So bringen Sie Ihre Seiten wieder zum Leben: Video für die zertifizierten Trainer. „Ritualkreis“ an der Taille – wie man aufwacht

Wenn Sie genug von Ihrem „rotierenden Colo“ haben oder viel Fett im Taillenbereich haben, ist es an der Zeit, sich mit einer Reihe sehr wirksamer Behandlungen vertraut zu machen.

Wählen Sie ein Kleidungsstück mit enger Taille

Achten Sie bei der Auswahl von Hosen oder Unterteilen darauf, dass diese möglicherweise eine erhöhte Taille haben. Der Gestank ermöglicht es Ihnen, das Fett aus dem Bauchbereich zu entfernen. Sie können jedes Kleidungsstück wählen, das über der Taille endet, aber achten Sie darauf, dass es nicht direkt an der Taille endet, da es sonst absorbiert wird und im Gegenteil das Fett stärkt.

Sprechen Sie mit dem Arzt

Wer sich äußerst gesund ernährt und regelmäßig zusammenbricht, muss keine große Zahl vorweisen. Wenn Sie bemerken, dass die Kleidung um Ihre Taille zu eng für Sie wird oder Sie anfangen, an Gewicht zuzunehmen, was sich auch mit Ihrer Lebensweise nicht ändert, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um hormonelle Ungleichgewichte und andere Probleme zu lindern. und Gesundheit und besprechen auch medizinische Methoden zur Fettreduzierung .

Probieren Sie die Behandlungen aus

Vielleicht haben Sie es bereits mit Kindern versucht, aber sie haben Ihnen nicht geholfen, ebenso wie Ihre körperlichen Rechte, sodass Sie keinen Teil Ihres Körpers trainieren können. Sie können sich an einen Dermatologen wenden, der Sie über verschiedene Möglichkeiten beraten kann, die Ihnen dabei helfen können, Fett im Taillenbereich zu reduzieren.

Finden Sie eine andere Auswahl

Wenn Sie das Gefühl haben, nicht in bester Verfassung zu sein, sollten Sie vielleicht zu einem geräumigen Kleidungsstück greifen, das wie eine Tasche geformt ist, anstatt das Problem zu lösen, sondern es zu verstärken. Wenn Sie kleinere Kleidungsstücke tragen, entsteht Fett auf der Haut. Wenn Sie übergroße Kleidung tragen, hängen Sie den Stoff an Ihre Problemzonen und stützen Sie diese.

Vertraue der Schönheit

Aufgrund der Massenvermehrung kommt nicht jeder damit zurecht, also fragen Sie bitte den Varto, damit er Ihnen helfen kann, einen zuverlässigen Fisch in Ihrer Nähe zu finden. Sie müssen nicht noch ein weiteres Kleidungsstück in Ihre Garderobe aufnehmen, stellen Sie einfach sicher, dass Sie sich nach wichtigen Kleidungsstücken umsehen, und bitten Sie auch um Hilfe bei weiteren Einkäufen.

Vikorist das Weiß, das anzieht.

Sarah Blakely, die Schöpferin der legendären Spanx-Linie, die immer beliebter wird, ist die erste weibliche Milliardärin der Welt, was bedeutet, dass es bereits viele Frauen gibt, die sich lockiges Fett wünschen. Heutzutage gibt es bereits eine große Anzahl von Marken, die ähnliche Produkte (für verschiedene Problembereiche) anbieten, und die Menschen beginnen, sich nach diesem Weiß zu sehnen.

Erstellen Sie eine Wahrsagerei über diejenigen, die aufstehen müssen

Wenn Sie vom Arbeitstag einfach überfordert sind, Sie aber für eine bessere Figur nie die gewohnten körperlichen Rechte ausüben müssen, installieren Sie daher ein Wahrsagesystem auf Ihrem Telefon oder Arbeitscomputer, damit Sie einfach aufstehen können einmal im Jahr. Sie können damit beginnen, einfach aufzustehen und sich zurückzulehnen, anstatt sich zusätzlich zu dehnen oder zur Kühlbox zu gehen, um sich etwas Wasser einzuschenken.

Trinke mehr Wasser

Einige der effektivsten Ernährungslösungen basieren nicht auf den ausgeschalteten, sondern auf den hinzugefügten, so dass die Verwendung anderer Produkte ihre Bedeutung verlieren wird. Sie können zum Beispiel einfach anfangen, mehr zu trinken. Eine Studie aus dem Jahr 2016 zeigte, dass Männer und Frauen, die anfingen, mehr Wasser zu trinken, sofort weniger Saft und Fett zu sich nahmen.

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Kinder sind sich ihrer Kurzlebigkeit bewusst, daher müssen Sie von den harten Köpfen der meisten von ihnen lernen und wie ein Wasserfall hinzufügen, anstatt sie zu trennen. Fügen Sie Produkte hinzu, die fettverbrennende Fettsäuren wie Kalzium oder Zellulose ersetzen, um die Fettmenge im Körper ohne körperliche Betätigung zu reduzieren.

Als „Fettpfahl“ bezeichnen Ernährungswissenschaftler und Fitnesstrainer Fett, das sich im Bereich der Seiten und des Unterbauchs ansammelt. Nicht jeder lügt dich an – aber es ist toll, einen BH zu tragen, der passt!

Deshalb ist es notwendig, langsam etwas loszuwerden.

„Ritualkreis“ auf dem Bauch: Gründe

Obov'yazkovo muss verstehen, was den Kaufrausch verursacht hat! Obwohl „rituelle Einsätze“ keine Seltenheit sind, verursachen sie häufig Schmerzen. Daher ist es wichtig, diesen Bereich des Körpers zu kontrollieren und die Gründe für die Veränderungen zu kennen.

Der rituelle Kreis um die Taille geht bei Frauen oft verloren. Da die Vagina jedoch nicht mit einer ernsthaften Vaginalbildung einherging, waren Beine, Arme, Schultern und Schultern nicht mehr dieselben wie zuvor – an der Stelle des Vaginalbauchs kann der „Ritualkreis“ verloren gehen.

Es besteht kein Grund zur Panik – das ist typisch für die meisten jungen Mütter, und mit den richtigen Anstrengungen können Sie diese Sorge leicht abschütteln.

Kopf - Tragen Sie später nicht zum Gewichtsverlust bei (wenn das Kind geboren wird, zwei oder drei...). Solange Sie unter der Bettwanze Ihres Vaters leiden, wird der „Ritualkreis“ an Ihrer Taille Wurzeln schlagen und Sie werden abnehmen.

Manchmal wiederholt sich diese Galusie Dies ist auf hormonelle Veränderungen im Körper zurückzuführen. Varto konsultieren Sie einen Endokrinologen, wenn:

• Dieses Problem bestand ohne objektive Gründe für eine kurze Zeit (während der Sie Ihre Ernährung oder Lebensweise nicht geändert haben) und davor hatten Sie überhaupt keinen „rituellen Einsatz“.
• Sie haben das Alter der hormonellen Umstellung erreicht – mindestens 13–17 Jahre, wenn das Kind eine Frau wird, bzw. 40–50 Jahre – im Alter der Wechseljahre.
• Sie haben hormonelle Medikamente (z. B. Verhütungsmittel) eingenommen.
• Ihr „zeremonieller Ring“ begleitet Sie seit Ihrer frühen Jugend, und alltägliche Anstrengungen helfen Ihnen nicht dabei, ihn zu bekommen: triviales und regelmäßiges Training, Essen und so weiter.

Aber natürlich können Hormone in jedem Fall in Erscheinung treten, wenn man einfach einen inaktiven Lebensstil führt und gerne und viel isst.

Wie kann ich mir den „rituellen Pflock“ auf den Bauch legen, um Hilfe zu bekommen?

Ihr Problembereich ist . Natürlich ist es notwendig, das rechte Gelenk in das Training einzubeziehen, da das Muskelkorsett des unteren Teils der Jacke und die Kordel beansprucht werden.

• Schon aus der „auf dem Bauch liegenden“ Position. Wenn Sie sich auf einen Gymnastikhocker legen, müssen Sie Ihre Beine und Arme bergauf heben (nach vorne strecken) – das ist der klassische „Chevnik“. In ähnlicher Weise wie rechts können Sie Folgendes tun: Legen Sie sich auf den Bauch, legen Sie Ihre Hände auf die Stütze und heben Sie Ihre Beine so weit wie möglich an – vom maximal möglichen Punkt bis zu der Position, in der sie parallel zur Stütze sind . Du kannst deine Finger nicht vor irgendjemandem herumstrecken.
• Drücken Sie auch richtig aus der Position „auf dem Rücken liegend“. Wenn Sie auf einer horizontalen Fläche liegen, führen Sie die ersten Schritte (von der Liegeposition in die Sitzposition) aus, indem Sie die Hände hinter den Kopf legen und die Knie gerade halten. Auf einem Simulator mit niedriger Lava können Sie rechts arbeiten, indem Sie Ihren Kopf zum unteren Teil der Lava senken und Ihren Körper leicht nach rechts und dann nach links drehen.

Weitere Aktionen zugunsten des „rituellen Einsatzes“: Fahren Sie Fahrrad oder nutzen Sie einen Heimtrainer. Wenn Sie können, dann schwimmen Sie – lernen Sie das „Kriechen“-Schwimmen (mit weiten Bewegungen und Watscheln von einer Seite zur anderen): Dieser Stil schenkt dem Körper die meiste Aufmerksamkeit.

Wie kann man so essen, dass ein Ring an der Taille entsteht?

Grundsätzlich gibt es keine konkreten Ernährungsempfehlungen zur Fettentfernung aus dem Magen (obwohl viele Zeitschriften und Websites solche Empfehlungen ernsthaft aussprechen!).

Wenn Sie Ihre Ernährung so umstellen, dass Sie abnehmen, wird das Abnehmen sofort gezielt Ihre Problemzone angreifen!

Vergessen und kennen Sie die Ernährungsregeln zur Gewichtsreduktion: mehr Gemüse und Obst, weniger Bohnen, fetthaltige Lebensmittel und Lakritze; Die Hauptnahrungsmethode ist die erste Hälfte des Tages und nicht die andere. Trinken Sie mehr Getränke (kein Lakritz oder Alkohol).

Vor der Rede noch ein Schritt von „Garna und Erfolg“, wie man den Ritualring um die Taille in Ordnung bringt: schlafe so lange du brauchst, Hüten Sie sich vor Schlafmangel. Das liegt daran, dass ein schläfriger Mensch mehr Nahrung braucht und weniger Kalorien zu sich nimmt. Der Energiemangel im Körper versucht, die Körperhülle zu ersetzen!

Es ist kein Geheimnis, dass viele Frauen mit ihrem Aussehen unzufrieden sind: Meistens sterben sie und leben auf ihrer Seite. Leider gibt es für dieses Problem keine einfache und einfache Lösung. Wenn Sie sich jedoch wirklich verändern wollen, dann hilft Ihnen ein Komplex von Ansätzen, der aus körperlichen Rechten und Beziehungen zwischen Menschen besteht.

Visuelle Beurteilung von Fett im Körper

Jeder Fitnesstrainer wird Ihnen sagen, dass Sie nicht nur an einem Körperteil zunehmen können. Um einen „rituellen Pfahl“ um Ihre Taille zu bekommen, müssen Sie sich mit der Heilung des Körpers von außen befassen. Das bedeutet, dass die Hilfe, die Sie brauchen, ganz einfach ist: Drücken Sie die Haut über dem Nabel mit den Fingern zusammen. Wenn die Falte mehr als 2,5 cm beträgt, sind offensichtliche Fettablagerungen am Bauch vorhanden, die entfernt werden müssen.

Verursache das Problem

Das Aussehen eines dicken Bauches wird durch eine Reihe physiologischer Faktoren beeinflusst:

• Das Vorhandensein eines Fleischkorsetts, das die Bauchorgane beseitigt. Bei ausreichender körperlicher Aktivität zeigen die normalen Bauchmuskeln, wie die gerade, schräge und quer verlaufende, die richtige Stellung der inneren Organe und des Wirbelsäulengelenks an.

• Die Wände der Schüssel sind gedehnt, was durch die falsche Art des Essens und erneuten Essens verursacht wird. Im leeren Zustand hat der Wein ein Volumen von etwa 0,5 Litern, nach dem Entleeren kann es sich jedoch auf 4 Liter vergrößern. Ständige Madenbösartigkeit führt dazu, dass der Wein eine große Schuld gegenüber dem Unbekannten erspart.

In besonders vernachlässigten Fällen kommt es zur Zerstörung der letzten Teile des Scutums

• Fettpolster an der Taille und an inneren Organen: Wie stark Männer und Frauen sind. Das Fett in diesem Galus ist subkutan (verbreitet sich zwischen der Haut und den Waden) und viszeral (von den inneren Organen). Der Rest ist besonders unsicher: Er wirkt sich nicht nur auf das äußere Erscheinungsbild eines Menschen aus, sondern auch auf die Funktion von Leber, Hals und Herz.

Bauchfett getrimmt

Diät

Ganz gleich, was die Hersteller von Abnehmpillen sagen: Es ist unmöglich, Figur und Beine mehr in Ordnung zu bringen als früher. Die Physiologie des Menschen ist so beschaffen, dass er aufgrund eines Kaloriendefizits beginnt, Gewicht zu verlieren. Daher müssen Sie Ihre Kalorienaufnahme begrenzen.

Heutige Ernährungswissenschaftler sind kategorisch gegen Diäten, die auf einer extrem niedrigen Kalorienzufuhr basieren. Diese Ernährungsweise ist für den durchschnittlichen Stundenarbeiter nicht schnell und effektiv.

Anteile verschiedener Arten von Produkten in der Ernährung

Es ist viel effektiver, das Fressverhalten selbst zu betrachten: Wählen Sie fettarme braune Produkte, essen Sie sie häufig (bis zu 5-6 Mal am Tag) oder in kleinen Portionen. In diesem Fall ist es notwendig, die Zufuhr von reinem Nährwasser deutlich zu erhöhen und auf 1,5–2 Liter pro Dosis zu bringen.

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Lebensstil

Die erste Aufgabe für jeden, der überschüssiges Fett am Bauch und an den Seiten loswerden möchte, besteht darin, die Ohrenaktivität auf jede erdenkliche Weise zu steigern. Es scheint keine Zeit für zusätzliche Arbeit zu geben, aber es scheint keine lästige Pflicht zu sein.

Vykoristovat zum Wohle Ihrer Haut: Gehen Sie die Treppe hinauf, nicht in den Aufzug; nur einen Steinwurf vom Roboter entfernt; Wenn Sie möchten, gehen Sie einmal pro Woche zur Roboter-Pishka (oder gehen Sie einen Teil der Straße entlang); Benutzen Sie das Auto nicht für den Transfer auf umliegenden Straßen.

Wie viele Kalorien werden bei 10 verschiedenen Aktivitäten verbrannt?

Man kann zu Hause viel mehr arbeiten, einfach zur TV-Fernbedienung greifen, während der Putzstunde tanzen, einfach öfter reingehen und schon 10 Minuten intensive Reinigung des Bades können über 100 kcal verbrennen.

Ein so unangenehmes Geräusch, wie die Alkoholsucht, hat auch eine zerstörerische Wirkung auf die Vagina. Die Ernährung eines Menschen basiert nicht auf Bier, sondern auf den zahlreichen Snacks, die er während des Alkoholkonsums zu sich nimmt, was den Appetit deutlich steigert. Das Problem für einen Alkoholiker besteht darin, dass die Kalorien vorher vom Körper verbraucht werden und die sofort gefundenen Lösungen auf die Seite der konstanten Beziehung gestellt werden.

Kaloriengehalt einiger alkoholischer Getränke

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Stellen Sie es zu Hause richtig ein

Wenn nun das Essverhalten geändert wurde und die Nahrungsaktivität zugenommen hat, beginnt die Nahrungsaufnahme. Da sich bei reichen Menschen das meiste Fett im Bauchbereich ablagert, ist es besser, eine dünne Taille zu haben. Es reicht nicht aus, Kilogramm auszugeben, aber Sie werden die Kraft und Flexibilität nicht zurückerhalten. Das Fleischkorsett schwächt die Taille und strafft sie nicht, daher müssen Sie um zusätzliche Hilfe bitten, um den Muskel in diesem Bereich selbst zu straffen.

Beim Heimtraining gilt die Regel: Stählernheit. Lassen Sie Ihre Arbeit nicht lang und langweilig sein, sondern müssen Sie hart arbeiten, um langfristige Ergebnisse zu erzielen. Es gibt keine Komplexe für das Heimtraining, die effektivsten davon sind Pressen, Planken und Torsionsreifen.

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Video: Ausbildung

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Heimtraining für die Taille

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Betätigen Sie die obere und untere Presse

Diese Fleischgruppe selbst weist auf ein flaches Leben hin. Es erstreckt sich von den Brüsten bis zum Schambein, und wenn es trainiert wird, entwickeln sich die unteren Teile stärker gefaltet als die oberen. Für das Training ist es nicht zwingend erforderlich, viele verschiedene Rechte auszuprobieren: Sie müssen eines auswählen, das am effektivsten ist, und die Anzahl der Wiederholungen täglich erhöhen.

Da es sich bei diesen Muskeln um eine Torsion des Körpers zum Becken usw. handelt, erfolgt die erste Drehung auf der rechten Seite und die Drehung des Kragens. Alle anderen haben das Recht, Ihr Training zu untergraben, aber nicht das gleiche Ergebnis zu erzielen.

Technologie: Primärdrehung – im Heimgebrauch wird es auf der Unterseite gewellt, auf dem Rücken liegend. Die Beine sind an den Knien gebeugt, der Gestank kann in völliges Gebrechen übergehen. Legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Kopf und bewegen Sie Ihren Körper von der liegenden Position in die sitzende Position.

Klassiker für die Presse

Technik: Rollendrehung – bei gleicher Ausgangsposition nicht unter dem Körper, sondern unter den Beinen. Andernfalls haben Sie das Recht, identisch zu sein und können sie nacheinander auswählen oder es besser machen.

Schema der Viconics der Torverdrehung

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Wir durchbrechen Bauchschmerzen

Da die vordere rechte Seite dazu beiträgt, ein flaches Leben zu schaffen, bilden die Bauchmuskeln des Bauches eine optisch sichtbare dünne Taille. Überreste der funktionellen Aufgabe der schrägen Muskeln – dafür zu sorgen, dass sich der Körper nach rechts und links dreht, dann am effektivsten nach rechts – Nahili Tuluba.

Technologie: Bei inaktiven geraden Bauchmuskeln wird eine seitliche Drehung der Liegeposition durchgeführt. Cob-Position – auf der Seite liegend, ein Arm seitlich am Körper, der andere am Ellenbogen angewinkelt, die Handfläche am Kopf. Strecken Sie Ihre Ellbogen zu Ihren Beinen und berühren Sie die Fleischbällchen.

Schema der seitlichen Verdrehung

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Video: Ausbildung

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Effektiv passend für ein Rückenkorsett

Wie Sie wissen, ist dies schwierig, aber die beste Wiederholung führt bereits nach 40 Trainingstagen zu einem spürbaren Ergebnis. Die optimale Behandlung für die Hautgruppe sind 4 Zyklen mit 25–55 Locken mit einer kurzen Pause zwischen den Ansätzen. Natürlich können Sie solche Shows nicht sofort machen, Sie können mit einer Wiederholung von 15 bis 20 Schritten beginnen und jeden Tag mehr und mehr Wiederholungen hinzufügen. Um das Training zu intensivieren, kann man einfach das Tempo erhöhen und die Muskulatur gewinnt bei so vielen Zyklen an Bedeutung.

Wichtig: Nicht über das Bauchfleisch pumpen, sonst wird die Taille optisch erweitert.

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Die Bar befindet sich auf der rechten Seite, was den ganzen Saal wert ist

Die Planke ist eine statische Position auf den Ellbogen und Beinen, die Rückseite des Körpers ist parallel zur Unterseite. Trotz der Schlichtheit, die dadurch entsteht, ist die Wirksamkeit der Diele beeindruckend: Sie formt schnell eine Figur und nutzt dabei die Festigkeit fast aller Materialien, die für ein straffes äußeres Erscheinungsbild verantwortlich sind.

Für das tägliche Training reichen 3-5 Wiederholungen à 60 Sekunden.

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Trainingsgeräte für einen flachen Bauch

Regelmäßige Bewegung hilft dabei, das Gewicht Ihres Körpers zu reduzieren und hilft Ihnen, in nur wenigen Monaten Gewicht an Bauch und Seiten zu verlieren. Durch das Training mit verschiedenen Arten von Simulatoren können Sie eine Gruppe von Wunden gleichzeitig behandeln und den Problembereich gleichzeitig massieren. Mit welchen Trainingsgeräten lässt sich Fett am Bauch und an den Seiten schnell entfernen? Im Grunde handelt es sich dabei um einfache Geräte, die die Wirkung verstärken können.

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Band

Das Drehen des Reifens fördert Blutungen im Taillenbereich und eignet sich ideal als Aufwärmübung vor Bauchübungen. Nach dem Training können Sie ein Training durchführen, indem Sie es noch 5–10 Mal drehen. Der Reifen strafft effektiv die schlaffe Bauchhaut, die nach einem plötzlichen Gewichtsverlust verloren geht und durch die solche ungeliebten Falten am Bauch und an den Seiten entstehen.

Es gibt jede Menge Reifen für die Taille, Massagerollen oder Extensions, die die Haut zusätzlich kneten.

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Lava für die Presse

Zum Verkauf stehen gerade und gebogene Lava, deren Zweck darin besteht, die Oberfläche unter dem Negativschnitt zu schaffen, weshalb die Betonung der Bauchmuskeln um ein Vielfaches zunimmt, wenn die wichtigsten Rechte des Pressens (direktes Drehen) angewendet werden. Es ist äußerst effektiv, an der Lava für die Presse zu arbeiten und die schrägen Muskeln zu trainieren. Um zu verstehen, warum Sie solche Lava benötigen, versuchen Sie, sie durch ein Badebrett zu ersetzen, indem Sie ein Ende auf das Sofa und das andere auf das Bett legen.

Sahne auspressen, auf die Lava auftragen und auf die Vorderseite des Stegons gießen

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Rudergerät

Hierbei handelt es sich um eine Struktur, die aus einem Schwungrad und Griffen besteht und dem Paddel bei Kajaks ähnelt. Das Gewichthebergerät ist sehr praktisch, wenn Sie nicht nur Fett am Bauch und an den Seiten entfernen, sondern auch viel Gewicht verlieren möchten. Der Vorteil des Simulators besteht darin, dass er bei der Arbeit eine große Anzahl von Muskeln beansprucht, ohne die Muskeln anderer Menschen zu stören oder traumatisch zu machen und damit zu schwächen. Viele Modelle sind faltbar und können problemlos zwischen den Trainingseinheiten mitgenommen werden, ohne zu viel Platz einzunehmen.

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So trainieren Sie richtig auf einem Rudergerät

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Gymnastikrolle

Behandelt Bauch, Rücken, Arme, Schultern und Brüste gründlich. Eine der effektivsten Möglichkeiten, ein Muskelkorsett zu trainieren, ist das Rechtskorsett. Mit der Rolle können Sie Ihre Spannung anpassen: Wenn Sie mit Ihren Rechten nicht zurechtkommen, versuchen Sie, die Spannung zu lösen, indem Sie Ihre Knie entspannen. Um sich davon zu leihen, genügen 10 Münzen pro Tag.

Fleischgruppen, die bei der Arbeit an einer Gymnastikrolle vikoristisch sind

Technologie: Endposition – auf den Knien stehend, nehmen Sie die Rolle an den störenden Griffen und strecken Sie die Arme vor sich aus, bis Ihr Körper parallel zu Ihrem Körper ist. Es ist unmöglich, unter einem Vorwand zu lügen. Danach ist es auch einfach, die Walze sanft auf sich zu ziehen, indem man sie in der Freigabeposition dreht.

Schema der Grundausbildung mit einer Walze

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Podlogiy-Scheibe

Eine der günstigsten und einfachsten Möglichkeiten, an die verhassten Leben und Seiten zu kommen. Ungeachtet der Einfachheit des Rechts scheint es, dass der Gestank tief in das Fruchtfleisch jedes Blumenkohls eindringt. Ein zusätzlicher Vorteil der Einnahme der Bandscheibe ist eine Verringerung der Durchblutung und Aktivierung der Darmfunktion. Trinken Sie dazu 15-20 Minuten vor dem Training eine Flasche warmes Wasser.

Die Hauptrechte auf der Festplatte sind unterschiedliche Verdrehungen

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Fußball

Es weist eine große aerobe und kardiologische Bedeutung auf und ist daher ein Wunder für Menschen mit dem großen Wunsch, nicht nur die Bauchmuskulatur zu straffen, sondern auch Fettpolster aufzubauen. Für ein richtiges Training müssen Sie einen Ball entsprechend Ihrer Körpergröße auswählen. Die beiden beliebtesten Größen sind: 55 cm Durchmesser für eine Körpergröße von bis zu 165 cm und 65 cm – wenn Sie eine Körpergröße von 165–180 cm haben. Chenna, was immer Sie können Hilf mir, irgendwelche Körperteile zu erreichen, zu sein. Creme der Kraftentwicklung, Sie verbessern die Koordination der Arme, stellen das Gleichgewicht her und entwickeln Flexibilität.

Die Viconnian-Technologie ist richtig

Darüber hinaus gibt es eine Vielzahl an Trainingsgeräten, die ansonsten gezielt die Muskulatur der Bauchmuskulatur ansprechen und eine sanfte und effektive Gewichtszunahme auf den Seiten ermöglichen. Wie oben beschrieben, sind die meisten Geräte sowohl im Fitnessstudio als auch zu Hause verfügbar, sodass Sie sie problemlos nutzen können.

Wenn Sie das verhasste Ritual schnell und effektiv von Ihrer Taille entfernen möchten, müssen Sie einen umfassenden Ansatz verfolgen. Nur ein Kind oder sogar eine natürliche Person hat das Recht, Ihnen die erste Stufe zu entziehen – mit einem schlaffen Bauch, in der anderen Stufe – Fleisch und einen Fettball.

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Wie man Gewicht verliert und sein Leben strafft

Nur Shot-Nahrungsmittel sind hinsichtlich ihres Kalorien- und Kohlenhydratgehalts optimal und können Ihnen dabei helfen, Ihre fettreiche Taille zu reduzieren.

Im Geheimen

Haben Sie jemals versucht, die Ausländer loszuwerden? Der Tatsache nach zu urteilen, dass Sie die Zeilen gelesen haben, war der Sieg nicht auf Ihrer Seite.

Genetisch gesehen neigen Frauen dazu, im Taillenbereich an Fett zuzunehmen. Daher ist die Ernährung nicht mehr relevant: Wie kann man den verhassten „rituellen Einsatz“ überwinden und die Figur formlos halten?

Virishity ist nicht mehr so ​​einfach. Golovne, streben nach einem integrierten Ansatz und praktizieren in drei Richtungen gleichzeitig – Ernährung, Training und Wasserverfahren.

Besseres Essen

Foto von Dzherelo: pixabay.com

Der erste Schritt zu einer dünnen Taille und einem flachen Bauch ist das richtige Essen. Um in kurzer Zeit Erfolg zu haben, befolgen Sie diese Regeln:

1. Trinken Sie Zucker und süße Getränke (Limonade, abgepackte Säfte usw.). Laut Statistik kann die Ernährung selbst das Risiko für Fettleibigkeit um 40 % erhöhen.
2. Essen Sie mehr Eiweiß (Diätfleisch und magerer Fisch, Käse, Hülsenfrüchte, Meeresfrüchte, Pilze usw.). Untersuchungen haben gezeigt, dass je mehr Protein ein Mensch isst, desto weniger Fett speichert er im Bauchbereich.
3. Erhöhen Sie den Zelluloseanteil in Ihrer Ernährung (Gemüse, Obst, Beeren, Hafer). Zellulose trägt dazu bei, die Organe des Gebärmutterhalses von angesammelten Abfällen, Giftstoffen und Karzinogenen zu reinigen. Außerdem ist sie auf wundersame Weise hungrig und scheint plötzlich hungrig zu sein.

Steigern Sie Ihren Respekt! In Supermärkten findet man Lockprodukte, die als Diätprodukte positioniert sind. Fügen Sie oft kräftige Fitnessriegel, Knuspermüsli für den Snack oder Joghurts mit süßen Toppings hinzu. In der Regel hinterlassen solche Produkte bei der Lagerung viel Schmutz und sind nicht gerade gut für die Figur.

Sporttraining

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Für eine effektive Fettverbrennung ist es notwendig, Ihren Körper regelmäßig mit Aerobic-Übungen zu versorgen. Hilft gut Laufen, Schwimmen und Seilspringen. Beispielsweise muss das Training des Rock schrittweise gesteigert werden, beispielsweise endet der Lauf mit einem Training. Dies trägt dazu bei, den scharfen Schnitt des arteriellen Drucks zu lindern.

Okremo varto wirf einen Blick darauf Reifentorsion. Diese Art von Verband trägt dazu bei, eine dünne Taille zu erreichen und stört den Körper beim Tragen nicht. Um mit dem Drehen des Hula-Hoop-Reifens zu beginnen, müssen Sie 10–15 Minuten am Tag damit beginnen, beginnend jede Stunde vor dem Ende des Tages. Das Training wird effektiver sein, wenn Sie den ursprünglichen Reifen (in der Mitte leer) ersetzen und beginnen, den Reifen durch die engen zu vikorisieren.

Steigern Sie Ihren Respekt! Die Haut auf der Haut kann den synthetischen Faden aus dem leeren Reifen verlieren. Es wird empfohlen, einen speziellen Trockengürtel oder ein spezielles Sportoberteil zu tragen.

Wasserverfahren

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Es ist gut, den Stoffwechsel zu aktivieren und den Fettabbau zu reduzieren heiße Bäder mit verschiedenen Rindenzusätzen (Milch und Honig, ätherische Öle, Meeresschaum etc.). Die optimale Wassertemperatur liegt bei 37 bis 42 Grad. Eine Stunde Behandlung – 20 Stunden.

Führen Sie das Ausgießen sorgfältig durch kaltes Bad bei Temperaturen über 20 Grad. Fettverbrennung wird oft als Schutz des Körpers vor Kälte erklärt.

Sie können auch für Ihre Ernährung üben Kontrastdusche. Der Kern der Methode liegt in der schrittweisen Anwendung von kaltem und heißem Wasser auf Problemzonen. Der Vorgang muss jeden Tag 3-5 Minuten lang durchgeführt werden. Die Dauer eines Intervalls beträgt 20-30 Sekunden. Beenden Sie den Vorgang mit kaltem Wasser.

Überschüssiges Fett im Bauchbereich beeinträchtigt nicht nur Ihre Figur, sondern kann auch zur Entwicklung von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, Herz-Kreislauf-Diabetes und verschiedenen Krebsarten führen. Und jetzt wissen Sie, wie Sie diesen verhassten „Ritualeinsatz“ loswerden und Ihre Taille zum Objekt Ihres Stolzes machen können!

Bei reichen Frauen treten die Fettdepots in einem solchen Bereich auf und bilden so den sogenannten „Rotationsring“. Dicke Säcke, die über deiner Taille hängen, das ganze Bild einnehmen und dich um den Verstand bringen? Beginnen Sie zu weinen, hassen Sie sich selbst dafür, dass Sie machtlos sind, und wählen Sie zufällig Ihren Auserwählten aus, dem Ihre Kleinen gehören werden? Beruhigen Sie sich, die Situation kann korrigiert werden, Sie müssen nur Ihre Nahrungsaufnahme ein wenig ändern und Ihre Aktionen regelmäßig abbrechen.

Nun, lasst uns gnädig damit beginnen, unsere Rechte zu erobern.

Richtig Nr. 1. Drehen

Zu diesem Zweck benötigen Sie einen leichten Schläger, beispielsweise eine leichte Bodybar.
Legen Sie den Gegenstand auf Ihre Schulter, werfen Sie Ihre Arme darüber und spreizen Sie Ihre Arme wie über ein Joch. Spreizen Sie Ihre Beine schulterbreit, strecken Sie Ihren Rücken, strecken Sie Ihre Körperstange parallel zum Rücken.
Drehen Sie die Symbolleiste mit der rechten Hand, aber drehen Sie nicht den Kopf. In die Kolbenposition drehen. Wiederholen Sie den Vorgang etwa 50 Mal nach rechts und drehen Sie ihn dann auf die andere Seite. Es ist nicht ratsam, Links- oder Rechtsdrehungen auszuführen, um die Intensität und damit die Wirksamkeit der rechten Hand zu verringern.

Richtig #2. Schwedisch-indische Kniebeugen

Stehen Sie gerade und strecken Sie Ihre Beine zusammen.
Beginnen Sie aus der Cob-Position mit der leichten Hocke und achten Sie darauf, die Arme nach unten zu senken. Beim Kniebeugen ist es notwendig, dass die Fingerspitzen unter den Arbeitsflächen hervorstehen. Verdiene ungefähr 100 Kniebeugen. Wenn Sie nicht so viele Kniebeugen auf einmal machen können, machen Sie die Übungen, während Sie 5 Längen lang dehnen. Mit der Zeit werden Sie in der Lage sein, sich mehr nach rechts zu bewegen.

Richtig #3. Fahrrad

Dies ist jedoch zu Recht aufwendiger und effektiver. Für Ihren Sieg müssen Sie sich auf eine Lüge einlassen. Legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Kopf und legen Sie sie nebeneinander.
Heben Sie das am Knie angewinkelte linke Bein an und versuchen Sie, mit dem Knie den Ellenbogen der rechten Hand zu erreichen. Sie können dies 12 Mal wiederholen und dann die gleiche Bewegung nach rechts für den anderen Arm und das andere Bein üben.
Räuber haben das Recht, so zu folgen, dass der Hals in einer geraden Position ist, die Hände, die nicht an den Handgelenken liegen, müssen senkrecht zur Oberseite stehen und dabei der Linie der Schultern folgen. Machen Sie sich keine Sorgen über verlorene Beine, sondern ändern Sie die Wirksamkeit des Rechts.

Rechts Nr. 4. Entfernung

Damit der Visconati nach rechts positioniert werden kann, müssen Sie so auf dem Stuhl sitzen, dass die Oberseite senkrecht zur Position steht. Halten Sie Ihre Beine zusammen, strecken Sie Ihren Rücken und spreizen Sie Ihre Knie auf Ihren Knien.
Versuchen Sie herauszufinden, wie Sie Ihren Nabel gründlicher benetzen können. Dies dient dazu, den Aufzug auf den Maximalpunkt zu bringen, solange Sie die Position dann 15 Sekunden lang halten können. Vikate auf diese Weise ohne Unterbrechung fünfmal nach rechts, auf Wunsch auch einmal am Tag.
Sie haben das Recht, Ihr Konto noch heute zu kündigen, und in nur 5-6 Tagen werden Sie Ihre ersten Ergebnisse sehen.

Na klar, Essen

Schauen Sie sich Ihre Nahrungsaufnahme an und passen Sie sie an. Essen Sie vor dem Mittag- und Abend einen frischen Gemüsesalat mit etwas Olivenöl. Wenn Sie die Originalität nicht wirklich spüren, ändern Sie die Portionsgröße und führen Sie Enzyme in den Körper ein, die dem Körper helfen, lebenslange Sprache schneller aufzunehmen.
Trinken Sie über den Tag verteilt mehr Trinkwasser, mindestens 1,5 Liter. Trinken Sie eine Flasche Wasser aus der Wunde Den Saft einer halben Zitrone hinzufügen. Auf diese Weise können Sie alle Prozesse des Sprachaustauschs starten. Reines Wasser hilft, Kalorien zu verbrennen und Zitronensaft hilft, Giftstoffe zu entfernen.
Wenn Sie sich am vergangenen Tag an die Regeln des Lebensmittelgeschäfts halten, können Sie den verhassten „rituellen Einsatz“ vermeiden. Wir wünschen Ihnen viel Glück!