Ինչպես նիհարել սուրբ շվիդկոյից հետո և առողջ՝ առանց վնասելու. Ինչպե՞ս նիհարել նոր սրբերից հետո: Հանուն լավ սննդի

Նորածիններից հետո նիհարելու համար սրբերը հավանաբար գեղեցիկ մաշկ ունեն։ Վիճակագրության հիման վրա կանայք գիրացնում են միջինը 2-5 կգ ձմեռային հաջորդ երկու սեզոններին, ուստի նմանատիպ խնդիր իրականում ավելի արդիական է։

Իհարկե, դուք կարող եք բացարձակապես չմտածված կերպով անցնել մի դիետայից մյուսին, այնուհետև փորձել կայուն դիետան դիետայից առաջ՝ որպես հեշտոցային էներգիան նվազեցնելու միջոցներից մեկը: Սա ողջամիտ մոտեցում է։ Ուտելով ճիշտ սնունդ, որը ծանրաբեռնված չէ, ներառյալ գեղեցկության բուժումը և ֆիթնես մարզումները, ձեր «նոր կիլոգրամները» չեն կորչի նույնիսկ հրաժարականի օրը:

Նիհարել New Rock-ից հետո. ի՞նչ ուտել.

Եթե ​​առողջ աղիքներ ունեք, սննդի ու թխելու հետ կապված խնդիրներ չկան, աշխատեք արձակուրդից կտրվել, ցանկացած պահի ուտելը կախված է մեկ ապրանքից։ Շչոբ նիհարել New Rock-ից հետո, և նորից նիհարելու համար ավելի կարևոր է ինքներդ ձեզ օգուտ քաղել, միացնել բնության կողմից փոխանցված արժեքը. ոզնին պատասխանատու է էներգիայի համար, այլ ոչ թե ձեր ծախսած ժամանակի կամ ընկերների հետ զրուցելու մղումի համար։

• Ընդունեք օրական 4-5 չափաբաժին իժի։ Ավանդաբար, հիմնական ապրանքներն են խմիչքները, ընթրիքը և երեկոյան սնունդը:
• Սթրեսը հնարավորինս նվազեցնելու համար երեկոն բաժանեք 2 մասի՝ մի մասը ժամը 17.00-ի սահմաններում, իսկ մյուսը՝ օրվա աշխատանքն ավարտելուց կամ աշխատանքից տուն վերադառնալուց անմիջապես հետո։

Նման ռազմավարությունը կպաշտպանի ձեզ երեկոյան տեղափոխությունից և շատ արդյունավետ կլինի ցանկացած կամային որոշման դեպքում, հակառակ դեպքում՝ ոչ 6-ից հետո։

Նիհարելու համար Սուրբ Օրից հետո փորձեք պահպանել հետևյալ սննդի ռեժիմը.

• Սննդի համար՝ 200 գ ինչ-որ շիլա ջրի մեջ, մեկ շիշ կեֆիր կամ 2 ճ/գ. գդալներ ցածր յուղայնությամբ սիրուն, մեկ թեյի գդալ եղեգի վարունգ և մեղր, եթե կարող եք՝ առանց լորձաթաղանթի։
• Rankovy խորտիկ՝ նարինջ, խնձոր, ցանկացած այլ միրգ, լցված պեկտինով, 7-8 նուշ ոլոռ:
• Ճաշ՝ բանջարեղենի արգանակով ապուր կամ նվազագույն յուղով բանջարեղենային աղցան, ձուկ, միս և թռչնամիս առանց հացի կամ հացի: Կարելի է ուտել շոգեխաշած կոտլետներ։
• Երեկոյի առաջին մասը՝ մի քիչ չիր և մյուսլի բար։ Եթե ​​դուք ավելի շատ եք աղի տենչում, կարող եք ուտել Սըր Չեչիլը, որը պարունակում է մեծ քանակությամբ աղ և հրաշալի քանակությամբ սպիտակուց:
• Երեկոյի մեկ այլ հատված՝ մի բաժին ձուկ, միս, թռչնամիս, ձվի սպիտակուց, ծովախեցգետին, մի շիշ կեֆիր կամ մի հատ պարոն: Կարող եք ավելացնել կտրատած բանջարեղեն կամ աղցան։ Երեկոյան 20 րոպե առաջ անհրաժեշտ է ուտել մեկ կտոր խրթխրթան լոբի ջրով։

Խմեք բավականաչափ հեղուկ՝ մոտավորապես, քանի որ չկան բարդություններ կամ բժշկական հակացուցումներ։ Օգտագործեք ավելի քիչ աղ և խմեք օրական ոչ ավելի, քան 2 բաժակ սև կավա:

Ինչպես նիհարել նոր սրբերից հետո. մարզումներ

Եթե ​​դուք իսկապես ցանկանում էիք նիհարել նոր սրբերից հետո, և այդ դեպքում նախկինում սպորտով չէիք զբաղվում, իսկ մարզասրահ հաճախելը ձեր նոր սովորությունն է ինքներդ ձեզ համար, որոշեք և որոշեք: Վիճակագրությունից պարզ է դառնում, որ նրանց մեջ, ովքեր փորձում են կորցնել իրենց էներգիան մանկությունից հետո, իրենք ավելի շատ սպորտով են զբաղվում, այլ ոչ թե «բազմաբնակ» են։

Այսպիսով, նույնիսկ եթե դուք չեք ցանկանում, դուք պետք է դա անեք, ինչպես խոհանոցում, ճիշտ աշխատեք:

Երիտասարդներին պետք չէ միանգամից հանձնվել բոլոր դասերին. ֆիթնես ակումբը նախատեսում է ուժի երկու դասեր ստանալ բոլոր մկանային խմբերի համար և մի քանի աերոբիկայի դասեր՝ միջինից ցածր ինտենսիվությամբ:

• Շարունակեք մարզվել երկու օրը մեկ՝ օգտագործելով «ուժից աշխատանքի համար սիրտ-մարզվելու» օրինաչափությունը, և դուք անպայման կփոխեք ձեր քաշը:
• Եթե ​​կան առողջական խնդիրներ, ավելացրեք ձեր հարգանքը ստատիկ, բայց ոչ պակաս արդյունավետ մարմնամարզության՝ պիլատեսի, կալանետիկայի, ֆիթնես յոգայի կամ մարմնի ճկման նկատմամբ։
• Որպես սիրտային առավելություն, դուք կարող եք նաև լողալ: Հակացուցումները քիչ են.

Թիմը, ով կանոնավոր կերպով մարզվում է և երկար ժամանակ կարողանում է գոհացնել Ջիլիան Մայքլսին. «Բանալին բազմազանությունն է»։

• Կարևոր է, որ շաբաթական երկու «ֆիթնես մենյու» ունենաք, և ավելի լավ է հնարավորինս հաճախ աշխատել։
• Այս դեպքում ֆիթնեսի մակարդակի հասնելու համար սրտային մարզումների վերին սահմանը շաբաթական 6 տարի է: Այս գումարից ավելին կամ պրոֆեսիոնալ սպորտ է, կամ անառողջ ֆանատիզմ:

Ինչպես ձևավորվել Սուրբ տոնից հետո. ընթացակարգեր

Նոր սրբերից հետո կարելի է մարզավիճակ ձեռք բերել, կօգնեն այնպիսի ընդունելություններ և ջրային պրոցեդուրաներ, ինչպիսիք են սաունան, մերսումը և այլն։

Այստեղ կարելի է հետևել լավագույն սխեման եթերային յուղերով և 1 կգ ծովի աղով (կիտրոն, յալիվցևա, նարինջ) լոգանք ընդունելը՝ օրը մեկ անգամ:

Սաունա կամ լազնա՝ մաշկը 4 օրով, իսկ այսօր խնդրահարույց հատվածների ինքնուրույն մերսումը կբարելավի ձեր մաշկը:

Ինչպե՞ս նիհարել սուրբ օրվանից հետո. Հազարավոր մարդիկ պետք է ուշադրություն դարձնեն սննդին. Եվ միևնույն ժամանակ, մենք դեռ շարունակում ենք կարևոր բաներ նկատի ունենալ, ինչպես նախկինում, յուղոտ, վատնող կամ նույնիսկ կծու խոտաբույսերով լի սեղանի շուրջ։ Իսկ հենց սրբի կերպարը չի կարող փոխվել, ուտելիքը չի կորցնի իր արդիականությունը։

Փոփոխվող առաջնային լույս

Մեր մեջ կա մի նախնադարյան լույս, որի մեջ լավ է ապրել։ Ահա ձեր ընկերները, գործընկերները և հարևանները: Վաղուց ավանդույթ է եղել, որ բոլորը քեզանից են գնում դեպի Նոր գետ, նախ՝ ընկերոջից և այլն։ Պատվերն ինքնին սուրբ է և ոչ պակաս բանալ՝ խորտիկներ, ալկոհոլ, տաք ըմպելիքներ, ածիկ: Իսկ հետո ծանրություն բերանում, քնկոտություն և ծույլ շարժումներ։ Մոռացեք այս մասին, և դուք ստիպված չեք լինի մտածել, թե ինչպես նիհարել արձակուրդից հետո։ Ամբողջ ընտանիքով տարեք լեռնային հանգստավայր, այստեղ դուք կկարողանաք հրաշքներ ապրել, ուժ ձեռք բերել և բարելավել ձեր առողջությունը։ Եվ ընկերները, ովքեր ցանկանում են փոխել իրենց ապրելակերպը ձեզ հետ, կարող են միանալ:

Ավելի մատչելի տարբերակ է սուրբ օրվա համար հավաքվել ոչ թե տանը, այլ սաունայում և հարցնել փորձառու ղեկավարներին։ Դուք կարող եք վայելել սեղանի շուրջ նստելը գոլորշու սենյակով, մերսման սենյակ, բիլիարդի սենյակ և մասնակցել զվարճալի մրցույթների: Դուք շարժվելու շատ ավելի քիչ հնարավորություն կունենաք։ Մի քանի քարերի և սեղանների միջով դուք կլսեք մի ձայն, որը կստիպի ձեզ մոռանալ ձիթապտղի համով և յուղած խոզի մսով ձեր սկզբնական տնային հավաքույթների մասին: Ինչո՞ւ պետք է աշխատես, քանի որ սա քո տարբերակն է:

Հոգեբանական տրամադրություն

Հնչյուն, նույնիսկ Նոր ժայռից առաջ դուք կասկածում եք, որ չեք բավարարվի կծուծ ախորժակային ճաշատեսակներով: Եվ հետո նորից կմտածեք, թե ինչպես նիհարել սուրբ օրվանից հետո: Հետևաբար, եկեք նախօրոք սովորեցնենք ինքներս մեզ, որ առաջադրանքները կատարելուց հետո դուք եք պատասխանատու մարմնի ոչնչացման համար: Միայն սրանք են անմեղորեն պատիժ հնչում. Մարմինը հայտնվում է նմանատիպ հերթականությամբ. Ձեր մտքերի ոգով դուք պետք է հստակ ասեք ինքներդ ձեզ. «Հիմա ես ապրում եմ չափազանց շատ էժան ապրանքներով, և իմ մարմինը ստիպված կլինի զբաղվել ցանկություններով, բայց այսօր 2 (3)-ից ես ինքս ինձ ընտրելու հնարավորություն կտամ. Եվ արթնացեք՝ ուտելով առողջ ոզնիներ»։

Փոքրիկ հնարքներ

Սրանից հետո սրբերը չեն նիհարի, քանի որ գիտեն ու հետևում են կանոններին։ Պերչեն կարելի է ձևակերպել հետևյալ կերպ. «Սեղանի մոտ սոված մի նստիր»։ Կարիք չկա սպասել 12 գիշեր՝ շնչելով համեղ հոտեր, որպեսզի մինչև առավոտ չուտեք։ Հենց աշխատանքից դուրս եկաք, և առջևում խնջույք է, խմեք մի շիշ ջուր, հյութ, արգանակ կամ կեֆիր և ստուգեք 20 խվիլին։ Այս կերպ դուք չափազանց շատ չեք ենթարկվի:

Մեկ այլ կանոն, օրինակ, այն է, որ ուտեք այն, ինչ ուզում եք, միայն կես չափաբաժինը: Երբ ձեր ափսեի մեջ դնեք աղցան, միս կամ աղանդեր, կեսը կշրջվի և կավելացվի սոուսի մեջ: Կան մի շարք փոփոխություններ, որոնցում դուք կարող եք ուտել այն ամենը, ինչ առողջ է և ցանկացած քանակությամբ, կամ մինչև ցանկացած չափաբաժին տաք սնունդ, նախուտեստներ կամ աղցան, պետք է ավելացնել նույն քանակությամբ թարմ բանջարեղեն և կանաչի: Սա աշխատում է աղանդերի հետ՝ կամ խմոր (միջին չափը 300 գ) կամ նույնիսկ մեծ խնձոր կամ գրեյպֆրուտ:

Գնդակից հետո

Հենց կանոնները չէին պահպանվում, կամ դուք շատ վատ իմացաք դրանց մասին, սուրբը լրջորեն տուժեց, և հետևաբար անհրաժեշտ էր տերմինաբանական օգնություն։ Դիետոլոգները պատմում են, թե ինչպես կարելի է նիհարել տոնից հետո, սակայն մաշկն ունի իր հատուկ մեթոդը։

Շուտով մենք ստիպված կլինենք փոխել մեր սննդային սովորությունները։ Դուք պետք է ուշադիր լինեք խմորի, բուլկիների և քաղցր սոդայի նկատմամբ, որպեսզի կարողանաք խմել նաև բանան և տանձ, այլ ավելի շուտ սալոր և ցիտրուսային մրգեր ուտել: Բայց ձեր ամենամոտ ընկերները թարմ բանջարեղենն ու հացահատիկային հացահատիկն են: Մայոնեզն ու կետչուպը կրկին չպետք է հայտնվեն սեղանին, դրանք փոխարինեք տարբեր կծու խոտաբույսերով, խոտաբույսերով, չասնիկով։ Քսայուղից հետո դուք նույնպես պետք է նայեք: Բանջարեղենը, միսը (կամ թռչնամիսն առանց մաշկի) և ձուկը պետք է եփվեն կամ թխվեն ջեռոցում։ Նոր դիետա սկսելուց հետո քաշ կորցնելը պահանջում է օգնություն և ֆիզիկական ակտիվություն, սակայն առաջին հերթին պետք է ի սկզբանե կազմակերպել ձեր սննդակարգը։

Prodovzhimo առողջ սննդի թեման

Իրականում հենց այն բաները, որոնք մենք տեսնում ենք առօրյա կյանքում, այն են, ինչ մենք տեսնում ենք: Ավելին, եթե դուք միշտ հավատարիմ եք առողջ սնվելու սկզբունքներին, խոսքի նյութափոխանակությունը վերադառնում է նորմալ, այնուհետև հեշտությամբ ազդում է Սուրբ Ծննդյան սթրեսի վրա: Երբ ծաղկամանից փոքր կտորներ ստանաք, կարող եք հեշտությամբ թարմանալ՝ վերադառնալով ձեր սովորական սննդակարգին: Նոր տարուց հետո կարող եք նիհարել, եթե անհամբեր սպասում եք գալիք սեզոնին.

• Պետք է կանոնավոր սնվել՝ օրը 3-4 անգամ, փոքր չափաբաժիններով։ Անհրաժեշտ է օգտագործել ամբողջ ալկոհոլը, իսկ մնացած չափաբաժինը ընդունել քնելուց 3 տարի առաջ։
• Անհրաժեշտ է ամբողջությամբ անջատել արտադրանքը, քանի որ դա կխախտի փորագրող օրգանների աշխատանքը: Սրանք ապխտած միս են, կենդանական ճարպեր, համեմունքներ և մարինադներ: Նվազեցրեք շաքարավազը և աղը նվազագույնի:

Պարզապես այս պարզ կանոնների փորձը կհանգեցնի ձեր հեշտոցի զգալի նվազմանը: Իսկ եթե դուք իսկապես աղի կամ տաք եք ուզում, ապա ձեզ հյուրասիրեք կաթնաթթվով խմորված մթերքներով, օրինակ՝ թթու կաղամբ:

• Դիետայի հիմքը թարմ բանջարեղենն ու մրգերն են, բուսական յուղերը և սննդակարգի 40%-ը՝ օրական 5-6 չափաբաժին։
• Սպիտակուցային արտադրանքները շատ կարևոր են, դրանք երկար ժամանակ պահպանվում են. Սրանք ոլոռ և լոբի, թռչուններ և ձու են: Դուք կարող եք ապրել օրական 2 օր։
• Դիետայի մոտ 20%-ը բաժին է ընկնում կաթնամթերքին, որը կարող է ներառել սերը, կեֆիրը (բայց նաև յուղայնության նվազեցված պարունակությունը): Այսօր պետք է դրանցից մոտ 300 գրամ ավելացնել։
• Ճարպեր, կարմիր միս և կարագ, սպիտակ մորուքից պատրաստված արտադրանք, կեղևավորված բրինձ, գազավորված կաթ և ածիկ: Դիետայի 5%-ից ոչ ավել, իսկ օրվա առաջին կեսին ավելի արագ ապրեք։

Պաշարներ վերցնողների ձեռքում շատ գերհաջողություն կա։ Պահպանեք ապրանքների մեջ: Եթե ​​նախապատվությունը տալիս եք վիլովիչին բորշչին, մակարոնեղենին և կոտլետներին, ջնարակապատ սալերին, ապա ձևը կորցնելու համար չափաբաժինները պետք է շատ փոքր լինեն։ Եթե ​​ձեր սեղանին կան բանջարեղեն և մրգեր, թխած ձուկ և խաշած հավ, հացահատիկի շիլա, պանիր, ապա դուք երբեք չեք կարողանա ձեր չափաբաժինը շատ փոքր ուտել, և այս դեպքում մեկ ճաշի համար կօգտագործեք 2000 կալորիաից պակաս: Զագալոմը, օբսեսսյա ժիժին, որը մի ժամանակ հանդիպում է, պարտավոր է տեղավորվել երկու հովիտների աշխատանքի մեջ։

Զմենշիտի վագու դոպոմոժե զվիչայնա ջուր

Պարբերաբար ջուր խմեք։ Մենք հաճախ մոռանում ենք այս կարևոր կանոնի մասին, և օրվա արդյունքում ավելանում է ելույթների փոխանակումը։ Մարդուն օրական անհրաժեշտ է մոտ 2 լիտր մաքուր ջուր։ Կան նաեւ հատուկ կանոններ, որոնք կօգնեն ձեզ նիհարել Ամանորից հետո։ Ներկայիս հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ եթե առավոտյան մեկ շիշ տաք ջուր խմեք՝ ուտելուց 30 րոպե առաջ, կարող եք օրական 6-8 կգ նիհարել։ Այս արդյունքները կարելի է ձեռք բերել՝ խմելով մեկ շիշ ջուր՝ մաշկի քսումից անմիջապես առաջ:

Ֆիզիկական ակտիվությունը

Առանց ֆիզիկական բարելավումների գործնականում անհնար է ձերբազատվել տոնավորված և երանգավորված մարմնից: Իսկ եթե մտածում եք, թե ինչպես նիհարել Ամանորից հետո, ապա առանց ինտենսիվ վարժությունների չեք կարող դա անել։ Այնուամենայնիվ, ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է հավասարակշռված աշխատել ողջամիտ դիետայի հետ: Ստանդարտ մարզումները մարզասրահում, որոնք տևում են շաբաթական 7 օր, կարելի է համադրել երկու կովբասով սենդվիչների և մեկ կոնֆետի համարժեք սալիկի հետ:

Անհրաժեշտ չէ մարզասրահ գնալ, հեշտոցը նորմալ պահել և օրական 15 ինտենսիվ մարզումներ անել, օրինակ՝ ցատկապարան կտրել: Հեշտոցային հեղուկները ակտիվորեն հեռացնելու համար անհրաժեշտ է օրական երկու անգամ ավելացնել այս ժամանակը: Ի վերջո, նիհարելու համար ձեզ հարկավոր է 30-40 ժամ ուղիղ քայլել, վազել կամ քայլել։

Առողջ քուն

Զարմանալի չէ, բայց սուրբից հետո նիհարելու համար հարկավոր է նորմալանալ, որքան ուշ գնաս քնելու, այնքան ավելի հավանական է, որ նայես խոհանոց: Սրբի քնի ձևերն ու չքնելը ցնցվում են, ուստի դիմեք յակոմոգ շվիդշեի աշխատանքային ռիթմին։ Գեղեցկությունն ու առողջությունը պահպանելու համար հարկավոր է առնվազն 8 տարով ձեզ զրկել քնից։ Քնի պակասը հանգեցնում է սթրեսի, որը մենք շատ ենք սիրում վայելել ածիկի հետ:

Յոթ օրվա դիետա

Սա էքսպրես խորհուրդ է սննդի վերաբերյալ, թե ինչպես նիհարել Սուրբ տոնից հետո։ Շվիդկո. Երբեք մի անհանգստացեք ձեր առողջության համար. Դիետան թույլ է տալիս մաքրել ձեր մարմինը Yuletide բուժումից հետո: Սրանից հետո ոչ միայն կնիհարեք, այլեւ կսկսեք ձեզ ավելի հարուստ զգալ։ Երեխաներին մաքրելու շատ տարբերակներ կան, քանի որ արձակուրդից հետո քաշի կորուստը կարող է պայմանավորված լինել մարմնի բնութագրերի հավասարակշռությամբ: Նրանց համար, ովքեր նախընտրում են այն, կարող եք ամբողջ օրվա ընթացքում խմել ջուր և թարմ հյութեր։ Սպասեք, ոչ բոլորն են օգտագործում այս ռեժիմը, բայց այն չափազանց արդյունավետ է: Այս դիետան օգնում է հեռացնել կուտակված թափոններն ու տոքսինները և սահուն անցնել առողջ սննդակարգի։ Սա նույն ռեժիմն է, որը դուք պետք է նիհարեք մեկ օր հետո 4 օրվա ընթացքում: Կարճ ժամանակում կարող եք հասնել 3-5 կգ քաշի, ինչը լավ արդյունք է։

Մեկ այլ տարբերակ, որը շատ ավելի հեշտ է հասնել, 7 օր հում բանջարեղենի և մրգերի վրա է: Եղեք քաղաքավարի, որպեսզի գարշահոտը մնա անձեռնմխելի։ Այս դիետայի առավելություններն անսահման են, դուք քաղց չեք զգում, քանի որ սահմանափակված չեք ճարպային մթերքների քանակով, և օրգանիզմը գոյատևում է թափոնների հաշվին, ինչը նույնպես կարևոր է և նվազեցնում է ճարպի պաշարները։ Դուք կարող եք մեղմացնել ձեր միտքը և ավելացնել մի քիչ շագանակագույն բրինձ ձեր սննդակարգում:

Մանկությունից հեռանալը

Նիհարեք որքան հնարավոր է շուտ ձեր մաշկի համար, բայց կարևոր է նաև ամրապնդել արդյունքները: Այդ նպատակով դուք պետք է աստիճանաբար վերադառնաք ձեզ համար սովորական սննդակարգին: Ճաշացանկում ավելացրեք առաջին շիլան, հետո թխած բանջարեղենը, վերջում՝ միսը։ Մի մոռացեք, որ ցանկացած դիետա սթրեսային է օրգանիզմի համար, և կյանքում կան շատ բացասական և անհրաժեշտ բաներ։ Ուստի վիկորացնել դրանք միայն որպես կարճատև այց։

Monster ապուր

Անկախ բազմաթիվ ուրախություններից և առաջարկություններից, թե ինչպես պետք է առողջ սնունդ ուտել, այն կշարունակի մնալ համադարման միջոց: Մենք բոլորս օգնության կարիք ունենք, որպեսզի կարողանանք մեզ թույլ տալ սնվել, որպեսզի արձակուրդից հետո հեշտությամբ նիհարենք։ Ըստ երևույթին. «Սա է ճանապարհը»: Սա ոչխարի ապուր է, որն օգտագործվում է բժիշկների պրակտիկայում՝ որպես վիրահատությունից առաջ հիվանդներին նախապատրաստելու միջոց՝ օրգանիզմը մանրակրկիտ մաքրելու համար։ Յոգոն այնքան հեշտ է պատրաստել։ Վերցրեք 6 ցիբուլին և լոլիկ, մի փոքր գլուխ կաղամբ, 2 կանաչ պղպեղ, մի փունջ նեխուր։ Բանջարեղենը պետք է կտրատել ու ջրով ծածկել, կարելի է մի քիչ աղ ավելացնել և եփել մինչև բանջարեղենը պատրաստ լինի։

Ապուրը ցածր կալորիականությամբ է և կարելի է ուտել այնքան հաճախ, որքան ցանկանում եք: Առաջին օրը սննդակարգը կարելի է համալրել մրգերով (բանանի կրեմ), երկրորդում՝ թխած կարտոֆիլով։ Երրորդ օրը ապուրին կարող եք ավելացնել բանջարեղեն, կարտոֆիլի սերուցք, լոբազգիներ և մրգեր։ Չորրորդ օրը՝ նույն գումարած բանան (3 հատ) և յուղազրկված կաթ։ Հինգերորդ օրը ապուրին ավելացնել 250 գ խաշած հորթի միս և լոլիկ։ Վեցերորդ օր – ապուր պլյուս (ինչքան ուզում եք) և տերևավոր բանջարեղեն։ Այս օրը կարող եք ուտել մրգային հյութ, բանջարեղեն և ապուր։ Այս դիետան ամեն օր կխնայի 5-8 կգ։ 7 օր հետո 2 օր ընդմիջեք, որից հետո կարող եք շարունակել։

Եկեք ամփոփենք տոպրակները

Այժմ դուք ոչ միայն գիտեք, թե ինչպես կարելի է նիհարել Ամանորից հետո, այլ նաև գիտեք, թե ինչ անել ձեր կազմվածքը գեղեցիկ պահելու համար։ Հետեւաբար, դուք պետք է սնվեք հավասարակշռված սննդակարգով, խմեք բավականաչափ մաքուր ջուր, ավելացնեք ֆիզիկական ակտիվությունը և պահպանեք ամենօրյա ռեժիմը:

Ոզնու մասին

Անցել են նոր սրբերը, և նրանց վագոնից դժգոհության առանցքը կորել է։ Գիտե՞ք իրավիճակը։ Եթե ​​գիտակցում եք, որ արձակուրդի ժամին գիրացել եք մի քանի ծանր կիլոգրամ, որոնք պետք է շտապ արթնանալ, ապա անմիջապես անցեք պատշաճ սննդի։ Այսպիսով դուք կբարելավեք ձեր մարմինը և կկարողանաք ձեր էներգիայի մակարդակը հասցնել ցանկալի մակարդակի։ Կարդացեք ավելին, թե ինչպես նիհարել նոր սրբերից հետո:

Գոլովնեի կանոն

Այստեղ հիմնական կանոնը ոչ թե ֆիզիկական է, այլ հոգեբանական։ Վայել ինքդ քեզ: Այսպիսով, պարզապես դադարեցրեք ինքներդ ձեզ ասել, որ դուք սեղմել եք ձեր կազմվածքը և մտածել, թե ինչպես կարող եք ավելի շուտ լավ մարզավիճակ ձեռք բերել: Ընդունեք ձեր մարմինը այնպես, ինչպես կա: Օրինակ, իրականում նրանք տեսան, որ շահույթի վրա հնարավոր չի լինի ծախսել 24 տարի։ Այս կիլոգրամների ակնհայտ լինելու փաստն ավելորդ է խոսել նրանց մասին, ովքեր եկել են իրենց սննդին վերադառնալու և մարզասրահի անդամ գնելու ժամանակը:

Դուք պատրաստվում եք սովից մեռնել?

Այս իրավիճակում պարզապես ուտելու ոչինչ չկա, դա ամենևին էլ լավ չէ: Մենք շատ խելացի օրգանիզմ ենք։ Ծոմի վաղ փուլում հնարավոր է փոթորիկներ լինեն։ Քո հայրենիքի ռախունոկի համար ես ամեն ինչի համար կռահեցի։ Այնուհետեւ մարմինը կանցնի էներգախնայողության ռեժիմի, եւ քաշի կորստի գործընթացը կավարտվի։ Եվ եթե որոշեք վերադառնալ ձեր սովորական սննդակարգին կամ լաց լինեք, ապա կհայտնվեք ախորժակի հետ, որն աստիճանաբար աճում է: Նույնիսկ դառը համով լցված մարմինը հակված է պատրաստելու արտադրանք և, հետևաբար, էներգիա կեղևի համար:

Rosevantage օրեր

Rozvantazhniy օրեր, ծոմապահության շաբաթվա ընթացքում, օրինակ, հատապտուղներ: Այս կերպ Դուք կարող եք հարգել ՇԿՏ իշխանությունների ամսաթվերը, ովքեր սիրալիր հոգնած են եղել տոնական օրերին: Ձեր մենյու մտցրեք ավելի շատ ջուր, բանջարեղեն և մրգեր, ավելացրեք շիլաների, կեֆիրի, հատապտուղների և ոլոռի սպառումը: Ապրանքները կարելի է ուտել։ Ծամելու օրերին խորհուրդ է տրվում նաև ուտել օրական 4 անգամից ոչ ավելի։

Մենք վերանայում ենք սննդի սննդակարգը

Եթե ​​ձմեռային արձակուրդների ընթացքում ձեր սննդակարգը բաղկացած է համեղ, բայց ոչ շատ շագանակագույն, յուղոտ խոտաբույսերից և աղցաններից, որոշ ճաշատեսակների համար շատ մայոնեզով հագնելուց, ապա, ի վերջո, ավելի լավ կլինի վերանայել ձեր ճաշացանկը, դեղաբույսերի պատրաստման եղանակներն են. առաջնահերթ ապրանքներ

Սկսեք նրանից, որ ձեր սառնարանը պարունակում է 70% բանջարեղեն և մրգեր (բանան, խնձոր) և 30% այլ ապրանքներ: Ընտրեք ծովային ձուկ. այն, խառնված գետի ձկան հետ, ունի ավելի շատ վիտամիններ և միկրոտարրեր: Երբ մսի քաղց եք զգում, ավելի լավ է ուտել թռչնամսի կամ հնդկահավի միս և կարմիր մսի անյուղ տեսակներ՝ հորթի միս, կովի կաշի։ Հացահատիկային և լոբազգիներ կարելի է ուտել ցանկացած սննդամթերքից։ Նաև ավելացրեք ձեր ուշադրությունը կաթնամթերքի նկատմամբ՝ արդեն հայտնի կեֆիր, յոգուրտ, պանիր, բնական պանիր (Bush Lefkadia, Capretto Lefkadia, Lefkadia):

Ասեք «ոչ» յուղած, ապխտած և աղած: Անցեք շոգեխաշած սննդի: Այս և այլ խոտաբույսերը կարող եք նաև թխել ջեռոցում, շոգեխաշել և եփ գալ։

Կորցրած հայրենիքի հետ կապի հերթական պահը. Բժիշկները օրական պետք է խմեն մինչև երկու լիտր ջուր (քանի որ բժշկական հակացուցումներ չկան): Ոչ թե քաղցր հյութեր կամ գազավորված ըմպելիքներ, այլ հիմնական հանքային ջուր։ Խմեք սև թեյ և կավի վարտո ոբմեժի։ Իսկ սննդակարգից առաջ լավ կլինի ներմուծել ապուրի առանցքը՝ սա էներգիայի լրացուցիչ աղբյուր է, իսկ էներգիան անհրաժեշտ է մեր օրգանիզմին։ Բայց սպասեք, ցուրտ սեզոնին տաք ապուրն ավելի է փայլում և բարձրացնում տրամադրությունը։

Ինչ ապրանքներ պետք է անջատեմ:

Կան մի շարք ապրանքներ, որոնք դուք կցանկանայիք տեսնել մեր մենյուում: Հատկապես վատ հոտ չի գալիս, եթե ցանկանում եք նիհարել։ Դե, մանկության և նորածինների շրջանում սրբերն ավելի հաճախ օգտագործում են ալկոհոլ, արագ սնունդ, յուղոտ և յուղոտ, լոբի կաթնաշոռ: Խոսելուց առաջ, քանի որ շատ կարևոր է ազատվել լորձաթաղանթից, կարող եք հետագայում փոխարինել այն։ Մինչ այդ ես ուտում եմ իմ առողջության համար։ Այսպիսով, մի բաժակ կոճապղպեղ թեյի մեջ ավելացրեք ոչ թե ցուկոր, այլ «Լեֆկադիայի խոտաբույսեր» մեղրը։ Ձերը ավելի հարուստ և համեղ տեսք կունենա:

Հանուն ավելի շատ բրաունիների

Այս չափազանց եփած ուտեստի սերուցքը և ևս մի քանի ամենադաժան ուրախությունները՝ կապված ճիշտ սննդի հետ: Այսպիսով, եթե ցանկանում եք նիհարել, ուտեք քիչ կամ հաճախ (օրական առնվազն 5 անգամ. դա երեք հիմնական կերակուր է և երկու խորտիկ): Մի մոռացեք նաև նախուտեստների մասին. Խոսելուց առաջ խորտիկը պարզապես կավա կամ սենդվիչ չէ։ Հացահատիկի շիլա, մյուսլի, մածուն, պանիր. Առաջին հերթին այն ընդունելը ձեր օրգանիզմը էներգիայով լիցքավորելու է ողջ օրվա ընթացքում։ Այսպիսով, սնունդը կարող է առատ լինել:

Եվս մեկ լավ ժամանակ է հետևելու հոգնած կանոնին, որ 18:00-ից հետո երաշխավորված է հետաքրքրություն ձեռք բերել: Ընդհանրապես ոչինչ չկա։ Այսպիսով, ամոթ է գիշերը, քանի որ գիշերը մեր նյութափոխանակությունն աշխատում է ամբողջ արագությամբ: Լավ գաղափար չէ երեկոյան չուտել, հատկապես ցուրտ սեզոնին: Ուստի սովից չտառապելու, ինչպես նաև օրենք խախտելուց հետո չտառապելու համար խորհուրդ է տրվում քնելուց 2,5-3 տարի առաջ չընթրել։ Սա օպտիմալ ժամ է մեր մարմինը վերանորոգման նախապատրաստելու համար:

Լավ կերեք և ձեր սննդակարգի համար ընտրեք միայն մաքուր բնական մթերքներ: Եվ հիշեք, որ մարդու մաշկը այն է, ինչ կա։

Անկախ նրանից, թե ինչքան էլ մեզ կոչ են անում տրամաբանելու Սուրբ Ծննդյան սեղանին, կարծես թե «մնացած հագուստն» այնքան է առատանում, և կա նոր տոների «բոնուս»՝ գոտկատեղին հավելյալ սանտիմետրեր։ Ձևերի վատնումից խուսափելու համար անտանելի զոհողությունների կարիք չկա. բավական է ստեղծել նոր մենյու։

«Ասենք՝ աղցանը փոխարինեք մայոնեզով. խաշած մսի կտորները խառնեք հազարի, չերի լոլիկի հետ, համեմեք ձիթապտղի յուղով և կիտրոնի հյութով։ Աղցանը ցածր կալորիականությամբ է, դեղին, շագանակագույն և բարվի, - ասում է ռուս հայտնի սննդաբան Մարգարիտա Կորոլովան, որը խորհուրդ է տալիս պահպանել Միկոլա Բասկովի, Անիտա Ցոյի, Նադիա Բաբկինայի և շատ ուրիշների ձևը: - Խոզի կոտլետների փոխարեն հյուրերին մատուցեք խորոված հորթի միս՝ գազարով և բանջարեղենի կողմնակի ճաշատեսակ: Իսկ մայոնեզը փոխարինեք շագանակագույն և կծուծ ախորժակ պարունակող սոուսով՝ ձիթապտղի յուղը խառնեք թարմ հյութի հետ (խնձոր, կռունկ, լինգոնեզ) և ավելացրեք ոլոռ։ Որպես նախուտեստ՝ մատուցեք ոչ թե կովբաս, այլ թխած միս՝ համեմունքներով»։

Կարևոր է ավարտել և ևս մեկ բան՝ կերածի քանակը։

«Կնոջ մարմինը կարող է մարսել և արձակել մոտ 250 մլ ոզնի, իսկ մարդուն՝ 330», - ասում է սննդաբանը: «Երբ դուք նման չափաբաժիններ եք դնում մաշկի մեջ, մաշկի հալման համար կպահանջվի 2,5–3 տարի, իսկ խոսքի նյութափոխանակության հեղուկությունը կավելանա 15 տոկոսով»։ Այս կանոնից և 31 կրծքից հնարավոր չէ որևէ մեկին մեղադրել։

Ելնելով Նոր գետի տոնակատարության մանրամասներից՝ լավ սնված ուկրաինացիները հավաքվում են տանը նշելու Նոր գետի տոնը՝ ձիթապտղի յուղով և շամպայնով:

Փորձագետները ավելի հաճախ են օգնում, բայց ավելի քիչ

ՍԱ ԿԱՆՈՆ Է, ԻՆՉՊԵՍ ՊՈՏԱՑՆԵԼ ՁԵՎԸ

Նրանց համար, ովքեր հեշտ ճանապարհներ չեն փնտրում, արձակուրդները վերածում են «սուրբ պոռնիկի», իսկ հետո կատաղի պայքարում են իրենց վատ կերպարանքը վերադարձնելու համար, Մարգարիտա Կորոլովան խոսեց այս կանոնների մասին, որոնք կօգնեն հասնել արդյունքի նվազագույն ներդրումով հոգեկանի և հոգեկանի համար: առողջություն։

Ժոդնիխի հացադուլ

Անկասկած, առանց սննդի, ձեր էներգիան իզուր կկորցնի, բայց հետո ձեր մարմինը անմիջապես նորը ձեռք կբերի։ Եթե ​​անգամ երակները քայլ առ քայլ էներգիա չեն ներծծում, ուղեղին ազդանշան է ուղարկվում ռեզերվում նման էներգիա կուտակելու համար, խորհուրդ է տալիս սննդաբանը։ Առավելագույնը - երեխաներ: Դուք կարող եք սկսել շոկոլադից. 150 գրամ շոկոլադե սալիկ գումարած 2-3 թեյի գդալ մեղր կօգտագործվի օրական վեց չափաբաժինով: Ջուր - ոչ պակաս, քան 2,5 լիտր: Նման դիետայի վրա կարելի է մնալ ընդամենը երկու օր։ Նիհարեք 1-3 կգ, դուք կունենաք տրամադրություն և մոտիվացիա և կշարունակեք պայքարը մարզավիճակը վերականգնելու համար:

Օրական վեց անգամ

Մնացած օրերին կերեք շագանակագույն և բազմազան կերակուրներ՝ ներառելով սննդակարգը 5-6 չափաբաժիններով: Երբ խավարծիլը եփվում է, խավարծիլը չի ​​ցատկում, և, հետևաբար, չի ավելանում ինսուլինի և կարտիզոլի մակարդակը (սթրեսի այս հորմոնը հանգեցնում է ճարպի կուտակմանը առաջին հերթին որովայնի հատվածում): Այնուհետև ակտիվանում է լեպտինը` հորմոն, որը նվազեցնում է ախորժակը: Սա նույն կանոնն է.

Obv'yazkova մատակարարումներ

Երրորդ, կարևոր է սկսել այն ընդունել, և կարևոր է դա անել արթնանալուց հետո մեկ տարվա ընթացքում: Այս նյութը գլիկոգեն է: Օրգանիզմը պահում է այն գլյուկոզայի դեֆիցիտի դեպքում, որն էլ (իր հերթին) սնվում է այլ մարդկանցով։ Այնուամենայնիվ, գլիկոգենի պաշարները փոքր են, և, որպես կանոն, դրանք հասանելի չեն առավոտյան: Իսկ եթե մարդը հոգնած չէ, ուղեղը մերժում է առողջ սնունդից 28–32%-ով ավելի շատ էներգիա ստանալու ազդանշանը։ Եվ ոչ ավելի այսօր: Ճի՞շտ է, որ կարևոր չէ կռահել խրոնիկ սպառողականության ժառանգության մասին:

Երկու օր առանց աղի

Չորրորդ կանոնը երկու հիմնական բառերն են «սուրբ սրիկա»-ից հետո, մի վիկորիստ: Իսկ հետո՝ նվազեցնել դրա քանակը օրական 5 գ-ի և նվազագույնի հասցնել վերամշակված մթերքների ընդունումը, դրանցում հիմնական կոնսերվանտային ռեագենտը, ինչպես նաև պահեստում՝ նատրիումի գլուտամատ, նատրիումի յոդիդ և այլն, և մահ»։ Նատրիումի մեկ մոլեկուլը նվազեցնում է մինչև 16 մոլեկուլ ջուր: Այս քաշի կորուստը հանգեցնում է մարմնի քաշի ավելացմանը, բացատրում է Մարգարիտա Վասիլիվնան: «Իսկ լճացած սեկրեցները արգելափակում են թափոնների համարժեք օքսիդացումը ճարպային բջիջների պահեստավորման մեջ»:

Քշեք առատորեն

Կանոնն է՝ խմել օրական առնվազն 2–2,5 լիտր հեղուկ։ Սա արագացնում է օրգանիզմի դետոքսիկացումը և արդյունքում նորմալացնում նյութափոխանակության պրոցեսների հոսքը։ Ալե միայն սննդի պահեստում աղի ճիշտ ստանդարտների համար:

Հաճելի օր անցկացրեք առանց լիցքավորման

Ամեն օր ավելացրեք ֆիզիկական ակտիվությունը և գլխացավերը: Դե, գուշակեք ինչ, վարժությունը պայմանավորված է: Մի տանջեք ինքներդ ձեզ սիմուլյատորների վրա և մի՛ լցրեք կոլան մարզադաշտում, եթե դա ձեզ դուր չի գալիս: Մտածեք այն մասին, թե ինչ է ձեզ անհրաժեշտ և համապատասխանաբար կազմակերպեք ձեր ժամանակացույցը: Ասենք. «Երկուշաբթի, չորեքշաբթի և ուրբաթ օրերին տանգո եմ սովորում պարային ակումբում, երեքշաբթի և հինգշաբթի քայլում եմ 12-րդ օրը, իսկ հանգստյան օրերին ֆուտբոլ (թենիս) եմ խաղում գնդակներով»:

Smutok - ծեծել

Ընտանիքի կանոնը ճիշտ հոգեբանական տրամադրությունն է՝ չկան «ձեր առողջ սննդի ուղեցույցներ» և այլոց, և նույնիսկ այս կերպ դուք «վարակվում» եք բացասական էներգիայով։ Ռուսաստանում Նևիպադկովոն ընթրիքից առաջ խաչակնքեցին՝ նրանց դրական վերաբերմունք դրսևորելով, ինչպես Մարգարիտա Կորոլովան: - Մի մոռացեք, որ սննդի նոր ռեժիմը ոչ միայն բարելավում է արտաքին տեսքն ու արտաքին տեսքը, արդյունքում՝ կյանքի աշխուժությունը, այլ նաև կանխում է վիթխարի կիլոգրամներով ավելացող ցածր հիվանդությունները: Մեր առջև՝ հիպերտոնիա և շաքարախտ։ Դուք դա չգիտե՞ք»:

Օ՜, այս նորերը սուրբ են։ Նրանք ունեն ուրախություն և զվարճանք, նվերներ և գեղեցկություն, և միևնույն ժամանակ, նրանք բերում են մի երկու գեղեցիկ սանտիմետր որովայնի հատվածում և ավելացնում հինգ կիլոգրամ մակերեսին: Այդ իսկ պատճառով ետ դառնալու անհրաժեշտություն կա։

Ինչո՞ւ մենք պետք է նպաստենք նիհարելուն New Saints-ից հետո:

Սկզբից պետք է պարզել, թե ինչու են հայտնվել կիլոգրամները և սանտիմետրերը, միգուցե ապագայում դուք կարող եք եզակի լինել: Հիմնական մեղավորները շատ կալորիաներ են, շատ համեմված ճարպային մայոնեզով և աղցաններով: Եվ նաև կարտոֆիլ, տորթեր, շոկոլադե չիպսեր, Կոկա-Կոլա և, իհարկե, ալկոհոլ:

Եթե ​​նոր տունն անվանենք ակտիվ սիրահարների վայր, ապա, ընդհակառակը, նրանք կարիք կունենան սուպեր-ռելաքսացիայի և մարմնի լավ մաքրման:

Սկսեք ձեր կարիքները այսօր և անմիջապես, առանց դրանք հետաձգելու երկուշաբթի կամ գալիք ամսվա օրվանից առաջ:

Մենք բացում ենք սառնարանը և նոր ստուգում ենք կատարում։ Մենք վերցնում ենք այն ամենը, ինչ ավելորդ է, էժան և հատկապես բարձր կալորիականությամբ.

• կետչուպ և մայոնեզ;
• Վերշկովի յուղ;
• ապխտած կողոսկր, թռչնաբուծություն և կովբաս;
• խոզի ճարպ, բեկոն;
• ճարպային թթվասեր, յոգուրտ;
• ցրտաշունչ.

Քանի որ նորից արթնանալու հնարավորություն չկա, ուրեմն մենք ինքներս ենք հոգալու։

Ինձ հիշեցնում է սառնարանը ճիշտ ապրանքներով լցնելը: Նրանք կդառնան.

• ծովային ձուկ;
• երգի միս;
• ցածր յուղայնությամբ պարոն;
• 1% կեֆիր;
• կանաչապատում;
• սառեցված հատապտուղներ;
• սեզոնային մրգեր և բանջարեղեն.

Ուշադրություն դարձրեք, որ բոլոր բանջարեղենները մի փունջ կարտոֆիլ են, իսկ պտուղները՝ բանան և խաղող: Լոլիկն ու վարունգը, որոնք վաճառվում են Սիչնիայում, դժվար թե օրգանիզմում կեղև առաջացնեն, իսկ կաղամբը փքվածություն է առաջացնում։

Մթերային խանութը նույնպես կարգի է։ Ածխաջրերն այլևս ընկերներ չեն, այդ թվում՝

• լոբազգիներ;
• հացահատիկային;
• անջատեք միջուկը և փոխարինեք շագանակագույն շաքարով և գլյուկոզայով;
• մակարոնեղեն և հաց, պելմենիներ;
• պեչիվա, ցուկերկի, հալվա, շոկոլադ.

Նոր կյանք Նոր ճակատագրի լուսաբացից հետո

Եկեք սկսենք. Այստեղ դուք կարող եք արձանագրել այդ նվաճման արդյունքները և նկարել ձեր քաշի կորստի գրաֆիկական պատկերը։ Նշանակում է շաբաթվա մեկ, կամ ավելի լավ է երկու, անարժեք օր:

Մարմնի համար զգացմունքային թուրմը շատ կարևոր է։ Նայեք ամառային հագուստի կամ լողազգեստների նոր կատալոգին՝ տեսնելու ծովափին կամ ամառային այգում: Լվացեք օծանելիքով, նրա բույրը կապվելու է նոր, ցածր կալորիականությամբ կյանքի սկզբի հետ։

Քանի որ սնունդը կատվի համար կարևոր է, եկել է ժամանակը մտածելու ֆիզիկական իրավունքների մասին: Հնարավո՞ր է, թե՞ անհնար է շրջաններ վազել, մարզասրահ գնալ և լողավազան գնալ: Օրական 15-20 խմիչք ավելացրեք ֆիզիկական դաստիարակությանը։ Ամենապարզները ճիշտ են՝ squats, որովայնի վարժություններ, թռչող անիվներ և շրջաններ: Գարշահոտը փչացնում է արյունը և օգնում կալորիաներ այրել։ Լավագույն տարբերակը գոտկատեղի (hula hoop) կամ սանրվածք գնելն է։

Եթե ​​մանկական (rozvantazhuvalne) կերակուրը կօգնի ձերբազատվել մարմնի ավելորդ խոնավությունից և ճարպից, որը խրված է այնտեղ Սուրբ Ծննդյան պայծառ հավաքույթներից հետո, ապա ֆիզիկականերն իրավունք ունեն բարձրացնել մկանների տոնուսը և վարժեցնել yuvatimut on salyuvannya ճարպը:

Մի անջատեք մաքուր օդում քայլելը։ Գտեք համախոհներ, ովքեր կարող են հասնել լավագույն արդյունքների խմբային քաշի կորստի և խմբի մաշկի անդամի խթանման միջոցով:

Նախ պետք է հասկանալ, որ համարձակ, արագ ու անբացատրելի կերպով դուրս գալու համարձակություն ձեռք կբերեք, իսկ նրանից բաժանվելը շատ ավելի հեշտ կլինի։ Այսպիսով, մի անհանգստացեք արդյունքի որակի համար: Մաշկի բուժում 150-200 UAH: Տոնի օրը ամսվա համար վերցրեք 6 կգ։

Շվիդկայի նիհարելը սուրբ է

Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է արագ արդյունք, ապա օգնության կգան տարբեր էքսպրես երեխաներ։ Բոլոր հոտերը ծածկված են մինչև 7 օր: Արդյունքը տրվում է կարճ ժամանակում, կարեւոր է, որ բեկորները ջուրը հեռացնեն մարմնից։ Դրանք ներառում են՝ կեֆիր, խնձոր, հնդկաձավար, առանց աղի, «Բոնն ապուր», օգիրկովա և այլն:

Ամենապարզ միջոցը կեֆիրի դիետայի վրա նստելն է։ Ֆերմենտացված կաթնամթերքը կալցիումի հիանալի աղբյուր է օրգանիզմի համար, իսկ կեֆիրն ինքնին կարելի է ուտել այլ կաթնամթերքի հետ։

Կեֆիրի պարզ դիետայի էությունը կայանում է նրանում, որ օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է խմել 0,5 լիտր ցածր յուղայնությամբ կեֆիր և ուտել յուրաքանչյուրը 400 գրամանոց արտադրանքի փոքր հավաքածու:

Շչոդնյա.

• 1 օր թխած կարտոֆիլ;
• 2-րդ օրը ոչ ճարպոտ տեր.
• 3-րդ օր մրգային;
• 4-րդ օր խաշած թռչնի միս;
• Ոչխարների 5-րդ օրը;
• Օր 6. Ջուր մի խմեք;
• Օր 7 կեֆիր, բանջարեղեն և մրգեր.

Բոննի ապուր. Այսպիսի մանկական ապուրը հարմար է հարուստ մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել։ Յոգոն եփել հավի կրծքի վրա բանջարեղենով։ Փոխարինեք աղը խոտաբույսերով և համեմունքներով:

Ամեն անգամ սոված մի մնա. Քաղցը ուժեղ սթրես է մարդու օրգանիզմի և նյարդային համակարգի համար, այն առաջացնում է վատ տրամադրություն, իսկ շփոթությունը բացասաբար է անդրադառնում արևայրուքի համակարգի վրա։

Այս առաջադրանքները հաղթահարելու լրացուցիչ մոտեցումները կարևոր օգնականներ կդառնան նիհարելու գործընթացում.

Նոր ժամանումներից հետո նիհարելու գործընթացում սրբություն է մոռանալ արագ սննդի կետերի հասցեները։ Աշխատանքի համար վերցրեք մի փոքրիկ տարա շագանակագույն և կծուծ ախորժակ պարունակող մթերքներով։ Սկսեք պատրաստել համեղ վիտամինային կոկտեյլներ և թեթև, ցածր յուղայնությամբ ապուրներ։

• Խոտաբույսերին ավելացրեք անուշաբույր խոտաբույսեր և համեմունքներ:
• Նվազեցրեք աղի կլանումը և այն փոխարինեք սոյայի սոուսով։
• Մյուս խոտաբույսերը թխում են ջեռոցում կամ գրիլում և շոգեխաշում:
• Խմեք օրական մինչև 2 լիտր ջուր։
• Սև թեյը փոխարինեք կանաչ կամ հատուկ թեյով (նիհարելու համար):
• Մի մոռացեք բարդ վիտամինների մասին։
• Անջատեք ալկոհոլային խմիչքները.
• Հետևեք ձեր սննդակարգին և խուսափեք փորկապությունից:
• Ապրեք ավելի բջջային:
• Կերեք փոքր չափաբաժիններով: Իզուր մի կերեք: