Как да отслабнете след светия shvidko и здравословно без вреда. Как да отслабнете след новите светци? В името на добрата храна

За да отслабнете след новородени, светиите вероятно имат красива кожа. Въз основа на статистиката жените наддават средно с 2-5 кг през следващите два зимни сезона, така че подобен проблем всъщност е още по-актуален.

Разбира се, можете абсолютно необмислено да преминете от една диета към друга, след което да опитате стабилна диета преди диета като един от начините за намаляване на вагиналната енергия. Това е разумен подход. Чрез правилното хранене, което не е натоварващо, включително козметични процедури и фитнес тренировки, вашите „нови килограми“ няма да бъдат загубени дори преди Деня на оставката.

Отслабнете след New Rock: какво да ядете?

Ако имате здрави черва, няма проблеми с храната и черния дроб, опитайте се да избягате от празниците, храненето по всяко време зависи от един продукт. Шчоб отслабнете след New Rock, а за да отслабнете отново, по-важно е да се възползвате от себе си, да обърнете стойността, пренесена от природата - тя е отговорна за енергията, а не за времето, което отделяте или желанието за чат с приятели.

• Приемайте 4-5 дози изхи на ден. Традиционно основните артикули са напитки, вечеря и вечеря.
• За да намалите стреса максимално, разделете вечерта на 2 части – една част около 17.00 часа, а другата веднага след приключване на работния ден или прибиране от работа.

Такава стратегия ще ви предпази от преместване вечерта и ще бъде много ефективна за всяко волево решение, в противен случай – не след 6.

За да отслабнете, опитайте се да се придържате към следния хранителен режим след Светия ден:

• За храна – 200 г някаква каша на вода, бутилка кефир или 2 с.л. лъжици нискомаслено сиру, чаена лъжичка тръстикова краставица и мед, ако може без женско биле.
• Ранкова закуска: портокал, ябълка, всеки друг плод, пълен с пектин, 7-8 бадемови зърна.
• Обяд: порция супа със зеленчуков бульон или зеленчукова салата с минимум масло, порция риба, месо и птиче без панировка или панировка. Можете да ядете котлети на пара.
• Първа част от вечерта: малко сушени плодове и мюсли. Ако имате повече жажда за сол, можете да ядете Sir Chechil, който съдържа много сол и чудесно количество протеин.
• Друга част от вечерта: порция риба, месо, птици, яйчен белтък, скариди, бутилка кефир или щипка сър. Можете да добавите нарязани зеленчуци или салата. 20 минути преди вечерта трябва да изядете едно парче хрупкав боб с вода.

Пийте достатъчно течност - приблизително, тъй като няма усложнения или медицински противопоказания. Използвайте по-малко сол и пийте не повече от 2 чаши черна кава на ден.

Как да отслабнете след нови светци: обучение

Ако наистина сте искали да отслабнете след новите светци и в този случай не сте спортували преди, а ходенето на фитнес е вашата нова рутина за себе си, решете и решете. От статистиката става ясно, че сред тези, които се опитват да загубят енергията си след детството, самите те спортуват повече, отколкото да са „диванчета“.

Така че, дори и да не искате, ще трябва да го направите, точно както в кухнята, работете правилно.

Не е необходимо младите хора да се ангажират с всички уроци наведнъж - фитнес клубът планира да получи два урока за сила за всички мускулни групи и няколко урока по аеробика с умерена до ниска интензивност.

• Продължете да тренирате през ден, като използвате модела „сила към работа – кардио към тренировка“ и определено ще промените теглото си.
• Ако има здравословни проблеми, увеличете уважението си към статичната, но не по-малко ефективна гимнастика - пилатес, каланетика, фитнес йога или бодифлекс.
• Като кардио предимство можете също да започнете да плувате. Има малко противопоказания.

Тим, който тренира редовно и отдавна успява да угоди на Джилиан Майкълс: „Разнообразието е ключът.“

• Важно е да имате две „фитнес менюта“ на седмица и е по-добре да работите възможно най-често.
• В този случай горната граница на кардио тренировките за постигане на фитнес нива е 6 години на седмица. Всичко над тази сума е или професионален спорт, или нездрав фанатизъм.

Как да влезем във форма след Светия ден: процедури

Възможно е да влезете във форма след новите светци, ще ви помогнат такива приеми и процедури на водна основа като сауна, масаж и др.

Тук най-добрата схема е вана с етерични масла и 1 кг морска сол (лимон, яливцева, портокал) – 1 път на ден.

Сауна или лазна – кожа за 4 дни, а самомасажът на проблемните зони днес ще подобри кожата ви.

Как да отслабнете след светия ден? Хиляди хора трябва да обърнат внимание на храната. И в същото време продължаваме да мислим за важни неща, както преди, на масата, която е пълна с мазни, гъсти или дори пикантни билки. И самият образ на светеца не може да бъде променен, храната няма да загуби своята актуалност.

Сменяема основна светлина

В нас има изконна светлина, в която ни е добре да живеем. Тук са вашите приятели, колеги и съседи. Отдавна е традиция всеки да тръгне към Новата река от вас, първо от приятел и т.н. Самият ред е свещен и не по-малко банален: закуски, алкохол, топли напитки, малцове. И тогава тежест в устата, сънливост и лениви движения. Забравете за това и няма да ви се налага да мислите как да отслабнете след празника. Заведете цялото си семейство в планинския курорт, тук ще можете да изпитате чудеса, да натрупате сила и да подобрите здравето си. И приятели, които искат да променят начина си на съвместен живот с вас, могат да се присъединят.

По-достъпен вариант е да се съберете за празника не у дома, а в сауна и да попитате опитни водачи. Можете да се насладите на седене на маса с парна баня, стая за масаж, билярдна зала и да участвате в забавни състезания. Ще имате много по-малък шанс да се движите. През няколко камъка и маси ще чуете звук, който ще ви накара да забравите за първоначалните си домашни събирания с маслинова кора и мазнина. Защо трябва да работите, след като това е вашият избор?

Психологическо настроение

Песно, още преди Новия рок подозирате, че няма да останете доволни от пикантните сортове. И тогава ще мислите отново как да отслабнете след светия ден. Затова нека се научим предварително, че след изпълнението на задачите вие ​​отговаряте за унищожаването на тялото. Само тези невинно звучат като наказание: „Ще ти дам и ще засити глада“. Тялото се появява в подобен ред: „Запасете се в резерв, лошите часове предстоят.“ Честно казано, трябва да си напишете ясно: „Сега живея с твърде много евтини продукти и тялото ми трябва да се справя с изискванията, но от 2 (3) днес ще си дам възможността да избирам и да се събудя , ядене на здрави таралежи."

Малки трикове

Светците няма да отслабнат след това, тъй като знаят и спазват правилата. Perche може да се формулира така: „Не сядайте на масата гладни“. Няма нужда да чакате 12 нощи, вдишвайки вкусни миризми, за да не ядете до сутринта. Веднага щом се обърнете от работа и предстои парти - изпийте бутилка вода, сок, бульон или кефир и проверете 20 квилина. Така няма да можете да прекалявате.

Друго правило, например, е да ядете каквото искате, само половината от порцията. След като сложите салата, месо или десерт в чинията си, половината порция ще се обърне и ще се добави към соса. Има редица модификации, в които можете да ядете всичко, което е здравословно и във всякакви количества, или до всяка порция топла храна, предястие или салата, трябва да добавите същото количество пресни зеленчуци и зеленчуци. Това работи с десерти: или тесто (среден размер 300 g), или дори голяма ябълка или грейпфрут.

След топката

Веднага щом правилата не са били спазени или сте разбрали за тях твърде лошо, тогава светецът сериозно е пострадал и следователно е необходима терминологична помощ. Диетолозите ни казват как да отслабнем след празника, но кожата има свой собствен специален метод.

Скоро ще трябва да променим хранителните си навици. Трябва да сте внимателни към тестото, кифличките и сладките газирани напитки, за да можете да ги пиете.Опитайте се също да не ядете банани и круши, а по-скоро яжте сливи и цитрусови плодове. Но най-близките ви приятели са пресните зеленчуци и пълнозърнестите зърнени храни. Майонезата и кетчупът не трябва да се появяват отново на масата, заменете ги с различни пикантни билки, билки, часник. Веднъж смазан, също трябва да погледнете. Зеленчуци, месо (или птици без кожа) и риба трябва да се задушават или да се пекат във фурната. Отслабването след започване на нова диета изисква помощ и физическа активност, но преди всичко трябва да организирате диетата си от самото начало.

Продовжимо тема за здравословна храна

Всъщност, самите неща, които виждаме в ежедневието, са това, което виждаме. Освен това, ако винаги се придържате към принципите на здравословното хранене, метаболизмът на речта се връща към нормалното и след това лесно се повлиява от коледния стрес. След като вземете малките парчета от вазата, можете лесно да се обновите, като се върнете към нормалната си диета. Можете да отслабнете след Нова година, ако очаквате с нетърпение предстоящия сезон:

• Трябва да ядете редовно, 3-4 пъти на ден, на малки порции. Необходимо е да се изпие целият алкохол, а останалият прием да се приема 3 г. преди лягане.
• Необходимо е напълно да изключите продуктите, тъй като това ще наруши функцията на ецващите органи. Това са пушени меса, животински мазнини, подправки и маринати. Намалете захарта и солта до минимум.

Само изпробването на тези прости правила ще доведе до значително намаляване на вагината ви. И ако наистина искате солено или горещо, тогава се поглезете с млечнокисели ферментирали продукти, например кисело зеле.

• Основата на диетата са пресни зеленчуци и плодове, растителни масла и 40% от диетата, 5-6 порции на ден.
• Протеиновите продукти са много важни, те продължават дълго време. Това са грах и боб, птици и яйца. Можете да живеете 2 дни на ден.
• Около 20% от диетата отива на млечни продукти, които могат да включват сире, кефир (но също и намалено съдържание на мазнини). Днес трябва да добавите около 300 грама от тях.
• Животински мазнини, червено месо и горно масло, продукти от бяла брада, белен ориз, газирано мляко и малц. Не повече от 5% от диетата и я изживейте по-бързо през първата половина на деня.

Има много супер успех в ръцете на тези, които вземат порции. Съхранявайте в продукти. Ако предпочитате виловичин борш, паста и котлети, остъклени барове, тогава, за да загубят формата си, порциите ще трябва да са много малки. Ако на масата ви има зеленчуци и плодове, печена риба и варено пиле, пълнозърнеста каша, сирене, тогава никога няма да можете да ядете твърде малка порция и в този случай ще консумирате по-малко от 2000 калории на хранене. Zagalom, obsessya zhizhi, който се среща по едно време, е длъжен да се побере в работата на две долини.

Zmenshiti vagu dopomozhe zvichaina вода

Пийте вода редовно. Често забравяме за това важно правило и в резултат на деня обменът на речи се увеличава. Човек се нуждае от около 2 литра чиста вода на ден. Има и специални правила, които ще ви помогнат да отслабнете след Нова година. Съвременните изследвания показват, че ако пиете бутилка гореща вода сутрин, 30 минути преди хранене, можете да отслабнете с 6-8 кг на ден. Тези резултати могат да бъдат постигнати чрез изпиване на бутилка вода точно преди нанасяне върху кожата.

Физическа дейност

На практика е невъзможно да се отървете от стегнато и тонизирано тяло без физически подобрения. И ако мислите как да отслабнете след Нова година, тогава не можете да го направите без интензивни упражнения. Въпреки това, физическата активност може да работи в баланс с разумна диета. Стандартните тренировки във фитнеса, които продължават 7 дни в седмицата, могат да се комбинират с еквивалента на два сандвича с крава и един бонбон.

Не е необходимо да ходите на фитнес, поддържайте вагината си нормална и правете 15 интензивни тренировки на ден, например прерязване на въже за скачане. За активно отстраняване на вагиналната течност, това време трябва да се удвои. За да отслабнете все пак, ще трябва да прекарате 30-40 часа в изправено ходене, бягане или ходене.

Здрав сън

Не е изненадващо, но за да отслабнете след свято, трябва да се нормализирате.Колкото по-късно си лягате, толкова по-вероятно е да погледнете в кухнята. Моделите на съня и несънието на светеца се разклащат, така че се обърнете към работния ритъм на якомог швидше. За да запазите красотата и здравето си, трябва да се лишавате от сън поне 8 години. Липсата на сън води до стрес, на който така обичаме да се наслаждаваме с малца.

Седемдневна диета

Това е изрична препоръка за хранене, как да отслабнете след Светия ден. Швидко - никога не се тревожете за здравето си. Диетата ви позволява да пречистите тялото си след коледното лакомство. След това не само ще отслабнете, но и ще започнете да се чувствате по-богати. Има много възможности за пречистване на децата, защото загубата на тегло след празника може да дойде с баланса на характеристиките на тялото. За тези, които го предпочитат, можете да пиете вода и фрешове през целия ден. Чакайте, не всеки използва този режим, но е изключително ефективен. Тази диета помага за премахване на натрупаните отпадъци и токсини и плавно преминаване към здравословна диета. Това е същият режим, от който се нуждаете, за да отслабнете след ден за 4 дни. Можете да постигнете 3-5 кг за нула време, което е добър резултат.

Друг вариант, който е много по-лесен за постигане, е 7 дни на сурови зеленчуци и плодове. Бъдете учтиви, така че вонята да остане непокътната. Предимствата на тази диета са безкрайни, не се чувствате гладни, така че нямате твърде много мазни храни и тялото се отървава от отпадъците, което е важно и също така намалява запасите от мазнини. Можете да смекчите ума си и да добавите малко кафяв ориз към вашата диета.

Напускане на детството

Отслабнете възможно най-скоро за вашата кожа, но е важно също така да консолидирате резултатите. За целта е необходимо постепенно да се върнете към обичайния за вас хранителен режим. Добавете към менюто първата каша, след това печени зеленчуци и накрая месо. Не забравяйте, че всяка диета е стрес за тялото и има много негативни и необходими неща в живота. Затова ги използвайте само като краткосрочно посещение.

Чудовищна супа

Независимо от многото радости и препоръки за това как трябва да постигнете здравословна диета, тя ще продължи да бъде панацея. Всички имаме нужда от помощ, за да можем да си позволим хранене, за да отслабнем лесно след празника. Очевидно: "Това е начинът." Това е овча чорба, която се използва в практиката на лекарите като начин за подготовка на пациентите преди операция с цел цялостно прочистване на организма. Йогото е толкова лесно за приготвяне. Вземете 6 цибулина и една цепка домати, една малка глава зеле, 2 зелени чушки, една връзка целина. Зеленчуците се нарязват и се заливат с вода, може да се посолят малко и се варят до готовност на зеленчуците.

Супата е нискокалорична и можете да ядете колкото искате. През първия ден диетата може да се допълни с плодове (крем банан), през втория – с печени картофи. На третия ден можете да добавите зеленчуци, картофена сметана, бобови растения и плодове към супата. Четвъртият ден - същото плюс банани (3 броя) и обезмаслено мляко. На петия ден към супата се добавят 250 г телешко варено и домати. Шести ден – супа плюс (колкото искате) и листни зеленчуци. На този ден можете да ядете плодов сок, зеленчуци и супа. Тази диета ще ви спести 5-8 кг всеки ден. След 7 дни направете почивка от 2 дни, след което можете да продължите.

Нека обобщим торбичките

Сега знаете не само как да отслабнете след Нова година, но и какво да направите, за да запазите фигурата си красива. Затова трябва да се храните балансирано, да пиете достатъчно чиста вода, да увеличите физическата активност и да поддържате редовен дневен режим.

За таралежа

Новите светци отминаха и оста на недоволството от техния вагон се загуби. Знаете ли каква е ситуацията? Ако осъзнаете, че по време на ваканционния час сте натрупали няколко тежки килограма, които трябва спешно да се събудите, тогава незабавно преминете към правилното хранене. По този начин ще подобрите тялото си и ще можете да доведете нивото на енергия до желаното ниво. Прочетете повече за това как да отслабнете след новите светци.

Правило Головне

Основното правило тук не е физическо, а психологическо. Вибрирайте себе си. Така че, просто спрете да си казвате, че сте изцеждали фигурата си и мислете как можете да влезете в добра форма по-рано. Приемете тялото си такова, каквото е. Например, всъщност те видяха, че няма да е възможно да прекарат 24 години в печалбата. Фактът на очевидността на тези килограми е излишно да се споменава за онези, които са дошли до момента да се върнат към храната си и да си купят абонамент за фитнес.

Ще гладувате ли?

В тази ситуация просто няма какво да се яде - изобщо не е добре. Ние сме много интелигентен организъм. В ранния етап на поста е възможно да има бури. Замахнах за всичко за рахунок на вашата родина. След това тялото ще премине в енергоспестяващ режим и процесът на отслабване ще завърши. И ако решите да се върнете към нормалната си диета или избухнете в сълзи, в крайна сметка ще имате апетит, който постепенно се увеличава. Дори тялото, изпълнено с горчив вкус, има тенденция да приготвя продукти и следователно енергия за кора.

Rosevantage дни

Rozvantazhniy дни, през седмицата на гладно, например, горски плодове. По този начин можете да почетете датите на властите на ШКТ, които бяха любезно уморени през празничния сезон. Въведете повече вода, зеленчуци и плодове в менюто си, увеличете консумацията на каша, кефир, горски плодове и грах. Продуктите могат да се консумират. Също така се препоръчва да се яде не повече от 4 пъти на ден през дните на дъвчене.

Преразглеждаме диетата на храната

Ако по време на зимните празници диетата ви се състои от най-вкусните, но не прекалено кафяви, мазни билки и салати, дресинг за някои ястия и много майонеза, тогава в крайна сметка би било по-добре да прегледате менюто си, методите за приготвяне на билки и приоритетният продукт и.

Започнете с факта, че вашият хладилник съдържа 70% зеленчуци и плодове (банани, ябълки) и 30% други продукти. Изберете морска риба: тя, смесена с речна, има повече витамини и микроелементи. Когато сте гладни за месо, по-добре е да ядете птиче или пуешко месо и постни сортове червено месо: телешко, телешка кожа. Зърнените и бобовите култури могат да се консумират от всеки хранителен продукт. Също така, увеличете вниманието си към млечните продукти: вече познати кефир, кисело мляко, сирене, натурално сирене (Bush Lefkadia, Capretto Lefkadia, Lefkadia).

Кажете „не” на мазното, пушеното и соленото. Преминете към задушаване на храни. Можете също така да изпечете тези и други билки във фурната, да задушите и да къкри.

Още един момент на връзка с изгубената родина. Лекарите трябва да пият до два литра вода на ден (тъй като няма медицински противопоказания). Не сладки сокове или газирана вода, а основна минерална вода. Отпийте черен чай и кави варто обмежи. И би било добре да въведете супата преди диетата: това е допълнителен източник на енергия, а енергията е необходима на тялото ни. Но изчакайте, в студения сезон горещата супа блести повече и повдига настроението ви.

Кои продукти трябва да изключа?

Има редица продукти, които бихте искали да видите в нашето меню. Не мирише особено лошо, ако искате да отслабнете. Е, през периода на детството след новородените светците са по-склонни да пият алкохол, бърза храна, мазно и мазно и боб. Преди да говорите, тъй като е много важно да се отървете от женско биле, можете да го замените в бъдеще. Преди това ям за здраве. Така че, добавете не цукор към чаша чай от джинджифил, а мед „Билките от Левкадия“. Вашето ще изглежда по-богато и по-вкусно.

В името на повече браунита

Кремът на това преварено ястие и още няколко от най-смелите радости, свързани с правилната храна. Така че, ако искате да отслабнете, яжте малко или често (поне 5 пъти на ден: това са три основни хранения и две закуски). Освен това не забравяйте за закуските. Преди да говоря, закуската не е просто кава или сандвич. Зърнена каша, мюсли, кисело мляко, сирене. На първо място, приемът му ще зареди тялото ви с енергия през целия ден. Така че храната може да е в изобилие.

Това е още един добър момент да следвате умореното правило, че след 18:00 часа гарантирано ще спечелите интерес. Няма абсолютно нищо. Така че е жалко през нощта, защото през нощта нашият метаболизъм работи на пълни обороти. Не е добра идея да не ядете вечер, особено в студения сезон. Ето защо, за да не страдате от глад, а също и да не страдате по-късно от нарушаване на закона, се препоръчва да не вечеряте 2,5-3 години преди лягане. Това е оптималният час да подготвим тялото си за възстановяване.

Хранете се добре и избирайте само чисти натурални продукти за вашата диета. И не забравяйте, че кожата на човек е такава, каквато е.

Колкото и да ни призовават да вразумяваме на коледната трапеза, сякаш „останалите дрехи” стават толкова много и има „бонус” от новите празници – допълнителни сантиметри в талията. Няма нужда да правите непосилни жертви, за да избегнете загубата на формуляри - достатъчно е да създадете ново меню.

„Да речем, заменете салатата с майонеза с това: смесете парчета варено месо с маруля, чери домати, подправете със зехтин и лимонов сок. Салатата е нискокалорична, жълта, кафява и цветна, според Маргарита Королева, известен руски диетолог, с препоръки за поддържане на формата на Никола Басков, Анита Цой, Надя Бабкина и много други. - Вместо свински пържоли сервирайте на гостите си телешко на скара със зелена салата и гарнитура от зеленчуци. И заменете майонезата с кафяв и пикантен сос: смесете зехтина с пресен сок (ябълки, жерави, червени боровинки) и добавете грах. Като предястие поднесете не крава, а печено месо с подправки.”

Важно е да се довърши и още нещо - количеството на изяденото.

„Женският организъм може да усвои и отдели около 250 мл таралежи, а човешкият – 330“, смята диетолог. „Когато поставите такива порции в кожата, ще отнеме 2,5–3 години, докато кожата се стопи, а плавността на речевия метаболизъм ще се увеличи с 15%.“ Не е възможно да обвиняваме никого от това правило и 31 гърди.

Въз основа на подробностите за празника на Нова река, повечето добре охранени украинци се събират, за да отпразнуват празника на Нова река у дома, със зехтин и шампанско.

Експертите са полезни по-често, но по-рядко

ТОВА Е ПРАВИЛОТО ЗА ВЪРТЕНЕ НА ФОРМАТА

За тези, които не търсят лесни начини, превръщайки празниците в „свята мръсница“, а след това упорито се борят да върнат лошите си форми, Маргарита Королева говори за тези правила, които ще помогнат за постигане на резултати с най-малко инвестиции за психиката и здраве.

Жодних гладна стачка

Без съмнение, без храна, енергията ви ще се изразходва, но след това тялото ви веднага ще натрупа нова. Дори вените да не усвояват енергия стъпка по стъпка, се изпраща сигнал до мозъка да натрупа такава енергия в резерв, съветва диетологът. Максимум – деца. Можете да започнете с шоколад: 150 грама шоколад плюс 2-3 чаени лъжички мед ще се консумират в шест дози на ден. Вода - не по-малко от 2,5 литра. Можете да останете на такава диета само два дни. Отслабнете с 1–3 кг, ще имате настроение и мотивация и ще продължите да се борите, за да се върнете във форма.

Има шест пъти на ден

През останалите дни яжте кафяви и разнообразни храни, покриващи диетата за 5-6 порции. При шот-готвене ревенът не подскача и следователно няма повишаване на инсулина и картезола (този хормон на стреса води до натрупване на мазнини, първо в коремната област). Тогава се активира лептинът – хормон, който намалява апетита. Това е същото правило.

Обязкова закуски

Трето, важно е да започнете да го приемате и е важно да го направите в рамките на една година след събуждане. Това вещество е гликоген. Тялото я съхранява в резерв в случай на недостиг на глюкоза, която (на свой ред) се храни с други хора. Резервите от гликоген обаче са малки и по правило те не са налични сутрин. И ако човекът не е уморен, мозъкът отхвърля сигнала, за да получи 28–32% повече енергия от здравословни храни. И днес не повече! Вярно ли е, че не е важно да се гадае за наследството на хроничното консуматорство?

Два дни без сол

Четвъртото правило е двете основни думи след „свято копеле“, не використ. И тогава - намалете количеството му до 5 г на ден и сведете до минимум консумацията на преработени продукти, основният консервант в тях е солта, а също и в склада - натриев глутамат, натриев йодид и подобни "бели" смърт." Една молекула натрий редуцира до 16 молекули вода. Тази загуба на тегло води до увеличаване на телесното тегло, обяснява Маргарита Василивна. „И застоялите секрети блокират адекватното окисляване на отпадъчните продукти при съхранението на мастните клетки.“

Карайте богато

Правилото е – пийте поне 2–2,5 литра течност на ден. Това ускорява детоксикацията на организма и в резултат на това нормализира протичането на метаболитните процеси. Ейл само за правилните стандарти за сол в хранителния склад!

Приятен ден без зареждане

Увеличете физическата активност и главоболието всеки ден. Е, познайте какво, трябва да тренирате. Не се измъчвайте на симулаторите или навийте колата на стадиона, ако не ви харесва. Помислете от какво се нуждаете и подредете графика си съответно. Да кажем: „В понеделник, сряда и петък уча танго в клуба по танци, във вторник и четвъртък ходя на 12-ия ден, а през уикендите играя футбол (тенис) с топките.“

Смуток - победи

Правилото на семейството е правилното психологическо настроение: няма „никакви ръководства за вашето здравословно хранене“ и други, и дори по този начин се „храните“ с негативна енергия. Невыпадково в Русия се прекръстиха преди вечерята, зареждайки ги с позитивизъм като Маргарита Королева. - Не забравяйте, че новият режим на хранене не само подобрява външния вид и външния вид, и в резултат на това - жизнеността, но също така предотвратява леки заболявания, които се натрупват в огромни килограми. Пред нас - хипертония и диабет. Не знаеш ли това?“

О, тези новите са свети! Те имат радост и забавление, подаръци и красота, а в същото време носят няколко красиви сантиметра в корема и плюс пет килограма на повърхността. Поради тази причина има нужда от връщане назад.

Защо трябва да насърчаваме отслабването след Новите светии?

За начало трябва да разберете защо са се появили килограмите и сантиметрите, може би в бъдеще можете да бъдете уникални. Основните виновници са висококалоричните, обилно подправени с мазна майонеза и салати. А също и картофи, торти, шоколадови парченца, кока-кола и, разбира се, алкохол.

Ако наречем новия дом място за активни влюбени, то напротив, те ще имат нужда от супер релакс и добро прочистване на организма.

Започнете нуждите си днес и веднага, без да ги отлагате в понеделник или преди деня на следващия месец.

Отваряме хладилника и извършваме нова проверка. Отнемаме всичко ненужно, евтино и особено висококалорично:

• кетчуп и майонеза;
• вершковско масло;
• пушени ребра, птици и крава;
• свинска мас, бекон;
• заквасена сметана, кисело мляко;
• мразовит.

Тъй като няма възможност да се събудим отново, тогава ще се погрижим за себе си.

Напомня ми за пълненето на хладилника с правилните продукти. Те ще станат:

• морска риба;
• песенно месо;
• ниско съдържание на мазнини сър;
• 1% кефир;
• зеленина;
• замразени горски плодове;
• сезонни плодове и зеленчуци.

Обърнете внимание, че всички зеленчуци са връзка картофи, а плодовете са връзка банани и грозде. Доматите и краставиците, които се продават в Sichnya, е малко вероятно да причинят кора на тялото, а зелето причинява подуване на корема.

Магазинът за хранителни стоки също е подреден. Въглехидратите вече не са приятели, включително:

• бобови растения;
• зърнена закуска;
• изключете пулпата и я заменете с кафява захар и глюкоза;
• паста и хляб, кнедли;
• печева, цукерки, халва, шоколад.

Нов живот след зората на Новата съдба

Да започваме. Тук можете да запишете резултатите от това постижение и да нарисувате графично изображение на вашата загуба на тегло. Имайте предвид един или още по-добре два безполезни дни за седмицата.

Емоционалната тинктура за тялото е много важна. Разгледайте новия каталог с летни дрехи или бански, които да видите на плажа или в летния парк. Измийте се с парфюм, ароматът му ще се асоциира с началото на нов, нискокалоричен живот.

Тъй като храната е важна за котката, е време да помислим за физическите права. Невъзможно или невъзможно ли е да бягате обиколки, да ходите на фитнес и да ходите на басейн? Добавете 15-20 напитки на ден към физическото възпитание. Верни са най-простите: клекове, упражнения за корем, маховици и кръгове. Вонята развълнува кръвта и помага за изгарянето на калории. Най-добрият вариант е да закупите обръч за кръста (хулахуп) или прическа.

Ако детското (разтоварващо) хранене ще помогне да се отървете от излишните мазнини и мазнините в тялото, които са заседнали след коледните празнични събирания, то физическите сами имат право да повишават мускулния тонус и да се натоварват с мазнини.

Не изключвайте разходките на чист въздух. Намерете съмишленици, които могат да постигнат най-добри резултати чрез групова загуба на тегло и стимулиране на кожата член на групата.

На първо място, трябва да разберете, че ще получите смелост да излезете вкусно, бързо и необяснимо, а раздялата с него ще бъде много по-лесна. Така че не се притеснявайте за качеството на резултата. Лечение на кожата 150-200 UAH. В деня на празника вземете 6 кг за месеца.

Отслабването на Швидка е свято

Ако имате нужда от бърз резултат, тогава различни експресни деца ще дойдат на помощ. Всички миризми са покрити до 7 дни. Резултатът се дава за кратко време, важно е фрагментите да отстранят водата от тялото. Те включват: кефир, ябълка, елда, без сол, „бонска супа“, огиркова или други.

Най-простият начин е да седите на диета с кефир. Ферментиралите млечни продукти са отличен източник на калций за тялото, а самият кефир може да се яде с други млечни продукти.

Същността на простата диета с кефир се крие във факта, че през целия ден трябва да изпиете 0,5 литра нискомаслен кефир и да ядете малък набор от продукти от 400 грама всеки.

Щодня:

• 1 ден печени картофи;
• 2-ри ден не тлъст баща;
• 3-ти ден плодов;
• 4-ти ден варено птиче месо;
• 5-ти ден от стадото;
• Ден 6: Не пийте вода;
• Ден 7 кефир, зеленчуци и плодове.

Бонска супа. Тази детска супа е подходяща за богати хора, които искат да свалят килограми. Його готвене върху пилешки гърди със зеленчуци. Заменете солта с билки и подправки.

Не гладувайте всеки път. Гладът е силен стрес за човешкото тяло и нервната система, провокира лошо настроение, а объркването се отразява негативно на системата за тен.

Допълнителни подходи за справяне с тези задачи ще станат важни помощници в процеса на отслабване:

В процеса на отслабване след новодошлите е свещено да забравите адресите на заведенията за бързо хранене. За работа вземете малък съд с кафява и вкусна храна. Започнете да приготвяте вкусни витаминозни коктейли и леки нискомаслени супи.

• Към билките добавете ароматни билки и подправки.
• Намалете усвояването на солта и я заменете със соев сос.
• Други билки се пекат на фурна или скара и се задушават.
• Пийте до 2 литра вода на ден.
• Заменете черния чай със зелен или специален чай (за отслабване).
• Не забравяйте за комплексните витамини.
• Изключете алкохолните напитки.
• Следвайте диетата си и избягвайте запек.
• Живейте по-клетъчно.
• Яжте на малки порции. Не яжте за нищо.