Πώς να χάσετε βάρος μετά το ιερό shvidko και υγιές χωρίς βλάβη. Πώς να χάσετε βάρος μετά τους νέους αγίους; Για χάρη του καλού φαγητού

Για να χάσουν βάρος μετά τα νεογέννητα, οι άγιοι μάλλον έχουν όμορφο δέρμα. Με βάση στατιστικά στοιχεία, οι γυναίκες παίρνουν κατά μέσο όρο 2-5 κιλά τις επόμενες δύο χειμερινές περιόδους, επομένως ένα παρόμοιο πρόβλημα είναι στην πραγματικότητα ακόμη πιο σχετικό.

Φυσικά, μπορείτε εντελώς αλόγιστα να μεταβείτε από τη μια δίαιτα στην άλλη και στη συνέχεια να δοκιμάσετε μια σταθερή δίαιτα πριν κάνετε δίαιτα ως έναν από τους τρόπους μείωσης της κολπικής ενέργειας. Αυτή είναι μια λογική προσέγγιση. Τρώγοντας το σωστό φαγητό, το οποίο δεν είναι επαχθές, συμπεριλαμβανομένων περιποιήσεων ομορφιάς και γυμναστικής, τα «νέα κιλά» σας δεν θα χαθούν ακόμη και πριν από την Ημέρα της Παραίτησης.

Χάστε βάρος μετά το New Rock: τι να φάτε;

Εάν έχετε ένα υγιές έντερο, δεν υπάρχουν προβλήματα με το φαγητό και το συκώτι, προσπαθήστε να ξεφύγετε από τις διακοπές, το φαγητό ανά πάσα στιγμή εξαρτάται από ένα προϊόν. Shchob χάστε βάρος μετά το New Rock, και για να χάσετε ξανά βάρος, είναι πιο σημαντικό να ωφεληθείτε τον εαυτό σας, να μετατρέψετε την αξία που μεταφέρεται από τη φύση - αυτή είναι υπεύθυνη για την ενέργεια και όχι για τον χρόνο που ξοδεύετε ή την επιθυμία για συνομιλία με φίλους.

• Πάρτε 4-5 δόσεις izhi την ημέρα. Παραδοσιακά, τα κύρια είδη είναι τα ποτά, το δείπνο και τα βραδινά γεύματα.
• Για να μειώσετε το άγχος όσο το δυνατόν περισσότερο, χωρίστε το βράδυ σε 2 μέρη - το ένα μέρος περίπου στις 17.00 και το άλλο αμέσως μετά την ολοκλήρωση της δουλειάς της ημέρας ή την επιστροφή στο σπίτι από τη δουλειά.

Μια τέτοια στρατηγική θα σας προστατεύσει από το να μεταφερθείτε το βράδυ και θα είναι πολύ αποτελεσματική για οποιαδήποτε εκούσια απόφαση, διαφορετικά – όχι μετά τις 6.

Για να χάσετε βάρος, προσπαθήστε να τηρήσετε το ακόλουθο πρόγραμμα διατροφής μετά την Αγία Ημέρα:

• Για φαγητό – 200 γραμμάρια κάποιου είδους χυλού σε νερό, ένα μπουκάλι κεφίρ ή 2 κουταλιές της σούπας. κουταλιές siru χαμηλών λιπαρών, ένα κουταλάκι του γλυκού αγγούρι από ζαχαροκάλαμο και μέλι, αν μπορείτε χωρίς γλυκόριζα.
• Σνακ Rankovy: πορτοκάλι, μήλο, οποιοδήποτε άλλο φρούτο, γεμιστό με πηκτίνη, 7-8 μπιζέλια αμύγδαλου.
• Μεσημεριανό: μια μερίδα σούπας με ζωμό λαχανικών ή μια σαλάτα λαχανικών με ελάχιστο λάδι, μια μερίδα ψάρι, κρέας και πουλερικά χωρίς πανάρισμα ή πανάρισμα. Μπορείτε να φάτε κοτολέτες στον ατμό.
• Πρώτο μέρος της βραδιάς: λίγα αποξηραμένα φρούτα και ένα μπαρ μούσλι. Εάν έχετε περισσότερη λαχτάρα για αλάτι, μπορείτε να φάτε το Sir Chechil, το οποίο περιέχει πολύ αλάτι και υπέροχη ποσότητα πρωτεΐνης.
• Ένα άλλο μέρος της βραδιάς: μια μερίδα ψάρι, κρέας, πουλερικά, ασπράδια αυγών, γαρίδες, ένα μπουκάλι κεφίρ ή μια δόση κυρίου. Μπορείτε να προσθέσετε λαχανικά σε φέτες ή σαλάτα. 20 λεπτά πριν το βράδυ, πρέπει να φάτε ένα κομμάτι τραγανά φασόλια με νερό.

Πίνετε αρκετά υγρά - περίπου, καθώς δεν υπάρχουν επιπλοκές ή ιατρικές αντενδείξεις. Χρησιμοποιήστε λιγότερο αλάτι και πίνετε όχι περισσότερο από 2 φλιτζάνια μαύρο κάβα την ημέρα.

Πώς να χάσετε βάρος μετά από νέους αγίους: προπόνηση

Εάν θέλατε πραγματικά να χάσετε βάρος μετά τους νέους αγίους, και σε αυτήν την περίπτωση δεν είχατε ασχοληθεί με τον αθλητισμό πριν, και το να πάτε στο γυμναστήριο είναι η νέα σας ρουτίνα για τον εαυτό σας, αποφασίστε και αποφασίστε. Είναι σαφές από τις στατιστικές ότι μεταξύ εκείνων που προσπαθούν να χάσουν την ενέργειά τους μετά την παιδική τους ηλικία, κάνουν περισσότερο αθλητισμό οι ίδιοι, αντί να είναι «κάτοικοι του καναπέ».

Έτσι, ακόμα κι αν δεν το θέλατε, θα πρέπει να το κάνετε, όπως και στην κουζίνα, να δουλέψετε σωστά.

Οι νέοι δεν χρειάζεται να αφοσιωθούν σε όλα τα μαθήματα ταυτόχρονα - το γυμναστήριο σχεδιάζει να λάβει δύο μαθήματα δύναμης για όλες τις μυϊκές ομάδες και μερικά μαθήματα αερόβιας μέτριας έως χαμηλής έντασης.

• Συνεχίστε την προπόνηση κάθε δεύτερη μέρα χρησιμοποιώντας το μοτίβο «δύναμη-προς-εργασία-καρδιο-προπόνηση» και σίγουρα θα αλλάξετε το βάρος σας.
• Εάν υπάρχουν προβλήματα υγείας, αυξήστε το σεβασμό σας για τη στατική, αλλά όχι λιγότερο αποτελεσματική γυμναστική - πιλάτες, καλανιτικά, γυμναστική γιόγκα ή κάμψη σώματος.
• Ως πλεονέκτημα καρδιο, μπορείτε επίσης να ασχοληθείτε με το κολύμπι. Υπάρχει μικρή αντένδειξη.

Ο Τιμ, ο οποίος ασκείται τακτικά και εδώ και καιρό είναι σε θέση να ευχαριστήσει τη Τζίλιαν Μάικλς: «Η ποικιλία είναι το κλειδί».

• Είναι σημαντικό να έχετε δύο «μενού γυμναστικής» την εβδομάδα και είναι καλύτερο να εργάζεστε όσο πιο συχνά γίνεται.
• Σε αυτή την περίπτωση, το ανώτατο όριο της καρδιοπροπόνησης για την επίτευξη επιπέδων φυσικής κατάστασης είναι 6 χρόνια την εβδομάδα. Οτιδήποτε περισσότερο από αυτό το ποσό είναι είτε επαγγελματικός αθλητισμός είτε ανθυγιεινός φανατισμός.

Πώς να αποκτήσετε φόρμα μετά την Αγία Ημέρα: διαδικασίες

Είναι πιθανό να αποκτήσετε φόρμα μετά τους νέους αγίους, τέτοιες δεξιώσεις και διαδικασίες νερού όπως σάουνα, μασάζ κ.λπ. θα βοηθήσουν.

Εδώ το καλύτερο πρόγραμμα που πρέπει να ακολουθήσετε είναι ένα μπάνιο με αιθέρια έλαια και 1 κιλό θαλασσινό αλάτι (λεμόνι, γιαλίβτσεβα, πορτοκάλι) – μία φορά την ημέρα.

Σάουνα ή λάζνα – δέρμα για 4 ημέρες και το αυτο-μασάζ προβληματικών περιοχών σήμερα θα βελτιώσει το δέρμα σας.

Πώς να χάσετε βάρος μετά την ιερή ημέρα; Χιλιάδες άνθρωποι πρέπει να δώσουν προσοχή στο φαγητό. Και ταυτόχρονα, συνεχίζουμε να εννοούμε σημαντικά πράγματα, όπως και πριν, στο τραπέζι που έσφυζε από λιπαρά, στραγγιστά ή και αλμυρά βότανα. Και η ίδια η εικόνα του αγίου δεν μπορεί να αλλάξει, το φαγητό δεν θα χάσει τη σημασία του.

Πρωτεύον φως με δυνατότητα αλλαγής

Υπάρχει ένα αρχέγονο φως μέσα μας, μέσα στο οποίο είναι καλό να ζούμε. Εδώ είναι οι φίλοι, οι συνάδελφοι και οι γείτονές σας. Είναι παράδοση εδώ και πολύ καιρό ότι όλοι πηγαίνουν στο Νέο Ποτάμι από εσάς, πρώτα από έναν φίλο, και ούτω καθεξής. Η ίδια η παραγγελία είναι ιερή και όχι λιγότερο μπανάλ: σνακ, αλκοόλ, ζεστά ροφήματα, βύνες. Και μετά βαρύτητα στο στόμα, υπνηλία και τεμπέληδες κινήσεις. Ξεχάστε το και δεν θα χρειαστεί να σκεφτείτε πώς να χάσετε βάρος μετά τις διακοπές. Πάρτε όλη την οικογένειά σας στο ορεινό θέρετρο, εδώ θα μπορέσετε να ζήσετε θαύματα, να αποκτήσετε δύναμη και να βελτιώσετε την υγεία σας. Και φίλοι που θέλουν να αλλάξουν τον τρόπο συμβίωσης μαζί σας μπορούν να συμμετάσχουν.

Μια πιο προσιτή επιλογή είναι να συγκεντρωθείτε για την ιερή ημέρα όχι στο σπίτι, αλλά σε μια σάουνα και να ρωτήσετε έμπειρους ηγέτες. Μπορείτε να απολαύσετε το καθιστικό σε ένα τραπέζι με ατμόλουτρο, αίθουσα μασάζ, αίθουσα μπιλιάρδου και να λάβετε μέρος σε διασκεδαστικούς διαγωνισμούς. Θα έχετε πολύ λιγότερες πιθανότητες να μετακινηθείτε. Μέσα από μερικά βράχια και τραπέζια θα ακούσετε έναν ήχο που θα σας κάνει να ξεχάσετε τις αρχικές σας σπιτικές συγκεντρώσεις με ξύσμα ελιάς και λαδωμένο χοιρινό. Γιατί να δουλέψεις, αφού αυτή είναι η επιλογή σου;

Ψυχολογική διάθεση

Ψαλμωδώς, ακόμη και πριν από το New Rock υποψιάζεσαι ότι δεν θα χορταίνεις με τα αλμυρά στελέχη. Και μετά θα σκεφτείτε ξανά πώς να χάσετε βάρος μετά την ιερή ημέρα. Επομένως, ας διδαχτούμε εκ των προτέρων ότι μετά την ολοκλήρωση των εργασιών, εσείς είστε υπεύθυνοι για την καταστροφή του σώματος. Μόνο που αυτά αθώα ακούγονται σαν τιμωρία: «Θα σου το δώσω και θα χορτάσω την πείνα». Το σώμα εμφανίζεται με παρόμοια σειρά: «Κάντε απόθεμα, οι κακές ώρες είναι μπροστά». Για να είσαι ειλικρινής, πρέπει να γράψεις ξεκάθαρα στον εαυτό σου: «Τώρα ζω με πάρα πολλά φθηνά προϊόντα και το σώμα μου πρέπει να αντιμετωπίσει τις απαιτήσεις, αλλά από τις 2 (3) σήμερα θα δώσω στον εαυτό μου την ευκαιρία να επιλέξω Και να ξυπνήσω , τρώγοντας υγιείς σκαντζόχοιρους».

Μικρά κόλπα

Οι άγιοι δεν θα χάσουν βάρος μετά από αυτό, αφού γνωρίζουν και ακολουθούν τους κανόνες. Ο Perche μπορεί να διατυπωθεί ως εξής: «Μην κάθεσαι στο τραπέζι πεινασμένος». Δεν χρειάζεται να περιμένετε 12 νύχτες, εισπνέοντας νόστιμες μυρωδιές, ώστε να μην φάτε μέχρι το πρωί. Μόλις γυρίσετε από τη δουλειά και υπάρχει ένα πάρτι μπροστά - πιείτε ένα μπουκάλι νερό, χυμό, ζωμό ή κεφίρ και ελέγξτε 20 khvilins. Έτσι δεν θα μπορείτε να το παρακάνετε.

Ένας άλλος κανόνας, για παράδειγμα, είναι να τρώτε ό,τι θέλετε, μόνο τη μισή μερίδα. Μόλις βάλετε στο πιάτο σας σαλάτα, κρέας ή γλυκό, η μισή μερίδα θα γυριστεί και θα προστεθεί στη σάλτσα. Υπάρχουν πολλές τροποποιήσεις στις οποίες μπορείτε να φάτε ό,τι είναι υγιεινό και σε οποιαδήποτε ποσότητα, ή μέχρι οποιαδήποτε μερίδα ζεστού φαγητού, ορεκτικών ή σαλάτας, πρέπει να προσθέσετε την ίδια ποσότητα φρέσκων λαχανικών και χόρτων. Αυτό λειτουργεί με επιδόρπια: είτε ζύμη (μέσο μέγεθος 300 g) είτε ακόμη και ένα μεγάλο μήλο ή γκρέιπφρουτ.

Μετά την μπάλα

Μόλις δεν τηρήθηκαν οι κανόνες, ή μάθατε γι 'αυτούς πολύ άσχημα, τότε αφού ο άγιος υπέφερε σοβαρά, και επομένως, χρειαζόταν η ορολογική βοήθεια. Οι διαιτολόγοι μας λένε πώς να χάσουμε βάρος μετά τις διακοπές, αλλά το δέρμα έχει τη δική του ειδική μέθοδο.

Σύντομα θα πρέπει να αλλάξουμε τις διατροφικές μας συνήθειες. Θα πρέπει να προσέχετε τη ζύμη, τα ψωμάκια και τη γλυκιά σόδα, ώστε να μπορείτε να την πιείτε.Επίσης προσπαθήστε να μην τρώτε μπανάνες και αχλάδια, αλλά να τρώτε δαμάσκηνα και εσπεριδοειδή. Αλλά οι πιο στενοί σας φίλοι είναι τα φρέσκα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως. Η μαγιονέζα και το κέτσαπ δεν πρέπει να εμφανιστούν ξανά στο τραπέζι, αντικαταστήστε τα με διάφορα πικάντικα βότανα, βότανα, chasnik. Αφού λιπάνετε, πρέπει επίσης να ρίξετε μια ματιά. Τα λαχανικά, το κρέας (ή τα πουλερικά χωρίς πέτσα) και τα ψάρια πρέπει να σιγοβράσουν ή να ψηθούν στο φούρνο. Η απώλεια βάρους μετά την έναρξη μιας νέας δίαιτας απαιτεί βοήθεια και σωματική δραστηριότητα, αλλά πρώτα από όλα, πρέπει να οργανώσετε τη διατροφή σας από την αρχή.

Prodovzhimo θέμα της υγιεινής διατροφής

Στην πραγματικότητα, τα ίδια τα πράγματα που βλέπουμε στην καθημερινή ζωή είναι αυτά που βλέπουμε. Επιπλέον, εάν τηρείτε πάντα τις αρχές της υγιεινής διατροφής, ο μεταβολισμός της ομιλίας επιστρέφει στο φυσιολογικό, και στη συνέχεια επηρεάζεται εύκολα από το άγχος των Χριστουγέννων. Μόλις πάρετε τα μικρά κομμάτια από το βάζο, μπορείτε εύκολα να ανανεωθείτε επιστρέφοντας στην κανονική σας διατροφή. Μπορείτε να χάσετε βάρος μετά την Πρωτοχρονιά αν ανυπομονείτε για την επερχόμενη σεζόν:

• Πρέπει να τρώτε τακτικά, 3-4 φορές την ημέρα, σε μικρές μερίδες. Είναι απαραίτητο να καταναλώσετε όλο το αλκοόλ και να λάβετε την υπόλοιπη πρόσληψη 3 χρόνια πριν τον ύπνο.
• Είναι απαραίτητο να απενεργοποιήσετε εντελώς τα προϊόντα καθώς αυτό θα διαταράξει τη λειτουργία των οργάνων χάραξης. Πρόκειται για καπνιστά κρέατα, ζωικά λίπη, μπαχαρικά και μαρινάδες. Μειώστε τη ζάχαρη και το αλάτι στο ελάχιστο.

Απλά δοκιμάστε αυτούς τους απλούς κανόνες θα προκαλέσει σημαντική μείωση στον κόλπο σας. Και αν θέλετε πραγματικά αλμυρό ή ζεστό, τότε περιποιηθείτε τον εαυτό σας με προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση με γαλακτικό οξύ, για παράδειγμα, ξινολάχανο.

• Η βάση της δίαιτας είναι τα φρέσκα λαχανικά και φρούτα, τα φυτικά έλαια και το 40% της διατροφής, 5-6 μερίδες την ημέρα.
• Τα προϊόντα πρωτεΐνης είναι πολύ σημαντικά· διαρκούν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτά είναι τα μπιζέλια και τα φασόλια, τα πουλιά και τα αυγά. Μπορείτε να ζήσετε 2 ημέρες την ημέρα.
• Περίπου το 20% της δίαιτας πηγαίνει σε γαλακτοκομικά προϊόντα, τα οποία μπορεί να περιλαμβάνουν σιρέ, κεφίρ (αλλά και μειωμένη περιεκτικότητα σε λιπαρά). Σήμερα πρέπει να προσθέσετε περίπου 300 γραμμάρια από αυτά.
• Λιπαρά πλασμάτων, κόκκινο κρέας και κορυφαίο βούτυρο, προϊόντα από λευκή γενειάδα, αποφλοιωμένο ρύζι, ανθρακούχο γάλα και βύνη. Όχι περισσότερο από το 5% της δίαιτας και ζήστε το πιο γρήγορα το πρώτο μισό της ημέρας.

Υπάρχει πολλή υπερ-επιτυχία στα χέρια αυτών που παίρνουν μερίδες. Αποθήκευση σε προϊόντα. Εάν προτιμάτε το μπορς vylovichin, τα ζυμαρικά και τις κοτολέτες, τις γλασέ μπάρες, τότε για να χάσουν το σχήμα τους, οι μερίδες θα πρέπει να είναι πολύ μικρές. Αν στο τραπέζι σας υπάρχουν λαχανικά και φρούτα, ψάρι στο φούρνο και βραστό κοτόπουλο, χυλός ολικής αλέσεως, τυρί, τότε δεν θα μπορέσετε ποτέ να φάτε πολύ μικρή τη μερίδα σας και σε αυτή την περίπτωση θα καταναλώνετε λιγότερες από 2000 θερμίδες ανά γεύμα. Ο Zagalom, obsessya zhizhi, που συναντιέται ταυτόχρονα, είναι υποχρεωμένος να χωρέσει στη δουλειά δύο κοιλάδων.

Ζμενσίτι βάγκου ντοπομόζχε ζβιτσαίνα νερό

Πίνετε νερό τακτικά. Συχνά ξεχνάμε αυτόν τον σημαντικό κανόνα, και ως αποτέλεσμα της ημέρας, αυξάνεται η ανταλλαγή ομιλιών. Ένα άτομο χρειάζεται περίπου 2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα. Υπάρχουν επίσης ειδικοί κανόνες που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος μετά την Πρωτοχρονιά. Η τρέχουσα έρευνα δείχνει ότι αν πίνετε ένα μπουκάλι ζεστό νερό το πρωί, 30 λεπτά πριν το φαγητό, μπορείτε να χάσετε 6-8 κιλά την ημέρα. Αυτά τα αποτελέσματα μπορούν να ληφθούν πίνοντας ένα μπουκάλι νερό λίγο πριν την εφαρμογή στο δέρμα.

Σωματική δραστηριότητα

Είναι πρακτικά αδύνατο να απαλλαγείτε από ένα τονωμένο και τονισμένο σώμα χωρίς σωματικές βελτιώσεις. Και αν σκέφτεστε πώς να χάσετε βάρος μετά την Πρωτοχρονιά, τότε δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς εντατικές ασκήσεις. Ωστόσο, η σωματική δραστηριότητα μπορεί να λειτουργήσει σε ισορροπία με μια λογική διατροφή. Οι τυπικές προπονήσεις στο γυμναστήριο, οι οποίες διαρκούν 7 ημέρες την εβδομάδα, μπορούν να συνδυαστούν με το ισοδύναμο δύο σάντουιτς με τυρί και μία μπάρα καραμελών.

Δεν είναι απαραίτητο να πηγαίνετε στο γυμναστήριο, να κρατάτε τον κόλπο σας σε φυσιολογικό επίπεδο και να κάνετε 15 έντονες προπονήσεις την ημέρα, για παράδειγμα, κόβοντας ένα σχοινάκι. Για να αφαιρέσετε ενεργά το κολπικό υγρό, αυτός ο χρόνος πρέπει να διπλασιαστεί. Για να χάσετε βάρος τελικά, θα χρειαστεί να αφιερώσετε 30-40 ώρες περπατώντας ευθεία, τρέχοντας ή περπατώντας.

Υγιής ύπνος

Δεν αποτελεί έκπληξη, αλλά για να χάσετε βάρος μετά το ιερό, πρέπει να ομαλοποιηθείτε. Όσο πιο αργά πάτε για ύπνο, τόσο πιο πιθανό είναι να κοιτάξετε στην κουζίνα. Οι συνήθειες ύπνου και οι μη ύπνοι του αγίου τρέμουν, οπότε στραφείτε στον ρυθμό εργασίας του yakomog shvidshe. Για να διατηρήσετε την ομορφιά και την υγεία, πρέπει να στερήσετε τον ύπνο σας για τουλάχιστον 8 χρόνια. Η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε στρες, το οποίο μας αρέσει τόσο πολύ να απολαμβάνουμε με βύνη.

Επταήμερη δίαιτα

Αυτή είναι μια ρητή σύσταση για τη διατροφή, πώς να χάσετε βάρος μετά την Αγία ημέρα. Shvidko - μην ανησυχείτε ποτέ για την υγεία σας. Η δίαιτα σας επιτρέπει να καθαρίσετε το σώμα σας μετά τη θεραπεία Yuletide. Μετά από αυτό, όχι μόνο θα χάσετε βάρος, αλλά θα αρχίσετε να αισθάνεστε πιο πλούσιοι. Υπάρχουν πολλές επιλογές για τον καθαρισμό των παιδιών, γιατί η απώλεια βάρους μετά τις διακοπές μπορεί να έρθει με την ισορροπία των χαρακτηριστικών του σώματος. Για όσους το προτιμούν, μπορείτε να πίνετε νερό και φρέσκους χυμούς όλη την ημέρα. Περιμένετε, δεν χρησιμοποιούν όλοι αυτήν τη λειτουργία, αλλά είναι εξαιρετικά αποτελεσματική. Αυτή η δίαιτα βοηθά στην απομάκρυνση των συσσωρευμένων αποβλήτων και τοξινών και στην ομαλή μετάβαση σε μια υγιεινή διατροφή. Αυτό είναι το ίδιο σχήμα που χρειάζεστε για να χάσετε βάρος μετά από μια μέρα σε 4 ημέρες. Μπορείτε να πετύχετε 3-5 κιλά σε χρόνο μηδέν, που είναι ένα καλό αποτέλεσμα.

Μια άλλη επιλογή, που είναι πολύ πιο εύκολο να επιτευχθεί, είναι 7 ημέρες με ωμά λαχανικά και φρούτα. Να είστε ευγενικοί, για να μείνει ανέπαφη η δυσοσμία. Τα πλεονεκτήματα αυτής της δίαιτας είναι ατελείωτα, δεν αισθάνεστε πεινασμένοι, επειδή δεν περιορίζεστε στην ποσότητα των λιπαρών τροφών και το σώμα επιβιώνει με τα απόβλητα, κάτι που είναι επίσης σημαντικό και μειώνει τα αποθέματα λίπους. Μπορείτε να μαλακώσετε το μυαλό σας και να προσθέσετε λίγο καστανό ρύζι στη διατροφή σας.

Φεύγοντας από την παιδική ηλικία

Χάστε βάρος το συντομότερο δυνατό για το δέρμα σας, αλλά είναι σημαντικό να εδραιώσετε και τα αποτελέσματα. Για το σκοπό αυτό, πρέπει να επιστρέψετε σταδιακά στην κανονική για εσάς διατροφή. Προσθέστε τον πρώτο χυλό στο μενού, μετά τα ψητά λαχανικά και τέλος το κρέας. Μην ξεχνάτε ότι οποιαδήποτε δίαιτα είναι αγχωτική για το σώμα και υπάρχουν πολλά αρνητικά και απαραίτητα πράγματα στη ζωή. Ως εκ τούτου, βικορίζετέ τα μόνο ως βραχυπρόθεσμη επίσκεψη.

Σούπα τεράτων

Ανεξάρτητα από τον μεγάλο αριθμό χαρών και συστάσεων για το πώς πρέπει να πετύχετε μια υγιεινή διατροφή, θα συνεχίσει να είναι πανάκεια. Όλοι χρειαζόμαστε βοήθεια για να μπορέσουμε να αντέξουμε οικονομικά τη διατροφή, ώστε να χάσουμε εύκολα κιλά μετά τις διακοπές. Προφανώς: «Αυτός είναι ο τρόπος». Πρόκειται για μια πρόβειο σούπα, η οποία χρησιμοποιείται στην πρακτική των γιατρών ως τρόπος προετοιμασίας των ασθενών πριν από τη χειρουργική επέμβαση, προκειμένου να καθαριστεί σε βάθος ο οργανισμός. Το Yogo προετοιμάζεται τόσο εύκολα. Πάρτε 6 κιμπουλίνες και ένα κομμάτι ντομάτες, ένα μικρό κεφάλι λάχανο, 2 πράσινες πιπεριές, ένα μάτσο σέλινο. Τα λαχανικά πρέπει να κοπούν και να καλυφθούν με νερό, μπορείτε να προσθέσετε λίγο αλάτι και να μαγειρέψετε μέχρι να είναι έτοιμα τα λαχανικά.

Η σούπα είναι χαμηλή σε θερμίδες και μπορεί να καταναλωθεί όσο συχνά θέλετε. Την πρώτη μέρα, η διατροφή μπορεί να συμπληρωθεί με φρούτα (κρέμα μπανάνας), τη δεύτερη - με ψητές πατάτες. Την τρίτη μέρα, μπορείτε να προσθέσετε λαχανικά, κρέμα πατάτας, όσπρια και φρούτα στη σούπα. Την τέταρτη μέρα - το ίδιο συν μπανάνες (3 τεμάχια) και αποβουτυρωμένο γάλα. Την πέμπτη μέρα, προσθέστε στη σούπα 250 γραμμάρια βραστό μοσχαρίσιο κρέας και ντομάτες. Έκτη μέρα – σούπα συν (όσο θέλετε) και φυλλώδη λαχανικά. Την ημέρα αυτή μπορείτε να έχετε χυμό φρούτων, λαχανικά και σούπα. Αυτή η δίαιτα θα σας εξοικονομήσει 5-8 κιλά κάθε μέρα. Μετά από 7 ημέρες, κάντε ένα διάλειμμα για 2 ημέρες, μετά από το οποίο μπορείτε να συνεχίσετε.

Ας συνοψίσουμε τα πουγκιά

Τώρα ξέρετε όχι μόνο πώς να χάσετε βάρος μετά την Πρωτοχρονιά, αλλά και τι να κάνετε για να διατηρήσετε τη σιλουέτα σας όμορφη. Ως εκ τούτου, πρέπει να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή, να πίνετε αρκετό καθαρό νερό, να αυξήσετε τη σωματική δραστηριότητα και να διατηρήσετε μια τακτική καθημερινή ρουτίνα.

Σχετικά με τον σκαντζόχοιρο

Οι νέοι άγιοι πέρασαν, και ο άξονας της δυσαρέσκειας για το βαγόνι τους χάθηκε. Γνωρίζετε την κατάσταση; Αν συνειδητοποιήσετε ότι κατά τη διάρκεια της ώρας των διακοπών έχετε πάρει μερικά βαριά κιλά που πρέπει να ξυπνήσετε επειγόντως, τότε μεταβείτε αμέσως στο σωστό φαγητό. Έτσι θα βελτιώσετε το σώμα σας και θα καταφέρετε να φέρετε το επίπεδο ενέργειάς σας στο επιθυμητό επίπεδο. Διαβάστε περισσότερα για το πώς να χάσετε βάρος μετά τους νέους αγίους.

Κανόνας Golovne

Ο κύριος κανόνας εδώ δεν είναι σωματικός, αλλά ψυχολογικός. Δυναμώστε τον εαυτό σας. Οπότε, σταματήστε να λέτε στον εαυτό σας ότι έχετε σφίξει τη σιλουέτα σας και σκέφτεστε πώς μπορείτε να αποκτήσετε καλή φόρμα νωρίτερα. Αποδεχτείτε το σώμα σας όπως είναι. Για παράδειγμα, στην πραγματικότητα, είδαν ότι δεν θα ήταν δυνατό να περάσουν 24 χρόνια για το κέρδος. Το γεγονός της προφανείας αυτών των κιλών είναι περιττό να πούμε για όσους έχουν έρθει στη στιγμή να επιστρέψουν στο φαγητό τους και να αγοράσουν μια συνδρομή στο γυμναστήριο.

Θα πεινάσετε;

Σε αυτή την κατάσταση δεν υπάρχει τίποτα να φάτε - δεν είναι καθόλου καλό. Είμαστε ένας πολύ έξυπνος οργανισμός. Στο πρώιμο στάδιο της νηστείας είναι πιθανό να υπάρξουν καταιγίδες. Σουηδούσα για όλα για το ρακούνοκ της πατρίδας σου. Στη συνέχεια, το σώμα θα μεταβεί σε λειτουργία εξοικονόμησης ενέργειας και η διαδικασία απώλειας βάρους θα ολοκληρωθεί. Και αν αποφασίσετε να επιστρέψετε στην κανονική σας διατροφή ή ξεσπάσετε σε κλάματα, θα καταλήξετε με μια όρεξη που σταδιακά αυξάνεται. Ακόμη και το σώμα, γεμάτο πικρή γεύση, τείνει να προετοιμάζει προϊόντα και, επομένως, ενέργεια για φλοιό.

Μέρες Rosevantage

Rozvantazhniy ημέρες, κατά τη διάρκεια της εβδομάδας της νηστείας, για παράδειγμα, μούρα. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να τιμήσετε τις ημερομηνίες των αρχών της ShKT, οι οποίες έχουν κουραστεί ευγενικά κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου. Εισάγετε περισσότερο νερό, λαχανικά και φρούτα στο μενού σας, αυξήστε την κατανάλωση χυλού, κεφίρ, μούρων και αρακά. Τα προϊόντα μπορούν να καταναλωθούν. Συνιστάται επίσης να τρώτε όχι περισσότερες από 4 φορές την ημέρα κατά τη διάρκεια των ημερών μάσησης.

Αναθεωρούμε τη διατροφή των τροφίμων

Εάν κατά τη διάρκεια των χειμερινών διακοπών η διατροφή σας περιελάμβανε τα πιο νόστιμα, αλλά όχι πολύ καφέ, λαδωμένα μυρωδικά και σαλάτες, ντρέσινγκ για μερικά πιάτα και πολλή μαγιονέζα, τότε θα ήταν σωστό να αναθεωρήσετε το μενού σας, τις μεθόδους παρασκευής των βοτάνων και το προϊόν προτεραιότητας και.

Ξεκινήστε με το γεγονός ότι το ψυγείο σας περιέχει 70% λαχανικά και φρούτα (μπανάνες, μήλα) και 30% άλλα προϊόντα. Επιλέξτε θαλασσινό ψάρι: αυτό, αναμεμειγμένο με ψάρια του ποταμού, έχει περισσότερες βιταμίνες και μικροστοιχεία. Όταν πεινάτε για κρέας, καλύτερα να τρώτε κρέας πουλερικών ή γαλοπούλας και άπαχες ποικιλίες κόκκινου κρέατος: μοσχαρίσιο, δέρμα αγελάδας. Τα δημητριακά και τα όσπρια μπορούν να καταναλωθούν από οποιοδήποτε είδος διατροφής. Επίσης, αυξήστε την προσοχή σας στα γαλακτοκομικά προϊόντα: ήδη γνωστό κεφίρ, γιαούρτι, τυρί, φυσικό τυρί (Bush Lefkadia, Capretto Lefkadia, Λευκάδια).

Πείτε «όχι» στα λαδωμένα, καπνιστά και αλατισμένα. Μεταβείτε σε φαγητά στον ατμό. Μπορείτε επίσης να ψήσετε αυτά και άλλα μυρωδικά στο φούρνο, να μαγειρέψετε και να σιγοβράζετε.

Άλλη μια στιγμή σύνδεσης με τη χαμένη πατρίδα. Οι γιατροί πρέπει να πίνουν έως και δύο λίτρα νερό την ημέρα (καθώς δεν υπάρχουν ιατρικές αντενδείξεις). Όχι γλυκούς χυμούς ή ανθρακούχο νερό, αλλά βασικό μεταλλικό νερό. Πιείτε μαύρο τσάι και kavi varto obmezhi. Και καλό θα ήταν να εισάγουμε τον άξονα της σούπας πριν από τη δίαιτα: αυτή είναι μια επιπλέον πηγή ενέργειας και η ενέργεια είναι απαραίτητη για τον οργανισμό μας. Αλλά περιμένετε, την κρύα εποχή, η ζεστή σούπα αστράφτει περισσότερο και σας ανεβάζει τη διάθεση.

Ποια προϊόντα πρέπει να απενεργοποιήσω;

Υπάρχουν πολλά προϊόντα που θα θέλατε να δείτε στο μενού μας. Δεν μυρίζει ιδιαίτερα άσχημα αν θέλετε να χάσετε βάρος. Λοιπόν, κατά την περίοδο της παιδικής ηλικίας μετά τα νεογέννητα, οι άγιοι είναι πιο πιθανό να πίνουν αλκοόλ, γρήγορο φαγητό, λιπαρά και λιπαρά, και τυρόπηγμα από φασόλια. Πριν μιλήσετε, αφού είναι πολύ σημαντικό να απαλλαγείτε από τη γλυκόριζα, μπορείτε να την αντικαταστήσετε στο μέλλον. Πριν από αυτό, τρώω για την υγεία μου. Έτσι, προσθέστε όχι τσουκόρ σε ένα φλιτζάνι τσάι τζίντζερ, αλλά μέλι «Βότανα Λευκαδίας». Το δικό σας θα φαίνεται πιο πλούσιο και πιο νόστιμο.

Για χάρη περισσότερων brownies

Η κρέμα αυτού του υπερβολικά μαγειρεμένου πιάτου και μερικές ακόμη από τις πιο άγριες χαρές που συνδέονται με το σωστό φαγητό. Έτσι, αν θέλετε να χάσετε βάρος, τρώτε λίγο ή συχνά (τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα: αυτά είναι τρία κύρια γεύματα και δύο σνακ). Επίσης, μην ξεχνάτε τα σνακ. Πριν μιλήσουμε, το σνακ δεν είναι απλώς μια κάβα ή ένα σάντουιτς. Χυλός δημητριακών, μούσλι, γιαούρτι, τυρί. Πρώτα απ 'όλα, η λήψη του θα φορτίσει το σώμα σας με ενέργεια όλη την ημέρα. Έτσι το φαγητό μπορεί να είναι άφθονο.

Είναι άλλη μια καλή στιγμή για να ακολουθήσετε τον κουρασμένο κανόνα ότι μετά τις 18:00 είναι σίγουρο ότι θα κερδίσετε ενδιαφέρον. Δεν υπάρχει τίποτα απολύτως. Λοιπόν, είναι κρίμα τη νύχτα, γιατί τη νύχτα ο μεταβολισμός μας λειτουργεί με πλήρη ταχύτητα. Δεν είναι καλή ιδέα να μην τρώτε το βράδυ, ειδικά την κρύα εποχή. Επομένως, για να μην υποφέρετε από την πείνα, αλλά και για να μην υποφέρετε αργότερα από την παραβίαση του νόμου, συνιστάται να μην έχετε δείπνο 2,5-3 χρόνια πριν τον ύπνο. Αυτή είναι η καλύτερη ώρα για να προετοιμάσουμε το σώμα μας για επισκευή.

Τρώτε καλά και επιλέξτε μόνο καθαρά φυσικά προϊόντα για τη διατροφή σας. Και να θυμάστε ότι το δέρμα ενός ανθρώπου είναι αυτό που είναι.

Όσο κι αν καλούμαστε να λογικευόμαστε στο χριστουγεννιάτικο τραπέζι, λες και τα «ρουχαλάκια» που έχουν απομείνει πληθαίνουν και υπάρχει ένα «μπόνους» των νέων γιορτών - επιπλέον εκατοστά στη μέση. Δεν χρειάζεται να κάνετε αφόρητες θυσίες για να αποφύγετε τη σπατάλη των φορμών - αρκεί να δημιουργήσετε ένα νέο μενού.

«Ας πούμε, αντικαταστήστε τη σαλάτα με μαγιονέζα με αυτό: ανακατέψτε κομμάτια βρασμένου κρέατος με μαρούλι, ντοματίνια, καρυκεύστε με ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού. Η σαλάτα είναι χαμηλών θερμίδων, κίτρινη ale, καφέ και barvy, - σύμφωνα με τη Margarita Korolova, μια διάσημη Ρωσίδα διατροφολόγο, με συστάσεις για τη διατήρηση του σχήματος των Mikola Baskov, Anita Tsoi, Nadiya Babkina και πολλών άλλων. - Αντί για χοιρινές μπριζόλες, σερβίρετε στους καλεσμένους σας ψητό μοσχαράκι με μαρούλι και ένα συνοδευτικό με λαχανικά. Και αντικαταστήστε τη μαγιονέζα με καστανή και αλμυρή σάλτσα: ανακατέψτε το ελαιόλαδο με φρέσκο ​​χυμό (μήλα, γερανοί, μούρα) και προσθέστε τον αρακά. Ως ορεκτικό, σερβίρετε όχι αγελαδινό, αλλά ψητό κρέας με μπαχαρικά.»

Είναι σημαντικό να τελειώσετε και κάτι ακόμα - την ποσότητα αυτού που τρώγεται.

«Το σώμα μιας γυναίκας μπορεί να αφομοιώσει και να απελευθερώσει περίπου 250 ml σκαντζόχοιρους και ενός ανθρώπου - 330», σύμφωνα με έναν διατροφολόγο. «Όταν βάζετε τέτοιες μερίδες στο δέρμα, θα χρειαστούν 2,5-3 χρόνια για να λιώσει το δέρμα και η ρευστότητα του μεταβολισμού της ομιλίας θα αυξηθεί κατά 15%. Δεν γίνεται να κατηγορήσεις κανέναν από αυτόν τον κανόνα και το 31 στήθος.

Με βάση τις λεπτομέρειες του εορτασμού του Νέου Ποταμού, οι περισσότεροι καλοθρεμμένοι Ουκρανοί συγκεντρώνονται για να γιορτάσουν τη γιορτή του Νέου Ποταμού στο σπίτι, με ελαιόλαδο και σαμπάνια.

Οι ειδικοί βοηθούν πιο συχνά, αλλά λιγότερο συχνά

ΑΥΤΟΣ ΕΙΝΑΙ Ο ΚΑΝΟΝΑΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΠΩΣ ΝΑ ΕΝΤΡΟΠΗΣΕΤΕ ΤΗ ΦΟΡΜΑ

Για όσους δεν αναζητούν εύκολους τρόπους, μετατρέποντας τις διακοπές σε «ιερή τσούλα» και μετά αγωνίζονται σθεναρά για να ανατρέψουν την κακή τους μορφή, η Margarita Korolova μίλησε για αυτούς τους κανόνες που θα βοηθήσουν στην επίτευξη αποτελεσμάτων με την ελάχιστη επένδυση για την ψυχή και την ψυχή και υγεία.

Απεργία πείνας Zhodnikh

Χωρίς αμφιβολία, χωρίς φαγητό, η ενέργειά σας θα χαθεί, αλλά τότε το σώμα σας θα αποκτήσει αμέσως μια νέα. Ακόμα κι αν οι φλέβες δεν απορροφούν ενέργεια βήμα-βήμα, στέλνεται ένα σήμα στον εγκέφαλο για να συσσωρεύσει τέτοια ενέργεια ως εφεδρεία, συμβουλεύει ο διατροφολόγος. Μέγιστο – παιδιά. Μπορείτε να ξεκινήσετε με τη σοκολάτα: μια μπάρα σοκολάτας 150 γραμμαρίων συν 2-3 κουταλάκια του γλυκού μέλι θα καταναλωθεί σε έξι δόσεις την ημέρα. Νερό - όχι λιγότερο από 2,5 λίτρα. Μπορείτε να μείνετε σε μια τέτοια δίαιτα μόνο για δύο ημέρες. Χάστε 1–3 κιλά, θα έχετε διάθεση και κίνητρο και θα συνεχίσετε να παλεύετε για να επανέλθετε σε φόρμα.

Є έξι φορές την ημέρα

Τις υπόλοιπες μέρες τρώτε καφέ και ποικίλα φαγητά, καλύπτοντας τη δίαιτα για 5-6 μερίδες. Όταν μαγειρεύεται με σφηνάκι, το ραβέντι δεν πηδά, και ως εκ τούτου, δεν αυξάνεται η ινσουλίνη και η καρτιζόλη (αυτή η ορμόνη του στρες οδηγεί στη συσσώρευση λίπους, πρώτα στην περιοχή της κοιλιάς). Στη συνέχεια ενεργοποιείται η λεπτίνη - μια ορμόνη που μειώνει την όρεξη. Αυτός είναι ο ίδιος κανόνας.

Σνακ Ob'yazkova

Τρίτον, είναι σημαντικό να αρχίσετε να το παίρνετε και είναι σημαντικό να το κάνετε εντός ενός έτους μετά το ξύπνημα. Αυτή η ουσία είναι γλυκογόνο. Το σώμα το αποθηκεύει σε απόθεμα σε περίπτωση έλλειψης γλυκόζης, η οποία (με τη σειρά της) τρέφεται με άλλους ανθρώπους. Ωστόσο, τα αποθέματα γλυκογόνου είναι μικρά και, κατά κανόνα, δεν είναι διαθέσιμα το πρωί. Και αν το άτομο δεν είναι κουρασμένο, ο εγκέφαλος απορρίπτει το σήμα για να αποκτήσει 28-32% περισσότερη ενέργεια από υγιεινές τροφές. Και όχι άλλο σήμερα! Είναι αλήθεια ότι δεν είναι σημαντικό να μαντέψουμε για την κληρονομιά του χρόνιου καταναλωτισμού;

Δύο μέρες χωρίς αλάτι

Ο τέταρτος κανόνας είναι οι δύο κύριες λέξεις μετά το «ιερό κάθαρμα», μην βικορίστε. Και στη συνέχεια - μειώστε την ποσότητά του στα 5 g την ημέρα και μειώστε την κατανάλωση επεξεργασμένων προϊόντων στο ελάχιστο, το κύριο συντηρητικό σε αυτά είναι το αλάτι, και επίσης στην αποθήκη - γλουταμινικό νάτριο, ιωδιούχο νάτριο και παρόμοια "λευκά" θάνατος." Ένα μόριο νατρίου μειώνει έως και 16 μόρια νερού. Αυτή η απώλεια βάρους έχει ως αποτέλεσμα αυξημένο σωματικό βάρος, εξηγεί η Margarita Vasylivna. «Και οι στάσιμες εκκρίσεις εμποδίζουν την επαρκή οξείδωση των αποβλήτων στην αποθήκευση των λιποκυττάρων».

Οδηγήστε πλούσια

Ο κανόνας είναι - πίνετε τουλάχιστον 2–2,5 λίτρα υγρού την ημέρα. Αυτό επιταχύνει την αποτοξίνωση του σώματος και, ως αποτέλεσμα, ομαλοποιεί τη ροή των μεταβολικών διεργασιών. Μπύρα μόνο για τα σωστά πρότυπα αλατιού στην αποθήκη τροφίμων!

Καλή μέρα χωρίς φόρτιση

Αυξήστε τη σωματική δραστηριότητα και τους πονοκεφάλους κάθε μέρα. Λοιπόν, μαντέψτε, η άσκηση οφείλεται. Μην βασανίζεστε στους προσομοιωτές ή μην τελειώνετε την κόλα στο γήπεδο, αν δεν σας αρέσει. Σκεφτείτε τι χρειάζεστε και κανονίστε το πρόγραμμά σας ανάλογα. Ας πούμε: «Τις Δευτέρες, τις Τετάρτες και τις Παρασκευές μαθαίνω ταγκό στο χορευτικό κλαμπ, την Τρίτη και την Πέμπτη περπατάω στο 12ο και τα Σαββατοκύριακα παίζω ποδόσφαιρο (τένις) με τις μπάλες».

Smutok - beat

Ο κανόνας της οικογένειας είναι η σωστή ψυχολογική διάθεση: δεν υπάρχουν «κάποιοι οδηγοί για την υγιεινή σας τροφή» και άλλα, και ακόμη και με αυτόν τον τρόπο «μολίζεστε» με αρνητική ενέργεια. Ο Nevypadkovo στη Ρωσία διασταυρώθηκε πριν από το δείπνο, χρεώνοντάς τους θετικότητα, όπως η Margarita Korolova. - Μην ξεχνάτε ότι το νέο καθεστώς διατροφής όχι μόνο βελτιώνει την εμφάνιση και την εμφάνιση, και ως αποτέλεσμα - τη ζωντάνια της ζωής, αλλά επίσης αποτρέπει τις χαμηλές ασθένειες που αθροίζονται σε τεράστια κιλά. Μπροστά μας - υπέρταση και διαβήτης. Δεν το ξέρεις αυτό;»

Ω, αυτά τα νέα είναι άγια! Έχουν χαρά και κέφι, δώρα και ομορφιά και ταυτόχρονα φέρνουν κάνα δυο όμορφα εκατοστά στην κοιλιά και συν πέντε κιλά στην επιφάνεια. Για το λόγο αυτό, υπάρχει ανάγκη να γυρίσουμε πίσω.

Γιατί πρέπει να προωθήσουμε την απώλεια βάρους μετά τους New Saints;

Αρχικά, πρέπει να καταλάβετε γιατί εμφανίστηκαν τα κιλά και τα εκατοστά, ίσως στο μέλλον να είστε μοναδικοί. Οι κύριοι ένοχοι είναι οι υψηλές θερμίδες, οι καρυκευμένες με λιπαρή μαγιονέζα και οι σαλάτες. Και επίσης πατάτες, κέικ, τσιπς σοκολάτας, Coca-Cola και, φυσικά, αλκοόλ.

Αν λέμε το νέο σπίτι μέρος για ενεργούς εραστές, τότε αντίθετα θα χρειαστούν σούπερ – χαλάρωση και καλό καθαρισμό του σώματος.

Ξεκινήστε τις ανάγκες σας σήμερα και αμέσως, χωρίς να τις καθυστερήσετε τη Δευτέρα ή πριν από την ημέρα του επόμενου μήνα.

Ανοίγουμε το ψυγείο και κάνουμε νέο έλεγχο. Αφαιρούμε ό,τι είναι περιττό, φθηνό και ιδιαίτερα πλούσιο σε θερμίδες:

• κέτσαπ και μαγιονέζα?
• λάδι vershkov?
• Καπνιστό παϊδάκι, πουλερικά και αγελαδάκι.
• χοιρινό λαρδί, μπέικον?
• ξινή κρέμα, γιαούρτι?
• ψυχρός.

Αφού δεν υπάρχει πιθανότητα να ξαναξυπνήσουμε, τότε θα φροντίσουμε τον εαυτό μας.

Μου θυμίζει ότι γεμίζω το ψυγείο με τα σωστά προϊόντα. Θα γίνουν:

• θαλάσσιο ψάρι?
• τραγούδι κρέας?
• με χαμηλά λιπαρά κύριε?
• 1% κεφίρ;
• πρασινάδα;
• κατεψυγμένα μούρα?
• φρούτα και λαχανικά εποχής.

Λάβετε υπόψη ότι όλα τα λαχανικά είναι ένα μάτσο πατάτες και τα φρούτα είναι ένα μάτσο μπανάνες και σταφύλια. Οι ντομάτες και τα αγγούρια, που πωλούνται στο Sichnya, είναι απίθανο να προκαλέσουν φλοιό στο σώμα και το λάχανο προκαλεί φούσκωμα.

Σειρά έχει και το μπακάλικο. Οι υδατάνθρακες δεν είναι πλέον φίλοι, όπως:

• όσπρια;
• δημητριακό;
• απενεργοποιήστε τον πολτό και αντικαταστήστε τον με καστανή ζάχαρη και γλυκόζη.
• ζυμαρικά και ψωμί, ζυμαρικά?
• πετσίβα, τσουκέρκι, χαλβάς, σοκολάτα.

Νέα ζωή μετά την αυγή της Νέας μοίρας

Ας αρχίσουμε. Εδώ μπορείτε να καταγράψετε τα αποτελέσματα αυτού του επιτεύγματος και να σχεδιάσετε μια γραφική εικόνα της απώλειας βάρους σας. Σημαίνει μία, ή καλύτερα δύο, άχρηστες ημέρες για την εβδομάδα.

Το συναισθηματικό βάμμα για το σώμα είναι πολύ σημαντικό. Ρίξτε μια ματιά στον νέο κατάλογο με καλοκαιρινά ρούχα ή μαγιό για να δείτε στην παραλία ή στο καλοκαιρινό πάρκο. Πλύνετε τον εαυτό σας με άρωμα, το άρωμά του θα συνδεθεί με την αρχή μιας νέας ζωής με λίγες θερμίδες.

Δεδομένου ότι το φαγητό είναι σημαντικό για τη γάτα, ήρθε η ώρα να σκεφτούμε τα φυσικά δικαιώματα. Είναι αδύνατο ή αδύνατο να τρέξεις γύρους, να πας στο γυμναστήριο και στην πισίνα; Προσθέστε 15-20 ποτά την ημέρα στη φυσική αγωγή. Τα πιο απλά έχουν δίκιο: καταλήψεις, ασκήσεις κοιλιακών, σφόνδυλοι και κύκλοι. Η δυσοσμία τρίζει το αίμα και βοηθά στην καύση θερμίδων. Η καλύτερη επιλογή είναι να αγοράσετε ένα τσέρκι μέσης (hula hoop) ή ένα κούρεμα.

Εάν ένα παιδικό γεύμα (rozvantazhuvalne) θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από το υπερβολικό λίπος και το λίπος στο σώμα που έχει κολλήσει εκεί μετά τις γιορτές των Χριστουγέννων, τότε οι σωματικοί έχουν το δικαίωμα να αυξήσουν τον μυϊκό τόνο και να ασκηθούν εμποτισμένα με λίπος.

Μην απενεργοποιείτε το περπάτημα στον καθαρό αέρα. Βρείτε ομοϊδεάτες που μπορούν να επιτύχουν τα καλύτερα αποτελέσματα μέσω της ομαδικής απώλειας βάρους και διέγερσης του δερματικού μέλους της ομάδας.

Πρώτα από όλα, πρέπει να καταλάβετε ότι θα αποκτήσετε το κουράγιο να βγείτε νόστιμα, γρήγορα και ανεξήγητα και ο χωρισμός μαζί του θα είναι πολύ πιο εύκολος. Επομένως, μην ανησυχείτε για την ποιότητα του αποτελέσματος. Περιποιήσεις δέρματος 150-200 UAH. Την ημέρα των διακοπών, πάρτε 6 κιλά για το μήνα.

Η απώλεια βάρους του Shvidka είναι ιερή

Εάν χρειάζεστε ένα γρήγορο αποτέλεσμα, τότε θα έρθουν να βοηθήσουν μια ποικιλία από παιδιά express. Όλες οι βρωμιές καλύπτονται για έως και 7 ημέρες. Το αποτέλεσμα δίνεται σε σύντομο χρονικό διάστημα, είναι σημαντικό τα θραύσματα να απομακρύνουν το νερό από το σώμα. Αυτά περιλαμβάνουν: κεφίρ, μήλο, φαγόπυρο, χωρίς αλάτι, "σούπα Βόννης", ogirkova ή άλλα.

Ο απλούστερος τρόπος είναι να καθίσετε σε μια δίαιτα με κεφίρ. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση είναι μια εξαιρετική πηγή ασβεστίου για τον οργανισμό και το ίδιο το κεφίρ μπορεί να καταναλωθεί με άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Η ουσία μιας απλής δίαιτας κεφίρ έγκειται στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να πίνετε 0,5 λίτρα κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και να φάτε ένα μικρό σετ προϊόντων των 400 γραμμαρίων το καθένα.

Shchodnya:

• 1 ημέρα ψητές πατάτες?
• 2η μερα μη χοντρος κυριε?
• 3η μέρα φρουτώδες?
• 4η μέρα βραστό κρέας πουλερικών.
• 5η μέρα συρρέματος.
• Ημέρα 6: Μην πίνετε νερό.
• 7η ημέρα κεφίρ, λαχανικά και φρούτα.

σούπα της Βόννης. Αυτό το είδος παιδικής σούπας είναι κατάλληλο για πλούσιους που θέλουν να χάσουν κιλά. Μαγείρεμα γιόγκο σε στήθος κοτόπουλου με λαχανικά. Αντικαταστήστε το αλάτι με βότανα και μπαχαρικά.

Μην πεινάτε κάθε φορά. Η πείνα είναι ισχυρό στρες για το ανθρώπινο σώμα και το νευρικό σύστημα, προκαλεί κακή διάθεση και η σύγχυση επηρεάζει αρνητικά το σύστημα μαυρίσματος.

Πρόσθετες προσεγγίσεις για την αντιμετώπιση αυτών των εργασιών θα γίνουν σημαντικοί βοηθοί στη διαδικασία απώλειας βάρους:

Στη διαδικασία απώλειας βάρους μετά από νέες αφίξεις, είναι ιερό να ξεχνάμε τις διευθύνσεις των καταστημάτων γρήγορου φαγητού. Για δουλειά, πάρτε ένα μικρό δοχείο με καφέ και νόστιμο φαγητό. Ξεκινήστε να ετοιμάζετε νόστιμα κοκτέιλ βιταμινών και ελαφριές σούπες με χαμηλά λιπαρά.

• Προσθέστε αρωματικά βότανα και μπαχαρικά στα βότανα.
• Μειώστε την απορρόφηση του αλατιού και αντικαταστήστε το με σάλτσα σόγιας.
• Άλλα μυρωδικά ψήνονται στο φούρνο ή στο γκριλ και στον ατμό.
• Πίνετε έως και 2 λίτρα νερό την ημέρα.
• Αντικαταστήστε το μαύρο τσάι με πράσινο ή ειδικό τσάι (για απώλεια βάρους).
• Μην ξεχνάτε τις σύνθετες βιταμίνες.
• Κλείστε τα αλκοολούχα ποτά.
• Ακολουθήστε τη διατροφή σας και αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα.
• Ζήστε πιο κυτταρικά.
• Τρώτε σε μικρές μερίδες. Μην τρώτε για τίποτα.