Während der Stillzeit abnehmen. Es ist jedes Mal unmöglich. Warum werden Brüste im Alter dünner?

Wenn junge Leute darüber reden, wie man durch Stillen Gewicht verliert, vergessen sie, dass das Stillen selbst auch viele Kalorien verbrennt. Wenn Sie stark abnehmen, nutzen Sie zusätzliche Methoden zur Gewichtsabnahme. Lassen Sie uns herausfinden, wie Sie nach einer Gewichtsabnahme während des Stillens abnehmen können.

Vagina-Normen vor und nach der Schwangerschaft

Nur weil das Mädchen vor der Schwangerschaft eine Schnur war, heißt das keineswegs, dass sie nach der Schwangerschaft nicht mehr bemuttert werden wird. In der medizinischen Praxis ist klar, dass dünne Mädchen aufgrund ihrer Vagina mehr als kg zunehmen, während diejenigen, die vor der Empfängnis mehr als normal hatten, mehr Gewicht haben.

Also, gemäß den Normen:

• dünne Mädchen nehmen in 9 Monaten 13-18 kg zu;
• aus dem mittleren Beutel - 12-16 kg;
• Bei einem Auto liegt die Norm bei 7-11 kg.

Wenn die Vergrößerung der Vase durch die Einlagerung der Flüssigkeit im Körper verursacht wird, fließen die Pfunde ohne große Anstrengung nach den Vordächern

Diese hohen Werte sind nicht so beängstigend, wie sie auf den ersten Blick erscheinen, und sie beinhalten nicht nur Fettablagerungen.

Hier ist die Vagina des Babys, die Plazenta, die Gebärmutter, die Gebärmutter und Wasser.

Natürlich nimmt die Creme auf Ihren Brüsten zu. Auf die Fettschicht fallen nur 3-4 kg.

Die meisten der zugenommenen Kilos verliert die Frau unmittelbar nach dem Schlafengehen.. Im Mittel beträgt der Vaginalverlust 6–8 kg (nach Kaiserschnitt – 7–9 kg), manchmal auch mehr. Alles, was verloren geht, sind die wichtigsten Fettdepots.

Während der Schwangerschaft ist ihr Wachstum unvermeidlich – dies ist ein natürlicher Faktor, der das Baby vor Verletzungen schützt und nach dem Zubettgehen hilft. Fettzellen werden 6 Monate lang für das Stillen aufgewendet. Ale, viele Mütter sehen viel mehr als nur ein paar Kilo.

Dabei geht es um die Grundidee: Man muss für zwei essen. Tatsächlich ist es notwendig, nicht zu zweit, sondern zu zweit zu essen. Die Gesundheit eines Kindes hängt nicht von der Anzahl der Kalorien und fetthaltigen Lebensmittel ab, sondern von der Anzahl der Vitamine und Mikroelemente in der Nahrung.

Methoden zur Kalorienverbrennung während des Stillens

Sobald das Übergewicht zugenommen hat und die junge Mutter mit diesem Trieb nicht mehr zurechtkommt, kann unmittelbar nach den Übergewichten mit dem Stillen der Prozess der Gewichtsabnahme beginnen.

Es wird auf drei Prinzipien basieren:

1. Baby Bad.
2. Zhivlennya.
3. Sport.

Kinder mit den ersten beiden Punkten sind identisch mit denen, die auf natürliche Weise geboren wurden, und denen, deren Babys mit der Methode der Kaiserschnittgeburt zur Welt kamen. Vor der Ernährung, wie man beim Stillen nach einem Kaiserschnitt für zusätzliche Sportarten abnimmt, dann muss man das bedenken Sie können frühestens in 2-3 Monaten mit der Arbeit beginnen. Wenn Sie nach einem Kaiserschnitt Sex haben können, können Sie es wissen.

Frauen, die Kinder stillen, müssen auf Pillen und Tee zur Gewichtsreduktion sowie auf strenge Diäten, Hygienetage und Fasten verzichten. Für gV sind diese Katzen kategorisch geschützt.

Babybad

Stillen ist nicht nur etwas für das Baby, sondern auch für die Mutter. Dabei wird das Hormon Oxytocin ausgeschüttet, das dazu führt, dass sich die Mutter kurz fühlt und die Schwedin ihr Brustbein verändert.

GW ist auch eine wundersame natürliche Methode zur Bekämpfung unnötiger Pfunde. Beim Stillen verbraucht eine Frau etwa 500 kcal., es kann mit einer einjährigen Radtour auf den Berg verglichen werden. Die im 9. Schwangerschaftsmonat angesammelten Fette nehmen am Prozess der Milchproduktion teil und verändern dadurch ihre Funktion im Körper der Mutter.

Slobodyanik N.V., Ernährungsberaterin, Medizinisches Zentrum „AmedaKlinik“, St. Petersburg

Während der Stillzeit kann man leicht abnehmen und die Stillzeit spielt dabei eine zentrale Rolle. Wenn Sie hungrig sind, verbraucht Ihr Körper viele Kalorien.

Und wenn man die richtigen Lebensmittel hinzufügt, kann man gefettete Rote Bete und Lakritze genießen, man kann sogar gekochtes, gedünstetes, gedünstetes Essen essen, man kann sogar noch weniger davon bekommen, sogar noch weniger. Der gleiche Lebensrhythmus mit einem Baby führt zu seinen Ergebnissen.

Wenn das Baby nach einem Kaiserschnitt ein Jahr alt ist, ist es notwendig, Gesangspositionen zu üben. In einer Stunde wird die Krankheit aufhören und das Jahr wird keine Freude mehr bringen.

Deshalb können neugeborene Mütter das Klopfen in der Brust ihres Babys nicht ertragen, auch wenn sie sich zu ihrer Figur vor der Schwangerschaft umdrehen und ihr Baby sofort mit der nötigen Nahrung versorgen können.

Viele Frauen murren darüber, wie sie beim Stillen abnehmen. Erinnern! Für Shvidka ist das Abnehmen nicht gut für die Gesundheit ihrer Mutter und ihres Kindes. Gewichtsverlust um 2 kg pro Monat und mehr als normal.

Kharchuvannya: Es ist schlimmer

Wie kann man während der Stillzeit oder nach einem weiteren Jahr Stillzeit abnehmen? Der Prozess des Abnehmens wird nicht effektiv sein, da Stillen die einzige Möglichkeit zur Bekämpfung der übernatürlichen Krankheit sein wird.. Um das Körpergewicht zu reduzieren, muss eine Mutter im Alter von 1 Jahr auf ihre Gelenke achten. Dies wird Ihrem Kind schaden. Lesen Sie zum ersten Monat der Diät die Empfehlungen eines Ernährungsberaters

Grundregeln der Ernährung:

Für diejenigen, die abnehmen und so dem Kleinen keinen Schaden zufügen wollen, liegt der Gestank in den Tiefen ihres Unterbewusstseins.

Der Körper muss kontinuierlich mit Mineralien, Vitaminen und Mikroelementen versorgt werden. Die Nahrungsergänzung ist auf den reduzierten Kaloriengehalt der Mutter zurückzuführen, der für den Tagesablauf ausreichend ist und das Sättigungsgefühl verringert.

Vor Ihrer Diät sollten Sie unbedingt Folgendes einplanen:

Erlaubt:

• Jamie, Marshmallow, Gelee;
• Roslinna- und Vershkova-Butter;
• Visivkovy-Brot;
• Eier;
• Nudelsprossen;
• getrocknete Früchte

Aus heiterem Himmel:

kohlensäurehaltige Getränke, fetthaltiges Fleisch, Schmalz, Konserven, Schokolade, Back- und Süßwarensprossen, Gewürze und Gewürze, Backwaren, eingelegtes Gemüse, gefetteter Seeigel, Würstchen und geräuchertes Fleisch, verpackte Säfte, .

1
Es wird empfohlen, pro Portion bis zu 2 Liter Flüssigkeit zu trinken. Denken wir daran, dass das Land nicht nur aus Wasser besteht, sondern auch aus Säften, Kompott, Suppen usw. Sie müssen zwischen den Mahlzeiten trinken. Über Suppe zum Abnehmen mit Sellerie lesen Sie dies.
2
Es ist notwendig, den Igel häufig oder in kleinen Portionen zu essen und dabei sorgfältig zu kauen. Kauen Sie Igel ohne zu kauen, bis sie erneut gekaut werden.
3
Nehmen Sie den Igel nicht bei Gefühlsausbrüchen oder Stress ein – dies führt zur Freisetzung von Kräutersäften, die die Verdauung des Igels zerstören. Einjährige Mütter können adoptiert werden.
4
Essen Sie richtig. Kohlenhydrat-Igel können nicht zusammen mit Zitrusfrüchten und anderen säurehaltigen Lebensmitteln gegessen werden – deshalb kommt die Fermentation ins Spiel. Proteine ​​können nicht mit Kohlenhydraten gegessen werden – die Gestanks werden nach und nach übernommen. Essen Sie nicht zwei Proteine ​​gleichzeitig. Auch Fette und Proteine ​​dürfen nicht gegessen werden. Milch überlebt neben anderen Tieren.

Für weitere Informationen schauen wir uns in der Tabelle an, wie man während des Stillens isst, um Gewicht zu verlieren – 5 Optionen für Mamas Menü zur Gewichtsreduktion:

	Snidanok	Obid (erste Kräuter)	Mittag	Abendessen
1	Omelette	Schafssuppe, Schwarzbrot und Vichka von gestern	Brot mit Käse, Shishina-Aufguss	Riba-Seehecht
2	Frisches Obst mit Sauerrahm	Juschka, Visivkovy-Brot	Gedämpfte Käsekuchen oder im Multikocher Trockenfruchtkompott	Schnitzel dämpfen
3	Vater	Borschtsch mit anderer Fleischbrühe, Brot	Bratäpfel	Salat aus frischem Gemüse mit Sauerrahm oder Olivenöl
4	Schwacher Tee oder Tee mit Milch, Brot mit Butter	Suppe mit Müsli und Nudeln	Kefir	Ovocheve-Eintopf
5	Grechana, Kukurudzyana, Pshonyan oder Haferbrei auf Wasser	Burjak	Fettarmer Joghurt	Gekochte Hähnchenbrust oder mageres Rindsleder

Grankina T.A., Kinderärztin, „Medizinisches Zentrum des 21. Jahrhunderts“, Nowosibirsk

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, müssen Sie nicht hungern, aber es ist keine gute Idee, fettige Haut zu stark zu belasten.

Man kann alles essen, auch frisches Gemüse und Obst, oder die Farben Rot oder Orange tragen – ohne auf Vitamine verzichten zu müssen. Führen Sie stattdessen die benötigten Produkte Schritt für Schritt ein und behalten Sie dabei die ablaufende Reaktion im Auge.

Darüber hinaus müssen Mütter mindestens 2-3 Jahre am Tag aktiv mit dem Kinderwagen laufen, nicht auf einer Bank, sondern mit den Füßen. Wie Sie eine Tragehilfe für Ihr Baby auswählen, können Sie hier lesen

Sport: Wir können die Schmerzen bei jeder körperlichen Aktivität beseitigen

Um umfassende Methoden zur Gewichtsreduktion zu erhalten, müssen Sie körperlich aktiv sein.

Es dauert 6 Monate bis 2 Jahre, bis die volle Kraft wieder erreicht ist

Kleinere körperliche Übungen für Frauen, die auf natürlichem Weg ohne Schwierigkeiten geboren werden, sind nach dem Verlassen des Blätterdachs erlaubt.

Der Komplex der Sportmethoden findet sich im Folgenden:

1. Navantazhennya iz Baby.
2. Yoga.
3. Rechts.

Navantazhennya mit Baby

Navantazhennya und das Baby werden übermittelt:

1. Machen Sie Spaziergänge auf der Straße mit einem Kinderwagen.
2. Tragen Sie Ditini in Ihren Armen.

Damit der Geruch wirksam ist, müssen Sie viel mit Ihrem Baby spazieren gehen und viel essen. Sie können das Gehtempo erhöhen, sodass Sie in allen Körpergruppen bequem auftreten können. Das Tragen eines Babys auf dem Arm zeichnet sich durch die Weichheit Ihrer Arme, Ihres Bauches und Ihres Rückens aus und wirkt natürlich, ganz gleich, welchen Weg Sie einschlagen möchten.

Für Ehefrauen, die unter Caesars Geburt geboren wurden, ist das Umhergehen um die Pischka nicht erlaubt, aber empfehlenswert, und das Aufnehmen eines Kindes ist nur für eine kleine Anzahl von Menschen möglich.

Yoga

Yoga ist eine hervorragende Hilfe für schwangere Mütter, ein Komplex von Rechten, der eine hervorragende Wirkung hat und keiner besonderen Kontrolle bedarf, und sie selbst summieren sich nicht.

Es wird nicht empfohlen, Yoga zu machen, ohne es in der Mitte vor dem Badejahr zu machen.. In den ersten 2 Monaten nach dem Baldachin können Sie nur Übungen machen, nach 2 Monaten können Sie weitere Rechte zum Abnehmen und Abnehmen hinzufügen.

Optimaler Wasserverbrauch bei Ausdünnung nach dem Schlafengehen – bis zu 500 g pro Woche

Befolgen Sie diese Schritte nach rechts:

• Planke;
• Dandasana;
• Navasana;
• Adho mukha svanasana;
• Sarvangasan;
• Ardha purvottanasana;
• Pavanmuktasana;
• Banarasana;
• Virabhadrasana;
• Utthita trikonasana.

Nach einem Kaiserschnitt können Sie nach Rücksprache mit einem Arzt 5 Monate lang Yoga machen.

Asharina E.V., Kinderärztin, Ärztin der höchsten Kategorie, „Klinik für Kinder in Kurkino“, Moskau

Die richtige Ernährung und Ernährung ist der Schlüssel zum erfolgreichen Abnehmen während der Stillzeit. Und es ist noch einfacher, sich aufzuwärmen, zu turnen und das Kind schlafen zu lassen.

Es ist überhaupt nicht schwer, bis zum Ende der Stillzeit zu warten; Sie können bereits nach 2 Monaten mit dem Abnehmen beginnen. Sportarten dürfen Sie nur mit Genehmigung Ihres Arztes ausüben.

Rechts

Wenn Sie nirgendwo hin wollen, gehen Sie zum Endokrinologen, es kann zu hormonellen Ungleichgewichten kommen.

Nur 15–30 Dosen pro Tag führen zu einem hervorragenden Ergebnis. In den ersten 2 Monaten nach der Operation am Krankenbett (nach einem Kaiserschnitt beginnend im 3. Monat) können Sie abwechselnd das Ausfallen des Beins, das Strecken, das Schwingen der Arme, das Hocken oder Drücken, den zunehmenden Druck und den Übergang zum Falten üben. Ihre Rechte.

Von nun an können Sie Fitnesstraining machen, Aerobic machen oder im Pool schwimmen.

Wir können daraus schließen, dass dies zum Beispiel die richtigen sind, um während der Stillzeit Gewicht zu verlieren:

Brüste - „Vidzhimannya vid podlogi“

1. Legen Sie das Kind vor sich auf den Rücken des Täters.
2. Legen Sie sich über das Baby, auf die Arme gestützt, die Beine schulterbreit auseinander. Der Rücken ist gerade.
3. Gewöhne dich an die Fälschungen. Wenn Sie einem Kind nahe sind, können Sie es jetzt fröhlich küssen.
4. 7–8 Mal wiederholen.

M'yazi presa – „Nakhili na stiltsi“

1. Setzen Sie sich auf den Rand der Lava und greifen Sie mit den Händen dahinter.
2. Heilen Sie so weit zurück wie möglich.
3. Fixieren Sie die Position für einige Sekunden. Vergraben Sie Ihre Füße nicht unter der Decke.
4. Wenn Sie sich jetzt im Ausgangslager umdrehen, sagen Sie fröhlich zu dem Kleinen: „Guck gucken.“ Wieder einmal werden Kinder dieses Spiel lieben.
5. 20–25 Mal wiederholen.

M'yazi stegon i sidnytsya – „Hocken“

1. Nimm das Baby in deine Arme.
2. Stehen Sie gerade, die Füße schulterbreit auseinander.
3. Gehen Sie in die Hocke und senken Sie die Fersen auf Kniehöhe oder etwas tiefer. Wenn du den Berg hinaufgehst, atmest du ein, nach unten siehst du.
4. 10–15 Mal wiederholen. Für ein Kind wird es wie eine Attraktion aussehen.

Wenn Sie Recht haben, werden Sie vom Ergebnis angenehm überrascht sein.

Wie wir abgenommen haben: Mother's Mutes

Angela, 28 Rokiw, U-Bahn Togliatti

Über diejenigen, über die ich schon vor den Vorhängen nachzudenken begann, weil... 19 kg gestreichelt.

Nach den Vorhängen beschäftigte ich mich ernsthaft mit diesem Essen, ich hatte Angst, mich in eine Person zu verlieben. Ich habe aus Dankbarkeit alle Pillen und Tees zum Abnehmen genommen, weil... Stillen.

Ich hatte die Gelegenheit, alternative Methoden auszuprobieren: Essen und Sport. Ich war noch nicht auf Schwangerschaftsshows, aber das Ergebnis ist schon spürbar, ich habe bereits 5 kg abgenommen.

Veronica, 21 Rik, U-Bahn Moskau

Nach der Geburt eines Kindes erlebte ich zwei unangenehme Überraschungen: eine Verliebtheit und Dehnungsstreifen. Ich habe das Baby gestillt, ich wollte abnehmen, wusste aber nicht, wie ich essen sollte, um die Vagina loszuwerden, und nicht, um dem Baby Vitamine hinzuzufügen.

Der Ernährungsberater hat meine Ernährung analysiert. Es stellte sich heraus, dass die Ernährung einer 1-jährigen Mutter genügend Lebensmittel enthält, um nicht zu hungern und nicht müde zu werden.

Es stellte sich heraus, dass allergene Produkte zu finden sind: Orangen, Orangen und Gemüse. Golovna – übertreibe es nicht.

Olena, 31 Jahre alt, Metro Saratow

Viele meiner Freundinnen hatten nach der Schließung Angst vor einer Reihe von Foren, die nach Ernährungstipps suchten, wie man beim Stillen Gewicht verlieren kann, um hervorragende Ergebnisse zu erzielen.

Ich wurde verschont! Während der Schwangerschaft habe ich über 11 kg zugenommen, ich wollte 65 kg haben.

Danach kamen die Vordächer mit einer Last von 61 kg aus der Vordachhütte heraus. Der andere ging in einem gleichmäßigen Tempo und störte niemanden besonders. Der Arzt sagte, was ist mit der Stillenden los? Nina, ich bin eine stringente junge Mutter.

Visnovki

Frauen, die während der Stillzeit abnehmen wollen, haben es deutlich leichter, aber diejenigen, die verrückt werden. Durch die Einhaltung der drei Grundprinzipien Baden, Essen und Sport werden Sie im Handumdrehen zufrieden Ihr Spiegelbild bestaunen.

Während des Stillens abzunehmen ist wirklich nicht einfach. Auch als frischgebackene Mutter muss man sich nicht nur um eine gesunde Figur sorgen, sondern auch an den Mangel an Nahrungsmitteln denken, an diejenigen, die alle lebenslangen Worte und Vitamine mit Milch und Wein abbauen müssen. Das Handeln der gefühlvollsten Frauen, deren Lebensrhythmus und Arbeit es einem nicht erlaubt, sich nach dem Schlafengehen noch lange zu „entspannen“, macht sich beim Stillen sofort bemerkbar.

Sie beginnen, sehr leidenschaftlich zu werden, aktiv Sport zu treiben und, wenn sie sich einem Kaiserschnitt unterziehen, strenge Diäten einzuhalten. Für alle anderen Frauen ist das Abnehmen während der Stillzeit gar nicht so schwer, wie es scheint.

Um zu verstehen, wie man schnell und effektiv Gewicht verliert, schauen wir uns die Gründe für die schnelle Gewichtszunahme während der Schwangerschaft an.

Offensichtlich bildet die Vagina der Frau das Plaid selbst und das Wasser in der Mitte. Mit anderen Worten: Eine Gewichtszunahme wird durch eine Erhöhung der Menge an Unterhautfett erreicht. Auf diese Weise hat die Natur die Mechanismen für einen zusätzlichen Schutz des Fötus während der Entwicklung festgelegt. Es wurde festgestellt, dass während der Schwangerschaft die Anzahl der Fettzellen im Körper einer Frau deutlich zunimmt. Diese Zahl ist nicht wie bisher statisch.

Infolgedessen kann der Fötus bei normaler fetaler Entwicklung, mäßiger Nahrungsaufnahme der werdenden Mutter und dem Vorliegen schwerer hormoneller Ungleichgewichte 10 bis 15 Kilogramm pro Schwangerschaftsstunde zunehmen. Jede Frau wiegt 20-25 kg, aber das ist eine Anomalie, ein solches Gewicht gilt als abnormal und möglicherweise unsicher.

In der Gynäkologie und Geburtshilfe beträgt die durchschnittliche Gewichtszunahme innerhalb von 9 Monaten 12–15 Kilogramm. Normalerweise können Sie diese Feuchtigkeit nach der Überdachung innerhalb einer kurzen Stunde loswerden. Im Allgemeinen sollte der Prozess des Abnehmens nach einer natürlichen Operation nicht länger als 3-5 Monate und nach einer Kaiserschnittoperation nicht länger als einen Monat nach der Operation dauern.

Wie überträgt sich die Sehnsucht der Brust auf die Figur?

Nun, lass uns ein glückliches Leben in deinem Leben finden, jetzt bist du eine neue Mutter. Mögen alle Frauen bald etwas zu essen haben: „ Wie kann man vor dem Stillen abnehmen?" Und dieser Prozess bedeutet für die Reichen automatisch immer mehr Aufmerksamkeit für sich selbst und den Körper. Mütter richten ihren ganzen Respekt auf das Baby, und die Priorität liegt jetzt nur noch auf Gesundheit und Selbstwertgefühl.

Wir müssen wirklich Stereotypen loswerden und beginnen, buchstäblich von den ersten Tagen nach dem Vorhang an über unsere Schönheit nachzudenken! Wenn Sie nach einem Kaiserschnitt keine körperliche Bewegung ausüben dürfen, stehen Ihnen Dutzende Möglichkeiten zur Verfügung, um in Form zu kommen. Aje tovsta, mit einer schlaffen Haut, einer übersehenen Person, besteht die Gefahr, dass Sie nicht mehr zur Geschichte des mächtigen Mannes beitragen!

Eine wichtige Tatsache ist, dass das Stillen der singenden Welt den Gewichtsverlust lindert. Während der Stillzeit nimmt eine Frau bis zu 500 kcal pro Tag zu sich, auch Muttermilch wird fettreicher und kontinuierlicher konsumiert. Darüber hinaus ist die Milchbefruchtung eine natürliche Reaktion des Körpers nach der Schwangerschaft, sodass sich der Hormonspiegel schnell normalisiert und Stoffwechselprozesse wieder normalisieren. Unabhängig davon, ob die Geburt auf natürlichem Weg oder mithilfe eines Kaiserschnitts erfolgte, beginnt die Stillzeit fast sofort.

Es ist auch erwiesen, dass das Stillen die Verkürzung der Gebärmutter anregt, sodass Sie schneller fit werden und sich Ihr Alltag in Ihrem Alltag verändert. Deshalb sind Sie schon gespannt darauf, wie Sie beim Stillen abnehmen, wie Sie nach der Schwangerschaft schnell in Form kommen, Sie müssen für Ihr Baby keine Milch trinken. Es ist wichtig, nicht auf Ihre Ernährung zu achten und Ihren Lebensstil beizubehalten.

Wir passen das Ernährungsregime nach den Überdachungen an

Bei Igeln ist es notwendig, die Eier zu wechseln und sich unmittelbar nach dem Abheben vom Blätterdach um die Muttermilch zu kümmern.

Denken Sie zunächst daran: Sie müssen den Fett- und Kaloriengehalt Ihrer Igel nicht erhöhen, damit die Milch gesund ist. Die Natur selbst hat sich über diesen Balanceakt einen Witz gemacht. Es wird also absolut köstlich sein, reichhaltigen hausgemachten Käse mit Honig, Erbsen und Trockenfrüchten zu essen, dazu süßen Tee und Milch zu trinken!

Ansonsten sollten Sie Ihre Ernährung optimal auf Proteine, Fette und Kohlenhydrate ausbalancieren: Die Menge an gekochten Fetten darf sehr gering sein, Kohlenhydrate und Proteine ​​haben ein Verhältnis von 2 zu 3. Wenn es Zeit für ein Kind ist, können Sie Lakritze nur in essen in der ersten Tageshälfte, maximal bis 15:00 Uhr.

Drittens: Wenn Sie es gewohnt sind, denselben Kaiserschnitt zu kauen, essen Sie in den ersten Tagen sehr seltene Igel, beginnen Sie nach 3-4 Tagen mit dem Essen normaler Igel und schalten Sie dann gasauflösende Produkte aus. Um müde zu werden, essen Sie so viel Rotes wie möglich.

Viertens ist es nicht schuld daran, dass der Kaloriengehalt Ihrer täglichen Ernährung unter 2500 kcal liegt. Nach der Schwangerschaft ist eine Gewichtsabnahme mit Hilfe sogenannter Reduktionsdiäten, die darauf abzielen, die Menge und den Kaloriengehalt der Nahrung stark zu reduzieren, inakzeptabel. Auf diese Weise können Sie Ihrer eigenen Gesundheit und der Ihres Kindes schaden.

Die allgemeine Regel, was man beachten sollte, um schnell Gewicht zu verlieren, lässt sich wie folgt formulieren:

1. Legen Sie Ihr Menü noch heute weg. Teilen Sie die Produkte auf 3 Hauptmahlzeiten und 2-3 Snacks auf. Nach dem Schlafengehen und während der Stillzeit müssen Sie mindestens 5-6 Mal am Tag essen.
2. Trinken Sie viel Flüssigkeit. Es hilft dabei, Stoffwechselprodukte aus dem Körper zu entfernen, das Plasmavolumen zu normalisieren und den Stoffwechsel zu beschleunigen.
3. Nach einer Kaiserschnittgeburt in den ersten ein bis zwei Wochen besteht Ihre Ernährung zu 50 % aus Zellulose.
4. Reduzieren Sie die Menge an süßen Kohlenhydraten so weit wie möglich. Auf sie kann man nicht verzichten, aber man muss sie trennen und getrennt halten! Um den Körper mit Energie aufzufüllen, können Sie beispielsweise ein paar Löffel hausgemachte Marmelade essen, Proteindesserts, Gelee und Gelee mit einer kleinen Menge Zucchini zubereiten.
5. Sättigen Sie Ihren Körper mit Vitaminen, auch wenn der Bedarf nach der Schwangerschaft exponentiell ansteigt! Trinken Sie zu diesem Zweck allergiefreie Säfte, essen Sie frisches Gemüse der Saison, nehmen Sie Kalziumpräparate oder komplexe Vitaminpräparate ein. Gerade in den ersten Tagen ist es wichtig, möglichst viele Vitamine zu sich zu nehmen, da diese zur Unterstützung bei Kaiserschnitten gekaut wurden.
6. In der ersten Tageshälfte können Sie fetthaltige Milchprodukte essen: hausgemachten Käse, Milch, Kefir, Joghurt. Fügen Sie ihnen kein Zukor hinzu und nähen Sie sie nicht am Knöchel zusammen!
7. Vergessen Sie nicht, Brei zu essen! Nach den Baldachinen wird der Gestank mit Gemüse zur Grundlage Ihrer Ernährung. Gekochte und gebackene Kartoffeln sind nicht öfter als 1-2 Mal pro Woche erlaubt; auf Nudeln sollte man lieber ganz verzichten!
8. Es ist abgedroschen, aber essen Sie den Brei und das Kartoffelpüree Ihres Babys nicht auf. Das Essen für Kinder ist heiß und kalorienarm. Und die Kilojoule Ihrer Figur spielen überhaupt keine Rolle, wenn Sie Ihre Figur kurzfristig nach dem Vorhang auf den Kopf stellen wollen.
9. Fast Food, frisch zubereitete Igel, im Laden gekaufte Würstchen, Mayonnaise, Lakritze und kohlensäurehaltiges Wasser, tiefgefrorene Beeren, Chips, Snacks und andere „Smoothies“ gehören definitiv unter den Zaun.

Bevor Sie Ihre gesunde Ernährung abschließen, vergessen Sie nicht, ausreichend zu trinken. Schlaf ist ein Hindernis für eine schnelle Erneuerung und Normalisierung von Prozessen. In den ersten Monaten nach dem Vorhang können Sie Ihre Familie bitten, Ihnen mit Ihrem Baby zu helfen.

Im Idealfall wünschen Sie sich insgesamt 7–8 Jahre erholsamen Schlaf pro Tag! Besonders wichtig ist es, in den ersten 2-3 Tagen nach einem Kaiserschnitt auf den Schlaf zu achten. Auch für den Körper bedeutet dieser Eingriff eine zusätzliche Belastung.

Körperlich haben Sie das Recht zu stillen

Natürlich fühlt man sich unmittelbar nach den Vorhängen abgemagert, was dauerhaft werden kann, Frauen leiden oft unter Depressionen und Nervosität. Wenn Ihr Ziel darin besteht, auf lange Sicht schön auszusehen, können Sie dies nicht ohne zusätzliche körperliche Aktivität erreichen. Die Lunge kann am nächsten Tag nach der Genesung wiederhergestellt werden. Die Schuld kann nur darauf zurückgeführt werden, dass sie auf die zusätzliche Kaiserschnittrose gekaut haben. In diesem Fall sind Sie in den ersten 10 bis 14 Tagen vor Problemen geschützt und können erst nach Zustimmung des Arztes mit deren Behandlung beginnen.

Beginnen Sie am besten mit den langweiligen Spaziergängen an der frischen Luft. Davon profitieren sowohl Sie als auch die Kleinen. Und nach dem Kaiserschnitt begann die einzige Aktivität, die einer jungen Mutter erlaubt ist.

Sobald die Erneuerung Ihrer Bettwäsche problemlos abgeschlossen ist, können Sie mit dem nächsten Schritt zum Schwimmbad gehen. Schwimmen wird Ihnen auf wundersame Weise dabei helfen, Ihre Muskeln zu straffen und zu stärken.

Denken Sie daran: bei Thoraxobstruktion, Krafttraining, aktivem Laufen, Radfahren, Verletzungen durch unsichere Sportarten. Sie müssen nichts tun, was zu einem Anstieg des Adrenalinspiegels im Blut führen kann, da dieses Hormon über die Muttermilch an das Baby weitergegeben wird und dessen lebenswichtige Gesundheit sogar verschlechtert.

Nach der Schwangerschaft machen sich wohlhabende Frauen mit ausgezeichnetem Status Sorgen um die wichtigste Ernährung, die nicht dasselbe ist wie ihr Aussehen. Wie kann man nach dem Training abnehmen und den Körper in Form bringen? Wie kann man durch Stillen (BF) sicher abnehmen und Milch sparen, ohne dem Baby zu schaden? Solche Sorgen um den Antrieb Ihrer Frau sind völlig verständlich, und alle Frauen möchten eine wundervolle Mutterfigur haben und mit dem neuen Aussehen ihres Mannes zufrieden sein.

Wie schnell wie möglich gegessen wird und wie lange man während des Stillens einnimmt, kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Dies lässt sich nicht konkret sagen, da es viele Faktoren gibt, die den physiologischen Körper und das Aussehen einer Frau beeinflussen können oder auch nicht. Es gibt jedoch einige nützliche Empfehlungen zu Ernährung und körperlicher Bewegung, die Ihnen helfen können, die während der Schwangerschaft verlorenen Kilogramm schnellstmöglich an den Fötus zu übertragen. Dieser Artikel bietet einen detaillierten Einblick in die nützlichsten Informationen darüber, wer während des Stillens abnehmen kann und wie man seine Figur richtig formt und sogar zum Strahlen bringt.

Eine Notiz an Mama zum Jahreswechsel: Zunächst müssen wir sicherstellen, dass das Kind alle notwendigen lebenswichtigen Bestandteile wie Proteine, Kohlenhydrate, Fette, Antikörper sowie die erforderlichen Nährwerte erhält. Es ist immer unmöglich, während der Stillzeit strenge Diäten einzuhalten und wichtige körperliche Rechte im Streben nach einem idealen Körper zu vernachlässigen. Befolgen Sie die unten im Artikel aufgeführten Empfehlungen, um Ihren Körper zu organisieren, Ihre Gesundheit und die Ihres Babys zu schützen und zu verbessern.

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Die Geburt eines Kindes ist ein sehr wichtiger und bedeutsamer Moment im Leben jeder Frau. Es geht mit vielen biologischen Prozessen und hormonellen Veränderungen im weiblichen Körper einher. All diese Veränderungen können dazu führen, dass sich die Figur und die Körperform erheblich verändern.

In den meisten Fällen nehmen junge Mütter während der Schwangerschaft an Vagina zu, und nach der Schwangerschaft, während des Stillens, beginnen sie, die angesammelten Pfunde allmählich zu verlieren. Eine ähnliche Reihenfolge des Übergangs zwischen Schwangerschaft und Wochenbett wird vom normalen Körpertyp reicher Mütter eingehalten. Allerdings ist hier die genetische Individualität jedes Menschen zu berücksichtigen. Solche Situationen treten auf, wenn die Mutter während der Schwangerschaft des Fötus trotz gutem Appetit deutlich dünner wird und viele Kalorien für ihre Nahrung zu sich nimmt. Gleichzeitig beginnt die Frau während des Stillens an Gewicht zuzunehmen bzw. die während der Schwangerschaft aufgenommene Feuchtigkeit wird dauerhaft.

Als ob es das nicht gäbe, gibt es nach den Vordächern ein Problem, und das ist oft ein Problem, bei dem man schnell auf Touren kommen will und die falsche Form einschlägt. Ich möchte meine Abendkleidung noch einmal mit einer schmalen Taille kleiden oder in der Hand laufen gehen, ohne meine Form zu beeinträchtigen. Um zu verstehen, wie man mit diesem Problem umgeht, schauen wir uns die häufigsten Ursachen für das Auftreten von Fettablagerungen an.

Unglaublicherweise ist es kein Geheimnis, dass ein Anstieg der Körperflüssigkeiten während der Schwangerschaft des Fötus im Allgemeinen ein normales Phänomen ist, da das Baby diese Reserven einfach benötigt, damit der Fötus vollwertig und gesund ist und keine alltäglichen Gesundheitsprobleme verursacht. Yam zur Zeit der Menschen in Maybutnyom. Aber in unserer Realität ist das überweltliche Essen für Fastfood, billige und fette Igel sowohl für den Fötus als auch für die Mutter unsicher. Daher ist es sehr wichtig, die Menge an Vaginalfett, die zwischen normalen Schwangerschaftsperioden und übermäßiger Fettansammlung auftritt, zu trennen. Es ist notwendig, die Gewichtszunahme, die bei Überdosierung zurückbleibt, sorgfältig zu überwachen und zu kontrollieren, da es wahrscheinlich ist, dass ein Kind gesundheitliche Probleme wie Fettleibigkeit, Diabetes usw. entwickelt. Verpflichtungen. Alles hängt von vielen externen und internen Faktoren ab. Eine Gewichtszunahme von 5 bis 20 Kilogramm ist völlig normal. Wir wissen Ihren Respekt zu schätzen : Hier muss darauf geachtet werden, dass neben der verfetteten Prostata auch die fetale Flüssigkeit, das Fruchtwasser und andere begleitende Veränderungen im Körper auf dem normalen Niveau sind. Erfahren Sie, nach welchen Regeln Sie feststellen können, ob eine Gewichtszunahme normal ist und um welche Art von Ernährung es sich handelt. Der Gestank basiert auf Masi Tila-Index Frauen zum Landstreichen. Verfügt die Mutter beispielsweise nicht über genügend Körperflüssigkeit (BMI liegt unter 18,5), beträgt die normale Gewichtszunahme während der Schwangerschaft des Kindes 12 bis 19 Kilogramm. Für optimale Indikatoren beträgt der BMI = 18,5 – 24,9 (Gewicht einer Person ohne besondere Bedürfnisse), die Norm für eine Gewichtszunahme sind Werte von 11 bis 15 kg. Bei einer übergewichtigen Frau (BMI = 25 – 29,9) liegt die Norm bei 6 bis 11 Kilogramm. Leidet die aktuelle Mutter an Fettleibigkeit (BMI = 30 oder mehr), darf in diesem Fall die maximale Gewichtszunahme einer Frau nicht mehr als 4 – 9 Kilogramm betragen. Vergessen wir nicht, dass die angesammelte Masse Fruchtflüssigkeit und angesammeltes Wasser umfasst, sonst muss ich darüber nachdenken, wo ich sonst die Feuchtigkeit für übergewichtige Menschen herbekomme.

Beispiel für die Formel für den Body-Mass-Index (BMI)- Teilen Sie die Körpermasse (in Kilogramm) in Reis (im Quadrat) auf. Es ist akzeptabel, dass Sie 65 kg wiegen und eine Körpergröße von 1,78 haben. Die Formel wird anstößig sein: 65/(1,78*1,78) = 20,52.

Schauen wir uns nun die häufigsten Ursachen für erhöhte Schmerzen an.

Die Anhäufung vieler Kilogramm hängt mit dem natürlichen Bedarf des Körpers an zusätzlicher Energie sowie mit Faktoren zusammen, die in der Person selbst liegen.

1. Trockenmechanismus

Natürliche Faktoren, die zur aktiven Bildung von Fettdepots während der Schwangerschaft und zur Wiederholung zweier Ziele beitragen. PERCHE: Das Fettgewebe dient als Stoßdämpfer bei Verstopfungen und Stürzen, wodurch das Risiko von Verletzungen und anderen Schäden für den Fötus verringert wird. FREUND: Speicherung lebender Reden über einen längeren Zeitraum. Die Evolution hat ein System von Trocknungsmechanismen übertragen, das es Energiereserven wie Fettdepots ermöglicht, in Zeiten einer Hungersnot zu funktionieren. Ein solches Trocknungssystem trägt dazu bei, die Mutter mit den lebensnotwendigen Nährstoffen zu versorgen und die Stillzeit für die weitere Entwicklung des Kindes sicherzustellen.

1. Genetische Fähigkeit, Vagi zu erlangen

Neben den Austrocknungsmechanismen, durch die sich der Pfeil an den Rändern nach rechts zu neigen beginnt, liegt dies auch an der genetischen Besonderheit des Körpers. Wenn beispielsweise nahe Verwandte einer Frau kaum Probleme mit der Schwangerschaft haben, steigt die Wahrscheinlichkeit solcher Probleme nach der Schwangerschaft oder während der Schwangerschaft deutlich an. Chantly, die Reichen kennen dünne Mädchen, die nach den Vorhängen in die Vase kamen. Das, was für alles verantwortlich ist, ist genetisch bedingt.

1. Falsches Essen

Vergessen Sie auch nicht die schlechte Ernährung und die Menge an Nahrungsergänzungsmitteln, die Mütter einnehmen. Leider halten sich viele Menschen nicht an die Grundsätze eines ordnungsgemäßen Zusammenlebens mit zweijährigen Igeln. Diese Herangehensweise an Lebensmittel ist definitiv falsch. Das Fehlen einer durchdachten und rationalen Regelung kann zu Störungen des Sprachstoffwechsels führen, was wiederum zu Problemen mit dem Kind führen kann, sowohl beim Kind als auch bei der Mutter. Während der Schwangerschaft benötigt der Körper keinen großen Zuwachs an zusätzlichen Kalorien, da er mehr benötigt. Während des ersten Trimesters dürfen Sie Ihre Kalorienaufnahme nicht erhöhen. Im nächsten Trimester benötigt der Körper nur noch 340 zusätzliche Kalorien, im dritten Trimester steigt der Wert auf 450 zusätzliche Kalorien zur täglichen Grundnorm. Natürlich muss alles individuell erledigt werden. Aber denken Sie daran: Da es mehr zu essen gibt, ist es notwendig, sich an die Grundsätze der richtigen Ernährung zu halten.

1. Hormonelle Probleme

Vergessen Sie neben allem, was gut behandelt wird, nicht die hormonellen Ungleichgewichte, die durch chronische Erkrankungen und die Unterdrückung entzündungshemmender Störungen der Vagina entstehen können.

Stillen ist eine hervorragende Möglichkeit, den noch nicht geformten Körper eines Kindes mit verschiedenen lebenswichtigen Substanzen zu versorgen, die für ein Neugeborenes äußerst wichtig sind. Darüber hinaus können junge Mütter während des Stillens auch eine Reihe negativer Auswirkungen erleben.

1. Kalorien verbrennen

Offenbar verbrennt der Körper während des Stillens bis zu 500 kcal, um den Säugling gleichmäßig mit Zimtmilch zu versorgen. Wahnsinnigerweise ist das keine so große Zahl, dass sie ausreichen würde, um das gesamte angesammelte Fett zu verbrennen. Allerdings ist der Verzehr einer solchen Kalorienmischung während der Stillzeit ein schlechtes Hilfsmittel zur allmählichen Reduzierung des Erbrechens.

1. Frühe Muttermilch

In den ersten Tagen nach dem Vorschein der Brust kann man eine Flüssigkeit namens KOLOSTRUM sehen, die für das Baby noch süßer ist. Dies ist ein Analogon zur Muttermilch, nur angepasst an eine hohe Konzentration an Proteinen und Antikörpern. Diese lebenden Bestandteile tragen dazu bei, den Körper des Babys zu schützen und ihm beim Wachstum zu helfen.

1. Reife Frauenmilch

Nach fünf Tagen wird das Kolostrum in eine stärker verdünnte Milchform umgewandelt, die die für das Baby notwendige Menge an Proteinen, Fetten, Wasser, Zucker und Antikörpern enthält.

1. Eroberung

Für ein Kind ist Muttermilch nicht nur deshalb gut, weil sie reich an Ballaststoffen ist, sondern auch wegen ihrer bösen Wirkung. Was kann man nicht über alle möglichen verrückten Dinge für Kinder sagen?

1. GW verbessert die Gesundheit der Mutter

Ein weiterer wichtiger Vorteil für eine junge Mutter ist die Verringerung des Risikos für Brustkrebs, Typ-2-Diabetes, Depressionen usw.

1. Wirtschaft

Heutzutage kostet Kindernahrung eine Menge Cent und nicht jeder kann es sich leisten, jeden Tag teure Häuser zu kaufen, und der Kauf billigerer Lebensmittel ist nicht sicher. Es ist verrückt, beim Baby kann man nicht sparen, und wenn die Situation anders ist, kann das Stillen die Ausgaben für Babynahrung in den ersten Monaten erheblich reduzieren.

1. Garniy-Stimmung

Der körperliche Kontakt zwischen Mutter und Kind ist für beide sehr wichtig und die Brust profitiert von der kürzesten Form dieses Kontakts. Davor ist für den Bürgerkrieg ein ruhiger Ort nötig. In dieser Zeit kann eine junge Frau ihren Alltag hinter sich lassen, ihre Stimmung verbessern und den Spiegel des während der Stillzeit lebenswichtigen Hormons Oxytocin erhöhen. Vor dem Sprechen ist die Stimmung beim Abnehmen noch wichtiger, Stressfragmente können emotionale Unterdrückung hervorrufen. Und jetzt steht die Neuauflage vor der Tür. Dies erklärt sich aus der Tatsache, dass in Stresssituationen das Glukokortikoidhormon im Körper vibriert CORTISOL Auf einen Drink, der Ihren Appetit steigert. Auch Stress kann zur Anhäufung führen. Diese Art von Fettgewebe wird auch Bauchfett genannt. Wein sammelt sich in der Mitte der Waden und möglicherweise viel gefährliches Unterschenkelfett, wenn seine Menge die zulässige Norm überschreitet. Daher ist emotionale Ruhe auch beim Abnehmen sehr wichtig.

Das Prinzip, Kinder beim Stillen zu ermutigen

Um den Beginn der Stillzeit zu vermeiden, sollten Sie während des Stillens Ihres Babys eine Stunde lang die basische Diät zum Abnehmen einhalten und bis zum Beginn der Stillzeit sogar mehr als 4 Kilogramm pro Monat verbrauchen. Das Wichtigste in dieser Phase ist der Verzicht auf ungesunde Lebensmittel: Fast Food, Süßwaren, Süßholzwasser. Dieser Ansatz hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern verbessert auch die Qualität der Muttermilch.

Eine der wichtigsten Empfehlungen von Ärzten besteht darin, das Risiko eines vaginalen Ausflusses nach der Schwangerschaft zu verringern und die Brüste nicht auszunutzen, da dies die Wahrscheinlichkeit einer vaginalen Schwangerschaft verringern kann. Anscheinend verbrennt das Stillen spontan Kalorien zwischen 300 und 500 kcal pro Tag. Dies liegt daran, dass die Milchproduktion im weiblichen Körper selbst zu einer erheblichen Energieverschwendung führt. Nur damit Sie es verstehen: Während eines Jahres beim Laufen über eine Distanz von bis zu 7 Kilometern verbrennt unser Körper etwa 400-600 kcal. Tobto. Der Effekt der Brustzunahme ähnelt dem Energieverbrauch während eines einjährigen Laufs.

Dies ist natürlich ein unbedeutender Faktor, allerdings müssen junge Mütter während der Stillzeit ihre Kalorienzufuhr noch etwas erhöhen, da sie während des Stillens keine Kalorien verschwenden können. Eine leichte Verschiebung der Kalorienaufnahme ist notwendig, damit das Baby alle lebenswichtigen Bestandteile für sein Wachstum und die Entwicklung des Immunsystems erhält und die Mutter ein normales Leben führen kann: geistige Gesundheit, körperliche Aktivität. Seien wir ehrlich, der Prozess des Stillens wird durch die überschüssigen Kalorien, die entstehen, unterbrochen.

Um den positiven Trend der Senkung des Vaginalspiegels langfristig zu festigen, ist eine ausgewogene Ernährung und eine gesunde Ernährung notwendig. Die richtige und vollständige Aufnahme von Igeln muss nicht unbedingt kalorienreich sein. Eine ausgewogene Ernährung umfasst alle Arten von Lebensmitteln: Getreide, Milchprodukte, Fleisch, Gemüse und Obst.

Als junge Mütter sollten wir auf den Kaloriengehalt unserer Ernährung achten und ihn nicht zu hoch ansetzen. Sie können fettes Schweinefleisch durch kalorienärmeres Rinds- oder Hühnerfleisch ersetzen. Ändern Sie die Art der Zubereitung des Seeigels, bürsten Sie den Seeigel weniger und kochen Sie die Produkte stattdessen mit viel Zucchini. Es ist wichtig, Lebensmittel zu kochen oder zu backen. Ein ähnlich zubereitetes Produkt hat einen Multikocher.

Um den Stoffwechsel effektiv zu fördern, sollten Sie etwa 3 Jahre lang eine Bagatorase-Diät einhalten. Für viele Mahlzeiten ist es notwendig, die tägliche Norm zu bestätigen. Die beste Option für den Maiskolben wären 5-6 Mahlzeiten pro Tag. Es ist wichtig, in der ersten Hälfte des Tages mehr Kohlenhydrate zu sich zu nehmen und in der anderen Hälfte die Menge der mit Eiweiß verbundenen Kohlenhydrate zu reduzieren. Die Hautbehandlung von Igeln wird durch das Kauen von Gemüse begleitet. Gemüse enthält viel Zellulose, wodurch das Einlegen das Protein schneller aufnehmen kann.

Sowohl vor als auch nach der Schwangerschaft ist es notwendig, reichlich Protein zu sich zu nehmen. Protein ist ein lebenswichtiger Stoff für die Zellen im Körper. Während der Schwangerschaft ist ein hoher Proteingehalt notwendig, um die Entwicklung des Fötus sicherzustellen. Nach den Vorhängen ist die Entfernung einer ausreichenden Proteinmenge nicht weniger wichtig. Die aufgenommene Proteinmenge beträgt ungefähr 1-1,5 g pro Kilogramm Körper (bei einem Gewicht von 50 kg werden pro Dosis ca. 50-75 g Protein benötigt). Die wichtigsten fettreichen Produkte sind Fisch, Fleisch, Milchprodukte und Erbsen. Sie können sich mit der umfangreichen Liste proteinreicher Lebensmittel vertraut machen.

Viele Frauen und Mädchen wollen beim Wort Diät sofort Fett abschalten. Es wäre ratsam, ein mit Öl bestrichenes gegrilltes Hähnchen oder Kartoffelchips zu verwenden. Es ist falsch, Produkte auszuschalten, wenn es Probleme mit der Fettspeicherung gibt. (Besonders tierische Fette) können nicht immer vollständig aus der Ernährung ausgeschlossen werden. Der Gestank steht im Einklang mit der Bildung von Hormonen und der normalen Funktion des Nervensystems. Ein Fettmangel führt zu Schwellungen, Müdigkeit, brüchigen Nägeln und Haaren sowie einer Ausdünnung der Haut. Bei einer Diät müssen immer Fette eingespart werden, bei einer Diät von etwa 1 Gramm Fett pro Kilogramm Körpergewicht, unabhängig von der Diät. Das Verhältnis von Gemüse zu Pflanzenfetten sollte 60 zu 40 betragen. Gute Quellen für Pflanzenfette sind folgende Produkte: Fisch, Käse, Eier, hausgemachte Milch, Pflanzenfette und Erbsen. Diese Produkte sind außerdem reich an Proteinen. In Getränken und Lakritz sind immer noch viele Transfette enthalten, auf die man nach Möglichkeit verzichten sollte.

Kohlenhydrate werden in zwei Arten unterteilt: ENTSCHULDIGUNGі FALTUNGEN. Zu den Kohlenhydraten zählen: Getreide, Bohnen, Kartoffeln und Gemüse. Zu den einfachsten Vugillas (die leicht verdaulich sind und in Form eines übernatürlichen Vaga genossen werden können) – Früchte, Honig und Süßwarensprossen. Die richtige Ernährung basiert auf der Korrektur dieses Elements selbst, so dass sich Proteine ​​und Fette nie verändern. Die Menge an Kohlenhydraten wird im Laufe des Tages individuell durch den Energieaufwand (körperliche und geistige Aktivität) aufgenommen.

Zagalom, das Prinzip der Förderung des Essens beim Abnehmen für die noch lebende Mutter, basiert auf den banalen Regeln der richtigen Ernährung. Es gibt keine Dukans Kinder, harte Kinder mit schweren Entbehrungen. Während der Stillzeit ist es wichtig, die Korrektur Ihrer Ernährung mit Bedacht anzugehen. Es kann also sein, dass ein Kalorienmangel die Ursache ist, der zum Beginn der Laktation führen kann. Am besten konsultieren Sie einen professionellen Arzt oder Ernährungsberater.

Der Bedarf an Wasser während des Stillens

Milch, Säfte und kohlensäurehaltige Getränke können erst aufgenommen werden, wenn die physiologische Norm von Wasser aufgelöst ist; der verbleibende Gestank wird vom Körper wie ein Igel und nicht als Wasser aufgenommen. Darüber hinaus sind Säfte und kohlensäurehaltige Getränke reich an Saccharose und enthalten viele Kalorien. Obwohl wir gerne frische Säfte und keine im Laden gekauften Analoga zu uns nehmen würden (manche Säfte haben dies tatsächlich nicht), können sie in diesem Fall als ergänzende Vitaminquelle betrachtet werden.

Welche Produkte sind einzigartig?

Die Nahrung der Mutter vermittelt direkt die Süße, Sicherheit und Reichhaltigkeit der Muttermilch. Vermeiden Sie den Verzehr bestimmter Lebensmittel oder fügen Sie sie Ihrer Ernährung hinzu.

Alkohol. Jeder weiß, dass es während der Schwangerschaft sehr schwierig ist, Alkohol zu trinken. Die Alkoholfragmente aus dem Getränk können ein gesundes Kind beeinträchtigen und zu schweren Krankheiten und einer Verschlechterung führen. Während der Stillzeit empfehlen Ärzte, zumindest in kleinsten Dosen Alkohol zu trinken.

Kava. Wenn Sie nachts schlafen möchten, müssen Sie sich auf ein paar Tassen Kava beschränken. Es wird empfohlen, nicht mehr als 1-2 Tassen Stillmilch pro Tag zu sich zu nehmen. Koffein in der Muttermilch kann den Schlaf stören, die Fähigkeit zum Sprechen beeinträchtigen, Angstzustände und Schlaflosigkeit verursachen.

Riba. Obwohl Fisch viele reichhaltige, lebende Substanzen wie Omega-3, Eiweiß usw. enthält, enthält er auch eine geringe Konzentration an wichtigen Metallen, die als QUECKSILBER bezeichnet werden. Das Vorhandensein dieser Sprache in der Muttermilch führt zu Problemen bei der Entwicklung des Nervensystems des Kindes. Achten Sie daher auf Fische, die möglicherweise einen hohen Quecksilbergehalt aufweisen, zum Beispiel: wilder Wolfsbarsch, Wolfsbarsch, Königsmakrele, Schwertfisch, schwarzer Thunfisch usw.. Welche Art von Fisch kann man essen? Der mit der geringsten Quecksilberkonzentration. Nach Angaben der Food and Drug Administration (FDA) wird die Liste (mit vollständiger Liste) verfügbar sein:

Arten von Meeresfrüchten:	Quecksilberkonzentration (ppm):	Mindest.	Max.
Hrebinets	0.003	ND	0.033
Natürliche Meeresmolluske	0.009	ND	0.028
Garnele	0.009	ND	0.05
Auster	0.012	ND	0.25
Sardine	0.013	ND	0.083
Tilapia	0.013	ND	0.084
Lachs aus der Dose	0.014	ND	0.086
Anschovis	0.016	ND	0.049
Lachs (frisch/gefroren)	0.022	ND	0.19
Tintenfisch	0.024	ND	0.07
Saida	0.031	ND	0.78
Meeräsche	0.050	ND	0.27
Languste	0.093	ND	0.27

*ND – die Quecksilberkonzentration ist niedriger als der Nachweiswert, der zu LOD = 0,01 ppm wird.

Training während des Stillens

Während der Stillzeit Sport zu treiben ist für mich eine gute Zeit, ebenso das Training, bis ich sehr krank bin. Einen Monat nach der Geburt Ihres Babys können Sie mit der körperlichen Pflege Ihres Körpers beginnen (sofern keine frühen Entwicklungen eingetreten sind). Wenn es bei der Operation zu Schwierigkeiten kam oder das Kaiserschnittgewebe zerstört wurde, können Sie nach Rücksprache mit einem Arzt erst nach 3 Monaten wieder aktiv körperlich aktiv werden.

Beginnen Sie in dieser postpologen Phase so schnell wie möglich mit dem Training, um den Prozess des Abnehmens während des Stillens zu beschleunigen. Dies ist die treueste Art der körperlichen Betätigung, die dazu beiträgt, die Körpermuskulatur zu straffen und die Schmerzen allmählich zu lindern.

Aqua-Aerobic ist auch eine ideale Trainingsform für Frauen, die nach dem Sitzen auf dem Boden ihre Form verbessern möchten. Das Schwimmen im Schwimmbad ist selten, die Intensität ist jeden Tag hoch und diese Aktivität ist sowohl für Menschen mit außerweltlichen Reisen als auch für Reisende zu empfehlen.

PORADA: Um den Effekt der Fettverbrennung zu erzielen, überwachen Sie sorgfältig Ihren Puls. Für ein Training zur Gewichtsreduktion ist es notwendig, schnell eine Herzfrequenz im Bereich von 140-160 Schlägen pro Herz zu erreichen. Ein Herzfrequenzmesser ist ein hervorragendes Hilfsmittel zur Überwachung Ihrer Herzfrequenz. Keines davon kann zu sehr günstigen Preisen erworben werden.

Im Fitnessstudio trainieren

Das Training muss mit sanfter Kraft durchgeführt werden und darf nicht auf Kraftergebnisse abzielen. Schnupfen Sie nicht zu viel und treiben Sie nicht häufig Sport, da dies zu einem Kaloriendefizit führen kann, das sich negativ auf die Stillzeit auswirkt. Minimieren Sie das Aerobic-Training und die Arbeit großer, umfangreicher Trainingseinheiten im Laufe einer Stunde. Dies kann zu Problemen durch Milchgärung und Flüssigkeitsverlust im Körper führen. Es ist wichtig, das Risiko einer Verletzung der Brust zu vermeiden. Somit kann die Arbeit selbst dazu führen, dass die Befruchtung von Milchsäure und deren Eintritt in die Milch von Minderjährigen angeregt werden, wodurch der charakteristische Milchgeschmack entsteht. Es ist wichtig, die Brüste mit einem speziellen BH zu fixieren, wenn Sie sich nach rechts bewegen, da dies zu einer Schwellung Ihrer Brüste führt.

Vor dem Training zu Hause profitieren Sie von den gleichen Vorteilen wie vor dem Training im Fitnessstudio. Es liegt in Ihrer Verantwortung, richtig nach rechts zu treten, da es negativ auf Ihrer Brust schweben wird. Das Beste ist, dass Sie in der Zeit, in der Ihnen der Arzt erlaubt, mäßig zu trainieren, Ihre Arbeit zu Hause erledigen und nur die Ausrüstung zurücklassen, die Sie beim ersten Mal nicht benötigen. Voraussetzung sind kleine 1-2 kg Hanteln (sie können durch Wassertänze, Sand ersetzt werden) sowie Fitnesslifte für komfortables Training.

Was können Sie tun, um nach einer Gewichtsabnahme wieder Gewicht zu verlieren?

Lassen Sie uns die wirksamsten Rechte besprechen, die einjährigen Müttern nach der Geburt in 1–3 Monaten gewährt werden können. Wenn Sie den Prozess des Abnehmens beschleunigen und den Tonus Ihrer Muskulatur verbessern möchten, hilft Ihnen regelmäßige, sanfte körperliche Betätigung auf jeden Fall. Es ist auch wichtig zu verstehen, dass 70 % des Erfolgs von Ihrer Nahrungsversorgung abhängt. Setzen Sie also Ihre Prioritäten richtig.

26 Aktien

Nach der Geburt eines Babys möchte man, egal ob man eine Frau oder eine Frau in der Stillzeit ist, so schnell wie möglich in Form kommen, und dafür eignet sich eine Diät zur Gewichtsreduktion besonders für eine einjährige Mutter. Bevor Sie Ihre Ernährung umstellen, müssen Sie sich sorgfältig vorbereiten und herausfinden, was Sie essen dürfen und was nicht. Wenn Sie sich strikt an die Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern halten und die Ernährungsregeln für Stillende befolgen, können Sie es kaum erwarten, ein positives Ergebnis zu sehen.

Wie man beim Stillen Gewicht verliert

Während der Kindheit weint die Haut einer Frau. Vagi werden rekrutiert, um die Hormone Östrogen auszuschütten, die die Form der Vagina allmählich „abrunden“. Nach der Geburt wiegt das Baby normalerweise etwa 4 bis 6 Kilogramm. Manchmal muss man aus der Form geraten, sonst haben nicht alle Frauen so viel Glück. Einen Monat nach dem Leben unter natürlichen Bedingungen werden Sie weniger als 10.000 Pfund dünner sein und sich für eine spezielle Diät entscheiden.

Die richtige Ernährung während der Stillzeit zur Gewichtsreduktion erfordert eine Reihe von Grundregeln:

1. Ein ausgewogenes, lebensveränderndes Menü ist eine Quelle reichhaltiger, schmackhafter und reichhaltiger Muttermilch.
2. Eine Diät zum Abnehmen für Mama, die ein Jahr dauert, reduziert den Gewichtsverlust (Sie müssen 2,5 Liter Wasser oder Tee pro Tag trinken).
3. Um während der Stillzeit Gewicht zu verlieren, wird empfohlen, weiterhin Nahrung zu sich zu nehmen (5-7 Mal alle 3-4 Jahre).
4. Als nächstes trennen Sie sorgfältig eine Reihe von Borken- und Süßwarensprossen, oder noch besser, suchen Sie für die Laktationsstunde nach solchen Bengeln.
5. Konservierungsmittel, Gleitmittel, Salze, scharfe und fetthaltige Kräuter werden daran gehindert, in die Igel einzudringen.
6. Kaufen Sie kein Gemüse und Obst außerhalb der Saison.
7. In den Diätplan zur Gewichtsabnahme während der Stillzeit dürfen Sie nicht viele kohlenhydratreiche Lebensmittel und Lebensmittel aufnehmen, da dies zur Bildung von Gasen führen kann.

Was kann man während der Stillzeit essen?

Bevor Sie eine neue Diät einführen, müssen Sie im Voraus wissen, was Sie mit wachsenden Brüsten essen können. Fahivtsi bitte beachten Sie die folgenden Lebensmittelregeln zur Gewichtsreduktion:

1. Muss mehr Gemüse essen. Es gibt ein paar Kalorien, dann sind diese Produkte braun, lebensspendende, und es besteht kein Bedarf an braunen Produkten.
2. Es wird empfohlen, Belkov zwei Tage am Tag in Form von Milchprodukten, Fisch und Fleisch zu füttern.
3. Auch Getreidebrei kann in den Ernährungsplan einer Mutter aufgenommen werden. Der Gestank ist gut vergiftet, gibt Kraft und versorgt den Körper mit Kohlenhydraten.
4. Als Snack zwischen den Hauptmahlzeiten können Sie auch Obst und Naturjoghurt essen.
5. Wenn eine Frau mit ihren Brüsten ein Kind zur Welt bringt, gibt sie viel Geld aus. Aus diesen Gründen kann das gewählte Menü mehr Wasser und Trockenfruchtkompott enthalten. Rida füllt nicht nur die Milchvorräte auf, sondern hilft ihrer Mutter auch, den Kampf über der Welt zu meistern.

Was Sie nicht essen dürfen, wenn Sie stillen

Damit eine Mutter effektiv abnehmen kann, muss sie sich mit der Liste der kontaminierten Produkte vertraut machen. Wenn Sie in einem Zustand der „Schlaflosigkeit“ leben, besteht die Gefahr einer Erkrankung (die zu Allergien und anderen gesundheitlichen Problemen führen kann). Darüber hinaus wird Ihr Gewicht nicht abnehmen, die Ergebnisse der Gewichtsabnahme werden negativ sein. Eine Diät im Alter von einem Jahr ist wichtig, um Gewicht zu verlieren. Daher müssen Sie die folgenden Produkte vollständig von Ihrer Ernährung ausschließen:

• sei es vergast oder betrunken;
• Alkohol;
• geräuchertes Fleisch, Kohlsprossen;
• Soße (Ketchup, Toscho-Mayonnaise);
• Dosen;
• fetter, hässlicher Igel;
• Fastfood;
• Konditor;
• Rozchinna Kava, Teebeutel;
• Nezbiran-Milch (Cow'yache);
• Nudeln, Kartoffeln (auf Mindestmenge reduziert);
• Zitrusfrüchte.

Diät zur Gewichtsreduktion während der Stillzeit

Alles, was im Leben einer Frau überlebt, lebt von der Muttermilch und fühlt sich an wie ein Neugeborenes. Wenn man sich alle Ärzte ansieht, lässt sich leicht sicherstellen, dass man sich während der gesamten Stillzeit weiterhin gesund ernährt. Eine ausgewogene Ernährung bestehend aus all diesen Getreideprodukten hilft dabei, aktiv abzunehmen. Eine Diät zum Abnehmen für eine Mutter, die dieses Jahr anfängt, sollte gut durchdacht sein und Vitamine, Mikroelemente und die zulässige Kalorienmenge enthalten.

Wie viele Kalorien braucht Mama dieses Jahr, um abzunehmen?

Um Ihre schlanke Figur reibungslos zu verwandeln, müssen Sie so viele Kalorien zu sich nehmen, wie Ihre Mutter im Laufe ihres Jahres benötigt. Dieser Indikator wird individuell für die Haut einer Frau bestimmt, der Gesamtkaloriengehalt beträgt jedoch nicht mehr als 1300-2000 Kalorien. Die Zerstörung ist einfach durchzuführen und erfordert eine spezielle Formel. Sie müssen Ihr Gewicht mit 24 (für geringe Aktivität), 30 (mittlere Aktivität) oder 44 (für die gebrechlichsten Mütter, die noch im besten Alter sind) multiplizieren. Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, fügen Sie 400-600 kcal hinzu. Das Ergebnis zeigt Ihnen die Norm der zusätzlichen Kalorien zur Gewichtsabnahme.

Diät für Mütter im Wachstum – Produktliste

Wie bereits erwähnt, kann der Speiseplan einer Frau, deren Baby stillt, braune Produkte enthalten. Sobald Sie wissen, was Sie essen können, können Sie eine neue Ernährung leicht mit leckeren Rezepten kombinieren. Die Liste der Produkte für eine abnehmende Mutter sieht in etwa so aus:

• gedünstetes oder gekochtes Fleisch (Kalb, Huhn, Kaninchen, Truthahn);
• Nudeln, Weizenbrot und grobe Rote Bete (nicht verderben);
• Milchprodukte: Käse, Hartkäse, fettarme Sauerrahm, Milch;
• Fisch: Kabeljau, Seehecht, Hecht, Zander, Äsche;
• Getreidebrei: Buchweizen, Hirse, Haferflocken;
• Vershkova-Öl (nicht mehr als 30 Gramm pro Tag);
• Hühnereier (1 Stück einmal für drei Tage);
• Olivenöl, Maisöl (15-20 g);
• frisches, gedünstetes oder gedünstetes Gemüse (Zucchini, Rüben, Karotten, Wassermelone);
• Kompott, Biere aus Trockenfrüchten (Rodzinki, Pflaumen, getrocknete Aprikosen);
• Mama, dieses Jahr kannst du dir manchmal Marshmallows oder Natur-Marshmallows gönnen.

Diät zum Abnehmen für eine einjährige Mutter.

Für eine diätetische Ernährung in der Stillzeit gibt es viele Möglichkeiten, je nach den individuellen Bedürfnissen der Frau. Nachfolgend finden Sie ein ungefähres Menü für Mamas Gewichtsverlust, das eine Woche lang anhält (Snacks und Desserts – Joghurt, Kefir, Kekse, Obst):

Tyzhnya-Tag
Montag	Snack: Toast mit Hartkäse, Tomaten mit Nasssaft. Mittagessen: pürierte Schafsuppe, gebackener Fisch, frischer Gemüsesalat und Tee. Abendessen: gedünsteter oder gebackener Blumenkohl, Gemüsesalat mit Zitronensaft, Banane.
	Morgens: Toast (Vollkorn), gekochtes Ei, Tee. Mittagessen: gedämpfte Hähnchenfleischbällchen, zwei Toasts, Banane. Abends: Pellkartoffeln, gekochtes Putenfleisch, Bratapfel.
	Snack: Haferflocken mit Trockenfrüchten, Joghurt. Mittagessen: Buchweizensuppe, ein Stück gekochtes Kalbfleisch, gedünstetes Gemüse. Abendessen: Spaghetti, Karotten- und Rodzinka-Salat, Tee oder Kompott.
	Morgens: gekochtes Ei, Naturjoghurt, Birne. Mittagessen: Rübensuppe mit Sauerrahm, gekochter Truthahn. Abendessen: Buchweizen, gekochtes Hühnchen (oder gedünstet), Apfel- und Karottensalat.

Ärzte sind der Zeit voraus: Abnehmen nach dem Fasten ist schwierig, daher machen sich sehnsuchtsvolle Mütter mehr Sorgen. Heutzutage erfordert die Gesundheit der Brust zusätzliche Energie, etwa 500–700 kcal pro Tag. Der normale Kaloriengehalt des Menüs einer Frau beträgt in diesem Zeitraum etwa 2500-2700 kcal. Wenn Sie während des Stillens nicht genug essen, entziehen Sie Ihrem Baby viele lebenslange Sprachfähigkeiten. Schlimmer noch: Milch kann Giftstoffe entwickeln und sogar während des Fastens kommt es zum Abbau von Glukose und Proteinen unter Freisetzung von Ketonkörpern und Aceton, die leicht in die Körperzellen gelangen. Außerdem werden durch das Fasten viele starke Radikale freigesetzt, die die Zellen beruhigen.

Unsinn im їzhі bilki kann zum Zestennnik der Milch führen, bis hin zu den riesigen -förmigen Lactatzi, und Malyuk hat einen Riznikh Zakhvoryuvan, Zboyv verarbeitete die Trannya, die Roboti-Systeme, Yaka, bildeten sich nicht so. Das Baby entfernt viele trockene Antikörper aus der Muttermilch. Darüber hinaus kann die körperliche und geistige Entwicklung des Kindes beeinträchtigt werden, da die Proteinkomponente ebenfalls ein lebenswichtiger Stoff ist, der für Wachstum und Entwicklung notwendig ist.

Hunger und plötzliche Ernährungsumstellungen können die Entstehung oder Entwicklung vieler chronischer Erkrankungen der Mutter hervorrufen – Verstopfung, Hämorrhoiden, Dysbakteriose, Gastritis, Viruserkrankungen usw. Und Sie werden feststellen, dass solch eine strenge Ernährung bei Igeln in der Regel nicht zum Abnehmen nach der Schwangerschaft beiträgt, sondern am Ende zu einem fahlen und flauschigen Aussehen führt, was zu starken Schmerzen führt.

2. Nach Überdachungen mit einkomponentigen Produkten fortfahren

Einkomponenten-Diäten sind nicht der beste Weg, um nach der Schwangerschaft Gewicht zu verlieren. Bei solchen Ernährungsplänen ist der Verzehr von nur einem oder mehreren Produkten (oder in kleinen Mengen) für drei Stunden erlaubt. Unter den Einkomponentenprodukten sind Reis, Kefir, Käse, Buchweizen, Kavunova, Kohl, Schokolade usw. die größte Vielfalt. Hier können wir hinzufügen, dass es auf dem Verzehr von hauptsächlich Proteinprodukten basiert.

Wenn Sie eine solche Diät nach dem Schlafengehen einhalten, können Sie einen schnellen Gewichtsverlust erreichen, aber dann kann sich die Vagina (wie beim Fasten) zurückdrehen, und zwar noch mehr, oder sogar noch mehr. Dies liegt daran, dass kalorienarme Monodiäten wichtig sind. Für ausreichend Energie im Körper ist es daher notwendig, große Mengen des gleichen Produkttyps zu sich zu nehmen. Wenn nicht genügend Energie vorhanden ist, verlangsamt sich der Sprachstoffwechsel und der Körper beginnt, sich „auf die drohende Hungersnot“ vorzubereiten und Vorräte aufzufüllen (dies ist genetisch bedingt).

Nach einem nüchternen Kind bleibt eine höhere Stoffwechselrate erhalten (sofortiges Aufwachen ist unmöglich), und während des normalen Lebens wird eine größere Nahrungsmenge benötigt (und nach dem Hunger ist der Appetit größer, ja), die meisten davon werden verarbeitet und in Fett umgewandelt, so dass die Substanzen bei erhöhtem Stoffwechsel „verbrennen“ und steigen.

Monodiäten sind keine verschwenderischen Tage, da sie den Verzehr eines Produkts für 1-3 Tage ermöglichen. Während einer so kurzen Zeitspanne entsteht kein Schaden, da das Enzymsystem und der Kräutertrakt während einer so kurzen Zeitspanne ihre Funktionsfähigkeit wiedererlangen und in einem leichteren Modus arbeiten. Und die Achse der Monodiät ist äußerst unausgewogen, weshalb es kein solches Produkt gibt, das jedoch Proteine, Fette, Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralstoffe in den erforderlichen Anteilen enthält. Monodiäten nach der Geburt führen zu ernsthaften Gesundheitsschäden sowohl bei Müttern als auch bei stillenden Babys. Darüber hinaus liegt bei einer Monodiät ein verstärkter Schwerpunkt auf Systemen, die an der Verarbeitung der aus dem Körper ausgeschiedenen Stoffwechselprodukte als Hauptbestandteil der Ernährung beteiligt sind. Beispielsweise wird bei Proteindiäten nicht nur das Enzymsystem des Kräutertraktes verstärkt in den Vordergrund gerückt, das das Protein abbaut, was zu akuten chronischen Erkrankungen oder dem Auftreten neuer Krankheiten (Virus, Pankreatitis, Gastritis, Verstopfung) führen kann , usw.), aber und auf den Straßen, durch die sie gesehen werden, tauschen sie Produkte aus.

3. „Setzen“ Sie sich auf Ihre Eier

Bei der Fütterung von Baumkronen, die große Mengen an Zellulose übertragen (insbesondere Kohl und Obst), liegt ein zunehmender Schwerpunkt auf Vergiftungen: Die Darmperistaltik nimmt zu, die Befruchtung der Säfte des Unterhirns, der Scuttle, nimmt dadurch zu kompliziert werden oder sich eine Erkrankung im Skolial-Darm-Trakt entwickelt (Kolitis, Pankreatitis, saures Gefühl im Mund, erhöhte Kohlensäure, instabiler Stolet usw.).

In diesem Fall nimmt der Vagus durch den Speichelfluss der Fleischmasse ab, was zu einer Verklumpung des Vagus führen kann, nachdem die Schichten durch Fettgewebe ersetzt wurden, und dann zu Problemen mit dem Grat und den Ecken, Fragmenten des Hauptrahmens, der ihn stützt das zystische System, – Tse m'yazi. . Bei einem gestillten Baby ist auch dieses aus dem Gleichgewicht geraten und die Versorgung mit Lebenskräften reicht nicht aus, was zu einer Zerstörung seines Wachstums und seiner Entwicklung führt.

4. Führen Sie einen Lebensstil mit geringen Auswirkungen

Viele Mütter haben keine Lust auf körperliche Betätigung und hoffen, nach dem Schlafengehen ohne Hilfe aus der Taverne abnehmen zu können. Das ist völlig falsch. Ärzte empfehlen, mindestens ein paar Stunden in Ihren Zeitplan einzuplanen, um die Schmerzen zu lindern. Dies ist für eine effektive Fettverbrennung notwendig (da Menschen mehr Fleisch haben, werden bei körperlicher Betätigung mehr Fettreserven verbrannt).

Sport nach der Schwangerschaft wirkt sich auch auf den psychischen Zustand einer jungen Mutter aus – Stimmung und Schlaf verbessern sich, was auch zu einem Appetitverlust führt.

5. Trainiere intensiv

Jeder muss vernünftige Grenzen einhalten. Körperliche Reize nach dem Vorhang können empfänglich und nicht lohnend sein. Es ist nicht ratsam, Kurzatmigkeit, Schwitzen, vermehrtes Herzklopfen, Verwirrtheit und andere Beschwerden zuzulassen. Es ist wichtig, dass Sie nach dem Training einen Schub und einen Kraftzufluss verspüren, und zwar nicht einfach so. Für eine schnelle Fettverbrennung ist ein „richtiger Puls“ notwendig: Ein sehr schneller Puls verbrennt nicht Fett, sondern Fleischmasse.

Um Ihre optimale Herzfrequenz zu entwickeln, müssen Sie Ihre Augenlider um 220 heben und 70 % als Zahl finden. Zum Beispiel ist Mama 20 Jahre alt. 220 – 20 = 200 – das ist die maximale Herzfrequenz, die auf die körperlichen Rechte dieser Person zurückzuführen ist. Bei 200 beträgt die Rate 70 % – 140, also die Pulsfrequenz, die Sie innerhalb einer Stunde erreichen müssen.

Halten Sie unmittelbar nach körperlicher Betätigung die Augen offen. Es ist notwendig, mindestens einige Jahre lang Sport zu treiben, da während einer Stunde Training der Mechanismus der Fettverbrennung in Gang gesetzt wird, der nach etwa dieser Stunde Training freigesetzt wird.

6. Beim Gehen mit dem Kinderwagen vertraut man seinen Verwandten

Ein Spaziergang mit Ihrem Baby auf der Straße ist ein guter Zeitpunkt, um auf Ihre Figur zu achten. Bereits ein Jahr intensives Gehen verbrennt ungefähr die gleiche Menge an Kalorien wie drei Jahre Training. Um den besten Effekt zu erzielen, müssen Sie langsam gehen, den Rücken gerade halten und Ihre Kleidung locker tragen.

7. Vikorist verwendet Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion ohne ärztliche Verschreibung

Um nach der Schwangerschaft schnell abzunehmen, kaufen viele Mütter Nahrungsergänzungsmittel. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass wunderbare Spaziergänge nicht aufhören, nach denen Sie nach dem Schlafengehen schnell Gewicht verlieren können. Vor blutdrucksenkenden Medikamenten werden Abstriche mit großer Sorgfalt angebracht. Ihre Stagnation ist besonders gefährlich, da die Mutter das Baby stillt und fast alle Substanzen in die Muttermilch und damit in den Körper des Babys eindringen, was zu unübertragbaren Ergebnissen führt. Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln hat jedoch ihre eigenen Kontraindikationen, obwohl der Gestank nicht auf Ihren Lippen zurückbleibt. Bitte beachten Sie, dass Nahrungsergänzungsmittel (in der Kategorie der Arzneimittel) nicht den geringsten Tests unterzogen werden, die zum Nachweis der Unbedenklichkeit der Verabreichung erforderlich sind.

8. Behandeln Sie Durchfall und Durchfall, um Gewicht zu verlieren

Junge Mütter, die nach der Schwangerschaft schnell abnehmen wollen, akzeptieren Sechoginose- und Durchfallprobleme, ohne zu zögern, dass sie sich selbst verletzen. Andererseits kann die lästige und unsachgemäße Anwendung solcher Medikamente zum Verlust von Kalium, Natrium, Kalzium und anderen Mikroelementen führen und Schäden am Herzen und anderen lebenswichtigen Systemen des Körpers verursachen.

Über diese 7 Anzeichen im Restaurant, die Ihnen helfen, nach der Schwangerschaft schneller abzunehmen.