինչ փշրվում են, բայց մնացածը նրանց համար կարևոր է։ Երեխա լույս աշխարհ բերելով՝ նրանք կշարունակեն ապրելու այս ձևը երեխայի համար, որը ֆունտ չի վճարի, թքած ունենալով լակտացիայի վրա։

Հոգնածությունն ու քնի քրոնիկ բացակայությունը կարմրուկի պատճառ չեն դառնում։ Կինը ապրում է մշտական ​​սթրեսի մեջ, սնվում է առօրյայից դուրս, հաճախ ուշ երեկոներ է ունենում։ Հղիությունից հետո առաջին հերթին շատ մարդիկ ավելի նիհար չեն, բայց ավելին են տեսնում։

Հեշտոցային հանկարծակի աճի պատճառները

Երբեմն կինը հղիանալուց հետո սկսում է շատ լարվել։ Այս երեւույթի պատճառները առավել հաճախ պաթոլոգիաներն են: Ամենատարածված հետսուր խանգարումներից մեկը նեյրոէնդոկրին համախտանիշն է, որը նաև կոչվում է հետսուր գիրություն։

Սա բացատրվում է կնոջ էնդոկրին համակարգի անսարքությամբ, երբ բարձրանում է պրոլակտինի, տեստոստերոնի և ադրենոկորտիկոտրոպ հորմոնի մակարդակը, իսկ ձվարաններում արտազատվող հորմոնների կոնցենտրացիան նվազում է։ Հորմոնալ անհավասարակշռությունը հանգեցնում է նյութափոխանակության գործընթացների խաթարմանը և գիրության զարգացմանը (վիճակագրական հաշվետվություն:): Բացի այդ, հեշտոցի աճի հետ ավելանում է զարկերակային ճնշումը, ձեռքերի, ոտքերի, կրծքավանդակի և կնոջ դեմքի վրա մազեր են առաջանում, իսկ գլխացավերն ավելի հաճախ են առաջանում։ Արդյունքը դաշտանային ցիկլի խանգարումն է (դաշտանի անդադար կամ անկանոն շրջաններ) և անպտղությունը։

Ինչպե՞ս նիհարել կրծքից կտրվելուց հետո.

Անկախ ցանկացած պաթոլոգիայից, դժվար է նիհարել։ Ինչու՞ դադարել ուտել, ավելի շատ զբոսնել մաքուր օդում և ակտիվ ապրելակերպ վարել:

Ճարպային նստվածքների դեմ պայքարում լավ օգնություն են հանդիսանում տարբեր կոսմետիկ ընթացակարգերը: Բացի այդ, տանը մաշկը պայծառացնելու և տոնուսը բարելավելու համար կարող եք աշխատել հատուկ պահեստներում այրման վրա:

Ավելի լավ սնունդ

Դիետա սահմանելիս կինը պետք է ապահովի, որ նա ուտում է առնվազն 4-5 անգամ մեկ ճաշի ընթացքում։ Նման ռեժիմի համար, թվում է, թե քաղցը այնքան ուժեղ չի լինի, որ թույլ տա, որ հեղեղը վերանա։ Իմացեք քաշի կորստի համար սնվելու այլ կանոններ.

• Գիրանալուց խուսափելու համար հարկավոր է պահպանել առողջ ապրելակերպ։ Օրգանիզմը պետք է միաժամանակ հեռացնի ոզնիներին, որպեսզի բավականաչափ քանակությամբ ոզնի հյութ լինի, որպեսզի ոզնիները հեշտությամբ թունավորվեն և կլանվեն:
• Դիետան ներառում է տարբեր մթերքներ. Հեշտ է ուտել շիլաներ, արգանակներ և ապուրներ, բանջարեղենային աղցաններ, ֆերմենտացված կաթնամթերք, ծովամթերք, մրգեր:
• Ամենաբարձր կալորիականությունը և սննդի պարունակությունը կլինի առաջին և մյուս մթերքները: Առավոտյան ճաշերի օպտիմալ էներգիայի արժեքը կազմում է օրական սպառված ընդհանուր կալորիաների 40%-ը: Խորհուրդ է տրվում օգտագործել մոտավորապես նույն կալորիականությունը, ինչ սնունդը։ Ավելի լավ է երեկոյան ուտել թեթև սնունդ՝ օրվա ընթացքում այրված կալորիաների 20%-ից ոչ ավել։
• Մեկ տարեկան մոր համար նորմալ սնուցման ռեժիմ է պահանջվում՝ կանխելու բարձր լակտացիան և հեշտոցային փոքր ծավալը: Շատ տարածված է, երբ մարդիկ խորտիկի համար սպրագ ունեն:

