Մրգեր և հատապտուղներ կոպիտ ցելյուլոզայով: Ցելյուլոզային ոլոռով և ոլոռով հարուստ սննդամթերք

Մեծ ողջույններ բոլորին:

Մենք բոլորս մեկ անգամ չէ, որ լսել ենք, որ սա այն կեղևն է, որը պետք է ներծծվի ձեր մարմնի առողջության և բարեկեցության համար:

Ալե՜յ, ոչ բոլորս ամբողջությամբ կհասկանանք, թե ինչ է ցելյուլոզը և ինչի մասին է այն։

Եկեք պարզենք, թե ինչ է ցելյուլոզը, ինչ է այն պարունակում և ինչ մթերքներով է այն հարուստ:

Եկեք համառոտ նայենք ամեն ինչին, բայց դա ավելի պարզ է:

Ի՞նչ է ցելյուլոզը:

Ցելյուլոզը սննդային մանրաթել է, որը չի թունավորվում մարդու օրգանիզմի բուսական ֆերմենտներով:

Ցելյուլոզը պարունակում է շատ շագանակագույն ուժ: Այն կարելի է անվանել մեր մարմնի դուռը, որը մաքրում և դուրս է շպրտում բոլոր գարշելի խոսքերը։

Կորիի ցելյուլիտի ուժը

Ահա բջջի հզորության հիմնական աղբյուրները.

1. Ցելյուլոզը նվազեցնում է խոլեստերինը և նվազեցնում շաքարի մակարդակը արյան մեջ
2. Նորմալացնում է աղիքային տրակտի աշխատանքը (գաստրիտ, կոլիտ, փորկապություն, գազեր)
3. Ազատում է արյան ցածր ճնշումը (գիրություն)
4. Հեռացրեք մարմնից կուտակված մետաղներն ու տոքսինները։

Ցելյուլոզայի հիմնական տեսակները

• ԹԵՓՎ
• Ցելյուլոզա
• ՀԵՄՑԵԼՅՈՒԼՈԶ
• ԼԻԳՆԻՆ
• ՊԵԿՏԻՆ
• ԳՈՒՄ
• ՌՈՍԼԻՆԻ Սոսինձ

Ո՞ր ապրանքներն են պարունակում ցելյուլոզա:

1. Սրանք հացահատիկի հատիկների կճեպներ են՝ ամրացված լոբիից կամ հացահատիկից։ Իսկապես լավ է արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը նվազեցնելու համար։
2. Lushpinnya համար dormouse. Նրբորեն մաքրում է աղիքները և նորմալացնում աղիքային համակարգի գործունեությունը։

• Վրեժի միջուկ.

Ցելյուլոզը չծակված ածխաջրածին է, որը գտնվում է մրգի կեղևի վերևում: Հետեւաբար, մենք ազատում ենք մեր մարմինը մեծ կեղեւից:

Ցելյուլոզը շատ օգտակար է անոթներում օգտագործելու համար, իսկ դարչինը թութքի, երակների վարիկոզի և աղիների մաքրման համար:

• Հեմիցելյուլոզային վրեժխնդրություն.

Խնձոր, բանան, ճակնդեղ, կաղամբ, եգիպտացորեն, հազար, տանձ, հատապտուղ, պղպեղ և ամբողջական ձավարեղեն

Հեմիցելյուլոզը չի վերածվում ածխաջրերի, որը կլանում է ջուրը: Այն հեռացնում է քաղցկեղածինները, թեթևացնում է հեշտոցը և արդյունավետորեն թեթևացնում է փորկապությունը:

• Մուտք գործեք՝ վրեժ լուծելու համար.

գազար, բրազիլական ոլոռ, դեղձ, ոլոռ, կարտոֆիլ, լոլիկ, պնդուկ, ամբողջական ձավարեղեն,

Լիգնինը նվազեցնում է արյան մեջ խոլեստերինը և կանխում ստամոքսում քարերի առաջացումը։

• Պեկտինային վրեժխնդրություն.

Ցիտրուսային մրգեր, հիբիսկուս, խնձոր, բանան, ճակնդեղ, կաղամբ, չոր ոլոռ, ագար-ագար,

Եթե ​​վայելում եք գեղեցկությունն ու առողջությունը, բաժանորդագրվեք իմ շագանակագույն և գունագեղ նյութերի տարածմանը:

Օլենա Յասնևան ձեզ հետ էր, առողջ եղեք, շուտով կտեսնվենք:

Մեզանից շատերը լսել են այն մասին, որ ցելյուլոզը օգտակար է թթու թթու դնելու համար, որ սննդակարգում կան անհրաժեշտ ապրանքներ, օրինակ՝ վրեժխնդրությունը, բայց կան շատ մարդիկ, ովքեր չեն մտածում, թե ինչ է ցելյուլիտը, ինչի՞ համար է դա անհրաժեշտ։ ապրում են մաշկի մեջ և որոշ ապրանքների մեջ... սնունդն ամենամեծն է:

Ցելյուլոզը, որը նաև կոչվում է ազնվամորու կամ մանրաթել, քիմիապես պարունակում է զանազան պոլիսախարիդների համալիր, որը պարունակվում է ազնվամորու ձագի մեջ:

Չկոտրված ցելյուլոզը (ցելյուլոզը) չի թունավորվում խոտի տրակտի ֆերմենտներով: Այն հոսում է աղիքներ որպես enterosorbent, ցրող թափոններ, որոնք խմորվում են աղիներում խմորման արդյունքում, թափոններ, տոքսիններ, ռադիոնուկլիդներ, խոլեստերին և հեռացնում դրանք մարմնից: Բացի այդ, մանրաթելերը, այտուցվելով և ծավալով մեծանալով, մեխանիկորեն ձգում են աղիների պատերը՝ դրանով իսկ խթանելով ձեր շարժունակությունը: Աղիքների լցվածության արդյունքում ցելյուլոզ է առաջանում հագեցվածության արդյունքում, ինչի պատճառով էլ այն օգնում է։

Բնական ցելյուլոզը (պեկտին, ինուլին, խեժեր) ենթակա չէ բերանի խոռոչի, քսակի և բարակ աղիքի ֆերմենտներին և հաճախ վերածվում է ճարպի: Ցելյուլոզայի այս տեսակը պահանջվում է աղիներում միկրոֆլորայի նորմալ կենսունակությունն ապահովելու համար և հետևաբար պահպանում է թթվայնությունը: Թթվային սննդի ավելացումն օգնում է կանխել պաթոգեն բակտերիաների աճը։ Բնական ցելյուլոզը, հատկապես պեկտինը, մեծացնում է գլյուկոզայի կլանումը արյան մեջ, ուստի գլյուկոզայի հանկարծակի բարձրացումներ չեն լինում: Բավարար կլանված ցելյուլոզով արյան հոսքը նվազում է, և ճարպերի կլանումը փոխվում է։

Միջին մարդուն խորհուրդ է տրվում օգտագործել 20-30 գ ցելյուլոզա, ինչի պատճառով օրգանիզմը պահանջում է ավելի շատ մանրաթել: Վերացրեք ցելյուլոզայի հետքերը տարբեր սննդամթերքներից, սննդային հավելումները խորհուրդ է տրվում օգտագործել առնվազն մեկ անգամ։ Ավելի մեծ քանակությամբ կոճապղպեղ մանրաթելեր են անհրաժեշտ այն մարդկանց, ովքեր տառապում են սակավարյունությամբ կամ ովքեր կարող են թույլ կամ հղի կանայք լինել: Այնուամենայնիվ, ցելյուլոզ պարունակող մթերքների օգտագործումը և, հատկապես, ցողունային հավելումներ, օգտակար չէ դրա համար և կարող է հանգեցնել փորկապության: Ձեր սննդակարգում ցելյուլոզայի քանակն ավելացնելու համար դուք ցանկանում եք մաքրել ձեր օրգանիզմը տոքսիններից, ինչը անհրաժեշտ է քայլ առ քայլ։

Ինչ ապրանքներ են հեռացնում ցելյուլիտը:

Հացահատիկային, հացահատիկային, ձավարեղեն, մակարոնեղեն, հաց

Մեծ քանակությամբ ցորենի մանրաթելեր են հայտնաբերվել ցորենի թելերում: Դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս ամեն օր մի քանի ճաշի գդալ ուտել, երբ նոպա ունեք, եթե ինչ-որ պատճառով չափից շատ ցելյուլոզ եք ուտում: Այս ապրանքի 100 գ պարունակում է մոտավորապես 40 գ մանրաթել: Թելը հազվադեպ է ընդգրկվում ցելյուլոզով հարուստ ապրանքների ցանկում, թեև 100 գ կտավը պարունակում է մոտ 30 գ: Ալյուրի մանրաթելերը առկա են բոլոր հացահատիկային ապրանքների մեջ, ուստի սննդակարգը մեծապես պայմանավորված է հնդկաձավարով և ցորենով, պշոնյանայով, շիլաներով և այլն: Հացը պետք է մանրակրկիտ թրջել։ Նույնիսկ շագանակագույն ամբողջական հացահատիկ, պնդուկ, սպիտակ հաց, ինչպես նաև բոլոր տեսակի հացահատիկները՝ կախիչներով։

Լոբի, ոլոռ, նասիննյա

Կվասոլը, սոչևիցան, սոյայի հատիկները, սիսեռը, ոլոռը վարդի ցելյուլոզայի ամենատարածված մասերն են: Սիսեռը (մազեր, գետնանուշներ, ջրիմուռներ, հնդկական հնդկական հնդկահավեր, պիստակներ և այլն) նույնպես կարող է պարունակել մեծ քանակությամբ ցողունային մանրաթել՝ նկատի ունենալով դրանց կալորիականությունը: Dormouse-ը և ձմերուկը կարող են նաև ցելյուլոզային դեր ունենալ ոլոռի հետ հավասար:

Բանջարեղեն, կանաչի

Մարդկանց մեծամասնությունը բանջարեղենը կապում է ցելյուլոզայի հետ և լավ պատճառներով: Բանջարեղենը պարունակում է մեծ քանակությամբ ոչ միայն ցելյուլոզ, այլև ջուր, որն անհրաժեշտ է սննդային մանրաթելերի ուռչելու և իրենց գործառույթները կատարելու համար։ Ուստի բանջարեղենը ցելյուլոզայի հիմնական աղբյուրն է օրգանիզմի համար։ Նշենք, որ եփած բանջարեղենն ավելի շատ բջջանյութ ունի, քան թարմը, իսկ 100 գ շոգեխաշած կաղամբն ավելի շատ բջջանյութ ունի, քան թարմ բանջարեղենը: Բացի վիտամիններից և միկրոտարրերից, որոնք կորչում են բանջարեղենի ջերմային մշակման ժամանակ, ցելյուլոզը պահվում է մշտական ​​պահեստում։ Մարդկանց սննդակարգը ներառում է տարբեր բանջարեղեններ՝ սպիտակ կաղամբ, բրյուսելյան կաղամբ, կաղամբ, կաղամբ, կարտոֆիլ, կաղամբ, շաղգամ, ձմերուկ, բողկ, ծնեբեկ և այլն։ Օգտագործեք ջրային բանջարեղեններ, ինչպիսիք են լոլիկը և վարունգը, հանելու մանրաթելերը: Կորիկաուսներն ու կանաչեղենը (տերևային գազար, նեխուրի ցողուն, մաղադանոս, կրեպ և այլն), ցելյուլոզայի փոխարեն ջարդոնները հեռու են նույն տեղում լինելուց:

Մրգեր և հատապտուղներ

Մրգերն ու հատապտուղները նույնպես պարունակում են ցելյուլոզ, և դրանք հատկապես հարուստ են պեկտինով։ Ցելյուլոզայի փոխարեն ռեկորդակիրը էկզոտիկ ավոկադոն է։ Դուք հրաժարվում եք մի քիչ ազնվամորուից, երբեմն՝ գրեյպֆրուտից։ Ստացեք շատ բջջանյութ խնձորից, տանձից, բանանից, նարինջից, պնդուկից, թուզից և այլ մրգերից: Չորացրած մրգերը կարող են նաև ծառայել որպես ցելյուլոզային փոխարինող, բայց դրանք ավելի շատ են, քան թարմ մրգերը:

Յուրաքանչյուր մարդու սննդակարգը, բացի մսից և կաթնամթերքից, ներառում է հացահատիկ, հաց, մի քանի տեսակի բանջարեղեն և մրգեր: Շաքարային դիաբետով տառապող մարդկանց համար ցելյուլոզայի հիմնական աղբյուրներն են հացահատիկները, չրերը, սև հացը, բանջարեղենը և կանաչեղենը: Մրգերի համար նարինջը, գրեյպֆրուտը, թթու խնձորը, տանձը, կիվին, ավոկադոն, կեռասը, կարմիր հաղարջը և ցածր գլիկեմիկ ինդեքսով այլ մրգեր ու հատապտուղներ թույլատրվում են փոքր քանակությամբ։ Իսկ չրերի առանցքը չի կարող ներծծվել շաքարային դիաբետով հիվանդների մոտ։

Ցելյուլոզով սննդային հավելումներ

Մեր օրերում դեղատներում և սպորտային սննդի խանութներում ակտիվորեն վաճառվում են բոլոր տեսակի սննդային հավելումներ, որոնք նվազեցնում են սննդային մանրաթելերը: Դրանք ընդունելը խորհուրդ է տրվում մարզիկներին, մարդկանց, ովքեր տառապում են լյարդի և լնդերի հիվանդությամբ, գիրությամբ, արյան շաքարախտով, ալկոհոլիզմով և այլն։ Եթե ​​դուք հղի եք, ապա վիրահատական ​​վիրահատությունից հետո SCT-ի վրա հետվիրահատական ​​շրջանում հնարավոր չէ ցելյուլիտի վերաներծծում այս ձևով:

Նման սննդային հավելումները ամենից հաճախ վաճառվում են փոշիների կամ կախոցների տեսքով, կամ դեղատներում կարելի է ձեռք բերել նաև հաբեր կամ հատիկներ։ Դուք պետք է ապրեք դրանք՝ հետևելով հրահանգներին: Փոշը կամ կախովի խառնուրդը նախ պետք է նոսրացնել ջրով կամ լվանալ բավարար քանակությամբ բողկով։ Սննդային հավելումը պետք է ընդունել ուտելուց 20-30 օր առաջ, դեղամիջոցի լրացուցիչ չափաբաժինը պետք է բաժանել մի քանի մասի։

Հեռուստատեսային շոու «Ընտանեկան չափերը», սյուժեն «Կլիտկովինա» թեմայով.

Այսօր ամեն ինչ շարունակվում է, երբ մարդկանց մեծ մասը ենթարկվում է խաբեբա իշխանությունների կողմից բռնությունների: Այսպիսով, մենք բոլորս գիտենք բուսական մթերքների կեղևի մասին, բայց ամենից հաճախ խոսում ենք դրանցում առկա տարբեր վիտամինների և սննդանյութերի հիանալի համադրության մասին, և մենք հազվադեպ ենք մտածում այնպիսի կարևոր տարրի մասին, ինչպիսին ցելյուլոզն է: Մեր օրերում դրանք արդեն կոչվում են երկարակեցության բաղադրատոմսի բաղադրիչներից մեկը և անձնական առողջության պահպանման հիանալի միջոց: Ավելի լավ է նայել այս տարրի պարունակությունը մեր օրգանիզմի համար և պարզել, թե որ մթերքներն են պարունակում ցելյուլոզա, որպեսզի բաց չթողնեք հնարավորությունը և ներառեք այն ձեր սննդակարգում։

Քչերը գիտեն, թե իրականում ինչպիսի ցելյուլոզա է, ինչ տեսք ունի և ինչու է այն այդքան խելագար: Ըստ ամենայնի, մենք ձեզ կզրկենք ամենակարճից և դրա անհրաժեշտության մասին մեր գիտելիքներից։ Ինչպես ասում են գիտնականները, ցելյուլոզը բարդ ածխաջրածին է, որը կազմված է ոչ օսլայի պոլիսախարիդներից, օսլայից և բջջանյութից։ Այս իմաստը դժվար թե պարզ դառնա, ուստի եկեք փորձենք դա այլ կերպ բացատրել: Ցելյուլոզը բույսի կոպիտ մասն է, որը գործնականում չի թունավորվում մեր մարմնի կողմից: Ցելյուլոզը կարելի է ճանաչել որպես կարմիր մանրաթելերի հյուսվածք: Այժմ պարզ է դառնում, թե ինչ մթերքներ են պարունակում ցելյուլոզա, տարբեր տերևներ, օրինակ՝ աղցան կամ կաղամբ, լոբի, մրգեր, բանջարեղեն, հացահատիկային և ձավարեղեն։

Բնականաբար, սնուցումը կարող է սխալվել, քանի որ մեր օրգանիզմը ունակ չէ թունավորել ցելյուլոզը, ապա ի՞նչ կարմրուկ կա դրա մեջ։ Ցելյուլոզը կարևոր է կյանքի համար, վիտամինների և հանքանյութերի հետ մեկտեղ, այն չի ապահովում մեր մարմնին էներգիա, այն կարևոր դեր է խաղում ապրելու գործընթացում և մեր սննդակարգի էական տարրն է։Նյա. Ուստի կարևոր է իմանալ, թե որ ապրանքներն են պարունակում ցելյուլոզ և ինչպես է այն ազդում մարմնի վրա: Բջջային ծառի կեղևը մեր մարմնի համար հասկանալու համար անհրաժեշտ է պատկերացնել դրա գործողության մեխանիզմը։ Ցելյուլոզը պարունակում է դատարկ մանրաթելեր, որոնք հազվագյուտ միջավայրում կորցնելու դեպքում դառնում են ավելի խիտ: Ցելյուլոզա հավաքելու հենց այս հատկանիշը հատկապես կարևոր է մեր թթուների համակարգի համար:

Ցելյուլոզայի երկու տեսակ կա՝ չամրացված և չփտած: Պատրաստմանը ավելացվում են խեժեր, պեկտին և ինսուլին։ Կարմիր ցելյուլոզը կայունացնում է խավարծիլների միջուկը արյան մեջ, ուժեղացնում է մարսողության և գլյուկոզայի կլանման գործընթացը, պահպանում է թթվայնությունը, ինչպես նաև թեթևացնում է սրտանոթային հիվանդությունները: Ոչ համախառն ցելյուլոզը ամբողջական լիգնինն է և բջջանյութը: Այն կոչվում է անխորտակելի, բեկորները չեն ենթարկվում ջրում քայքայվելու գործընթացին, ինչը նշանակում է, որ այն բարելավում է աղիների թափանցելիությունը և կլանում է ավելի շատ հեղուկ: Ցելյուլոզայի այս տեսակը մաքրում է օրգանիզմը, պաշտպանում է աղիքային տրակտի հիվանդություններից և կանխում է գիրության զարգացումը, ինչը չի հանգեցնում իմանալու, թե ինչ ապրանքներ են պարունակում ցելյուլոզա:

Ցելյուլոզայի բեկորները չեն պառակտվում և չեն թունավորվում, բայց վիկորիստանը կարող է օգտագործվել աղիքային-աղիքային տրակտը մաքրելու, դրա աշխատանքը խթանելու և կեղևի նյութերի ավելի արդյունավետ կլանումը, որոնք գտնվում են արտադրանքներում: Բացի այդ, ցելյուլոզը նվազեցնում է արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը, ինչը հանգեցնում է սրտի հիվանդությունների ռիսկի նվազեցմանը: Լավ պատճառով է, որ պահեստը ներառում է ցելյուլոզով հարուստ ապրանքներ, որոնք մեծացնում են ճարպերի կլանումը, նվազեցնում ճարպակալումը և յուղայնությունը՝ դրանով իսկ պահպանելով կազմվածքի ուժը: Բացի այդ, ցելյուլոզը գործնականում չունի կալորիաներ, ինչը հարուստ կանայք ատում են, ուստի, եթե ցանկանում եք նիհարել, պարզապես պետք է իմանալ, թե որ մթերքներն են պարունակում ցելյուլոզա։

Այսպիսով, եկեք նայենք զեկույցին և տեսնենք, թե որ ապրանքներն են պարունակում ցելյուլոզ:

1. Բանջարեղեն. Որպես կանոն, մենք առաջին հերթին մտածում ենք դրանց մասին, երբ խոսում ենք ցելյուլոզայի մասին։ Ցելյուլոզով հատկապես հարուստ են ցուկկինին, ձմերուկը, ճակնդեղը, գազարը, վարունգը, լոլիկը, սպանախը, կաղամբը, ծնեբեկը, բրոկոլին, կանաչ ոլոռը, հազարը, ինչպես նաև մաղադանոսը և կուլտուրաները։ Բոլոր այն համեղ մթերքները, որոնք կազմում են հարուստ դեղաբույսերի հիմքը, մատչելի են, և կարևոր է նաև դրանք ներառել ձեր ամենօրյա սննդակարգում:

2. Մրգային. Նման ջրիմուռների մանրաթելերի ամենահարուստ աղբյուրը, ինչպիսին է ցելյուլոզը, մրգերն են: Մյուս կողմից, մրգերը պարունակում են մեծ քանակությամբ պեկտին, որը ցելյուլոզայի աղբյուր է, և բացի այդ, մրգերը պարունակում են ցելյուլոզա, որը ցելյուլոզայի տեսակ է, որն օգտագործվում է թթու պատրաստման մեջ: Ցելյուլոզայի փոխարեն ռեկորդակիրների թվում են խնձորը, տանձը, սալորաչիրը, սալորը, նարինջը, գրեյպֆրուտը, կիտրոնը, բանանը և ծիրանը։ Մի մոռացեք չրերի մասին, որոնք պարունակում են մանրաթելերի մեծ մասը և զրկված են ցելյուլոզայի առավելագույն քանակից։ Այնպես որ, ոչ թե varto ominati չորացրած ծիրանի, ծիրանի եւ rodzinki.

3. Հատապտուղ. Սննդի որակի որոնման համար, թե որ արտադրանքը պարունակում է ցելյուլոզ, հնարավոր չէ հատապտուղները լվանալ: Իրականում ցանկացած հատապտուղ կարող է դառնալ սննդային մանրաթելերի հիանալի աղբյուր։ Հատկապես կարևոր է օգտագործել ազնվամորու և կես ընկույզ, քանի որ դրանք պարունակում են առավելագույն քանակությամբ ցելյուլոզ:

4. Գորիխի. Խնդրում ենք միացնել դրանք սննդակարգից առաջ: Բոլոր առումներով, սիսեռի հարուստ ուժը նրանց արժեքն է մեր մարմնի համար: Անկախ դրա կալորիականությունից՝ ոլոռի փոքր բաժինը հիանալի է մեր օրգանիզմին ցելյուլոզով ապահովելու համար: Ամենամեծ քանակությամբ ցողունային մանրաթել կա նուշի, պիստակի, պնդուկի և ոլոռի, ինչպես նաև գետնանուշի մեջ:

5. Ամբողջական ձավարեղեն. Շատերն արդեն լսել են հացահատիկային հացահատիկի և ամբողջ հացահատիկային մորուքից պատրաստված այլ ապրանքների, ինչպես նաև կախված և ծլած հացահատիկի մասին: Այս բոլոր հացահատիկները փոխարինում են վերամշակված ցելյուլոզային և նվազեցնում արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը: Այսպիսով, ձեր սննդակարգում անպայման ներառեք ամբողջական հացահատիկային հաց, չորացրած ձավարեղեն, ծլած ձավարեղեն, ինչպես նաև վարսակի ձավարեղեն, հնդկաձավար և եգիպտացորենի ձավարեղեն:

6. Լոբի. Ձեր սննդակարգում ներառեք կվասը, ոլոռը և սոյայի հատիկները՝ ընդեղենը, որոնք ինչպես հիմնական, այնպես էլ ոչ հացահատիկային ցելյուլոզայի հիանալի աղբյուր են: Այսպիսով, սոչևիտայի միայն մեկ չափաբաժինը կարող է պարունակել մինչև 16 գ ցելյուլոզա:

Այժմ, իմանալով, թե որ մթերքները պարունակում են ցելյուլոզա, պետք է հասկանալ դրանց սպառման նորմերը։ Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս օրական օգտագործել առնվազն 25 գրամ ցելյուլոզա։ Քիչ հավանական է, որ դուք կարող եք անմիջապես փոխել ձեր սննդակարգը և սկսել խնայել 500 UAH ամեն օր: կվաս, 1 կգ վարսակի ալյուր և 100 գր. հաց Այժմ սկսեք ձեր հիմնական նախուտեստներից և շոկոլադի կամ ցուկկինի փոխարեն կերեք ոլոռ կամ մի քանի միրգ: Իսկ ընթրիքի կամ կողմնակի ճաշատեսակի հիմնական մակարոնեղենի փոխարեն փորձեք բանջարեղենը, որն արժանի է այս ցանկին։ Սկսեք աստիճանաբար ավելացնել ձեր ցելյուլոզայի պարունակությունը, և մի քանի օրից կհասնեք առաջարկվող նորմալ մակարդակին: Սննդակարգում ցելյուլոզայի կտրուկ ավելացումը կարող է հանգեցնել տհաճ հետևանքների, օրինակ՝ փքվածության:

Մի մոռացեք բջիջների գործունեության մեխանիզմի մասին, որը կավելացնի արտադրվող ջրի քանակը: Հնարավորության դեպքում կերեք միայն թարմ բանջարեղեն և մրգեր, որոնք չեն ենթարկվել ջերմային մշակման, ծայրահեղ դեպքում բանջարեղենը կարելի է մարել կամ թխել ջեռոցում: Կարելի է փորձել փոխարինել լորձաթաղանթի վրա հիմնված աղանդերը նույնքան քաղցր և շագանակագույն մրգերով կամ հատապտուղներով: Օրգանիզմը ցելյուլոզով ապահովելու համար բավական է օրական առնվազն 3 միրգ ուտել՝ 300 գրամից ոչ պակաս։ բանջարեղեն, 4 կտոր հացահատիկային հաց, 4 չափաբաժին վարսակի ալյուր և բրինձ, և 2 բաժին կվաս, ոլոռ և եգիպտացորեն։

Ինչպե՞ս կցանկանայիք այս ապրանքներից մի քանիսը տեղադրել ձեր մենյուում: Պատմեք մեզ այն բաների մասին, ինչ մեզ սովորեցրել են մեր մայրերն ու տատիկները: Այսպիսով, դուք պետք է սկսեք ուտել վարսակի ալյուրի շիլա, այն կարող եք փոխարինել սովորական մյուսլիով, ավելացնելով ձեր սիրելի թարմ և չորացրած մրգերը, ինչպես նաև կաթ, բնական մածուն, մեղր և հյութ: Հնարավոր չէ երեք խոտաբույսերով կերակուր կազմակերպել և առաջինում և երկրորդում ներառել բանջարեղեն, իսկ երրորդում պատրաստել կոմպոտ՝ լինի դա բանջարեղենով ապուր, թե լոբի ապուր։ Իմանալով, թե որ մթերքները պարունակում են ցելյուլոզ, այժմ կարող եք դրանք ներառել ձեր սննդակարգում, իսկ մենք կներկայացնենք բաղադրատոմսերի մի շարք տարբերակներ մեզ հայտնի մթերքներից:

Մյուսլի հատապտուղներով և սեզոնային մրգերով

Բաղադրությունը:
1/» արտ. բոլոր պլաստիկներից,
½ ճաշի գդալ մածուն,
2 ճ.գ. չոր մրգերի և ոլոռի խառնուրդ,
2 ճ.գ. կես կամ ազնվամորու,
1 ցանկացած սեզոնային միրգ։

Պատրաստում:
Վարսակի կեսը լցնել խորը բաժակի մեջ, վրան դնել մածունի կեսը, Հետո վերադառնում եմ վարսակի պլաստիկին ու մածունին։ Վերցրեք ձեր ընտրած միրգը և կտրեք այն փոքր խորանարդի մեջ: Կտրեք ազնվամորու կեսը նույն ձևով, կարծես ազնվամորի եք վերցրել, ապա պետք չէ այն կտրել: Չորերը մանր կտրատել, ոլոռը մանր կտրատել։ Յոգուրտի վրա լցնել միրգը, հատապտուղները և ոլոռի ու չոր մրգերի խառնուրդը, ծածկել մյուսլիով և թողնել ամբողջ գիշեր սառնարանում։ Մյուսլին հարել և մատուցել։

Բաղադրությունը:
3/; Արվեստ. Սոչևիցի,
300 գր. սմբուկ,
2 լոլիկ,
1 ցիբուլին,
3 մատուռ ժամագործի համար,
4 ճ.գ. ռոսլինի յուղ,
մաղադանոս,
աղ.

Պատրաստում:
Սոչևիցան լվանում ենք և լցնում 1 լիտր սամիթ, դնում կրակի վրա և կափարիչով եփում թույլ կրակի վրա։ Ուշադրություն դարձրեք սոչևիցայի գույնին, չերվոնան շատ ավելի արագ է եփվում, հատակը՝ կանաչ։ Կլպել սմբուկները, կտրատել շրջանակների և քսել կտորները ձիթապտղի յուղի վրա: Լոլիկները սեղմել ու վրան խաչաձեւ կտրվածք անել, մի քանի վայրկյան դնել կաթսայի մեջ ու հեռացնել կեղևը։ Կեղևավորված լոլիկները կտրատել փոքր խորանարդի մեջ։ Կլպեք և կտրեք կտորները, քսեք յուղով, ապա ավելացրեք լոլիկը և անընդհատ խառնելով եփեք մոտ 3 հավի համար։ Երբ ապուրը պատրաստ է, ավելացնել աղ, ավելացնել եռման ջուր, ավելացնել սմբուկն ու շարունակել եփել։ 5 րոպե հետո ապուրի մեջ ավելացնել լոլիկն ու ցիբուլը և թողնել, որ ապուրը եռա 3 րոպե։ Այս պահին հարմարեցրեք ժամը և ավելացրեք ապուրի մեջ, եփեք ևս 1 հավ, ապա հանեք կրակից։ Մատուցելիս ապուրը համեմում ենք մաղադանոսով։

Բաղադրությունը:
3 ցուկկինի,
150 գր. ամուր սիրուն,
1 ճ.գ. կաթ,
½ ճաշի գդալ հացի փշրանքներ,
մաղադանոս,
4 ձու,
Ռոսլինա Օլիյա,
քամելեոն պղպեղ,
աղ.

Պատրաստում:
Ցուկկինը տրորել, կեղևը մաքրել և կտրատել խորանարդի։ Ցուկկինը եփել փոքր քանակությամբ աղած ջրի մեջ։ Այնուհետև տրորեք դրանք և սառչեք։ Ավելացնել պաքսիմատ, մեկ շիշ կաթ և քերած պանիր։ 4 ձու հարել ու ավելացնել մաղադանոսը, ավելացնել ցուկկինին։ Թխելու համար նախատեսված ձևը ձիթապտղի յուղով քսել, ավելացնել ցուկկինի խառնուրդը և դնել նախապես տաքացրած ջեռոցը 40 րոպե։

Ցելյուլոզ պարունակող ապրանքների մասին խոսելիս պետք է չմոռանալ դրանցից ոչ մեկը չպարունակող ապրանքների մասին, քանի որ ցանկացած ավելցուկ կամ անբավարար քանակություն կարող է անընդունելի հետևանքների հանգեցնել թունավորման խանգարման ի հայտ գալուն: Այնուամենայնիվ, բանջարեղենը, մրգերը, հատապտուղները, ոլոռը և հատիկաընդեղենը պարունակում են ոչ միայն ցելյուլոզա, այլ այս բոլոր մթերքները հարուստ են այլ բանջարեղենով, վիտամիններով և միկրոէլեմենտներով, և ընթացիկ մենյուում դրանց ընդգրկումը համարվում է առողջարար: ї ընկերական վերաբերմունք: Այս դեպքում փորձեք պահպանել բոլոր շագանակագույն համերի հավասարակշռությունը և ձեր ճաշացանկը դարձնել ոչ միայն շագանակագույն, այլև համեղ և բազմազան:

Բնական ցելյուլոզը ավելի կոպիտ մանրաթել է ցողի բույսից: Վոնը նկատելի է շատ ապրանքների մեջ։ Ալյուր, որը հանվում է հյութեր պատրաստելուց հետո, և ցելյուլոզ։ Կան երկու տեսակի մանրաթելեր՝ չամրացված և չկոտրվող: Կաշվե արտադրանքն ունի մանրաթելերի չափազանց բաց տեսակների անհատական ​​առանձնահատկություններ: Ոմանք ավելի շատ թափոններ են, իսկ մյուսները ավելի շատ թափոններ են:

Ոչ բուրավետ ցելյուլոզայի դերը աղիների համակարգված մաքրման մեջ է։ Բնական մանրաթելերը կլանում են քաղցկեղածինները, խոլեստերինը, կարևոր մետաղները և այլ վնասակար նյութեր, որոնք խթանում են մարդու օրգանիզմում քաղցկեղի բջիջների զարգացումը: Ոզնին, քանի որ այն չի պարունակում կոպիտ մանրաթելեր, օրգանիզմում դառնում է ավելի խիտ, ինչը կարող է խմորում առաջացնել խորանի մեջ, որն իր հերթին բարենպաստ միջավայր է ստեղծում ախտածին բակտերիաների բազմացման համար։

Քաշի կորստի համար հում ցելյուլոզով հարուստ ապրանքներ.

• խնձոր;
• կաղամբ;
• ցիտրուսային;
• կոպիտ ավելի բոր;
• հատապտուղներ;
• այսօր.

Ոչ համախառն սննդային մանրաթելերով հարուստ ապրանքներ.

• լոբի;
• հացահատիկային մշակաբույսեր;
• բանջարեղենի և մրգերի մաշկը.

Կարմրուկը քաշի կորստի համար

Այսպիսով, շատերը նախապատվությունը տալիս են դիետաներին, որոնք հիմնված են շատ ցելյուլոզ պարունակող ապրանքների վրա։ Գարշահոտը հաճելիորեն թափանցում է ամբողջ մարմինը որպես ամբողջություն: Ինչպես օգտագործել կորիսնա ցելյուլոզը քաշի կորստի համար.

1. Փոխանակման գործընթացների արագացում, փորագրություն։
2. Աղիքային միկրոֆլորայի նորացում.
3. Արյան մեջ շաքարի մակարդակի նվազում, որը կանխում է ճարպերի կուտակումը։
4. Մաքրում է թափոններից, տոքսիններից, լորձից և աղիների լորձից (ցելյուլոզը բնական ներծծող է):
5. Նվազեցնելով հաստ աղիքի քաղցկեղի զարգացման ռիսկը.
6. Ճիշտ աշխատանքի թարմացում և աղիքային շարժունակության ակտիվացում:
7. Հում մթերքի պահպանումը գրեթե մաղում է (երբ մանրաթելերը մտնում են խողովակի մեջ, դրանք ուռչում են, ինչն առաջացնում է պտտվելու, ցելյուլոզով հարուստ եղջյուրի էֆեկտ. սա սովից զերծ պահելու հրաշալի միջոց է):

Ցելյուլոզով հարուստ ապրանքներ

Ստորև բերված է աղյուսակ, որը ցույց է տալիս, թե ինչպես են մշակված ցելյուլոզային արտադրանքները: Դուք կարող եք օգնել ձեր սննդակարգով նվազեցնել և պահպանել ձեր հեշտոցը: Ցելյուլոզով հարուստ արտադրանքի մաքրության համար, բաժանումը կատեգորիաների կրճատելու համար, աղյուսակում նշվում է նաև ցելյուլոզայի քանակը գրամով արտադրանքի որոշակի քանակի համար.

Եթե ​​բոլոր տարբեր տեսակի բժիշկները տարբեր են, միանգամայն խելամիտ է մտածել սննդի մասին ամենաշատ ցելյուլոզ ունեցողների մասին: Ստորև բերված են բջիջների բարձր պարունակությամբ ապրանքներ.

1. Ամբողջ հացահատիկային մշակաբույսեր (վարսակի հատիկներ, հնդկաձավար):
2. Հատապտուղներ և մրգեր (խնձոր, խնձոր, խաղող, ազնվամորի, դեղձ, տանձ, սալոր):
3. Բանջարեղեն՝ հարուստ ցելյուլոզով (կանաչ ոլոռ, բրոկկոլի, գազար):
4. Սիսեռ և չոր մրգեր (նուշ, խուրմա):

Հղիության ընթացքում թույլատրված ապրանքների ցանկը

Երիտասարդ մայրերի սննդակարգում կոպիտ մանրաթելերը՝ սա փորկապության և գիրության կանխարգելումն է. Հղի կանանց բջիջների աճի նորմալ տեմպը կարող է գերազանցել 30 գրամը: Մանրացրեք այս ամբողջ կտորները՝ արյան մեջ շաքարի կայուն մակարդակի և աղիների կանոնավոր շարժման համար: Անհամբեր սպասեք գալիք ժամանակներին՝ հղիության ժամին ցելյուլոզայի ընդունումն ապահովելու համար.

1. Ձեր ուշադրությունը կենտրոնացրեք թարմ բանջարեղենի և մրգերի վրա՝ առանց դրանց կեղևը ավելացնելու։
2. Նախապատվությունը տվեք հացահատիկի հացին։
3. Պատրաստվեք սիսեռը և սոչևիցին թթու դնել։
4. Պարբերաբար կերակրեք բրինձ, եգիպտացորեն կամ ցորենի ձավարեղեն:

Կրծքով կերակրելուց առաջ ուշադիր վերահսկեք ձեր երեխայի արձագանքը ձեր սննդակարգի մաշկի արտադրանքին, քանի որ ձեր երեխան կարող է ունենալ անհատական ​​անհանդուրժողականություն: Այս ժամանակահատվածում դուք կարող եք ակնկալել տեսնել ցելյուլոզայի բարձր ընդունում ունեցող մարդկանց.

• կվաս;
• կրեպ;
• քաղցր պղպեղ;
• բրոկկոլի;
• չկեղևավորված բրինձ;
• կուկուրուզա;
• լավ քանակությամբ կոպիտ ավել:

Սովորեք գալիք ցանկի ապրանքներին.

• շիլա ջրով;
• սալոր;
• կարտոֆիլ;
• ճակնդեղ;
• սալորաչիր;
• տանձ;
• կլեպ բրինձ

Ցելյուլիտից զերծ ապրանքների ցանկ

Շատերը նիհարելու համար հենվում են այս գաղափարի վրա՝ մտածելով, ինչպես Միլկովոն, որ ցելյուլոզայի համար շատ փող կա: Ապրանքների ցանկ, որոնք չպետք է պահվեն ձեր կոպիտ մանրաթելերի պահեստում.

• կաթ;
• սիրի;
• միս;
• ռիբա;
• կեղևավորված բանջարեղեն և մրգեր (ավոկադոն չդիպչել):

Ինչպես վարժվել նիհարելուն

Նույնիսկ եթե դրանք ունեն բարձր ցելյուլոզայի պարունակություն, մանրաթելերի վրա հիմնված դիետան կարող է բացասաբար ազդել մարդու առողջության վրա: Ցելյուլոզայի նորմալ քանակությունը պետք է լինի 30-40 գ, Ցելյուլոզը կարող է լինել փրփուրի մեջ կամ չոր, ինչպես վաճառվում է դեղատներում: Հենց որ դուք գերազանցում եք թրթուրային մանրաթելերի նորմը, մարմինը սկսում է հեռացնել թափոնները մարմնից: Այս պահին դուք կզգաք գազի ավելացում և փքվածություն:

Ամերիկացի սննդաբան Ջուլիա Ափթոնը Առողջապահության ասոցիացիայի հետ մշակել է մի շարք պարզ կանոններ, որոնք կօգնեն ձեզ նավարկելու ճարպի թափոնները՝ նիհարելու և հեշտոցը կտրելու համար.

• 800 գ թարմ բանջարեղենի և կեղևով մրգերի հետ կարելի է տրամադրել մինչև 20 գ մանրաթել:
• Ավելացնել 5-7 գ շիլա մարգարիտ գարիից, հնդկացորենից, վարսակի ալյուրից, շագանակագույն բրնձից։
• 100 գ ամբողջական հացահատիկի հացին ավելացրեք ևս 5-6 գ:
• Մնացած օրվա ընթացքում ձեր սննդակարգ մտցրեք սոխետիկա, ոլոռ և կվաս:
• Հրուշակեղենի շաքար օգտագործելու փոխարեն խանութից գնված ածիկը փոխարինեք չորացրած մրգերով։
• Փոքր կերակուրների համար կերեք ոլոռ և շիլա (մինչև 40 գ մեկ չափաբաժնի համար):
• Վայելեք շոգեխաշած ըմպելիքներ (օրական մինչև 6 ճաշի գդալ):

Լավ մարսողության և նիհարելու համար միրգը պետք է ուտել օրվա առաջին կեսին։ Դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս մտածել ձեր ոզնիներից ջուր խմելու մասին: Կարևոր է հիշել, որ օգտագործվող ճաշացանկի մեկ քառորդը բաժին է ընկնում աղցաններին, ևս մեկ քառորդը՝ մրգերին, բանջարեղենին՝ թարմ կամ եփած, տասներորդը՝ հացահատիկային և հատիկավոր բանջարեղենին, մեկ քառորդը՝ կաթին, ֆերմենտացված կաթնամթերքին, ոլոռին և քսանը՝ ճարպերին։ Ռոսլինի քայլքը.

Հակացուցված է

Քաշի կորստի համար ցելյուլոզով հարուստ մթերքներն արգելված են նիհարելու խնդիրներ ունեցող մարդկանց։ Ցելյուլոզայի բարձր պարունակությամբ կրեմը հակացուցված է վաղ ախտորոշման համար.

• աղիքային տրակտի հիվանդություն;
• տասներկումատնյա աղիքի vulva և scutum;
• գաստրիտ;
• փորլուծություն;
• արյան հոսքի հետ կապված խնդիրներ.

Տեսանյութ

Տարբեր գործառույթներ իրականացնելու համար մեր օրգանիզմին անհրաժեշտ են կենսական նյութեր, ինչպիսիք են վիտամիններն ու հանքանյութերը, և դրանցից բացի ցելյուլոզը պակաս կարևոր չէ օրգանիզմի համար։ Այս կենդանի արարածների մաշկը անհրաժեշտ է տարբեր ներքին օրգանների բնականոն աշխատանքի համար։

Առողջ փորագրման գործընթացը թույլ է տալիս արագորեն հեռացնել թափոնները մարմնից: Ցելյուլոզով պակաս սննդակարգը կարող է հանգեցնել փորկապության և այլ խանգարումների։ Այսպիսով, շատ կարևոր է ձեր ամենօրյա սննդակարգում ներառել ցելյուլոզ: Թափոնների և տոքսինների հեռացումը մարմնից օգնում է բարելավել մաշկի գույնը: Բացի այդ, սննդակարգը, որը ներառում է ցելյուլոզով հարուստ սնունդ, նվազեցնում է թութքի զարգացման ռիսկը, նվազեցնում է խոլեստերինի մակարդակը և արյան շաքարը, օգնում է պահպանել առողջ հեշտոցը, նվազեցնում է հաստ աղիքի քաղցկեղի, սրտի հիվանդությունների և 2-րդ տիպի շաքարախտի զարգացման ռիսկը:

Ցելյուլոզային մանրաթելերը (գրաբաթելեր) ներառում են մրգեր, բանջարեղեն, հատիկներ, ոլոռ և շիլաներ: Կանաչ տերևավոր բանջարեղենը և թարմ մրգերը եզրափակում են ցելյուլոզով հարուստ կարճացնող մթերքների ցանկը:

GlavRecipe.Ru-ն ներկայացնում է Ցելյուլոզին հակազդող ապրանքների ցանկըԱյս օգնությամբ դուք հեշտությամբ կարող եք ավելացնել ձեր սննդակարգում ցելյուլոզայի քանակը: Ցելյուլոզայի (գրաբ մանրաթել) օգտագործման մասին տեղեկությունները կարելի է գտնել փաթեթավորված գրաբ արտադրանքների մեծ մասի պիտակների վրա:

Մուտքագրեք աղյուսակը սննդամթերքի ցելյուլոզայի փոխարեն

Դու կարող ես ստուգեք հարուստ ցելյուլիտային ապրանքների ցանկըձեր համակարգչին տարբեր ձևաչափերով.

• MS Excel ձևաչափով, 58.0 Կբ;
• PDF ձևաչափով, 160.4 Կբ;

Այս ֆայլերի աղյուսակը, պարզաբանման և հետագա հղումների համար, տեղադրված է A4 ձևաչափի կամարի մի կողմում:

Մի մոռացեք բացել կամ էջանշել այս աղյուսակը սննդամթերքի ցելյուլոզայի փոխարեն: Նման ապրանքների իմացությունը կօգնի ձեզ ընտրել շագանակագույն մթերքներ՝ առողջ հեշտոցին աջակցելու, ինչպես նաև խոլեստերինի և արյան շաքարի նորմալ մակարդակի համար: