Как да върнете страните си обратно и на живо: видео в полза на сертифицираните обучители. „Ритуален кръг“ на талията - как да се събудим

Ако сте се уморили от вашето „въртящо се коло“ или имате много мазнини в областта на талията, време е да научите за няколко много ефективни лечения.

Изберете дреха със стегната талия

Когато избирате панталони или долнища, обърнете внимание на тези, които могат да имат увеличена талия. Вонята ще ви позволи да вземете мазнините от коремната област. Можете да изберете всяка дреха, която завършва над талията, но гледайте да не свършва точно на талията, в противен случай ще се попие и напротив ще заздрави мазнините.

Говорете с лекаря

Ако ядете изключително здравословни храни и колапсирате редовно, не е нужно да показвате голям брой. Ако забележите, че дрехите около кръста ви стават твърде тесни или започвате да наддавате на тегло, което не се променя с начина ви на живот, може да искате да се свържете с лекар, за да облекчите хормоналния дисбаланс и други проблеми. здраве, както и обсъждане на медицински методи за облекчаване на мазнините .

Опитайте леченията

Може би вече сте опитвали деца, но те не са ви помогнали, както и физически права, така че не можете да упражнявате никоя част от тялото си. Можете да се свържете с дерматолог, който може да ви посъветва за различни възможности, които могат да ви помогнат да намалите мазнините в областта на талията.

Намерете различен избор

Ако смятате, че не сте в най-добра кондиция, може да вземете просторна дреха, която има формата на чанта, вместо да решите проблема, а по-скоро да го подсилите. Ако носите дрехи с по-малък размер, в крайна сметка ще имате мазнини по кожата си. Ако носите прекалено големи дрехи, закачете плата върху проблемните си зони и ги подпрете.

Доверете се на красотата

Поради масовото размножаване е невъзможно за всеки човек, така че, моля, попитайте varto, за да може той да ви помогне да намерите надеждна риба във вашия район. Не е необходимо да носите друг артикул в гардероба си, просто се уверете, че пазарувате за ключови дрехи и също така помолете за помощ при следващи покупки.

Vikorist белотата, която рисува.

Сара Блейкли, създателят на легендарната линия Spanx, която набира популярност, стана първата жена милиардер в света, което означава, че вече има много жени, които искат къдрава мазнина. Днес вече има голям брой марки, предлагащи подобни продукти (за различни проблемни зони) и хората започват да жадуват за такава белота.

Създайте гадаене за тези, които трябва да станат

Ако просто сте затрупани от работния ден, но за да си осигурите по-добра фигура, никога няма да ви се наложи да упражнявате обичайните традиционни физически права, така че инсталирайте система за гадаене на вашия телефон или служебен компютър, за да можете просто да станете веднъж всяка година. Можете да започнете, като просто се изправите и седнете, вместо да правите допълнително разтягане или да ходите до охладителя, за да си налеете вода.

Пий повече вода

Някои от най-ефективните диетични решения се основават не на изключените, а на добавените, така че използването на други продукти ще ги предпази от още по-голямо значение. Например, можете просто да започнете да пиете повече. Проучване от 2016 г. показа, че мъжете и жените, които започнаха да пият повече вода, веднага започнаха да консумират по-малко сок и мазнини.

Прочетете още

Децата са наясно със своята краткотрайна природа, така че трябва да се поучите от твърдите умове на повечето от тях и като водопад да добавяте, а не да разделяте. Добавете продукти, които заместват мастните киселини, които изгарят мазнини, като калций или целулоза, за да намалите количеството мазнини в тялото без упражнения.

Диетолозите и фитнес треньорите наричат ​​мазнините, които се натрупват в областта на страните и долната част на корема, „мазнина“. Всички изобщо не те лъжат - но е страхотно да носиш сутиен, който ти пасва!

Следователно е необходимо бавно да се отървете от нещо.

„Ритуален кръг“ на стомаха: причини

Обов'язково трябва да разбере какво е причинило купувачската вълна! Въпреки че „ритуалните залози“ не са необичайни, те често започват да причиняват болка, така че е важно да контролирате тази област на тялото и да знаете причините за промените.

Ритуалният кръг около кръста често се губи от жените. Въпреки това, тъй като вагинацията не беше придружена от сериозен набор от вагина, краката, ръцете, раменете и раменете вече не бяха същите като преди - на мястото на вагиналния корем „ритуалният кръг“ може да се загуби.

Няма място за паника – това е характерно за повечето млади майки и с правилните усилия можете лесно да се отървете от това притеснение.

Глава - не допринасяйте за загубата на тегло по-късно (ако се роди дете, две или три...). Докато сте затворени в леглото на баща си, „ритуалният кръг“ на кръста ви ще пусне корени и тогава ще отслабнете.

Понякога има повторение в тази галусия Това се дължи на хормонални промени в тялото.Варто се консултирайте с ендокринолог, ако:

• Този проблем се е запазил без обективни причини за кратък период (през който не сте променили режима на хранене или начина си на живот), а преди това „ритуален залог” изобщо не сте имали.
• Навлезли сте във възрастта на хормонална промяна - поне 13-17 години, ако детето стане жена, или 40-50 години - във възрастта на менопаузата.
• Приели сте някакви хормонални лекарства (например контрацептиви).
• Вашият „церемониален пръстен“ е с вас от ранна младост и ежедневните усилия не ви помагат да го получите: тривиални и редовни тренировки, храна и така нататък.

Но, разбира се, хормоните могат да се появят по всякакъв начин, ако просто водите неактивен начин на живот и обичате да ядете много.

Как мога да поставя „ритуалния кол“ на стомаха си, за да получа помощ?

Вашата проблемна област е. Очевидно в съвместната тренировка е необходимо да се включи дясната, тъй като мускулният корсет на долната част на якето и шнурът ще бъдат напрегнати.

• Направо от позиция „легнал по корем“. Ако легнете на стол за гимнастика, трябва да повдигнете краката и ръцете си нагоре (разтягайки ги отпред) - това е класическият „чевник“. В подобен вид вдясно можете да работите върху: легнете по корем, подпрете ръцете си на опората и повдигнете краката си възможно най-далеч - от максималната възможна точка до позицията, в която те ще бъдат успоредни на опората . Не можете да лепнете пръстите си с пръсти пред никого.
• Също така натиснете правилно от позиция „легнал по гръб“. Ако лежите на хоризонтална повърхност, направете начални стъпки (от легнало до седнало положение), като поставите ръцете си зад главата си и държите коленете си изпънати. На симулатор с ниска лава можете да работите отдясно, като спуснете главата си до долната част на лавата и леко завъртете тялото си надясно, след това наляво.

Още действия в името на „ритуалния залог”: Карайте велосипед или използвайте велоергометър.Ако можете, тогава плувайте - научете се да плувате „пълзене“ (с широки удари и клатене от една страна на друга): този стил обръща най-голямо внимание на тялото.

Как можете да ядете, така че да има пръстен на кръста ви?

По принцип няма конкретни диетични препоръки за хранене как да премахнете мазнините от стомаха (въпреки че много списания и уебсайтове сериозно правят такива препоръки!).

Ако промените диетата си по такъв начин, че да отслабнете, загубата на тегло веднага ще се насочи към вашата проблемна област!

Забравете и знайте правилата на хранене за отслабване: повече зеленчуци и плодове, по-малко бобови, мазни храни и женско биле; Основният метод на хранене ще бъде през първата половина на деня, а не през другата; пийте повече напитки (не женско биле или алкохол).

Преди речта още една стъпка от „Гарна и успех“, как да спретнем ритуалната халка около кръста: спи колкото ти трябва,пазете се от недоспиване. Това е всичко, защото сънливият човек се нуждае от повече храна и яде по-малко калории, ето защо. Липсата на енергия в тялото се опитва да замени обвивката на тялото!

Не е тайна, че много жени са недоволни от външния си вид: най-често умират и живеят настрани. За съжаление, няма просто и просто решение на този проблем. Но ако наистина искате да промените себе си, тогава ще ви помогне комплекс от подходи, който се състои от физически права и взаимоотношения между хората.

Визуална оценка на мазнините в тялото

Всеки фитнес инструктор ще ви каже, че не можете да напълнеете само от една част на тялото. За да получите „ритуален кол“ около кръста си, трябва да се включите в външно лечение на тялото. Това означава, че помощта, от която се нуждаете, е съвсем проста: защипете кожата над пъпа с пръсти, ако гънката е повече от 2,5 см, тогава има очевидни мастни натрупвания по стомаха, които трябва да бъдат елиминирани.

Причини проблема

Появата на голям корем се влияе от редица физиологични фактори:

• Наличието на месен корсет, който елиминира коремните органи. При достатъчна физическа активност нормалните коремни мускули, като прави, наклонени и напречни, показват правилното положение на вътрешните органи и гръбначната става.

• Стените на купата се разтягат, което се дължи на неправилния режим на хранене и повторно хранене. Когато е празно, виното има обем около 0,5 литра, но след изпразване може да се увеличи до 4 литра. Постоянната злоба на ларвите води до факта, че виното спестява голям дълг към неизвестното.

В особено пренебрегвани случаи крайните части на скутума се унищожават

• Мастни натрупвания по талията и вътрешните органи: колко силни са мъжете и жените. Мазнините в този галус са подкожни (разпространяват се между кожата и прасците) и висцерални (от вътрешните органи). Останалият е особено опасен: той се излива като външен вид на човек, но също така и в работата на черния дроб, шията и сърцето.

Подрязани коремни мазнини

Диета

Каквото и да казват производителите на хапчета за отслабване, е невъзможно да организирате фигурата и краката си, както преди. Физиологията на хората е такава, че те започват да губят тегло поради калориен дефицит. Следователно трябва да ограничите приема на калории.

Днешните диетолози са категорично против диетите, базирани на изключително нисък прием на калории. Този начин на хранене не е бърз и ефективен за средностатистическия почасов служител.

Пропорции на различните видове продукти в диетата

Много по-ефективно е да разгледате самото поведение на храчки: изберете нискомаслени кафяви продукти, яжте ги често (до 5-6 пъти на ден) или на малки порции. В този случай е необходимо значително да се увеличи доставката на чиста питателна вода и да се доведе до 1,5-2 литра на доза.

до края

Начин на живот

Първата задача за всеки, който иска да се отърве от излишните мазнини по корема и страните, е да увеличи активността на ушите по всякакъв възможен начин. Изглежда, че няма време за допълнителна работа, но това не изглежда като скучна работа.

Vykoristovat в полза на вашата кожа: отидете нагоре по стълбите, а не в асансьора; само на един хвърлей от робота; Ако искате, отидете на робота pishka веднъж седмично (или отидете по част от пътя); Не използвайте колата за прехвърляне до близките пътища.

Колко калории се изгарят при 10 различни дейности?

Можете да работите много повече у дома, просто вземете дистанционното управление на телевизора, танцувайте по време на часа за почистване и просто влизайте по-често и дори 10 минути интензивно почистване на ваната може да изгори повече от 100 kcal.

Такъв неприятен звук, като пристрастяването към алкохола, също има разрушителен ефект върху вагината. Диетата на хората не се основава на бирата, а на многобройните закуски, които приемат, докато пият алкохол, което значително повишава апетита им. Проблемът за алкохолика е, че калориите се консумират от тялото предварително, а решенията, които са намерени веднага, се поставят отстрани на постоянната връзка.

Калорично съдържание на някои алкохолни напитки

до края

Настройте го точно у дома

Сега, ако хранителното поведение е променено и хранителната активност се е увеличила, храната започва да напуска. Тъй като при богатите хора по-голямата част от мазнините се отлагат в областта на корема, тогава е по-добре да имате тънка талия. Не е достатъчно да харчите килограми, но няма да си върнете силата и гъвкавостта. Месният корсет отслабва и не подрязва талията, така че трябва да помолите за допълнителна помощ, за да стегнете самия мускул в тази област.

Правилото на домашното обучение е твърдостта. Нека работата ви не е дълга и скучна, но трябва да работите усилено, за да постигнете дългосрочни резултати. Няма комплекси за домашни тренировки, най-ефективните от които са преси, дъски и торсионни обръчи.

до края

Видео: обучение

до края

Домашни тренировки за кръста

до края

Включете горната и долната преса

Самата тази група меса показва плосък живот. Разширена е от гърдите чак до пубиса и при трениране долните части се развиват по-нагънати от горните. За тренировка не е задължително да изпробвате много различни права: трябва да изберете най-ефективния и ежедневно да увеличавате броя на повторенията.

Тъй като естеството на тези мускули е усукване на тялото към таза и т.н., тогава дясната страна ще бъде първото усукване и усукването на яката. Всички останали имат право да подкопаят обучението ви, но не и да донесат същия резултат.

Технология: Първично усукване - в домашни условия се извива отдолу, легнало по гръб. Краката са огънати в коленете, вонята може да се загуби в пълна немощ. Поставете ръцете си зад главата си и повдигнете тялото си от легнало положение до седнало положение.

Класическо право за пресата

Технология: Усукване на валяк - със същата изходна позиция не под тялото, а под краката. Иначе имаш право да си еднакъв и можеш да ги избираш един след друг, а може и по-добре.

Схема на викониката на усукване на портата

до края

Пробиваме болки в корема

Тъй като предната дясна част помага за създаването на плосък живот, коремните мускули на корема образуват визуално видима слаба талия. Остатъци от функционалната задача на наклонените мускули - уверете се, че тялото се завърта надясно и наляво, след това най-ефективното надясно - nahili tuluba.

Технология: Странично усукване от легнало положение се извършва при неактивни прави коремни мускули. Позиция на кочан - легнал на една страна, едната ръка е отстрани на тялото, другата е сгъната в лакътя, дланта е до главата. Изпънете лакти към краката, докосвайки кюфтетата.

Схема на странично усукване

до края

Видео: обучение

до края

Ефектен десен за корсет за гръб

Както знаете, това е трудно да се направи, но най-доброто повторение ще даде забележим резултат само след 40 дни тренировки. Оптималното лечение за групата на кожата е 4 цикъла от 25-55 къдрици с кратка почивка между подходите. Разбира се, няма да можете да правите такива шоута веднага, можете да започнете с едно повторение от 15-20 стъпки и да добавяте нови и нови повторения всеки ден. За да засилите тренировката, можете просто да ускорите темпото и мускулите ще придобият по-голямо значение за такъв брой цикли.

Порада: не изпомпвайте коремното месо, в противен случай визуално ще разширите талията си.

до края

Барът е вдясно, което струва цялата зала

Дъската е статична позиция на лакти и крака, задната част на тялото е успоредна на долната страна. Въпреки простотата, която се създава, ефективността на дъската е впечатляваща: тя бързо оформя фигура, използвайки силата на почти всички материали, които са отговорни за стегнатия външен вид.

За ежедневна тренировка са достатъчни 3-5 повторения по 60 секунди.

до края

Тренажори за плосък корем

Редовните упражнения ще помогнат за намаляване на теглото на тялото ви и ще ви помогнат да отслабнете по корема и страните само за няколко месеца. Обучението с различни видове симулатори ви позволява да третирате група рани наведнъж и да масажирате проблемната област наведнъж. Какъв вид оборудване за упражнения може бързо да премахне мазнините от корема и страните? По принцип това са прости устройства, които могат да подобрят ефекта.

до края

Обръч

Въртенето на обръча насърчава кървенето в областта на кръста и е идеално за загрявка преди упражнения за корем. След като го тренирате, можете да направите тренировка, като го завъртите още 5-10 пъти. Обръчът ефективно тонизира отпуснатата кожа на корема, която се губи след рязка загуба на тегло и през която се появяват такива нелюбими гънки по корема и страните.

Има много обръчи за кръста, масажни ролки или удължители, които допълнително омесват кожата.

до края

Лава за пресата

В продажба има права и извита лава, чиято цел е да създаде повърхност под негативния разрез, поради което акцентът върху коремните мускули се увеличава многократно, когато се прилагат най-важните права за натискане (директно усукване). Изключително ефективно е да работите върху лавата за пресата и правото да тренирате наклонените мускули. За да разберете защо имате нужда от такава лава, опитайте да я замените с дъска за къпане, като поставите единия край на дивана, а другия на леглото.

Преса за крем, заетост върху лавата, изсипете върху предната повърхност на стегона

до края

Гребен уред

Това е конструкция, която се състои от маховик и дръжки, която е подобна на греблото на каяците. Машината за вдигане на тежести е много удобна, ако трябва не само да премахнете мазнините от корема и страните си, но и да отслабнете много. Предимството на тренажора е, че въздейства на голям брой мускули при работа, без да смущава или травмира и по този начин отслабва мускулите на други хора. Много модели са сгъваеми и могат лесно да се вземат между тренировките, без да заемат много място.

до края

Как правилно да тренирате на гребен тренажор

до края

Гимнастическа ролка

Внимателно третира корема, гърба, ръцете, раменете, гърдите. Един от най-ефективните начини за трениране на мускулен корсет е надясно. Ролката ви позволява да регулирате напрежението си: ако не можете да се справите с правата си, опитайте се да облекчите напрежението си, като отпуснете коленете си. За да вземете назаем от него, са достатъчни 10 монети на ден.

Групи меса, които се използват при работа на гимнастически валяк

Технология: крайна позиция - стоейки на колене, хванете ролката за дръжките на нарушението и правите ръце пред вас, докато тялото ви стане успоредно на тялото. Невъзможно е да се лъже под предлог. След това също е лесно да издърпате ролката върху себе си, като я завъртите в позиция за освобождаване.

Схема на основно обучение с валяк

до края

Подлогичен диск

Един от най-евтините и лесни начини да получите омразните животи и страни. Независимо от простотата на правото, изглежда, че вонята прониква дълбоко в месестата част на всеки карфиол. Допълнително предимство на приемането на диска е намаляване на притока на кръв и активиране на чревната функция. За да направите това, 15-20 минути преди тренировка изпийте бутилка топла вода.

Основните права върху диска са с различно усукване

до края

Футбол

Разкрива голямо аеробно и кардиологично значение, така че е чудо за хора с голямо желание не само да стегнат коремните мускули, но и да натрупат мастни натрупвания. За правилна тренировка трябва да изберете топка според височината си, двата най-популярни размера са: 55 см в диаметър за порастване до 165 см и 65 см - ако височината ви е 165-180 см. Чена, каквото можете помогнете ми да постигна, да бъда - всякакви части на тялото. Крем за развитие на силата, ще подобрите координацията на ръцете, ще настроите баланса, ще развиете гъвкавост.

Viconnian технологията е правилна

Освен това има голям брой тренировъчни машини, които по друг начин могат да се насочат към мускулите на коремните мускули и ви позволяват плавно и ефективно да наддавате на тегло отстрани. Както е описано по-горе, повечето уреди са налични във фитнеса и у дома, така че можете да ги използвате лесно.

Ако искате бързо и ефективно да премахнете омразния ритуал от кръста си, трябва да предприемете комплексен подход. Само дете или дори физическо лице има право да те лиши от първия етап - с отпуснат корем, в другия етап - с месо и топка мазнина.

до края

Как да отслабнете и да стегнете живота си

Само изстреляната храна е оптимална за съдържанието на калории и въглехидрати, с правото да ви позволи да намалите талията си от пълно с мазнини.

По тайно

Опитвал ли си някога да се отървеш от чужденците? Съдейки по факта, че четете редовете, победата не беше на ваша страна.

На генетично ниво жените имат склонност към натрупване на мазнини в областта на талията. Следователно храненето вече не е от значение: как да преодолеете омразния „ритуален залог“, как да запазите фигурата си безформена?

Virishity вече не е толкова лесно. Головне, стремете се към интегриран подход и практикувайте в три посоки наведнъж - храна, обучение и водни процедури.

По-добра храна

Джерело снимка: pixabay.com

Първата кройка към тънка талия и плосък корем е правилната храна. За да постигнете успех за кратко време, следвайте следните правила:

1. Пийте захар и сладки напитки (лимонада, пакетирани сокове и др.). Според статистиката самата диета може да увеличи риска от затлъстяване с 40%.
2. Яжте повече яйчен белтък (диетично месо и постна риба, сирене, бобови растения, морски дарове, гъби и др.). Изследванията показват, че колкото повече протеини яде човек, толкова по-малко мазнини съхранява в коремната област.
3. Увеличете количеството целулоза във вашата диета (зеленчуци, плодове, горски плодове, овесени ядки). Целулозата помага за прочистването на органите на цервикалния тракт от натрупаните отпадъци, токсини и канцерогени. Освен това тя е като по чудо гладна и внезапно се появява гладна.

Увеличете уважението си! В супермаркетите можете да намерите примамливи продукти, които са позиционирани като диетични. Често добавяйте силни фитнес барове, хрупкави мюсли за закуски или кисело мляко със сладки гарнитури. По правило такива продукти оставят много мръсотия в съхранението си и не помагат на вашата фигура.

Спортна тренировка

Джерело снимка: pixabay.com

За ефективно изгаряне на мазнини е необходимо да осигурите на тялото си редовни аеробни упражнения. Помага добре бягане, плуване и скачане на въже. Например, обучението на roc трябва постепенно да се увеличава, например бягането завършва с тренировка. Това помага за облекчаване на рязкото намаляване на артериалното налягане.

Okremo varto разгледайте обръч усукване. Този вид тоалет помага за достигане на тънка талия и не притеснява тялото по време на носене. За да започнете да въртите хулахуп, трябва да правите 10-15 минути на ден, като започнете всеки час преди края на деня. Тренировката ще бъде по-ефективна, ако замените оригиналния обръч (празен в средата) и започнете да викоризирате обръча със стегнатите.

Увеличете уважението си! Кожата върху кожата може да загуби синтетичната нишка от празния обръч. Препоръчително е да носите специален сух колан или специално спортно горнище.

Водни процедури

Джерело снимка: pixabay.com

Добре е да активирате метаболизма и да намалите разграждането на мазнините горещи ванис различни добавки от кора (мляко и мед, етерични масла, морски праг и др.). Оптималната температура на водата е от 37 до 42 градуса. Един час процедура – ​​20 часа.

Внимателно извършвайте изливането студена баняпри температури над 20 градуса. Изгарянето на мазнини често се обяснява като защита на тялото от студ.

Можете също да практикувате за вашата диета контрастен душ. Същността на метода се състои в постепенното прилагане на студена и гореща вода върху проблемните зони. Процедурата трябва да се извършва всеки ден в продължение на 3-5 минути. Продължителността на един интервал е 20-30 секунди. Завършете процедурата със студена вода.

Излишните мазнини в областта на корема не само влошават фигурата, но могат да доведат до развитие на патологии на сърдечно-съдовата система, сърдечно-съдов диабет и различни видове рак. И сега знаете как да се отървете от този омразен „ритуален залог“ и да направите талията си обект на гордост!

При богатите жени мастните натрупвания се появяват в такава област през тях, като по този начин образуват така наречения „въртящ се пръстен“. Тлъсти торбички висят над кръста ви, завладяват цялата картина и ви изкарват от ума ви? Започвате ли да роните сълзи, да се мразите, че сте безсилни и да избирате произволно своя избраник, на когото да принадлежат вашите малки? Успокойте се, ситуацията може да се коригира, просто трябва малко да промените приема на храна и редовно да отменяте действията си.

Е, нека милостиво да започнем да отвоюваме правата си.

Десен #1. Завъртете

За тази цел ще ви е необходим лек клуб, като лек боди бар.
Поставете предмета на рамото си, хвърлете ръцете си върху него, като разперете ръцете си, като през ярем. Разтворете краката си на ширината на раменете, изправете гърба си, изправете лентата на тялото, успоредна на гърба.
Завъртете лентата с инструменти с дясната си ръка, но не обръщайте главата си. Обърнете се в позиция на кочана. Повторете надясно около 50 пъти, след което изпълнете завои на другата страна. Не е препоръчително да правите завъртания с лява или дясна ръка, за да намалите интензивността и по този начин да намалите ефективността на дясната ръка.

Право #2. Шведски индийски клекове

Застанете прави и изпънете краката си заедно.
От позицията на кочана започнете леко да клякате, като не забравяйте да спуснете ръцете си надолу. При изпълнение на клек е необходимо върховете на пръстите да стърчат под плотовете. Спечелете приблизително 100 клякания. Ако не можете да правите толкова клякания наведнъж, правете упражненията, докато разтягате 5 дължини, с течение на времето ще можете да работите, като се движите повече надясно.

Десен #3. Велосипед

Това обаче с право е по-сложно и по-ефективно. За вашата победа ще трябва да легнете върху лъжа. Поставете ръцете си зад главата си и ги поставете една до друга.
Повдигнете левия си крак, свит в коляното, и се опитайте да достигнете лакътя на дясната си ръка с коляното. Можете да повторите 12 пъти, след което практикувайте същото количество движение надясно за другата ръка и крак.
Разбойниците имат право да следват, така че шията да е в равно положение, ръцете, които не са виновни за китките, трябва да са перпендикулярни на върха, като по този начин следват линията на раменете. Не се притеснявайте за изгубените крака, но променете ефективността на правото.

Вдясно № 4. Премахване

За да може висконати да се позиционира надясно, трябва да седнете на стола по такъв начин, че горната част да е перпендикулярна на позицията. Дръжте краката си заедно, изправете гърба си и разтворете коленете си на колене.
Опитайте се да видите как можете да намокрите пъпа си по-щателно. Това е, за да доведете намотката до максималната точка, стига след това да можете да задържите позицията за 15 секунди. Викате по този начин надясно без прекъсване 5 пъти, ако желаете, веднъж на ден.
Имате право да закриете акаунта си днес и само след 5-6 дни ще видите първите си резултати.

Е, разбира се, храна

Обърнете внимание на приема на храна и го коригирайте. Преди обяд и вечер яжте салата от пресни зеленчуци, облечена с малко количество зехтин. Ако наистина не усещате оригиналността, тогава променете размера на порцията и въведете ензими в тялото, което ще помогне на тялото да абсорбира речта през целия живот по-бързо.
През целия ден пийте повече питейна вода, поне 1,5 литра. Изпийте бутилка вода от раната Добавете сока от половин лимон. По този начин можете да стартирате всички процеси на обмен на реч. Чистата вода ще помогне за изгарянето на калории, а лимоновият сок ще помогне за премахването на токсините.
През изминалия ден, ако следвате правилата на магазина за хранителни стоки, ще можете да избегнете омразния „ритуален залог“. Желаем ви късмет!