Կոսմետիկ մասնագիտություններ

Քաշի կորստի համար չկան դեղամիջոցներ, որոնք երաշխավորում են արդյունավետ արդյունք: Իրականում, նման ազդեցությունները կարող են աշխուժացնող և տոնուսավորող ազդեցություն ունենալ: Նրանք կարող են հավասարեցնել մաշկի երանգը և գունավորել կազմվածքը, բայց չեն այրել որովայնի տակ գտնվող ճարպի գունդը: Թիմ, եթե ուզում ես կորցնել հեշտոցդ, չես կարող դա անել առանց հատուկ դիետայի և լրացուցիչ ֆիզիկական վարժությունների։

Ֆիզիկական ակտիվությունը

Սպորտով զբաղվելը կիլոգրամներ կորցնելու հրաշք միջոց է։ Հղիությունից հետո առաջին երեք ամիսներին կնոջ մարմինը վերականգնվում է, ուստի շատ մայրեր թեկուզ մի փոքր փլուզվում են (խորհուրդ է տրվում կարդալ:): Այնուամենայնիվ, դա սխալ է, նույնիսկ հետկյանքի շրջանի առաջին շաբաթվա ընթացքում անհրաժեշտ է ակտիվորեն սկսել փլուզվել:

Ում համար բեռ չէ զբոսայգում վազելը կամ մարզական հեծանիվ նստելը։ Կորսետի քաշը լավացնելու համար բավական է հասարակ մարմնամարզություն անել (թեթև քաշեր, նժույգներ և այլն), արդյունավետ է նաև քայլելը։ Հետագայում, 2-3 տարի անց, ինտենսիվությունը կարող է քայլ առ քայլ մեծանալ։

Երեխայի ծնվելուց 3 ամիս անց մորը թույլատրվում է ավելի ինտենսիվ ֆիզիկական ակտիվություն։ Հնարավորության դեպքում կարող եք մարզվել մարզասարքերով ձեր ուժի աշխարհում: Երեխայի ծնվելուց հետո կարճ ժամանակում բժիշկները թույլ են տալիս լիարժեք մարզվել: Սակայն նման հնարավորության դեպքում (կոնքի հատակի մկանների մարզում), ինչպես նաև Tabata պրոտոկոլ տեխնիկայի կիրառմամբ։

Տաբատայի մարզման համակարգը ուղղված է մսի հյուսվածքի կայունացմանը, մարմնի կենսունակությունը խթանելուն և վերականգնման ընդմիջումներով ինտենսիվ խթանման կարճ ժամանակահատվածներից խուսափելուն: Կարևոր է, որ այս մեթոդով մարզվելը մեծացնում է նյութափոխանակության արագությունը (միջինում 15 անգամ), ուստի ճարպային զանգվածն ավելի արագ է այրվում։ Նման մարմնամարզությամբ զբաղվելու համար հարկավոր չէ տնից դուրս գալ, մարզումները կարող են ավելանալ տարիների ընթացքում և հետևելով ձեր երեխային:

Թափվելուց հետո կնոջ մաշկը անմիջապես չի վերադառնա իր սկզբնական ֆիզիկական ձևին:

Խոտի ոճի նշանները և ինչու է հեշտոցն արժե հովանոցներից հետո:

Մեզանից քչերն են հղիության ժամին անձնատուր լինում քաղցրավենիքի և լորձաթաղանթի օգտագործմանը։ Այս հիանալի և հատուկ շրջանը կոչվում է «երկուսի մեջ», հատկապես մնացած եռամսյակում: Մենք բոլորս զգում էինք, որ նրանք «զբաղված են», բայց առաջնային ազդեցությունների հզոր ապացույցներից գիտենք, որ ծննդաբերելուց հետո «պաշտպանված» որևէ բան հնարավոր չի լինի: Հետևաբար, մեզ խրախուսվում է «մնալ» ռեզերվում:

Բացի այդ, հասկանալի պատճառներով մեր ֆիզիկական ակտիվությունը զգալիորեն նվազում է, իսկ կուտակված կալորիաները չեն ծախսվում, այլ կուտակվում են հետույքի և կողքերի վրա։ Ահա թե ինչու է այդքան կարևոր կորցնել այդ ավելորդ կիլոգրամները:

Մյուս խնդիրն այն է, որ վերջերս մայրացած կանանց մեծ մասը երբեք չի հոգում իրենց մասին։ Ոմանք նորմալ սնվում են, ոմանք գնում են մարզասրահ, լողավազան։ Դե, տնային ֆիզիկական դաստիարակության համար ժամանակը պարզապես բավարար չէ:

Երրորդ գործոնը, որի միջոցով դուք կարող եք ձեռք բերել ձեր փողի արժեքը, բախումների գինն է: Օրգանիզմի ծանրաբեռնվածության պատճառով (հորմոնալ) սկսում են «խառնվել» ազոտական ​​թթուները, որոնց միջոցով փափուկ հյուսվածքները խոնավություն են զարգացնում։ Բայց մի պարծենաք, ջուրը կսկսի գալ մի քանի օրվա ընթացքում, առավելագույնը մեկ շաբաթ հետո երեխայի հայտնվելուց հետո:

Շվիդկոյի ժողովրդի հետևից շպրտեք ձեր շորերը. պարզ կանոններ

Մենք կայքում տեղադրել ենք մի շարք պարզ և խելամիտ կանոններ, որոնք կօգնեն ձեզ զարդարել ձեր կազմվածքը.

• Մոտիվացիա առջևում: Միայն նիհարելը բավարար չէ. Դուք պետք է ինքներդ ձեզ մոտիվացնեք: Դուք կարող եք ուժ և ուժ կիրառել. «Ես ուզում եմ նիհարել, որպեսզի կարողանամ սեղմվել իմ սիրած ջինսե տաբատի մեջ», կամ «Ես կնիհարեմ, որպեսզի առողջ լինեմ», «Ես կլինեմ լար, որպեսզի կարողանամ. ավելի շատ նմանվել խանին»։ Ի դեպ, դուք պետք է ընտրեք նրանց, որոնք համապատասխանում են ձեզ:
• Սնունդը հավասարակշռված է և ճիշտ։ Դա պարզ է և հասկանալի: Բայց դուք պետք է ուտեք դրանք, որպեսզի թույլ չտաք, որ ձեր կազմվածքն էլ ավելի մեծանա։ Ապաստանած ջրից հետո թանկ է արժենում նաև այն, որ երիտասարդ մայրերը սնվում են անկանոն և նախընտրելի է, կարելի է ասել «ներքևի կեր», քանի որ նրանք ավելի արագ են պատրաստվում։ Անհրաժեշտ է, որ ձեր սննդակարգը պարունակի բոլոր անհրաժեշտ մթերքները և վիտամինները։
• Մենք ասում ենք «ոչ» երեխաներին. Եթե ​​ձեր երեխան աճում է կրծքի կաթով, ապա ձեր ունեցածից շատ կտրելը ձեզ համար չէ: Կեղևը դեռևս օգտակար է երեխայի առողջության համար։ Իսկ եթե համատեղեք ածխաջրերը կամ ճարպերը, ապա ձեր սնունդը զիջում է, ինչը կարող է նպաստել ձեր առողջությանն ու զարգացմանը։ Բավականաչափ կաթ ստանալու համար խմեք երկու լիտր խառը կաթ մեկ չափաբաժնի համար։
• Նույնիսկ եթե դա կարևոր և անհնարին չէ, փորձեք բարելավել ձեր քունը: Ռեժիմ հաստատելու համար պետք է զեկուցել բոլորին։ Եթե ​​մայրը հանձնվել է, ապա երեխան առողջ ու երջանիկ կլինի։ Քնել, եթե երեխան քնում է: Թողեք ձեր տան վրիպակները ձեր անձի վրա և խմեք որքան հնարավոր է շատ:

Փոխեք ձեր միտքը շվիդկոյի հովանոցից հետո.

Եթե ​​դուք ի սկզբանե նիհար էիք, ապա, ամեն ինչ անելով, փոքրիկ երեխա լույս աշխարհ բերելով, արագ կվերածվեք նիհար կազմվածքի։ Մի քանի թանկարժեք կիլոգրամ, որ կորցրել եք, կարող եք խմել միայն ակտիվ ֆիզիկական վարժությունների միջոցով, քանի դեռ, ըստ բժիշկների, ավելի լավ է երեխայի ծնվելուց հետո առաջին փուլերը չանցնեք։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ նման ժամանակահատվածում արգանդը սկսում է փոքրանալ, իսկ օրգանիզմը նորանում է իրեն։

Բացի այդ, եթե դուք ունեք ծալված վարագույրներ, ապա ավելի լավ է միայն թեթեւ վարժություններ կատարեք, որպեսզի գորգի վրա սպին փուլ առ փուլ և ճիշտ ձևավորվի։ Այս գործոնների պատճառով դժվար թե փոթորիկը դուրս գա վարագույրներից հետո։

Կոսմետիկ ծառայություններ օգնելու համար

Եթե ​​դուք լրիվ դրույքով հղի եք և չեք կարող ֆիզիկական վարժություններ կատարել և դիետա պահել, փորձեք պահպանել մի շարք կոսմետիկ արտադրանք: Օրինակ՝ մի շարք սկրաբներ և մարմնի դիմակներ կարող են օգնել: Անհրաժեշտ է ոչ միայն մաքրել մաշկը եղջյուրացած հատվածներից, այլ նաև ձգել այն, դարձնել ավելի հարթ, հարթ և վերացնել ձգվող այլ նշանները:

Դուք կարող եք, օրինակ, սոդայով լոգանք ընդունել, որպեսզի վարագույրներից հետո մի փոքր կորցնեք ձեր մազերը։

Խնդրում եմ, եղիր զգույշ! Persh, nizh vikorystuvati խաղալիք chi inshiy zasib, vvchіt Yogo պահեստ, dіyu.

Զգուշացեք այս ապրանքներից, որոնց բաղադրիչները կարող են ներծծվել մահճակալի մոտ և փչացնել կրծքի կաթը: Մարմնի մաշկի համար սկրաբ կամ դիմակ պատրաստելու լավագույն միջոցը տնային պայմաններում է՝ օգտագործելով բնական և անվնաս բաղադրիչներ (կավա, թթվասեր, ծովի աղ և այլն)։

Եթե ​​դուք կանգնած եք այնտեղ և ոչ մի տեղ չեք գնում վարագույրներից հետո, մի՛ ամաչեք: Մի ամուսնացեք իդեալական կազմվածքի հետ, այլ վայելեք մայրության հրաշալի պահերը։

Թող ձեր փոքրիկը մեծանա, այնուհետև դուք կարող եք ակտիվ գործունեություն սկսել ձեր կազմվածքը թարմացնելուց, և այս ընթացքում պարզապես համոզվեք, որ թույլ չտաք ձեր գոտկատեղին ավելի շատ կիլոգրամներ և սանտիմետրեր կուտակել:
_ _
Կայքի կայք – Supermami

Հղիության ընթացքում ապագա մոր մարմնում հորմոնալ անհավասարակշռություն է առաջանում, ինչի հետևանքով արգանդը և պտուղը մեծանում են: Ամեն ինչ համահունչ է հեշտոցի բնական հավաքածուին։

Երեխայի ծնվելուց մի քանի օր ոտքի կանգնելով, երիտասարդ մայրը կարող է նույն կերպ նկատել ծաղկամանի աճի առկայությունը այս ցուցանիշով, որը ցույց կտա մինչև հղիության ժամանակը:

Հասկանալու համար, թե հովանոցի որ կողմերն են հարգվում նորմով, և որոնք՝ ոչ, անհրաժեշտ է հաշվի առնել մի քանի գործոն. Առաջին հերթին պետք է ուշադրություն դարձնել, թե որքանով է կինը մոտ հղիությանը։ Թեև երիտասարդ մոր քաշը նախկինում նորմալ էր, ապա նիհարելուց հետո նա կարող է նիհարել 2-4 կիլոգրամով: Սա համարվում է նորմ:

Այս տերմինում նորածին կանայք, ովքեր ալկոհոլիզմի հետ կապված խնդիրներ չունեն, սովորաբար ավելանում են 12-13 կիլոգրամով: Այս պահին պտղի հեղուկը մոտավորապես 3500 գ է, պլասենցային հեղուկը՝ մոտավորապես 650 գ, իսկ պտղաջրը՝ 800 մլ։
Արգանդի չափը հղիության ժամին ավելանում է մոտավորապես 1000 գ-ով, իսկ կաթնագեղձերը՝ 400 գ-ով։
Արյան ամենաբարձր ծավալը կկազմի մոտ 1500 մլ, իսկ ամենաբարձր արյան ծավալը՝ մոտ 1500 մլ։
Այսպիսով, ճարպային կուտակումների քանակը հեշտոցային մնացած ժամկետներում սովորաբար պետք է լինի 2500-3500 UAH:

Սեռից անմիջապես հետո կինը սպառում է մոտ 6 կիլոգրամ։ 1-2 տարի ձգվելով՝ ձեռք են բերվում արգանդի կծկման արագության լրացուցիչ փոփոխություններ մինչև կոճի չափ՝ մարմնից հեռացնելով եգիպտացորենը։ Այս կերպ օրգանիզմում մի շարք ճարպերի միջոցով կորցնում են ավելորդ ճարպային կուտակումները։ Որքան շատ կիլոգրամներ հավաքի մայրը հղիության ժամին, այնքան ավելի արժեքավոր կլինի նրա հեշտոցը վարագույրներից հետո։ Այս դրվագների համար անհանգստանալու կարիք չկա, եթե վագիների ավելցուկային կուտակման պատճառը հարուստ ջրամատակարարումն է և հյուսվածքների խցանումը:

Երիտասարդ մայրերը պետք է հիշեն, որ կիլոգրամները անմիջապես չեն հեռանա: Դրա համար կարող է պահանջվել 6 ամսից 2-3 օր։ Վագինիզմը մի տեսակ սթրես է օրգանիզմի համար։ Հորմոնալ մակարդակի ամբողջական վերադարձը կարող է տևել մեկ ժամ: Երբ վարագույրները առանց դժվարության անցան, նույնիսկ դրանցից մեկ ամիս անց կարող եք չեղարկել աջ քայլերը:

Պետք է սնվել մանրակրկիտ և հավասարակշռված։ Մեկ տարվա ընթացքում մոր սննդակարգի կալորիականությունը ընդամենը 500 կկալ-ով ավելի է ստանդարտ սննդակարգի կալորիականությունից:

Ֆահիվցիները ցույց են տալիս, որ հովանոցից հետո ծաղկամանի մեջ ավելորդ աճը հաճախ խուսափում են նույնիսկ նիհար կանանց մոտ: Երբ ճնշումը մեծանում է, մարմինը սկսում է գործել ճարպային կուտակումների ռեժիմով։ Սա նշանակում է մրգի հաջող գինեգործություն։

Կիլոգրամների բեռներ կարող են սկսել կուտակվել նույնիսկ պատսպարվելուց հետո։ Կարևոր է անմիջապես նկատել այս միտումը և դիմել բժշկի։ Սա կարող է կապված լինել երիտասարդ մոր մարմնի լուրջ վնասների հետ: