Jillian Michaels perfekte Bauchmuskeln in 6 Jahren. Programm Gillian Michaels – Flat lebt seit sechs Jahren

„Flat lebt für 6 Wochen (6-Wochen-Sixpack)“: Kurzfristig machen Sie Ihre Taille dünn und Ihre Figur straffer und schlanker. Umfangreiche Trainingseinheiten mit einem renommierten amerikanischen Trainer Es ist einfach, Ihren Körper in nur sechs Jahren zu verändern.

Über das Programm „Wohnung lebt für 6 Jahre (6 Week Six-Pack)“

Wenn Sie der Meinung sind, dass die Sendung „Flat Lives“ mehr als nur banale Knüller für die Presse vermittelt, dann werden Sie begrüßt. Jillian Michaels hat für ihre Tänzer ein spezielles Fettverbrennungs-Workout vorbereitet, bei dem man so richtig ins Schwitzen kommt. Na, wie sonst? Es ist einfach, Ihre Bauchmuskeln aufzupumpen, ohne sie zu trainieren: Das Oberbauchfett verschwindet nirgendwo. Darüber hinaus ist das 6-wöchige Six-Pack-Programm auf ein hohes Tempo ausgelegt.

Der Kurs umfasst zwei Trainingseinheiten (eine der ersten und die andere Stufe), deren Hautkosten 30 Minuten betragen. Mit den ersten 3 Graden erreichen Sie Level 1 und ab der vierten Stufe können Sie, wenn Ihr Körper bereits auf ernsthafte Herausforderungen vorbereitet ist, bis zu Level 2 übergehen. Zur Verwendung sind die benötigten Hanteln (1-3 kg) und ein Gymnastiklift erforderlich. Es ist völlig richtig, dass sich sowohl die obere als auch die untere Presse auf der Unterseite absetzen.

Das Training besteht aus 2 Zyklen: Sie führen Rechte mit geringer Intensität aus und wiederholen sie dann noch einmal. Für Fitness-Anfänger ist die Arbeit nicht zu empfehlen: Ohne körperliche Vorbereitung wird die Arbeit „Flaches Leben in sechs Tagen“ wichtig sein. Wenn Sie abnehmen möchten und noch nicht aktiv Sport treiben, werfen Sie bitte einen Blick auf Bewegung mit Jillian Michaels für Cobs.

Vor- und Nachteile des Programms „Flaches Leben für sechs Jahre (6-Wochen-Six-Pack)“

Vorteile:

1. Das Programm konzentriert sich auf Ihr Leben und Ihre Taille, was bedeutet, dass das Training je nach Problembereichen für Sie noch schlechter ausfallen wird.

2. Es ist weniger als 30 Münzen wert: 3,5 Jahre pro Woche Und schon sind Sie mit Ihrem Bild im Spiegel zufrieden.

3. Das Programm „Wohnung lebt sechs Jahre“ ist ausgezeichnet Sie haben das Recht auf Pressen und Cardiotraining für eine effektivere Gewichtsabnahme.

4. Gillian zeigt im Programm (6 Kapitel) spezifische Begriffe auf, was bedeutet, dass es Ihnen psychologisch leichter fällt, an Ihr Ziel zu gelangen.

Nachteile:

1. Der Schwerpunkt liegt auf dem Training der Taille und des Lebens. Es ist praktisch unmöglich, lokal abzunehmen, daher ist es wichtig, komplexe Programme für den gesamten Körper zu wählen.

2. „Flache Leben“ nicht für Anfänger geeignet, die Bedeutung der Navigation auf der ersten Ebene ist hoch.

3. Es ist nicht einfach, das gleiche Training zu absolvieren, das drei Tage dauert. Eine solche Eintönigkeit kann schnell die gesamte Motivation zerstören.

Videos zum Programm „Plosky lebt seit 6 Jahren“über Jillian Michaels:

Bevor Sie sprechen, ist die Teilnahme am Kurs „Knockin the Buns“ eine hervorragende Möglichkeit, die Wirksamkeit des 6-wöchigen Six-Pack-Programms zu steigern. Eines Tages arbeiten Sie daran, Ihren Bauch aufzurichten, eines Tages daran, Ihren Bauch aufzurichten. Dies wird zunächst einmal dazu beitragen, die Monotonie im Training zu beseitigen. Mit anderen Worten, es wird ein umfassender Ansatz zur Gewichtsabnahme sein.

Mit dem Programm „Flat Lives in 6 Week Six-Pack“ von Jillian Michaels erhalten Sie kurzfristig eine dünne Taille und eine straffe Figur. Umfangreiche Trainingseinheiten mit einem renommierten amerikanischen Trainer Es ist einfach, Ihren Körper in nur sechs Jahren zu verändern.

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Über das Programm „Wohnung lebt für 6 Jahre (6 Week Six-Pack)“

Das Training besteht aus 2 Zyklen: Sie führen Rechte mit geringer Intensität aus und wiederholen sie dann noch einmal. Für Fitness-Anfänger ist die Arbeit nicht zu empfehlen: Ohne körperliche Vorbereitung wird die Arbeit „Flaches Leben in sechs Tagen“ wichtig sein. Wer abnehmen möchte, sich aber noch nicht aktiv mit Sport beschäftigt, sollte sich das Training für Einsteiger mit Jillian Michaels anschauen.

Vorteile:

1. Das Programm konzentriert sich auf Ihr Leben und Ihre Taille. Abhängig von Ihren Problemzonen wird das Training für Sie sogar noch schlimmer sein.

2. Es ist weniger als 30 Münzen wert: 3,5 Jahre pro Woche Und schon sind Sie mit Ihrem Bild im Spiegel zufrieden.

3. Das Programm „Wohnung lebt sechs Jahre“ ist ausgezeichnet Sie haben das Recht auf Pressen und Cardiotraining für eine effektivere Gewichtsabnahme.

4. Gillian zeigt im Programm (6 Kapitel) spezifische Begriffe auf, was bedeutet, dass es Ihnen psychologisch leichter fällt, an Ihr Ziel zu gelangen.

1. Der Schwerpunkt liegt auf dem Training der Taille und des Lebens. Es ist praktisch unmöglich, lokal abzunehmen, daher ist es wichtig, komplexe Programme für den gesamten Körper zu wählen.

2. „Flache Leben“ nicht für Anfänger geeignet, die Bedeutung der Navigation auf der ersten Ebene ist hoch.

3. Es ist nicht einfach, das gleiche Training zu absolvieren, das drei Tage dauert. Eine solche Eintönigkeit kann schnell die gesamte Motivation zerstören.

Sehen Sie sich das Programm an „Plosky lebt seit 6 Jahren“ von Jillian Michaels, gepostet in unserem Forum:

Es ist kein Geheimnis, dass die meisten Frauen, die dazu neigen, in ein Fitnessstudio zu gehen oder zu Hause Sport zu treiben, Gewicht verlieren, um Fettfalten im unteren Bereich des Körpers zu entfernen und eine schöne und sexy Figur zu schaffen.

Im Laufe der Gründungs- und Entwicklungsgeschichte des Fitnessbereichs wurden zu diesem Zweck vielfältige Trainingsprogramme entwickelt, die jedem für eine minimale Zeitspanne eine schmalere Taille und ein federndes Gesäß boten. zusätzliche Mindestmenge.

Für diejenigen, die von solchen Behandlungen besessen sind, ist es leider so, dass solche Kurse in den meisten Fällen nicht den gewünschten Effekt erzielen. Das ist nicht verwunderlich – selbst für die Schaffung eines heißen und sehnigen Körpers Es ist notwendig, bestimmte Probleme mit den Terpenen sofort zu melden.

Für diejenigen, die keine Angst vor schwierigen Dingen haben und wirklich Spannung und Feinheit finden möchten, wurden eine Reihe herausfordernder Programme für den Heimgebrauch entwickelt. Der Gestank hilft wirklich Versuchen Sie Ihre besten Zentimeter in Problemzonen.

Wir werden heute über eines dieser Programme sprechen, das darauf abzielt, einen dicken, flachen Bauch und eine straffe Taille zu formen.

Es gibt Informationen über die Ausbildung der berühmten amerikanischen Fitnesstrainerin Jillian Michaels „Flat lebt in 6 Jahren“.

In unserem Artikel werden wir über die Merkmale dieses Kurses berichten, seine Stärken und Schwächen untersuchen, Empfehlungen für das Training geben, uns mit den Schulungsvideo-Lektionen vertraut machen und seine Wirksamkeit bei der Anleitung von Menschen bewerten, die bereits „Plosky Lives“ an sich selbst ausprobiert haben .

Jillian Michaels ist eine der bekanntesten amerikanischen Fitnesstrainerinnen und Personal Trainerinnen. Durch die Befolgung dieser Methoden haben Tausende von Frauen auf der ganzen Welt Probleme mit Fettleibigkeit erfolgreich überwunden und eine straffere und feinere Figur gewonnen.

Zögern Sie nicht, vor ihr Hilfe bei Hollywoods Augen zu suchen, die durch Gillians kompromisslose Haltung im Kampf gegen die Pest noch verstärkt werden.

Jillian Michaels selbst weiß sehr gut, welchen Stress Menschen empfinden, wenn sie unter einem überirdischen Krieg leiden. Im Kindes- und Jugendalter erlag sie nach und nach dem Nagen an der Seite ihrer Einjährigen durch Feuchtigkeitsprobleme mit Unkraut.

Anhaltender Stress spitzt sich zu und suchen Sie Hilfe bei einem Psychotherapeuten auf. Dadurch war Gillian in der Lage, sich ihren eigenen Problemen zu stellen, und die Beweise, die sich in der Stunde des Kampfes gegen die Gewichtszunahme ergaben, wurden zur Grundlage für die Entwicklung von Low-Tech-Methoden zum Abnehmen und zur Formung einer schönen Figur.

Gillians große Beliebtheit und Liebe bei den Zuschauern wurde durch ihre Teilnahme an der Reality-Show The Biggest Loser, die sich dem Abnehmen widmete, hervorgerufen.

Sie fungierte als leidenschaftliche und kompromisslose Trainerin, mit der sie Ruhm und Ehre erlangte.

Ihre Trainingsmethoden waren vielfältig und sehr effektiv, und die ständige Motivation, die sie ihren Schülern gab, half ihnen, die Straße nicht aufzugeben, bis der Schnee kam.

Nach der Teilnahme an der Show profitierte Gillian erneut von ihrer Popularität – sie entwickelte eine Reihe schonender Workouts zur Gewichtsabnahme und brachte auch eine Sportartikellinie auf den Markt. Die Popularität von Michaels ist gewachsen und heute nutzen Tausende Frauen auf der ganzen Welt ihre Methoden zum Training.

Dieses Trainingsprogramm ist speziell für diejenigen konzipiert, die den Gewichtsverlust an Fettfalten an Bauch und Taille reduzieren möchten. Es ist jedoch schwer zu glauben, dass sich jedes Training darauf reduziert, die Presse zu „hämmern“.

„Lives flat“ ist ein vollwertiges Cardio-Training, das auf hohes Tempo setzt und dadurch effektiv Fettdepots verbrennt.

Dieses Workout von Jillian Michaels besteht aus zwei Levels, davon ein 30-minütiges Workout. Beim Training der ersten Stufe müssen Sie die ersten drei Stufen absolvieren. Wenn Ihr Körper dann bereits für komplexere Tests bereit ist, können Sie mit dem Training der anderen Stufe fortfahren.

Das Training kann zu Hause erfolgreich durchgeführt werden – alles, was sie dafür benötigen, ist ein Gymnastiklift und ein Paar Hanteln mit einem Gewicht von 1–3 kg, die durch Tanzen mit Wasser oder Sand ersetzt werden können.

Das Hauttraining mit diesem Programm besteht aus zwei Zyklen, die nacheinander durchgeführt werden. Es ist zu beachten, dass dieses Training für diejenigen, die gerade erst mit dem Sport beginnen, noch schwieriger sein wird.

Yakshcho, du hast angefangen, Probieren Sie gleich die einfachen Kurse von Jillian Michaels aus, speziell für Anfänger aufgeteilt.

Die „Flat Lives“-Ausbildung hat geringe vorübergehende Vorteile:

Trainieren Sie unter einer Stunde die Grundlagen Zusilla konzentriert sich auf Bauch und Taille- Einer der Hauptproblembereiche.
Die Ausbildung ist extrem kurz– 30 Hvilinas pro Tag, zur Arbeit її verfügbar für Vykonannya, schuld am Mangel an Freizeit.
Genau richtig für den Bauchbereich effektiv mit Kardiologen zusammenarbeiten, Dadurch können Sie den maximalen fettsparenden Effekt erzielen.
Klarer Rahmen für die Schulung (6 Tage) Schaffen Sie zusätzliche Motivation, das Ziel zu erreichen.

Trotz all dieser Vorteile hat der Kurs jedoch eine Reihe negativer Aspekte:

Wenn Sie zusätzlich zum Bauchbereich erhebliche Probleme mit Fettansammlungen an anderen Problemzonen haben, wird die Wirksamkeit des Programms deutlich geringer sein, da Fettentzündungen nicht lokal, an den von Ihnen trainierten Stellen, sondern im gesamten Bereich auftreten Körper gleichzeitig. Um am besten Gewicht zu verlieren, ist es daher am besten, umfassende Programme zu nutzen.
Eine hohe Nachfrage zu erreichen – für den Anfang ist dieses Programm einfach nutzlos.
Das gleiche Programm dreimal hintereinander durchzuführen, kann geistig sehr anstrengend sein und erfordert viel Willenskraft, um das Programm abzuschließen.

Befolgen Sie diese Empfehlungen, um den maximalen Effekt durch die Befolgung des „Flat Lives“-Programms zu erzielen:

Kümmere dich um deine Kinder- Wenn Sie sich nicht gesund ernähren, bringt anstrengende Arbeit keine Ergebnisse. Denken Sie daran: Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Ihre Kalorienaufnahme niedrig und Ihren Energieverbrauch niedrig halten.
Leben Sie reich von zu Hause aus– Wasser ist der größte Übeltäter im Körper. Dadurch werden Abfälle und andere Abfallstoffe, die bei der Spaltung der Fettablagerungen sichtbar werden, aus diesen Abfällen entfernt.
Befolgen Sie alle Anweisungen des Video-Tutorials genau– Falsche Vikonannya ist richtig oder nicht außerhalb ihrer Vikonannya verringert die Wirksamkeit des Trainings.
Wenn es für Sie wichtig ist, mit Hanteln zu üben, ändern Sie deren Gewicht so weit wie möglich oder verwenden Sie stattdessen Gewichte.

Wenn Sie noch nicht bereit für den „Flat Living“-Kurs sind und sich mit den einfacheren Abnehmkursen von Jillian Michaels vertraut machen möchten, lesen Sie unbedingt unseren Artikel „Schlanke Figur in 30 Tagen“.

Werfen wir einen Blick auf das Berichtsvideo zum „Flat Lives“-Kurs von Jillian Michaels.

Ein kurzes Einführungsvideo zum Kurs „Flat lebt in 6 Jahren“, in dem Gillian ihr Programm vorstellt und auch Motivation für das Training gibt.

In diesem Video wird das Training der ersten Stufe des Kurses vorgestellt. Anschließend müssen Sie die ersten drei Stufen absolvieren. Dazu gehören ein Aufwärmen, zwei Übungsrunden und eine Übungsreihe zur Dehnung der Muskulatur.

Es ist auch wichtig zu beachten, dass Gillians Assistenten in zwei Variationen Recht haben: Das rechtshändige Mädchen zeigt einen Erleichterungskomplex, der für diejenigen geeignet ist, die den nächsten Kurs immer noch nicht absolvieren können.

Das Mädchen des Bösen zeigt jedoch, dass fortgeschrittenere Sportler Anspruch auf ein ausreichendes Maß an Vorbereitung haben und ihnen einfaches Training nicht ausreicht.

Dieses Videomaterial zeigt die Ausbildung einer anderen Stufe, bevor Sie nach drei Jahren Studium mit dem Programm der ersten Stufe beginnen müssen.

Empfehlungen vor dem Video:
Dieses Video ist kein vollständiger Teil von Gillians Kurs. Dies zeigt die Ausbildung einer Person zur Durchführung der Ausbildung einer anderen Stufe mit dem Programm „Wohnung lebt in 6 Jahren“. Dies bedeutet nicht, dass dieses Videomaterial nicht zum Ansehen geeignet ist.

Sein Hauptmerkmal ist das Vorhandensein eines direkten Rücklinkes vom Kunden, der diesen Kurs gekauft und mit dem Studium begonnen hat. Die Technik ist natürlich nicht ideal, aber im Vergleich zum Training eines anderen Niveaus ist sie, wenn man sich dieses Video ansieht, völlig realistisch.

Zu Ihrer Information haben wir die folgenden Personen ausgewählt, die sich mit dem Jillian Michaels-Komplex befasst haben:

Wundervolles Programm, wirklich toll. In den ersten Tagen war es einfach nicht möglich, das gesamte Training bis zum Schluss durchzuhalten. Dadurch dehnte sich der erste Rhabarber auf fünf statt auf drei Längen aus.

Der andere nahm die Plätze ein. Die Ergebnisse von Jillians Methode, die Diät und Bewegung kombinierte, führten dazu, dass ich in zwei Monaten 5 kg abnahm, wovon der größte Teil aus meinem Bauch und meiner Taille stammte.

Ich habe mich für dieses Programm entschieden, um den Bauchbereich zu behandeln, weshalb ich nach der Geburt Probleme bekam.

Ich habe es mit einem Komplex von Rechten nebenbei kombiniert – ich habe die Ausbildung gemacht.

Die Ergebnisse waren nicht spürbar – im letzten Monat begannen sich Falten am Bauch und an den Bauchmuskeln zu bilden. Auch das Gewicht verringerte sich um 6 kg.

Ich konnte „Plosky Lives“ nicht straffen. Ehrlich gesagt übe ich schon seit einiger Zeit, konnte aber seit mehr als 20 Tagen am Tag nicht erscheinen.

Ich wollte diesen Ansatz nutzen und habe an einem Tag 2 kg verbraucht. Ich wollte gleich mit einem einfacheren Programm beginnen – also machen Sie weiter und bereiten Sie sich auf einen „Flat Belly“ vor.

Unserer Meinung nach ist der „Living Flat“-Kurs von Jillian Michaels effektiv, wenn Sie keine besonderen Probleme in anderen Bereichen haben und sich auf die behandelten Bereiche des Bauches konzentrieren möchten. Für eine umfassende Gewichtsabnahme empfehlen wir Jillians anderen Kurs, zum Beispiel „Dünne Figur in 30 Tagen“.

Haben Sie sich für den von uns beschriebenen Studiengang entschieden? Welche Energie hast du nach dem Training verloren? Teilen Sie sie in den Kommentaren zu diesem Artikel!

Jillian Michaels präsentiert ihr Heimtraining. Diesem Video folgt eine Gruppe von Mädchen, die in Form kommen wollen, ohne viel Geld für Fitnessstudios und besondere Kleidung auszugeben. Das Workout von Jillian Michaels „Flat Lives in 6 Days“ ist in Videos wie diesem zu sehen. Der Kurs umfasst die rechte Muskulatur, die für die Bauchmuskulatur wichtig ist, und schützt diejenigen, die andere Bereiche des Körpers betreffen. Vor dem Sprechen können sich die Leute auch dieses Video ansehen. Allerdings genießen sie möglicherweise nur wenig von der Aufmerksamkeit, die ihnen das Training bietet.

Viele Menschen fragten sich melodisch, wie man eine ideale Figur bekommt. Was meinst du mit eintreten? Die Reichen haben viel zu schlachten. Jeder, der das Fleisch und die Erleichterung liebt, aber nichts Süßes, dünne Arme und Beine und kein Fett hat. Eines ist sicher: Ein flacher und schöner Bauch wird Ihnen dabei helfen, alles zu erreichen.

Doch wie Jillian Michaels behauptet, lebt ein flacher Mensch – nicht ohne Training, sondern mit Essen. Für jeden ist es wichtig zu verstehen, dass man sich zunächst mit dem befassen muss, was in den Körper gelangt, und dann den Körper mit der richtigen Hilfe formen muss.

Bevor Sie sprechen, können Sie mit der richtigen Ernährung und dem richtigen Training fortfahren. Pomilkova hat die Idee, dass flaches Leben durch regelmäßiges Pumpen der Presse beseitigt werden kann. Ohne Fettabbau sind die Bauchmuskeln nicht mehr sichtbar und das Leben wirkt massiger. Dies bedeutet, dass sich das entstandene Fruchtfleisch unter der Fettmischung auflöst.

Es ist einfach falsch, über Jillian Michaels‘ Workout „Flat Lives for Six Years“ zu sprechen, ohne die Grundlagen des Workouts zu kennen. Die Trainerin selbst hat mehr als einmal gesagt, dass der Igel selbst den Menschen hilft und sie respektiert, um ihr Ziel zu erreichen, da dieses Ziel ein Garant für einen gesunden Körper ist.

Zuerst müssen wir unsere Ernährung verbessern. Es wurde bereits festgestellt, dass Sie mindestens 30 ml pro Kilogramm Wasser trinken müssen. Es ist klar, dass es mit Nirkami keine Probleme gibt. Zu wenig Wasser kann zu Schwellungen und Blähungen führen. All dies erzeugt den Eindruck von zusätzlichen Zentimetern an der Taille.

Eine Portion Madensmitten hilft auch, den Fettabbau zu reduzieren. Der falsche Ansatz besteht darin, Fett und Kohlenhydrate in der Ernährung zu reduzieren. Der Verzehr von süßen Cerealien, Suppen, Snacks, Chips oder Croutons hilft beim Abnehmen.

Es ist nicht möglich, mit einem Körpertraining mehr Gewicht zu verlieren. Es ist also klar, wer das Fett in den Beinen und Brüsten verändern kann, aber nicht nur, an welchen Stellen Fett überhaupt anfängt zu wandern. Der Gewichtsverlust erfolgt nicht lokal. Die Fettansammlung erfolgt gleichmäßig bzw. gleichmäßig.

Vinyatok sind Problembereiche. Die Ablagerungen in Kilogramm von diesem Ort werden in die verbleibende Erde einstürzen. Nun, Jillian Michaels Wohnung lebt seit 6 Jahren! Was ist das Geheimnis? Sie haben das Recht, die Bauchmuskeln zu straffen und die Schwäche der Vagina zu lindern.

Für das Training nach Jillian Michaels „Flat Lives for Six Days“ ist ein minimaler Satz an Gegenständen erforderlich. Für sie ist klar:

Krosivki. Sie können ein preiswertes Modell wählen. Allerdings ist die Sohle nicht schuld am Schuh. Es wird auch schöner sein, da es leicht zugeschnitten werden kann. Achten Sie auf die Größe. Ohne Turnschuhe ist kein Training möglich! Andernfalls besteht die Gefahr einer Knieverletzung, einer Verstauchung oder anderer unzumutbarer Folgen.
Hanteln. Sie müssen auf die körperliche Vorbereitung achten. Das Minimum beträgt ein Kilogramm. Brüder sind einfach sprachlos. Allerdings kann man zum ersten Mal mit Wassertänzen statt mit Quietschen üben. Sie werden helfen, weil sie mit Hanteln noch nicht abgenommen haben und Angst haben, dass das Training abgebrochen wird.
Kilimok. Das ist eine Menge Ausrüstung, sodass Sie selbst viel Zeit auf dem Boden verbringen müssen. Um einer Erkältung vorzubeugen, ist es besser, Kilimok zu trinken. Es ist auch einfach, ein neues anzulecken.
Der BH stützt die Brüste. Sie können auch ein Sportoberteil wählen. Nicht nur für Frauen mit Kurven relevant.

Das „Flat Lives“-Workout von Jillian Michaels besteht aus zwei Teilen. Der erste ist einfacher, der erste ist für Anfänger nicht ganz einfach. Das Hautstadium ist dreifach. Gleichzeitig kann, wie Jillian Michaels sagt, ein Wohnungsleben in nur wenigen Monaten verloren gehen.

Der Trainerin selbst scheint es unmöglich zu sein, heute zu trainieren. Die Probleme drohen durch Reparaturen behoben zu werden. Wenn das Training täglich durchgeführt wird, liegt der Schwerpunkt auf Muskelwachstum und Fettabbau. Daher müssen Sie ein bis drei Tage pro Woche arbeiten. Auf diese Weise wird sich der neue Kurs in die Länge ziehen.

Workout von Jillian Michaels „Flat Lives“ (1. Level) im Kreis. Das bedeutet, dass sie sich wiederholen können, ohne ihr Tempo zu ändern. Zum Beispiel ist es in der ersten Colo notwendig, sich ruhig und ohne Eile niederzulassen. Bitte haben Sie Verständnis dafür, dass auf der rechten Seite richtig gearbeitet werden muss. Falsches Verhalten kann zu Verletzungen führen.

Die andere Spalte enthält die gleichen Rechte, aber jetzt schnell und schnell entfernen. Eine Trainingseinheit dauert etwa 35 Minuten. Dies ist der optimale Zeitpunkt zum Auftragen auf die Haut. Die Intensität des Trainings erhöht sich täglich, um die Muskulatur zu stärken. Jillian Michaels' Workout „Flat Lives“ (Revenue 1) ist bereit für eine intensive Fortsetzung.

Ein kleines Aufwärmen hält Sie auf Trab. Gehen Sie dann nach rechts in Form von Planken, Kniebeugen und Ausfallschritten vor. Yak aerobne navantazhenya wird die Haarschnitte vorführen. Krafttraining und Cardiotraining helfen nicht nur dabei, die Muskelmasse zu erhöhen, sondern auch das Fettgewebe zu verändern.

Das Training von Jillian Michaels „Flat Lives“, die 2. Stufe jeder Faltung, niedriger als die erste, sorgt weiterhin für eine weichere und straffere Muskulatur. In dieser Gruppe werden häufiger Gewichte verwendet und es gibt auch mehr Cardiotraining. Dies hilft, Wasser aus dem Körper zu entfernen und das Herz aufzuwärmen.

Gehen Sie nach einem kurzen Aufwärmen in verschiedene Richtungen nach rechts, zum Beispiel in die Hocke mit einer Drehung. Nach den Worten des Trainers ist es bei Bauchgeschwüren nicht so wirksam wie bei geringem Vaginalausfluss. Es gibt auch viele Ausfallschritte und Kniebeugen, sowohl mit als auch ohne Hanteln. Cardio-Training – „Fahrrad“ und andere.

Bei allen Workouts von Jillian Michaels gibt es eine Auswahl. Neben dem Trainer sind noch zwei weitere Personen im Video zu sehen. Persha, Meddi, zeigt eine verbesserte Version der Haut rechts. Es ist nicht gut, ruhig zu sein. Dennoch wird der Gestank nicht mild sein. Einfach nach ihr wiederholen, können Sie an nicht so tiefen Kniebeugen, nicht so hohen Trimmübungen usw. arbeiten. Außerdem nimmt Meddi praktisch keine Hanteln in die Hand, was auch für Anfänger möglich ist.

Ein anderes Mädchen, Bashira, geht entschuldigender vor. Indem Sie es wiederholen, können Sie einen tollen Ausblick gewährleisten. Das Mädchen selbst geht tief in die Hocke, nimmt dann Hanteln und erledigt alles in schnellem Tempo.

Das Durchschnittstempo wird von Jillian Michaels dominiert. „Flat Lives“ (Diskussionen über das Training sind alles andere als positiv) schwingen Hassgefühle mit sich. Viele Mädchen, die Meddi von Anfang an nachgeahmt hatten, folgten Bashira bis zum Ende des Krieges. Es reicht nicht aus, über den Fortschritt von Vitriol zu sprechen, sondern über diejenigen, die begonnen haben, sich zu entwickeln.

Wie bereits erwähnt, ist Gillian selbst als gute Heimtrainerin bekannt. Viele Mädchen machen dieses Video. Darüber hinaus finden Sie Workouts, die mit jedem Vorbereitungsgrad für diejenigen geeignet sind, die abnehmen möchten.

Der beliebteste Kurs dieses Trainers ist „Eine starke Figur in 30 Tagen“. Bemerkenswert ist, dass Sie dies in der russischen Übersetzung herausfinden können. Der Wein besteht aus drei Zehn-Tage-Trauben, deren Schalen fast täglich gereift werden. Die Basis bildet das Zirkeltraining. Hier wird den Rechten der Macht, der Schulung des Herzens und dem Recht auf Presse Respekt entgegengebracht.

Gleiches gilt für das auf den Rumpfbereich ausgerichtete Training. Sie sagen: „Plosky lebt 6 Jahre.“ Es gibt auch ein Video zu den Kreationen großer Hände und Reliefhände.

Nach vielen Monaten haben viele Menschen das Recht, langweilig zu wirken. Deshalb folgt die Ausbildung von Jillian Michaels seiner Meinung nach oft auf den Kurs „Slaughter Sedits“. Dies hilft bei der Behandlung der Haut und des unteren Teils des Körpers.

Mit dieser Art von Training zum Beispiel lebt er an einem Tag, am nächsten lebt er. Ich möchte mir nur ein Wochenende pro Woche des Obovyazkovo entziehen. Sonst wirst du einfach müde und könntest es satt haben und alles wegwerfen.

Sie können diese Übung auch mit der rechten Hand durchführen. Der Kurs heißt „Killer Arms“.

Das Training mit Jillian Michaels ist eine gute Möglichkeit, Ihren Körper zu straffen. Denken Sie jedoch daran, dass das flache Leben das richtige Essen für uns ist. Bei der Zubereitung der Brötchen ist es wichtig, die obere Form beizubehalten. Mit dem Zusatztraining „Flat lebt in 6 Jahren“ können Sie Ihrem Körper jedoch dabei helfen, schneller Fett zu verbrennen. Wenn Sie ab und zu aufwachen möchten, denken Sie daran, dass neben erhöhter körperlicher Aktivität auch die richtige Ernährung wichtig ist.

Jillian Michaels ist bekannt für ihre Home-Workouts, mit denen Mädchen abnehmen und ihre Figur in Form bringen können. Wenn Ihr Training Open Access ist, müssen Sie nicht viel Geld für Fitnessstudios, Turnschuhe und Kleidung ausgeben. Jillian Michaels leitet einen Kurs mit dem Titel „Flat Lives in 6 Years“. Dieser Kurs umfasst rechts, direkt den Bauchbereich sowie andere Körperteile.

Den perfekten Bauch bekommen

Die meisten Mädchen dachten über ihre Figur nach und darüber, wie sie einen idealen Körper bekommen. Aber jeder hat sein eigenes Verständnis davon, er kann es unter dieser Erleichterung und diesem Ausdruck des Fleisches verstehen, und selbst wenn es nur eine Schnur des Körpers ist. All diese beiden Konzepte kommen zusammen – das Flache lebt. Jede dieser beiden Bedingungen wird so sein.

Jillian Michaels weiß, dass es nicht ausreicht, Sport zu treiben, sondern dass man sich auch an die Ernährung halten muss. Vaughn nannte das größte Problem die Lebensmittelpresse, in der nicht für Lebensmittel gesorgt werde. Denn das Fett geht verloren, das Fleisch schrumpft und das Leben wird noch länger.

Merkmale des Essens

Jillian Michaels wusste immer, dass Training mit Essen kombiniert werden muss. Sogar das Leben des falschen Igels respektiert die Reichweite des singenden Zeichens.

Gewichtsverlust in einem Körperteil

Es ist nicht möglich, an einer Körperstelle, beispielsweise im Bauchbereich, abzunehmen. Denn Fett verschwindet an allen Körperstellen. Es gibt auch Schuldige – das sind Problembereiche. Zaiva Vaga geht mit ihnen zur verbleibenden Kirche. Gillians Programm sieht vor, sechs Jahre lang Leben zu rauben. Und das ist real, denn alles liegt nach rechts, gestreckt, um die Vagina zu verkleinern und die Bauchmuskeln zu straffen.

Programm „Plosky lebt seit 6 Jahren“

Reden zum Mitnehmen

Beschreibung des Programms

Das Programm besteht aus zwei Stufen. Die Haut von ihnen ist in drei Hauptschichten unterteilt. Ale Jillian Michaels besteht darauf, dass es heute nicht möglich ist, etwas zu tun, aber wir können den Prozess auf Hochtouren bringen, sodass das Fleisch repariert werden muss. Es kann ein bis drei Tage dauern.

Erster Rhabarber

Wessen das gleiche Zirkeltraining. Das bedeutet, dass sich die Rechte nicht ändern, aber ihr Tempo ändert sich. Wichtig ist zunächst nicht das Tempo, sondern wie man sich nach rechts bewegt, auch ab welchem Prozess und Ergebnis, und dann am Tempo arbeitet. Alle anderen müssen schnell und energisch arbeiten. Das Training dauert 35 Minuten, was bei jedem Menschen zu finden ist. Dieser Rhabarber ist bereit für die intensive Verarbeitung.

Noch ein Rhabarber

Auf der anderen Ebene das Recht, gefaltet zu werden. Hanteln werden am häufigsten verwendet und sorgen für mehr Cardio. Dies hilft der Herzpulpa, unnötiges Wasser aus dem Körper zu entfernen.

Optionen Vikonannya Trenuvan

Im Video sind noch zwei weitere Mädchen zu sehen, von denen eines eher die Trainingsmöglichkeit nutzen wird. Es dürfen keine Hanteln vorhanden sein, und versuchen Sie auch nicht, so tiefe Kniebeugen zu machen oder so hoch zu rasieren. Allerdings ist diese Option nicht einfach und Sie sollten sie nicht ausprobieren. Und das andere Mädchen versuchte, eine größere Option durchzusetzen. Wieder einmal schaffst du alles in einem schnellen Tempo und nimmst die Hanteln mit großer Kraft. Das durchschnittliche Tempo wird von Gillian selbst gehalten.

Vor-und Nachteile

Vorteile

Da die Taille die Problemzone ist, hilft das Training noch mehr, und zwar direkt.
Das Training dauert weniger als 35 Minuten. Dies ist ein guter Tipp für vielbeschäftigte Menschen.
Spezifische Begriffe sind angegeben: Gewichtsverlust und Gewichtsverlust.

Minuspunkte

Möchten Sie sich vor dem Abschluss fertig machen, Oberteile tragen oder nach Ihrer Kindheit in Form kommen?

Was auch immer Ihr Meta ist, wir haben das Ziel, Ihnen eine schmale Taille und eine bezaubernde Figur zu verleihen!

Die amerikanische Fitnessexpertin Jillian Michaels stellt die aktuelle Trainingsmethode „Flat Lives in 6 Days“ (6 Week: Six-Pack) vor, die Cardio- und Kraft-Bauchübungen kombiniert. Endlich können Sie Ihre Vagina schnell loswerden und die Muskeln im mittleren Teil Ihres Körpers stärken.

Der Kurs umfasst zwei Trainingseinheiten (eine der ersten und die andere Stufe), deren Hautkosten 30 Minuten betragen. Mit den ersten 3 Übungen erreichen Sie Level 1, und ab dem vierten Lift können Sie, wenn Ihr Körper bereits auf ernsthafte Herausforderungen vorbereitet ist, mit Level 2 fortfahren. Um die erforderlichen Hanteln (1-3 kg) und einen Gymnastiklift aufzunehmen. Es ist völlig richtig, dass sich sowohl die obere als auch die untere Presse auf der Unterseite absetzen.

Jillian Michaels Wohnung lebt seit 6 Jahren 1 und 2 Rhabarber (neuer Gang)

Wenn Sie der Meinung sind, dass die Sendung „Flat Lives“ mehr als nur banale Knüller für die Presse vermittelt, dann werden Sie begrüßt. Jillian Michaels hat für ihre Tänzer ein spezielles Fettverbrennungs-Workout vorbereitet, bei dem man so richtig ins Schwitzen kommt. Na, wie sonst? Es ist einfach, Ihre Bauchmuskeln aufzupumpen, ohne sie zu trainieren: Das Oberbauchfett verschwindet nirgendwo. Darüber hinaus ist das 6-wöchige Six-Pack-Programm auf ein hohes Tempo ausgelegt.

Das Training besteht aus 2 Zyklen: Sie führen Rechte mit geringer Intensität aus und wiederholen sie dann noch einmal. Mit diesem Ansatz können Sie in kurzer Zeit erstaunliche Ergebnisse erzielen!
Für Fitness-Anfänger ist die Arbeit nicht zu empfehlen: Ohne körperliche Vorbereitung wird die Arbeit „Flaches Leben in sechs Tagen“ wichtig sein.

Jillian Michaels Flat lebt seit 6 Jahren 1 Jahr (3 Jahre)

Jillian Michaels – Flat lebt seit 6 Jahren in River 2

Bitte konsultieren Sie vor Vikonanny einen Arzt.

Vor- und Nachteile des Programms „Flaches Leben für sechs Jahre (6-Wochen-Six-Pack)“

✅Plus:
1. Das Programm konzentriert sich auf Ihr Leben und Ihre Taille. Abhängig von Ihren Problemzonen wird das Training für Sie sogar noch schlimmer sein.
2. Die Kosten von nur 30 Minuten: 3,5 Jahre pro Woche und schon sind Sie mit Ihrem Bild im Spiegel zufrieden.
3. Das „Flat Lives in Six Days“-Programm beinhaltet eindeutig das Recht auf Bauchmuskeln und Cardio für eine effektivere Gewichtsabnahme.
4. Gillian zeigt im Programm (6 Kapitel) spezifische Begriffe auf, was bedeutet, dass es Ihnen psychologisch leichter fällt, an Ihr Ziel zu gelangen.

✅Minus:
1. Der Schwerpunkt liegt auf dem Training der Taille und des Lebens. Es ist praktisch unmöglich, lokal abzunehmen, daher ist es wichtig, komplexe Programme für den gesamten Körper zu wählen.
2. „Flat Lives“ ist nicht für Anfänger geeignet, das Bedürfnis, auf dem ersten Level zu bleiben, ist hoch.
3. Es ist nicht einfach, das gleiche Training zu absolvieren, das drei Tage dauert. Eine solche Eintönigkeit kann schnell die gesamte Motivation zerstören.

Und ich habe auch geschält und abgezogen, und nach weiteren zehn Tagen habe ich gemessen und alle Parameter wie am Anfang ..... für eine Sekunde, für 50 Tage verschwendetes Lamanna! Kurz gesagt, es war mir furchtbar peinlich :(

Ich habe heute auf einer Würfelebene gearbeitet, als ob der Gestank für mich einfach verschwunden wäre. Ich weiß wirklich nicht, ob ich gleich etwas anderes oder ein anderes Programm ausprobieren soll.

Der Pressekomplex besteht aus zwei Ebenen. Ich habe mich sofort für ein anderes entschieden, weil ich weiß, wie Gillian trainiert und an ihren anderen Programmen gearbeitet hat. Bei diesem Training beginnt Gillian, alle Teile des Körpers zu spüren, und der Rest des Trainings ist kurz, 30 Minuten, dann die größte Verwirrung, wie es scheint: „Man heiratet zwei Hasen, man schläft nicht mit zwei Vögeln.“ ” Sie selbst haben gleichzeitig Recht, nicht effektiv zu sein, meiner Meinung nach sind sie nicht so effektiv, und deshalb erscheinen sie bedürftig, wichtig und geistlos. Nach 15 Minuten Training fühlt es sich an, als wäre eine Ewigkeit vergangen.
Das Training selbst ist eher auf das Abnehmen als auf das Aufpumpen der Bauchmuskulatur ausgerichtet. Die Druckmuskeln wirken vor allem als Stabilisatoren für den Körper. Faltbar mit:
1. Aufwärmen
2. Erstens waren es knapp 13 Khvylin, also war die Offensive die gleiche
3. Dehnen
Wenn Sie Aerobic-Übungen und Krafttraining mit Hanteln, Ausfallschritten, seitlichen Bewegungen, Haarschnitten oder Skelettkletterübungen machen, dreht sich Ihr Kopf, Ihr Herz setzt einen Schlag aus und Ihre Muskeln trainieren überhaupt nicht.
Von Gillians Komplex bin ich, gelinde gesagt, völlig enttäuscht und gebe ihm ein Minus. Das ist langweilig, gleichzeitig ist es notwendig, dass es meiner Meinung nach keine Wasserrinde mit sich bringt, und daher ist dieser Komplex in der Marinierstunde und hat die größte Stärke.

Nichts Neues, wenn Sie das Recht haben, ihnen 30 Trainingseinheiten zu geben, plus Trainingsintensität und Regelmäßigkeit, werden Sie zu den gleichen Ergebnissen führen. Ein neuer Name ist gerade aufgetaucht, Jillian hat ihn organisiert und ihrem Training einige Accessoires hinzugefügt, auf die gleiche Weise, wie YouTube die Gruppe der Shuffler von Jillian Michaels organisiert hat. Jeder Mensch braucht eine individuelle Herangehensweise, zum Beispiel wenn man ins Fitnessstudio kommt, zunächst einmal, was einem ein guter und zuverlässiger Trainer vermittelt, damit man gesund bleibt, und in manchen Fällen gibt es orale Nahrungsergänzungsmittel wie ein Arzt . Gillians Training ist noch intensiver, Vorsicht nicht nur bei Sportlern über 30, sondern auch bei jungen Sportlern. Was mich betrifft, kann die Vorbereitung und Vorbereitung auf solche Fortschritte schwieriger sein. Und wenn Sie in einem solchen Tempo scharf darauf achten, werden die Gesunden und die Jungen ihr Herz verlieren. Im Laufe dieser Woche werden Sie mehr als 2 cm an Taille verlieren und an den Beinen abnehmen. Es ist schmerzhaft, dass man überhaupt keine Lust auf Essen hat und der Appetit verschwindet. Deshalb habe ich Kilogramm abgenommen. Ich kann nur empfehlen: Video anschauen, sich informieren, individuellen Kurs entwickeln, Musik hören und loslegen. Und die Flachheit des Bauches lässt sich auf Wunsch noch leichter erreichen, der Kopf des Adels kommt besser zur Geltung. Und das Thema des Videos lautet: „Plosky lebt seit 6 Jahren.“ Indem Sie sich auf den unteren Teil des Bauches konzentrieren, indem Sie mindestens 10 Mal am Tag alles anheben, mit gestreckten Beinen oder knienden Beinen, entfernen Sie auch etwas Fett. Die weiteste Ausdehnung nach rechts kennen wir aus dem Schulsportunterricht: das Anheben des oberen Teils des Hemdes aus der Rückenlage. Lassen Sie sich niemals durch so einfache Rechte einschränken. Drehen Sie die Schiene einmal nach rechts und drehen Sie sie dann im Sitzen oder Liegen im Bereich quer. Fett liegt nicht ausschließlich im Unterbauch oder in den Bergen, sondern auch an den Seiten, wofür es benötigt wird. Damit Sie nicht zweifeln, erkläre ich Ihnen, wie und wann es funktioniert. Zunächst einmal ist das Zentimetertraining nicht sofort nach den ersten Übungen möglich, aber wenn Sie Muskelschmerzen haben, ist dies bereits das erste Zeichen der Wirksamkeit. Und hier ist es schade, den Moment nicht zu verschwenden, sondern weiterhin Kraft zu geben, sich zu überwältigen und weiter zu trainieren. Schnapp dir einfach einen Zentimeter und stirb. Um Ihren schlechten Komplex zu erkennen, haben Sie beispielsweise das Recht, bei Versammlungen herumzulaufen und wenn Sie abends von der Arbeit nach Hause kommen, den Aufzug nicht zu benutzen, wenn Sie sehr müde sind oder nicht müde sind körperliche Anforderungen an die Arbeit, denken Sie darüber nach. Verlängern Sie Ihren Aufenthalt an der frischen Luft, indem Sie einfach einen Schritt früher aus dem Transportmittel aussteigen. Das Gehen mit dem Fuß stärkt Ihre Muskeln und hilft Ihnen, sich nach dem Training zu erholen. Und zum Schluss möchte ich sagen, dass Sie sich jeden Tag darum kümmern müssen, damit Sie ein reibungsloses Leben führen können. Es ist also notwendig, dies nicht mit Gewalt zu tun, sondern so, als ob es schnell, lustig und lustig wäre. Und ich denke, das Training mit Gillian war so „stressig“ und hat überhaupt keinen Spaß gemacht, also habe ich es verlassen.

Neutrale Stimmen

Es ist ein gutes Programm, aber es ist einfach. Zuerst war ich fertig, aber ich konnte nicht die Hälfte davon verdienen. Ich beschäftigte mich einen Monat lang damit, zwei Tage pro Haut, dann wurde ich müde und ging. Pereyshov über Killer ABS. Für meinen Magen sieht es meiner Meinung nach besser aus. Nach zwei Jahren mit Killer war die Wirkung größer, nach weniger als einem Monat für einen flachen Bauch. Die Würfel begannen zu erscheinen. Es ist wichtig, mit dem Essen Schritt zu halten, sonst hat es keinen Sinn, Spaß zu haben.

Heute bin ich auf eine andere Ebene gewechselt und scheine enttäuscht zu sein. Der erste klingelte zweimal mit einem Knall, und der andere war völlig inkompetent. Hier haben sie RevAbs am meisten empfohlen. Nachdem ich es gelesen habe, suche ich nach einer Beschreibung, ich werde versuchen, mich darauf einzulassen.

Ich bin kein Fan der Methode von Gillian Miles, war aber zunächst erstaunt über das Video und halte es für einen kompetenten Ansatz. Wir müssen mit der Methode unseres Lehrers in der Halle einverstanden sein. Wir haben auch eine Gruppe von Neulingen rekrutiert. Wir bewegen uns zum Grundrecht. Das ist Drehen, Wenden, Hocken, Fallen. Ale, vor den Vikonianern biegen wir einfach nach rechts ab.

Der ganze Gestank ist entweder vollständig oder statisch. Dann besteht unsere Aufgabe darin, alle Fleischgruppen zu identifizieren. Zum Beispiel setzen wir uns auf den Boden, stehen aufrecht, heben den Körper von der Stütze und stehen, stellen uns auf die Planke und spannen am Punkt des maximalen Drucks die Presse an.

Jetzt können wir es ohne Schwierigkeiten richtig verfassen und dann zeitnah falten. Natürlich gibt es vor den Kraftübungen ein dynamisches Aufwärmen mit Elementen aus Aerobic und Step-Aerobic.

Einmal pro Woche zu trainieren reicht nicht aus. Es ist klar, dass es sehr wichtig für dich ist und direkt nach dem Training tut alles weh. Und deshalb langweilen Sie sich: Auch wenn es nicht genügend Fortschritte gibt, können Sie nicht auf ein neues Level gelangen.

Sie müssen mindestens zwei Tage pro Woche Sport treiben. Dann geht das Fleisch bis zur Absorption auf und Sie können noch etwas mehr davon bekommen. Nun, es ist nicht langweilig, lasst uns weitermachen.

Da ich schnellere Ergebnisse wollte, trainierte ich dreimal pro Woche mit diesem Video. Ich empfehle daher, eine längere Pause einzulegen, aber vor allem die Kraft hat mich beeindruckt. Aber schon nach 3 Jahren wechselte sie erwartungsgemäß auf eine andere Ebene.

Ich bin mit dem Ergebnis zufrieden. Nun, ich habe die Würfel nicht direkt abgeschnitten, aber es sieht so aus, als ob sie weg wären. damit Sie es für immer sehen können! Sie selbst beendete ihre Ausbildung unter dem neuen Fluss. Ich habe es nicht zur Schau gestellt, ich bin in diesen Wasserpark gegangen, damit ich einen Badeanzug anziehen und meinen Bauch zur Schau stellen konnte.) Jetzt gebe ich nur mein Bestes, um mich zu ermutigen.

Ich konnte „Plosky Lives“ nicht straffen. Ehrlich gesagt übe ich schon seit einiger Zeit, konnte aber seit mehr als 20 Tagen am Tag nicht erscheinen.

Mädchen, heute ist der erste Tag für ein anderes Level. Mir geht es nicht sehr gut normale angepasste Option, und andererseits habe ich das Eis einfach nicht bekommen (Glaubst du, ich rufe an?).

Vorteile:

effektiv

Nedoliky:

Einzelheiten:

Ehrlich gesagt bin ich kein Fan davon, mein Zuhause beschäftigt zu halten. Ich bin faul, also versuche ich, ins Fitnesscenter zu gehen (wenn das Geld schon bezahlt ist, gibt es sofort einen Anreiz dorthin zu gehen), aber nach dem Geburtstag der Leute wurde die Zeit für „Gabelstapler“ im Fitnesscenter kürzer. Es gibt niemanden, der beim Kind sitzt, aber jeder möchte eine schöne Figur. Deshalb bin ich auf Hausaufgaben umgestiegen. Nachdem ich das Internet durchforstet hatte, beschloss ich, mich an Jillian Michaels zu wenden (es gibt so viel Positives zu sagen). Ich habe den Kurs „String Figure in 30 Days“ abgeschlossen. Ich bin mit dem Ergebnis zufrieden, das Training war einfach und hat Spaß gemacht. Natürlich wollte ich das Erreichte nicht aufgeben und habe mich für die Ausbildung „Flat lebt 6 Jahre“ entschieden, je länger er lebt – mein Problembereich. Was kann ich zu diesem Video sagen – es ist langweilig, akzeptiere mich. Es macht mir nichts aus, dass die Videosammlung noch effektivere Rechte hat, ich bin schon krank und müde, aber ich konnte das gleiche Programm nicht zweimal wiederholen. Vor allem mich hat das Programm einfach in den Bann gezogen. Ich habe meinen Job gekündigt. Ich fange noch einmal von vorne an, aber jetzt arbeite ich anders. 6 Tage pro Woche arbeite ich mit dem Video „Stringfigur in 30 Tagen“ und einen Tag – „Flat lebt in 6 Tagen“. Die Achse dieses Verständnisses ist für mich angemessen und das Ergebnis ist zu unterdrücken. Meine Idee ist übrigens so direkt und unkompliziert: Wenn Sie ein flaches Leben wollen, dann ist „Wohnung lebt in 6 Jahren“ ein Programm, das Ihnen helfen wird. Wenn Sie es langweilig finden, kombinieren Sie es mit anderen Videolektionen und Sie werden von den Ergebnissen nicht überwältigt sein.

Eine ganze Stunde lang habe ich nach verschiedenen Trainingsübungen für die Presse, zum Nähen und nach einer Bräune zum Bemalen des Reliefs gesucht. Es erfolgt die gleiche Arbeit und das Fleisch beginnt zu klingeln, aber die Wirkung ist nicht die gleiche wie beim Kolben. sichtbar durch ihre heftige Reibung, nach der die Menschen auf Händen und Knien heulen, durchnässt von Gallonen Schweiß.
Das Gute an diesem Training ist, dass es kein klassisches Drehen gibt (das gleiche „Press-Pumpen“ mit den Beinen unter dem Sofa). Es gibt jedoch keine Rechte, wie Sie sie unter dem Begriff „Rechte für die Presse“ sehen. Und Cardio – nicht zu hart, viele Ausfallschritte, schwingende Beine. Sie benötigen nichts weiter als einen Lift und eine Hantel. Du arbeitest für das Gute, es gibt kein „heiliges“ Recht – dich bis zum Ende zu bestrafen.
Es ist schlimm – nach dem Training tut nichts weh und die Muskeln der Bauchmuskulatur sind nicht zu spüren, egal wie sehr man sie anstrengt. Das Einzige, was ich „gesehen“ habe, war dieses knusprige Brot. Um alles andere zu ergänzen, kann ich mich ehrlich gesagt nicht allein auf sie verlassen.
Ein Versicherungsschutzkomplex für 6 Stufen – 3 Stufen für die ersten drei Komplexe und 3 für die anderen und einige intensivere. Vikoristowa beim Training mit Zwei-Kilogramm-Hanteln. Optional können Sie Rhabarber selbst auswählen. Ich weiß nicht wer, aber auf meiner Ebene des körperlichen Trainings – Training auf der dritten Ebene, als Element des Komplexes aus der Entwicklung dieser Würfel selbst, glaube ich nicht, dass einer davon ein Allheilmittel sein wird.

Positive Gedanken

Ich mache das schon seit einer Woche und trainiere nach Bedarf! Gillian ist glücklich, gesund und atmet – es regt die GESUNDHEIT an. Das Ergebnis zeichnet sich bereits ab, was auf jeden Fall eine Freude ist! DANKE AN SO EINEN WUNDERBAREN COACH!!!

Wundervolles Programm! Viel besser als Killer Abs, ich habe dort nicht geschlafen. Und hier kommt das Fett-Salz-Training. Ich zahle seit 4 Tagen und lebe bereits, nachdem ich meine Pflichten erheblich geändert habe.

Um ehrlich zu sein, kann ich mich nicht erinnern, ob ich diese Version heruntergeladen habe, sonst war das Programm einfach ein Problem. Es kommt mir so vor, als ob mein Leben ins Wanken geraten wäre und ich wegen dieser Aussicht wütend wäre. Bei dem Satz „Und dann machen wir alles noch einmal“ verfiel ich in eine falsche Täuschung)))))

Was für ein cooles Programm! raju)) Cherguyu її erstes Level mit dem ersten 30-Tage-Shread.

Vorteile:

Kostenloser Spezialtrainer

Nedoliky:

Es erfordert viel Willenskraft, sich Schwierigkeiten zu stellen

Einzelheiten:

Ich war für dieses Programm beschäftigt, oder besser gesagt, ich war versucht, beschäftigt zu werden! Die Ergebnisse waren sichtbar. Es hat mir 2 Jahre lang wirklich wehgetan. Es ist wirklich schwer, aber es ist zu schwer, um zu überleben. Ich habe jeden zweiten Tag trainiert, weil sie respektieren, dass der Körper repariert werden muss.
Coach Gillian Michaels erklärt und demonstriert gründlich. Es erklärt, warum es notwendig ist, das andere Körpergewebe zu behandeln und was das Ergebnis sein wird. Mit diesem Training wird Ihnen bestimmt nicht langweilig, egal welches Programm Sie absolvieren! Vaughn führt gleichzeitig einen Monolog, spürt die Realität, die sie lehrt, und wacht sensibel über die Richtigkeit ihrer Rechte und Anweisungen. Darüber hinaus gibt es zwei weitere Assistenten, einer zeigt die richtige Variante für Anfänger, der andere ist eine kompliziertere Variante.
Ich habe vor, wieder zu diesem Programm zurückzukehren, wenn mein Kleines älter wird und körperliche Aktivitäten ausüben darf. Ich freue mich darauf, das Programm bald abzuschließen!

Vorteile:

kostet weniger

Nedoliky:

є kontraindiziert

Einzelheiten:

Nach den Neugeborenenheiligen habe ich ein paar Kilogramm zugenommen, ich kann nicht auf dem Baby sitzen, ich muss nicht rausgehen, um selbst zu kochen, also fing ich an, nach Videos für das Hausrecht zu suchen, ich wollte meine stärken Leben. Ich kannte Jillian Michaels „Flat Lives for 6 Years“, nun, ich denke, ich werde es versuchen. Im ersten Jahrzehnt verlor ich den Verstand, aber buchstäblich innerhalb eines Monats fing es an zu klingeln, und nach 2 Monaten fing es an zu klingeln und es wurde es fällt mir leicht, sie loszuwerden. Nach 3 Monaten war ich mit dem Ergebnis zufrieden, mein Bauch war noch straffer. Ich empfehle Ihnen, sich heute zusätzlich zum Wochenende darum zu kümmern, da es sonst zu Muskelaufbau kommen kann. Das Ergebnis wird Ihnen lange Zeit nicht schaden, aber Ihr Körper wird gesünder sein. Ihr Selbstwertgefühl ist garantiert!

Den größten Teil habe ich nach der Geburt der Kinder korrigiert. Vor dem Herbst war ich 56 Jahre alt und hatte ein Wachstum von 167. Nach den ersten waren es fast 70... Das ist der Grund des Flusses. Zum Mittagessen trainierte ich im Fitnessstudio. Ich habe etwas Geld weggeworfen. Dann gibt es noch eine weitere Unbestimmtheit. Ich habe im Fitnessstudio mit Pilates begonnen. Gut, es ist Zeit, das Problem zu kennen, das sind ein paar Cent.

Ich habe im Internet Bodyflex (2 Steine) gefunden, dann Flexislim (zwei Runden). Diese Aktivitäten wurden bezahlt und für Gillian ausgegeben.

Wenn das Wetter es zulässt, fahre ich auch Fahrrad. Tobto. Ich bin körperlich ein wenig vorbereitet.

Vaga 65 kg. Ich kannte gerade „String Figure in 30 Days“ und habe es einmal ausprobiert. Freund, es scheint, als würdest du abnehmen, du musst flach leben. Genau, vermute ich. Gestartet.

Ich erzählte allen zu Hause, was ich jeden Tag tat. Es scheint, als ob es „aus der Nase blutet“. Ich wünschte, es wäre nicht passiert.

Nach der ersten Unterrichtsstunde zog ich Jeans an, deren Nähte zu eng waren. Motivation ist offensichtlich! Die Berufe selbst sind hart, drei sind die ersten, drei die anderen. Ich werde den ersten Rhabarber gleich aufessen. Erfordert mindestens 5 Mal pro Woche. Ich habe 4 bekommen. Also werde ich den ersten Rhabarber wohl für einen weiteren Tag verschwenden.

Ich schwitze immer noch schwach. Nur im Lazne. Arbeit für 35 Hvilin. Hier im 15. Jahrhundert hagelt es buchstäblich!

Nach dem ersten Aufstehen stand ich auf. Am nächsten Tag tat nichts weh. Man kann sofort sagen, dass es Zeit ist zu vergehen.

Ich gehe später duschen!

Nina, ich wiege 60 kg. Der Mann bemerkte, dass ich zur Schnur geworden war. Hält die Kinder und die Katze beschäftigt, während ich schiebe.

Leben und Aufstiege. Ich versuche, nichts zu essen.

Mädchen, mach dir keine Sorgen!

Ich habe Gillian durch den Kurs „Abnehmen in 30 Tagen“ kennengelernt, der mir sehr gut gefallen hat. Da der Sommer nahte, wollte ich vor der Badesaison meinen Bauch straffen. Ich war noch nie pummelig, aber ich habe die Problemzonen nicht berührt, nach dem Baldachin und in der Nähe des 30. Jahrhunderts habe ich einen Bauch, einen flauschigen Hintern und Cellulite bemerkt, auf denen ich mich nicht entspannen möchte überhaupt am Strand, ich möchte nicht schwimmen und es ist nicht leicht, in der Kleidung nass zu werden = D.

Nun, das Training selbst ist meiner Meinung nach gut durchdacht, beinhaltet Cardio- und Krafttraining, das zweifellos die besten Ergebnisse liefert, Fett verbrennt und die Muskeln strafft. Das Gleiche gilt für Aufwärmen und Dehnen. Die Aktivität dauert nur 30 Minuten, wie man auf der Haut sehen kann, nur 30 Minuten pro Tag (anstatt im Internet abzuhängen))) Es gibt zwei Versionen von rechts, für Anfänger und diejenigen, die festgefahren sind, ich bin hier in der Mitte, also kann ich nicht anders, als nach keiner Version zu fragen, egal was passiert. Gillian ermutigt und motiviert die ganze Zeit, lässt einen nicht aufgeben und hat in diesem Moment nicht mehr die Kraft, das Tempo weiter durchzuhalten.

Vor allem nach diesem Training, das direkt darauf abzielte, die Bauchmuskeln aufzupumpen (es gibt genug Platz, um dort zu drücken), schmerzten die Beinmuskeln weniger, insbesondere die Innenseite der Oberschenkel (für manche ist dies ein Problembereich) und die Bauchmuskeln selbst, nicht besonders voriv.

Nun zum Wichtigsten: Wenn Sie einen übernatürlichen Durst haben und nicht nur trainieren, um Ihre Muskeln zu stärken, sondern auch, um Pfunde zu verlieren, wissen Sie, dass der größte Teil Ihres Erfolgs (und Ihrer Gesundheit) in der Ernährung liegt, und reduzieren Sie Ihre Ernährung Niemand drängt Sie, hungrig zu sein, sondern ich dränge Sie dazu

ISS anständig! Sei schön und gesund

P.S. Leider habe ich nur im dunklen Flur einen Spiegel)))

Ich habe dieses Programm mitten im Kurs „Strong Body in 30 Days“ von Jillian Michaels für mich entdeckt.

Im Alter von 30 Jahren ist dieses Programm noch dynamischer. Eine Stunde vergeht wie eine Minute.

Das Programm hat zwei Komplexitätsstufen. Ich mache gerade den ersten Test und die Ergebnisse sind erstaunlich. Lebt hinter den Blätterdächern her und strafft sich spürbar. Auf dem Foto sieht man deutlich, was man bekommt.

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Zum Lernen benötigen Sie mindestens 30 Stunden pro Tag. Gillian empfiehlt, 5-6 Tage pro Woche zu trainieren. Das Training selbst ist in zwei Teile gegliedert, aber das Gleiche gilt. Die Fließfähigkeit des Bieres stimmt und die Faltbarkeit stimmt. Ihre Worte helfen Ihnen effektiv, an sich selbst zu glauben und immer wieder zu üben! Ich werde die Ergebnisse auf jeden Fall nach Abschluss des Kurses mitteilen.