Քանի կիլոգրամ կարող եք նիհարել հնդկաձավարի վրա: Երեխա ունենալու առավելությունները հեշտոցային փոփոխությունների համար. Զրազկովի օրվա մենյու

Այս հացահատիկը, համեմատած մյուսների հետ, ունի ամենահարուստ և հարուստ պարունակությունը (մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ, տարբեր վիտամիններ, հանքանյութեր), ուստի հնդկացորենն արժանիորեն կոչվում է հացահատիկի թագուհի։ Վոնը կրում է իշխանության գույնը, որի մեջ պետք է տեսնել.

• նյութափոխանակության արագացում;
• արյան խոլեստերինի նվազում;
• հեռացնում է տոքսինները մարմնից;
• արյան անոթների պատերի ամրապնդում, արյան խցանումների առաջացման կանխարգելում;
• քաղցկեղի զարգացման ռիսկի նվազում;
• Բարձրացնում է իմունիտետը։

Դուք կարող եք նիհարել հնդկաձավարի վրա

Եթե ​​ցանկանում եք իսկապես նիհարել հնդկաձավարի վրա, ապա պատասխանը պետք է գոհացնի ձեզ. հունական դիետան համարվում է ամենաարդյունավետներից մեկը: Աջ կողմում այն ​​է, որ հացահատիկային մշակաբույսերը նախատեսված չեն ճարպերը քայքայելու համար, այլապես դա կարող է ստվերել անիմաստ ելույթների ձեռքբերումը: Էֆեկտը հիմնված է ցածր կալորիականությամբ (մոտ 130 կկալ 100 գրամ շիլայի համար, եփած ջրի մեջ), ցելյուլոզայի մեծ քանակությունը և այն, որ այն պետք է ներծծվի սովի դեպքում։

Ինչպես ուտել հնդկաձավար

Եթե ​​ձեր սովորական սննդակարգում պարզապես ներառեք հացահատիկ, առանց որևէ այլ բան փոխելու, հավանաբար կկարողանաք զգալիորեն նվազեցնել ձեր Vagu-ը: Իսկապես նիհարելու համար դուք պետք է ամբողջությամբ փոխարինեք ձեր ցորենը, ճարպային և բարձր կալորիականությամբ քաղցրավենիք ուտելուց անցեք հնդկաձավարի կեղևին և ճիշտ եփեք և ուտեք շիլա: Հիմնական առավելությունների առանցքը.

• Շիլա պատրաստելու երկու եղանակ կա՝ շոգեխաշել ամբողջ գիշեր կամ եռացնել կաթսայի մեջ կրակի վրա։
• Ցանկացած համեմունք, սոուս, ներառյալ աղը, աղտոտված են:
• Դուք չեք կարող ավելացնել zukor պատրաստի հացահատիկի մեջ, բայց թույլատրվում է մեղրի շաղ տալ:
• Ճիշտ չէ ձեզ թույլ տալ ուշ ընթրիք.
• Խորհուրդ չի տրվում խմել շիլան, այն կարող եք խմել երկու օր մեկ խորտիկից հետո։
• Յուրաքանչյուր ճաշի համար անհրաժեշտ է խմել առնվազն երկու լիտր մաքուր ջուր։

Քանի կիլոգրամ կարող եք կորցնել:

Հարուստ կանայք, ովքեր, ամենայն հավանականությամբ, արմատական ​​քայլեր կձեռնարկեն քաշի կորուստը նվազեցնելու և մեկ կտոր հնդկաձավարի վրա նստելու համար, սննդարար են. որքա՞ն կարող եք խնայել հունական դիետայի վրա: Այս հաստատումը չի կարող միանշանակ լինել, թեև այն որոշվում է բազմաթիվ կարևոր գործոններով։ Օրինակ:

1. Դիետան խիստ կլինի, թե ողորմած։
2. հավասար է ֆիզիկական ակտիվությանը:
3. Վիկոնաննին հունական դիետայի հիմնական կանոններից.
4. Մարմնի անհատական ​​բնութագրերը.

Եթե ​​խոսենք այն մասին, թե որքան կարող եք կորցնել հունական հացահատիկային ապրանքների վրա, ապա, դատելով աղջիկներից, ովքեր նիհարում են նման համակարգով, կարող եք փորձել օրվա ընթացքում 7-ից 10 կգ ճարպ հավաքել: Այնուամենայնիվ, եթե որոշեք փորձել հունական դիետան, ապա տեղյակ եղեք, որ սննդակարգը կորցնելը կարող է բացասաբար անդրադառնալ ձեր առողջության վրա, իսկ սննդակարգը կորցնելու արդյունքը շատ ավելի վատ կլինի։

Ինչպես նիհարել հունարենով

Քաշը կորցնելու մեկ այլ տարբերակ է կիլկան: Լավագույն տարբերակը մոնոդիետա ուտելն է, եթե թույլատրվում է միայն հնդկաձավարը և ուրիշ ոչինչ։ Այնուամենայնիվ, նման խղճուկ ճաշացանկը կարևոր է օգտագործել ավելի քան 3 օր, ուստի կանայք հաճախ կարճ ժամանակահատվածներով օգտագործում են հնդկացորենի շիլա՝ նիհարելու և օրգանիզմը մաքրելու համար։ Պակաս հայտնի տարբերակներ չկան, եթե կարելի է հնդկաձավար ուտել այլ ապրանքների հետ։

Կեֆիրով

Այս պարզ մթերքները օգտակար են կյանքի համար, թեև շատ քիչ էներգետիկ արժեք ունեն. քաշի կորուստ է սպասվում կալորիաների պակասի և աղիների մեղմ մաքրման պատճառով: Գնահատելով, թե որքան կարող եք նիհարել հնդկաձավարի և կեֆիրի վրա, երկու օրվա ընթացքում կարող եք ուտել մինչև 10 կգ սնունդ: Առողջական լուրջ խնդիրներից խուսափելու համար հնարավոր չէ շարունակել նման անհավասարակշիռ դիետան, սակայն հնդկաձավար-կեֆիրային դիետան կարելի է կրկնել 1,5-2 ամիս հետո։

Բանջարեղենով

Հունական-բանջարեղենային դիետան ավելի նուրբ է ու հանգիստ։ Կարևոր է ածխաջրեր ավելացնելը, բայց ավելի կարևոր է, որ այս մոտեցմամբ դուք կարող եք շաբաթական նիհարել մինչև 7 կգ, քանի դեռ հետևում եք մեթոդի հիմնական սկզբունքներին.

1. Առաջին երկու օրը ես ուտում եմ միայն հնդկաձավարի շիլա՝ առանց աղի։
2. Երկու օր շարունակ բանջարեղենի բազմազանություն կլինի եփած և հում վիճակում։
3. Հինգերորդ և վեցերորդ օրերի ճաշացանկը հիմնված կլինի հունական հացահատիկի, խոտաբույսերի և թարմ բանջարեղենի վրա:
4. Օրվա մնացած օրերին երեխաներին թույլատրվում է ուտել հացահատիկ և բանջարեղեն: Դրանք կարելի է խաշել, շոգեխաշել, թխել։

Կաթով

Հնդկաձավար-կաթնային դիետայի էությունը շատ նման է հնդկաձավար-կեֆիրին։ Այս մեթոդով կարելի է ուտել հնդկաձավար և ցածր յուղայնությամբ կաթ, իսկ հացահատիկը շոգեխաշել նախորդ գիշեր։ Քանի որ երեխաների սննդակարգը լիովին անհավասարակշիռ է, դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս միաժամանակ ընդունել մուլտիվիտամինային համալիր և չկտրել սննդակարգը երկու օրից ավելի։ Դիետիկ շիլայի երկու բաղադրատոմս.

• Գլուխը շոգեխաշել ջրով, ապա նոսրացնել կաթով;
• Կաթը տաքացրեք, ապա շոգեխաշեք ձավարեղենը։

Բրինձով

Հնդկացորեն-բրնձով դիետան կօգնի խուսափել ավելորդ արյան կորստից, օրգանիզմում ավելորդ հեղուկից կամ այտուցից: Այս տեխնիկայի երեք տեսակ կա.

• Հունական հացահատիկային և շագանակագույն բրինձ. հույն մարդիկ ամեն օր փոխարինում են բրնձով:
• Հնդկաձավար-բրինձ՝ ձավարեղենն ուտում են հավասար չափաբաժիններով, եփում և ուտում 4-5 չափաբաժիններով։
• Նույնքան հավասարակշռված կերակուր, որի հիմքը հնդկաձավարն ու բրինձն են, սակայն սննդակարգը կարող եք լրացնել կանաչ բանջարեղենով, հավի կրծքամիս, պանիր, անյուղ ձուկ։

Մեղրով

Հնդկացորենի այս բազմազան դիետան կարելի է դասակարգել որպես մոնոդիետա: Եթե ​​մեղրը ևս մեկ թույլատրելի ապրանք է, ապա դուք չեք կարող այն ավելացնել շիլայի մեջ, հացահատիկի պատրաստումը զրկված է նույն քայլերից, ինչ նախորդ տարբերակներում. շոգեխաշել առանց աղի կամ համեմունքների: Մեղրը կարելի է ավելացնել ջրի մեջ և խմել ուտելուց մի քանի տարի առաջ, քնելուց առաջ կամ օրը մի քանի անգամ։ Շիլա կարող եք ուտել այնքան, որքան ցանկանում եք, որպեսզի քաղց չզգաք և չուտեք աղտոտված համ։ Եթե ​​ցանկանում եք իմանալ, թե որքան կարող եք նիհարել հնդկաձավարի և մեղրի վրա, ապա առավելագույն քանակությունը, որը կարող եք կորցնել, 10-12 կգ է երկու օրվա ընթացքում։

Ի՞նչ կլինի, եթե միայն հնդկաձավար ուտեք:

Այնուամենայնիվ, այնպիսի արժեքավոր արտադրանքը, ինչպիսին է հնդկացորենը, որոշ դեպքերում կարող է լուրջ վնաս հասցնել ձեր առողջությանը: Եթե ​​երկար ժամանակ ուտում եք միայն հնդկաձավար, ձեր մարմինը սկսում է ըմբոստանալ, և նույնիսկ դուք պարզապես չեք կարող դիմակայել ողջ կյանքի խոսքին: Սա հաճախ անընդունելի հիվանդություններ է ստացվում։ Այնուամենայնիվ, կան մարդկանց կատեգորիաներ, որոնց համար հնարավոր չէ մեծ քանակությամբ այս սննդով ապրել։ Հունական դիետան հակացուցված է երեխաների համար.

• անեմիա;
• արյան շաքարախտ;
• Վագինիզմ, կրծքով կերակրում;
• հիպոթենզիա;
• բուսական, սրտանոթային, լյարդի և լյարդի համակարգերի քրոնիկական հիվանդություններ.
• թույլ իմունային համակարգ.

Տեսանյութ

Գերաշխարհիկ հեշտոցը լուրջ խնդիր է մարդկանց համար: Հիվանդություններ, որոնք աստիճանաբար զարգանում են գիրության պատճառով, խանգարում են պտտվող գործունեությանը և խանգարում են ներքին օրգանների բնականոն աշխատանքին։ Հոգեբանական մակարդակում մարդիկ շատ բարդույթներ ունեն, ունեն նաև շատ պարզ մարդկային ուրախություններ։ Այնուամենայնիվ, ամենակարևոր դեպքերում նորմալ կյանքի վերադարձը և գեղեցիկ մարմինների շարանը պատկանում է հենց մարդկանց: Իմացեք, թե ինչպես կարելի է նիհարել հնդկաձավարով մեկ շաբաթում՝ առանց քաղցի զգացման։

Ինչու՞ հնդկաձավար:

Հնդկաձավարը պարունակում է 10,5% սպիտակուց, 63,6% ածխաջրեր և 2,3% ճարպ: 100 գ արտադրանքը պարունակում է 325 կալ. Հանքանյութերի պահեստավորման մեջ հնդկաձավարը հարուստ է մագնեզիումով, կալցիումով, ֆոսֆորով և թուքով, B1 և B2, PP էական վիտամիններով: Սպիտակուցներով և ցելյուլոզով հարուստ շիլա օգտագործեք հնդկաձավարով հարուստ և շագանակագույն մթերքով, որը գործնականում հակացուցված չէ։ Իսկ նրանց մասին, ովքեր կարող են նիհարելիս հնդկաձավար ուտել, շատերն են այդ մասին մտածում։ Որոշ դեպքերում տեղի է ունենում ժամանակատար փոխանակում հնդկացորենից պատրաստված փոխարինող սննդամթերքի հետ, հակառակ դեպքում չկա և չի կարող լինել ամբողջական պաշտպանություն:

Հնդկացորենի դիետան կարելի է հեշտությամբ հանդուրժել, քանի դեռ դուք որևէ խնդիր չունեք կերած շիլայի քանակի հետ, դուք ողջունում եք այն ուտել այնքան, որքան անհրաժեշտ է սովի համար և ցանկացած ժամանակ, երբ հացադուլ է լինում:

Հնդկացորենի դիետայի մեխանիզմը

Ձուն (հնդկաձավարը) պարունակում է ածխաջրեր, որոնք հեշտությամբ ներծծվում են օրգանիզմի կողմից և չեն կարող ապահովել անհրաժեշտ քանակությամբ կալորիաներ։ Արդեն մոնոլիֆի երրորդ օրվանից սկսած՝ մարմինը սկսում է ակտիվորեն օգտագործել ներքին ռեսուրսները՝ լրացնելու դրանց պակասը և վերացնում կուտակված ճարպային կուտակումները, ինչը կապված է վագայի նվազման հետ:

Հնդկացորենը, երբ զուգակցվում է ցածր յուղայնությամբ կեֆիրի հետ, հրաշքով մաքրում է օրգանիզմը թափոններից և տոքսիններից, նվազեցնում է խոլեստերինը և օգտակար է առողջ մաշկի, մազերի և եղունգների համար: Հարցին՝ «Ինչպե՞ս կարելի է նիհարել հնդկաձավարի վրա», պատասխանը պարզ է. - Այո։

Լրացուցիչ հնդկաձավարով նիհարելու առանձնահատկությունները

Բոլոր մոտեցումները, որոնք ստեղծվել են հեշտոցային մակարդակի իջեցման նպատակով, կապված են նորմալ կյանքի փոփոխությունների հետ և այդպիսով սթրեսային իրավիճակներ են ստեղծում օրգանիզմի համար։

Հարուստների համար դիետան կապված է սովի մշտական ​​զգացողության և ուտելու քանակի և ժամանակի հրահանգներին հստակ հետևելու անհրաժեշտության հետ: Քաշի կորստի համար հնդկացորենը նվազագույնի է հասցնում այս անընդունելի գործոնը, և նրանք, ովքեր նիհար են, չեն կարող վախենալ սովի մշտական ​​զգացումից. դիետան ցածր կալորիականությամբ է, բայց նույնիսկ հարուստ, և այն չի պահանջում շատ շիլա, ուստի ― Ես ուտում եմ։

Հույն երեխայի առավելությունները.

• Ապրանքների առկայություն, ցածր գին և պատրաստման հեշտություն;
• ցածր կալորիականություն;
• Հաշվի առեք իրավիճակը սննդի ընդմիջումների միջև.
• Սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի փոխարեն հավասարակշռում է բարիումի հանքանյութերի և B, PP, E խմբի վիտամինների նոր համալիր:
• Օրերի քանակը սահմանափակվում է ընդունված սննդի քանակով:

Նեդոլիկի.

• Նորմալ մարմնի քաշի թեթև շարժումներ ունեցող անհատների համար դա այնքան էլ արդյունավետ չէ.
• Ինչպես հղիության ընթացքում նիհարել հնդկաձավարով, կարող է հանգեցնել հոգնածության, վատ տրամադրության և ապատիայի:

Հունարենով նիհարելու ուղիներ

Հնդկացորենի միջոցով նիհարելու մի շարք եղանակներ կան, որոնք կարելի է բաժանել.

• Թոքեր;
• Միջին;
• Սուվորի.

Բացի այդ, դրանք բաժանվում են տերմինների.

1. Հանրաճանաչ է հնդկացորենի շիլայի վրա մեկօրյա կերակուրներ ուտելը, որն իրականացվում է ոչ ավելի, քան շաբաթը մեկ անգամ սովորական սննդի պայմաններում մյուս օրերին։ Դրանք տեսնելը շատ դժվար է, և օրգանիզմը արժեքավոր օգնություն է ստանում տոքսինների նվազեցումից։
2. Եռօրյա արագ դիետան, որում կարելի է միայն հնդկաձավար ուտել և ջուր կամ թեյ խմել, թույլ է տալիս արագ նիհարել 2-3 կգ։ Հիանալի տարբերակ նրանց համար, ովքեր պատրաստ չեն ժամում որևէ կարևոր գործի և այլ պարտավորությունների։
3. Յոթօրյա դիետա. Դուք կարող եք ընտրել հեշտ, միջին կամ դժվար տարբերակ՝ ամեն ինչ կախված է ցանկալի արդյունքից և ձեր մոտիվացիայից: Հեշտ տարբերակը թույլ է տալիս սննդակարգից առաջ փոքր քանակությամբ կովի կաշվի միս, մրգեր և բանջարեղեն ներառել: Իսկ հիմնական արտադրանքը բացակայում է հնդկացորենի շիլան։ Չափավոր խիստ դիետան թույլ է տալիս ճաշացանկում ավելացնել մրգեր և բանջարեղեն, կամ փոքր քանակությամբ: Սուվորան մոնոդիետա չէ, եթե նիհար եք կարող եք միայն հնդկաձավար ուտել և խմել 1 լիտր ցածր յուղայնությամբ կեֆիր։
4. Դվոտիժնևա հունական դիետա. Ամենահարմար տարբերակը, որը կարևոր է դիտարկել։ Հատկապես եթե ցանկանում էիք ընտրել խիստ դիետա։

Հնդկացորենի բոլոր տեսակի դիետաների համար խորհուրդ է տրվում խմել մաքուր ջուր կամ չքաղցր թեյ, գերադասելի կանաչեղեն: Որքան շատ, այնքան լավ:

Կարևոր! Երբ մոտենում եք մանկության տարիքին, դուք զգում եք դեպրեսիա, հիմքում ընկած թուլություն և ապատիա և թմրություն:

Յակ գոտուվաթի հացահատիկ

Ուռուցքի ազդեցությունից ազատվելու համար պետք է իմանալ, թե ինչպես պատրաստել հնդկաձավար քաշի կորստի համար։ Կան բազմաթիվ եղանակներ, բայց դրանցից ամենապարզն ու հուսալին է հացահատիկը ողողելն ու սամիթի մեջ լցնելը։ Մի շիշ միջուկի համար բավական է 2 շիշ շաղ տալ։ Ծածկեք այն կափարիչով, փաթաթեք և դրեք տաք տեղում, որպեսզի գոլորշի լինի։ Այն լավագույնս համապատասխանում է լայն պարանոցով այս թերմոսին: Երեկոյան խմեք ձավարեղեն, լցրեք սամիթ, իսկ առավոտյան պատրաստի շիլա կունենաք։ Դա շատ արատավոր չէ: Պատրաստի շիլան բաժանեք մասերի և ուտեք տասը բաժին կեֆիրով։ Որպես տարբերակ, կարելի է պարզապես հացահատիկը 10 րոպե եռացնել կրակի վրա, ապա թավան ծածկել կափարիչով և մի կողմ դնել գոլորշու համար։

Կարևոր! Առանց եռալու շիլա պատրաստելը թույլ է տալիս խնայել դարչինի հատիկների ամբողջ համալիրը, ուստի լավագույնն է օգտագործել առաջին մեթոդը։

Քանի կիլոգրամ կարող եք խմել:

Միջին մարդը կարող է կորցնել 7-ից 12 կգ հացահատիկ հնդկաձավար ուտելու ողջ երկամյա ցիկլի ընթացքում։ Դիետան ավելի արդյունավետ է գործում այս տեսակի ժամանակաշրջաններում, երբ սննդի քանակը նորմալ սահմաններում է: Եթե ​​ավելորդ քաշը 5 կգ կամ պակաս է, ապա այս մեթոդը չի աշխատում, կամ թույլ է աշխատում։

Որքան կարող եք նիհարել, կախված է բազմաթիվ գործոններից, որոնց թվում են կարգապահությունը և վիտրիոլը:

Հաջողությանը նպաստող լրացուցիչ գործոններն են.

• Դա ճիշտ մոտիվացիա է.
• Մինչև սննդի ռեժիմը՝ ցերեկային և գիշերային քուն;
• կանոնավոր աղիքային շարժումներ;
• Ամեն օր խմեք 2-3 լիտր մաքուր ջուր։

Թիմը, ով վատ ատամներ ունի, երեխայի սկիզբը լավ խթան է ծխելը թողնելու և ալկոհոլ օգտագործելու համար: Օրգանիզմը մաքրելիս ուտելով՝ շատ ավելի հեշտ է հաջողության հասնել։

Լավ արդյունքների համար այցելեք սպա սրահներ, մերսումներ և բուժում: Սա կօգնի բարելավել ձեր էմոցիոնալ տրամադրությունը, ինչը մեծ նշանակություն ունի հեշտոցի հարմարավետ և ցավազուրկ նվազման համար։

Տեխնիկան չի առաջացնում որևէ դարավոր դեֆորմացիա կամ նիհարում։ Այնուամենայնիվ, 50 տարի անց, նախքան դիետայի մասին որոշում կայացնելը, խորհրդակցեք բժիշկ Օբյազկովի հետ:

Ինչպե՞ս է ձեր հեշտոցը վերածվում երեխայից հետո:

Ճաշն ավարտելուց հետո անհրաժեշտ է պահպանել ճիշտ սնվելու սկզբունքները և խուսափել չափից շատ ուտելուց։ Մի մոռացեք ակտիվ ապրելակերպի մասին. Այս մտքերի ուշադրությամբ էներգիան կայունանում է և մնում մեկ մակարդակի վրա:

Կարևոր! Երեխային թողնելը կարող է շարունակվել: Դիետայից առաջ ներառեք նոր մթերքների փոքր չափաբաժիններ՝ խաշած ձուկ, միս, բանջարեղեն: Վթարային սննդի կտրուկ անցումը վերջապես հաջող կլինի։

Յակ հաճախ կարող է լինել vikoristovat

Ցանկացած դիետա հունականի պես նուրբ է, օրգանիզմի համար դժվար և կարող է իրականացվել ոչ ավելի, քան երկու օր գետի վրա: Սա հատկապես կարևոր է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են կորցնել շատ կուտակված ճարպեր։ Արտաքինից նկատելի է քաշի կտրուկ կորուստ՝ կնճիռներով ու թուլացած ծալքերով։ Մաշկի առաձգականությունը վերականգնելու համար պահանջվում է մեկ ժամ։ Հետևաբար, լավ գաղափար չէ փորձել նիհարել միտևոյով. դուք կարող եք նիհարել հնդկաձավարի վրա մի քանի փուլով, և արդյունքը երկար ժամանակ կպահպանվի, և մարմինը չի ճանաչի մեծ սթրեսը:

Հունական դիետան քաշի կորստի համար պարզ և արդյունավետ միջոց է կարճ ժամանակահատվածում կիլոգրամներ հավաքելու համար: Հնդկաձավարի մի քանի տարբերակ կա, բայց հնդկաձավարը հանվում է որպես հիմնական բաղադրիչ:

Հնդկաձավարի ուժը

Հնդկաձավարը յուրահատուկ պահեստ ունի. Պետք չէ վրեժ լուծել մարդկանց առողջության վրա դրական ազդեցություն ունեցող անիմաստ խոսքերից։

Հնդկացորենի կեղև.

• Ավելացրեք ածխաջրեր, օսլա - արագ հագեցրեք մարմինը, էներգիա տվեք և խնայեք շատ ժամանակ:
• Roslyn սպիտակուցը մսի «հիմքն» է
• Ճարպաթթուներ, ամինաթթուներ – նորմալացնում են խոսքի նյութափոխանակությունը մարմնում
• Ցելյուլոզ - մաքրում է մարմինը
• Միկրոէլեմենտները, հանքանյութերը, վիտամինները կարևոր են օրգանիզմի բնականոն գործունեության համար
• Coric թթուներ - նվազեցնում են նյութափոխանակության գործընթացները

Չնայած հնդկացորենը կարող է հասնել բարձր սննդային արժեքի (350 կկալ/100 գ), այն կօգնի ձեզ նիհարել։

Հնդկացորենի մեջ հայտնաբերված ածխաջրերի մեծ քանակությունը արագ քայքայվում է և չի ավելացնում ավելորդ ճարպը, որը կարող է պահպանվել ճարպի մեջ:

Հնդկացորենի վրա ճիշտ նիհարելը ոչ միայն փողի վատնում է, այլ ամբողջ օրգանիզմի մաքրում:

Հունական դիետայի դրական և բացասական կողմերը

Գեղեցկության և գեղեցկության ձգտման համար կանայք տարբեր քայլերի և ընթացակարգերի են դիմում: Հնդկացորենի օգնությամբ նիհարելը շատակերությունից «ազատվելու» պարզ, արագ և արդյունավետ միջոց է։

Հնդկացորենի դիետան հրաշալի է ոչ միայն այն պատճառով, որ օգնում է քաշ հավաքել կիլոգրամներով, այլ նաև այն պատճառով, որ այն հաճելիորեն հոսում է ամբողջ օրգանիզմի մեջ: Հնդկաձավար ուտելը բարելավում է ձեր առողջությունը, մաքրում և երիտասարդացնում է մաշկը:

Երեխա ունենալու առավելությունները հեշտոցային փոփոխությունների համար.

1. Իմունային համակարգը վատանում է
2. Դատավորները ցնցվում են
3. Արյան շրջանառությունը մեծանում է
4. Սկոլիո-աղիքային տրակտի լյարդն ու օրգաններն ավելի լավ են աշխատում
5. Ցածր խոլեստերինը նվազում է
6. Մարմինը արտազատում է թափոններ, տոքսիններ և այլ թափոններ
7. Այտուցը թուլանում է
8. Ջեռոցը գիտի
9. Մաշկը բռնկվում է
10. Սթրեսի դիմադրությունը բարելավվում է

Հունական սննդակարգին բնորոշ է նաև պարզությունն ու մատչելիությունը։ Դուք կարող եք հնդկաձավար գնել մթերային խանութից, իսկ երեխայի համար կարող եք անմիջապես շիլա պատրաստել։

Նման երեխայի համար կարելի է տարեկան 7 կգ «այրել»՝ առանց ֆիզիկական իրավունքների չափին անցնելու։ Դիետան նման է բուսակերներին.

Հունարենով ապրելու թերությունները.

1. Աղի և քրքումի պակասը կարող է մղել զարկերակային ճնշումը:
2. Շվիդկան կանչում է մարմնին. Առավելագույնը երկու օր կարող եք հունական սննդակարգով սնվել։ Դիետան կարող եք նորից կրկնել երկու ամիս անց։
3. Երեխայի միապաղաղությունն ու «անհրաժեշտությունը» մեծ կամքի ուժ է պահանջում։

Հունական դիետայի անցնելիս կան նաև նախազգուշացումներ և ակնհայտ հակացուցումներ.

1. Արյան շաքարախտ
2. Գաստրիտ, virazka, SCT հիվանդություններ
3. Ահա դաշտանադադարի ախտանիշները
4. Դեպրեսիա, նևրոզ
5. Նիրկովայի հասանելիության բացակայությունը
6. Վիրաբուժական միջամտություններ որովայնի հատվածում
7. Հղիության և լակտացիայի շրջանը
8. Շնչի հյութի թթվայնության բարձրացում
9. Երեխաներ և երեխաներ

Որքա՞ն քաշ կարող եք կորցնել:

Հնդկաձավարով դիետա ուտելիս մաշկը, ով ավելի նիհար է, մտածում է, թե որքան կարող եք նիհարել: Քանի՞ կիլոգրամ կարող եք խնայել՝ ելնելով մանկության տարիներին մարդկանց առանձնահատկություններից և նրանց սննդից։

Եթե ​​բացի հնդկաձավարից մենյուում ներառեք լրացուցիչ ապրանքներ, արդյունքը կարող է ընդհանուր առմամբ ավելի քիչ լինել:

Հունական դիետան միայնակ դիետա է, որում 7 օրում կարելի է ծախսել մինչև 10 կիլոգրամ։

Այս դիետայի մասին մեկնաբանությունները դրական են, քանի որ Թերեզայի ցուցադրումը փոխվում է ավելի լավի: Մյուսները, ովքեր ավելի նիհար են, ավելի քիչ հիվանդ են զգում:

Այս դիետան դժվար թե օգնի ձեզ նիհար դառնալ, սակայն հավելյալ 5-10 կիլոգրամը հնդկաձավարով կորցնելն ու սովից չմահանալը մի ամբողջ խնդիր է:

Հունական դիետայի էությունը քաշի կորստի համար

Հունական սննդակարգում ամենակարեւորը հնդկաձավարով շիլա ճիշտ պատրաստելն է։ Եփելու կարիք չկա։

Ինչպե՞ս պատրաստել հնդկաձավար:

Հնդկաձավարը պետք է լավ լվանալ, ապա լցնել սամիթի մեջ (1 շիշ հացահատիկի դիմաց 1,5 շիշ ջուր)։ Հնդկաձավարի խառնուրդը պետք է ծածկել սրբիչով կամ վերմակով և մինչև վերքը չքորել։ Խորտիկների համար շիլան պատրաստ կլինի։ Դուք չեք կարող ավելացնել zukor, աղ կամ յուղ:

Օրվա ընթացքում ընդունված կերակուրների քանակը և սպառված շիլայի քանակը ստանդարտացված չէ: Դուք կարող եք այն օգտագործել այնքան անգամ, որքան պահանջի ձեր մարմինը: Գոլովնա, չեմ կարող ձեզ ասել, որ 7 օր դիետայից հետո շիլայի համը չի կորչում։

Եթե ​​հունական շիլան եփվել է և պատրաստվում է շատ տաքանալ, կարող եք շիլայի մեջ ավելացնել մի քիչ սոյայի սոուս կամ մի կտոր չոր ծիրան։ Դուք կարող եք թույլ տալ ձեզ մի փոքր կանաչապատում կամ 1 ճ.գ. մեղր

Ողջ կյանքի ընթացքում ձեզ հարկավոր կլինի ավելի շատ ջուր խմել (օրական 2 լիտր ջուր): Մնացած չափաբաժինը կարելի է ընդունել քնելուց 4 տարի առաջ:

Ճարպերի այրման գործընթացը սկսվում է հնդկաձավարի երրորդ չափաբաժնից։ Ուստի վերջնական արդյունքները տեսանելի կլինեն դիետայի ավարտին մոտ։

Հունական դիետայի մենյու

Ինչպե՞ս մնալ հունական դիետայի վրա: Հունական դիետան խիստ է, որը մեծ վիտրիոլ է ստեղծում։

Գլխի խոտ 7 օրվա համար՝ հնդկաձավարի շիլա, շատ ջուր և կանաչ թեյ՝ առանց դարչինի։

Մենյու 7 օրվա համար.

Վերքի մեջ խմեք մեկ բաժակ տաք ջուր՝ 2 կիտրոնի շերտով, կարող եք ավելացնել 1 ճ.գ. մեղր

• Սնիդանոկ 1 չափաբաժին հնդկացորենի շիլա։ Լվացեք այն չքաղցրած թեյով կամ թարմ բանջարեղենի հյութով՝ առանց շաքարի կամ աղի:
• Օբիդ 2-րդ բաժին շիլա.
• Ընթրիք 3-րդ բաժին հնդկաձավար.

Օրվա ընթացքում դուք չեք կարող մոռանալ խմելու ռեժիմի մասին (ջուր, չքաղցր թեյ, հանքային ջուր առանց գազավորված ջրի): Խորհուրդ է տրվում ամբողջ սննդակարգում ներառել վիտամին-հանքային համալիր։

Էլ ի՞նչ կարող եք ուտել:

Քանի որ կարևոր է պահպանել մոնոդիետա (ներառյալ հնդկաձավար), դուք կարող եք մենյու մուտքագրել փոքր քանակությամբ այլ կենդանի ապրանքներ:

Ինչ կարող եք ուտել հնդկացորենի կրեմով.

• Չորացրած մրգեր (սալորաչիր, ռոդզինկի, չոր ծիրան - առավելագույնը վեց կտոր)
• Մեղր (օրական 1 թեյի գդալ)
• Բնական յոգուրտ առանց քրքում (կարող եք փոխարինել սամիթին՝ հնդկացորենի շիլա պատրաստելիս)
• Roslinna oliya (ավելացնել շիլա)

Հունական դիետայի տատանումները

Եվ հնդկացորենի դիետայի հեշտ տարբերակները.

1. Կեֆիր-հունական դիետա. Կեֆիրը հարուստ է կալցիումով, սպիտակուցներով և A և B2 վիտամիններով։ Այն նորմալացնում է բորբոքումները, մաքրում է մարմինը և մաշկը։ Օրվա ընթացքում մեկ լիտր կեֆիր օգտագործեք։ Խորհուրդ է տրվում խմել ուտելուց 24 ժամ առաջ կամ ուտելուց 30 օր հետո։
2. Համահունական դիետա. Վարսակի ալյուրը, ինչպես հնդկաձավարը, չի պահանջում եփել։ Հացահատիկները պետք է լցնել սամիթով և դնել մի կտոր հացի վրա: Ողջ օրվա ընթացքում կարելի է ուտել այնքան վարսակի ալյուր և հնդկաձավար, որքան անհրաժեշտ է քաղցից ազատվելու համար։ Թույլատրվում է նաև կեֆիր, կավա, կանաչ թեյ և նավաշինա թուրմ:
3. Բրնձի դիետա. Դիետիկ դիետան բաղկացած է սև հնդկաձավարից և բրնձից՝ հավելումների համար: Առաջին օրը պետք է ուտել միայն հնդկացորենի ձավարեղեն, իսկ հաջորդ օրը՝ բրինձ։ Եվ այսպես շարունակ։ Կարող եք նաև կես շիշ հնդկաձավար և բրինձ և հացահատիկ պատրաստել ողջ օրվա ընթացքում։ Թույլատրվում է խմել մեկ կիտրոնի հյութ, կանաչ թեյ, ցածր յուղայնությամբ կեֆիր և ավելի շատ ջուր։
4. Հունական դիետա կաթով. Հնդկաձավարը պատրաստ է շոգեխաշելու, որից հետո լցնում են ցածր յուղայնությամբ կաթով։ Այն պատրաստելու մեկ այլ եղանակ է հնդկաձավարի պյուրեը տաք կաթի մեջ թրջել։ Ամսաթիվը կտևի առնվազն երկու տարի:
5. Դիետիկ հնդկացորենի ապուր. Խոհարարության բաղադրատոմսը. լոլիկը, սիբուլը, գազարը մաքրել և կտրատել և ավելացնել եռման ջրի մեջ։ Ավելացնել հնդկաձավար, ծաղկակաղամբ, բուլղարական պղպեղ և ամեն ինչ եփել։ Այս ապուրը խորհուրդ է տրվում ուտել ողջ օրվա ընթացքում և ավելի շատ ջուր խմել։

Բժիշկ Լասկինի դիետան

Մաքրող դիետայի մեկ այլ այլընտրանք բժիշկ Լասկինի դիետան է, որը, ըստ բժշկի, հակաքաղցկեղային է։ Դիետայի էությունը կայանում է բարձր համեմված աղի և մրգերի մեջ և սննդակարգում մեծ քանակությամբ բանջարեղենի, մրգերի, ոլոռի և հացահատիկի ընդգրկման մեջ:

Պրոֆեսոր Լասկինի երեխայի հիմնական պոստուլատները.

• Վայելեք բանջարեղենն ու մրգերը առանց բերքի
• Ցանկապատ պահածոների համար
• Շարունակեք խմելու ռեժիմը (օրվա ընթացքում 2 լիտր ջուր)
• Գնալուց 30 րոպե առաջ պետք է խմեք շիլան փոշիացված շիլաից: Շիլան հեռացնելու համար հարկավոր է 100գ շիլան մանրացնել և լցնել 1 ճ.գ. փոշի սառը ջրով, ավելացնել|ավելացնել| 1 ճ.գ մեղր
• Հույներն առավոտյան շիլա են ուտում. Մեկ այլ խորտիկի համար `հատապտուղներ
• Օբիդ – բանջարեղենային սումիշ, շոգեխաշած ձուկ
• Ոզնիների երեկոյան ընդունում – 100 գ չոր մրգեր, ոլոռ և բուսական թեյ

Երեխայի հնդկաձավար ուտելու ճիշտ ձևը

Երեխայի ճիշտ խնամքը հենց երեխայի վերջին փուլն է։ Յոթ օր խիստ սահմանափակ սննդից հետո ես անմիջապես ուզում եմ համեղ և ամենևին էլ մանկական խոտաբույսեր ցանկանալ:

Proteo roboticity հնարավոր չէ: Որպեսզի «անցած կիլոգրամները» նորից չշրջվեն և չվնասեն օրգանիզմին, կարևոր է ճիշտ դուրս գալ հունական սննդակարգից։

Երեխային թողնելու սկզբունքները.

1. Ըստ անհրաժեշտության, նոր ապրանքները մենյու են ներկայացվում քայլ առ քայլ: Չի կարող շարժվել: Մատուցել չափաբաժինները և քայլ առ քայլ ավելացնել։
2. Օրգանիզմին անհրաժեշտ է 10 օր՝ ծնվելուց հետո նոր մակարդակների և նոր ծավալների հասնելու համար։ Այս ընթացքում կոտորակային մասերում հետք կա:
3. Դիետան ավարտելուց հետո չի կարելի շատ ուտել հնդկաձավար։ Վիդմովան քայլ առ քայլ շարունակում է 10 օր։ Այժմ կարելի է հնդկաձավար ուտել մրգերով, հատապտուղներով և սպիտակ մսով։
4. Դուք չեք կարող անմիջապես «թափել» կարագի, աղի, լորձաթաղանթի և խոտաբույսերի վրա: Ավելի լավ է նախապատվությունը տալ շոգեխաշած կամ փայլաթիթեղի մեջ թխած խոտաբույսերին։
5. Շարունակեք բարելավել ձեր սննդային ռեժիմը: Նվազագույնի հասցրեք լորձաթաղանթի կարբոնացումը:
6. Կերեք կալորիաներ. Օրգանիզմին անհրաժեշտ են սպիտակուցներ, բուսական ճարպեր և բարդ ածխաջրեր։

Քաշի կորստի համար հունական դիետան շատ առավելություններ ունի և բավականին արդյունավետ է։ Այնուամենայնիվ, եղեք զգույշ և մի վնասեք մարմնին սխալ սննդակարգի միջոցով:

Դրանց վերաբերյալ հարցեր տալը ինչպես նիհարելԵվ քանի որ երեխան ամենաարդյունավետն է, շատ կանայք իրենք են խոսում հունարեն: Զարմանալի չէ, որ նույնիսկ նման իրավիճակում մարդիկ ստիպված են գնալ կիլոգրամներով կերակուր ավարտելու՝ չվնասելով մեթոդին։

Քաշը կորցնելու այս մեթոդի համար տարբեր մենյուներ չկան։ Ale առավել հաճախ vykoristovuyut որպես monodiet. Ով սնվելու խնդիր ունի, հնարավոր է, գուցեՀունական շիլան սովորաբար միշտ դրական է:

Հունական սննդակարգի հիմնական սկզբունքն ու էությունը պարզ է՝ հինգից յոթ օր անհրաժեշտ է ուտել հնդկաձավարի շիլա՝ եփած ջրի մեջ։ Բնականաբար, դրան յուղ ավելացնել հնարավոր չէ։ Եվս մեկ անգամ հեշտոցի այս զարմանահրաշ շտկումը անմիջապես կգա դետոքսից։ Նույնիսկ հնդկաձավարը ոչ միայն ցելյուլոզա է պարունակում, այլեւ վիտամիններ ու հանքանյութեր չի պարունակում։

Բեկորները հարուստ են ածխաջրերով, նիհարելու գործընթացն անմիջապես չի ընթանում։ Նրանք, այնքանով, որքանով արժեքը արագորեն նվազում է, պառկում են այն պատճառով, որ այն սկզբում նորմայից ավելի է։ Փաստորեն, շուտով կսկսեք նիհարել՝ բառացիորեն առաջին իսկ օրերից։ Միջին մարդու համար հունական դիետան կարող է արժենալ օրական մինչև 10 կիլոգրամ: Այս շիլայի միջոցով կարող եք ունենալ այնքան բաժակ, որքան ցանկանում եք (իհարկե, ողջամիտ սահմաններում):

Հունական դիետա քաշի կորստի համարԼավն այն է, որ այն փոխանցում է խելամիտ և հստակ կանոններ.

Դուք չեք կարող ուտել քնելուց հինգ տարուց պակաս;

Անհրաժեշտ է խմել շատ հեղուկ (ջուր, կանաչ թեյ, բուսական թուրմեր);

Ավելի լավ է ձավարեղենը հնարավորինս լավ շոգեխաշել, բայց չին չեփել։

Եվս մեկ գումարած այն է, որ եթե շիլան շատ հնացած է, կարող եք քնելուց մեկ տարի առաջ մի բաժակ կեֆիր (ցածր յուղայնությամբ) խմել, որից չեք հիվանդանա:

Դուրս գալով հունական սննդակարգից

Անվտանգ նիհարելը փոխանցում է մանկությունից դուրս գալու ճիշտ ելքը։ Զարմանալի չէ, թե որքան կանայք են մտածում դրանց մասին կարող եք նիհարելԱնգամ մի մտածեք գործընթացն ավարտելուց հետո հատուկ ռեժիմին հետևելու անհրաժեշտության մասին։ Կարևոր է հասկանալ, որ քաշի կորստի ցանկացած մեթոդ կարող է վտանգավոր լինել, քանի որ դրանք չեն հետևում կանոններին: Եվ դրանցից մեկն այն է, որ մանկությունից անցումը կարող է էլ ավելի հարթ լինել։

Մոնոդիետան ավարտելուց հետո առաջին տարվա ընթացքում ուզում եմ zaiva vagaԱրդեն ուտելուց հետո անհրաժեշտ է ուտել ցածր յուղայնությամբ սպիտակուցային արտադրանք։ Ավելին, ավելի լավ է դրանք շոգեխաշել: Բացի այդ, սննդակարգից բացառեք բոլոր յուղած, քաղցրացված, աղած, ճակնդեղի և ածիկի բանջարեղենը: Մանկությունից հետո հաջորդ երկու տարիների իդեալական ճաշացանկը կարող է այսպիսի տեսք ունենալ՝ սննդային սպիտակուցներ, ցածր ածխաջրեր ածխաջրեր (բանջարեղեն, ձավարեղեն, մրգեր) և առանց ճարպերի:

Իհարկե, իդեալական տարբերակում, ավելի լավ է փոխել ձեր սննդակարգը, հակառակ դեպքում դուք արագ կնիհարեք. լավ, ինչպիսի՞ դիետան կօգնի մարդկանց, ո՞րն է ճարպակալումը, լորձաթաղանթը և հյուրասիրությունը: Եթե ​​դուք այլևս ուժ կամ կարողություն չունեք ամբողջական առողջ սննդակարգի հասնելու համար, ապա պետք է կրճատեք մեծ թվով անիմաստ մթերքներ և աստիճանաբար դրանք ներմուծեք ձեր սննդակարգում:

Հիմնական հակացուցումները

Իրոք, իսկապես հուզիչ է, որ հունական սննդակարգում հեշտ է ավարտել կիլոգրամ հացահատիկը, և դա անվտանգ է: Ափսոս, ամեն ինչ չէ, որ կարելի է վիկորացնել առանց կռվի: Այսպիսով, նիհարելու «հունական» մեթոդը հակացուցված է հիպերտոնիայով, շաքարային դիաբետով կամ երակների վարիկոզով տառապողներին։ Հղի և հղի կանանց անհնար է լճացնել: Լավագույնն այն է, որ նախքան դիետա գնալը, դուք կդիմեք բժշկի:

Գեղեցկուհիները վաղուց էին ցանկանում դառնալ սլացիկ կազմվածքով և գրավիչ ձևերով երջանիկ երիտասարդ կանայք։ Երբ ուզում եք նիհարել, մի կորցրեք ձեր առողջությունը. Այսօր կան մի շարք մեթոդներ, որոնք կօգնեն ձեզ գտնել ձեր գոտկատեղը՝ առանց կողքի հատուկ լարվածության: Շատ աղջիկներ տեսել են հնդկացորենի և կեֆիրի վրա հիմնված դիետա, որը եփելիս և՛ արագ է, և՛ հեշտ: Եկեք դիտարկենք հիմնական ասպեկտները և որոշ ուղեցույցներ տանք:

Հնդկացորենի կեղևություն

1. Հնդկաձավարն իր բնույթով միակ ապրանքն է աշխարհում, որը հնարավոր չէ գենետիկորեն փոփոխել։ Այս պատճառներով հնդկաձավարը լիովին բնական է և անվտանգ բոլոր կատեգորիաների մարդկանց համար։
2. Սպիտակուցային մանրաթելերի փոխարեն հնդկացորենի շիլան բուժվում է դիետիկ արտադրանքով։ Բացի այդ, այս առանձնահատկությունը ձեռք է բերվում ցածր ածխաջրեր և ճարպային դիետայի միջոցով:
3. Հնդկաձավարը յուրահատուկ մթերք է։ Վոնի մարմինը ուռած է, ստորին միսը և առաջին դեղաբույսերը: Ծանր փլուզման հետևանքով մոտ 3-6 տարի սով չի առաջանում, ամեն ինչ կախված է հեղուկի փոխարժեքից (նյութափոխանակությունից)։
4. Հնդկաձավարի շիլան հարուստ է բոլոր խմբերի վիտամիններով, սակայն PP և B բաժիններն ամենակարևորն են այս դեպքում՝ ցելյուլոզա, ճարպ, կալցիում, մագնեզիում, կալիում, յոդ և տարբեր ամինաթթուներ։ Վերակառուցված հանքանյութերը հեռացնում են տոքսինները և հեռացնում տոքսինները:
5. Հույն երեխայից առաջ կան մարդիկ, ովքեր կարող են խնդիրներ ունենալ լյարդի և լյարդի աշխատանքի հետ: Այս կերպ քաշի կորստի հետ են կապված նաեւ հիպերտոնիան, արյան շաքարախտը, ծայրերի ու ամբողջ մարմնի այտուցվածությունը։
6. Հնդկաձավարի կանոնավոր ընդունմամբ արյան շրջանառությունը կարագանա, սրտի աշխատանքը կկարգավորվի, իսկ էպիդերմիսում նյութափոխանակության պրոցեսները կնվազեն: Հացահատիկները լրացնում են հին դերմիսը, իսկ բեկորները թթվում են բջիջներում։

Հնդկացորենի դիետայի դրական հատկանիշները

Առավելագույն արդյունքի հասնելու համար դուք պետք է իմանաք հնդկաձավարի օգուտները քաշի կորստի համար։

1. Հնդկաձավարն ունի զգալիորեն էժան գնային քաղաքականություն, ուստի այն հասանելի է բոլոր կատեգորիաների քաղաքացիների համար։ Ի լրումն նորաձև նիհարելու տեխնիկայի, այս տեսակի դիետան «վատ» չէ, ինչը անհերքելի առավելություն է:
2. Ինչպես արդեն նշվել է, հնդկաձավարը ցածր է դրական էներգիայով և պարունակում է վիտամիններ և հանքանյութեր: Թիմը պակաս չէ, շատ աղջիկներ մոռանում են այս մասին, ազատորեն ուտում են բանջարեղեն և միս՝ սննդակարգում չընդգրկելով հացահատիկները։
3. Հնդկաձավարը հեռացնում է տոքսինները, որոնք նստում են աղիքների և աղիքների պատերին։ Նա օգնում է նիրիկներին ավելի հեշտությամբ կլանել ջուրը՝ արագացնելով նրանց աշխատանքը: Կալցիումը, կալցիումը և մագնեզիումը, որոնք պահվում են պահեստում, շահավետորեն հոսում են շրջանառության համակարգ:
4. Հունական դիետան օգուտ է քաղում հիմնական խոտաբույսերի պատրաստման պարզությունից, ինչը հեշտացնում է դրանք ավարտելու համար: Կարիք չկա ամեն օր քրթմացնել՝ փորձելով պահպանել սննդարար սննդակարգ և չափաբաժիններ։ Խենթորեն, հարուստների համար մեկ անձի համար նախատեսված կերակուրը արժե այն, հակառակ դեպքում արդյունքը ձանձրալի չի լինի:
5. Միապաղաղության թերությունը փոխհատուցվում է մանկության կարճ ժամանակահատվածով։ Որպես կանոն, քաշի կորստի մեթոդը չի գերազանցում 7-14 օրը, ամեն ինչ պահվում է առաջնային մարմնի զանգվածի տակ։ 1 շաբաթվա ընթացքում կարող եք նիհարել մոտ 6 կգ։ Դիետոլոգները խորհուրդ չեն տալիս նիհարել 10 ֆունտից ավելի հնդկաձավար ուտելով։

1. Հնդկացորենի դիետայի հիմնական առանձնահատկությունն այն է, որ անհրաժեշտ է հացահատիկ օգտագործել այլ ցածր կալորիականությամբ մթերքների հետ միասին։ Դրանցում ավելացվում է կեֆիր, որը մաքրում է մաշկը, հեռացնում տոքսիններն ու թափոնները, նվազեցնում քաշի ավելացումը։ Որպեսզի քաշի կորուստը հաջող լինի, կարևոր է հնդկաձավարը ճիշտ պատրաստել։
2. Լվացեք հացահատիկը ծորակի տակ՝ մնացորդները կամ օտար առարկաները հեռացնելու համար: Շիլայի մեջ սամիթը լցնել 1։2 հարաբերակցությամբ, ծածկել կափարիչով և թողնել 10 տարի։ Ինֆուզիոն սրությունը փոխելու համար տարան փաթեթավորեք տաք սրբիչով կամ վերմակով:
3. Երեխայի տարիքը տևում է 8-10 օր, որի ընթացքում նիհարելու այս ժամանակահատվածում թույլատրվում է խմել կեֆիր, ֆիլտրացված ջուր և քիչ քանակությամբ հնդկաձավար ուտել։ Միայնակ ժամանակահատվածներում դուք կարող եք ավելացնել ձեր սննդակարգը մինչև երկու օր, եթե ձեր մարմնի միջին քաշը գերազանցում է 20 կգ-ը:
4. Ողջ օրվա ընթացքում հնդկաձավար կերեք, մի խնայեք չափաբաժինների վրա, հակառակ դեպքում սեղանից կհեռանաք սովի մի փոքր զգացումով։ Մի բաց թողեք կերակուրները, հակառակ դեպքում կարող եք անվերահսկելի ախորժակ զարգացնել։
5. Հնդկաձավար պատրաստելու հիմնական պատճառն այն է, որ պահեստը չի կարելի շոգեխաշել համեմունքներով, և շիլան կմնա ամբողջովին թարմ։ Որոշ դեպքերում կարելի է սոյայի սոուս ավելացնել 10 մլ քանակությամբ։ 100 UAH-ի համար: հնդկաձավար
6. Պահպանեք պատշաճ սննդի հիգիենան քնելուց առնվազն 3,5 տարի առաջ. Եթե ​​սուր քաղց եք զգում, խմեք 100 մլ մինչև ժամը 2:00-ն։ կեֆիր մաշկի համար 30 խվիլին. Այս քայլը կօգնի ձեզ հիմարացնել ձեր փոքրիկին, այսպիսով դուք շուտով կքնեք։
7. Կեֆիր ընտրելիս նախապատվությունը տվեք ֆերմենտացված կաթնային ըմպելիքներին, որոնց յուղայնությունը 1%-ից ոչ ավելի է: Ձեզ թույլատրվում է օգտագործել երեքուկես լիտր կեֆիր մեկ չափաբաժնի համար։ 300 մլ գնով։ անհրաժեշտ է երեկոյան այն զրկել, որպեսզի անմիջապես թուլացնենք քաղցը։
8. Կեֆիր խմեք ուտելուց առաջ և դրանից 20 րոպե հետո։ Մեկ մատուցման ծավալը 100–150 մլ է։ Ողջ օրվա ընթացքում բավականաչափ մաքուր ջուր խմեք: Միջին չափսի աղջիկների համար էկրանը պետք է լինի 2,2 լիտր: vzimku եւ զսպանակ, 2,8 լ. - գարնանը և օդում:
9. Ձեր սննդակարգը լրացրեք կանաչ կամ բուսական թեյով՝ առանց կեռասի, չքաղցրած կոմպոտով, թարմ հյութով, հանքային ջրով (գազավորված ջրով կամ առանց դրա): Օրգանիզմը չի շփոթում այս ապրանքները ջրի հետ, այլ ուշադիր վարվում է դրանց հետ:

Լրացուցիչ ապրանքներ մանկությունից առաջ

1. Դժվար է միայն հնդկաձավար և կեֆիր ուտել 10 օրվա ընթացքում, ուստի սննդաբանները խորհուրդ են տալիս օգտագործել լրացուցիչ մթերքներ։
2. Հիմնական դիետայից առաջ նոր բաղադրիչների ներմուծումը մեծապես չի ազդում վերջնական արդյունքի վրա։ Եթե ​​դուք նիհարեք կեֆիր-հնդկաձավարով, դուք կկորցնեք մոտ 8 կգ: 10 օրում, ապա այս տեխնոլոգիայով մարմնի ընդհանուր քաշը կնվազի 6-7 կգ-ով։
3. Եթե ​​կեֆիր-հնդկաձավար դիետան ուտելուց 3 օր հետո տեղեկացվել եք, որ հնարավոր չէ հետևել ընթացակարգին, ապա ավելացրեք չինական կաղամբ, մեղր, չքաղցրած թարմ մրգեր, վարունգ, ցինկի կամ չորացրած ծիրան (փոքր կտորներով): ), թարմ խոտաբույսեր, սառեցված հատապտուղներ:
4. Թվարկված բաղադրիչները պետք է ավելացնել թրջած հնդկաձավարին կամ կեֆիրին, այլ ոչ թե ծառայել որպես առանձին խորտիկ։ Ձեզ թույլատրվում է օրական ապրանքների ցանկից գնել երկու տեսակի ապրանք:
5. Աղի պակասը հաճախ հանգեցնում է սրտխառնոցի, շփոթության, ռոզումի ակտիվության նվազման և ապատիայի: Հավասարակշռությունը լրացնելու համար խմեք մաքուր ջուր ծովի կամ յոդացված աղի ավելացմամբ (1 գրամ փրփրացող հեղուկ 70 մլ հեղուկի դիմաց):
6. Երեխայի ողջ կյանքի ընթացքում խորհուրդ է տրվում հնարավորինս կարճ պահել ֆիզիկական գործունեությունը։ Հնարավորության դեպքում գնացեք մարզասրահ կամ մարզվեք տանը ոչ ավելի, քան շաբաթը երկու անգամ: Եթե ​​դիետայի ընթացքում շատ եք աշխատում, կերեք մեկ քառորդ բանան։
7. Բացի այդ, եթե դուք հեշտությամբ կարող եք փոխարինել հնդկացորենի դիետան, ապա կարող եք կեֆիրը փոխարինել բնական յոգուրտով՝ առանց հավելումների կամ բուրավետիչների։ Թեյին կամ ֆերմենտացված կաթնամթերքին ավելացրեք մեղր, ռոդզինկի, չորացրած ծիրան:

1. Հունական սննդի համակարգին հետևելու համար անհրաժեշտ է խեղդել հանկարծակի առաջացող քաղցը։ Այդ նպատակների համար ժամանակից շուտ պատրաստեք 1-2 չափաբաժին «պահեստում», որպեսզի կարողանաք արագ խորտիկ ուտել և կանխել ցավը:
2. Կեֆիր-հնդկաձավար դիետան սկսելուց առաջ խորհուրդ է տրվում նիհարել սկսելուց 2 օր առաջ ծոմապահության հետազոտություն անցնել գաստրոէնտերոլոգի մոտ։ Եթե ​​դուք ունեք գաստրիտ կամ բորբոքում, ընտրեք այլ կենսահամակարգ:
3. Կեֆիրը խթանում է լորձաթաղանթը, ինչի արդյունքում շլունաթթուն հայտնվում է ստորադաս ուժով։ Դուք չեք կարող համտեսել ֆերմենտացված կաթնային ըմպելիքը առանց մի քիչ հնդկաձավար ուտելու: Դուք պետք է ընդմիջեք քնելու համար. նախքան դուրս գալը, թեթևակի խմեք մեկ շիշ կեֆիր՝ ծածկելով այն մշակաբույսերի մանրամասն փունջով։ Այս մեթոդը հեռացնում է տոքսինները և նորմալացնում է աթոռը:
4. Քանի որ մենք խոսում ենք նիհարելու դժվարության մասին, մեթոդը կարող է տարածվել մոնոդիետայի վրա: Նվազագույն ջերմաստիճանը 4 օր է, առավելագույնը՝ 10-14 օր։ Պարզեք կորցրած կիլոգրամների քանակը. Ինչպես հասկանում եք, գերբնական խնդիր է անցնել բոլոր թույլատրելի սահմանները, ավելի ճիշտ՝ երեխա եզրույթը։
5. Կարևոր է հասկանալ, որ նիհարելուց հետո անհրաժեշտ կլինի երեխային անվերապահորեն թողնել։ Քայլ առ քայլ ներմուծեք միս և ձուկ, կերեք վարսակի ալյուր և չիլիի շիլա փոքր քանակությամբ: Չեն ուտում licorice, յուղոտ, boroshnyana, աղի աղ. Անցման զագալյան ժամկետը 3 տարի մեղավոր չէ փոքրերին։ Ամեն ժամ մեկ նոր դեղաբույս ​​է ներմուծվում:
6. Դուք չեք կարող պատրաստել հնդկաձավար, այն պետք է շոգեխաշել սամիթի մեջ: Յուրաքանչյուրի համար, ով ցանկանում է հացահատիկը գիշերում թրջել կեֆիրի մեջ, այս տեխնոլոգիան պաշտպանված չէ, փոխարենը թռչում է: Շիլան կարող եք ավելացնել մանր կտրատած կրեպ և մաղադանոս, որպեսզի հնդկաձավարն ավելի հեշտ մարսվի։
7. Մանկությունն ավարտելուց հետո հիմնական սննդակարգի սկզբում սկսեք ինտենսիվ սպորտով զբաղվել։ Թույլ մի տվեք, որ այդ կիլոգրամները պտտվեն, նախքան ձեր մարմինը ձգելը և նարնջի կեղևի էֆեկտ ստանալը (ակնհայտորեն):
8. Ներառեք մի շարք ապրանքներ նյութափոխանակությունը բարելավելու համար ինչպես ձեր դիետան սկսելուց առաջ, այնպես էլ հետո: Այստեղ դուք կարող եք ներառել արագ սնունդ, ալկոհոլային խմիչքներ, ոչ ալկոհոլային գարեջուր, լորձաթաղանթի սոդա, փաթեթավորված հյութեր, յուղացված և պղպեղի խոտաբույսեր:
9. Եթե ​​դուք ունեք GCT-ի (գեղձային-աղիքային տրակտի) քրոնիկական հիվանդություն, դա պայմանավորված է այս համակարգի կորստով: Թվարկված մթերքները պարունակում են մեծ քանակությամբ թթու, և արդյունքում աղիները սկսում են գրգռվել։
10. Հունական դիետայի հակացուցումները ներառում են անհատական ​​անհանդուրժողականությունը, թափուր աշխատատեղերը, լակտացիան և կրծքով կերակրումը: Ցանկալի չէ հետևել այս սննդային համակարգին այն աղջիկների համար, որոնց հիմնական քաշը 55 կգ-ից պակաս է։

Հունական դիետա՝ նիհարելու արդյունավետ և պարզ միջոց. Հացահատիկները ավելացվում են այն ապրանքներին, որոնք չեն կարող փոփոխվել, ինչը խնայում է բոլոր բաղադրիչները: Վայելեք շոգեխաշած հնդկաձավարը սամիթում կամ թրջած հնդկաձավարը կեֆիրի մեջ, ավելացրեք չորացրած մրգեր և կերեք թարմ բանջարեղեն։ Անհրաժեշտության դեպքում խմեք բավարար քանակությամբ թարմ ջուր և անհրաժեշտության դեպքում ընդունեք մուլտիվիտամինների կուրս:

Տեսանյութ՝ հունական դիետա