Набор от физически права след завесите, за да се превърне в грешна форма! Можете да играете футбол, за да отслабнете след загуба на тегло

– специална гимнастическа топка, използвана за тренировки, насочени към отслабване, стягане на мускулите и тяхното коригиране.

Отидете на футбол - един от най-ефективните, популярни и безопасни начини за отслабване след загуба на тегло. За тези, кога можете да започнете преди тренировка и как да я изпълнявате правилно, ще научим по-късно.

Проблем със загуба на тегло след загуба на тегло

След завесите е важно да върнете формата на тялото си към нормалното. Вие сами трябва да знаете какво причинява промени в тялото.

Причини за увеличаване на алчността:

• няма контрол върху балансираното хранене (можем само да си представим от какво ще се нуждае бебето);
• обмен в Русия: това е да се гарантира, че енергията, която се натрупва, не се губи своевременно;
• По време на бременността се включва механизмът за изсушаване и се появява и активно се развива мастна тъкан по талията, бедрата и корема;
• генетична отпуснатост;
• натрупване на царевица в тялото

Ако можете да започнете преди приема

Необходимо е да се започне работа по подобряването на физическата форма няколко месеца след сенниците. Кожата на жената може да „усеща“ нейното тяло и обновяването може да се изживее по различен начин при всеки. Само след кратък период от време или повече можете да продължите, докато станете по-силни.

След естествени сенници

След втория месец, ако наклоните са били без особени затруднения, можете да работите надясно. С оглед на особеностите и индивидуалността на кожата, преди да започнете да лекувате раните, трябва да се консултирате с вашия гинеколог.

След раждането на Цезар

Частичните сенници правят жената по-удобна и правят тялото й малко по-сгъваемо, по-ниско от оригиналните сенници. Роботизацията на Ale е просто необходима. Физическите инструкции включват необходимите групи мускули след операцията. Трябва да започнете с прости права и дори след това, както е разрешено от вашия специален лекар. В часа на победоносното управление е необходимо да бъдете още по-внимателни. Следоперативният период може да бъде придружен от силна умора, така че е необходимо да се преодолее сложното право, което не изисква голям разход на сила. Навигацията трябва да се увеличава стъпка по стъпка.

На първо място, имате право да четете Уикипедия, необходимо е да запомните тези правила:

• Мястото трябва да бъде добре проветрено;
• започнете да се занимавате, след като сте прекарали кърмещата година;
• Дрехите са само ръчна изработка;
• ruhi vikonuvati плавно;
• navantazhenya zbіlshuvat вътрешности;
• При прекъсвания между десните страни пийте обилно вода;
• забавлявайте се редовно.

Комплексни права

• Застанете прави, краката са на ширината на раменете.Поемете дълбоко въздух, повдигнете ръцете си напълно и, разтягайки се, стиснете ръцете си. Виждаме разбойниците, спускаме ръце. Повторете това загряване 5 пъти. Тогава куп хора започват да работят у дома.
• Легнете на равна повърхност.Поставете краката си върху футболната топка, така че петите ви да могат да притискат топката. Изплакнете ръцете около тялото си. Когато го видите, повдигнете шевовете напълно. Задръжте тази позиция за няколко секунди и след това се обърнете към позицията на кочана.
• Застанете прави (опънете топката между гърдите).Огънете колчето на 90 градуса. Спуснете ръцете си с топката до кръста. Останете в това положение за няколко секунди. След това заемете позицията на кочана. Правете клякания за 2-3 подхода, 8-10 пъти.
• Подреди футбола.Натиснете пръстите си заедно и се хвърлете напред. Спрете за кратък час и се върнете обратно. Топката в този момент помага за насърчаване на ревността. Направете това отдясно в няколко подхода 8-10 пъти.
• Преди футбола подгответе еластичен шев.Легнете с гръб върху топката, преместете краката си на 90 градуса. Разширете еластичния шев под раменете. След това ги вземете в ръцете си и бавно ги повдигнете, пресичайки краищата на шева и ръцете си. В този случай натиснете надолу и завъртете до положение на кочана. Отдясно направете няколко подхода 8-10 пъти.
• Седнете на футболната топка (гърбът ви е изправен) и изправете главата си.Поставете краката си на нивото на раменете и в средата на еластичния шев. Издърпайте шева с ръце към коленете, а след това към раменете. По това време отворете капака. В крайната точка разтрийте за кратък час и заемете отпусната позиция.
• Позиция: седнете на футболната топка с разтворени крака, на ширината на бедрата.Хванете дъмбела с две ръце. Опитайте се да победите червата: нагоре, надолу, сложете ръцете си зад главата. Продължете с няколко подхода 8-10 пъти.
• Легнете на равна повърхност, поставете свитите си крака върху топката, лактите отстрани и опънете коленете си на земята. Повдигнете раменете си към пода и докато се изправяте, правете кратки преси. Имате право да повторите 8-10 пъти на брой подходи.

Резултат

Vikonani след балдахините насърчават бързата регенерация на тялото. Специално подбрани хора могат да ви помогнат да подобрите настроението си, да тонизирате и подготвите тялото си за работа. Те могат да получат цялата мускулна болка, задните части ще се зачервят, мускулите на гърба ще станат по-дебели (необратимо), а ставите ще станат ронливи.

Омекотяването на топката отпуска гръбначния мозък, подобрява сърдечно-съдовата и нервната система, подобрява притока на кръв и метаболизма. И още един успех повдига настроението ви за целия ден.

Футболът е снаряд, който носи ползи за работата на вестибуларния, роховия, тактилния и зрителния апарат. Затова трябва да знаете как да го изберете правилно.

Купуване на топка

Когато избирате топка за отслабване, е важно да знаете възрастта си и възрастта на ръцете си:

• Ако височината стане 165 см, тогава диаметърът на топката е 65 сантиметра в диаметър;
• изберете топка с диаметър не повече от 55 сантиметра;
• Вината е на системата за безопасност против счупване, което означава, че ако повърхността на топката е повредена, тя няма да се клати, а просто ще я освободи;
• В заседнало положение температурата между гърба и задната част на бедрото трябва да стане не повече от 110 градуса.

Каква е повърхността на топката:

• гладка (най-често подходяща за деца);

• пухирчаста (помага);

• с една дръжка;

• с няколко дръжки (за премахване на ревността).

Когато избирате спортна дейност, обърнете внимание на цвета на топката. Ако имате понижено налягане и усещате скърцане, купете червена или оранжева топка.

Когато избирате футбол за женска жена, трябва да носите уважение на повърхността. Вон може да не е сложен, за да можете да го поправите от долната страна. Такава топка може да вдигне до 300 килограма. Напомпайте го добре, за да не провисва много при навеждане. Но не го прекалявайте, за да не изстискате нищо от него. В този случай можете да къпете топките с ушите, вонята ще бъде допълнителен тласък и ще помогне за облекчаване на ревността.

Цените варират в зависимост от размера, конфигурацията, драйвера и предназначението.

Какво можете да правите по време на бременност?

По време на бременността жената полага специални грижи за здравето си и се насърчава да полага специално внимание на своето емоционално и физическо здраве. Това не означава, че не изисква физическо внимание. Ако имате право на света, то ще бъде само в ущърб на майката и бебето.

Какво е правилното нещо да се прави с футбола:

• промяна на симптомите на болки в гърба;
• развиват гъвкавост и помагат за поддържане на отлична физическа форма;
• Ако просто седите на футболна топка, можете да смекчите тазовите мускули, което може да улесни процеса на легене и да предотврати разкъсване на тъканите.

Техниката vykonanny за жени не е стегната. Започването отдясно може да се направи по всякакъв начин. Колкото по-рано разбереш, толкова повече ще страдаш.

Не е необходимо голямо старание, за да се покаже началото, по-късно акцентът може да се увеличи. Довеждам тривиалността да взема до 10 области на кожата вдясно.

Противопоказан

Сред положителните ефекти от играта на футбол има малко противопоказания:

• хронични заболявания;
• предни завеси (преди);
• заплаха за Уикиден;
• тонусът на матката е висок;
• наличие на токсикоза;
• спазми болка в долната част на корема и през него;
• визия на кръвопролитие;
• неравности, високо порок;
• инфекциозни заболявания (грип, грип);
• богата вода;
• вътрешното развитие е неправилно.

Можете също така да коригирате фигурата си с домашно пране, смути или тази чудодейна топка. Футболът е универсална екипировка. Тук можете да използвате различни варианти, за да не развихрите въображението си.

Здравейте, скъпи читатели! Дни наред се срещнах с една моя приятелка и бях доста изненадана, че тя успя да загуби вагината си и да се върне към нормалното след раждането. Бях пълен с храна, но имаше само един отговор. Вярвайки, че кой спорт е най-добрият и безопасен, за да й помогне да обърне фигурата си, спечели приятелправо да играят футбол, за да отслабнете след загуба на тегло . Днес ще говоря за ефективни упражнения в първите етапи на обновяване и когато тялото вече е постигнало значителни постижения, както и за това как да изберем магическата топка.

Защо футбол?

Повече от 30 скали, страхотна и ярка топка, помага на милиони родени съпруги да влязат във форма преди раждането и да станат пълни. Футболът често се използва за успешна рехабилитация след наранявания и операции, така че заниманието е безопасно и ефективно за хора от всички възрасти.

Топката ще ви помогне да подготвите тялото си за по-нататъшни тренировки, ако планирате да отидете на фитнес или да бягате в бъдеще. Как да изберете оптималното и безопасноспорт за кърмене , тогава футболът ще бъде идеален (разберете за други видове спорт от моя доклад ).

Правилен подборкомплекс от права за допълнителна помощ:

• zmítsnit месото на гърба и коремната преса;
• подобряване на координацията на движенията;
• събудете кожата си, отпуснете кожата си или я тонизирайте;
• разтривайте суглобите;
• дават на тялото гъвкавост;
• познавайте баланса;
• презаредете се с жизнена енергия;
• оправи ти настроението.

За други начини,Прочетете как бързо да обновите фигурата си след завеси.

Правилният избор на футбол

За да бъде вашата работа възможно най-ефективна, трябва да знаете yak vibrati топка вярно Фокусирайте се върху фактора на растеж, като изберете необходимия диаметър в магазина:

• до 156 см – 55 см;
• 156-174 – 65 см;
• 175-184 – 75 см;
• 185 ta vische (като моден модел) – 85 см.

Можете също да се съсредоточите върху гълъба на ръката:

• под 55 см – диаметър на топката 45 см;
• 56-65 - 55 см;
• 66-75 - 65 см;
• по-дълъг от 75 см – над 75 см.

Допълнителни критерии за топка як:

• висока еластичност - долината, която лежи на повърхността, е отговорна за еластичността;
• важност;
• безшевни повърхности;
• не б'є дрънкане;
• Бутонът за надуване не стърчи над повърхността.

Ами защото футболът има допълнителна опция против завъртане. Всеки път, когато има пункция или нараняване, вената се издува напълно, леко ви спуска върху възглавницата.

Променете стойността също до максимално допустимата стойност, както е посочено в свидетелството за регистрация на автомобила.

Ако сте начинаещ, изберете футбол с рога - дръжките ще ви помогнат да контролирате вълнението си. Да се ​​занимавате със спорт и едновременно с това да се борите с целулита ще помогне на топката с тръни - вонята оставя лек масажен ефект върху кожата.

Напълно възможно е да сте научили за футбола още преди да сте се разболели, когато сте играли с гладка топка. Те са идеални за тези, които вече са се развили както за релаксиращи упражнения, така и за силови тренировки.

В магазина седнете отгоре на топката, както е показано наснимка . Пасва идеално между тялото и краката, стъпалата и пръстите.

Колко пъти трябва да проверявате след завесите, за да са безопасни вашите дейности?

Преди тренировка не забравяйте да се консултирате с гинеколог, за да определите индивидуалните характеристики на вашето здраве.

Кога можете да започнете трябва ли да играя футбол? Моля, спазвайте следните правила:

• след естествени сенници без затруднения – след 2 месеца;
• след цезарово сечение – чрез хистеректомия иправ Кегел За да тренирате мускулите на тазовото дъно, е позволено да започнете след 3-4 месеца (прочетете как може да помогне системата на Кегел ).

Комплекс за Початковци

Комплексът от кочани е подходящ както за плавно обновяване на организма след бременност, така и в периоди, когато смятате, че е възможнозагуба на тегло по време на кърмене (прочетете за всички възможности за отслабване при кърмене без вреда за бебетата ).

Трябва да започнете тренировката си с упражнения. Поемете дълбоко въздух - вдигнете ръцете си, докато изгорят - съберете ги в замъка - с цел да спуснете ръцете си и да се наведете напред. В същото време марширайте до мястото.

Едва след загряване можете да започнете основния комплекс за начинаещи.

• Легнете на възглавницата. Поставете краката си върху топката, така че петите ви да опират в нея. Ръце - държат тулуб. Очевидно повдигнете таза си нагоре, протегнете се за 2-3 секунди и се спуснете върху опората. Повторете 5-10 пъти.
• Вземете топката в ръцете си. Поставете краката си на ширината на раменете и седнете така, че коленете да са точно под гърба. Втрийте за 2-3 секунди. Направете 3 серии от 10-15 повторения.
• Паднете напред, губейки ревността си за помощта на футбола, за да можете да лъжете с дясна ръка (или зло). Изпълнете 2 серии от 8 повторения.
• Легнете на възглавницата. Поставете пръстите на краката и краката си върху топката. Разтворете ръцете си на различни страни и заключете ръцете си зад главата. Напомпайте корема си, опитвайки се да повдигнете тялото си срещу опорите и придърпайте крака си по-близо до топката и коленете. Повторете 10 пъти.
• Легнете върху топката с гръб, така че краката ви да са сгънати в коленете и да се опират отдолу. Повдигнете и спуснете таза, като държите шевовете прави. Повторете 10 пъти.
• Седнете на топката. Изпънете се напълно напречно към десния и левия крак. Повторете 10 пъти за всеки крак.
• Застанете на колене и натиснете корема си към топката. Свийте ръцете си в лактите и ги заключете зад главата си. Завъртете инструмента напълно надясно, след това наляво. Повторете 10 пъти за страната на кожата.

Изображение ясно показват кои позиции могат да бъдат заети по време на обучението.

Необходимо е незабавно да се изработи посоченото количество от правото или да се премине през комплекса от началото до края. Фокусирайте се върху силата и капацитета на тялото. Не забравяйте, че свръхземните предимства могат да причинят вреда, така че слушайте с уважение мощното тяло.

Ако се опитвате да разберете,Колко време отнема фигурата да се появи? ако тренирате редовно футбол, прочетете моя по темата за подновяването след раждането на Малюк

Залепен ревен

След няколко месеца редовни тренировки можете да преминете към правилните упражнения, които ще ви помогнат да спечелите физическа сила. Нека да поговорим за дъските - един от най-ефективните инструменти за изпомпване на коремната преса, загуба на вагината и значителната седалка.

• Можете да легнете върху топката с гърди и корем, като опрете краката си в опората.
• Можете да подпрете лактите си, като опрете тялото си върху тях и върховете на пръстите си.
• Можете да поставите краката си върху футболната топка и да подпрете ръцете си на опората.

Не забравяйте, че преди края на дъската е важно тялото ви да е абсолютно изправено. Първият път, когато го опитате, ще усетите колко са напрегнати мускулите ви. Наблегнете на позицията и й се насладете, докато кожата на тялото ви се освобождава.

Сбогувам се с теб до следващия ден. Наистина се радваме да прочетем вашите коментари относно играта на футбол след лягане. За повторно публикуване на статията от социалните медии, моля, платете малко. Абонирайте се за най-новия блог и ще ви изпратя напомняне по имейл с 28 причини за хронични заболявания и начините, по които те се влошават.

чудо видео, как да почистите живота си за 15 рубли на ден за допълнителен футбол:

Жените с особена сила имат право да играят футбол за отслабване след завеси за легло. Вонята не е ефективна, каквато и да е гимнастика. С други думи, помагат за коригиране на позата след повръщане. Докато обвиняваме детето, центърът на тежестта на тялото непрекъснато се променя. Ето защо толкова много млади майки се притесняват от това, защото извивката на напречното сечение стана още по-голяма, тазът се „премести“ назад и когато се опитаха да вземат косматото дете на ръце, гърбът сякаш ги боли.

Правото на футбол за отслабване след лягане може да бъде или интензивно, или може би не съкрушително. С помощта на този снаряд можете да развиете гъвкавост, сила, координация на ръцете и да тренирате работата на сърдечно-съдовата система. Никак не е лесно да се мисли, че има само един начин да се „правят пари“, както пишат автори в интернет.

Как да изберете топката и да я отпечатате?

Тук препоръките на лекарите се различават. Виетнамците "пускат" младата майка за обучение само 2 месеца след естественото раждане и 12 години след раждане с цезарово сечение. Американците имат предвид плавността на иновациите индивидуално. Свила ли ти се е матката? Любезно ви молим да отидете на фитнес, за щастие в САЩ има такава тренировъчна специалност като фитнес след раждането. Обучители с такива дипломи знаят точно как да обучат хората да работят интензивно и как да не вредят. „Преди това“ предписват специална следоперативна гимнастика без футболни топки, която се състои само от статични.

Топката се избира лесно. Взимаме нашия растеж и вземаме 100. Това е диаметърът на топката. Ел заобиколете varto от голямата страна. Допустимо е, тъй като сме високи 170 см и нямаме топка от 70 см под ръцете си, вземете 75 вместо 65. Наистина е лошо да купувате комплект амортисьори за дъвка за друга опора, така че че допълнително zmítsnit m'yazi.

Ако не можете да се грижите за правата на футбола, за да отслабнете след пердета за легло?

Изглежда, че ремонтът все още не е приключил. Не е хубаво да учиш нещо ново, а не си го учил преди. Тази нестабилност на притежанието и владеенето на нещо само по себе си заплашва със загуби и загуба на равновесие. Добре е да започнете начинаещ под грижите на треньор. Ако у нас млада майка често се оказва изолирана вкъщи с детето си, може да се помисли за алтернативни варианти.

От самото начало ще се научите да изпълнявате прости упражнения, дъски и клякания с напади без тежести или каквито и да било тежести. Въведете тренировъчната топка стъпка по стъпка, като започнете с прости упражнения, например статични клякания срещу стена с гръб, опрян върху топката, и преминете към упражнения за сгъване.

За нуждите на отслабването е по-добре да се придържате към диета, а не към екстремно кардио. Сякаш при кърмене не се появява лек дефицит на ферментирало мляко, а оста на костите на тялото е още по-здрава. Между другото тренировките по футбол са с развиващ и предизвикателен характер.

Какъв вид работа не съдържа такива дейности?

Често момичетата сякаш искат да напомпат кръглите си дупета, което не можете да постигнете, ако не работите усилено. В същото време поставянето на такава маркировка в първите няколко дни след навесите трябва да бъде амбициозно. „Масовата“ тренировка е много интензивна и интензивна в същото време и определено не можете да минете с топки, имате нужда от щанга около раменете. За да постигнете това ниво на подготовка, трябва да спите правилно. И младите майки знаят, че в момента това не е съвсем реалистично. Правото да използвате футбол за отслабване след леглото не може да промени пропорциите - разширете гърба, създайте визуална талия, спомогнете за създаването на атлетична фигура.

Когато тренирате футбол, ще видите, че просто сте по-силно копие на себе си и ползите за здравето са по-големи. Жизнеността е да се движи, емоционалното състояние да става по-силно, а обновяването продължава да нараства.

Право на футбол, което е възможно след легла

уважение! Хранене от клекове, съкращения и упражнения, трябва да се консултирате индивидуално с Вашия лекар. Само вие знаете дали ви е позволено да влезете дълбоко или все още не и само вие можете да оцените безопасността на удара за вас.

Футболни тренировки за цялото тяло

Загрявка. Стоим изправени, топката е в прави, увиснали ръце. 10 khvilins работят усилено от една страна на друга, люлеейки топката напред и настрани. Най-добре е да преразгледате в 10 стъпки и да промените директно.

Главна част

Крака

Клекнете статично към стената. Застанете с гръб към стената, поставете топката върху нея и се наведете. Напрегнете позиционирания шев успоредно на подгъва за 30-60 секунди. 4-5 подхода

Sidnichny място на топки. Легнете на опората, краката върху топката, огънете таза с моста, статично движете задната повърхност на гръбначния стълб. 10-12 повторения за 3-4 подхода

Изчезнал от бала. Легнете по гръб, топката е между краката ви. Сгъваме краката си в коленете, докато станат перпендикулярни и плавно ги спускаме надолу. 10-12 повторения, 3-4 подхода

Rozginannya с топка. Легнете по гръб, топката е между краката ви. Спускаме го до седалката и повдигаме петите до свода, разпръсквайки под ъгъла на коленете 10-12 повторения, 3-4 подхода

Прес

Дъска върху стъргалки. Стоене в дъска, изстъргване на топки, струва 30-60 секунди, 3-4 подхода

Zvorotne усукване. Без да променяме изходната позиция, отхвърляме топката до корема с кратко натискане. Ръцете са поддържани, ротацията под ъглите на раменете е минимална. 15-20 повторения, 3-4 подхода

Право усукване. Легнете върху топката с гръб и издърпайте долните ребра до тазовите кости. Съпротивата срещу безкритичността е запазена

обратно

"Полит". Лягаме с корем върху топката и разперваме ръце в буквата Т. Движим ръцете си нагоре и надолу, като движим лопатките към билото. Повторете 10-12 пъти, 3-4 подхода

Нахили. Топката е в прави, усукани ръце. Застанете прави, със сгъната стойка в ъгъла, спуснете игото по-ниско до основата и повдигнете за 12-15 повторения. 3-4 подхода.

Завършете направо на футболната топка (за да отслабнете след леглото) с възможното количество натиск, като използвате стъргалките върху топките или просто легнете срещу здрава опора. Позволете ми да изчистя гърдите и ръцете ви. Следвайте този план за около 3-4 удара и след това добавете сила към вашата програма отдясно с тежести или опора (амортисьори за хумор).

Нека ви разкажа за постиженията на играта с гимнастическа топка и нейната стойност.

Какво е футболът във фитнеса и неговата стойност за жени, мъже, деца, домашни любимци и семейства?

Футболната топка е специална топка с големи размери, използвана за фитнес цели. Удивително е, че без футбол можете да създадете различни групи права, застрахователно покритие за деца, възрастни и жени. Чудесно е, че в момента това е много работа за тези, които имат проблеми с гърба в резултат на рехабилитация. Чрез разтягане върху футболната топка се засягат и притискат всички гръбначни мускули. Другите предимства на топката могат да се разглеждат като значително подобрение, което е най-важното.

За футбола е добре да правите всичко с изключение на гърба си и през часа имате право да тренирате всички мускули на тялото. Това помага да се справите с „проблемите“: изпъкнали страни, широки крака, извит гръб, увиснали ръце, тънка талия. С помощта на футбола можете също да отслабнете, като стегнете и стегнете тялото си, но също така ви позволява да спортувате редовно и интензивно.

Какво дава на баскетбола:

• Настройте го красиво.Ако някога имате припадък, докато играете футбол, ще трябва да поддържате правилна стойка, дори по време на разтягане и правилно ще трябва да балансирате и да почивате на топките си, а това засяга всички мускули на гърба (т.нар. „корсетна болка“ ”). Специално разделени комплекси от права ще помогнат за постигане на силни резултати. Няма смисъл да се тревожите за възможна болка в гърба, дори ако няма да бъде засегната. Ако не обичате да спортувате, тогава футболът може да бъде вашият начин да се отпуснете след работен ден (особено ако имате заседнала работа) и да отпуснете гърба си, като се разтегнете върху топките.
• Повишена мощност на месото.Крем от болки в гърба, лекува всички болки в тялото. В резултат на това вонята става по-силна и нейният тон се подобрява.
• Подобряване на вестибуларния апарат.Ръцете ви ще станат по-„заточени“ и по-ясни, когато се научите да управлявате и координирате правилно тялото си. Във всяка ситуация ще можете да станете по-ентусиазирани и ще получите по-добри резултати от физическите дейности (сякаш просто помпате корема си на футбол).
• Тялото е забележимо гъвкаво.Сметаната също премахва лепкавостта на месото и същевременно омесва бучките.
• Повишен обмен на речи.Колкото и парадоксално да звучи, ако омесите „ставата на гръбначния стълб” за още един футбол, повече кръв ще стигне до ставите и всички вътрешни органи. В резултат на това кожната система работи ефективно и е по-малко вероятно да се разболеете.
• Разширено ецване.Омесвайки тялото си, изправяйки гръбнака и включвайки всички групи мускули, вие неизменно допринасяте за работата на SCT органите. Това се отнася за тези, които активно произвеждат воня. Напомпвайки или натискайки топката върху стомаха си, подпомагате чревната перисталтика.
• Аз ще оправя настроението.Играта на футбол винаги е забавна и възнаграждаваща. Балансирате на топки, опитвате се да се изморите, търкаляте се и скачате. Това няма как да не предизвика у вас положителни емоции, подобни на тези, които сте изпитвали в детството, забавлявайки се на водните пързалки и проходилките.

Как да изберем футбол за възрастни и по-големи деца?

При избора на футбол трябва да се внимава за пистата Особени дела:

• Вашата влага.Винаги не скъпете, когато избирате гимнастическа топка. Футболът Yakisny ще ви утеши добре, няма да стане тъп или надут и ще ви помогне да се изправите правилно. Пролетният футбол вибрира вагината ви.
• Футболен материал. Обв'язково трябва да отдаде почит на материала на топката, а също и на материала на топката. Освен това повърхността на футболната топка трябва да е непореста, за да не абсорбира напитката ви, водата и напитката от залепване по каквото и да било. Материалът ще има гладко покритие без гънки.
• Твоята възраст. Изборът на топка варира в зависимост от това за кого я купувате: възрастен, тийнейджър или дете. Ако височината на човек е до 155 см, имате нужда от топка с диаметър от 45 до 55 см. Ако височината на човек е до 169-170 см, имате нужда от топка с диаметър до 55 см. За да растете от 170 до 185 см, имате нужда от една гимнастическа топка с диаметър до 65 см, а при височина над 185 див - диаметър приблизително 75 див.
• Довжина ръце. Изправянето на ръката започва от раменната става. Правилното вземане на футболната топка ще ви помогне ръчно да заровите топката вдясно. Ако имате ръка до 55 см, изберете топка с диаметър 45-55 см, повече от 56 см - над 55 см, ако имате ръка 65-75 см - изберете топка около 65 см.
• Вик. Нека поговорим не само за размера на топката, но и за това каква е тя: с дръжки и „ръбове“ за хващане с ръце, с масажен ефект (малки неравни топки на повърхността).

Как да закупите футболна топка за бебета, деца, жени и родители в онлайн магазина AliExpress?

Можете да закупите футбол във всеки магазин за спортни стоки, ако искате да спестите малко, докато купувате яркия продукт, отидете на уебсайта на Aliexpress. Тук има голям избор от гимнастически топки за „без значение на вкус и цвят“, за всяка възраст и характер.

Можете да намерите футбол в магазина AliExpress:

ВАЖНО: В AliExpress ще намерите голям избор от размери гимнастически топки във всякакъв цвят и от качествени материали на разумна цена.

Футбол: точно за тези, които не разбират, как да тренират правилно?

Педиатрите насърчават децата си да играят футбол от най-ранна възраст. Този вид гимнастика е отлична превантивна мярка срещу заболявания и осигурява здравословен растеж, както и развитие.

Кората на футбола за недолюбваните:

• И профилактика на повишен мускулен тонус при новородени деца.
• Придава стойност на всички телесни тъкани
• Помага за укрепване на костите на цялото тяло
• Polypshue и оформете доставката
• Помага за оформянето на черешовата преса
• Подобряване на работата на вътрешните органи
• Координира движенията на бебето
• Ще рисувам вестибуларния апарат
• Нормализира налягането
• Ефективен масаж на цялото тяло
• Аз ще рисувам офорта
• Предотвратяване на колики
• Поправете релаксиращата ситуация

ВАЖНО: Изберете футболна топка за вашето бебе с диаметър от 45 см до 75 (останалата е универсален вариант). Децата трябва да мият футболната топка с ръце или „ребра“, за да могат да я хванат (от 3-4 месеца).

Как да се справим с недвиженията във футбола:

• Вечерни дейности.За да ги поддържате спокойни и отпуснати, разхождайте внимателно бебето си по топките, така че да се чувствате спокойни. Не започвайте да заемате, защото детето е разстроено или възбудено и просто ще се почувства зле. Не забравяйте, че фитнесът на топките е необходим не по-рано от 1,5 след останалата част от приема.
• Стъпка по стъпка увеличавайте часа на обучение.Започнете първите си дейности с малко стрес и продължете да работите с тях по предизвикателен и интензивен начин.
• Подстригвайте бебето си правилно.Подпрете тялото на бебето за рамото и гърба, можете също да докоснете корема и бивните. Всеки път не дърпайте ръцете и краката му, за да не разтегнете ставите.
• Забавлявай се.За да помогнете на вашето мъниче да се справи с гимнастическата топка, опитайте се да го занимавате с анимационни филми, забавни песни и дейности. Това дете е прието и ще бъде радост да се оправи.
• Заетост без дрехи. Педиатрите с удоволствие настройват детето без дрехи, за да не се гърчи и мачка, без да се мачка или притиска. В допълнение, масажната терапия подобрява кръвообращението в цялото тяло. Винаги не поставяйте бебето върху „голата“ футболна топка, покрийте го с одеяло.

Вижте вдясно:

• Отвличане на стомаха.Заетостта може да се извършва от първите години от живота. Просто го сложете и го оставете на всички страни. Вдясно - чудодейна профилактика на коликите.
• Отвлечен на гърба.Подобно на предната дясна, в който случай бебето е принудено да лежи по гръб, а майката го държи за корема. Не забравяйте да оформите ваната и да я поставите на билото.
• Къпане с крака.Поставете бебето на легло или диван и постепенно пристъпете към следващата топка, така че да можете да я управлявате с краката си. Имам право да подобрявам координацията на деца и животни.
• Вдясно е "Пролет".Поставете бебето с корем върху топката и използвайте пружинните ръце, така че топката да се огъне и да отскочи нагоре.
• Прически на топките.За да направите това, донесете бебето до топката и поставете краката му върху футболната топка. Дръжте косата си подстригана нагоре и надолу.

Видео: „Право за 1 месец“

Можете да използвате футбол за предучилищна възраст, за да насърчите развитието на ротационна дейност

Футболната гимнастика позволява на децата в предучилищна и училищна възраст да подобрят здравето си и да предотвратят болки в гърба.

Chim korisny футбол:

• „Правилният“ начин да седите не е само на топките, а на бюрото.
• Разпознава всички групи меса, като ги прави по-силни и интензивни.
• Ще формулирам гарна за целия си живот
• Научете детето си да се справя правилно със своята ревност
• Вестибуларният апарат е засегнат
• Подобрява координацията
• Ограбете тялото на звяра
• Развива костите на бебето, намалявайки физическата активност.
• Научете действията на Рохов
• Ограбете месестия корсет mіtsnіshim
• Боядисване на робота на сърдечно-съдовата система
• Ще рисувам робота на дихателната система
• Подобряване на нервната система
• Работата позволява билото и склоновете да бъдат осигурени с достатъчно количество кръв.
• Ефективен за предотвратяване на венозен застой.
• Развива двигателните умения на бебето
• Адаптира детето към физически упражнения с различна интензивност

ВАЖНО: За да практикуват използването на гимнастическа топка, учениците трябва да избират уреда с помощта на дръжките или „къдриците“. Когато му дойде времето, детето се облича в удобна спортна униформа и суичъри.

Видео: " Гимнастика за деца в предучилищна възраст (право на футбол)

Отслабнете с футбол: активност, снимка, видео

Ваша отговорност е да започнете да използвате футбола не като средство за отслабване, а като средство, което да ви помогне да влезете във форма. Ефективността на упражненията с гимнастическа топка зависи само от това колко правилно сте избрали правилните комплекси и колко често и интензивно можете да практикувате.

Можете да постигнете страхотни резултати, като пестите храната си и се отървете от отпадъците и калориите от нея. Препоръчително е да тренирате футбол два дни на ден: сутрин и вечер (може и по-често). Упражнението ще ви помогне да увеличите силата на мускулите си и да оформите тялото си.

Правилно за отслабване:

• Да вдигнем легена.Това е просто правилно не само да бъдем приятелски настроени към вашата линия, но и да ви помогнем да намерите пружини, както и красиви седалки. Имате право да правите всичко просто със страхотна топка. Трябва да го вземете легнал на гърба на леглото и да поставите краката си върху футболната топка. Номерът е да повдигнете таза си и да повдигнете топката до себе си, след което да я повдигнете пред себе си, спускайки таза. Брой повдигания – 30 пъти.
• Нахили.Правото е застраховано за тези, които намаляват коремните мускули и се отърват от висящите страни. За да заемете, ще ви е необходима футболна топка със среден диаметър. Вашата позиция става неизменна - легнете по гръб. Вземете топката с двата крака, като я стиснете. Задачата е да вдигнете топката и стъпка по стъпка да я ударите от страната на нападение: първо с лявата ръка, след това с дясната ръка. Броят на изцеленията е 7 в един кръг и 7 в друг.
• Кола. Без да ставате от позиция напред и без да изпускате топката след гредата, повдигнете отново краката си. Вашето съкровище ще се кръсти с прави крака, стискайки топката. Броят на куршумите е 10 за две преминавания (5 зад юбилейната стрела и 5 срещу юбилейната стрела).
• Натиснете. Всъщност правилното е просто да избутате тялото, но не само от рамката, а от топката. Трябва да поставите ръцете си близо до центъра на снаряда, така че вонята да не стане непреодолима и да можете стабилно да контролирате разпределението на вагиите по цялото ви тяло. Десният е застрахован за язви по корема и ръцете. Броят на пресите е 10 пъти.
• Гойданя преса.Трябва да седнете върху топката и след това да я хвърлите назад, така че топката да се наклони напречно. Започнете да изпомпвате пресата, повдигайки и спускайки тялото си. Брой посещения – 3 х 10 пъти.

Видео: „Футбол за отслабване: правилно“

Погрижете се за футбола на родителите си: дейности, снимки, видеоклипове

Футболът за вагини е начин да отпуснете гърба си, което е чудесен начин да се отпуснете. Редовните тренировки върху топките ще ви позволят сами да създадете силен месен корсет, да не изпитвате болка в областта на гърдите и гърдите, лесно да смените обувките си с голям корем, да се подготвите за балдахините.

ВАЖНО: Когато тренирате футбол за жени, трябва да сте много внимателни, за да не може жената да се заклещи и да удари корема си в рамката. В допълнение, комплексът от права за жените в тяхното положение се различава от тези, които обикновените хора могат да работят. Комплексите се покриват на различни нива на бременност и са разделени на триместри.

Правилно за 1-ви триместър:

• Плавни завои при седене.За да направите това, седнете на футболната топка, поставете ръцете си на кръста и зашийте. Необходимо е да се балансира върху топки и кръгли ръце.
• Ziskovzuvannya.Правото е застраховано с цел получаване на рани и с цел обучение. Трябва да седнете на топките, опирайки ръцете си върху тях. Zavdannya - стиснете надолу с поглед и се издигнете с вдишване
• Катана топка.Заемете легнало положение по гръб и поставете краката си върху футбола. Трябва да го завъртите настрани, а също и да го приближавате и отдалечавате от себе си, като се опитвате да държите гърба си в една позиция.

ВАЖНО: Моля, не забравяйте, че на този етап от бременността жената не може да упражнява правата си за печат.

Коригирайте за 2-ри триместър:

• Работете над гърба.Трябва да седнете на футболната топка с разтворени крака. Повдигнете и разтворете ръцете си, огънете ги назад, изправете лопатките. Завъртете ръцете си в изходна позиция и повторете отново надясно.
• Zmítsennaya таза.Вашият лагер е разположен върху футболна топка. Поставете ръцете си на кръста. Задачата е да повдигнете краката си в изправено положение и да ги движите в кръг. Ако можете, фиксирайте позицията на краката си възможно най-високо.
• Отпуснете гърба си.Трябва да легнете на топката на гърба си, като го улеснявате максимално. Ръцете трябва да висят от двете страни и да лежат в това положение.

ВАЖНО: През следващия триместър жената ще изпитва дискомфорт, докато расте и гърбът й се чувства отпуснат. Не се насилвайте обаче с внезапни и интензивни изисквания.

Правилно за 3-ти триместър:

• Катани топка седнал.Трябва да седнете изправени върху топката и да разтворите краката си широко раздалечени. Поставете ръцете си на кръста. Използвайте таза си, за да преместите кръговете зад юбилейната стрелка и срещу юбилейната стрелка. Забавно е да направите бедрата и таза си силни.
• Търкаляне от сутринта на раменните стави.Отдясно е още по-подобно на предната, но ръцете ви трябва да са прави пред вас, свити в ъглите на раменете. Преди часа на кръгови движения, измийте гърба си в плоска позиция, натискайки мускулите на областта на гърдите.
• „Пролет“.Трябва да седнете на топките с разтворени крака. Използвайте едната си ръка, за да докоснете повърхността или я поставете на кръста си. Номерът е да правите леки бръснения по топките, опитвайки се да изправите гърба си в лека позиция.

ВАЖНО: През 3-то тримесечие сте още по-пасивни, защото силният натиск върху тялото е много труден в този момент.

Видео: „Точно за вашите родители“

Правило с футбол за жени: активност, снимка

Футболът е чудесен гимнастически уред за домашна употреба от жени. Футболните дейности са много лесни, прости и умерени. Вонята не завладява тялото, а може само да го отпусне и смекчи. Ако никога не сте играли с топката, трябва да изберете набор от права, застрахователно покритие за цялото тяло. Стъпка по стъпка увеличавайте интензивността, влизайте и тренирайте на всеки час.

Комплекси за жени:

Видео: „Футбол: ефективно и безопасно обучение“

Направо от футбола до пресата: активност, снимка, видео

Използването на гимнастическа топка може ефективно да стегне мускулите на корема ви, правейки ви да живеете във форма и красиви.

Видео: „Прес за футбола“

Използвайте футбол за запек: активност, снимка

Играта на футбол може да нарисува вашия офорт и няма да можете редовно да vikonuvati комплекса от права. Това физическо въздействие върху долната част на стомаха ще ви помогне да облекчите неприятния запек, като намалите чревната подвижност чрез масаж.

Можете да използвате футбол след лягане: активност, снимка, видео

Можете да тренирате гимнастическата топка след естествени балдахини в рамките на 1,5-2 месеца. Такива дейности ще ви помогнат да тонизирате тялото си и да подобрите стойката си, да намерите стегнатост и да загубите мазнини. Ако жената е преживяла операция с цезарово сечение, относно футбола, тя трябва да попита своя лекар и също да избере най-простото правилно, за да не си позволи да се насили към утробата и да доведе до пукане на шевовете.

Правила за игра на футбол:

• Пригответе се в просторната стая и облечете специално спортно облекло.
• Не започвайте надясно, докато не сте задоволили детето с гърдите си (физическото значение следва само тези с „празни“ гърди).
• Комплексът от вашите права може да се появи от плавни потоци.
• След това пийте много вода, преди да започнете.
• Редовно участвайте във футболни дейности

Тези, които имат право да отидат:

• Права стойка.Стоейки на пода, трябва да се протегнете, без да огъвате коленете си, да хванете топката, да я повдигнете и да я поставите зад гърба си.
• Седнете веднага.Поставете крака си върху топката, ръцете на кръста. Направете клек с изправен гръб, притискайки крака си към футбола.
• Клекове с топка.Изпънете ръцете си с топката пред себе си и направете клек с ръце.
• Махни се от футбола.Важно е да работите внимателно, кракът ви трябва да стои върху топката, веднага балансирайте и балансирайте.
• Трябва да легнете по гръб и да поставите краката си върху футболната топка, като поставите ръцете си успоредно на тялото. Работа в легена.

Нека летните хора играят футбол: дейности, снимки, видеоклипове

Промените и заболяванията често карат хората да се чувстват по-неудобно и тревожни. Футболът е лека гимнастическа дейност, която може да бъде отлична превантивна мярка срещу остеохондроза, артроза, радикулит, болки в ставите и гърба. Упражненията за възрастни хора с футбол трябва да се провеждат в спокоен режим с минимална физическа стимулация, но максимално напрежение.

Вижте вдясно:

• Бели стени.Поставете футбола между гърба и гърба си. Съкровището се намира в прехвърлените топки отдясно и отляво, нагоре и надолу, доколкото е възможно. По този начин се масажира гърба и мускулите се изправят.
• Махи убик.Вземете футбола в ръцете си и го опънете пред себе си, изправете гърба си. Номерът е да ходите с топката с прави ръце, с дясна и лява ръка, нагоре и надолу, по протежение на залога. Вдясно докосва плътта на ръцете, задната част на гърдите.
• Релаксация на топките.След това легнете с гръб върху футболната топка и се опитайте да отпуснете гърба си, като изпънете краката си зад опората, а ръцете ви висят надолу.
• Махи.След това легнете по корем върху футболната топка и след това завъртете краката си назад. Можете също да използвате ръцете си.
• Отдясно легнете в позиция легнала по гръб с крака, хвърлени върху топката.

Видео: " Курс „Фитнес на баба“ за летни съпруги“

Право с футбол за тялото: снимка, видео

Правото с футбол е прекрасен домашен фитнес за мъже и жени, който може да подобри красотата на тялото и да му даде сила. Тренировката с гимнастическа топка може да отнеме 30-60 минути всеки ден, около два дни наведнъж.

Пълен комплекс от права за цялото тяло:Право за тренировка на пресата в Сидница

Видео: „Футбол – контролирай цялото тяло“

Десен с футбол за гръбнака: активност, снимка, видео

Футболът ще ви помогне да развиете мекота и ефективно да загреете гърба си с минимални усилия. Следвайки редица препоръчителни права всеки ден, ще забравите за прегърбването и болките в гърба. Набор от препоръки за тези, чиято работа включва „заседнала работа“: в офиса, учители, оператори на компютърен набор, секретари и други.

• легнал по гръб с крака, хвърлени над топката - 20 подавания.
• Кръгово увреждане на тялотоседя точно за футбол - 15 влизания в един кръг.
• Нахилски корпуслява и дясна ръка, напред и назад с вдигнати ръце, прав гръб - 10 удара в едната страна.
• Отпуснете гърба силегнало на футболна топка с корем нагоре - 5-10 упражнения
• Търкаляне на топкатас изпънати напред ръце, прав стоеж - 16 подавания.
• Прогноза на гърбас разкъсани ръце и подлоги - 10 пропуска
• Завъртане на топка с корема, свивайки се с ръце на вертикална повърхност - 10 паса.
• Завъртете краката си нагоре и настранилегнало по гръб с повдигнат таз – 10 замаха с един удар.

Видео: „Футбол – точно за вашия гръб“

Дясно с футбол при артроза на колянната става: активност, видео

Сложно дясно:

• Седене за футбол.Натиснете краката си, докато топката удари гърба ви и се обърнете назад.
• Легнал на ваша страна.Трябва да легнете върху топката, с един крак и една ръка, подпряни на подложката. Бъдете спокойни, вдигнете ръката на приятеля си и огънете крака на приятеля си в коляното си, като го повдигате нагоре и го спускате надолу.
• Хвърлете краката си върху топката и повдигнете тазовата област не много високо.
• Повдигнете тялото.Краката се хвърлят върху футболната топка (точно като gomilki). Поставете ръцете си зад гърба си и внимателно повдигнете тялото си.
• Повдигнете краката си.Позицията е легнала по гръб, краката са преметнати върху футболната топка. Първо повдигнете краката и ги огънете в коляното, като топката се движи едновременно.

Видео: " Футболът е най-добрият начин за развитие на мускулите, сухожилията и ставите"

Как да напомпате дупето си с допълнителен футбол?

С допълнителен футбол можете да стегнете бедрата и да напомпате дупето си и редовно да практикувате редица специални права.

Упражняването на футбол не е противопоказано, но е против, избягвайте натиска от този проект заради тези, които:

• Има проблеми със сърдечно-съдовата система
• За жени, които са в 3-ти триместър (консултирайте се с Вашия лекар).
• На хората, страдащи от междугръбначния гребен

Видео: " „Фитболът е най-доброто нещо за здрав гръбначен стълб“

Правата на футбол са идеални за отслабване след отслабване, което ви позволява да отслабнете и да организирате болки в корема. Художествената гимнастика с топка съчетава бързо стимулиране на месните влакна, чиито ребра коремната област и седалището стават по-пружиниращи и започвате да познавате стречинг.

В следродилния период преди физическите упражнения е необходимо да се внимава много, така че тялото да се възстанови след стрес.

Границите се обсъждат като термин и като метод на надвес. След цезарово сечение тялото на жената е по-гъвкаво и ще изисква дълъг период на обновяване. Упражнението върху футбола е разрешено след естествена грижа и цезарово сечение.

През първите два месеца след естествените убежища е по-добре да не натоварвате тялото си с физически натоварвания. След този срок, с повишено внимание, можете да се грижите за топката. Първата седмица на работа е между петнадесет и двадесет часа на ден.Започвайки от друга година от днес до четиридесет години.

Най-добрият начин да започнете обучение е за начинаещи. След три стъпки вдясно, можете стъпка по стъпка, докато преминете нивото.

След раждането на Цезар

След цезарово сечение гимнастиката не се препоръчва през първите три месеца, тъй като тялото е претърпяло значителен стрес. Въпреки това, след три месеца можете постепенно да се занимавате с фитнес.

Тренировките по футбол включват от 5 до 10 тренировки през първите два дни. Започвайки от третата година, един час обучение може да бъде удължен до петнадесет часа на ден. Увеличете интензивността на следата постепенно за около 5 минути. работете, докато часът на обучение се увеличи до четиридесет часа на ден.

Ако това е лошо за вас в часа на тренировка, по-добре е да се заемете и на следващия ден променете тривиалността на пет пъти. Ако това не помогне, е необходимо да отидете на лекар, за да определите причината за слабост по време на физически упражнения.

Yak vibrati ball

За да направите обучението възможно най-удобно, е необходимо да изберете правилно гимнастическата топка. Какъвто и да е цвят и модел, можете да разчитате на вашия вкус.

Важният размер на футбола е, че фрагментите на топката ще бъдат по-големи или по-малки, но не е необходимо да я разделяте неправилно, което ще доведе до пренапрежение на мускулите и силна болка.

Когато избирате топка, можете да се съсредоточите върху следното:

Є метод за вдигане на топката зад гърба на ръката ви:

За да определите бързо правилния размер на топката, седнете върху нея. Ъгълът между тялото и бедрото, стъпалото и задната част на ходилото става приблизително 90 градуса. Докато топката може да се регулира, за да пасне, размерът ще ви подхожда.

Прически на топки

Най-простите и весели точно на топките са райета. Това право ви позволява да отрежете в тона на шева и натиснете. За да изпълните правилното упражнение, седнете на топката в такава позиция, че краката ви да са на 90 градуса, като в този момент гърбът ви трябва да е изправен. След като заемете правилната позиция, започнете да се събличате. За тази цел най-подходяща е футболна топка с дръжка.

Точно за корема

За да стимулирате коремните мускули, можете да се движите от седнало положение. Краката са на 90 градуса, страните са раздалечени, гърбът е прав, ръцете са зад главата. След като се установи правилната позиция, започваме да изпълняваме плавни или дълбоки завои на тялото от една страна на друга.

Важно е да дишате правилно, да се обръщате внимателно в погледа и при завъртане в изходна позиция да поемете дълбоко въздух.

Zmіtsnennya Sidnytsia

Правото е създадено специално за приготвяне на месо в Sidnytsia. Позицията на главата е легнала по гръб, ръцете са зад главата, краката са върху топките под прав гръб. След това започнете ролките с таза нагоре и надолу.

Плавно падане, остри фрагменти от катастрофата могат да доведат до изместване на гребените и разтягане на мускулите на гърба.

Пресоване

Първата част отдясно на тази категория ви позволява да взаимодействате с наклонените коремни мускули, за да стегнете талията си. Позицията на главата е легнала по гръб, ръце зад главата, крака върху топки под изправена глава. Наведете се напред, повдигайки тялото си срещу опората, така че дясното ви коляно да удари левия лакът. След това се спуснете по гръб и повторете надясно и след това на другата страна.

Краката се избутват надясно, за да направите корема ви плосък. Трябва да лежите по гръб, краката ви са свити под изправено тяло, краката ви трябва да докосват и държат гимнастическата топка, ръцете ви са под гърба ви, глезените ви са надолу. След като заемете правилната позиция, започнете да придърпвате коленете си към гърдите, така че да не е необходимо коленете да стърчат.

Важно е да не променяте нищо, а само да работите с таза.

Десен за гръб

Останалата част отдясно е предназначена за укрепване на гърба. Легнете с лице надолу върху задните части, така че тазът да е върху задните части. Ръцете на земята, ръцете разделени и убити. Краката са на ширината на раменете, като петите са притиснати към плата. Наведете се назад, повдигайки раменете си, доколкото е възможно, след това ги спуснете.

Уверете се, че брадичката ви не притиска гърдите ви, мускулите на врата ви не са пренапрегнати и краката ви винаги са на стъргалките.

В часа на бременността

Повечето жени ще продължат да спортуват по време на бременност. Не всички права могат да бъдат оттеглени без страх от причиняване на вреда на вас или вашето бебе. Що се отнася до футбола, можете да се занимавате с него до края на първия триместър. По-нататъшните дейности могат да доведат до нежелани резултати.

Не се препоръчва за бременни и нови породи да играят футбол, тъй като е противопоказано.

Противопоказан

Хора, които страдат от:

• Сърдечно-съдови и коронарни заболявания;
• Остеохондроза;
• Лордоза;
• Вегето-съдова дистония;
• Загуба на координация в пространството;
• Нирокова болест.

Също така, поради риска от наранявания, фрагментите от игра на футбол могат да доведат до сериозни последици. Ако забележите, че сте отслабнали твърде много и продължавате да си губите времето, най-вероятно ще страдате, тъй като рязкото намаляване на телесното тегло също ще има пагубен ефект върху вашето здраве.

Вашият коментар към статията: