Wie man nach dem heiligen Shvidko Gewicht verliert und gesund und ohne Schaden bleibt. Wie kann man nach den neuen Heiligen abnehmen? Dem guten Essen zuliebe

Um nach der Geburt Gewicht zu verlieren, brauchen die Heiligen wahrscheinlich eine schöne Haut. Statistiken zufolge nehmen Frauen in den nächsten beiden Wintersaisons durchschnittlich 2–5 kg zu, sodass ein ähnliches Problem tatsächlich noch relevanter ist.

Natürlich können Sie völlig unbedacht von einer Diät zur anderen wechseln und dann vor der Diät eine stabile Diät ausprobieren, um die vaginale Energie zu reduzieren. Dies ist ein vernünftiger Ansatz. Durch die richtige Ernährung, die nicht belastend ist, inklusive Schönheitsbehandlungen und Fitnesstraining, gehen Ihre „neuen Kilogramm“ auch vor dem Tag des Rücktritts nicht verloren.

Abnehmen nach New Rock: Was essen?

Wenn Sie einen gesunden Darm haben, keine Probleme mit der Ernährung und der Leber haben, versuchen Sie, den Feiertagen zu entfliehen und zu jeder Zeit auf ein einziges Produkt zu essen. Schtschob Nach New Rock abnehmen, und um wieder abzunehmen, ist es wichtiger, sich selbst etwas Gutes zu tun, die von der Natur übertragenen Werte zu nutzen – der Igel ist für die Energie verantwortlich und nicht für die Zeit, die man verbringt oder als Antrieb für Gespräche mit Freunden.

• Nehmen Sie 4-5 Dosen Izhi pro Tag ein. Traditionell sind die Hauptspeisen Getränke, Abendessen und Abendessen.
• Um den Stress so weit wie möglich zu reduzieren, teilen Sie den Abend in zwei Teile auf – einen Teil gegen 17.00 Uhr und den anderen direkt nach Beendigung der Tagesarbeit oder nach der Rückkehr von der Arbeit.

Eine solche Strategie schützt Sie vor einer Versetzung am Abend und ist bei jeder Willensentscheidung sehr effektiv, ansonsten – nicht nach 6.

Um Gewicht zu verlieren, versuchen Sie, nach dem Heiligen Tag die folgende Ernährung einzuhalten:

• Zum Essen – 200 g Brei in Wasser, eine Flasche Kefir oder 2 EL. Löffel fettarmes Siru, ein Teelöffel Zuckerrohrgurke und Honig, wenn möglich ohne Lakritze.
• Rankovy-Snack: Orange, Apfel, jede andere Frucht, gefüllt mit Pektin, 7-8 Mandelerbsen.
• Mittagessen: eine Portion Suppe mit Gemüsebrühe oder ein Gemüsesalat mit einem Minimum an Öl, eine Portion Fisch, Fleisch und Geflügel ohne Panade oder Panade. Sie können gedämpfte Koteletts essen.
• Erster Teil des Abends: etwas Trockenobst und ein Müsliriegel. Wenn Sie mehr Lust auf Salz haben, können Sie Sir Chechil essen, das viel Salz und eine wunderbare Menge Protein enthält.
• Ein weiterer Teil des Abends: eine Portion Fisch, Fleisch, Geflügel, Eiweiß, Garnelen, eine Flasche Kefir oder ein Schuss Sir. Sie können geschnittenes Gemüse oder Salat hinzufügen. 20 Minuten vor dem Abend müssen Sie ein Stück knusprige Bohnen mit Wasser essen.

Trinken Sie ausreichend Flüssigkeit – ungefähr, da keine Komplikationen oder medizinischen Kontraindikationen vorliegen. Verwenden Sie weniger Salz und trinken Sie nicht mehr als 2 Tassen schwarzen Cava pro Tag.

Wie man nach neuen Heiligen Gewicht verliert: Training

Wenn Sie nach den neuen Heiligen wirklich abnehmen wollten und in diesem Fall vorher keinen Sport gemacht haben und der Gang ins Fitnessstudio Ihre neue Routine für sich selbst ist, entscheiden Sie, und entscheiden Sie. Aus den Statistiken geht klar hervor, dass diejenigen, die nach der Kindheit versuchen, ihre Energie zu verlieren, selbst mehr Sport treiben als „Couchbewohner“.

Also, auch wenn Sie es nicht wollten, müssen Sie es, genau wie in der Küche, richtig machen.

Junge Leute müssen sich nicht für alle Unterrichtsstunden auf einmal entscheiden – der Fitnessclub plant, zwei Kraftstunden für alle Muskelgruppen und ein paar Aerobic-Stunden mittlerer bis geringer Intensität anzubieten.

• Trainieren Sie jeden zweiten Tag nach dem Schema „Kraft zur Arbeit, Cardio zum Training“ und Sie werden Ihr Gewicht definitiv verändern.
• Steigern Sie bei gesundheitlichen Problemen Ihren Respekt vor statischer, aber nicht minder effektiver Gymnastik – Pilates, Kalanetik, Fitness-Yoga oder Bodyflex.
• Als Cardio-Vorteil können Sie auch mit dem Schwimmen beginnen. Es gibt kaum Kontraindikationen.

Tim, der regelmäßig Sport treibt und Jillian Michaels schon lange zufrieden stellen kann: „Abwechslung ist Trumpf.“

• Es ist wichtig, dass Sie zwei „Fitnessmenüs“ pro Woche haben und besser so oft wie möglich arbeiten.
• In diesem Fall liegt die Obergrenze des Cardio-Trainings zur Erreichung des Fitnessniveaus bei 6 Jahren pro Woche. Alles, was darüber hinausgeht, ist entweder Profisport oder ungesunder Fanatismus.

So kommen Sie nach dem Heiligen Tag in Form: Verfahren

Es ist möglich, nach den neuen Heiligen in Form zu kommen. Empfänge und Wasseranwendungen wie Sauna, Massage usw. helfen dabei.

Hier empfiehlt es sich, einmal täglich ein Bad mit ätherischen Ölen und 1 kg Meersalz (Zitrone, Yalivtseva, Orange) zu nehmen.

Sauna oder Spa – Haut für 4 Tage und Selbstmassage der Problemzonen heute verbessern Ihre Haut.

Wie kann man nach dem Feiertag abnehmen? Tausende Menschen müssen auf das Essen achten. Und gleichzeitig meinen wir nach wie vor Wichtiges am Tisch, der vor fettigen, matschigen oder sogar herzhaften Kräutern nur so strotzt. Und das Bild des Heiligen selbst kann nicht verändert werden, das Essen wird nicht an Relevanz verlieren.

Wechselbares Primärlicht

In uns gibt es ein Urlicht, in dem es gut für uns ist zu leben. Hier sind Ihre Freunde, Kollegen und Nachbarn. Es ist seit langem Tradition, dass jeder von Ihnen zum New River geht, zuerst von einem Freund und so weiter. Der Orden selbst ist heilig und nicht weniger banal: Snacks, Alkohol, Heißgetränke, Malz. Und dann Schweregefühl im Mund, Schläfrigkeit und träge Bewegungen. Vergessen Sie das und Sie müssen nicht darüber nachdenken, wie Sie nach dem Urlaub abnehmen können. Nehmen Sie Ihre ganze Familie mit ins Bergresort, hier können Sie Wunder erleben, Kraft tanken und Ihre Gesundheit verbessern. Und Freunde, die gemeinsam mit Ihnen ihre Art des Zusammenlebens ändern möchten, können beitreten.

Eine zugänglichere Option besteht darin, sich am heiligen Tag nicht zu Hause, sondern in der Sauna zu versammeln und erfahrene Leiter zu fragen. Sie können an einem Tisch mit Dampfbad, Massageraum und Billardraum sitzen und an lustigen Wettbewerben teilnehmen. Die Chance, umzuziehen, ist deutlich geringer. Durch ein paar Steine ​​und Tische werden Sie ein Geräusch hören, das Sie die ersten Treffen zu Hause mit Olivenschale und gefettetem Schweinefleisch vergessen lässt. Warum sollten Sie arbeiten, da dies Ihre Option ist?

Psychologische Stimmung

Chantly, schon vor dem New Rock vermutet man, dass man mit den herzhaften Sorten nicht zufrieden sein wird. Und dann werden Sie noch einmal darüber nachdenken, wie Sie nach dem heiligen Tag abnehmen können. Machen wir uns daher im Voraus klar, dass Sie nach Abschluss der Aufgaben für die Zerstörung des Körpers verantwortlich sind. Nur diese harmlos klingen wie Strafe: „Ich werde es dir geben und den Hunger stillen.“ Der Körper erscheint in einer ähnlichen Reihenfolge: „Legen Sie Reserven an, die schlechten Stunden stehen bevor.“ Um ehrlich zu sein, muss man sich klar schreiben: „Jetzt lebe ich mit zu vielen Billigprodukten und mein Körper muss sich mit den Anforderungen auseinandersetzen, aber ab 2 (3) heute werde ich mir die Möglichkeit geben, zu wählen und aufzuwachen.“ , gesunde Igel essen.“

Kleine Tricks

Die Heiligen werden danach nicht abnehmen, da sie die Regeln kennen und befolgen. Perche lässt sich so formulieren: „Sitze nicht hungrig am Tisch.“ Sie müssen nicht 12 Nächte warten und köstliche Düfte einatmen, damit Sie erst am Morgen essen können. Sobald Sie von der Arbeit kommen und eine Party bevorsteht, trinken Sie eine Flasche Wasser, Saft, Brühe oder Kefir und probieren Sie 20 Khvilins. So können Sie es nicht übertreiben.

Eine andere Regel ist zum Beispiel, zu essen, was man will, nur die halbe Portion. Sobald Sie Salat, Fleisch oder Dessert auf Ihren Teller legen, wird die Hälfte der Portion gewendet und zur Sauce gegeben. Es gibt eine Reihe von Modifikationen, bei denen Sie alles essen können, was gesund ist, und zwar in beliebiger Menge, oder bis hin zu jeder Portion warmer Speisen, Vorspeisen oder Salat, Sie müssen die gleiche Menge an frischem Gemüse und Gemüse hinzufügen. Das funktioniert bei Desserts: entweder Teig (durchschnittliche Größe 300 g) oder auch ein großer Apfel oder eine Grapefruit.

Nach dem Ball

Sobald die Regeln nicht befolgt wurden oder man sie zu schlecht erfuhr, litt der Heilige ernsthaft und war daher auf terminologische Hilfe angewiesen. Diätologen sagen uns, wie man nach dem Urlaub abnimmt, aber die Haut hat ihre eigene, spezielle Methode.

Wir werden bald unsere Ernährungsgewohnheiten ändern müssen. Sie müssen auf den Teig, die Brötchen und die süße Limonade achten, damit Sie sie trinken können. Versuchen Sie auch, keine Bananen und Birnen zu essen, sondern lieber Pflaumen und Zitrusfrüchte. Aber Ihre engsten Freunde sind frisches Gemüse und Vollkorngetreide. Mayonnaise und Ketchup sollten nicht wieder auf dem Tisch erscheinen, ersetzen Sie sie durch verschiedene würzige Kräuter, Kräuter, Chasnik. Sobald es geschmiert ist, müssen Sie auch einen Blick darauf werfen. Gemüse, Fleisch (oder Geflügel ohne Haut) und Fisch müssen im Ofen gegart oder gebacken werden. Das Abnehmen nach Beginn einer neuen Diät erfordert Hilfe und körperliche Aktivität, aber zunächst müssen Sie Ihre Ernährung von Anfang an organisieren.

Prodovzhimo-Thema gesunder Ernährung

Tatsächlich sind es genau die Dinge, die wir im Alltag sehen. Wenn Sie sich außerdem stets an die Grundsätze einer gesunden Ernährung halten, normalisiert sich der Sprachstoffwechsel wieder und wird dann leicht durch den Weihnachtsstress beeinträchtigt. Sobald Sie die kleinen Stücke aus der Vase geholt haben, können Sie sich ganz einfach erneuern, indem Sie zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren. Sie können nach dem neuen Jahr abnehmen, wenn Sie sich auf die kommenden Saisons freuen:

• Sie müssen regelmäßig, 3-4 Mal am Tag, in kleinen Portionen essen. Es ist notwendig, die gesamte Nahrung zu sich zu nehmen und die restliche Menge 3 Jahre vor dem Zubettgehen einzunehmen.
• Es ist notwendig, die Produkte vollständig abzuschalten, da dies die Funktion der Ätzorgane beeinträchtigt. Dabei handelt es sich um geräuchertes Fleisch, tierische Fette, Gewürze und Marinaden. Zucker und Salz auf ein Minimum reduzieren.

Allein das Ausprobieren dieser einfachen Regeln führt zu einer deutlichen Verkleinerung Ihrer Vagina. Und wenn Sie es unbedingt salzig oder scharf mögen, dann gönnen Sie sich milchsäurefermentierte Produkte, zum Beispiel Sauerkraut.

• Die Grundlage der Ernährung sind frisches Gemüse und Obst, Pflanzenöle und 40 % der Ernährung, 5-6 Portionen pro Tag.
• Proteinprodukte sind sehr wichtig, sie halten lange. Das sind Erbsen und Bohnen, Vögel und Eier. Sie können 2 Tage am Tag leben.
• Etwa 20 % der Nahrung entfallen auf Milchprodukte, zu denen auch Milchprodukte und Kefir (aber auch mit reduziertem Fettgehalt) gehören können. Heute müssen Sie etwa 300 Gramm davon hinzufügen.
• Natürliche Fette, rotes Fleisch und Butter, Produkte aus Weißbart, geschältem Reis, kohlensäurehaltiger Milch und Malz. Nicht mehr als 5 % der Nahrung ausmachen und in der ersten Tageshälfte schneller leben.

In den Händen derjenigen, die Portionen einnehmen, liegt ein großer Erfolg. In Produkten aufbewahren. Wenn Sie Kuhborschtsch, Nudeln und Koteletts sowie glasierte Riegel bevorzugen, müssen die Portionen sehr klein sein, um ihre Form zu verlieren. Wenn auf Ihrem Tisch Gemüse und Obst, gebackener Fisch und gekochtes Hühnchen, Vollkornbrei, Käse stehen, dann werden Sie nie in der Lage sein, Ihre Portion zu klein zu essen, und in diesem Fall werden Sie weniger als 2000 Kalorien pro Mahlzeit zu sich nehmen. Zagalom, obsessya zhizhi, der sich auf einmal trifft, ist verpflichtet, in die Arbeit zweier Täler zu passen.

Zmenshiti vagu dopomozhe zvichaina Wasser

Trinken Sie regelmäßig Wasser. Wir vergessen diese wichtige Regel oft und im Laufe des Tages nimmt der Redenaustausch zu. Ein Mensch benötigt täglich etwa 2 Liter sauberes Wasser. Es gibt auch spezielle Regeln, die Ihnen beim Abnehmen nach Neujahr helfen. Aktuelle Untersuchungen zeigen, dass man 6-8 kg pro Tag abnehmen kann, wenn man morgens 30 Minuten vor dem Essen eine Flasche heißes Wasser trinkt. Diese Ergebnisse können erzielt werden, indem man unmittelbar vor der Hautanwendung eine Flasche Wasser trinkt.

Physische Aktivität

Ohne körperliche Verbesserungen ist es praktisch unmöglich, einen straffen und straffen Körper loszuwerden. Und wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie nach Neujahr abnehmen können, dann geht es nicht ohne intensive Übungen. Allerdings kann körperliche Aktivität im Einklang mit einer vernünftigen Ernährung funktionieren. Standardtrainings im Fitnessstudio, die sieben Tage pro Woche dauern, können mit dem Gegenwert von zwei Cowbass-Sandwiches und einem Schokoriegel kombiniert werden.

Es ist nicht notwendig, ins Fitnessstudio zu gehen, die Vagina wieder normal zu halten und täglich 15 intensive Trainingseinheiten zu absolvieren, zum Beispiel ein Springseil zu durchqueren. Um Vaginalflüssigkeit aktiv zu entfernen, muss diese Zeit verdoppelt werden. Um tatsächlich Gewicht zu verlieren, müssen Sie 30 bis 40 Stunden lang geradeaus gehen, laufen oder gehen.

Gesunder Schlaf

Es ist nicht verwunderlich, aber um nach dem Fasten Gewicht zu verlieren, müssen Sie sich normalisieren. Je später Sie zu Bett gehen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie in die Küche schauen. Die Schlafmuster und das Nichtschlafen des Heiligen erschüttern, also wenden Sie sich dem Arbeitsrhythmus des Yakomog Shvidshe zu. Um Schönheit und Gesundheit zu bewahren, müssen Sie mindestens 8 Jahre lang auf den Schlaf verzichten. Schlafmangel führt zu Stress, den wir so gerne mit Malz genießen.

Sieben Tage Diät

Dies ist eine ausdrückliche Empfehlung zur Ernährung, wie man nach dem Heiligen Tag abnehmen kann. Shvidko – mach dir keine Sorgen um deine Gesundheit. Die Diät ermöglicht es Ihnen, Ihren Körper nach dem Weihnachtsgenuss zu reinigen. Danach werden Sie nicht nur abnehmen, sondern sich auch reicher fühlen. Es gibt viele Möglichkeiten, Kinder zu reinigen, denn der Gewichtsverlust nach dem Urlaub kann mit der Ausgewogenheit der Körpereigenschaften einhergehen. Wer es lieber mag, kann den ganzen Tag über Wasser und frische Säfte trinken. Warten Sie, nicht jeder nutzt diesen Modus, aber er ist äußerst effektiv. Diese Diät trägt dazu bei, angesammelte Abfallstoffe und Giftstoffe zu entfernen und einen reibungslosen Übergang zu einer gesunden Ernährung zu ermöglichen. Dies ist die gleiche Kur, die Sie benötigen, um alle 4 Tage nach einem Tag Gewicht zu verlieren. Sie können in kürzester Zeit 3-5 kg ​​erreichen, was ein gutes Ergebnis ist.

Eine andere Möglichkeit, die viel einfacher zu erreichen ist, ist 7 Tage lang rohes Gemüse und Obst. Seien Sie höflich, damit der Gestank intakt bleibt. Die Vorteile dieser Diät sind endlos: Sie verspüren kein Hungergefühl, nehmen also nicht zu viele fetthaltige Lebensmittel zu sich und der Körper scheidet Abfallstoffe aus, was wichtig ist und auch die Fettreserven reduziert. Sie können Ihren Geist beruhigen und ein wenig braunen Reis zu Ihrer Ernährung hinzufügen.

Die Kindheit verlassen

Nehmen Sie für Ihre Haut so schnell wie möglich ab, aber es ist wichtig, auch die Ergebnisse zu festigen. Zu diesem Zweck müssen Sie schrittweise zur für Sie normalen Ernährung zurückkehren. Fügen Sie den ersten Brei zum Menü hinzu, dann gebackenes Gemüse und schließlich Fleisch. Vergessen Sie nicht, dass jede Diät eine Belastung für den Körper darstellt und dass es im Leben viele negative und notwendige Dinge gibt. Vikorisieren Sie sie daher nur als kurzfristigen Besuch.

Monstersuppe

Trotz der vielen Freuden und Empfehlungen, wie man sich gesund ernähren muss, wird es weiterhin ein Allheilmittel sein. Wir alle brauchen Hilfe, um uns die Ernährung leisten zu können, damit wir nach dem Urlaub problemlos abnehmen können. Offenbar: „Das ist der Weg.“ Dabei handelt es sich um eine Schafsuppe, die in der Praxis von Ärzten zur Vorbereitung von Patienten auf eine Operation verwendet wird, um den Körper gründlich zu reinigen. Yogo ist so einfach zuzubereiten. Nehmen Sie 6 Cibulins und einen Tomatensplitter, einen kleinen Kohlkopf, 2 grüne Paprika, einen Bund Sellerie. Das Gemüse muss geschnitten und mit Wasser bedeckt werden, man kann etwas Salz hinzufügen und kochen, bis das Gemüse fertig ist.

Die Suppe ist kalorienarm und kann beliebig oft gegessen werden. Am ersten Tag kann die Ernährung mit Früchten (Bananencreme) ergänzt werden, am zweiten mit Ofenkartoffeln. Am dritten Tag können Sie der Suppe Gemüse, Kartoffelcreme, Hülsenfrüchte und Obst hinzufügen. Der vierte Tag – das Gleiche plus Bananen (3 Stück) und Magermilch. Am fünften Tag 250 g Tafelspitz und Tomaten in die Suppe geben. Sechster Tag – Suppe plus (so viel Sie möchten) und Blattgemüse. An diesem Tag können Sie Fruchtsäfte, Gemüse und Suppe genießen. Mit dieser Diät sparen Sie jeden Tag 5-8 kg. Machen Sie nach 7 Tagen eine Pause von 2 Tagen, danach können Sie fortfahren.

Fassen wir die Beutel zusammen

Jetzt wissen Sie nicht nur, wie Sie nach Neujahr abnehmen, sondern auch, was Sie tun müssen, um Ihre Figur schön zu halten. Daher müssen Sie sich ausgewogen ernähren, ausreichend sauberes Wasser trinken, sich mehr körperlich betätigen und einen regelmäßigen Tagesablauf einhalten.

Über den Igel

Die neuen Heiligen sind verstorben und die Achse der Unzufriedenheit mit ihrem Wagen ist verloren gegangen. Kennen Sie die Situation? Wenn Sie feststellen, dass Sie in der Urlaubsstunde ein paar schwere Kilogramm zugenommen haben, die Sie dringend zum Aufwachen benötigen, dann stellen Sie sofort auf die richtige Ernährung um. Auf diese Weise verbessern Sie Ihren Körper und können Ihr Energieniveau auf das gewünschte Niveau bringen. Lesen Sie weiter darüber, wie Sie nach den neuen Heiligen abnehmen können.

Golovne-Regel

Die Hauptregel hier ist nicht physischer, sondern psychologischer Natur. Vibe dich selbst. Hören Sie also einfach auf, sich einzureden, dass Sie auf Ihre Figur achten und darüber nachzudenken, wie Sie früher in eine gute Form kommen können. Akzeptiere deinen Körper so wie er ist. Sie sahen zum Beispiel in Wahrheit ein, dass es nicht möglich wäre, 24 Jahre für den Gewinn aufzuwenden. Die Tatsache, dass diese Kilogramm offensichtlich sind, muss nicht über diejenigen gesagt werden, die an der Zeit sind, wieder auf ihre Ernährung umzusteigen und eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu erwerben.

Wirst du verhungern?

In dieser Situation gibt es einfach nichts zu essen – es ist überhaupt nicht gut. Wir sind ein sehr intelligenter Organismus. Zu Beginn des Fastens kann es zu Unwettern kommen. Ich habe alles für den Rakhunok deines Heimatlandes geschworen. Dann schaltet der Körper in den Energiesparmodus und der Abnehmprozess ist abgeschlossen. Und wenn Sie sich entschließen, zu Ihrer normalen Ernährung zurückzukehren oder in Tränen auszubrechen, werden Sie am Ende einen immer stärker werdenden Appetit verspüren. Sogar der mit bitterem Geschmack gefüllte Körper neigt dazu, Produkte und damit Energie für die Rinde bereitzustellen.

Rosevantage-Tage

Rozvantazhniy-Tage, während der Fastenwoche, zum Beispiel Beeren. Auf diese Weise können Sie die Termine der ShKT-Behörden ehren, die während der Feiertage freundlicherweise müde waren. Nehmen Sie mehr Wasser, Gemüse und Obst in Ihren Speiseplan auf und erhöhen Sie den Verzehr von Brei, Kefir, Beeren und Erbsen. Die Produkte können gegessen werden. Es wird außerdem empfohlen, an Kautagen nicht mehr als viermal täglich zu essen.

Wir überprüfen die Ernährung von Lebensmitteln

Wenn Ihre Ernährung während der Winterferien aus den leckersten, aber nicht zu braunen, gefetteten Kräutern und Salaten, Dressing für einige Gerichte und viel Mayonnaise bestand, dann wäre es doch richtig, Ihre Speisekarte und die Zubereitungsmethoden der Kräuter zu überdenken und das vorrangige Produkt und.

Beginnen Sie damit, dass Ihr Kühlschrank zu 70 % aus Gemüse und Obst (Bananen, Äpfel) und zu 30 % aus anderen Produkten besteht. Wählen Sie Meeresfisch: Er enthält, gemischt mit Flussfisch, mehr Vitamine und Mikroelemente. Wenn Sie hungrig nach Fleisch sind, ist es besser, Geflügel- oder Putenfleisch und mageres rotes Fleisch zu essen: Kalbfleisch, Rindsleder. Getreide und Hülsenfrüchte können von jedem Lebensmittel gegessen werden. Erhöhen Sie auch Ihre Aufmerksamkeit auf Milchprodukte: bereits bekannter Kefir, Joghurt, Käse, Naturkäse (Bush Lefkadia, Capretto Lefkadia, Lefkadia).

Sagen Sie „Nein“ zu gefettet, geräuchert und gesalzen. Wechseln Sie zum Dämpfen von Speisen. Sie können diese und andere Kräuter auch im Ofen backen, schmoren und köcheln lassen.

Ein weiterer Moment der Verbindung mit der verlorenen Heimat. Ärzte sollten bis zu zwei Liter Wasser pro Tag trinken (da keine medizinischen Kontraindikationen vorliegen). Keine süßen Säfte oder kohlensäurehaltiges Wasser, sondern basisches Mineralwasser. Trinken Sie schwarzen Tee und Kavi Varto Obmezhi. Und es wäre gut, die Suppenachse vor der Diät einzuführen: Sie ist eine zusätzliche Energiequelle, und Energie ist für unseren Körper notwendig. Aber halt, in der kalten Jahreszeit prickelt heiße Suppe noch mehr und hebt die Stimmung.

Welche Produkte sollte ich deaktivieren?

Es gibt eine Reihe von Produkten, die Sie gerne in unserer Speisekarte sehen würden. Besonders unangenehm riecht es nicht, wenn man abnehmen möchte. Nun, in der Kindheit nach der Geburt trinken Heilige eher Alkohol, Fastfood, Fett und Fett sowie Tofu. Da es sehr wichtig ist, Lakritz loszuwerden, können Sie es in Zukunft ersetzen. Davor esse ich für meine Gesundheit. Geben Sie also nicht Tsukor zu einer Tasse Ingwertee, sondern „Kräuter von Lefkadia“-Honig. Deines wird reichhaltiger und köstlicher aussehen.

Für mehr Brownies

Die Krönung dieses verkochten Gerichts und noch ein paar der wildesten Freuden, die mit dem richtigen Essen verbunden sind. Wenn Sie also abnehmen möchten, essen Sie wenig oder oft (mindestens 5 Mal am Tag: das sind drei Hauptmahlzeiten und zwei Snacks). Vergessen Sie auch nicht die Snacks. Bevor Sie sprechen, ist der Snack nicht nur ein Kava oder ein Sandwich. Getreidebrei, Müsli, Joghurt, Käse. Erstens lädt die Einnahme Ihren Körper den ganzen Tag über mit Energie auf. Das Essen kann also reichlich sein.

Es ist ein weiterer guter Zeitpunkt, sich an die altbewährte Regel zu halten, dass Sie nach 18:00 Uhr garantiert Interesse gewinnen werden. Es gibt überhaupt nichts. Nachts ist es also schade, denn nachts läuft unser Stoffwechsel auf Hochtouren. Gerade in der kalten Jahreszeit ist es keine gute Idee, abends nichts zu essen. Um nicht unter Hunger zu leiden und auch später nicht unter Gesetzesverstößen zu leiden, wird daher empfohlen, 2,5 bis 3 Jahre vor dem Zubettgehen nicht zu Abend zu essen. Dies ist die optimale Stunde, um unseren Körper auf die Reparatur vorzubereiten.

Ernähren Sie sich gut und wählen Sie für Ihre Ernährung nur klare Naturprodukte. Und denken Sie daran, dass die Haut eines Menschen ist, was sie ist.

Egal wie sehr wir am Weihnachtstisch zur Vernunft aufgerufen werden, als ob die „restlichen Kleidungsstücke“ so reichlich werden und es einen „Bonus“ der neuen Feiertage gibt – zusätzliche Zentimeter in der Taille. Es ist nicht nötig, unerträgliche Opfer zu bringen, um Formularverschwendung zu vermeiden – es reicht aus, ein neues Menü zu erstellen.

„Sagen wir, ersetzen Sie den Salat durch Mayonnaise, indem Sie gekochte Fleischstücke mit Salat und Kirschtomaten mischen, mit Olivenöl und Zitronensaft würzen. Der Salat ist kalorienarm, biergelb, braun und barvy, so Margarita Korolova, eine renommierte russische Ernährungswissenschaftlerin, mit Empfehlungen zur Erhaltung der Form von Mikola Baskov, Anita Tsoi, Nadiya Babkina und vielen anderen. - Servieren Sie Ihren Gästen statt Schweinekoteletts gegrilltes Kalbfleisch mit Salat und einer Beilage Gemüse. Und ersetzen Sie die Mayonnaise durch braune und herzhafte Soße: Mischen Sie Olivenöl mit frischem Saft (Äpfel, Kraniche, Preiselbeeren) und fügen Sie Erbsen hinzu. Servieren Sie als Vorspeise keinen Kuhbarsch, sondern gebackenes Fleisch mit Gewürzen.“

Es ist wichtig, noch etwas zu beenden – die Menge dessen, was gegessen wird.

„Der Körper einer Frau kann etwa 250 ml Igel verdauen und ausstoßen, der eines Menschen 330“, so ein Ernährungsberater. „Wenn man solche Portionen in die Haut einbringt, dauert es 2,5 bis 3 Jahre, bis die Haut schmilzt, und die Fließfähigkeit des Sprachstoffwechsels erhöht sich um 15 %.“ Es ist nicht möglich, irgendjemandem von dieser Regel und 31 Brüsten die Schuld zu geben.

Basierend auf den Einzelheiten der New River-Feier versammeln sich die meisten wohlgenährten Ukrainer, um die New River-Feier zu Hause bei Olivenöl und Champagner zu feiern.

Experten helfen häufiger, aber seltener

Dies ist die Regel für die Drehung des Formulars

Für diejenigen, die nicht nach einfachen Wegen suchen, die Feiertage in eine „heilige Schlampe“ zu verwandeln und dann unerschütterlich darum zu kämpfen, ihre schlechte Verfassung umzukehren, sprach Margarita Korolova über diese Regeln, die dazu beitragen, mit dem geringsten Aufwand für die Psyche Ergebnisse zu erzielen Gesundheit.

Schodnikh-Hungerstreik

Zweifellos wird Ihre Energie ohne Nahrung verschwendet, aber dann gewinnt Ihr Körper sofort neue Energie. Selbst wenn die Venen nicht Schritt für Schritt Energie aufnehmen, wird ein Signal an das Gehirn gesendet, diese Energie als Reserve anzulegen, rät die Ernährungsberaterin. Maximal – Kinder. Sie können mit Schokolade beginnen: Eine 150-Gramm-Tafel Schokolade plus 2-3 Teelöffel Honig wird in sechs Dosen pro Tag verzehrt. Wasser – nicht weniger als 2,5 Liter. Sie können eine solche Diät nur zwei Tage lang einhalten. Nehmen Sie 1–3 kg ab, Sie haben die Stimmung und Motivation und kämpfen weiter, um wieder in Form zu kommen.

Є sechsmal am Tag

Essen Sie an anderen Tagen braune und abwechslungsreiche Lebensmittel und decken Sie die Ernährung mit 5-6 Portionen ab. Beim Shot-Cooking springt der Rhabarber nicht und es kommt daher nicht zu einem Anstieg von Insulin und Cartisol (dieses Stresshormon führt zur Fettansammlung zunächst im Bauchbereich). Dann wird Leptin aktiviert – ein Hormon, das den Appetit reduziert. Dies ist die gleiche Regel.

Ob'yazkova-Snacks

Drittens ist es wichtig, mit der Einnahme zu beginnen, und zwar innerhalb eines Jahres nach dem Aufwachen. Bei diesem Stoff handelt es sich um Glykogen. Der Körper speichert es als Reserve für den Fall eines Glukosemangels, der sich wiederum von anderen Menschen ernährt. Allerdings sind die Glykogenreserven gering und in der Regel morgens nicht verfügbar. Und wenn die Person nicht müde ist, lehnt das Gehirn das Signal ab, 28–32 % mehr Energie aus gesunden Lebensmitteln zu gewinnen. Und heute nicht mehr! Stimmt es, dass es nicht wichtig ist, über das Erbe des chronischen Konsumismus zu spekulieren?

Zwei Getränke ohne Salz

Die vierte Regel sind die beiden Hauptwörter nach dem „heiligen Bastard“, nicht vikoristisch. Und dann - reduzieren Sie die Menge auf 5 g pro Tag und reduzieren Sie den Verzehr verarbeiteter Produkte auf ein Minimum. Das wichtigste Konservierungsmittel darin ist Salz, und auch im Lager - Natriumglutamat, Natriumjodid und ähnliche „weiße“ Produkte. Ein Molekül Natrium reduziert bis zu 16 Moleküle Wasser. Dieser Gewichtsverlust führt zu einem erhöhten Körpergewicht, erklärt Margarita Vasylivna. „Und stagnierende Sekrete blockieren die ausreichende Oxidation von Abfallprodukten bei der Speicherung von Fettzellen.“

Fahren Sie reichhaltig

Als Regel gilt: Trinken Sie mindestens 2–2,5 Liter Flüssigkeit pro Tag. Dies beschleunigt die Entgiftung des Körpers und normalisiert dadurch den Ablauf von Stoffwechselprozessen. Ale nur für die richtigen Salzstandards im Lebensmittellager!

Ich wünsche Ihnen einen schönen Tag ohne Aufladen

Steigern Sie täglich die körperliche Aktivität und Kopfschmerzen. Nun, wissen Sie was, Bewegung ist angesagt. Quälen Sie sich nicht an den Simulatoren und trinken Sie keine Cola im Stadion, wenn Sie es nicht mögen. Überlegen Sie, was Sie brauchen, und gestalten Sie Ihren Zeitplan entsprechend. Sagen wir: „Montags, mittwochs und freitags lerne ich Tango im Tanzclub, dienstags und donnerstags laufe ich auf meinem 12. Over und am Wochenende spiele ich Fußball (Tennis) mit den Bällen.“

Smutok – schlagen

Die Regel der Familie ist die richtige psychologische Stimmung: Es gibt keine „Ratgeber für Ihre gesunde Ernährung“ und andere, und selbst auf diese Weise sind Sie von negativer Energie „befallen“. Nevypadkovo in Russland bekreuzigte sich vor dem Abendessen und strahlte sie positiv aus, wie Margarita Korolova. - Vergessen Sie nicht, dass das neue Ernährungsregime nicht nur das Erscheinungsbild und damit die Lebendigkeit verbessert, sondern auch geringe Krankheiten verhindert, die sich zu riesigen Kilogramm summieren. Vor uns liegen Bluthochdruck und Diabetes. Weißt du das nicht?“

Oh, diese Neuen sind heilig! Sie haben Freude und Spaß, Gaben und Schönheit und bringen gleichzeitig ein paar schöne Zentimeter in den Bauch und plus fünf Kilo an die Oberfläche. Aus diesem Grund besteht die Notwendigkeit einer Umkehr.

Warum sollten wir die Gewichtsabnahme nach den New Saints fördern?

Zunächst müssen Sie herausfinden, warum Kilogramm und Zentimeter aufgetaucht sind. Vielleicht können Sie in Zukunft einzigartig sein. Die Hauptverursacher sind kalorienreiche, stark mit fettiger Mayonnaise gewürzte Salate. Und auch Kartoffeln, Kuchen, Schokoladenstückchen, Coca-Cola und natürlich Alkohol.

Wenn wir das neue Zuhause einen Ort für aktive Liebhaber nennen, dann brauchen sie im Gegenteil Super – Entspannung und eine gute Reinigung des Körpers.

Beginnen Sie noch heute und sofort mit Ihren Bedürfnissen, ohne sie am Montag oder vor dem Tag des kommenden Monats zu verzögern.

Wir öffnen den Kühlschrank und führen eine erneute Inspektion durch. Wir nehmen alles weg, was unnötig, preiswert und besonders kalorienreich ist:

• Ketchup und Mayonnaise;
• Werschkow-Öl;
• geräucherte Rippchen, Geflügel und Kuhbarsch;
• Schweineschmalz, Speck;
• Sauerrahm, Joghurt;
• eisig.

Da es keine Möglichkeit gibt, wieder aufzuwachen, werden wir auf uns selbst aufpassen.

Erinnert mich daran, den Kühlschrank mit den richtigen Produkten zu füllen. Sie werden:

• Seefisch;
• Liedfleisch;
• fettarm, Sir;
• 1 % Kefir;
• Grün;
• gefrorene Beeren;
• Obst und Gemüse der Saison.

Beachten Sie, dass es sich bei dem gesamten Gemüse um einen Bund Kartoffeln und bei den Früchten um einen Bund Bananen und Weintrauben handelt. Tomaten und Gurken, die bei Sichnya verkauft werden, verursachen wahrscheinlich keine Rinde im Körper, und Kohl verursacht Blähungen.

Auch der Lebensmittelladen ist in Ordnung. Kohlenhydrate sind keine Freunde mehr, darunter:

• Hülsenfrüchte;
• Getreide;
• Schalten Sie das Fruchtfleisch aus und ersetzen Sie es durch braunen Zucker und Glukose.
• Nudeln und Brot, Knödel;
• Pechiva, Tsukerki, Halva, Schokolade.

Neues Leben nach dem Anbruch eines neuen Schicksals

Lass uns anfangen. Hier können Sie die Ergebnisse dieser Leistung festhalten und ein grafisches Bild Ihres Gewichtsverlusts zeichnen. Bedeutet einen, oder besser noch zwei, wertlose Tage in der Woche.

Emotionale Tinktur für den Körper ist sehr wichtig. Werfen Sie einen Blick auf den neuen Katalog mit Sommerkleidung oder Badeanzügen, die Sie am Strand oder im Sommerpark sehen können. Waschen Sie sich mit Parfüm, sein Duft wird mit dem Beginn eines neuen, kalorienarmen Lebens verbunden.

Da Futter für die Katze wichtig ist, ist es an der Zeit, über körperliche Rechte nachzudenken. Ist es unmöglich oder unmöglich, Runden zu laufen, ins Fitnessstudio zu gehen und ins Schwimmbad zu gehen? Fügen Sie dem Sportunterricht 15–20 Getränke pro Tag hinzu. Die einfachsten sind richtig: Kniebeugen, Bauchübungen, Schwungräder und Kreise. Der Gestank bringt das Blut in Wallung und hilft, Kalorien zu verbrennen. Die beste Option ist der Kauf eines Taillenreifens (Hula-Hoop) oder eines Haarschnitts.

Wenn eine kindliche (rozvantazhuvalne) Mahlzeit dazu beiträgt, überschüssiges Fett und Fett im Körper loszuwerden, das nach Weihnachtsfeiertagen dort festsitzt, dann haben die Körperlichen selbst das Recht, den Muskeltonus zu erhöhen und das Fett durch Bewegung aufzusaugen.

Schalten Sie Spaziergänge an der frischen Luft nicht aus. Finden Sie Gleichgesinnte, die durch Gruppengewichtsabnahme und Stimulation der Hautmitglieder der Gruppe die besten Ergebnisse erzielen können.

Zunächst müssen Sie verstehen, dass Sie den Mut aufbringen werden, köstlich, schnell und unerklärlich auszugehen, und dass die Trennung von ihm viel einfacher sein wird. Machen Sie sich also keine Sorgen um die Qualität des Ergebnisses. Hautbehandlungen 150-200 UAH. Nehmen Sie am Feiertag 6 kg pro Monat ein.

Shvidkas Gewichtsverlust ist heilig

Wenn Sie ein schnelles Ergebnis benötigen, helfen Ihnen verschiedene Express-Kinder weiter. Alle Gestanks werden bis zu 7 Tage lang abgedeckt. Das Ergebnis stellt sich in kurzer Zeit ein, es ist wichtig, dass die Fragmente Wasser aus dem Körper entfernen. Dazu gehören: Kefir, Apfel, Buchweizen, salzfrei, „Bonner Suppe“, Ogirkova oder andere.

Der einfachste Weg ist eine Kefir-Diät. Fermentierte Milchprodukte sind eine ausgezeichnete Kalziumquelle für den Körper und Kefir selbst kann zusammen mit anderen Milchprodukten verzehrt werden.

Die Essenz einer einfachen Kefir-Diät liegt darin, dass Sie über den Tag verteilt 0,5 Liter fettarmen Kefir trinken und eine kleine Menge Produkte zu je 400 Gramm essen müssen.

Shchodnya:

• 1 Tag Ofenkartoffeln;
• 2. Tag kein fetter Vater;
• 3. Tag fruchtig;
• 4. Tag gekochtes Geflügelfleisch;
• 5. Tag der Beflockung;
• Tag 6: Kein Wasser trinken;
• Tag 7 Kefir, Gemüse und Obst.

Bonner Suppe. Diese Art von Kindersuppe eignet sich für reiche Leute, die Pfunde verlieren möchten. Yogo Cook auf Hähnchenbrust mit Gemüse. Ersetzen Sie das Salz durch Kräuter und Gewürze.

Seien Sie nicht jedes Mal hungrig. Hunger ist eine starke Belastung für den menschlichen Körper und das Nervensystem, er löst schlechte Laune aus und Verwirrung wirkt sich negativ auf das Bräunungssystem aus.

Weitere Ansätze zur Bewältigung dieser Aufgaben werden zu wichtigen Helfern beim Abnehmen:

Beim Abnehmen nach Neuankömmlingen ist es heilig, die Adressen von Fast-Food-Läden zu vergessen. Nehmen Sie für die Arbeit einen kleinen Behälter mit braunen und herzhaften Lebensmitteln mit. Beginnen Sie mit der Zubereitung köstlicher Vitamincocktails und leichter, fettarmer Suppen.

• Fügen Sie den Kräutern aromatische Kräuter und Gewürze hinzu.
• Reduzieren Sie die Salzaufnahme und ersetzen Sie es durch Sojasauce.
• Andere Kräuter werden im Ofen oder Grill gebacken und gedünstet.
• Trinken Sie bis zu 2 Liter Wasser pro Tag.
• Ersetzen Sie schwarzen Tee durch grünen oder speziellen Tee (zur Gewichtsabnahme).
• Vergessen Sie nicht die komplexen Vitamine.
• Schalten Sie alkoholische Getränke aus.
• Befolgen Sie Ihre Diät und vermeiden Sie Verstopfung.
• Lebe mobiler.
• Essen Sie in kleinen Portionen. Essen Sie nicht umsonst.