Като млада матуся, тя иска да превърне колосалните форми. Кога е възможно да се започне тренировка след сенници. Как да подредите живота си с urahuvannya на специални функции

По време на бременността кожата на жената придобива ниво на влага, което е важно да се отдели след завесите. Обърнете обратно енергията и се върнете отново в кожата си. Никога не е достатъчно просто да завършите диетата си или да се храните правилно.

Не е добра идея да се срамувате, защото майка ви ще отслабне, има още час след лягане, но за това трябва да й докладвате.

Има много причини за набиране на кърмачки, но основните са:

• По-голяма порция кисело мляко.По време на периода на кърмене жената започва да храчи за двама, като по този начин се опитва да увеличи количеството мляко. Тогава тя се отпуска и спира да контролира размера на порциите и броя на храненията, които приема.
• Намалена активност. Младите майки не бързат да напуснат къщата, тревожат се за бебето и се опитват да свършат всичко, като по този начин държат ръцете си в къщата, практически никога не са на улицата и енергията им никога не се губи.
• Генетика.Слабостта преди набора от ваги най-често се проявява през периода.

Кога можете да започнете да отслабвате след отслабване?

Не се препоръчва незабавно да се включите в борбата с тежкото тегло веднага след обръщане от сенника. В продължение на поне 2 месеца е необходимо да отделите на тялото си вниманието, на което е претърпяло, и да започнете да играете ролята на майка.

Има повече от няколко килограма храна и физически права, поради което кърмещата жена яде предимно всички разрешени храни. Вонята няма особена калорична стойност и не мирише много.

Ако една жена роди бебе след раждане с цезарово сечение, не е твърде рано да се тревожи за загуба на тегло.

Това се дължи на факта, че шевовете могат да се разплитат или да се появят неприемливо на мястото си. Затова се препоръчва да се носи от 6 до 12 месеца, в зависимост от дължината на шевовете и сложността на операцията.

За да се борите успешно с инвазията, трябва да се придържате към следните правила:

Основни ползи

Обучение за майки, които са пред смърт

Започнете обучението на майката, която е на годинка, може и от 2-месечна възраст на детето, тъй като пердетата не са свити. Ако е имало цезарово сечение, ще трябва да започнете физически упражнения след 4 месеца. Въпреки това, тялото на всяка жена се връща към нормалното по различно време, така че трябва да се вслушвате в собственото си усещане за себе си. Някои противопоказания могат да продължат до 12 месеца.

Преди едногодишна майка да отслабне след бременност, е необходимо да се анализират следните фактори:

• Имаше толкова много операции и толкова много цезарови сечения.
• Ретуширането на шевовете, като цезарово сечение, е същото. Тъй като съществува риск вонята да се разрасне, тогава не е лесно да станете физически.
• Усложнения през часа и след операцията, ако има такива.
• Особено когато става въпрос за претоварване на вискозитета, например под менгеме.

Ако няма противопоказания, можете да продължите с физически упражнения.

Необходимо е да отделите малко време, за да следвате тези препоръки:

• Пийте вода, за да попълните съдържанието на вода в тялото.
• Физическите упражнения може да са твърде силни за тялото.
• Изключете твърде много активна дейност, фрагментите могат да повлияят неблагоприятно на количеството мляко.
• За да вземете специално облекло, носете специално облекло. Особено препоръчително е да носите специален сутиен, който да поддържа гърдите ви по време на тренировка.

Практики като “Body and Rozum”

Майките, които са в разцвета на силите си, не могат веднага да започнат сериозни тренировки, така че практиката „Тяло и ум“, която включва йога, пилатес и медитация, ще бъде чудесно решение за тях. Когато избирате вид йога, трябва да го направите разумно, тъй като този вид йога не е подходящ за майка на една година.

Хатха йога е безопасен начин за майките да отслабнат след бременност

Най-добре е да изберете този вид професия, така че да има гладки и мощни ръце.С големи решения ще практикувам хатха йога. Нека се отпусна и да се отпусна за момент. Правенето на подобни дейности, независимо дали като майка, може да ви зареди с енергия и да освободи много положителни емоции.

Медитацията ви позволява да постигнете следните резултати:

• подобрете настроението си за отслабване;
• фигурата ще стане по-тонизирана, гърбът ще бъде по-изправен, прегърбването ще изчезне;
• повишаване на производителността, увеличаване на жизнения потенциал;
• Жизнеността на тялото и духа поддържа целия ден;
• намален апетит;
• ще последват депресия и потисничество.

В резултат на това вътрешностите изчезват, без да навредят на тялото.

Как да отслабнете след раждане за майка, която следва допълнителни упражнения:

• започнете всяка дейност с минимални усилия. След това можете да ги увеличите;
• Вземете един час, независимо от дискомфорта или неприятните усещания. Когато се появят, ще сте готови да отидете на пилатес по всяко време;
• трябва да го направите по възможно най-удобния начин, за да не ограничавате ръката си;
• Между всеки подход работете на интервали за ремонт;
• обучението отнема не по-малко от 40 часа;
• Препоръчително е да се поддържа правилното хранене, за да отслабнете.

Естествени права

Как да отслабнете след лягане - за майки, които все още работят усилено и не могат да започнат да тренират отново, тогава можете да започнете да ходите до сърцето за помощта на естествените права.

Носенето на дете в „кенгуру“ е истинска гимнастика, защото при това страдате от болки в корема и гърба. Бебето наддава с течение на времето, а натискът за майката да стегне фигурата се увеличава.

Вълнуващо е да се разхождате с бебето си на чист въздух, също с чудодейно естествено право. Докато детето спи в каретата, жената трябва да ходи, а не да сяда на пейката. По този начин можете да изгорите малко калории и вероятно да започнете да отслабвате.

Правилни физически упражнения

• Плуване.Спомага за изгарянето на до 600 kcal за 1 година и зарежда тялото с топлина.
• ходене.Този вид спорт не изисква големи суми пари. Просто е точният час. Можете да изгорите близо 400 калории за година.
• Йога.Средно годишно трябва да приемате близо 500 kcal.
• Аеробика. Може да се започне едва 6 месеца след раждането. 700 калории се изгарят на година.
• Разходки с велосипед.За този вид спорт също е важно да се прегледате за първи път след раждането на бебето.

За годишните има лишения. Те не могат да се занимават с лека атлетика или бягане.

Ако искате да изгорите калории, яжте достатъчно мляко, но може да навредите на количеството кърма. Силовите натоварвания също не се препоръчват, защото изискват максимален разход на сила.

Комплексни права

Тъй като майката отслабва и е на една година, тя може да упражнява физическите си права:

Диетата на мама какво се случва след раждането

Как да отслабнете след раждане като майка, която се грижи за една година:

Вариант на диета за отслабване на майката, който се провежда тази година:

Варианти на билки за слабо влагалищно течение за майки, които очакват с нетърпение

Как да отслабнете след бременност като майка, следвайки допълнителен избор на меню, можете да научите по-долу:

Сниданок:

• овесени ядки във вода с добавена ябълка;
• елда с мляко;
• сиру гювеч или пудинг;
• печени ябълки със сирене;
• Вивсянокекс.

Обед:

• супа-пюре със зеленчуков бульон;
• задушено пуешко филе със зеленчуци;
• чушки пълнени с пилешка кайма;
• варена телешка кожа със зеленчукова салата;

По обяд:

• омлет;
• шприц суфле;
• сирники;
• нискомаслено кисело мляко;
• че ряжанката не е много богата.

вечеря:

• печени рибни котлети;
• салата от риба тон и зеленчуци;
• кюфтета от пилешка кайма на пара;
• печени картофи с пилешки гърди;
• Зеленчукова запеканка с кайма ялович.

За лека закуска през първата половина на деня можете да вземете плодове. Няколко години преди лягане можете да пиете кефир или ряжанка 2,5%.

Режим на яма

Препоръчително е да пиете 1,5-2 литра на ден. чиста вода днес, без да използвате други напитки.Жените под час на кърмене се нуждаят от около 2,5-3 литра. храна, включително бульони, компоти, чай. Ако сте отслабнали, трябва по-внимателно да изпиете бутилка вода от раната. Това ще ви позволи да ускорите метаболитните процеси, да ускорите метаболизма и, разбира се, да ускорите загубата на кръв.

Също така трябва да изпиете бутилка вода в рамките на една година след хранене. Всяко количество вода, което се губи, трябва да се изпие в течение на деня. Не се препоръчва да се пие непосредствено преди лягане, тъй като разливите могат да причинят петна. Нови напитки, особено сокове и компоти, трябва да се въвеждат внимателно преди диетата, тъй като фрагменти от миризмата могат да причинят алергични реакции при бебето.

Аптечни добавки: плюсове и минуси

Много биологично активни добавки (БА) причиняват алергии при деца, причиняват диария или запек, галванизират и понякога дори стимулират нервната система. Във връзка с това фармацевтичните добавки не се препоръчват за майки на една година. Отслабването с добавки на хранителни добавки е по-вероятно да се отпечата след прием на кърмене.

Масаж

Масажът ще помогне на майката да отслабне, защото има големи очаквания.

Противопоказания за масаж, ако са налице следните симптоми:

• температура и процес на запалване;
• алергии;
• скапан робот SCT: запек и диария;
• кожни заболявания;
• кървене;
• заболяване на кръвта;
• важе диханя.

Тъй като няма противопоказания, жените на възраст над 1 година могат да се подлагат на масаж на краката:

1. Прищипани.Благодарение на щипката кожата на корема става по-еластична и стриите изчезват.
2. Банкови. Този вид масаж изисква използването на специални вендузи. Спомага за повишаване на еластичността и еластичността на кожата, като стартира процеса на изгаряне на мазнините.

Oblottannya

Как да отслабнете след раждане за майка, която се нуждае от помощ при изгаряне:

• vikoristavat по-естествено sumishi;
• Изпълнете процедурата на курсове, 10-12 пъти. В противен случай няма да има ефект.

Жена, която кърми, може да използва следните естествени суми за дехидратация:

Часът на горене е приблизително 60-100 часа.

Скраби

Противопоказанията за сушене на ексфолианти включват алергични реакции, кожни заболявания и рани по кожата.

Най-популярните ексфолианти за крака са:

• З кави. За целта са ви необходими разтопени зърна каво и мед. Смесете двата компонента в купа и втрийте в кожата. Оставете за 10 минути, след което измийте с топъл душ.
• От розмарина.Необходими 100 UAH. всички плевели plastivtsiv, 1 супена лъжица. л. морска сол 50 мл. затоплено мляко. Комбинирайте съставките наведнъж, оставете купа khvilin да се вари и приложете към кода за 15 khvilin. Накиснете с топла вода.

Специални дрехи и колани за отслабване

Облеклото за отслабване ви позволява да подобрите резултатите си, докато работите върху тялото си и като поддържате правилната диета и физически упражнения. Ако една жена иска да отслабне с помощта на такова облекло, тогава, след като е видяла всичко, нищо няма да излезе от това, оставяйки я като помощник.

Препоръчително е да се занимавате със спорт в продължение на един час, за да увеличите изпотяването и по този начин да ви помогне да получите повече течност. Най-популярни са коланите “Ab Gimnik”. Вонята мирише на стомашни язви. Можете да започнете да ги носите 1,5-2 месеца след раждането.

Магнитни пръстени “SlimFit”

Препоръчително е да носите магнитни пръстени на пръстите си в продължение на 2-3 години. Поради стимулирането на специфични точки на вонята се приписва шведска загуба на тегло. Препоръчително е пилешкото да се яде в комбинация с правилно хранене и леки физически натоварвания.

Крем за отслабване, Slim Fit пръстени и други положителни действия:

• повишаване на жизнената енергия;
• облекчаване на напрежението в мускулите;
• отпуснете се;
• поддържа тонуса на тялото;
• помагат за нормализиране на функционирането на вътрешните органи;
• намаляване на апетита.

Как да отслабнете по време на кърмене след цезарово сечение

• правилно хранене, включително алергии;
• пийте достатъчно вода;
• Добавете физическо внимание, но не веднага. След сенници е необходимо да се направи пауза за 2-3 месеца. Затлъстяването по време на тренировка може да се появи в рамките на 6 месеца, в зависимост от самочувствието и болката на жената.

По принцип можете да отслабнете по време на кърмене, което е една година след бременността, без проблеми, следвайки основните препоръки от храна, физически проблеми, както и використично парене и ексфолианти.

Статистика за форматиране: Светлана Овсяникова

Видео по темата: как да отслабнете след бременност като майка, тази година

Консултация с акушер-гинеколог: как да отслабнете след раждане за бременна майка:

За типичните резултати, ефекти и рискове на клиентите, които се получават в резултат на следните програми за подобряване на дома, които можете да видите на ресурса на уебсайта

Независимо от тези програми за домашна работа, които се виждат на ресурса на сайта, те са предназначени за vikoristan в постоянна комуникация и ние работим върху сигурността на простотата на техния vikoristan, типична програма за домашна работа за уебсайта vikorist е практически същата като в He обича да чете книга.

