Hogyan állítsd vissza az oldalaidat, és élj: videó a minősített edzők számára. „Rituális kör” a derékon - hogyan kell felébredni

Ha már belefáradt a „forgó colo”-ba, vagy sok zsír van a deréktájékon, itt az ideje, hogy megismerkedjen számos nagyon hatékony kezeléssel.

Válassz olyan ruhadarabot, amelynek dereka összehúzott

A nadrágok vagy alsók kiválasztásakor ügyeljen azokra, amelyeknek megnövekedett a dereka. A bűz lehetővé teszi, hogy megragadja a zsírt a hasi területről. Bármilyen ruhadarabot választhat, amely a derék fölött végződik, de ügyeljen arra, hogy ne közvetlenül a deréknál végződjön, különben felszívódik, és éppen ellenkezőleg, erősíti a zsírt.

Beszélj az orvossal

Ha rendkívül egészséges ételeket eszel, és rendszeresen összeesel, nem kell nagy számot felmutatni. Ha azt észleli, hogy a dereka körüli ruha túl szűk lesz, vagy hízni kezd, ami nem változik az életmódjával, érdemes orvoshoz fordulni, hogy segítsen enyhíteni a hormonális egyensúlyhiányt és egyéb problémákat. egészséggel, és beszéljen a zsírmentesítés orvosi módszereiről is .

Próbálja ki a kezeléseket

Lehet, hogy már próbálkozott gyerekekkel, de nem segítettek Önnek, ahogy a testi jogok sem, így nem gyakorolhatja testének egyik részét sem. Felveheti a kapcsolatot egy bőrgyógyászral, aki tanácsot ad Önnek a különféle lehetőségekről, amelyek segíthetnek csökkenteni a zsírt a derékban.

Keressen más választást

Ha úgy érzed, nincs a legjobb állapotban, érdemes inkább egy tágas, táska alakú ruhadarabhoz ragadnod, ahelyett, hogy megoldaná, hanem erősítené. Ha kisebb méretű ruhákat viselsz, akkor a bőröd zsíros lesz. Ha túlméretezett ruhát visel, akassza fel az anyagot a problémás területekre, és támassza meg őket.

Bízz a szépségben

A tömeges tenyésztés miatt mindenki nem tud megbirkózni, ezért kérje a vartót, hogy segítsen megbízható halat találni a környéken. Nem kell újabb tárgyat vinned a ruhatáradba, elég, ha körülnézel a legfontosabb ruhadarabok között, és kérj segítséget a további vásárlásokhoz is.

Vikorist a fehérség, ami rajzol.

Sarah Blakely, a legendás, egyre népszerűbb Spanx vonal megalkotója lett a világ első női milliárdosa, vagyis már nagyon sok nő van, aki göndör kövérre vágyik. Ma már nagyon sok márka kínál hasonló termékeket (különböző problémás területekre), és az emberek kezdenek vágyni ilyen fehérségre.

Készítsen jóslatot azokról, akiknek fel kell kelniük

Ha egyszerűen túlterheli a munkanap, de jobb alakja érdekében soha nem kell élnie a megszokott hagyományos testi jogokkal, ezért telepítsen jósló rendszert telefonjára vagy munkahelyi számítógépére, hogy egyszerűen felkelhessen évente egyszer. Kezdje azzal, hogy egyszerűen feláll és hátradől, ahelyett, hogy további nyújtást tenne, vagy elsétálhat a hűtőhöz, hogy öntsön magának egy kis vizet.

Igyál több vizet

A leghatékonyabb diétás megoldások egy része nem a kikapcsolt, hanem a hozzáadott termékeken alapul, így más termékek használata megakadályozza, hogy ezek még fontosabbak legyenek. Például elkezdhet többet inni. Egy 2016-os tanulmány kimutatta, hogy azok a férfiak és nők, akik elkezdtek több vizet inni, azonnal kevesebb gyümölcslevet és zsírt fogyasztottak.

Olvass tovább

A gyerekek tisztában vannak rövid életű természetükkel, ezért tanulnia kell legtöbbjük kemény elméjéből, és, mint egy vízesést, inkább össze kell adni, mint elválasztani. Adjon hozzá olyan termékeket, amelyek helyettesítik a zsírégető zsírsavakat, például kalciumot vagy cellulózt, hogy csökkentsék a zsír mennyiségét a testben edzés nélkül.

A táplálkozási szakértők és fitneszoktatók az oldalsó és az alsó has területén felhalmozódó zsírt „zsírtöveknek” nevezik. Egyáltalán nem mindenki hazudik neked – de nagyszerű, ha olyan melltartót viselsz, amelyik passzol!

Éppen ezért lassan meg kell szabadulnunk tőle.

„Rituális kör” a gyomorban: okok

Obov'yazkovo-nak meg kell értenie, mi okozta a vásárlási hullámot! Bár a „rituális tét” nem ritka, gyakran fájdalmat okoz, ezért fontos, hogy ellenőrizzük a test ezen területét, és ismerjük a változások okait.

A derék körüli rituális kör gyakran elveszik a nőktől. Mivel azonban a hüvelyt nem kísérte komoly hüvelyhalmaz, a lábak, karok, vállak és vállak már nem voltak olyanok, mint korábban - a hüvelyi has helyén a „rituális kör” elveszhet.

Nem kell pánikba esni - ez jellemző a legtöbb fiatal anyára, és a megfelelő erőfeszítések érdekében könnyen eldobhatja ezt az aggodalmat.

Fej - ne adjunk hozzá fogyást később (ha megszületik a gyerek, kettő vagy három...). Amíg apád ágyi poloskájába vagy bezárva, addig gyökeret ereszt a derekadon a „rituális kör”, és akkor fogysz.

Néha ismétlődik ez a galusia Ennek oka a szervezet hormonális változásai. Forduljon endokrinológushoz, ha:

• Ez a probléma objektív okok nélkül fennállt rövid ideig (ami alatt nem változtattál étkezési rendszereden, életmódodon), előtte pedig egyáltalán nem volt „rituális téted”.
• Ön a hormonális változás korába lépett - legalább 13-17 év, ha a gyermek nő lesz, vagy 40-50 év - menopauza korában.
• Ön bármilyen hormonális gyógyszert (például fogamzásgátlót) szedett.
• Az Ön „szertartási gyűrűje” kora ifjúsága óta veled van, és a mindennapi erőfeszítések nem segítenek megszerezni: trival és rendszeres edzés, étkezés és így tovább.

De természetesen a hormonok bármilyen módon megjelenhetnek, ha egyszerűen inaktív életmódot folytat, és szeretne sokat enni.

Hogyan vehetem a gyomromra a „rituális karót”, hogy segítséget kérjek?

A problémás területed az. Nyilvánvalóan a közös edzésbe a jobbat is be kell építeni, hiszen a kabát alsó részének izomfűzője és a zsinór megfeszül.

• Közvetlenül a „hason fekvés” helyzetből. Ha lefekszik egy tornaszékre, fel kell emelnie a lábát és a karját (előre nyújtva) - ez a klasszikus „chevnik”. A jobb oldali hasonló típusban a következőképpen dolgozhat: feküdjön hasra, tegye kezét a támasztékra, és emelje fel a lábát, amennyire csak lehetséges - a lehető legnagyobb ponttól abba a pozícióba, ahol párhuzamosak lesznek a támasztékkal. . Senki előtt nem dörzsölheti az ujjait az ujjaival.
• Ezenkívül helyesen nyomja meg a „háton fekvő” helyzetből. Ha vízszintes felületen fekszik, hajtsa végre a kezdeti lépéseket (fekvő helyzetből ülő helyzetbe), tegye a kezét a feje mögé, és tartsa egyenesen a térdét. Egy alacsony lávával rendelkező szimulátoron a jobb oldalon dolgozhat, leengedve a fejét a láva alsó részére, és kissé elfordítva a testét jobbra, majd balra.

További akciók a „rituális tét” kedvéért: Biciklizz vagy használj szobabiciklit. Ha tud, akkor ússzon – tanuljon meg „kúszni” (széles mozdulatokkal és egyik oldalról a másikra kacsázva): ez a stílus fordítja a legtöbb figyelmet a testre.

Hogyan tud úgy enni, hogy gyűrű legyen a derekán?

Elvileg nincsenek konkrét táplálkozási ajánlások a táplálkozásra vonatkozóan, hogyan távolítsák el a zsírt a gyomorból (bár sok magazin és webhely komolyan ajánl ilyen ajánlásokat!).

Ha úgy változtatsz az étrendeden, hogy lefogysz, a fogyás azonnal a problémás területedet célozza meg!

Felejtsd el és ismerd meg az étkezés szabályait a fogyás érdekében: több zöldség és gyümölcs, kevesebb bab, zsíros ételek és édesgyökér; A fő étkezési mód a nap első felében lesz, a másikban nem; igyon több italt (nem édesgyökér vagy alkohol).

A beszéd előtt még egy lépés a „Garna és a siker”-től, hogyan kell rendbe tenni a rituális gyűrűt a derék körül: aludj, ameddig csak kell,óvakodj az alváshiánytól. Ez azért van, mert egy álmos embernek több ételre van szüksége és kevesebb kalóriát eszik, ezért. A test energiahiánya megpróbálja pótolni a test héját!

Nem titok, hogy sok nő elégedetlen a megjelenésével: legtöbbször meghalnak és az oldalukon élnek. Sajnos erre a problémára nincs egyszerű és egyszerű megoldás. Ha azonban valóban meg akarja változtatni magát, akkor egy olyan megközelítési komplexum segít, amely a testi jogokból és az emberek közötti kapcsolatokból áll.

A test zsírtartalmának vizuális értékelése

Bármely fitneszoktató azt fogja mondani, hogy nem hízhatsz csak egy testrészből. Annak érdekében, hogy „rituális tétet” kapjon a dereka köré, meg kell tennie néhány rendkívül egészséges dolgot a testéért. Ez azt jelenti, hogy a szükséges segítség meglehetősen egyszerű: ujjaival csípje meg a bőrt a köldök felett, ha a redő nagyobb, mint 2,5 cm, akkor nyilvánvaló zsírlerakódások vannak a gyomorban, amelyeket el kell távolítani.

Okozd a problémát

A nagy has megjelenését számos fiziológiai tényező befolyásolja:

• A húsfűző jelenléte, amely megszünteti a hasi szerveket. Elegendő fizikai aktivitás mellett a normál hasizmok, így az egyenes, ferde és keresztirányú izmok jelzik a belső szervek és a gerincízület helyes helyzetét.

• A tál falai megnyúltak, amit a helytelen étkezési és újraevési mód okoz. Üresen a bor térfogata körülbelül 0,5 liter, de kiürítés után akár 4 literre is megnőhet. Az állandó mocskos gonoszság oda vezet, hogy nagy adósságot takarít meg az ártatlanokkal szemben.

Különösen elhanyagolt esetekben a nyálkahártya végső részei elpusztulnak

• Zsírlerakódások a derékon és a belső szerveken: milyen erősek a férfiak és a nők. Ebben a galusban a zsír szubkután (a bőr és a borjak között terjed) és zsigeri (a belső szervekből). A fennmaradó különösen nem biztonságos: az ember külső megjelenéséhez hasonlóan behatol a máj, a nyak és a szív munkájába is.

Levágott hasi zsír

Diéta

Nem számít, mit mondanak a fogyókúrás tabletták gyártói, lehetetlen megszervezni az alakját és a lábát, mint korábban. Az emberek fiziológiája olyan, hogy a kalóriadeficit miatt elkezdenek fogyni. Ezért korlátoznia kell a kalóriabevitelt.

A mai táplálkozási szakértők kategorikusan ellenzik a rendkívül alacsony kalóriabevitelen alapuló diétákat. Ez az étkezési mód nem gyors és hatékony egy átlagos óránkénti alkalmazott számára.

Különböző típusú termékek aránya az étrendben

Sokkal hatékonyabb, ha magát a zsiradék viselkedését nézzük: válasszunk zsírszegény barna termékeket, fogyasszuk gyakran (akár napi 5-6 alkalommal), vagy kis adagokban. Ebben az esetben jelentősen növelni kell a tiszta, tápláló víz mennyiségét, és adagonként 1,5–2 literre kell növelni.

végig

Életmód

Mindenkinek, aki szeretne megszabadulni a hasi és oldalsó zsírfeleslegtől, az első dolga a fül aktivitásának minden lehetséges módon történő növelése. Úgy tűnik, nincs idő többletmunkára, de nem is tűnik melósnak.

Vykoristovat a bőre érdekében: menjen fel a lépcsőn, ne a liftben; csak egy kőhajításnyira a robottól; Ha akarod, hetente egyszer menj el a robotpishkába (vagy menj végig az út egy részén); Ne használja az autót a közeli utakra való átszálláshoz.

Hány kalóriát éget el 10 különböző tevékenység során?

Sokkal többet dolgozhatsz otthon, csak fogd a tévé távirányítóját, táncolj a takarítási órában, és csak gyakrabban menj be, és akár 10 perc intenzív fürdőtisztítás is több mint 100 kcal-t égethet el.

Az ilyen csúnya hang, mint az alkoholfüggőség, szintén romboló hatással van a hüvelyre. Az ember étrendje nem a sörre épül, hanem a számos rágcsálnivalóra, amelyet alkoholfogyasztás közben fogyaszt, ami jelentősen növeli az étvágyát. Az alkoholistának az a baja, hogy a kalóriákat a szervezet előre felveszi, és az azonnal megtalált megoldások az állandó kapcsolat oldalára helyeződnek.

Egyes alkoholtartalmú italok kalóriatartalma

végig

Állítsa be otthon

Most, ha az étkezési viselkedés megváltozott, és az étkezési aktivitás nőtt, az étel elkezd távozni. Mivel a gazdag embereknél a zsír nagy része a hasi területen rakódik le, ezért jobb, ha vékony a dereka. Nem elég kilogrammokat költeni, de az erőt és a rugalmasságot nem kapod vissza. A húsfűző gyengíti és nem vágja le a derekát, ezért további segítséget kell kérnie az izomzat megfeszítéséhez ezen a területen.

Az otthoni edzés szabálya az acélosság. Hagyja, hogy a munkája ne legyen hosszú és unalmas, hanem keményen kell dolgoznia a hosszú távú eredmények elérése érdekében. Az otthoni edzésekhez nincsenek komplexek, amelyek közül a leghatékonyabbak a prések, deszkák és torziós karikák.

végig

Videó: edzés

végig

Otthoni edzés a deréknak

végig

Kapcsolja be a felső és az alsó prést

Ez a húscsoport maga is lapos életet jelez. A melltől egészen a szeméremtestig megnyúlik, edzve az alsó részek jobban behajtva fejlődnek, mint a felsők. Az edzéshez nem kötelező sokféle jogot kipróbálni: ki kell választani a leghatékonyabbat, és naponta növelni kell az ismétlések számát.

Tehát, mivel ezeknek az izmoknak a természete a test csavarodása a medence felé, és így tovább, akkor a jobb oldal lesz az első csavarás és a gallér csavarodása. Mindenki másnak joga van aláásni a képzését, de nem hozza ugyanazt az eredményt.

Technológia: Elsődleges csavarás - otthoni használatnál alul felcsavarodik, hátul fekszik. A lábak térdben behajlottak, teljes rokkantság esetén a bűz elveszhet. Tedd a kezeid a fejed mögé, és dolgozd fel a testedet fekvő helyzetből ülő helyzetbe.

Klasszikus a sajtó számára

Technológia: Hengercsavarás - azonos kilépési pozícióval nem a test alatt, hanem a lábak alatt. Ellenkező esetben joga van azonosnak lenni, és kiválaszthatja őket egymás után, vagy tehetsz jobbat is.

A kapucsavarás vikonikájának vázlata

végig

Áttörjük a hasi fájdalmat

Mivel a jobb első rész segít a lapos élet kialakításában, a has hasi izmai vizuálisan látható vékony derékot alkotnak. A ferde izmok funkcionális feladatának maradványai - biztosítsák, hogy a test jobbra és balra forduljon, majd a leghatékonyabb jobbra - nahili tuluba.

Technológia: A fekvő pozíció oldalirányú csavarása inaktív egyenes hasizmokra történik. Csutkahelyzet - oldalt fekve, az egyik kar a test oldalán van, a másik a könyöknél hajlítva, a tenyér a fejnél van. Nyújtsa a könyökét a lábához, érintse meg a húsgombócokat.

Az oldalsó csavarás sémája

végig

Videó: edzés

végig

Hatékony jobb hátsó fűzőhöz

Mint tudják, ezt nehéz megtenni, de a legjobb ismétlés már 40 napos edzés után észrevehető eredményt ad. Az optimális kezelés a bőrcsoport számára 4 ciklus 25-55 göndörítéssel, rövid szünetekkel a megközelítések között. Természetesen nem fogsz azonnal ilyen műsorokat készíteni, lehet kezdeni egy 15-20 lépés ismétlésével, és minden nap újabb és újabb ismétléseket adhatsz hozzá. Az edzés intenzívebbé tételéhez egyszerűen felgyorsíthatja a tempót, és az izmok nagyobb jelentőséget kapnak ilyen számú ciklusban.

Porada: ne pumpálja át a hasi húst, különben vizuálisan kitágítja a derekát.

végig

A bár jobbra van, ami megéri az egész csarnokot

A deszka statikus helyzet a könyökön és a lábakon, a test hátsó része párhuzamos az alsó oldallal. A létrejövő egyszerűség ellenére a deszka hatékonysága lenyűgöző: gyorsan formál figurát, szinte minden olyan anyag erejét felhasználva, amely a feszesebb külső megjelenésért felelős.

A napi edzéshez elegendő 3-5 60 másodperces ismétlés.

végig

Edzőgépek a lapos hasért

A rendszeres testmozgás segít csökkenteni tested súlyát, és néhány hónap alatt lefogy a hasról és az oldalról. A különböző típusú szimulátorokkal végzett edzés lehetővé teszi, hogy egyszerre kezelje a sebek csoportját, és egyszerre masszírozza a problémás területet. Milyen edzőeszközökkel lehet gyorsan eltávolítani a zsírt a hasról és az oldalról? Alapvetően ezek egyszerű eszközök, amelyek fokozhatják a hatást.

végig

Karika

A karika csavarása elősegíti a vérzést a derékban, és ideális bemelegítésnek a hasi gyakorlatok elvégzése előtt. Edzés után még 5-10-szer megcsavarva végezhet edzést. A karika hatékonyan tonizálja a hirtelen fogyás után elveszett, petyhüdt hasbőrt, amelyen keresztül a hason és az oldalakon olyan nem szeretett ráncok jelennek meg.

Rengeteg karika van a dereka számára, masszírozó görgők vagy hosszabbítók, amelyek ráadásul gyúrják a bőrt.

végig

Láva a sajtónak

Eladóak egyenes és íves láva, melynek célja a negatív vágás alatti felület kialakítása, emiatt a legfontosabb préselési jogok (közvetlen csavarás) érvényesülésekor sokszorosára nő a hangsúly a hasi szövetre. Rendkívül hatékony a láván dolgozni a sajtó és a ferde izmok edzésének joga. Annak érdekében, hogy megértse, miért van szüksége ilyen lávára, próbálja meg fürdődeszkával helyettesíteni, az egyik végét a kanapéra, a másikat az ágyra helyezni.

Krémprés, a láván történő alkalmazás, a stegon elülső felületére öntjük

végig

Evező gép

Ez egy lendkerékből és fogantyúkból álló szerkezet, amely hasonló a kajakok lapátjához. A súlyemelő gép nagyon hasznos, ha nem csak zsírt kell eltávolítani a hasáról és az oldaláról, hanem sokat kell fogynia. A szimulátor előnye, hogy nagyszámú izmot érint a munka során anélkül, hogy zavarná vagy traumát okozna, és ezáltal gyengítené más emberek izmait. Sok modell összecsukható, és könnyen elvihető az edzések között anélkül, hogy túl sok helyet foglalna.

végig

Hogyan kell helyesen edzeni egy evezőgépen

végig

Gimnasztika görgő

Alaposan kezeli a hasat, a hátat, a karokat, a vállakat, a melleket. Az izomfűző edzésének egyik leghatékonyabb módja a jobb oldali. A görgő lehetővé teszi a feszültség beállítását: ha nem tud megbirkózni a jogaival, próbálja enyhíteni a feszültséget térdének ellazításával. Kölcsönkéréshez elegendő napi 10 érme.

Húscsoportok, amelyek a gimnasztikai görgőn végzett munka során vikorizálnak

Technológia: végső pozíció - térdre állva, a görgőt a sértő fogantyúknál fogva és az egyenes karokat maga előtt fogja meg, amíg a teste párhuzamos nem lesz a testével. Lehetetlen ürüggyel hazudni. Ezek után a görgőt is könnyű simán magára húzni, a kioldási pozícióban elforgatva.

Hengerrel végzett alapképzés sémája

végig

Podlogiy lemez

Az egyik legolcsóbb és legegyszerűbb módja a gyűlölt életek és oldalak megszerzésének. A jobb egyszerűségétől függetlenül úgy tűnik, hogy a bűz minden karfiol húsába mélyen behatol. A lemez felvételének további előnye a véráramlás csökkenése és a bélműködés aktiválása. Ehhez 15-20 perccel edzés előtt igyon egy üveg meleg vizet.

A lemezen található fő jogok különböző csavarások

végig

Futball

Nagyon nagy aerob és kardiológiai fontosságról árulkodik, így csoda azoknak az embereknek, akiknek nagy a vágyuk, hogy ne csak a hasizmokat feszüljék, hanem zsírlerakódásokat is gyűjtsenek. A megfelelő edzéshez a magasságodnak megfelelő labdát kell kiválasztanod, a két legnépszerűbb méret: 55 cm átmérőjű 165 cm-ig és 65 cm - ha a magasságod 165-180 cm Chenna, amit csak tudsz segítsen elérni, lenni - a test bármely részét. Az erőfejlesztés krémje javítja a karok koordinációját, megteremti az egyensúlyt, fejleszti a rugalmasságot.

A Viconni technológiának igaza van

Ezen kívül számos olyan edzőgép létezik, amelyek egyébként a hasizmok izmait célozhatják meg, és lehetővé teszik, hogy simán és hatékonyan hízzon az oldaladon. Ahogy fentebb leírtuk, a legtöbb felszerelés elérhető az edzőteremben és otthon is, így könnyen használható.

Ha gyorsan és hatékonyan szeretné eltávolítani a gyűlölt rituálét a derekáról, átfogó megközelítést kell alkalmaznia. Csak egy gyermeknek vagy akár fizikai személynek van joga megfosztani az első szakasztól - petyhüdt hassal, a másik szakaszban - hússal és zsírgolyóval.

végig

Hogyan lehet fogyni és hang életet

A kalória- és szénhidráttartalma szempontjából csak a sörétes étel optimális, azzal a joggal, hogy csökkentse a derékbőséget a zsírtól.

Titokban

Próbáltál már megszabadulni a külföldiektől? Abból ítélve, hogy elolvasta a sorokat, a győzelem nem az Ön oldalán volt.

Genetikai szinten a nők hajlamosak elhízni a deréktájban. Ezért a táplálkozás már nem releváns: hogyan lehet leküzdeni a gyűlölt „rituális tétet”, hogyan tarthatja alakját alaktalanná?

A fajtalankodás már nem olyan egyszerű. Golovne, törekedjen integrált megközelítésre és gyakoroljon egyszerre három irányba - étkezés, edzés és vízi eljárások.

Jobb étel

Dzherelo fotó: pixabay.com

Az első vágás vékony derékra és lapos hasra a megfelelő étel. Ha rövid időn belül sikert szeretne elérni, kövesse az alábbi szabályokat:

1. Igyon cukrot és édes italokat (limonádé, csomagolt gyümölcslevek stb.). A statisztikák szerint maga a diéta 40%-kal növelheti az elhízás kockázatát.
2. Egyél több tojásfehérjét (diétás hús és sovány hal, sajt, hüvelyesek, tenger gyümölcsei, gomba stb.). Kutatások kimutatták, hogy minél több fehérjét eszik egy ember, annál kevesebb zsírt raktároz el a hasi régióban.
3. Növelje a cellulóz mennyiségét az étrendben (zöldségek, gyümölcsök, bogyók, zab). A cellulóz segít megtisztítani a nyaki traktus szerveit a felhalmozódott hulladékoktól, méreganyagoktól és rákkeltő anyagoktól. Ráadásul csodálatos módon éhes, és hirtelen éhesnek tűnik.

Növelje a tiszteletét! A szupermarketekben találhat olyan csali termékeket, amelyeket diétásként helyeznek el. Gyakran adj hozzá erős fitneszszeleteket, rágcsálnivalókhoz ropogós müzlit vagy édes feltétekkel ellátott joghurtokat. Általában az ilyen termékek sok szennyeződést hagynak a tárolásukban, és nem javítják az alakját.

Sportedzés

Dzherelo fotó: pixabay.com

A hatékony zsírégetéshez rendszeres aerob edzéssel kell ellátni szervezetét. Jól segít futás, úszás és ugrókötél. Például a roc edzését fokozatosan növelni kell, például a futás edzéssel zárul. Ez segít enyhíteni az artériás nyomás éles vágását.

Okremo varto nézd meg karikacsavarás. Ez a fajta öltözködés segít elérni a vékony derékt, és nem zavarja a testet viselés közben. A hulakarika pörgetéséhez naponta 10-15 percet kell tennie, minden órával a nap vége előtt. Az edzés hatékonyabb lesz, ha kicseréled az eredeti karikát (középen üres), és elkezded vikorizálni a karikát a szorosakkal.

Növelje a tiszteletét! A bőrön lévő bőr elveszítheti a szintetikus fonalat az üres karikából. Javasoljuk, hogy speciális száraz övet vagy speciális sportfelsőt viseljen.

Vízi eljárások

Dzherelo fotó: pixabay.com

Jó az anyagcsere aktiválására és a zsírlebontás csökkentésére forró fürdők különféle kéregadalékokkal (tej és méz, illóolajok, tengeri küszöb stb.). Az optimális vízhőmérséklet 37-42 fok. Egy óra eljárás - 20 óra.

Óvatosan végezze el az öntést hideg fürdő 20 fok feletti hőmérsékleten. A zsírégetést gyakran úgy magyarázzák, hogy megvédi a testet a hidegtől.

A diétára is gyakorolhat kontraszt zuhany. A módszer lényege a hideg és meleg víz fokozatos felhordása a problémás területekre. Az eljárást minden nap 3-5 percig kell elvégezni. Egy intervallum időtartama 20-30 másodperc. Fejezze be az eljárást hideg vízzel.

A hasi területen lévő zsírfelesleg nem csak az alakját rontja, hanem a szív- és érrendszer patológiáinak, a szív- és érrendszeri cukorbetegségnek és a különböző ráktípusoknak a kialakulásához vezethet. És most már tudja, hogyan szabadulhat meg ettől a gyűlölt „rituális téttől”, és teheti a derekát büszkesége tárgyává!

A gazdag nőknél a zsírlerakódások egy ilyen területen jelennek meg rajtuk keresztben, és így kialakul az úgynevezett „forgógyűrű”. Kövér tasakok lógnak a derekadon, átveszik az összképet és kizavarnak az eszedből? Kezd könnyeket hullatni, utálod magad, amiért tehetetlen vagy, és véletlenszerűen választod ki a kiválasztottat, akihez a kicsikéid fognak tartozni? Nyugodj meg, a helyzet korrigálható, csak kicsit változtatnod kell az étkezéseden, és rendszerességgel törölni is kell a tetteidet.

Nos, kezdjük el kegyesen meghódítani jogainkat.

Helyes #1. Fordulat

Erre a célra egy könnyű ütőre lesz szüksége, például egy könnyű testrúdra.
Helyezze a tárgyat a vállára, karjait dobja rá, tárja szét a karját, mint az igán. Helyezze a lábait vállszélességre, egyenesítse ki a hátát, egyenesítse ki a testrudat, párhuzamosan a hátával.
Forgassa el az eszköztárat a jobb kezével, de ne fordítsa el a fejét. Forduljon csutka helyzetbe. Ismételje meg körülbelül 50-szer jobbra, majd forduljon a másik oldalra. Nem tanácsos bal- vagy jobbkezes kanyarokat tenni az intenzitás csökkentése és ezáltal a jobb kéz hatékonyságának csökkentése érdekében.

Helyes #2. Svéd indián guggolás

Álljon egyenesen, és nyújtsa össze a lábát.
A csutka helyzetéből kezdjen el enyhén guggolni, ügyelve arra, hogy karjait lefelé engedje. A guggolás végrehajtásakor szükséges, hogy az ujjhegyek kilógjanak a pultok alá. Nyerj körülbelül 100 guggolást. Ha nem tudsz egyszerre annyi guggolást megcsinálni, akkor a gyakorlatokat úgy végezd el, hogy 5 hosszt nyújtasz, idővel többet fogsz tudni jobbra mozogni.

Helyes #3. Bicikli

Ez azonban joggal összetettebb és hatékonyabb. A győzelmedhez le kell feküdnöd egy hazugságra. Tegye a kezeit a feje mögé, és tegye őket egymás mellé.
Emelje fel a térdben hajlított bal lábát, és térdével próbálja elérni a jobb keze könyökét. Megismételheti 12-szer, majd ugyanannyi mozgást gyakorolhat jobbra a másik karra és lábára.
A rablóknak joguk van követni, hogy a nyak egyenletes helyzetben legyen, a csuklónál nem hajlított kezek merőlegesek a tollubra, ezáltal a vállak vonalát követve. Ne aggódjon az elvesztett lábak miatt, hanem változtassa meg a jobb oldali hatékonyságát.

Jobbra 4. sz. Eltávolítás

Annak érdekében, hogy a visconati jobbra helyezkedjen el, olyan helyzetben kell ülnie a széken, hogy a teteje merőleges legyen a helyzetre. Tartsa össze a lábait, egyenesítse ki a hátát, és terítse szét a térdét a térdén.
Próbáld meg megnézni, hogyan tudnád alaposabban nedvesíteni a köldöködet. Ez arra szolgál, hogy a tekercselést a maximális pontra hozza, mindaddig, amíg meg tudja tartani a pozíciót 15 másodpercig. Vikate így jobbra megszakítás nélkül 5-ször, ha szükséges, naponta egyszer.
Joga van még ma törölni fiókját, és mindössze 5-6 napon belül látni fogja az első eredményeket.

Hát persze, étel

Vessen egy pillantást a táplálékbevitelre, és állítsa be. Ebéd előtt és este egyél friss zöldségsalátát, kevés olívaolajjal megkenve. Ha nem igazán érzi az eredetiséget, változtassa meg az adag méretét, és vigyen be enzimeket a szervezetbe, amelyek segítenek a szervezetnek gyorsabban felszívni az élethosszig tartó beszédet.
A nap folyamán igyon több ivóvizet, legalább 1,5 litert. Igyál egy üveg vizet a sebből Adjuk hozzá egy fél citrom levét. Ily módon elindíthatja a beszédcsere összes folyamatát. A tiszta víz segít a kalóriák elégetésében, a citromlé pedig segít eltávolítani a méreganyagokat.
Az elmúlt napon, ha betartod az élelmiszerbolt szabályait, elkerülheted a gyűlölt „rituális tétet”. Sok sikert kívánunk!