Hogyan lehet lefogyni szent shvidko után és egészségesen ártalom nélkül. Hogyan lehet fogyni az új szentek után? A jó étel kedvéért

Az újszülöttek utáni fogyáshoz a szenteknek valószínűleg gyönyörű bőrük van. A statisztikák alapján a nők átlagosan 2-5 kg-ot híznak a következő két téli szezonban, tehát egy hasonló probléma valójában még aktuálisabb.

Természetesen teljesen meggondolatlanul válthatsz egyik diétáról a másikra, majd a hüvelyi energia csökkentésének egyik módjaként a fogyókúra előtt kipróbálhatsz egy stabil diétát. Ez egy ésszerű megközelítés. A megfelelő, nem megterhelő ételek fogyasztásával, beleértve a szépségápolási kezeléseket és a fitnesz edzéseket sem, a Lemondás Napja előtt sem vesznek el „új kilogrammoid”.

Fogyni a New Rock után: mit együnk?

Ha egészséges a bélrendszered, nincs gond az étellel és a sütéssel, próbálj meg elszakadni az ünnepektől, a bármikori étkezés egy terméktől függ. Shchob fogyni New Rock után, és az újbóli fogyás érdekében fontosabb, hogy hasznot vess magadnak, kapcsold be a természet által átadott értéket - a sündisznó az energiáért felelős, és nem az eltöltött időért vagy a barátokkal való csevegésért.

• Vegyünk 4-5 adag izhit naponta. Hagyományosan a fő tételek az italok, a vacsora és a vacsora.
• A stressz lehető legnagyobb mértékű csökkentése érdekében ossza fel az estét 2 részre - az egyik rész körülbelül 17:00-kor, a másik pedig közvetlenül a napi munka befejezése vagy a munkából hazaérkezés után.

Ez a stratégia megóv az esti áthelyezéstől, és nagyon hatékony lesz bármilyen akaratlagos döntés esetén, különben – 6 után nem.

A fogyás érdekében próbálja meg betartani a következő étkezési rendet a szent nap után:

• Ételre – 200 g valamilyen zabkását vízben, egy üveg kefir vagy 2 evőkanál. kanál zsírszegény siru, egy teáskanál nád uborka és méz, ha lehet édesgyökér nélkül.
• Rankovy snack: narancs, alma, bármilyen más gyümölcs, pektinnel töltve, 7-8 mandulaborsó.
• Ebéd: egy adag leves zöldséglevessel vagy zöldségsaláta minimális olajjal, egy adag hal, hús és baromfi panírozás vagy panírozás nélkül. Párolt szeleteket ehetsz.
• Az est első része: egy kis aszalt gyümölcs és egy müzliszelet. Ha jobban vágyik a só után, eheti a Sir Chechilt, amely sok sót és csodálatos mennyiségű fehérjét tartalmaz.
• Az est másik része: egy adag hal, hús, baromfi, tojásfehérje, garnélarák, egy üveg kefir vagy egy csipetnyi sir. Hozzáadhatunk szeletelt zöldséget vagy salátát. 20 perccel este előtt meg kell enni egy darab ropogós babot vízzel.

Igyon elegendő folyadékot - körülbelül, mivel nincsenek komplikációk vagy orvosi ellenjavallatok. Kevesebb sót használjon, és legfeljebb 2 csésze fekete cavát igyon naponta.

Hogyan fogyjunk új szentek után: edzés

Ha valóban le akartál fogyni az új szentek után, és ez esetben korábban nem sportoltál, és az edzőterembe járás az új rutinod, dönts és dönts. A statisztikákból jól látszik, hogy azok, akik a gyerekkoruk után igyekeznek elveszíteni az energiájukat, inkább maguk sportolnak, mint „heverőlakók”.

Tehát, még ha nem is akarta, akkor is meg kell tennie, akárcsak a konyhában, megfelelően.

A fiataloknak nem kell egyszerre elköteleződniük az összes leckében – a fitneszklub azt tervezi, hogy két erősítő órát tart minden izomcsoport számára, valamint néhány közepes és alacsony intenzitású aerob órát.

• Folytassa az edzést minden második nap az „erő a munkához-kardió-edzés” mintával, és biztosan változni fog a súlya.
• Ha egészségügyi problémái vannak, növelje tiszteletét a statikus, de nem kevésbé hatékony gimnasztika - pilates, kalanetika, fitness jóga vagy body flex - iránt.
• Kardió-előnyként úszhat is. Kevés az ellenjavallat.

Tim, aki rendszeresen edz, és régóta képes Jillian Michaels kedvében járni: „A változatosság a kulcs.”

• Fontos, hogy heti két „fitness menü” legyen, és jobb, ha minél gyakrabban dolgozol.
• Ebben az esetben a kardioedzés felső határa az edzettségi szintek eléréséhez heti 6 év. Minden, ami ennél több, vagy profi sport, vagy egészségtelen fanatizmus.

Hogyan hozd magad formába a szent nap után: eljárások

Az új szentek után lehet formába hozni, olyan fogadások, vízi eljárások segítenek, mint a szauna, masszázs stb.

Itt a legjobb követési séma egy fürdő illóolajokkal és 1 kg tengeri sóval (citrom, yalivtseva, narancs) – naponta egyszer.

Szauna vagy lazna – bőr 4 napig, és a mai problémás területek önmasszírozása javítja a bőrödet.

Hogyan lehet fogyni a szent nap után? Több ezer embernek kell odafigyelnie az étkezésre. Ugyanakkor továbbra is fontos dolgokra gondolunk, mint korábban, az asztalnál, amely tele volt zsíros, ropogós vagy akár zamatos fűszernövényekkel. És a szent képét nem lehet megváltoztatni, az étel nem veszíti el relevanciáját.

Cserélhető elsődleges lámpa

Bennünk van egy ősfény, amiben jó nekünk élni. Itt vannak a barátai, kollégái és szomszédai. Régóta hagyomány, hogy mindenki tőled megy az Új folyóhoz, először egy baráttól stb. Maga a rendelés szent és nem kevésbé banális: rágcsálnivalók, alkohol, forró italok, maláták. És akkor nehéz a száj, álmosság és lusta mozdulatok. Felejtsd el ezt, és nem kell azon gondolkodnod, hogyan fogyj le az ünnep után. Vigye el egész családját a hegyi üdülőhelyre, itt csodákat tapasztalhat, erőt nyerhet és javíthatja egészségét. És csatlakozhatnak azok a barátok is, akik meg akarják változtatni közös életvitelüket.

Hozzáférhetőbb lehetőség, ha a szent napra nem otthon, hanem szaunában gyűlünk össze, és tapasztalt vezetőket kérdezünk. Élvezheti az asztalnál ülve gőzfürdőt, masszázsszobát, biliárdszobát, és szórakoztató versenyeken vehet részt. Sokkal kevesebb esélyed lesz elköltözni. Néhány sziklán és asztalon keresztül olyan hang hallható, amely elfeledteti a kezdeti otthoni összejöveteleket, olívahéjjal és kenős sertéshússal. Miért dolgozzon, hiszen ez a lehetőség?

Pszichológiai hangulat

Szívesen, már a New Rock előtt is sejted, hogy nem leszel megelégedve a zamatos fajokkal. És akkor újra átgondolja, hogyan fogyjon le a szent nap után. Ezért tanítsuk meg magunknak előre, hogy a feladatok elvégzése után a test megsemmisítéséért te vagy a felelős. Csak ezek ártatlanul büntetésnek hangzanak: „Neked adom, és csillapítom az éhségedet.” A holttest hasonló sorrendben jelenik meg: "Töltsön tartalékot, a rossz órák előtt állnak." Hogy őszinte legyek, világosan le kell írnod ​​magadnak: „Most túl sok olcsó termékkel élek, és a testemnek meg kell küzdenie az igényekkel, de ma 2 (3)-tól megadom magamnak a lehetőséget, hogy válasszak És ébredjek , egészséges sündisznókat eszik."

Kis trükkök

A szentek ezek után nem fognak fogyni, hiszen ismerik és betartják a szabályokat. A Perche így is megfogalmazható: „Ne ülj az asztalnál éhesen.” Nem kell 12 éjszakát várni, finom illatokat beszívni, hogy ne egyél egészen reggelig. Amint kifordultál a munkából, és egy buli áll előtted - igyál egy üveg vizet, gyümölcslevet, húslevest vagy kefirt, és nézz meg 20 khvilint. Így nem fogod tudni túlzásba vinni.

Egy másik szabály például, hogy egyél, amit csak akarsz, csak az adag felét. Miután salátát, húst vagy desszertet tesz a tányérjára, az adag felét megfordítja és hozzáadja a szószhoz. Számos olyan módosítás létezik, amelyekben minden egészséges és bármilyen mennyiségben fogyasztható, vagy akár tetszőleges adag meleg étel, előétel vagy saláta erejéig, ugyanannyi friss zöldséget és zöldséget kell hozzáadni. Ez működik desszertekkel: akár tésztával (átlagos méret 300 g), akár egy nagy almával vagy grapefruittal.

A bál után

Amint a szabályokat nem tartották be, vagy túl rosszul értesültek róluk, akkor miután a szent súlyosan szenvedett, ezért szükség volt a terminológiai segítségre. Dieteológusok elmondják, hogyan fogyjunk az ünnep után, de a bőrnek megvan a maga speciális módszere.

Hamarosan változtatnunk kell étkezési szokásainkon. Figyelni kell a tésztára, a zsemlére és az édes szódára, hogy el tudd itatni, illetve próbálj meg ne enni banánt és körtét, inkább szilvát és citrusféléket. De a legközelebbi barátaid a friss zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonafélék. A majonéz és a ketchup nem jelenhet meg újra az asztalon, cserélje ki őket különféle fűszeres gyógynövényekkel, gyógynövényekkel, chasnik-kel. A kenés után azt is meg kell nézni. A zöldségeket, a húst (vagy bőr nélküli baromfit) és a halat a sütőben kell párolni vagy megsütni. Az új diéta megkezdése utáni fogyáshoz segítségre és fizikai aktivitásra van szükség, de mindenekelőtt a kezdetektől meg kell szervezni az étrendet.

Prodovzhimo témája az egészséges ételek

Valójában pontosan azokat a dolgokat látjuk, amelyeket a mindennapi életben látunk. Sőt, ha mindig betartja az egészséges táplálkozás alapelveit, a beszéd anyagcseréje visszaáll a normális kerékvágásba, és könnyen kihat a karácsonyi stresszre. Miután megkapta az apróságokat a vázából, könnyen megújulhat, ha visszatér a szokásos étrendhez. Lefogyhatsz az újév után, ha már alig várod a következő szezonokat:

• Rendszeresen kell enni, napi 3-4 alkalommal, kis adagokban. Az összes alkoholt el kell fogyasztani, és a fennmaradó bevitelt 3 évvel lefekvés előtt kell bevenni.
• A termékeket teljesen ki kell kapcsolni, mert ez megzavarja a maratószervek működését. Ezek füstölt húsok, állati zsírok, fűszerek és pácok. Csökkentse minimálisra a cukrot és a sót.

Ha ezeket az egyszerű szabályokat kipróbálja, a hüvely jelentősen csökken. És ha igazán sós vagy forró, akkor kényeztesd magad tejsavval fermentált termékekkel, például savanyú káposztával.

• Az étrend alapja a friss zöldség és gyümölcs, növényi olajok és az étrend 40%-a, napi 5-6 adag.
• A fehérjetermékek nagyon fontosak, sokáig eltartanak. Ezek a borsó és a bab, a madarak és a tojások. Naponta 2 napot lehet élni.
• Az étrend körülbelül 20%-a megy tejtermékekre, amelyek között szerepelhet az apa, a kefir (de csökkentett zsírtartalom is). Ma körülbelül 300 grammot kell hozzáadnia belőlük.
• Lény zsírok, vörös hús és felső vaj, fehér szakállból készült termékek, hámozott rizs, szénsavas tej és maláta. A diéta legfeljebb 5%-a, és a nap első felében gyorsabban élje meg.

Sok szupersiker van az adagot szedők kezében. Tárolás termékekben. Ha előnyben részesíti a vylovichin borscsot, a tésztát és a szeleteket, a mázas rudakat, akkor annak érdekében, hogy elveszítsék alakjukat, az adagoknak nagyon kicsiknek kell lenniük. Ha van az asztalodon zöldség és gyümölcs, sült hal és főtt csirke, teljes kiőrlésű zabkása, sajt, akkor soha nem fogod tudni túl kicsire enni az adagodat, és ebben az esetben kevesebb mint 2000 kalóriát fogyasztasz étkezésenként. Zagalom, obsessya zhizhi, aki egyszerre találkozik, köteles beilleszkedni két völgy munkájába.

Zmenshiti vagu dopomozhe zvichaina víz

Igyál rendszeresen vizet. Gyakran megfeledkezünk erről a fontos szabályról, és a nap hatására megnövekszik a beszédváltás. Egy személynek körülbelül 2 liter tiszta vízre van szüksége naponta. Vannak speciális szabályok is, amelyek segítenek a fogyásban az újév után. A jelenlegi kutatások azt mutatják, hogy ha reggel, 30 perccel étkezés előtt iszik egy üveg forró vizet, napi 6-8 kg-ot fogyhat. Ezeket az eredményeket úgy érheti el, hogy közvetlenül a bőrfelhordás előtt iszik egy üveg vizet.

A fizikai aktivitás

Gyakorlatilag lehetetlen megszabadulni a tónusos és tónusos testtől fizikai fejlesztések nélkül. És ha azon gondolkodik, hogyan fogyjon le az újév után, akkor ezt nem teheti meg intenzív gyakorlatok nélkül. A fizikai aktivitás azonban kiegyensúlyozottan működhet ésszerű étrenddel. Az edzőteremben végzett standard edzések, amelyek heti 7 napig tartanak, két cowbass szendviccsel és egy cukorkával kombinálhatók.

Nem szükséges edzőterembe járni, normálisan tartani a hüvelyét, és napi 15 intenzív edzést végezni, például átvágni egy ugrókötelet. A hüvelyfolyadék aktív eltávolításához ezt az időt meg kell duplázni. A fogyás érdekében 30-40 órát kell egyenesen sétálnia, futnia vagy sétálnia.

Egészséges alvás

Nem meglepő, de ahhoz, hogy a holy után fogyni tudj, normalizálódnod kell Minél később fekszel le, annál valószínűbb, hogy benézel a konyhába. A szent alvási szokásai és nem alvása remeg, ezért forduljon a yakomog shvidshe munkaritmusához. A szépség és az egészség megőrzése érdekében legalább 8 évig meg kell fosztania magát az alvástól. Az alváshiány stresszhez vezet, amit nagyon szeretünk a malátával együtt élvezni.

Hét napos diéta

Ez egy kifejezetten táplálkozási ajánlás, hogyan lehet fogyni a szent nap után. Shvidko – soha ne aggódjon az egészsége miatt. A diéta lehetővé teszi a szervezet megtisztítását a Yuletide kezelés után. Ezek után nem csak fogyni fogsz, hanem gazdagabbnak is fogod érezni magad. A gyerekek megtisztítására nagyon sok lehetőség kínálkozik, mert a nyaralás utáni fogyás a szervezet sajátosságainak kiegyensúlyozásával járhat. Azok számára, akik ezt szeretik, egész nap ihatnak vizet és friss gyümölcsleveket. Várj, nem mindenki használja ezt a módot, de rendkívül hatékony. Ez a diéta segít eltávolítani a felhalmozódott salakanyagokat és méreganyagokat, és zökkenőmentesen áttér az egészséges táplálkozásra. Ez ugyanaz a séma, amelyre egy nap után 4 nap alatt le kell fogynia. Gyorsan elérhet 3-5 kg-ot, ami jó eredmény.

Egy másik lehetőség, amelyet sokkal könnyebb elérni, 7 nap nyers zöldségek és gyümölcsök. Légy udvarias, hogy a bűz sértetlen maradjon. Ennek a diétának az előnyei végtelenek, nem érzed magad éhesnek, mert nincs korlátozva a zsíros ételek mennyisége, és a szervezet túléli a hulladékot, ami szintén fontos és csökkenti a zsírtartalékokat. Lágyíthatja az elméjét, és hozzáadhat egy kis barna rizst az étrendjéhez.

A gyermekkor elhagyása

A lehető leghamarabb fogyjon le bőre érdekében, de fontos, hogy az eredményeket is megszilárdítsa. Ebből a célból fokozatosan vissza kell térnie a szokásos étrendhez. Tedd az étlapra az első zabkását, majd a sült zöldségeket, végül a húst. Ne felejtsük el, hogy minden diéta megterhelő a szervezet számára, és sok negatív és szükséges dolog van az életben. Ezért vikorizálja őket csak rövid távú látogatásként.

Szörnyleves

Függetlenül attól, hogy sok örömöt és ajánlást hoz az egészséges táplálkozás megvalósításához, ez továbbra is csodaszer marad. Mindannyiunknak segítségre van szüksége ahhoz, hogy megengedhessük magunknak a táplálkozást, hogy a nyaralás után könnyedén le tudjunk fogyni. Úgy tűnik: "Ez az út." Ez egy juhleves, amelyet az orvosok gyakorlatában használnak a betegek műtét előtti felkészítésére a szervezet alapos megtisztítása érdekében. A jógot nagyon könnyű elkészíteni. Vegyünk 6 cibulint és egy szál paradicsomot, egy kis fej káposztát, 2 zöldpaprikát, egy csokor zellert. A zöldségeket fel kell vágni és fel kell önteni vízzel, lehet picit sózni és addig főzni, amíg a zöldségek készen nem állnak.

A leves alacsony kalóriatartalmú, és olyan gyakran fogyasztható, amikor csak akarja. Az első napon az étrend kiegészíthető gyümölcsökkel (banánkrém), a másodikon sült burgonyával. A harmadik napon zöldségeket, burgonyakrémet, hüvelyeseket, gyümölcsöt adhatunk a leveshez. A negyedik nap - ugyanaz, plusz banán (3 darab) és sovány tej. Az ötödik napon adjunk hozzá 250 g főtt borjúhúst és paradicsomot a leveshez. Hatodik nap – leves plusz (amennyit csak akar) és leveles zöldségek. Ezen a napon lehet gyümölcslevet, zöldséget és levest fogyasztani. Ezzel a diétával napi 5-8 kg-ot spórolhatsz meg. 7 nap elteltével tarts 2 nap szünetet, utána folytathatod.

Foglaljuk össze a tasakokat

Most már nemcsak azt tudja, hogyan fogyjon le az újév után, hanem azt is tudja, mit kell tennie, hogy alakja szép legyen. Ezért kiegyensúlyozott étrendet kell enni, elegendő tiszta vizet inni, növelni kell a fizikai aktivitást és be kell tartania a rendszeres napi rutint.

A sündisznóról

Az új szentek elmúltak, és a szekerükkel kapcsolatos elégedetlenség tengelye elveszett. Ismered a helyzetet? Ha észreveszi, hogy a vakáció órája alatt felszedett pár nehéz kilót, amit sürgősen fel kell ébresztenie, azonnal váltson megfelelő étkezésre. Így fejleszti a testét, és képes lesz az energiaszintet a kívánt szintre hozni. Olvasson tovább arról, hogyan lehet fogyni az új szentek után.

Golovne-szabály

A fő szabály itt nem fizikai, hanem pszichológiai. Érezd magad. Tehát ne mondogasd magadnak, hogy szorítottad az alakod, és azon gondolkozz, hogyan kerülhetnél hamarabb jó formába. Fogadd el a tested olyannak, amilyen. Például az igazság szerint belátták, hogy nem lehet 24 évet a nyereségre fordítani. Mondanunk sem kell, hogy ezek a kilogrammok nyilvánvalóak azokról, akik eljöttek az ideje, hogy visszatérjenek az ételhez, és konditermi tagságot vásároljanak.

éhezni fogsz?

Ebben a helyzetben egyszerűen nincs mit enni - ez egyáltalán nem jó. Nagyon intelligens szervezet vagyunk. A böjt korai szakaszában előfordulhat, hogy viharok lesznek. Mindenért megesküdtem hazád rakhunokáért. Ezután a test energiatakarékos üzemmódba kapcsol, és a fogyás folyamata befejeződik. És ha úgy döntesz, hogy visszatérsz a szokásos étrendedhez, vagy sírva fakadsz, akkor fokozatosan növekszik az étvágya. Még a keserű ízzel teli test is hajlamos a kéreghez termékeket és így energiát készíteni.

Rosevantage napok

Rozvantazhniy nap, a héten a böjt, például bogyók. Így tiszteletben tarthatja az ünnepi időszakban kedvesen elfáradt ShKT hatóságok dátumait. Vezessen be több vizet, zöldséget és gyümölcsöt az étlapjába, növelje zabkása, kefir, bogyós gyümölcsök és borsó fogyasztását. A termékek fogyaszthatók. A rágási napokon is ajánlott naponta legfeljebb 4-szer enni.

Felülvizsgáljuk az élelmiszerek étrendjét

Ha a téli ünnepek alatt az étrended a legfinomabb, de nem túl barnás, zsírozott fűszernövényekből és salátákból, néhány ételhez való öntetből és sok majonézből állt, akkor végül is helyes lenne átnézni az étlapot, a fűszernövények elkészítésének módjait. és a kiemelt termék és.

Kezdje azzal, hogy hűtőszekrénye 70%-ban zöldséget és gyümölcsöt (banán, alma), 30%-ban egyéb termékeket tartalmaz. Válasszon tengeri halat: folyami halakkal keverve több vitamint és mikroelemet tartalmaz. Ha húsra éhezik, jobb, ha baromfi- vagy pulykahúst, valamint sovány vörös húsokat fogyaszt: borjúhúst, marhabőrt. Gabonafélék és hüvelyesek bármilyen élelmiszerből fogyaszthatók. Emellett fokozottan figyeljen a tejtermékekre: a már ismert kefir, joghurt, sajt, natúr sajt (Bush Lefkadia, Capretto Lefkadia, Lefkadia).

Mondjon nemet a zsírozott, füstölt és sózott termékekre. Váltson gőzölgő ételekre. Ezeket és más fűszernövényeket sütőben is süthet, párolhat és párolhat.

Az elveszett szülőfölddel való kapcsolat újabb pillanata. Az orvosoknak naponta legfeljebb két liter vizet kell inniuk (mivel nincs orvosi ellenjavallat). Nem édes gyümölcslevek vagy szénsavas víz, hanem alap ásványvíz. Kortyoljon fekete teát és kavi varto obmezhit. A diéta előtt pedig jó lenne bevezetni a levestengelyt: ez egy plusz energiaforrás, az energia pedig szükséges a szervezetünknek. De várjunk csak, a hideg évszakban a forró leves jobban csillog és feldobja a hangulatot.

Mely termékeket kapcsoljam ki?

Számos olyan termék van, amelyet szívesen látna étlapunkon. Nincs különösebben rossz szaga, ha fogyni szeretnél. Nos, az újszülöttek utáni gyermekkorban a szentek nagyobb valószínűséggel fogyasztanak alkoholt, gyorséttermi ételeket, zsíros és zsíros ételeket, valamint babtúrót. Mielőtt beszélne, mivel nagyon fontos, hogy megszabaduljon az édesgyökértől, a jövőben helyettesítheti. Előtte az egészségemért eszem. Tehát ne tsukort adjunk egy csésze gyömbéres teához, hanem „Lefkádia gyógynövényei” mézet. A tied gazdagabb és finomabb lesz.

A több brownie kedvéért

Ennek a túlfőtt ételnek a krémje, és még néhány a legvadabb örömök közül, amelyek a megfelelő ételekhez kapcsolódnak. Tehát, ha fogyni szeretne, egyél keveset vagy gyakran (naponta legalább 5 alkalommal: ez három főétkezés és két uzsonna). Ezenkívül ne feledkezzünk meg a rágcsálnivalókról sem. Mielőtt beszélne, az uzsonna nem csak egy káva vagy egy szendvics. Gabona zabkása, müzli, joghurt, sajt. Először is, ha szedi, egész nap energiával tölti fel szervezetét. Tehát az étel bőséges lehet.

Újabb alkalom, hogy betartsd a fáradt szabályt, miszerint 18:00 után garantáltan felkelt az érdeklődésed. Egyáltalán nincs semmi. Szóval kár éjszaka, mert éjszaka teljes sebességgel működik az anyagcserénk. Nem jó ötlet nem enni este, különösen a hideg évszakban. Ezért, hogy ne szenvedjen éhséget, és ne szenvedjen később a törvénysértéstől, nem ajánlott 2,5-3 évvel lefekvés előtt vacsorázni. Ez az optimális óra arra, hogy felkészítsük szervezetünket a helyreállításra.

Egyél jól, és csak tiszta, természetes termékeket válassz étrendedhez. És ne feledje, hogy az ember bőre olyan, amilyen.

Bármennyire is okoskodunk a karácsonyi asztalnál, mintha a „maradt ruha” egyre bőségesebb lenne, és lenne egy „bónusza” az új ünnepeknek - plusz centiméterek a derékban. Nem kell elviselhetetlen áldozatokat hozni a formapazarlás elkerülése érdekében – elég egy új menüt létrehozni.

„Mondjuk, a salátát cseréljük ki majonézzel: keverjük össze a főtt húsdarabokat salátával, koktélparadicsommal, ízesítsük olívaolajjal és citromlével. A saláta kalóriaszegény, sörsárga, barna és barvy - mondta Margarita Korolova, a neves orosz táplálkozási szakértő, és ajánlásokat fogalmaz meg Mikola Baskov, Anita Tsoi, Nadiya Babkina és még sokan mások alakjának megőrzésére. - Sertéskaraj helyett grillezett borjúhúst tálalj vendégeidnek salátával és egy köret zöldségekkel. A majonézt pedig cserélje ki barna és sós szósszal: keverje össze az olívaolajat a friss gyümölcslével (alma, daru, vörösáfonya) és adjon hozzá borsót. Előételként ne tehénsügért, hanem sült húst tálaljunk fűszerekkel.”

Fontos, hogy befejezzük, és még egy dolog - az elfogyasztott mennyiség.

"Egy nő szervezete körülbelül 250 ml sündisznót képes megemészteni és kiszabadítani, az ember pedig 330 ml-t" - állítja egy táplálkozási szakértő. "Ha ilyen adagokat tesz a bőrbe, 2,5-3 évbe telik, amíg a bőr megolvad, és a beszédanyagcsere folyékonysága 15%-kal nő." Ebből a szabályból és a 31 mellből nem lehet senkit hibáztatni.

A New River ünnepség részletei alapján a legtöbb jól táplált ukrán összegyűlik, hogy otthon, olívaolajjal és pezsgővel ünnepeljék az Új folyó ünnepét.

A szakértők gyakrabban, de ritkábban segítenek

EZ AZ ŰRLAP FORGATÁSÁNAK SZABÁLYA

Azok számára, akik nem keresik a könnyű utakat, az ünnepeket „szent szajhává varázsolni”, majd kitartóan küzdeni rossz formájuk visszafordításáért, Margarita Korolova beszélt ezekről a szabályokról, amelyek segítségével a legkevesebb pszichés befektetéssel lehet eredményt elérni. Egészség.

Zhodnikh éhségsztrájk

Kétségtelen, hogy étel nélkül az energiád elpazarol, de akkor a tested azonnal újat nyer. Ha a vénák nem is veszik fel az energiát lépésről lépésre, akkor is jelzés érkezik az agyba, hogy ilyen energiát halmozzon fel tartalékban – tanácsolja a táplálkozási szakember. Maximum – gyerekek. Kezdheted a csokoládéval: egy 150 grammos csokoládé plusz 2-3 teáskanál méz napi hat adagban fog elfogyni. Víz - nem kevesebb, mint 2,5 liter. Csak két napig maradhat ilyen diétán. Fogyj le 1-3 kg-ot, lesz kedved és motivációd, és folytathatod a küzdelmet, hogy újra formába lendülj.

Naponta hatszor

Más napokon együnk barna és változatos ételeket, 5-6 adagra lefedve az étrendet. Sütés közben a rebarbara nem ugrik, így nem növekszik az inzulin és a kartizol szintje (ez a stresszhormon zsírfelhalmozódáshoz vezet, először a hasi területen). Ezután a leptin aktiválódik - egy hormon, amely csökkenti az étvágyat. Ez ugyanaz a szabály.

Ob'yazkova snack

Harmadszor, fontos elkezdeni a szedését, és fontos, hogy ezt az ébredés után egy éven belül megtegye. Ez az anyag glikogén. A szervezet tartalékban tárolja glükózhiány esetén, amely (viszont) más embereket táplál. A glikogéntartalékok azonban kicsik, és általában reggel nem állnak rendelkezésre. És ha az ember nem fáradt, az agy elutasítja a jelet, hogy 28-32%-kal több energiát nyerjen az egészséges ételekből. És ma már nem! Igaz, hogy nem fontos találgatni a krónikus konzumerizmus örökségéről?

Két ital só nélkül

A negyedik szabály a „szent barom” utáni két fő szó, ne vikoriszt. És akkor - csökkentse mennyiségét napi 5 g-ra, és minimálisra csökkentse a feldolgozott termékek fogyasztását, a fő tartósítószer bennük a só, és a raktárban is - nátrium-glutamát, nátrium-jodid és hasonló „fehér” halál. Egy molekula nátrium akár 16 molekula vizet redukál. Ez a súlyvesztés a testtömeg növekedését eredményezi – magyarázza Margarita Vasylivna. "A pangó váladékok pedig megakadályozzák a salakanyagok megfelelő oxidációját a zsírsejtek tárolásában."

Vezess gazdagon

A szabály az, hogy igyon legalább 2-2,5 liter folyadékot naponta. Ez felgyorsítja a szervezet méregtelenítését, és ennek eredményeként normalizálja az anyagcsere folyamatok áramlását. Ale csak a megfelelő sónormákért az élelmiszerraktárban!

Szép napot töltés nélkül

Növelje a fizikai aktivitást és a fejfájást minden nap. Nos, képzeld, esedékes az edzés. Ne gyötörje magát a szimulátorokon, és ne tekerje fel a kólát a stadionban, ha nem tetszik. Gondolja át, mire van szüksége, és ennek megfelelően alakítsa ki az ütemtervet. Tegyük fel: "Hétfőn, szerdán és pénteken tangót tanulok a táncklubban, kedden és csütörtökön 12-én sétálok, hétvégén pedig focizom (teniszezek) a labdákkal."

Smutok – verni

A család szabálya a helyes pszichológiai hangulat: nincsenek „útmutatók az egészséges táplálkozáshoz” és mások, és még így is „ellepnek” negatív energiákkal. Az oroszországi Nevypadkovo keresztet vetett a vacsora előtt, és pozitivitást töltött be, mint Margarita Korolovát. - Ne felejtsd el, hogy az új étkezési rendszer nemcsak a megjelenést és a megjelenést javítja, és ennek eredményeként - az élet élénkségét, hanem megakadályozza a hatalmas kilogrammokat felszaporodó alacsony betegségeket is. Előttünk - magas vérnyomás és cukorbetegség. Ezt nem tudod?"

Ó, ezek az újak szentek! Van bennük öröm és móka, ajándék és szépség, ugyanakkor hasban hoznak pár szép centit, felszínen pedig plusz öt kilót. Emiatt vissza kell fordulni.

Miért támogatjuk a fogyást az újszentek után?

Először is ki kell találnia, miért jelentek meg a kilogrammok és centiméterek, talán a jövőben egyedi lehet. A fő bűnösök a magas kalóriatartalmúak, zsíros majonézzel és salátákkal fűszerezve. És még burgonya, sütemény, csoki chips, Coca-Cola és természetesen alkohol.

Ha az új otthont az aktív szerelmesek helyének nevezzük, akkor éppen ellenkezőleg, szuper – kikapcsolódásra és testtisztításra lesz szükségük.

Kezdje el igényeit még ma és azonnal, anélkül, hogy hétfőn vagy a következő hónap napja előtt halogatná.

Kinyitjuk a hűtőszekrényt és új ellenőrzést végzünk. Mindent elszállítunk, ami felesleges, olcsó és különösen magas kalóriatartalmú:

• ketchup és majonéz;
• vershkov olaj;
• füstölt borda, baromfi és tehénsügér;
• sertészsír, szalonna;
• tejföl, joghurt;
• fagyos.

Mivel nincs lehetőség újra felébredni, akkor vigyázunk magunkra.

Arra emlékeztet, hogy a hűtőszekrényt a megfelelő termékekkel kell feltölteni. Ezek lesznek:

• tengeri hal;
• dalhús;
• alacsony zsírtartalmú uram;
• 1% kefir;
• lomb;
• fagyasztott bogyók;
• szezonális gyümölcsök és zöldségek.

Vegye figyelembe, hogy az összes zöldség egy csomó burgonya, a gyümölcs pedig egy csomó banán és szőlő. A Sichnyán árusított paradicsom és uborka nem valószínű, hogy kérget okoz a szervezetben, a káposzta pedig puffadást okoz.

Az élelmiszerbolt is rendben van. A szénhidrátok már nem barátok, többek között:

• hüvelyesek;
• gabona;
• kapcsolja ki a pépet, és cserélje ki barna cukorral és glükózzal;
• tészta és kenyér, galuska;
• pechiva, tsukerki, halva, csokoládé.

Új élet az Új sors hajnala után

Kezdjük el. Itt rögzítheti az elért eredményeket, és grafikus képet rajzolhat fogyásáról. Egy, vagy jobb esetben két értéktelen napot jelent a héten.

Az érzelmi tinktúra a test számára nagyon fontos. Vessen egy pillantást a nyári ruhák és fürdőruhák új katalógusára, amelyet a strandon vagy a nyári parkban láthat. Mosakodj meg parfümmel, annak aromája egy új, kalóriaszegény élet kezdetéhez kapcsolódik.

Mivel a macska számára fontos a táplálék, eljött az ideje, hogy gondoljunk a testi jogokra. Lehetetlen vagy lehetetlen köröket futni, edzőterembe járni és uszodába menni? Adjunk hozzá napi 15-20 italt a testneveléshez. A legegyszerűbbek helyesek: guggolás, hasizom gyakorlatok, lendkerekek és körök. A bűz felforgatja a vért és segít a kalóriák elégetésében. A legjobb megoldás egy derékkarika (hula karika) vagy egy fodrász vásárlása.

Ha a karácsonyi ünnepi összejövetelek után egy gyerekes (rozvantazhuvalne) étkezés segít megszabadulni a felesleges zsírtól és a testben megrekedt zsírtól, akkor a fizikaiaknak joguk van az izomtónust emelni és a testmozgást a zsírban áztatni.

Ne kapcsolja ki a friss levegőn való sétát. Keressen hasonló gondolkodású embereket, akik a legjobb eredményeket érhetik el a csoportos fogyás és a csoport bőrének stimulálása révén.

Először is meg kell értened, hogy bátorságot kapsz ahhoz, hogy finoman, gyorsan és megmagyarázhatatlanul kimenj, és sokkal könnyebb lesz elválni tőle. Tehát ne aggódjon az eredmény minősége miatt. Bőrkezelések 150-200 UAH. Az ünnep napján vegyen be 6 kg-ot a hónapra.

Shvidka fogyása szent

Ha gyors eredményre van szüksége, akkor különféle expressz gyerekek segítenek. Minden bűzt eltakarnak akár 7 napig. Az eredmény rövid időn belül megvan, fontos, hogy a töredékek eltávolítsák a vizet a szervezetből. Ezek közé tartozik: kefir, alma, hajdina, sómentes, „Bonn leves”, ogirkova vagy mások.

A legegyszerűbb módja a kefir diéta. A fermentált tejtermékek kiváló kalciumforrást jelentenek a szervezet számára, maga a kefir pedig más tejtermékekkel együtt fogyasztható.

A kefir egyszerű diétájának lényege abban rejlik, hogy a nap folyamán 0,5 liter alacsony zsírtartalmú kefirt kell inni, és egy kis, egyenként 400 grammos terméket kell enni.

Shchodnya:

• 1 nap sült burgonya;
• 2. nap nem kövér apa;
• 3. nap gyümölcsös;
• 4. napi főtt baromfihús;
• a pelyhesedés 5. napja;
• 6. nap: Ne igyon vizet;
• 7. nap kefir, zöldségek és gyümölcsök.

Bonn leves. Ez a fajta gyerekleves alkalmas gazdag emberek számára, akik szeretnének fogyni. Yogo szakács csirkemell zöldségekkel. Cserélje ki a sót gyógynövényekkel és fűszerekkel.

Ne éhezzen minden alkalommal. Az éhség erős stressz az emberi szervezet és az idegrendszer számára, rossz hangulatot vált ki, a zavarodottság pedig negatívan hat a barnulási rendszerre.

Az ezekkel a feladatokkal való megbirkózás további megközelítései fontos asszisztensekké válnak a fogyás folyamatában:

Az újonnan érkezők utáni fogyás során szent dolog elfelejteni a gyorséttermek címeit. Munkához vegyen egy kis tartályt barna és sós ételből. Kezdje el finom vitaminkoktélok és könnyű, zsírszegény levesek készítését.

• Adjon a fűszernövényekhez aromás fűszernövényeket és fűszereket.
• Csökkentse a só felszívódását, és helyettesítse szójaszósszal.
• A többi fűszernövényt sütőben vagy grillen sütjük és pároljuk.
• Igyon akár 2 liter vizet naponta.
• Cserélje le a fekete teát zöld vagy speciális teával (fogyás érdekében).
• Ne feledkezzünk meg a komplex vitaminokról sem.
• Kapcsolja ki az alkoholos italokat.
• Kövesse az étrendjét, és kerülje a székrekedést.
• Élj több sejtben.
• Egyél kis adagokban. Ne egyél semmiért.