Повечето хора, които използват програмата, четат или слушат програмата и след това не я използват или не извършват дейностите, свързани с нея. Резултатите от такава добавка са минимални, тя не допринася за подобряване на здравето, повишена жизненост, загуба на вагинална течност, увеличена маса на месото, подобрена преса и не дава други положителни резултати.

Жителите, които разчитат на програми за подобряване на дома, които се показват на сайта с ресурси, са виновни за загуба на вода, увеличаване на масата на месото или други значими резултати може да не се появят, ако не следват ясни инструкции последователност на програмата

Отговорност на Видмова

Някои от коментарите в сайта може да са с непотвърден характер, тъй като може да са написани от трета страна (от разработчици на програми за подобряване на дома). Те може да не представляват типичните доказателства на професионалните експерти, може да не представляват обикновения човек и не могат да представят или гарантират, че ще бъдат постигнати същите или подобни резултати.

Поради факта, че предоставяме типични резултати въз основа на информация от автора или други полезни трети страни, типичните резултати са по-надеждни от други приложения, намерени на сайта и уебсайта. Prote, винаги трябва да се отнасяте с уважение и да не приемате подобни резултати на сериозно. Ние не носим отговорност за каквито и да било отстъпки или бездействие при отчитане на типични резултати, които приписваме на автора или други добри дела на трета страна

Рискове по време на използване на програми за домашна работа, които са видими на сайта на ресурса

Публикуваните в сайта материали не са заместител на директния, личен, професионален подход към работата с клиента. От вас не се изисква да получавате никакви права (включително продукти и услуги) без да се консултирате с вашия лекар или друг квалифициран специалист. Тази информация не засяга физическия, психическия или друг характер на което и да е лице или група хора, така че не е от такова значение.

Ние не сме медицински специалисти и нищо в този уеб сайт не е предназначено да бъде обозначено като медицинско. Съществуват рискове, свързани със закона, публикуван на сайта на ресурса, за хора с лошо здраве или физически или психически проблеми с тяхното здраве.

Като упражнявате такива рискове, не е необходимо да претендирате за тези права. Ако вярвате в завоюването на такива права, вие доброволно приемате всички рискове, свързани с това. Такива рискове могат да се отнасят и за хора с нормално здраве в момента.

Важна информация относно плащанията

Както е посочено на страницата с договора, всички програми за подобряване на дома на сайта имат разширена гаранция и тя вече е включена в гаранцията на програмите. Можете да изразите съгласието си и да поискате възстановяване на средствата само до 3 дни след старта на проекта.

Загриженост за здравните резултати

Моля, имайте предвид, че резултатите от избраните програми за домашно обучение, които се показват на сайта с ресурси, не са 100% гарантирани и вашите резултати, ако има такива, може да се различават от тях. Програмите за домашни грижи на сайта с ресурси не са включени с цел лечение или предотвратяване на заболявания или заболявания. Тази информация е предназначена само за образователни цели, а не за медицински цели. Винаги се консултирайте с вашия лекар, преди да правите промени в програмата за вашето дете, таралеж или начин на живот.

Законови ограничения

Резултатите от избрани програми за домашно обучение на уебсайта подлежат на промяна и не са предназначени да представят типични резултати. Всички резултати са реални, както и всички хора на снимките, които са получили резултатите от всички различни домашни тренировъчни програми, които могат да се видят на ресурса на уебсайта на Prote.Резултатите са показател за най-добрите, най-мотивирани клиенти и не са виновни Това е среден или типичен резултат. Когато вземете пеене rhizics, свързано с програмите за домашна работа на ресурса на уебсайта.

Препоръчваме ви да се консултирате с вашия лекар, ако страдате от заболяване или имате сериозна диагноза, преди да започнете да се грижите за правата си или да използвате програмите за домашно здраве, налични на сайта с ресурси.

Важна правна информация относно леченията, рисковете и типичните резултати

Както във всяка друга програма, има важни рискове за вашето здраве и безопасност, докато следвате програмата за домашна работа на ресурса на уебсайта. Всяка форма на закон може да причини вреда, ако законът не се прилага правилно и не е погрешно.

Ясно е, че можете да се нараните, докато използвате правилните програми, особено ако се използват от хора в лошо състояние. Моля, обърнете внимание, че всички инструкции, съвети за кожни проблеми и програми за домашна грижа на уебсайта не включват риска от нараняване.

Предоставяме 100% гаранция за връщане на парите - можете да върнете програмата до 3 дни след началото на проекта.

Уебсайтът не може да ви гарантира резултатите от каквито и да било учебни или други програми за домашна работа в ресурса на уебсайта

Всички истории на нашите клиенти, публикувани в сайта, са реални. Тим не е по-малко, но резултатите не са типичните резултати от програмите за домашни науки на сайта с ресурси. Миризмата е в основата на това какви резултати могат да постигнат най-мотивираните и последващи клиенти.

Вашите резултати може да варират и може да не получите същите резултати с различни програми поради разлики във вашата индивидуална история, генетика и специфични мотивации. Бъдете любезни, консултирайте се с вашия лекар, първо започнете да използвате другата си програма за домашно обучение на ресурса на уебсайта

Моля, прегледайте нашите най-нови правни бележки за повече информация относно типичните резултати, рисковете и ползите от клиенти, които използват програми за подобряване на дома, които се показват на ресурса на уебсайта

Веднага след обявяването на независимостта, естествената воня, която понесе жената, животът на младата майка не изглежда много естетически. Тъканите се разтягат, кожата увисва, а храненето става още по-важно за една жена, ако живее под отпуснат мъж. Въпреки това в първите дни след раждането младата майка изглежда като бременна от 5-6 месец, което е абсолютно нормално.

Не е необходимо да преварявате водата и да започнете да работите надясно, за да получите живот след сенниците, в първите дни след появата на бебето. Часът за започване на активни права ще дойде по-късно. А тялото се нуждае от час, за да се събуди. По-долу ще говорим за това как ефективно и безопасно да се справите с проблема с увисналия корем след раждането на бебето, дали можете да започнете активно да се борите с този проблем и какви методи са най-ефективни.

Докато матката активно расте и се развива, матката, както и натрупаната вода, силно разтягат матката. С течение на времето самата матка става по-голяма и количеството на мастната тъкан се увеличава. При жените обаче кожата се разтяга по-добре, докато кожата е по-еластична, отколкото при мъжете. Той живее повече стъпка по стъпка, тялото се настройва до тази точка и след час след лягане тялото се върти в нормалното си състояние. Това ще бъде достъпно 3-6 месеца след раждането и процесът ще бъде постепенен.

Дори мазнините в тялото на жената също се отлагат с основателна причина: отлаганията по корема, задните части и задните части са важни за развитието на кърмене , и детето няма никакви проблеми след година. Това е вид механизъм за изсушаване, който осигурява нормална лактация и изобилие от мляко, тъй като младата майка не се храни добре или е гладна в продължение на много часове (след раждане с цезарово сечение майката не яде много часове).

Трябва да се признае фактът, че жената не познава такъв долнопробен начин на живот, както можете да го наречете. Поради това постепенно се развива атрофия на плътта и в резултат на това се появява мастна тъкан.

Като наследство, след като сенниците оживеят, не можем да се обърнем, докато не дойде часът. За да ускорите този процес по-късно, има няколко метода.

Кога физическите права могат да бъдат отпечатани?

Като жена, която очевидно живее след бременността, когато може да започне да спортува, трябва да се консултира с гинеколога си. Необходимо е само ясно да посочите, че можете да практикувате активна професия. Дори след сенниците може да се говори за усложнения, тогава не можем да говорим за фалшиви препоръки в тази ситуация.

Скъсяването на матката след пердета продължава месец, тъй като пердетата са били нагънати. Тъй като жената е претърпяла цезарово сечение и все още не са установени усложнения след това, процесът е продължил два месеца. През този период жената все още трябва не само да проверява, но и да прави добри разговори, за да ускори този процес. Важно е днес да се разхождате активно с бебето в количката, да се храните правилно, да правите малко упражнения и, ако е възможно, да спортувате колкото е възможно повече.

Най-ефективните начини за почистване на живота след сенници

Жените, които се интересуват от храненето, които искат да живеят след балдахина на леглото у дома, се препоръчват да използват няколко метода, които ще им помогнат да отслабнат, но и постепенно да изградят плосък живот.

За богатите жени, как да се отърват от увисналия живот след балдахина в дома, лекарят препоръчва да го носят от първите дни след обръщането от балдахина. превръзка . Можете да получите коремна превръзка в медицински магазин или аптека. Тим, ако се чудите дали лентата помага за намаляване на увисването на корема, трябва да разберете как работи това устройство. Превръзката поддържа живота, елиминира разтегнатата и отпусната кожа. Освен това помага да се почувства матката по-активна.

След като попита гинеколога как живее майката след раждането, жената ще разбере, че днешните производители въвеждат голям асортимент от превръзки с различни форми и видове.

• Например, благодатната превръзка не само поддържа живота, но и стяга талията, задните части. Позволява ви ефективно да подстрижете фигурата си.
• Носенето на бандажни бикини се препоръчва след цезарово сечение, тъй като не само стяга фигурата, но и фиксира по-добре шевовете.
• Превръзката-бод е приятна, защото жената я е придала по естествен начин, така че да се плете лесно и с която да се упражнява натиск върху тъканта, разтягане и разтягане на бримката.

По правило размерът на превръзката е същият като размера на тялото. Ако младата майка е наддала толкова много, докато бебето пие, е необходимо да изберете превръзка с един размер по-голяма.

Също толкова важно е този продукт да бъде приготвен от кисел материал. Ваша отговорност е да изберете правилното количество вода и да я оставите да премине, без да променяте кода. Най-добре е да закупите превръзка от микрофибър или влакна.

Важно е да спазвате тези правила за носене на превръзка, както е посочено на опаковката на продукта. Например, необходимо е да носите бримка в изправено положение, докато бикините трябва да се носят в легнало положение. Премахването на превръзката, като правило, е разрешено от първите дни след раждането на бебето. Трябва да го носите всеки ден в продължение на 2-6 дни, в противен случай трябва лесно да го премахнете.

Стегнете превръзката плътно, за да можете по-лесно да наблюдавате бебето. Дори когато носите превръзка, натискът върху гърба и таза намалява и честотата на неприемливи симптоми от матката намалява.

Не можете да носите превръзка при следните условия:

• с различни видове шевове след цезарово сечение;
• при заболявания на щитовидната система, да провокира появата набрякив ;
• Имам заболяване на SCT;
• както изглежда върху тъканта, от която е изрязана превръзката;
• за кожни заболявания

Физически права

С помощта на дясната, докато постепенно се комплексирате, можете ефективно да подобрите фигурата си за няколко месеца.

Тъй като младата майка не изпитва никакви затруднения след раждането, тя може постепенно да подобри физическото си здраве в рамките на три дни след раждането. Възможно е жената да се чувства добре и да не страда от ежедневни хронични заболявания.

Въпреки това е невъзможно да се „превъзбудите“ веднага. Например, правото на печат беше строго блокирано в първите няколко месеца след сенниците. Можете да ходите отново само ако с напрежение в корема спрете бурно и скоро матката започне да заспива. Въпреки това, ако видите леки знаци какво да намажете, сега можете да приложите натиск. Жените трябва да премахнат болката в корема от напрегнато тяло. За тази цел обаче са необходими по-меки и щадящи методи, равни на основното „напомпване“ на пресата.

Можете да упражнявате тези права:

• Легнете на една страна и се включете изцяло в живота си. Задръжте тази позиция за няколко секунди, след което се отпуснете. Започнете с пет повторения, след което увеличете броя им до двадесет. Правете до 3 подхода на ден. Така че можете с право да работите на рождения ден на бебето.
• В легнало положение по гръб, коленете са свити. Оставете бебето да живее. Вдишвайки, той живее силно, опитвайки се да вдигне детето, очевидно го спуска възможно най-много. Това право, като държите бебето с ръце, трябва да се повтаря 15 пъти на ден.
• Легнете по гръб, огънете краката си в коленете и силно напрегнете коремните мускули, принуждавайки долните си крака да се натискат напречно. Не вдигайте крижа пред никого. В това положение отпуснете тялото си до 5 секунди, след което трябва да се отпуснете. Може да се повтаря до 10 пъти на брой подходи всеки ден.

Стъпка надясно

Ако вече са минали 2-3 месеца след завесите, можете да преминете към сгъваемия десен. След няколко месеца обаче няма нужда да изтегляте активно пресата. Ако има повръщане, тъканта на корема може лесно да се разпадне. Подновяването ще отнеме повече от час - от 6 до 10 месеца. И ако една жена удари пресата, повдигайки торса си, бялата линия се разминава още повече. В бъдеще жените, които са претърпели цезарово сечение, са изложени на още по-голям риск, тъй като шевовете им могат да излязат.

Тим, който в по-голямата си част живее плосък живот, както изглежда, все още трябва стъпка по стъпка да подходи към повече сгъваеми права и да ги овладее плавно, въвеждайки едно по едно. Стъпка по стъпка трябва да преминете през целия комплекс веднъж на ден и след това да работите върху него всяка година.

Асансьор

Това е ефективно вдясно и помага за затягане на живота. Трябва да легнете по гръб и да забележите, че пъпът е вид повдигане. На първия етап той живее в пълен релакс, на десетия етап живее максимално, привлечен към гръбначния стълб. Необходимо е да правите „пътувания“ на асансьора: в очите - до 10 на върха и след това задръжте дъха, докато вдишвате - до първото.

Работете десет подхода по този начин: първо следвайте „изкачването“ на асансьора от 1 до 4 отгоре, след това надолу. От 1 до 4 е необходимо да натиснете движението и да „отидете“ нагоре до 8 в горната част и след това да натиснете движението и надолу. По-нататък – последният етап – от 1 до 10 и надолу. Ще трябва да изпълните 10 подхода.

"дъска"

Имате право да се качите, за да лекувате корема, страните, задните части, краката и гърба. Трябва да легнете на възглавница и да слушате на пръстите на краката и да огънете ръцете си в лактите. След това приберете живота си, напрегнете гърба и задните части и дръпнете раменете си назад. Тялото може да остане напълно опънато. В това положение е необходимо да разтриете бъбреците за няколко секунди и след това всеки ден прекарвайте все повече и повече часове в това положение, като постепенно довеждате този период до 1 седмица. Сега работете 10 пъти наведнъж. Тъй като такъв човек има право да се откаже редовно, той живее и се успокоява, за да завърши живота си.

"Мисток"

За допълнителни цели можете ефективно да напръскате седалката, пресата и задната повърхност на шева вдясно. За vikonannya трябва да легнете на възглавница и да огънете коленете си. Докато вдишвате, трябва леко да повдигнете таза си нагоре и да го задържите за 5 секунди. След това се завъртете напълно до изходна позиция. В този момент, когато тялото е напрегнато, коремните мускули болят и са много напрегнати. Направете десет повторения.

Упражнение за тазовото дъно

Също така, след плоските песни, разтегнете мускулите на чатала, като ги напрягате и отпускате за няколко секунди. Повторете надясно за един час, колкото е възможно по-често. Обучението започва, когато шевовете в чатала след сенниците започнат да се протриват.

Бодифлекс

Това е комплекс от физически права, който включва елементи на изометрични и изотонични права. Това очевидно е лесно за виконианец да изпълнява физическа гимнастика. Комплексът е лесен за запомняне и в часа на смъртта си младоженката не се уморява много.

Комплексът се състои от 10-12 пози, а неговото изпълнение отнема приблизително 15 пози. Бодифлекс не само ви помага да поддържате косата си гладка, но също така озарява кожата ви. Бодифлексът е още по-кафяв за тялото.

Йога

Жените могат да правят йога в уюта на собствения си дом. Освен това въртенето на струните не изисква твърде много от необходимите и обезпокоителни неща. Достатъчно е да vikonuvati да практикувате около 20 hvilins на ден.

Удиана вдясно

След това легнете на възглавница, като изпънете краката си. Когато започнете да поемате дълбоко въздух, повдигнете десния си крак и огънете коленете си. По всяко време спрете да дишате и притиснете крака си към корема. Лесно е да се види, като стъпка по стъпка завъртите крака си върху опората, така че краят ви да сочи към края на видеоклипа. След това повторете всичко с левия крак, след това с двата крака наведнъж. Опитайте се да направите до 15 повторения.

Нахили

Докато стоите на пода, трябва да разтворите краката си на ширината на раменете и да държите коленете си прави. Поех дълбоко дъх, но в очите покрих краката си, стиснах ръце зад гърба си. В идеалния случай челото ви ще стърчи, а коленете ви ще стърчат в пълен изглед. Ale за Vikonannya правото на необходимото trivaly обучение. Достатъчно е той да стане по-лош от Якомога.

Розгойдуване

Седнете на платформа, огънете коленете си и ги движете с дясната си ръка. Заключване на ръцете над главата. Вдишайте дълбоко и вижте напълно, отпускайки се в ритъма на гледката. След като приключите с гледането, преместете краката си наляво и повторете надясно. В един роботизиран ден има до 8 такива права.

Hula-hoop, за да подредите живите

Стегнат обръч с масажиращи ролки и топки, наречен хулахуп, също може да се превърне в ласкателна фигура. Когато човек увива хулахуп, върху тъканта се създава напрежение, което кара плътта да се свие и мазнината постепенно да се разпада.

Необходимо е да се знае, че след първите няколко тренировки с такъв обръч кожата често се развива под кожата.

Една жена може да практикува такива дейности не по-рано от шест месеца след раждането на бебето. Ако бъдат отпечатани по-рано от определения срок, ситуацията може да се засили допълнително. Дори да са поставени на бялата линия на корема, като обръч, може да има още по-голямо разминаване. В резултат на това може да се образува негарни лайв, разделен на два реда.

Тим, за когото храненето е важно, тъй като живее след раждане с цезарово сечение, не можете да се втурнете в близост до обръча в точното време. Някои жени искат бързо да оцветят увисналия си корем, въртят хулахуп, без да спират след операция с цезарово сечение. В резултат на това такава кавга завършва катастрофално: шевовете на младата майка се разпадат.

Тим, който цъка, как живее в съня си след цезарово сечение в дома, можете да поставите обръч през него. Като допълнителен елемент, става без особени усилия. Опитвайки се да поставите престилката на корема си, много жени, ако завъртите обръча, силен глас ще трепери в тази област. Също така е важно да запомните, че хулахупът влияе не само на мастната тъкан, но и на вътрешните органи. Следователно, трябва да го усуквате в премерени дози, а не интензивно.

Тези майки, които се чудят как да отслабнат след цезарово сечение и да получат живот, са готови да използват всякакви методи за подобряване на стегнатостта и еластичността на кожата.

В много сайтове се препоръчва да се извършват изгарящи кланета, които ще ви помогнат бързо и ефективно да отслабнете. Въпреки това, доказателствата за храненето, че можете да загубите мазнини, за да изгорите гърлото си, далеч не са ясни.

Такива процедури са ефективни само във връзка със спортни права, ако се извършват успоредно с физическа активност или по време на тренировка. Гърлото ще ускори разграждането на мастните тъкани, ще тонизира кожата и ще подхрани повърхността на кожата с необходимите мастни тъкани. Невъзможно е да мислите, че изгарянето на носа ще ви помогне да се отървете от проблема.

Преди процедурата се препоръчва да вземете топъл душ или вана, за да изпарите кожата. След приключване на процедурата също трябва да вземете душ. Препоръчително е деглотинирането да се извършва през ден. След курс от 10-15 процедури можете да повторите курса отново след няколко цикъла.

Дехидратация на водорасли

Необходими са ви стопена личинка и сухи водорасли, първо накиснати в гореща вода. За целта вземете 100 г водорасли и 1 литър вода. След 15-минутно запарване водораслите се намазват по стомаха и страните, увиват се в гореща вода и се накисват около една година.

Obgorttanya с глина

Смесете 200 г черна глина с топла вода, докато се образува каша. Нанесете този сумиш отстрани, живете, покрийте с разлято и оставете да престои известно време.

Шоколадово изгаряне

Трябва да разтворите 200 г какао в половин чаша гореща вода. След като приключите с охлаждането на сместа, трябва да я нанесете върху тялото и да я залеете с гореща вода. Почти полунощ е.

Обгортания на меда

Тази процедура може да се извършва само от хора, които не са алергични към мед. На водна баня трябва да загреете неподсладен мед (няколко лъжици) и да го нанесете с масажни ръце върху скалпа. Обърнете се около изплюването, отрежете меда за 30-40 минути, след което вземете душ.

Деца преди раждане

За да се отървете ефективно и ефикасно от корема и мускулите си, е необходимо да практикувате правилно хранене, вместо да завършите със суха диета. Независимо дали майката на бебето кърми или практикува изкуствено хранене, тя не може жестоко да се отреже. Всяка майка трябва да е достатъчно енергична и силна, за да гледа бебето.

Силният контакт със завесите може да причини засилен косопад, удебеляване на кожата и ноктите. Ясно е, че в първите месеци след раждането младата майка е хронично нелицеприятна. Ако недохранването достигне такова ниво, тогава жената чрез този процес може, както го наричаме, да изпадне от него, изпитвайки както морално, така и физическо изтощение.

Тук обаче все още цари мир. Не е лесно да слушате факта, че за пълноценна лактация трябва постоянно да получавате достатъчно. Нормално е да има лактация, зависи от всичко, като честотата на хранене на бебето и активността на изпражненията му.

Правила на механата

• Необходимо е да се яде 5-6 пъти на ден, за да се извърши основното къпане на бебето. В този случай порцията няма да бъде по-голяма: оптималният размер е не повече от 200 g.
• Калорийното съдържание на диетата не е виновно за това, че е под 2000 kcal. Тази препоръка е за бременни майки, които също се нуждаят от много калории и хранителни вещества, за да подсилят кърмата си. Въпреки това е трудно да се ядат тлъсти билки, както и билки за хлебопекарни, в малки количества, тъй като такива билки не са полезни както за майката, така и за бебето.

Следните храни не могат да се консумират в ранна детска възраст:

• Било то алкохолни напитки.
• Пушените продукти, канцерогенните фрагменти, съдържащи се в тях, се консумират в млякото и имат отрицателно въздействие върху тялото на жената.
• Консерви - съдържат много сол, захар, а също и изкуствени консерванти.
• Омасленият таралеж съдържа много вредни канцерогени и трансмазнини.
• Газ, кава - отвратително е да се налива в ецване.
• Цитрусови плодове, шоколад, лешници - тези продукти могат да причинят алергии при вашето бебе.
• Морски дарове, яйца, мляко, грах, мед - бъдете много внимателни преди хранене, тъй като някои от тези продукти могат да причинят алергични реакции при детето.

По време на естествена баня следните продукти могат да бъдат включени в диетата:

• Ферментирали млечни продукти с ниско съдържание на мазнини - постепенно въведете в диетата кисело мляко, сирене, сирене, заквасена сметана. Препоръчително е да се ядат термично обработени млечни продукти, например гювечи, чийзкейкове и др.
• Месото е нетлъсто - можете да приготвите различни разфасовки от пилешко, телешко, пуешко и тиган.
• Качамаци - гръцки, овесени ядки, кукурудзяна. Можете да добавите паста към супи.
• Зеленчуци – цвекло, моркови, картофи, диня, тиквички, зелена салата.
• Плодове – сливи, круши, касис, ябълки.
• Също така трябва да пиете до два литра вода, включително бульон и чай.

Диета за първите три месеца след раждането

Препоръчително е да завършите подрязването по това време. Дори хормоналните нива на майката постепенно се актуализират и по време на бременността тя все още изпитва релаксации. Следователно, някои продукти, които жената преди това е живяла без проблеми, могат да бъдат усвоени от тялото.

До 3-месечна възраст бебето вече е чувствително към алергени и системите на тялото му все още са недоразвити. Ето защо много малки деца се развиват и първите им месеци от живота често са бурни. колики .

Богатите жени, след като родят деца, могат бързо да се превърнат в невероятни форми. Статистиката показва, че приблизително една трета от тях могат да бъдат спечелени за 3-6 месеца. Друга трета от жените ще постигнат това през последните три години – трябват им до 1 ден за надграждане. Други жени трябва да харчат, докато съдбата се повтори.

Всички тези термини обаче са интелектуални и имат много общо с грижите на младата майка и нейната ангажираност. Влива се в тялото и хормоналното тяло. Майките, които живеят до края на кърменето, може да затруднят развитието на мазнини. Въпреки това, добрата практика и правилният подход към храната ще помогнат на всяка жена да живее гладко и да подобри здравето си.

След като пердетата се опънат през часа на бременността, мускулите се възстановяват, за да издържат дълго време. Животът на всяка жена ще бъде лишен от космите на корема, който виси неудобно. Как живее птицата след балдахините? Препоръчваме ви да научите за основните начини за максимизиране на стойността, дори и да е напълно естествено, но все още има проблеми.

Коремна връзка

И до ден днешен нашите баби и прабаби са знаели как да премахнат проблемната зона, като изрежат парче плат. Днес този метод не е загубил своята актуалност - активистите от пост-акутна рехабилитация смятат, че приложението е по-ефективно и по-безопасно за ежедневни пост-акутни превръзки.

Правилно виконана се използва за възстановяване на коремния корсет и като превантивна мярка при хемороиди, пролапс на органи, запек и разпространение на прави коремни язви. Тази проста процедура също помага на майка ви да ускори по-бързо.

Podvyazuvati живее много практически веднага след сенниците (тъй като няма нужда от ежедневно сгъване). Процедурата ще трябва да завърши с разтягане два или повече пъти (коремната област ще бъде затворена). Основният знак за това, че вече не можете да се ограничавате, е, че жените трябва да се чувстват комфортно, както с плата на корема, така и без него.

За процедурата е необходима естествена материя (лен или бавовна) с дължина 3м и ширина 50см. Поставете плата на талията, кръстосайте краищата зад гърба, изнесете ги отново пред себе си и ги завържете на нивото на тазовите пискюли. Разбъркайте вузола настрани, а не в центъра, така че да не натиска матката. Резултатът ще бъде две топки: високо „черво“ за корема и тънък „фиксатор“ за поддържане на „червата“. Така че, докато лежите, поставете ръцете си под превръзката и издърпайте гънките на корема нагоре (в „червата“).

След като застанете на опората, не е нужно да усещате силно притискане - правилната опора ще осигури максимален комфорт (леко е на гърба ви, не усещате слабостта на коремните мускули). Невъзможно е да станете прекалено стегнати точно сега.

Превръзка против болка

За най-доброто подобряване на тонуса на коремните мускули можете да използвате коремни превръзки, тъй като днес те се предлагат в голям асортимент. Използването на превръзка обикновено не създава проблеми: помага за фиксиране на конеца след цезарово сечение, поддържа верниалната стена, намалява натиска върху билото и променя болката в гърба.

Важно е да запомните, че превръзката не може да се носи в случай на заболяване на кожата и други проблеми след цезарово сечение, както и при проблеми с шийката на матката и чревния тракт. Преди да използвате това ръчно устройство, консултирайте се с гинеколог.

Превръзките могат да бъдат сгънати:
Изглежда, че има шевове или висок корсет
Появата на високи бикини или корсетни бикини ви позволява да регулирате нивото на стягане
Панталоните изглеждат като в изискана рокля

За икономичните и щедри майки има универсален бандаж колан, който поддържа корема с тясната си част преди плоската част, а след плоската част го повдига с широката страна.

Право да стегне корема след пердетата

За съжаление, веднага след активното обучение има противопоказания - през този период женските органи трябва да се успокоят за ефективно обновяване (този процес отнема 6-8 дни, не по-малко). По най-простия начин, след като изчакате с лекаря, можете да се откажете.

Най-популярният вариант за лечение на рани е облекчаване на напрежението и релаксация. Можете да работите, без да се занимавате с домакинска работа и гледане на деца.

С по-усъвършенстван аналог можете да направите нещо друго: изпийте го веднага след събуждане, на празен стомах (докато седите).

Изпийте бутилка вода, седнете на стол, изправете гърба си и дишайте със стомаха си, вдишвайки и издишвайки. Преди да говоря, това е правилно не само за стягане на мускулите, но и за облекчаване на запека, който често се появява след бременност.

Застанете трети вдясно, легнали по гръб. Изпънете ръцете си отстрани, огънете коленете си, поставете краката си успоредни един на друг върху опората. Вдигни таза, животът се прибира. В горната точка на ръката отпуснете напрежението за 30 секунди и се обърнете към IP.

Ларингеал за стягане на корема

Това е ефективна процедура, от която можете да се възползвате, ако имате търпение - работете върху гърлото през ден на курсове от 10-15 процедури през интервал от 20 дни. Преди и след процедурата не яжте нищо в продължение на 1,5-2 години. Нанесете сместа върху предварително подготвената кожа (вземете душ и изтъркайте тялото си).

Моля, обърнете внимание: не всички продукти за поглъщане са подходящи за майки, които умират, а някои активни компоненти проникват в кръвния поток. Особено ценни са етеричните масла. Вижте по-нежни рецепти, например изгаряне с черна глина. Разредете тази смес с вода, докато стане на каша, нанесете в областта на стомаха, увийте се с кърпа и облечете топла дреха. След 40-60 минути изплакнете под душа и нанесете кожата с крем.

The take away живее след балдахините по много реален начин. Когато се върнете във форма, не забравяйте за правилата на хранене - не се отдавайте на диети и не преяждайте. Комплексният подход ще ви доведе до успех.

The take away живее след сенниците по напълно реален начин.

Певно, често сте усещали пренебреженията на приятелите си, че след дългоочакваното раждане на детето, тя осъзнава силни промени в непосредствения гръб и се превръща в невъзможни задачи.

Така че оста, така че солидността, е чист мит.

Да станете красиви и годни отново, да придобиете живот и страни след завесите, да живеете пълноценен живот без комплекси със стремеж към нов външен вид е възможно от гледна точка на минимално или подходящо внимание.

Особености на женското тяло

Плоски животи - момичето с кожа говори за нова мечта.

Може да е скрито, може да е открито, да се отдава на сладки сънища за горещата преса с приятели, докато пие чай и яде тесто, а може би вече не умира, а придобива мания за правене на митични кубчета.

Вдъхновени от популярното мото „Ще ям твърде много, няма да прахосвам твърде много“, жените често се втурват стремглаво към програми за отслабване.

Пред очите ни веднага се хващат кисели, щастливи деца, повече от описанията могат да се дадат в новините.

Мина един месец, последван от друг, вашите думи ще покажат свещените числа, фигурата, която живее зад кулисите, ще изчезне практически без промяна.

Познавате ли снимката? Нека да разберем защо това е толкова вълнуващо.

Целият проблем е в дебелия джоб.

Моля, обърнете внимание, че поради наличието на свръхестествена енергия идеално балансираната телесна маса и растеж може да се разпределят неравномерно.

При нормално състояние и здраве мастната маса при жените достига 23-24%, като половината от обема се намира в областта на гърдите, вътрешните части на задните части и задните части.

Другата част е равномерно разпределена по цялото тяло.

Но по време на бременността в тялото настъпват голям брой промени, които могат да доведат до създаването на нови, идеални умове за производството на плода и защитата на жената.

Хормоналният дисбаланс е една от тези промени.

Количеството мазнини значително се увеличава и на тялото на жена с отлично тяло се появява така наречената „проблемна зона“:

1. живее

Ето как природата говори за следващото бебе.

Средата на бариерата, образувана от голяма мастна тъкан в коремната област, е податлива на външни притоци, които могат да увредят плода.

Ще отнеме час, за да се обърнете след завесите

След завесите опънатата плът започва бързо да стига до изходната точка, а мазнините просто не знаят никъде.

Точно в това е основният ни проблем, а не в свръхестествената ваза (въпреки че до края на деня това е негативен фактор).

Ако искате да живеете гладко, може да искате да се съсредоточите върху промяната на мазнините в стомаха си и да тренирате стомаха си с месо от приятел.

Само не прекалявайте – ако телесните ви мазнини паднат под 13%, може да изпитате здравословни проблеми.

Винаги помнете за златната среда в такъв благороден и необходим начин като създаването на плосък корем.

Особености при работа с черешови меса

Размерът на коремната форма, която ще имате, зависи от два фактора: количеството мазнини в стомаха, както и здравината на цервикалната стена, която съдържа голяма група меса.

В нормалното си състояние той живее само малко, скача напред, понякога е забележимо да му поставите лед.

Тъй като вонята е твърде слаба и не я зачитате за повръщане, тогава няма да получите отпуснат корем.

След като прочетете първия раздел, вече сте придобили много знания и няма да спечелите никакви ползи, като губите много ценно време за деца.

Знаете върху какво да работите и сте взели първия ключ към разбирането как живее сънят след бременност и загуба на тегло.

Преди да се включим в трудоемкия процес, нека разгледаме особеностите на работата с коремната група меса.

На първо място, трябва да подобрите техния тонус.

След завесите е необходимо да изберете правилната физическа активност

Тази отговорност е предмет на физически права, които са разделени на следните видове:

1. Молитва с крака в статично положение на палтото от овча кожа. Това са люлеенето, огъването и разплитането и кръговите люлеене - колкото човек може да си представи във въображението си. Много фитнес треньори и просто ентусиасти в спорта и красотата са разширили своята безличност, така че ще бъде трудно да изберете тези, които ви харесват. Зад помощта на роботи, краката се укрепват с редиците на долната преса.
2. Работа с палто от овча кожа с крака в статично положение. Тук всичко е подобно на предната точка, но сега най-трудната задача отива в долните краища. Нахили, повдигане, увиване - това ще помогне за намаляване на пулпата на горната преса.
3. Синхронен робот tuluba ta nig. Най-крехкият вид право, има за цел да включи всички групи хора в трудоемкия процес едновременно.
4. Прекоси робота с краката и палтото от овча кожа. С нейна помощ се лекува коремна болка. И така, същите тези, които крещят естетически екстаз от най-важната част от красивата половина на човечеството.

Трябва да изберете правилно правилния

Пулпата на коремната преса е прикрепена към долните ръбове на ребрата и таза.

Необходимо е да сте наясно с този момент и винаги да го помните в процеса на работа върху бъдещия си плосък корем.

Моля, ако работите върху правилната преса за типа повдигане на краката си, докато лежите по гръб, висящи на напречната греда с колене, повдигнати към гърдите и т.н., не забравяйте да включите таза си в работата.

Така че, ако увеличите ефективността на обучението си, ще гарантирате, че ще получите някакъв резултат, ако сте мързеливи и правите малък брой подходи.

Правилно vikonana точно в броя на 10 пъти по-красива, по-малко от 20 пъти, разделена неправилно.

Вашият първи приоритет е да изберете правилния набор от права, така че всички групи мускули да се развиват хармонично и равномерно.

Порада: когато работите под напрежение, лесно можете да попаднете на прекомерно угаждане, с много права да се установите съвсем просто. Не е добра идея да работите върху граници, особено след сенници.

Десен за тренировка на коремни мускули - оформяне и домашен комплекс

Може да отнеме час, преди да започнете да работите върху фигурата си.

След естествени сенници са необходими около 6-8 години, след цезарово израстване - поне 10 години.

Моля, подходете сериозно към тази информация, ако не искате да се откажете от допълнителни проблеми със здравето си: повишено вътрематочно налягане, разкъсване на конци, тъй като под час сенниците са застояли хирургично предадени и така нататък.

Е, все още сте възстановени след труден процес и сте готови да приемете повече форми.

Сега трябва да решите какъв тип физически атракции ще бъде най-приятен.

Има много от тях, всички миризми са много сходни по някакъв начин, а има и прилики, така че не можете да навлизате в подробности тук без специално порицание.

Както показва практиката, най-добрата комбинация за бързо постигане на резултати, която устройва всички жени, е оформянето и завоюването на определени права в съзнанието на дома.

Оформяне

Такава е комбинацията от аеробика и гимнастика, която взе всичко най-добро от тези направления.

Самата дума „оформяне” е подобна на английската „форма” и най-близкият й превод означава „леене”.

Този вид физическа значимост трябва да бъде равна на скулптурните корнизи, където глинените парчета са вашето тяло, а вие самият действате като творец под грижите на инструктора.

Ако имате свободен час, веднага се запишете за група за оформяне в най-близката фитнес зала.

Можете да направите оформяне у дома

Usyogo 40-60 hvilin обучение 2-3 пъти седмично ще създаде чудо.

Това е най-добрият отговор на храненето за това как бебето живее след раждането за майка, която е на една година.

Домашен комплекс вдясно

Стаята може да се превърне в прекрасна фитнес зала.

Всяка стая има всичко необходимо, за да преобразите жилищното си пространство и да му придадете плоска, спретната форма.

Песно, тези любители на вицове за трикове чрез многообразието на умовете да работят върху себе си, умряха тежко, но все още се движат. Дойде време да го вземете в свои ръце.

Е, виждаме как живее сънят след завесите в дома.

Първо надясно:

1. Поставете краката си заедно
2. Започнете да клякате, след това върнете седалката назад
3. Излекувайте тялото
4. Поставете ръката си в средата на шева
5. Поемете дълбоко въздух и се опитайте да закръглите живота си колкото е възможно повече
6. Сега се изправете напълно, протегнете ръцете си нагоре, като леко разширите страните им
7. Научете гледките си и придайте на корема си по-добра форма
8. Повторете всички предишни стъпки, само че този път вдишайте и гледайте през носа си
9. Необходимо е да се повтори 10 пъти

Права на приятел:

1. Легнете по гръб
2. Пазете ръцете си в безопасност в района на полицията
3. Дръжте лопатките извън полезрението си и едновременно с това издърпайте коленете си до гърдите. Живее под това, което може да бъде изтеглено
4. Докато вдишвате, обърнете се към изходна позиция
5. Вашата цел е да направите 15 повторения за две или още по-добре три серии

Отключете острите рухове

Дясна трета:

1. Легнете по гръб
2. Издърпайте коляното якмог по-близо до гърдите
3. Разтворете малко ръцете си и ги поставете с дланите надолу върху основа
4. Повдигнете седалката и премахнете шевовете
5. Завъртете, за да излезете от позицията
6. Повторете надясно 10 пъти

Дясна четвърт:

1. Легнете по гръб
2. Поставете ръцете си зад главата
3. Свийте краката си, напълнете стъпалата на краката си
4. Докато вдишвате, протегнете ръцете си напред, така че раменете ви да излязат от пътя
5. Явно легнете отново на лъжата, моля, работете здраво
6. За кочана мелете 20 повторения

Смеем да ви кажем, че оформянето и това има право (но ако се храните нормално, можете напълно да ги премахнете) да поддържа живота ви плосък и релефен до скоро.

Не забравяйте да отделите време за вашето физическо и психическо здраве, заредете се с топлина и щастие!

Надяваме се, че отново обхванахме темата как да спим отпуснатия и отпуснат живот след завесите и сега веднага ще се погрижите за себе си!